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 Recetas ricas en Vitamina A
Triángulos de hojaldre rellenos de queso de cabra 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno 150 g queso de cabra , 6 tomates secos macerados en aceite de oliva , 10 olivas negras maceradas sin hueso , 3 cucharadas de nata líquida , 1 cucharada de aceite de oliva para macerar los tomates , 1 cucharada de hierbas aromáticas variadas ( frescas o secas ) el consejo de òscar variante con espinacas
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Magnesio ↓↓↓
100recetasparaceliacosynoceliacos blogspot com
Ensalada templada de arroz negro, calabaza asada y hojas de zanahoria  Ensalada templada de arroz negro, calabaza asada y hojas de zanahoria 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada templada de arroz negro con calabaza asada y hojas de zanahoria ( 3 personas ) 180 gr de arroz negro 2 ajos 1 zanahoria amarilla 1/2 cebolla morada sal y pimienta cilantro fresco 1 puñado de hojas de zanahoria 1/2 guindilla ( dulce o picante ) aceite de coco 400 gr de calabaza
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓
antojoentucocina com
PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT") 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva del bonito , una ramita de perejil fresco y sal los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Espirales de hojaldre con espinacas   Espirales de hojaldre con espinacas 296 calorías en 100 gramos (estimada)
para el hojaldre: 200 g de mantequilla , congelada en trozos pequeños 200 g de harina de repostería 90 g de agua , helada ( se puede cambiar por vino muy frío ) 1/2 cucharadita de sal para el relleno: 1 huevo 40gr de queso emmental 30gr de queso parmesano rallado â…› de cucharadita de ajo en polvo harina 300gr de espinacas bien picaditas
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) horno ( 15 min ) frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) hor , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
cookimagineblog com
Focaccia con romero y semillas  Focaccia con romero y semillas 271 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para  focaccia con romero y semillas 300 g de agua templada 50 g de aceite de oliva 25 g de levadura de panadero fresca 500 g de harina de fuerza 10 g de sal 1/2 cucharada de ajo en polvo 1 1/2 cucharada de romero fresco 1 cucharada de tomillo fresco 1 cucharada de semillas de sésamo 1 cucharada de pipas de calabaza
Total de tiempo 2 horas 13 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) Levar ( 1 hr ) horno ( 30 min ) Programar ( 2 min ) Programamos ( 1 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
27recetas com
RAGU DE PEZ ESPADA 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 grms de pez espada , 4 tomates cherrys amarillos y rojos , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , una rama de romero , una ramita de perejil fresco , medio vaso de vino blanco , pimienta negra y sal para acompañar , puntas de espárragos blancos adornar con una ramita de perejil los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Ensalada de crudités 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tomates rojos para ensalada 1 pimiento rojo bonduelle 6 rodajas de remolacha bonduelle 3 cucharadas de alubias rojas 2 zanahorias bonduelle 6 aceitunas negras 2 champiñones 3 hojas de lechuga verde
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
bonduelle es
Pastel de coliflor y queso 91 calorías en 100 gramos (estimada)
400g de coliflor 100g de palmitos bonduelle 1dl de nata 5 huevos 75g de queso emmental pimienta blanca molida sal 1dl de salsa de tomate frito 25g de mantequilla 1 cucharada de perejil picado
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
Ensalada tropical de maíz 188 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de maíz dulce en grano bonduelle ( escurrida ) 250 gr de lazos de pasta ( o cualquier pata corta que te guste ) 2 rodajas de piña natural 150 gr de jamón de york 200 gr de queso gorgonzola 75 gr de aceitunas negras sin hueso 1 aguacate mediano bien maduro mayonesa ( 3 cucharadas soperas ) ketchup ( 1 cucharada sopera ) leche desnatada ( un chorrito ) 1 ramita de perejil sal
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
  GAMBÒN AL AJO GAMBÒN AL AJO 722 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 cucharadas de harina 2 cucharaditas de pimentón 1 y 1/2 cucharaditas de sal marina 1/4 cucharadita de pimienta negra 18 dientes grandes de ajo picados ( finamente picados ) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ( dividido ) 250 gramos de mantequilla
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Sartén ( 2 min ) Sartén ( 3 min ) Proteínas 1 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
aquisecuecejugando blogspot com
Batatas rellenas de estofado de lengua 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lengua 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 2 cebollas rojas 1 cabeza de ajo 3 hojas de salvia picadas 3 tazas fondo de res 4 portobellos picados 8 batatas grandes aceite de oliva manteca de cerdo 1 ramita de tomillo ralladura de limón y naranja sal gruesa pimienta negra 100 gramos de arvejas verdes 100 gramos de zanahoria bonduelle
, Vitamina A
bonduelle es
Tabule como nunca antes lo habias visto 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - lamina de hojaldre - 1 vaso de cuscus - sal - mantequilla - 2 vasos de agua - cebolla - puerro - rabanitos - brocoli - menta o hierbabuena - tomatitos cherry - pimiento rojo - lechuga - zanahoria
, Vitamina A
petitchef es
Lomo con salsa tamarindo  Lomo con salsa tamarindo 346 calorías en 100 gramos (estimada)
10 filetes de lomo para la salsa de tamarindo: 100gr de concentrado de tamarindo , 2 cucharadas de azúcar , 1 vaso de concentrado de vacuno ( en mi caso , 3 cucharadas de bovril disuetas en un vaso de agua )
, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B1 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
decorecetas blogspot com
  Ternera guisada con verduras hervidas Ternera guisada con verduras hervidas 110 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gramos de carne de ternera para guisar , limpia de pieles , huesos y posibles grasas 100 ml de vino blanco 100 gramos de tomate frito sal fina pimienta negra molida pimentón dulce de "la vera" oré gano tomillo 20 gramos de aceite de oliva caldo de verduras 300 gramos de brécol 100 gramos de cebolla roja 100 gramos de zanahoria
Total de tiempo 1 hora 27 minutos , distribución : Hervir ( 2 min ) a fuego medio ( 1 hr ) Cocemos ( 15 min ) , Vitamina A
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
lacocinadepinky blogspot com
Sopa de Vegetales con Huevo y Arroz  Sopa de Vegetales con Huevo y Arroz 74 calorías en 100 gramos (estimada)
puerro 1 u choclo 1 u zanahoria 1 u zapallo 1/2 u apio c/n huevo 1 u arroz c/n sal 1 cda pimienta c/n obtenés 4 platos de sopa  para hacerle frente al invierno y no temblar en el intento! cociná vas a empezar cortando todos los vegetales ( y pelando en el caso del zapallo ) y colocarlos
Total de tiempo 1 hora 1 minuto , distribución : Cocinar ( 1 hr ) Cocinar ( 1 min ) , Vitamina A
cuk-it com
Rollitos de maíz dulce y aguacate 67 calorías en 100 gramos (estimada)
350 g de maíz dulce bonduelle 1/2 cucharadita de semillas de comino 2 aguacates maduros grandes zumo de 1 lima 2 guindillas rojas sin semillas y finamente picadas 4 cebolletas cortadas en rodajas finas 14 hojas de albahaca finamente desmenuzadas 1/2 cucharadita de azúcar extrafino 4 tortillas de harina grandes 600 g de rúcula
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
bonduelle es
Chajcho 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 comensales ) 4 tazas de agua , 1/4 kilo de carne blanda de res , 1/2 cucharada de sal , 1/2 cebolla tostada , 4 papas grandes , 1 taza de chuño remojado , pelado y cortado , 1 1/2 de habas peladas las 2 cascaras , * 1 taza de cebolla verde cortada en tiras , 1 cucharada aceite , 1 cuchara aji colorado molido , 1 cucharada de agua , 1/2 cucharilla de sal , 1 quesillo o queso fresco , 2 huevos duros , 1/4 taza de cebolla blanca cortada en redondeles finos , 1/4 taza de tomate cortado en tiras , 1/4 cucharilla de sal , 1/2 cucharada perejil cortado fino conversor de medidas
Total de tiempo 22 horas 34 minutos , distribución : Hervir ( 1 hr ) Cocer ( 10 min ) Cocinar ( 16 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
mis-recetas org
  TRINXAT DE LA CERDANYA (TRADICIONAL Y FUSSIONCOOK) TRINXAT DE LA CERDANYA (TRADICIONAL Y FUSSIONCOOK) 405 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1 col rizada de invierno ( mediana ) 2 patatas 75 g de bacon o panceta 3 dientes de ajo aceite de oliva sal elaboraciòn tradicional quitar las hojas exteriores de la col ,
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓
charococina blogspot com
CREMA DE ZANAHORIA "MORÀ" 166 calorías en 100 gramos (estimada)
puchero malagueño ) , una cebolla pequeña blanca ( tipo cebolleta ) , un trozo de puerro ( la parte blanca ) , 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ( estoy usando actualmente de periana , malagueño ) , 2 cuñas de queso de cabra
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Proteínas 19 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
CONCHAS FINAS DE MALAGA A LA PLANCHA CON LIMA Y CILANTRO 114 calorías en 100 gramos (estimada)
para la salsa , cilantro fresco picado , una cucharada sopera de soja , una cucharada sopera de aceite de oliva , dos cucharadas soperas de zumo de lima ( en su defecto limón ) , pimiento chile picado ( si no gusta picante se puede omitir ) y sal ( el cilantro en cuanto a forma es parecido al perejil ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
micocinacarmenrosa blogspot com
Potaje de garbanzos y espinacas (potaje de vigilia) 292 calorías en 100 gramos (estimada)
laurel aceite de oliva sal pimienta agua para el "majao" 3 rebanadas pan duro 2 dientes de ajo 1 cdita pimentón dulce 6 ramitas de perejil materiales mortero cacerola sartén
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
petitchef es
  Guisantes con champiñón, jamón y chorizo.
Guisantes con champiñón, jamón y chorizo. 201 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolleta o 30 cebolla 2 cucharadas de aceite de oliva 100 g de chorizo 100 g de jamón serrano 200 g de champiñón 100 ml de vino blanco ( vaso pequeño aprox ) 1 cucharada de maizena* guindilla ( opcional ) pimienta molida 250 g de guisantes agua sal 10 huevos de codorniz ( 5 por persona ) perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
venalacocina com
  ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tarro de lentejas cocidas sal y pimienta blanca molida 18 tomatitos cherry en mitades 1 cebolleta pequeña , picada fina 1 diente de ajo , picado fino zumo de 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva virgen 200 gr de queso gouda cortado en lonchas un poco de perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
lacocinadepinky blogspot com
Ensalada con crema balsámica 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga 4 cucharadas de pimientos bonduelle 4 cucharadas de cebolla bonduelle 4 cucharadas de zanahoria bonduelle 50 gramos de queso fresco en taquitos un buen puñado de pipas de calabaza peladas una pizca de sal
, Vitamina A
bonduelle es
ENSALADA DE ALUBIAS "ALTO STANDING" 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de alubias , 1 tomate grande , 1 bolsa de guisantes congelados ( 400 gr ) 6 gambones , 1 huevo , ajo , aceite de oliva virgen extra , vinagre , perejil y sal ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
falsariuschef com
Alitas de pollo al ajo y parmesano  Alitas de pollo al ajo y parmesano 158 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 2 kg alas de pollo de corral cortadas y sin puntas 1 tz harina común 1 cp bicarbonato 11/2 cp sal 1 cp pimienta negra recién molida 40 gr mantequilla 6 cs aove 6 dientes de ajo picados muy fino 2 cs queso parmesano rallado 1 cs perejil fresco picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
gastronoming com
  Hummus de boniato Hummus de boniato 321 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 boniato/batata asado 1 diente de ajo sin la simiente 200 gr de garbanzos cocidos , lavados y escurridos 40 gr de tahine 20 gr de aceite de oliva virgen extra 50 gr de agua 30gr de zumo de limón 1 pellizco de cominos molidos 1 cucharadita de sal 1 pizca de pimientón bimbo dips semillas ( opcional ) ( contienen gluten ) crudités ( pepino , zanahoria , ) ( opcional ) elaboraciòn
, Vitamina A
cocinaconangi com
Ensalada infantil 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes endibias huevo cocido jamon york patata bonduelle pan de molde quesitos galletitas saladas pimiento rojo cebolla bonduelle aceite de oliva virgen extra vinagre sal zanahoria bonduelle
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A
bonduelle es
Trenzas de brioche 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios 1 bote de garbanzos cocidos 4 cucharaditas ( o 2 cucharadas ) de tahini 2 dientes de ajo 1 cucharadita de comino molido 1 cucharadita de pimentón 1 cucharadita de perejil seco 2 - 3 cucharadas de aceite de oliva 1 chorro de zumo de limón sal y pimienta negra ( opcional ) para servir aceite de oliva , pimentón , garbanzos cocidos y perejil fresco
Total de tiempo 21 horas 4 minutos , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
isasaweis com
  Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo 156 calorías en 100 gramos (estimada)
3 dientes de ajo una guindilla 100 gramos de pulpo cocido ( si no sabéis como cocerlo en este enlace podréis ver como hacerlo ) 65 gramos de langostinos crudos pelados 20 gramos de aceite de oliva una pizca de sal medio chupito de brandy perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Filetes rusos  Filetes rusos 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los filetes 600 gr de carne picada de ternera y cerdo ( 50/50 , 60/40 o 70/30 al gusto ) 2 golpes salsa worcestershire 2 - 3 dientes de ajos triturados 4 cs harina común ( divididas en 2 para la mezcla + 2 para enharinar ) ¾ tz panko o pan molido 1 huevo 2 trozos de pan ¼ tz de leche entera 1 cs perejil fresco picado muy fino 1 cs menta fresca picada muy fino 1 pzc pimienta negra recién molida ( se generoso ) 1 cc sal marina 3 cs aceite para la salsa 1 cebolla mediana cortada en juliana 100 ml vino blanco seco 1 cc pasta de tomate concentrado o 3 cs tomate frito ( opcional ) 400 ml caldo de carne 1 cs harina común 3 cs aceite de oliva 1 pzc sal marina 2 golpes salsa worcestershire 1 cs perejil fresco picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
gastronoming com
  FABES CON ZAMBURIÑAS (un guiso al alcance de cualquiera) FABES CON ZAMBURIÑAS (un guiso al alcance de cualquiera) 308 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de acelga , salsa de tomate en sobre , pote de ricota , queso cremoso , nuez moscada , aceite de oliva y jamon cocido en fetas con eso hice una simil lasagna , separando la mezcla de acelga con ricota
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
falsariuschef com
  Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos 212 cal/ 100 gramos (estimada)
50 gramos de cebolleta 75 gramos de garbanzos 2 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva 65 gramos de langostinos pelados crudos 3 cucharadas soperas de salsa de tomate sal fina orégano perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
TARTALETAS DE SURIMI 222 calorías en 100 gramos (estimada)
r el relleno 6 palitos de surimi , 3 cucharadas soperas de mayonesa , una cucharada sopera de kechup , una cucharada de coñac , huevas de mújol , anchoas , alcaparras , un pelín de sal y perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
micocinacarmenrosa blogspot com
  Tartaletas de pasas y avena Tartaletas de pasas y avena 472 calorías en 100 gramos (estimada)
100g de azúcar moreno 75g de salvado de avena ( podéis sustituirlo por copos de avena ) 100g de harina 115g de mantequilla , fundida 1/2 cucharadita de bicarbonato
Total de tiempo 38 minutos , distribución : horno ( 8 min ) a fuego medio ( 10 min ) horno ( 20 min ) Grasas 23 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓
mirecetario-elena blogspot com
  TARTA DE ARROZ CON QUESO TARTA DE ARROZ CON QUESO 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 o 3 personas ) 120 grs de arroz sal cebolla 40 grs de queso grana padano o parmesano rallado queso brie 1 huevo grande pimienta negra molida perejil
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
cocinabetulo blogspot com
  Croquetas de Pescado Croquetas de Pescado 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 3 cebollas italianas - 2 dientes de ajo - pescados varios ( perca , lenguado de groenlandia ) - leche - harina harimsa de cultivo ecológico - una pastilla de caldo vegetal - aceite , sal y perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
lacocinadeamandita blogspot com
cocinadulceysencilla: TOSTADAS DE JAMÒN Y QUESO DE PUERCO 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/4 de jamòn 1/4 de queso de puerco 1/4 de cebolla 5 chiles serranos 2 limones( el jugo ) 12 tostadas opcional jitomate picado y cilantro picado procedimiento
, Vitamina A , Vitamina K
cocinadulce com
  Bentos: Tamagoyaki Bento (Bento de Tortilla Japonesa) Bentos: Tamagoyaki Bento (Bento de Tortilla Japonesa) 71 calorías en 100 gramos (estimada)
r en los supermercados asiáticos ) - 2 cucharadas de azúcar - 1 cucharadita de postre de soja - 1 cucharadita de postre de mirin - 1 pizca de sal ( para completar el bento ) - arroz blanco - ensalada wakame - pimiento - sésamo - 2 o 3 hojas de espinacas o lechuga
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓
lacocinadeloselfos blogspot com
GALLETAS DE ALMENDRAGALLETAS DE ALMENDRA 465 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 gr de maicena 65 gr de harina 75 gr de almendra molida 1 yema de huevo 1 limón 100 gr de azúcar 100 gr de mantequilla 1 pizca de sal
Grasas 19 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Vitamina E ↓↓↓↓↓
natirecetascaseras com
  ENSALADA DE PATATAS ASADAS ENSALADA DE PATATAS ASADAS 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1/2 cebolla pequeña lechuga apio 3 cucharadas de sour cream 1 cucharada de mayonesa sucedáneo de caviar rojo
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
  JUDIAS BLANCAS CON LANGOSTINOS Y ALMEJAS AL VINO OLOROSO JUDIAS BLANCAS CON LANGOSTINOS Y ALMEJAS AL VINO OLOROSO 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de langostinos crudos enteros 250 gr de almejas 2 cucharadas de sal gruesa fumet 3 dientes de ajo 20 gr de aceite de oliva 100 ml de vino oloroso 500 ml de agua 1 cucharadita de sal judias 150 gr de cebolla en cuartos 50 gr de puerro en rodajas de 2 cm 1 diente de ajo 200 gr de tomate troceado , pelado y despepitado 30 gr de aceite de oliva 1/2 cucharadita de sal 1 pellizco de pimienta molida 400 gr de judias blancas cocidas 1 cucharadita de perejil picado
, Vitamina A , Vitamina C ↓, Vitamina K
lacocinadepinky blogspot com
Arroz aromatizado a la naranjaArroz aromatizado a la naranja 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 vaso de arroz basmati 1 vaso de zumo de naranja la ralladura de 1 naranja 1 vaso y 1/2 de agua 1 cucharada de mantequilla sal , pimienta y perejil en rama seguimos con el especial naranjas , sacando
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K
cocinandoenmiislaamarilla com
GARBANZOS FRITOS CON ZAMBURIÑAS 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de cristal de garbanzos cocidos , 1 lata de zamburiñas en salsa de vieras , 1 tomate , 1 cebolla , 1 diente de ajo , aceite de oliva virgen extra , perejil y sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K
falsariuschef com
POLLO EN SALSA BLANCA 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 piezas de pollo cocido 1 chile poblano 1/2 cebolla picada finamente 1 cda de mantequilla 2 cdas de harina 3 tazas de agua 1 calabacita picada en cubitos 1 zanahoria cocida en cubitos 100 g de chícharos
, Vitamina A
cocinadulce com
  Galletas Decoradas Navidad Galletas Decoradas Navidad 428 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa de galletas - 400 gramos de harina de trigo - 75 gramos de azúcar - 175 gramos de azúcar glass - 250 gramos de maizena - una pizca de sal - 2 cucharadas aroma de vainilla - 1 clara de huevo - 225 gramos de mantequilla sin sal receta paso
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 20 min ) horno ( 30 min ) , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D
mimamaysucocina com
Ajoblanco (sopa fría de almendras) 318 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios 150 gr de almendras crudas 100 gr de miga de pan 1 dientes de ajo 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de vinagre suave 800 ml de agua muy fría sal para acompañar uvas verdes , bolas de melón
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓
isasaweis com
  Lemon Curd o Crema de Limón Inglesa Lemon Curd o Crema de Limón Inglesa 329 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 165 gr de huevos 160 gr de yemas 230 gr de azúcar 160 ml de zumo de limón la raspadura de 2 limones y medio 160 gr de mantequilla cortada en trocitos
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D
cocinaconcatalina es
  Buñuelos de bacalao Buñuelos de bacalao 217 calorías en 100 gramos (estimada)
- 250 gr de bacalao desalado y desmigado - 150 gr de harina - 150 ml de agua - 2 huevos - 1 cebolleta picadita - 1 cucharadita de levadura - ajo picado - perejil picado tan fácil como
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K
lacocinademavie blogspot com


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