150 Recetas ricas en Hidratos de Carbono con calorías

RECETA DE HORCHATA CASERA
250 gr de chufas 1 litro de agua 1 trocito de cáscara de limón ( opcional ) 30 cucharadita de canela ( opcional ) panela al gusto o el endulzante que más os guste
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Nevera ( 30 min )
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GARBANZOS ESPECIADOS 353 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada aceite; 1 cucharadita especias hierbas provenzales; - 1/2 cucharadita pimentón picante; - zumo de 1/2 limón; - sal; - pimienta elaboraciòn - en un bol poner los garbanzos bien lavados
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
aquisecuecejugando blogspot com

PAN DE ESPINACAS CON MAMBO 275 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de agua 150 gr de espinacas frescas 80 gr de aceite de oliva virgen extra 25 gr de levadura prensada fresca de la de panadería 400 gr de harina integral 100 gr de harina de fuerza 1 cucharada de sal al lio con mambo!
Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lalibretaderecetas blogspot com

Pan de zanahoria 248 calorías en 100 gramos (estimada)
2 zanahorias , agregamos 3 claras de huevo , 30 cucharada de levadura química , 2 cucharadas de lino y chia triturados introducimos dentro de un molde engrasado y llevamos al
Proteínas 28 % , Potasio , Hierro ↓↓
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RECETA DE LAS AUTÈNTICAS COOKIES AMERICANAS CON CHIPS DE CHOCOLATE (BLANCO O NEGRO) 473 cal/ 100 gramos (estimada)
113 gr de mantequilla a temperatura ambiente 245 gr de azúcar 235 gr de harina 1 cucharadita de esencia de vainilla 1 huevo 62 ml de leche 30 taza de cacao en polvo 30 taza de chips de chocolate blanco o negro 1 cucharadita de sal
Total de tiempo 15 minutos Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
uhmmmcookies com

Bizcocho de harina de maíz y melocotón apto para diabéticos 175 cal/ 100 gramos (estimada)
2 huevos y una clara 25 gramos de stevia 1 vaina de vainilla 1 cucharadita de levadura en polvo 100 gramos de melocotón picado 100 gramos de harina de maíz precocida
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓
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Crema de zanahoria al curry 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas 2 zanahorias 1/2 cebolla 1 cucharadita de postre rasa de curry aceite de oliva y sal yogur natural sin lactosa ( opcional ) cómo
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com

Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de azúcar moreno 50 gr de azúcar blanca 1 cucharadita de sal 115 gr de mantequilla sin sal 1 huevo l 1 cucharada de vainilla líquida 150 gr de gofio de quínoa "e
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com

Tomates Rellenos al Horno
ingredientes: ( para 4 personas ) 4 tomates 1 taza de arroz integral hervido 20 minutos 1 cebolla mediana 1/2 pimiento verde 1 cucharada deÂ perejil picado 3 cucharadas de aceite sal y pimienta a gusto
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
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Pastel de Naranja Chocolate una exelente combinacion 460 calorías en 100 gramos (estimada)
15o gr de azucar 150 gr de mantequilla 3 huevos 150 gr de harina de auto crianza 1 naranja 1 cucharadita de extracto de vainilla 200 gr de chocolate negro en pequeños trozos
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
elrecetariolatino com

MAGDALENAS DE ANIS 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gr de harina 160 gr de azúcar 2 huevos 1/2 sobre de levadura en polvo 75 ml de aceite de oliva 50 ml de leche 1 cucharadita de anís
Proteínas 7 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓
natirecetascaseras com

pozol con pezuña 81 calorías en 100 gramos (estimada)
, orégano , sal y algún condimento a su gusto añade 1 par de patitas de cerdo partidas en rodajas ( pezuña ) y 1/2 kilo de posta de cerdo en trocitos a la vez coloque el maíz lavado y escurrido tape y deje que se cocine todo junto unas 2
Total de tiempo 2 horas 2 minutos Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
recetasdecostarica blogspot com

TaRta de Fondant Primer cumpleaños de Alvaro 492 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de mantequilla 300 gr de azúcar glas 300 gr de crema fresca , en esta ocasión he utilizado la president 300 gr de chocolate blanco de buena calidad colorante alimentario azul
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinaconcatalina es

Galletas de Mocha Espumosa Receta 269 calorías en 100 gramos (estimada)
225 gr de azucar 1 cucharada de maicena 3 huevos a temperatura ambiente 1/4 cucharadita de sal 1 cucharadita de cafe instantaneo 3 cucharaditas de cacao en polvo sin azucar 170 gr de gotas de chocolate puro
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Brownie de chocolate con harina de maiz y frutos secos | sin gluten y sin lactosa 472 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 60 g de harina p a n , harina de maíz precocida 160 ml de agua 20 g de cacao en polvo sin azúcar una cucharadita de levadura sin gluten una pizca de sal 175 g de mantequilla sin lactosa derretida 200 g de azúcar 4 huevos l 180 g de chocolate de cobertura 75 g de frutos secos cómo hacer
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com

Bizcocho de naranja con harina integral y sin levadura 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 huevos enteros zumo de una naranja 50 gramos ralladura de la cáscara de una naranja harina integral 150 gramos edulcorante sucralin 27 gramos
Total de tiempo 30 minutos Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Torrijas de Pan Briocheâ–·â–·Chocolate Fundidoâ–·â–·Helado de Vainillaâœ… 237 cal/ 100 gramos (estimada)
4 cm de un pan ancho o 2 rebanadas si es un pan estrecho 200 ml de leche 35 g de azúcar 2 - 3 cucharadas de azúcar 2 tiras de piel de naranja de 8 - 10 cm 1 ramita de canela 2 bolas de helado de vainilla 6 onzas de chocolate negro para repostería como
Proteínas 2 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
cocinaconjairo com

Bizcocho esponjoso de chocolate sin huevo {Olla GM} 361 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 g de leche sin lactosa o vegetal 125 g de agua 90 g de aceite de girasol 100 g de azúcar 200 g de harina 1 sobre de levadura 125 g de chocolate negro para postres valor
Proteínas 2 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com

BANOFFE PIE 315 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un paquete de galletas digestive 80 gr de mantequilla 3 plátanos 300 gr de dulce de leche 400 ml de nata para montar 80 gr de azúcar glass elaboraciòn en primer lugar haremos la base de galletas de la
Proteínas 1 % , Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina D
charococina blogspot com

TARTA MOUSSE DE FRESAS CON COBERTURA DE CHOCOLATE 354 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la base 120 gr de galletas tipo oreo 50 gr de mantequilla para la mousse de fresas 450 gr de fresas 100 gr de azúcar + 50 gr más 300 ml de nata para montar 3 claras de huevo 6 hojas de gelatina neutra para la cobertura 100 ml de nata para montar 200 gr de chocolate negro (
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Ebullición ( 10 min ) Proteínas 1 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
atrapadaenmicocina com

PATATA PIZZA 156 calorías en 100 gramos (estimada)
punto chorizo , cebolla y si eres disciplinao , como la de la receta eso si , la base de patata quedará algo crujiente siempre que la cortes finita y subas un poco el fuego al final ah!! y sobre todo una buena sartén , la que se te pegan las tortillas no la otra patata pizza
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓↓, Fósforo ↓↓↓↓↓↓
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Galletas tipo "Chips ahoy" 440 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 150gr de azúcar moreno - 150gr de azúcar blanco - 125gr de mantequilla blanda - 2 huevos - 340gr de harina - 1 cucharadita de extracto de vainilla - 1 cucharadita rasa de bicarbonato - 1 cucharada de levadura - 150gr de chips de chocolate negro y blanco modificaciones que he hecho; *he
Proteínas 1 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
unafieraenmicocina blogspot com

Muffins de chocolate (1Âª parte) 395 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 280 gr de harina de repostería 175 gr de azúcar moreno 1/2 cucharadita de levadura en polvo 1/2 cucharadita de bicarbonato 5 cucharadas de cacao en polvo ( 2 de cacao valor sin azúcar y 3 de cacao en polvo normal ) 170 ml de leche 150 gr de mantequilla derretida 2 huevos medianos 200 gr de perlitas de chocolate
Proteínas 1 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
bearecetasymas blogspot com

Panqueques de avena, arándanos y chía | sin azúcar, sin gluten y sin lácteos 286 cal/ 100 gramos (estimada)
1 cucharadita de semillas de chía 1 pizca de sal 100 ml de bebida de avena sin gluten 2 huevos l 75 g de arándanos 1 plátano aceite de coco miel o sirope de ágave o de coco yogur natural sin lactosa cómo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com

MAGDALENAS RELLENAS DE CHOCOLATE 394 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de azúcar , 3 huevos , 90gr de leche , 10gr de levadura en polvo( royal ) , 1 cucharada de extracto de vainilla , 190gr de aceite de girasol , 300gr de harina , para el relleno: 35gr de nata de montar , 175gr de chocolate de cobertura rallado
Proteínas 1 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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SOLOMILLO AGRIDULCE 327 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 solomillo de cerdo abierto para rellenar 12 ciruelas pasas con hueso ( están más jugosas ) 6 orejones 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 1 cubito de caldo vegetal 3 cucharaditas de tomate frito queso rallado ( yo puse massdam ) unas lonchas finas de jamón serrano 700 gr de agua 400 gr de patatas peladas y cortadas sal
Total de tiempo 45 minutos , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
recetasmanny blogspot com

Empanada de pizza 326 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 grs de bacon en trocitos 120 grs de jamón york en taquitos 30 grs de harina 300 ml de leche sin lactosa queso rallado sin lactosa 2 láminas de masa de hojaldre
Proteínas 2 % , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com

Chips de patata con salvia Cook Expert / Chez Silvia 144 calorías en 100 gramos (estimada)
y pintar con un poco de aceite de oliva disponer las rodajas de patata por toda la rejilla y secar con hojas de papel absorbente pintar las patatas con clara de huevo batida lavar las hojas de salvia y bien secas colocar una hoja sobre cada lámina de patata cubrir la lámina de patata con otra rodaja a modo de sandwich y
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio ↓↓
chezsilvia com

Arroz Meloso con Pollo, Zanahoria y Salvia 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 1/2 pollo troceado - 1 zanahoria hermosa - 1 cebolla - 1 ramillete de salvia fresca - 800ml de caldo de verduras - 250g de arroz redondo - 2 o 3 cucharadas de tomate frito casero - 1 cucharadita de pimentón rojo - sal y pimienta - aceite de oliva - colorante ( esto es optativo , a mi no me gusta el colorante industrial , utilizo uno natural a base de curcuma
, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓, Hierro
lacocinadeloselfos blogspot com

Crema de calabacín con curry 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 calabacines - 1 cebolla - 2 patatas - 300 ml agua - 1 diente ajo - 2 cucharadas aceite de oliva - 2 cucharadas curry en polvo - sal
, Fibra , Vitamina E , Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
principiandoenlacocina blogspot com

SOPA DE POLLO CON ARROZ Y GARBANZOS. 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una carcasa , las alas , el cuello y contra muslos de un pollo , 2 zanahorias , 2 patatas , unos cien gramos de garbanzas ( o garbanzos ) puestos en remojo en agua y sal
Total de tiempo 9 horas 2 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
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Quesada casera con harina integral 251 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos enteros 30 gramos de sucralin 50 gramos de aceite de oliva 1 cucharada sopera de canela 1 cucharada sopera de ralladura de naranja 500 gramos de queso batido 0% materia grasa 300 gramos de leche desnatada 150 gramos de harina integral
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 50 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com

Calabaza asada al horno 65 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - calabaza - 1/2 cdta de sal - 3/4 cdta de jengibre - 3/4 cdta de comino - 1 cdta de ajo en polvo - 1 cdta hierbabuena - 1 cdta de romero - 1 cdta de tomillo - 1 cdta de semillas de cañamo - 1 pizca de pimentón picante - ralladura de limon
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓↓↓↓↓↓
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pasta con salsa de calamares 85 calorías en 100 gramos (estimada)
del agua y piquelos sofría en un sartén una cebolla , 1 ajo picadito , añada los tomates , una pizca de sal y otra de azúcar , deje que se empiece a formar la salsita y añada 1 lata de calamares en su tinta mezcle y mantenga caliente la
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓
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Lasaña de Verduras Asadas (Rápida) 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 - 8 personas ) - 1/2 piemiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1/2 pimiento amarillo - 1 cebolla morada - 1/2 calabacín - 1 berenjena pequeña - 1 puñado de tomatitos cherry - 1/2 docena de champiñones - 1 puñado de espinacas frescas - 750ml de bechamel
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) Proteínas 3 % , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓
lacocinadeloselfos blogspot com

RECETA DE LAS ROSAS DE MANZANA Y HOJALDRE QUE MOLAN MÀS QUE LAS TARTAS 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 rosas súper ñoñas de manzana ) 2 manzanas rojas el zumo de 1 limón agua canela crema pastelera 1 lámina de hojaldre
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Microondas ( 3 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓
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DESAFIO MARZO 2019: TARTA SELVA NEGRA 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el bizcocho 4 huevos 100 gr de azúcar 100 gr de harina 1 cucharadita de esencia de vainilla 1 sobre de levadura química 25 gr de maicena 15 gr de cacao en polvo sin azúcar 1 cucharadita de canela para el almíbar 3 botes pequeños de cerezas en almíbar ( yo de mercadona ) licor de cereza ** ( opcional , yo puse agua ) 50 gr de azúcar para el relleno y decoración 1 litro de nata para
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : horno ( 35 min ) horno ( 40 min ) Proteínas 2 % , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓
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Quiché de berenjenas y jamón 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lámina de masa quebrada - 2 berenjenas grandes - 150 gr de jamón serrano picado - 1 cebolla grande - 2 cucharadas de tomate frito - 200 ml de nata de
Proteínas 1 % , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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Helado de vainilla y cookies {sin lactosa} 252 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 ml de leche sin lactosa 200 ml de nata sin lactosa 1 vaina de vainilla 3 yemas 75 g de azúcar 1 pizca de sal 4 galletas chips ahoy gigantes cómo hacer
, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
larosadulce com

BATIDO DE AGUACATE DE LA AXARQUIA DE MALAGA AL AROMA DE CANELA "BATICATE" ¿O debería llamarlo "CREMACATE" 222 cal/ 100 gramos (estimada)
un aguacate de la axarquia malagueña , 2 cucharadas pequeñas de azúcar moreno , 4 cucharadas soperas de leche , 2 cucharadas pequeñas de canela en polvo ( una de ellas para decorar ) y una ramita de canela en rama que igualmente servirá para presentación del plato los
, Fibra ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com

SOLOMILLO DE CERDO A LA MOSTAZA ANTIGUA 292 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un solomillo de cerdo , aceite de oliva virgen extra , pimienta negra y sal para la salsa 3 cucharadas soperas de mostaza antigua , dos cucharadas soperas de coñac , una cucharada pequeña de salsa perrins , una cucharadita pequeña de concentrado de carne ( uso bovril ) , un bote de nata liquida , ligera no espesa , especial para cocinar ( aproximadamente 250 ml ) , una cucharada pequeña
Proteínas 2 % , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com

COCINAR SIN MIEDO: BOMBONES DE UVAS AL CAVA O CHAMPÀN (Bombones de Nochevieja) y mi recuerdo a las personas afectadas de los incendios de Málaga 202 cal/ 100 gramos (estimada)
una tableta de chocolate valor , 200 gramos de uvas ya peladas y sin huesos , 100 gramos de azúcar , 2 hojas de gelatina , la cuarta parte de un limón , una cucharadita de cava freixenet y una copa más para la gelatina ,
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C
cocinasinmiedo blogspot com

Cacerola de Enchilada de Frijoles - Receta 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes spray anti - adherente pam® original 1 lata ( 10 onzas ) de salsa para enchilada roja 1 paquete ( 12 onzas ) de maíz en granos enteros , congelado 1 lata ( 16 onzas ) de frijoles refritos bajos en grasa estilo tradicional rosarita® no fat traditional refried beans 12 tortillas de maíz blandas ( de 6 pulgadas ) 1 lata ( 15 onzas )
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Preparación ( 15 min ) reposar ( 5 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓
listoyservido com

Sopa de pollo con puerro y maíz 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios - 400 gr de pechugas de pollo - 2 latas pequeñas de maíz ( 320 gr aprox ) - 350 gr de puerros - 1 y 1/2 litros de agua - 1 hoja de laurel - 6 bolitas de pimienta negra - sal y pimienta
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
isasaweis com

CUS CUS NEGRO, CALAMARES A LA PLANCHA Y PIPIRRANA CON VINAGRETA DE MOSTAZA ANTIGUA 96 cal/ 100 gramos (estimada)
los calamares a la plancha 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 5 rodajas de calamar y sus patas ( ya limpios , generalmente el resto del calamar lo suelo usar para otras
Proteínas 11 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com

SOPA DE PUERROS Y CARNE PICADA 98 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de puerros 1 cebolla 3 cucharadas de aove 500 gr de carne picada mixta ( cerdo y ternera ) 2 cucharadas de harina 1 litro de caldo de verdura 200 gr de quesitos pimienta negra sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
atrapadaenmicocina com

Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa 70 calorías en 100 gramos (estimada)
la mousse 350 g de mango maduro 2 yogures naturales sin lactosa 2 cucharadas soperas rasas de azúcar ( o edulcorante ) 4 láminas de gelatina - para la gelatina de mango
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓
larosadulce com

Cupcakes de Oreo 395 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el bizcocho 115 grs de mantequilla 220 grs de azucar blanco 2 huevos 200 grs de harina 1 1/2 cdta de levadura 150 ml de leche desnatada 10 galletas oreo 1 cdta de extracto de vainilla para la crema 120 grs de mantequilla 300 grs de icing sugar 125 grs de queso de untar ( no light ) 1 chda de leche semi 8 galletas oreo
Total de tiempo 26 minutos , distribución : horno ( 25 min ) Batimos ( 1 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
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Pasta con salsa de soja y verduras (Thermomix) 188 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de pasta 150 gr de zanahorias 1 diente de ajo 100 gr de salsa de soja 50 gr de agua 150 gr de pimiento rojo 150 gr de pimiento verde 150 gr de champiñones 150 gr de brotes de soja ( frescos ó de bote ) pimienta al gusto
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 7 min ) Programar ( 3 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
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Pan de Pascua o Bollo dulce de Pascua 360 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de harina de trigo ( igual necesitamos una poquita mas ) 4 huevos medianos camperos y 1 mas para pintar 200 ml de leche semidesnatada 250 gr de mantequilla 350 gr de azúcar 250 gr de levadura de panadería 1 cucharadita de sal
Total de tiempo 5 horas 45 minutos , distribución : Levar ( 4 hrs ) horno ( 45 min ) , Potasio ↓↓↓↓↓↓
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