COCA DE SARDINAS 368 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de harina de trigo
7 gr de levadura fresca
90 ml de agua
80 ml , de aceite de oliva virgen extra
sal
opcionalmente puedes añadir a la masa hierbas o pimentón para enriquecer su sabor
para la base
1 cebolla
1 pimiento , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓ cocinaconreina com
SARDINAS (MANOLITAS) EN ACEITE
272 calorías en 100 gramos (estimada) málaga ) , 12 granos de pimienta negra , 2 hojas de laurel , 4 cucharadas
soperas de vinagre de vino , una cucharadita de café de sal y un vaso de aceite
de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño )
los
pasos a seguir
quitar las cabezas y las tripas , para ello seguir éste micocinacarmenrosa blogspot com
Escabeche de sardinas
220 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
sardinas , sin cabeza ni tripas
harina
sal
una parte de vino blanco( una taza o un vaso , dependiendo de la cantidad de sardinas )
una parte de vinagre ( una taza o un vaso , dependiendo de la cantidad de sardinas )
pimienta negra en grano
laurel
4 - 6 ajos enteros
pimentón dulce
entucocinayenlamia blogspot com
SARDINAS A LA MORUNA... 199 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de sardinas
1 lata de tomate triturado
1 diente de ajo
cebolla
pimiento
aceite de oliva virgen
sal
azúcar
1 cucharadita de orégano
1/2 cucharadita de comino molido
valkicocina com
ENSALADA DE COGOLLOS DE LECHUGA MALAGUEÑA, TOMATES, HUEVO Y SARDINAS EN CONSERVA.
246 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes
una lechuga ( malagueña a ser posible ) , un huevo , un tomate , sardinas en
aceite ( en conserva ) , 6 cucharadas de vinagre de vino , 8 cucharadas de aceite ( el de
las sardinitas y si no tiene suficiente , aceite de oliva virgen extra ) , sal
los Grasas 24 % , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓ micocinacarmenrosa blogspot com
MORAGA DE SARDINAS CON ALMEJAS Y PIÑONES
231 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2
medio kilo de sardinas , una cucharada sopera de piñones , un
cuarto de kilo de almejas , medio vaso pequeño de vino blanco , medio limón , 2 hojas de
laurel , sal , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( a ser
posible malagueño ) y 12 granos de
pimienta negra
los pasos Proteínas 2 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓ micocinacarmenrosa blogspot com
Sardinas en Escabeche
355 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kg de sardinas
1/2 cabeza de ajos
2 hojas de laurel
pimienta negra en grano
orégano
tomillo
1 cucharadita de pimentón agridulce de la vera
harina
1/2 litro de aceite de oliva virgen extra
100 ml de vino blanco
100 ml de vinagre
sal
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
CEBICHE HUMILDE (de sardinas de lata) 198 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lata de sardinas en aceite ( o sardinillas como en la foto ) , 1 cebolla roja , 1
limón ( o un par de limas ) , 1 guindilla , aceite de oliva virgen extra , sal
falsariuschef com
SARDINAS FRITAS CON CUSCUS Y ENSALADA 226 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 2 )
1/2kg de sardinas
harina blanca
sal
aceite para freìr
lechuga
1 tomate
1 trozo de queso
2 cucharadas de guisantes
1 vasito de agua
1 vasito de cuscùs
1 cucharadita de mantequilla
perejil
30 lima o limòn
recetasde2 blogspot com
SUQUET de SARDINAS de CUBO (arenques) 254 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 2 sardinas arenques limpias
- 5 ajos tiernos a trocitos
- 1 cda de harina
- 1/2 l de agua
- 1 cda de vinagre
- 2 huevos
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) cocinandoenmislares com
TRINXAT de COL con SARDINAS ARENQUES 240 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- 1 col de hoja no muy grande
- 2 patatas
- 2 dientes de ajo
- sal
- 2 sardinas arenques por ración
- sal y aove
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min ) cocinandoenmislares com
Paté de sardinas al estilo de Portugal. (Buenisimo) 243 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 latas de sardinas en aceite de oliva
1 huevo cocido
1 tarrina de queso blanco de untar
2 cucharadas de ketchup
desdeelcorazondemicocina blogspot com
SARDINAS EN ESCABECHE (CHEF-O-MATIC) 214 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 3/4 de kg de sardinas - 2 cebollas cortadas a láminas - 7 u 8 dientes de ajo - una cucharada de pimentón dulce - una cucharadita de pimienta en grano - una hoja de laurel - 1/2 medida de aceite de oliva - una medida de vinagre de manzana - 1/2 medida de agua - 1/2 medida de vino blanco - sal las medidas son del vaso de la chef - o - matic Total de tiempo 1 hora , distribución : Cocinarlas ( 1 hr ) lasrecetasdepakyan blogspot com
BISALTOS con MAYONESA LIGERA de SARDINAS en ACEITE 407 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- 1/2 kg bisaltos
para el pure
- 4 patatas
- aceite de la lata de sardinas
- aove
- sal
- perejil picado
para la mayonesa ligera
- 1 lata de sardinillas en aceite
- 8 cucharadas de mayonesa
Total de tiempo 40 minutos , distribución : puré ( 15 min ) cocinandoenmislares com
Sardinas y gambas a la plancha ( Pizza Pan ) 248 calorías en 100 gramos (estimada)
sardinas y gambas a la plancha ( pizza pan )
sardinas y gambas a la plancha - gambas congeladas - sardinas congeladas - ajo - perejíl - sal fina - aceite de oliva Total de tiempo 10 minutos miscocina blogspot com
Sardinhada portuguesa... o sardinas a la barbacoa 235 calorías en 100 gramos (estimada) las sardinas por muy poquito dinero , en un trozo de pan y sobre una servilleta añades a eso un vaso de sidra o de cerveza y un par de sardinas después estás tan a gusto y todo comido
por lo que he leído en portugal las sardinhadas son iguales , en ellas se disfruta del pescado , la música Total de tiempo 19 minutos , distribución : Barbacoa ( 10 min ) Cocinar ( 3 min ) Al fuego ( 3 min ) , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Zinc ↓↓↓↓ cocinandounabrilencantado blogspot com
SOPAS DE CEUTA (SOPA DE SARDINAS) 236 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kg de sardinas limpias sin espinas ( solo lomos ) 1/4 kg de tomates maduros 2 pimientos verdes de freír 1 cebolla mediana 3 dientes de ajos perejil , aceite de oliva , una cucharada de pimentón dulce y comino sal , colorante ( azafrán ) y una rama de hierbabuena pan del día cocinadeceuta blogspot com
Coca fácil de sardinas 223 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- una plancha de hojaldre rectangular - 4 o 5 sardinas frescas limpias de escamas y espinas - 10 o 12 tomatitos cherry - 100 gr de cebolla frita - tomillo seco
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min ) micocinanaranja blogspot com
Empanadas de sardinas y de atún 197 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
masa de empanada
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1/2 cebolla
2 tomates maduros
2 huevos cocidos
un huevo batido
una lata de sardinas
una lata de atún
pimentón dulce
sal y pimienta
procedimiento
lavar y trocear los pimientos
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) lascomiditasdepapa com
Sardinas en escabeche 244 calorías en 100 gramos (estimada) las sardinas poner al fuego introducir las sardinas , unos dientes de ajo , una hoja de laurel y unos granos de pimienta dejar cocinar unos 10 Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ lascomiditasdepapa com
Sardinas Rellenas de Crema de Queso y Albahaca 260 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
sardinas limpias y descamadas
crema de queso
albahaca
sal
huevos
harina de trigo
pan rallado
aceite de oliva virgen extra
elaboraciòn
una receta bien fácil si conseguís las sardinas limpias , , Colesterol ↓↓↓, Vitamina B12 ↑, Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓ cocinadeandalucia blogspot com
Paté de sardinas con queso y mostaza ingredientes
* 2 latas de sardinillas
* 7 quesitos del caserío
* 4 cucharadas de mostaza
para Total de tiempo 2 horas , distribución : reposar ( 2 hrs ) disfrutandococinando blogspot com
TORTA DE SARDINAS harina , si es de fuerza mejor 350 gr agua 2 cucharaditas de sal ( al ser posible , sal lacocinadelachin blogspot com
MORAGA DE SARDINAS A LA MALAGUEÑA
77 calorías en 100 gramos (estimada) 12 sardinas ,
un pimiento verde ( tipo italiano ) , un tomate maduro , 30 cebolla blanca
dulce , 3 dientes de ajo , medio vaso de vino blanco , medio limón , una
cucharada pequeña de pimentón ( pimiento molido dulce ) , una ramita de perejil fresco ,
sal , aceite de oliva virgen extra
los pasos micocinacarmenrosa blogspot com
Falsa tajine de boulettes de sardinas con Tacktouka, TáFaya y M'hammer 212 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
patata
pimientos rojos
cebolla
pasas
almendra cruda tostada
sardinas
ajo , perejil , pan rallado , huevo
azafrán
canela , azúcar moreno
comino
sal , aceite cocinamarroqui blogspot com
Sardinas en tempura sobre galleta de pan de Susi Díaz 350 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para la galleta
50 gramos de miga de pan blanco
5 gramos de harina de trigo
60 gramos de claras de huevo
pimienta
sal
para la cebolla
30 gramos de escalonia
30 gramos de cebolla blanca
30 gramos de aceite de pepita de uva
10 gramos de vinagre de escalonia
25 gramos de almíbar
25 gramos de nata
sal
pimienta
para la mahonesa de anchoas
65 gramos de mahonesa
2 gramos de mostaza de dijon
12 gramos de anchoas
2 gramos de alcaparras
5 gramos de aceite de pepita de uva
6 gramos de nata
para la sardina con tempura
100 gramos de tempura japonesa
170 gramos de agua fría
24 sardinas pequeñas en aceite ( de lata )
aceite de semilla
para decorar
germinados
hojas de tagete Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) jugandoconlacocina blogspot com
SARDINAS AL HORNO CON CIRUELAS EN SALSA DE NARANJA AL AROMA ANDALUSÌ
224 cal/ 100 gramos (estimada) ras el hanout ( mezcla de especias
árabes , se puede encontrar en supermercados o en tiendas especializadas; en su
defecto comino , pimienta , cardamomo , canela , pimentón , clavo , nuez moscada bien molido y mezclado ) ,
sal , 6 ciruelas pasas sin hueso , 10 cucharadas soperas de aceite de oliva
virgen extra ( a ser posible malagueño )
los pasos Grasas 27 % , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓ micocinacarmenrosa blogspot com
SARDINAS AL HORNO CON CEBOLLA Y PIMIENTO VERDE 202 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
500g sardinas ya limpias y sin cabeza ( comprar 750g )
2 cebollas blancas de fuentes de ebro o 4 grandes normales
4 pimientos verdes
sal , pimienta negra
pan rallado
aceite de oliva virgen extra
vinagre
limpiar bien las sardinas , sacar cabeza , tripa y escamas
rehogar las cebollas a lunas y los pimientos a tiras de 3 dedos hasta que quede la cebolla transparente
pre Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min ) lasrecetasdemanu com
Empedrat con bacalao // Sardinas fritas 393 calorías en 100 gramos (estimada) harina
50 gr , mantequilla
100 ml , de leche
50 gr , de aceite de oliva haza blanca
20 gr , de azucar
10 gr , de sal
25 gr ,
hace 3 paprikaenlacocina blogspot com
SARDINAS A LA MORUNA 212 calorías en 100 gramos (estimada)
medio kilo de sardinas ,
una cebolla mediana ,
2 tomates de pera rojos ,
2 pimientos verdes ,
2 dientes de ajo ,
2 hojas de laurel ,
una cucharadita de comino molido ,
una cucharadita de orégano ,
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ,
sal ,
medio vasito de vino blanco
Total de tiempo 10 minutos , distribución : al fuego ( 10 min ) cocinasinmiedo blogspot com
Sardinas en vinagre 136 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de sardinas
200 ml de vinagre vino blanco
200 ml de agua
el zumo de un limón
aove
perejil fresco
2 dientes de ajo
Total de tiempo 12 horas recetascasacarmen blogspot com
Canape de sardinas (reto Bardají) 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- 1 lata de sardinas en aceite
- 2 cucharaditas de cafe de mantequilla a temperatura ambiente
- pimienta recién molida
- sal si hiciese falta
- 1 lata de anchoas
- alcaparras
- pan de molde tostado
cocinandoenmislares com
Sardinas a la moruna 212 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
· 500 gr de sardinas
· 3 dientes de ajo
· 1 cebolla
· 1/2 pimiento rojo
· tomate lacocinadegemayeva blogspot com
Hojaldre de sardinas de hojaldre me encantan sobre todo desde que descubrí el hojaldre del lidl antes lo utilizaba congelado lasrecetasdebe blogspot com
Para que sigamos comiendo pescado... Albóndigas de sardinas 248 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kg
de sardinas
2
zanahorias
2
patatas
4
cucharadas de arroz blanco cocido
1
limón en rodajas
1
tomate en rodajas
1 hoja
de laurel
agua
100 g
de aceitunas verdes ( opcional )
para el adobo
4 cucharadas
de cilantro y perejil picado
1/2 cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita de pimentón dulce
1 cucharadita de comino
1 pizca de colorante alimentario
zumo de 1 limón
3 - 4 dientes de ajo machacados
100 ml
de aceite de oliva virgen
sal
( opcional )
cocinar-ricoysano blogspot com
Sardinas rellenas 211 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
12 sardinas
150 gr de espinacas frescas
1 cebolla
1 dientes de ajo
4 almendras tostadas
2 ramitas de perejil
2 tomates
1 vasito de vino blanco
2 cucharadas de aceite de oliva
sal
pimienta
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Cazuela ( 4 min ) Asamos ( 12 min ) lasrecetasdebe blogspot com
Paté de sardinas 266 calorías en 100 gramos (estimada) trituramos una lata de sardinas en aceite de oliva ( reservando el líquido a parte ) con 30gr de queso crema y 3 yemas de huevo cocido , Vitamina D decorecetas blogspot com
SARDINAS EN SALMUERA MARINADAS EN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA
105 calorías en 100 gramos (estimada) el bacalao , salmón , abadejo , merluza , pescadilla , caballa , bonito y jurel suelen ser las especies más afectadas por este parásito intestinal llamado anisakis , que incluso puede afectar a pulpos y calamares Total de tiempo 24 horas 10 minutos , Colesterol ↓↓↓↓↓↓ micocinacarmenrosa blogspot com
Sardinas de cubo con agua y ajo , en el último momento añadía perejil picado la verdad es que estaban muy buenas , sobre todo para mojar pan añadirle el huevo duro es una idea muy buena gracias por la aportación besos , eliminar recetarioaragones blogspot com
COCA DE SARDINAS EN ACEITE DE OLIVA #olmedaorigenes 69 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
* 1 kilo de tomates en rama
* 1 cebolleta grande
* 250 cl de vinagre balsámico
* 2 latas de sardinas en aceite de oliva olmeda orígenes
* 40 grs de queso de cabra
* tomatitos cherry de nuestra pequeña huerta casera
* 2 grs de comino en grano
* 2 láminas de hojaldre de 18x8
* cebollino
* sal
modo de Total de tiempo 12 minutos , distribución : horno ( 12 min ) comomegustacocinar blogspot com
"Rilletes" de Sardinas
83 calorías en 100 gramos (estimada) juan
ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d
categorías lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Juego de blogueros 2.0: Tajine de sardinas con tomate 191 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kilo de sardinas limpias
1 tomate grande
2 cebollas
3 pimientos ( dos rojos y uno verde )
2 dientes de ajo
especias: comino , jengibre , pimienta , pimenton , cucuma
1 cucharada sopera de tomate concentrado
perejil picado
sal
aceite de oliva
1 vaso de agua
Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego medio ( 40 min ) lanuevacocinadeleila blogspot com
Sardi a beccaficu (Sardinas rellenas)
271 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 1 kg de sardinas
- 70 gr de piñones
- 70 gr de pasas
- 8 cucharadas de pan rallado
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharada de azúcar
- 1 cucharada de perejil picado
- zumo de limón
- medio vaso de aceite de oliva
- sal y pimienta
- unas hojas de laurel
Total de tiempo 15 minutos lolacocina com
SARDINAS CON TOMATE 178 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 4 personas )
1/2 kg de sardinas ( unas 20 pequeñas )
1/2 cebolla ( unos 150gr )
1 diente de ajo picado
1 cucharadita de tomillo seco
1 cucharadita de oregano seco
1 hoja de laurel
1 lata de tomate pelado y troceado de 410gr de peso neto ( puede utilizarse tomate fresco rojo , pelado , despepitado y cortado en concasé , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓ sinsalirdemicocina blogspot com
SARDINAS AL HORNO 254 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
6 sardinas
zumo de 1/2 limón
3 dientes de ajo
perejil fresco
aceite de oliva
sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) recetascarmelilla blogspot com
Sardinas adobadas a la plancha 207 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 750 grs de sardinas medianas
- 3 dientes de ajo
- 1 cucharada de orégano
- 1 cucharadita de comino en grano
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- sal
- 200 ml de agua
- 200 ml de condimento blanco ponty o vinagre
- aceite de oliva virgen extra
lacocinadecamilni blogspot com
CALABACINES CON SARDINAS EN ESCABECHE (3.5p/persona) 204 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 1 persona ) 1 cebolla mediana 1 calabacin hermoso 1 lata de sardinas en escabeche ( 3 5p ) sal , pimienta , oregano , ajo en polvo 3 ct de queso rallado emmental ( *** ) Total de tiempo 10 minutos , distribución : cocinamos ( 4 min ) Micro ( 6 min ) lasrecetasdemamitessa blogspot com
SARDINAS MARINADAS EN CÌTRICOS DEL GUADALHORCE
247 calorías en 100 gramos (estimada) 6 sardinas ,
una naranja , un limón , una ramita de tomillo , 6 granos de pimienta negra , sal común , sal maldón ( sal en escamas ) y aceite de oliva virgen extra ( malagueño )
los pasos Total de tiempo 24 horas , distribución : frigorífico ( 24 hrs ) micocinacarmenrosa blogspot com
Moraga de Sardinas 178 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de sardinas
1 limón
sal
1/4 kilo de almejas malagueñas
3 dientes de ajos
1 hoja de laurel
1/2 copa de vino blanco por ejemplo: lagar de cabrera bodega: antonio muñoz cabrera - dimobe ( moclinejo ) málaga
1 cucharada sopera de piñones
pimienta molida
Total de tiempo 12 horas 10 minutos , distribución : macerar ( 12 hrs ) horno ( 10 min ) recetascasacarmen blogspot com