Recetas de sardinas con calorías 2019

COCA DE SARDINAS 368 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de harina de trigo 7 gr de levadura fresca 90 ml de agua 80 ml , de aceite de oliva virgen extra sal opcionalmente puedes añadir a la masa hierbas o pimentón para enriquecer su sabor para la base 1 cebolla 1 pimiento
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓
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SARDINAS (MANOLITAS) EN ACEITE 272 calorías en 100 gramos (estimada)
málaga ) , 12 granos de pimienta negra , 2 hojas de laurel , 4 cucharadas soperas de vinagre de vino , una cucharadita de café de sal y un vaso de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño ) los pasos a seguir quitar las cabezas y las tripas , para ello seguir éste

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Escabeche de sardinas 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes sardinas , sin cabeza ni tripas harina sal una parte de vino blanco( una taza o un vaso , dependiendo de la cantidad de sardinas ) una parte de vinagre ( una taza o un vaso , dependiendo de la cantidad de sardinas ) pimienta negra en grano laurel 4 - 6 ajos enteros pimentón dulce

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SARDINAS A LA MORUNA... 199 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de sardinas 1 lata de tomate triturado 1 diente de ajo cebolla pimiento aceite de oliva virgen sal azúcar 1 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de comino molido

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ENSALADA DE COGOLLOS DE LECHUGA MALAGUEÑA, TOMATES, HUEVO Y SARDINAS EN CONSERVA. 246 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes una lechuga ( malagueña a ser posible ) , un huevo , un tomate , sardinas en aceite ( en conserva ) , 6 cucharadas de vinagre de vino , 8 cucharadas de aceite ( el de las sardinitas y si no tiene suficiente , aceite de oliva virgen extra ) , sal los
Grasas 24 % , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓
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MORAGA DE SARDINAS CON ALMEJAS Y PIÑONES 231 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 medio kilo de sardinas , una cucharada sopera de piñones , un cuarto de kilo de almejas , medio vaso pequeño de vino blanco , medio limón , 2 hojas de laurel , sal , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño ) y 12 granos de pimienta negra los pasos
Proteínas 2 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
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Sardinas en Escabeche 355 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de sardinas 1/2 cabeza de ajos 2 hojas de laurel pimienta negra en grano orégano tomillo 1 cucharadita de pimentón agridulce de la vera harina 1/2 litro de aceite de oliva virgen extra 100 ml de vino blanco 100 ml de vinagre sal

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CEBICHE HUMILDE (de sardinas de lata) 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de sardinas en aceite ( o sardinillas como en la foto ) , 1 cebolla roja , 1 limón ( o un par de limas ) , 1 guindilla , aceite de oliva virgen extra , sal

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SARDINAS FRITAS CON CUSCUS Y ENSALADA 226 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 ) 1/2kg de sardinas harina blanca sal aceite para freìr lechuga 1 tomate 1 trozo de queso 2 cucharadas de guisantes 1 vasito de agua 1 vasito de cuscùs 1 cucharadita de mantequilla perejil 30 lima o limòn

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SUQUET de SARDINAS de CUBO (arenques) 254 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 sardinas arenques limpias - 5 ajos tiernos a trocitos - 1 cda de harina - 1/2 l de agua - 1 cda de vinagre - 2 huevos - 2 cucharadas de aceite de oliva virgen
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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TRINXAT de COL con SARDINAS ARENQUES 240 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 col de hoja no muy grande - 2 patatas - 2 dientes de ajo - sal - 2 sardinas arenques por ración - sal y aove
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min )
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Paté de sardinas al estilo de Portugal. (Buenisimo) 243 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 latas de sardinas en aceite de oliva 1 huevo cocido 1 tarrina de queso blanco de untar 2 cucharadas de ketchup

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SARDINAS EN ESCABECHE (CHEF-O-MATIC) 214 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 3/4 de kg de sardinas - 2 cebollas cortadas a láminas - 7 u 8 dientes de ajo - una cucharada de pimentón dulce - una cucharadita de pimienta en grano - una hoja de laurel - 1/2 medida de aceite de oliva - una medida de vinagre de manzana - 1/2 medida de agua - 1/2 medida de vino blanco - sal las medidas son del vaso de la chef - o - matic
Total de tiempo 1 hora , distribución : Cocinarlas ( 1 hr )
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BISALTOS con MAYONESA LIGERA de SARDINAS en ACEITE 407 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 kg bisaltos para el pure - 4 patatas - aceite de la lata de sardinas - aove - sal - perejil picado para la mayonesa ligera - 1 lata de sardinillas en aceite - 8 cucharadas de mayonesa
Total de tiempo 40 minutos , distribución : puré ( 15 min )
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Sardinas y gambas a la plancha ( Pizza Pan ) 248 calorías en 100 gramos (estimada)
sardinas y gambas a la plancha ( pizza pan ) sardinas y gambas a la plancha - gambas congeladas - sardinas congeladas - ajo - perejíl - sal fina - aceite de oliva
Total de tiempo 10 minutos
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Sardinhada portuguesa... o sardinas a la barbacoa 235 calorías en 100 gramos (estimada)
las sardinas por muy poquito dinero , en un trozo de pan y sobre una servilleta añades a eso un vaso de sidra o de cerveza y un par de sardinas después estás tan a gusto y todo comido por lo que he leído en portugal las sardinhadas son iguales , en ellas se disfruta del pescado , la música
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Barbacoa ( 10 min ) Cocinar ( 3 min ) Al fuego ( 3 min ) , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Zinc ↓↓↓↓
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SOPAS DE CEUTA (SOPA DE SARDINAS) 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de sardinas limpias sin espinas ( solo lomos ) 1/4 kg de tomates maduros 2 pimientos verdes de freír 1 cebolla mediana 3 dientes de ajos perejil , aceite de oliva , una cucharada de pimentón dulce y comino sal , colorante ( azafrán ) y una rama de hierbabuena pan del día

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Coca fácil de sardinas 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - una plancha de hojaldre rectangular - 4 o 5 sardinas frescas limpias de escamas y espinas - 10 o 12 tomatitos cherry - 100 gr de cebolla frita - tomillo seco
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
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Empanadas de sardinas y de atún 197 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes masa de empanada 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 2 tomates maduros 2 huevos cocidos un huevo batido una lata de sardinas una lata de atún pimentón dulce sal y pimienta procedimiento lavar y trocear los pimientos
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Sardinas en escabeche 244 calorías en 100 gramos (estimada)
las sardinas poner al fuego introducir las sardinas , unos dientes de ajo , una hoja de laurel y unos granos de pimienta dejar cocinar unos 10
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Sardinas Rellenas de Crema de Queso y Albahaca 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes sardinas limpias y descamadas crema de queso albahaca sal huevos harina de trigo pan rallado aceite de oliva virgen extra elaboraciòn una receta bien fácil si conseguís las sardinas limpias ,
, Colesterol ↓↓↓, Vitamina B12 ↑, Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
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Paté de sardinas con queso y mostaza
ingredientes * 2 latas de sardinillas * 7 quesitos del caserío * 4 cucharadas de mostaza para
Total de tiempo 2 horas , distribución : reposar ( 2 hrs )
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TORTA DE SARDINAS
harina , si es de fuerza mejor 350 gr agua 2 cucharaditas de sal ( al ser posible , sal

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MORAGA DE SARDINAS A LA MALAGUEÑA 77 calorías en 100 gramos (estimada)
12 sardinas , un pimiento verde ( tipo italiano ) , un tomate maduro , 30 cebolla blanca dulce , 3 dientes de ajo , medio vaso de vino blanco , medio limón , una cucharada pequeña de pimentón ( pimiento molido dulce ) , una ramita de perejil fresco , sal , aceite de oliva virgen extra los pasos

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Falsa tajine de boulettes de sardinas con Tacktouka, TáFaya y M'hammer 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes patata pimientos rojos cebolla pasas almendra cruda tostada sardinas ajo , perejil , pan rallado , huevo azafrán canela , azúcar moreno comino sal , aceite

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Sardinas en tempura sobre galleta de pan de Susi Díaz 350 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la galleta 50 gramos de miga de pan blanco 5 gramos de harina de trigo 60 gramos de claras de huevo pimienta sal para la cebolla 30 gramos de escalonia 30 gramos de cebolla blanca 30 gramos de aceite de pepita de uva 10 gramos de vinagre de escalonia 25 gramos de almíbar 25 gramos de nata sal pimienta para la mahonesa de anchoas 65 gramos de mahonesa 2 gramos de mostaza de dijon 12 gramos de anchoas 2 gramos de alcaparras 5 gramos de aceite de pepita de uva 6 gramos de nata para la sardina con tempura 100 gramos de tempura japonesa 170 gramos de agua fría 24 sardinas pequeñas en aceite ( de lata ) aceite de semilla para decorar germinados hojas de tagete
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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SARDINAS AL HORNO CON CIRUELAS EN SALSA DE NARANJA AL AROMA ANDALUSÌ 224 cal/ 100 gramos (estimada)
ras el hanout ( mezcla de especias árabes , se puede encontrar en supermercados o en tiendas especializadas; en su defecto comino , pimienta , cardamomo , canela , pimentón , clavo , nuez moscada bien molido y mezclado ) , sal , 6 ciruelas pasas sin hueso , 10 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño ) los pasos
Grasas 27 % , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
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SARDINAS AL HORNO CON CEBOLLA Y PIMIENTO VERDE 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 500g sardinas ya limpias y sin cabeza ( comprar 750g ) 2 cebollas blancas de fuentes de ebro o 4 grandes normales 4 pimientos verdes sal , pimienta negra pan rallado aceite de oliva virgen extra vinagre limpiar bien las sardinas , sacar cabeza , tripa y escamas rehogar las cebollas a lunas y los pimientos a tiras de 3 dedos hasta que quede la cebolla transparente pre
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
lasrecetasdemanu com

Empedrat con bacalao // Sardinas fritas 393 calorías en 100 gramos (estimada)
harina 50 gr , mantequilla 100 ml , de leche 50 gr , de aceite de oliva haza blanca 20 gr , de azucar 10 gr , de sal 25 gr , hace 3

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SARDINAS A LA MORUNA 212 calorías en 100 gramos (estimada)
medio kilo de sardinas , una cebolla mediana , 2 tomates de pera rojos , 2 pimientos verdes , 2 dientes de ajo , 2 hojas de laurel , una cucharadita de comino molido , una cucharadita de orégano , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , sal , medio vasito de vino blanco
Total de tiempo 10 minutos , distribución : al fuego ( 10 min )
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Sardinas en vinagre 136 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de sardinas 200 ml de vinagre vino blanco 200 ml de agua el zumo de un limón aove perejil fresco 2 dientes de ajo
Total de tiempo 12 horas
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Canape de sardinas (reto Bardají) 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lata de sardinas en aceite - 2 cucharaditas de cafe de mantequilla a temperatura ambiente - pimienta recién molida - sal si hiciese falta - 1 lata de anchoas - alcaparras - pan de molde tostado

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Gazpacho con sardinas "asás", el 1º de la temporada !!!!!
1 cebollita pequeña 2 dientes de ajo sin el germen 1/2 pepino sal vinagre al gusto aceite de oliva virgen extra

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Sardinas a la moruna 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes · 500 gr de sardinas · 3 dientes de ajo · 1 cebolla · 1/2 pimiento rojo · tomate

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Hojaldre de sardinas
de hojaldre me encantan sobre todo desde que descubrí el hojaldre del lidl antes lo utilizaba congelado

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Para que sigamos comiendo pescado... Albóndigas de sardinas 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de sardinas 2 zanahorias 2 patatas 4 cucharadas de arroz blanco cocido 1 limón en rodajas 1 tomate en rodajas 1 hoja de laurel agua 100 g de aceitunas verdes ( opcional ) para el adobo 4 cucharadas de cilantro y perejil picado 1/2 cucharadita de pimienta negra 1 cucharadita de pimentón dulce 1 cucharadita de comino 1 pizca de colorante alimentario zumo de 1 limón 3 - 4 dientes de ajo machacados 100 ml de aceite de oliva virgen sal ( opcional )

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Sardinas rellenas 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 12 sardinas 150 gr de espinacas frescas 1 cebolla 1 dientes de ajo 4 almendras tostadas 2 ramitas de perejil 2 tomates 1 vasito de vino blanco 2 cucharadas de aceite de oliva sal pimienta
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Cazuela ( 4 min ) Asamos ( 12 min )
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Paté de sardinas 266 calorías en 100 gramos (estimada)
trituramos una lata de sardinas en aceite de oliva ( reservando el líquido a parte ) con 30gr de queso crema y 3 yemas de huevo cocido
, Vitamina D
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SARDINAS EN SALMUERA MARINADAS EN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA 105 calorías en 100 gramos (estimada)
el bacalao , salmón , abadejo , merluza , pescadilla , caballa , bonito y jurel suelen ser las especies más afectadas por este parásito intestinal llamado anisakis , que incluso puede afectar a pulpos y calamares
Total de tiempo 24 horas 10 minutos , Colesterol ↓↓↓↓↓↓
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Sardinas de cubo
con agua y ajo , en el último momento añadía perejil picado la verdad es que estaban muy buenas , sobre todo para mojar pan añadirle el huevo duro es una idea muy buena gracias por la aportación besos , eliminar

recetarioaragones blogspot com

COCA DE SARDINAS EN ACEITE DE OLIVA #olmedaorigenes 69 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 1 kilo de tomates en rama * 1 cebolleta grande * 250 cl de vinagre balsámico * 2 latas de sardinas en aceite de oliva olmeda orígenes * 40 grs de queso de cabra * tomatitos cherry de nuestra pequeña huerta casera * 2 grs de comino en grano * 2 láminas de hojaldre de 18x8 * cebollino * sal modo de
Total de tiempo 12 minutos , distribución : horno ( 12 min )
comomegustacocinar blogspot com

"Rilletes" de Sardinas 83 calorías en 100 gramos (estimada)
juan ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d categorías

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Juego de blogueros 2.0: Tajine de sardinas con tomate 191 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kilo de sardinas limpias 1 tomate grande 2 cebollas 3 pimientos ( dos rojos y uno verde ) 2 dientes de ajo especias: comino , jengibre , pimienta , pimenton , cucuma 1 cucharada sopera de tomate concentrado perejil picado sal aceite de oliva 1 vaso de agua
Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego medio ( 40 min )
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Sardi a beccaficu (Sardinas rellenas) 271 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 kg de sardinas - 70 gr de piñones - 70 gr de pasas - 8 cucharadas de pan rallado - 2 dientes de ajo - 1 cucharada de azúcar - 1 cucharada de perejil picado - zumo de limón - medio vaso de aceite de oliva - sal y pimienta - unas hojas de laurel
Total de tiempo 15 minutos
lolacocina com

SARDINAS CON TOMATE 178 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1/2 kg de sardinas ( unas 20 pequeñas ) 1/2 cebolla ( unos 150gr ) 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de tomillo seco 1 cucharadita de oregano seco 1 hoja de laurel 1 lata de tomate pelado y troceado de 410gr de peso neto ( puede utilizarse tomate fresco rojo , pelado , despepitado y cortado en concasé
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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SARDINAS AL HORNO 254 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 sardinas zumo de 1/2 limón 3 dientes de ajo perejil fresco aceite de oliva sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Sardinas adobadas a la plancha 207 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 750 grs de sardinas medianas - 3 dientes de ajo - 1 cucharada de orégano - 1 cucharadita de comino en grano - 1 cucharadita de pimentón dulce - sal - 200 ml de agua - 200 ml de condimento blanco ponty o vinagre - aceite de oliva virgen extra

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CALABACINES CON SARDINAS EN ESCABECHE (3.5p/persona) 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 1 persona ) 1 cebolla mediana 1 calabacin hermoso 1 lata de sardinas en escabeche ( 3 5p ) sal , pimienta , oregano , ajo en polvo 3 ct de queso rallado emmental ( *** )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cocinamos ( 4 min ) Micro ( 6 min )
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SARDINAS MARINADAS EN CÌTRICOS DEL GUADALHORCE 247 calorías en 100 gramos (estimada)
6 sardinas , una naranja , un limón , una ramita de tomillo , 6 granos de pimienta negra , sal común , sal maldón ( sal en escamas ) y aceite de oliva virgen extra ( malagueño ) los pasos
Total de tiempo 24 horas , distribución : frigorífico ( 24 hrs )
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Moraga de Sardinas 178 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de sardinas 1 limón sal 1/4 kilo de almejas malagueñas 3 dientes de ajos 1 hoja de laurel 1/2 copa de vino blanco por ejemplo: lagar de cabrera bodega: antonio muñoz cabrera - dimobe ( moclinejo ) málaga 1 cucharada sopera de piñones pimienta molida
Total de tiempo 12 horas 10 minutos , distribución : macerar ( 12 hrs ) horno ( 10 min )
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