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 Recetas ricas en Proteinas
Pan de zanahoria  Pan de zanahoria 248 calorías en 100 gramos (estimada)
2 zanahorias , agregamos 3 claras de huevo , 30 cucharada de levadura química , 2 cucharadas de lino y chia triturados introducimos dentro de un molde engrasado y llevamos al
Proteínas 28 % , Potasio , Hierro ↓↓
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CREMA DE ZANAHORIA "MORÀ" 166 calorías en 100 gramos (estimada)
puchero malagueño ) , una cebolla pequeña blanca ( tipo cebolleta ) , un trozo de puerro ( la parte blanca ) , 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ( estoy usando actualmente de periana , malagueño ) , 2 cuñas de queso de cabra
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Proteínas 19 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
  GARBANZOS ESPECIADOS GARBANZOS ESPECIADOS 353 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada aceite; 1 cucharadita especias hierbas provenzales; - 1/2 cucharadita pimentón picante; - zumo de 1/2 limón; - sal; - pimienta elaboraciòn - en un bol poner los garbanzos bien lavados
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
aquisecuecejugando blogspot com
  culantro de coyote culantro de coyote 102 calorías en 100 gramos (estimada)
receta pollo con culantro adobar las piezas de pollo con pimienta y sal al gusto reposar una taza de cebolla , unos 10 ajos que se sofrien se agrega pollo y se sonríe bien cubrir bien con mucho culantro ( 4 o 5 rollos bien grandes ) se tapa
Proteínas 19 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
recetasdecostarica blogspot com
ANCHOAS EN ACEITE (Cómo limpiar y preparar las anchoas)
, escuchábamos el suave tintineo de las hojas de los eucaliptos unidos al piar de los gorriones que anidaban en sus ramas , el paso de la cochinita sobre los viejos railes y de fondo , el rumor de las olas cruzamos a la playa y allí varadas las barcas , sobre los chinorros del rebalaje , en ellas descansan remos y aparejos; los marengos sentados en la misma orilla remiendan sus redes huele a salitre , a mar y miro al sol que poniendose lentamente en el horizonte dibuja en el azul del mar pinceladas doradas y en el cielo esos

micocinacarmenrosa blogspot com
ESPAGUETIS DE CALABACÌN  ESPAGUETIS DE CALABACÌN 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio calabacín ( los míos eran grandes ) por persona un diente de ajo por persona 4 o 5 langostinos cocidos por persona 3 o 4 tomates cherry confitados por persona (
Proteínas 18 % , Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Sodio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Hierro ↓
atrapadaenmicocina com
Pollo oriental con leche de coco 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes son para 2 o 3 personas aproximadamente 2 pimiento verde 2 pimiento rojo 2 cebolla de figueras sal curry pimienta negra soja azúcar moreno leche de coco 3 zanahoria 3 pechugas de pollo
Proteínas 17 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
petitchef es
  pasta con salsa de calamares pasta con salsa de calamares 85 calorías en 100 gramos (estimada)
del agua y piquelos sofría en un sartén una cebolla , 1 ajo picadito , añada los tomates , una pizca de sal y otra de azúcar , deje que se empiece a formar la salsita y añada 1 lata de calamares en su tinta mezcle y mantenga caliente la
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓
recetasdecostarica blogspot com
  ENSALADA DE PATATAS ASADAS ENSALADA DE PATATAS ASADAS 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1/2 cebolla pequeña lechuga apio 3 cucharadas de sour cream 1 cucharada de mayonesa sucedáneo de caviar rojo
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
  Pizza rolls o pizza Rollo Pizza rolls o pizza Rollo 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un paquete de masa finisima de buittoni 4 cucharadas de tomate frito( si es casero mejor ) 4 champiñones grandes o 8 pequeños 2 ajos muy picaditos 4 pimientos del piquillo 4 cucharadas de bacon en trocitos 4 cucharadas grande de quesos rayados mecla 4 cucharadas de cebolla picada 4 cucharadas de hojas de albahaca 4 croquetas de pollo , trocitos de masa de croquetas( opcional ) da mucha suavidad
Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
cocinaconcatalina es
  Zanahorias Glaseadas con Salsa de Tahina Zanahorias Glaseadas con Salsa de Tahina 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 manojo de zanahorias tiernas en rama - 1 cucharada de aceite de oliva - 1 cucharada de sirope de arce ( podéis usar miel ) - sal ( para la salsa de tahina ) - 2 cucharadas de tahina - 2 cucharadas de zumo de limón - 1 diente de ajo pequeño y sin el germen - agua - sal - 1/2 cucharada de sirope de arce ( opcional ) ( para servir ) - za'atar - pistachos picados - pétalos de rosa ( opcional )
Proteínas 15 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadeloselfos blogspot com
Pollo al cúrcuma  Pollo al cúrcuma 110 calorías en 100 gramos (estimada)
el pollo , doré 30 cebolla y un diente de ajo , añadí 2 zanahorias que poché con 50gr de judias verdes y 50gr de guisantes agregué 2 pechugas de pollo cortadas en taquitos hasta que estaban cocinadas , y en ese momento , añadí unos 300gr de la
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinar ( 20 min ) Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
decorecetas blogspot com
Pechugas de pollo a la plancha al ajillo 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una pechuga de pollo entera cortada en trocitos por persona , un sobre de especies al ajillo carmencita ( yo los compro en carrefour , mercadona ) para 2 pechugas así que utilizaremos más o menos dependiendo de la cantidad de pollo
Total de tiempo 2 horas , distribución : Frigorifico ( 2 hrs ) Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
desdemicocina-miriam blogspot com
  Macarrones Exprés (Thermomix)
Macarrones Exprés (Thermomix) 283 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 gr de macarrones 350 gr de agua 100 gr de tomate frito 10 gr de aceite de oliva 1 pastilla de caldo de verduras 1 cucharadita de pimentón dulce 1 pizca de ajo molido 1 cucharada de orégano 2 latitas de atún en aceite
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Programar ( 12 min ) Proteínas 14 % , Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓
cocinaconsabor blogspot com
  Pulpo a la parrilla con crema de patata Pulpo a la parrilla con crema de patata 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas crema de patata 200 gramos de patata 50 ml de leche desnatada 10 ml de aceite de oliva virge n extra 1 hoja de laurel sal fina mojo 30 gramos de aceite de oliva virgen extra 40 ml de agua 1 cucharadita de café de pimentón picante 1 cucharadita de café de pimentón dulce sal fina 15 gramos de pan tostado pulpo a la parrilla 4 patas de pulpo de 100 gramos cada una para decorar cebollino escamas de sal
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com

CUS CUS NEGRO, CALAMARES A LA PLANCHA Y PIPIRRANA CON VINAGRETA DE MOSTAZA ANTIGUA
         CUS CUS NEGRO, CALAMARES A LA PLANCHA Y PIPIRRANA CON VINAGRETA DE MOSTAZA ANTIGUA 96 cal/ 100 gramos (estimada)
los calamares a la plancha 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 5 rodajas de calamar y sus patas ( ya limpios , generalmente el resto del calamar lo suelo usar para otras
Proteínas 11 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Tortas de salmón ahumado y cebolla roja 235 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lámina de hojaldre rectangular - 1 huevo ligeramente batido con 1 cucharada de leche - 1 cebolla roja mediana cortada en rodajas - queso de cabra desmigado ( yo compré rulo de cabra de president ) - 4 lonchas de salmón ahumado
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B1 Vitamina B1 2 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Sodio ↓, Fósforo ↓↓
petitchef es
  Paté de mejillones Paté de mejillones
ingredientes una lata de mejillones en escabeche ( 115 gramos , aproximadamente ) una lata de atún en aceite de oliva ( 115 gramos , aproximadamente ) 3 quesitos picos , tostadas o panecillos para untar cómo

lacocinaderebeca es
Pollo asado estilo Robuchon / Chez SilviaPollo asado estilo Robuchon / Chez Silvia 145 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pollo entero de buen tamaño 3 cucharaditas de sal 1 de pimienta negra 1 cucharadita de tomillo o romero seco 2 cucharaditas de mantequilla pomada + una nuez de mantequilla 1 ajo aplastado sacar el pollo de la nevera para que coja temperatura ambiente , al menos una hora antes de cocinarlo pre
Total de tiempo 3 horas 40 minutos , distribución : horno ( 25 min ) horno ( 25 min ) Cocción ( 50 min ) horno ( 15 min ) tapado ( 10 min ) , Vitamina B3
chezsilvia com
Brochetas de pollo Satay  Brochetas de pollo Satay 245 calorías en 100 gramos (estimada)
30 cebolla , 2 dientes de ajo , un chorrito de limón , una cucharada de lemongrass seco , 30ml de aceite virgen extra , sal , y 30 cucharada de comino , curcuma y cayena molida introducimos 2 pechugas de pollo cortadas en taquitos en dicha mezcla y
Total de tiempo 4 horas , distribución : Macerando ( 4 hrs ) , Vitamina B3 , Hierro ↓↓↓↓↓
decorecetas blogspot com
Suspiros de algodón de azúcar 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 3 claras de huevo - 150 gramos de azúcar - una pizca de sal - unas gotas de esencia de algodón de azúcar - colorante rosa
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B1 Vitamina B1 2 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓, Fósforo ↓
lacocinadegemayeva blogspot com
Alubias con Jamón EN 15 MINUTOSAlubias con Jamón EN 15 MINUTOS 254 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de alubias de unos 500 g ( 400 g en escurrido ) 1/2 cebolla 125 g de jamón ( en tacos ) 3 cucharaditas de pimentón dulce de la vera 2 hojas de laurel aceite de oliva virgen extra 1 vasito de caldo ( de verduras o pollo )
, Vitamina B3
cocinaconjairo com
BACALAO AJOARRIERO CON LANGOSTINOS Y GUISANTES 169 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de lomo de bacalao , una cebolla blanca ( tipo cebolleta , mediana ) , un pimiento verde , medio pimiento rojo , dos dientes de ajo , 2 tomates maduros , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 2 guindillas de cayena ( pimientos chiles pequeños secos ) , sal , un puñado de guisantes ( en ésta ocasión eran de temporada que guardo en el congelador ) , una ramita de perejil , seis langostinos
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Sodio ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com

Canelones de verdura y mascarpone (TMX)
         Canelones de verdura y mascarpone (TMX) 390 calorías en 100 gramos (estimada)
75 g aove 1/2 cdta sal 1 pellizco pimienta molida carmencita 100 g vino blanco 2 cdas de queso mascarpone salsa de tomate 5 tomates maduros ( sin piel ni semillas ) 25 g aove 1 cdta de azucar 1/2 cdta de sal 1 cdta de oregano seco carmencita 50 g vino blanco para gratinar 100 g queso parmesano rallado
Total de tiempo 36 minutos , distribución : Programar ( 30 min ) Programar ( 6 min ) Proteínas 9 % , Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
bearecetasymas blogspot com
  PAN DE ESPINACAS CON MAMBO PAN DE ESPINACAS CON MAMBO 275 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de agua 150 gr de espinacas frescas 80 gr de aceite de oliva virgen extra 25 gr de levadura prensada fresca de la de panadería 400 gr de harina integral 100 gr de harina de fuerza 1 cucharada de sal al lio con mambo!
Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lalibretaderecetas blogspot com
IMPROVISANDO {IMPROVISING} 213 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cogollo de tudela 1 lata de bonito en aceite 2 cucharadas de mayonesa unas aceitunas rellenas de anchoa anchoa en salazón a mí me quedan 5 anchoas ingredients
, Vitamina B3 , Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
decocinasytacones com

Solomillo con mermelada de higos  Solomillo con mermelada de higos 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 solomillo de cerdo 1 cebolla 2 patatas grandes 1 cucharadita de azúcar moreno sal aceite de oliva mermelada de higos cómo h acer solomillo con mermelada de higos cortamos la cebolla en juliana y la pochamos lentamente hasta que esté dorada y muy
, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12
larosadulce com
  BERZA DE ALMERÌA GUISO BERZA DE ALMERÌA GUISO 372 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de garbanzos 1 berza 1 hueso de jamón 1 hueso salado seco 1 trozo de pollo 1 trocito de panceta fresca 1 trocito de costilla fresca 1 huesos fresco ( al gusto , yo he puesto de canilla )
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓
cocina-trini blogspot com
  Ensalada de tomate, queso fresco y albahaca Ensalada de tomate, queso fresco y albahaca 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400 gramos de tomate pelado sal fina pimienta negra molida 40 gramos de aceite de oliva 4 hojas de albahaca frescas 308 gramos de queso fresco
Proteínas 8 % , Vitamina A , Vitamina B12 , Vitamina D , Sodio ↓↓↓, Calcio ↓, Fosforo , Zinc ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
MAGDALENAS DE ANISMAGDALENAS DE ANIS 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gr de harina 160 gr de azúcar 2 huevos 1/2 sobre de levadura en polvo 75 ml de aceite de oliva 50 ml de leche 1 cucharadita de anís
Proteínas 7 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓
natirecetascaseras com
Brochettes de Pollo y Vegetales  Brochettes de Pollo y Vegetales 89 calorías en 100 gramos (estimada)
suprema de pollo 400 gr ✔ morrón rojo 1 u ✔ morrón verde 1 u ✔ cebolla 1 u ✔ salsa barbacoa c/n ✔ sal c/n ✔ pimienta c/n 🍢 cortá los morrones y la cebolla , no muy chico , aproximadamente del ancho de 2 dedos luego cortá el pollo en cubos ,
, Vitamina B3 ↓
cuk-it com
Pan de Jamón  Pan de Jamón 381 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 750 g de harina de trigo sin levadura - 1 cucharada de levadura fresca de panadería - 1/4 litro de leche - 1/2 cucharadita de sal - 100 g de azúcar - 2 huevos - 100 g de mantequilla - 500 g de jamón de pierna cocido - 12 lonchas mas gruesas de lo normal - 12 lonchas de
Total de tiempo 5 horas 52 minutos , distribución : reposar ( 4 min ) reposar ( 35 min ) reposar ( 30 min ) horno ( 35 min ) reposar ( 4 min ) reposar ( 4 min ) reposar ( 35 min ) reposar ( 3 , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
recetasdiarias com

Blinis con salmón ahumado  Blinis con salmón ahumado 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 12 blinis 1 huevo 175 gr de leche ( o leche sin lactosa ) 125 gr de harina ( sin glúten para celíacos ) 40 gr de margarina vegetal 40 gr de azúcar 1/2 sobre de levadura en polvo 1 pizca de sal eneldo o cebollino picado salmón ahumado cómo
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
larosadulce com

Brazo de gitano con gambas, aguacate y piña
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Brazo de gitano con gambas, aguacate y piña | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 160 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rebanadas de pan de molde sin corteza salmón ahumado gambas cocidas atún aguacate piña maiz salsa rosa ( la hice
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
bearecetasymas blogspot com
CREMA DE ESPÀRRAGOS VERDES DE LA COMARCA DE ANTEQUERA 315 calorías en 100 gramos (estimada)
espárragos verdes gruesos , 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( se puede sustituir por 3 cucharadas soperas de mantequilla ) , la parte blanca de un puerro , 30 cebolla blanca dulce , una patata mediana , 2 vasos grande de agua y sal para acompañar nata especial para cocinar , taquitos de jamón
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
  Conejo en Wok con verduras salteadas Conejo en Wok con verduras salteadas 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1/2 conejo o uno entero pequeñito 1 bolsa de verduras para vapor 2 cucharadas de cebolla deshidratada 3 cucharadas de cebolla caramelizada de lata tomatitos cherry salsa de soja sal y pimienta aceite de oliva virgen extra cortamos el conejo a trocitos pequeños ponemos el wok a fuego
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina B3 ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
RECETA DE LOS CUPCAKES DE CEREBRO DE NOCILLA Y CHOCOLATE DEL TERRORÌFICO LABORATORIO DE UHMMMCOOKIES! 296 cal/ 100 gramos (estimada)
60gr de harina 65gr de azúcar 35ml de aceite de girasol 15gr de cacao puro desgrasado en polvo 40ml de leche 30 cucharadita de levadura química ( tipo royal™ ) 30 cucharadita de esencia concentrada de vainilla 1 huevo buttercream de crema de avellanas nocilla™ salsa de sangre de chocolate colorantes rosado y amarillo en gel
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
uhmmmcookies com
  Mermelada de Fresa a la Pimienta Rosa. Mermelada de Fresa a la Pimienta Rosa. 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 400gr de fresas lavadas y cortadas - 200gr de azúcar - el zumo de medio limón - 1 cucharadita de moka de pimienta rosa brevemente escachada en el mortero - 4 hojas de gelatina neutra ( para mi gusto sobra una ) nota; le añado la gelatina porque para hacer
Total de tiempo 15 minutos , distribución : macerar ( 15 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
lacocinadeamandita blogspot com
  TAPA TAPA "SAN FERMINES" 143 calorías en 100 gramos (estimada)
las yemas con palitos de cangrejo y mayonesa y volvemos a rellenar los huevos por dentro los ponemos en una fuente en un palillo pinchamos una aceituna y la base del huevo y lo ponemos
, Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
pazygloriaenlacocina blogspot com
  Canelón de aguacate con ali-oli light de albahaca Canelón de aguacate con ali-oli light de albahaca 117 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gramos de yogur natural desnatado 2 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva 1/2 cucharadita de cafe de albahaca seca sal fina pimienta negra molida 2 hojas de gelatina neutra 240 gramos de filete de perca 50 gramos de aguacate laminado por persona ( 200 gramos en total ) unas huevas de trucha
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cazuela ( 15 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Cómo se hacen las Alitas de Pollo a las Finas hierbas con Freidora de AireCómo se hacen las Alitas de Pollo a las Finas hierbas con Freidora de Aire 131 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes que he usado son ðŸ1/2️👇 ( para 2 3 personas ) 600 - 700 gramos de alitas de pollo sal orégano aceite de oliva romero tomillo pimienta molida ajo en polvo 👇👇👇 vìdeo receta aquì abajo👇👇👇 cómo se hacen las alitas de pollo a las finas hierbas
, Vitamina B3 ↓↓↓
recetasfacilesdeirene com
  Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de azúcar moreno 50 gr de azúcar blanca 1 cucharadita de sal 115 gr de mantequilla sin sal 1 huevo l 1 cucharada de vainilla líquida 150 gr de gofio de quínoa "e
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com

Tarta Ratatouille sin lactosa  Tarta Ratatouille sin lactosa 230 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 berenjena 1/2 calabacín 1/2 cebolla 1 pimiento verde italiano 1/2 pimiento rojo tomate frito orégano y albahaca - para el relleno 2 huevos l 150 ml de nata vegetal 50 gr de parmesano rallado sin lactosa cómo hacer
, Vitamina A ↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
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Empanada de morcilla, pera y mozzarella sin lactosa  Empanada de morcilla, pera y mozzarella sin lactosa 351 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para la masa 50 g de agua 50 g de vino blanco 50 g de margarina vegetal 50 g de aceite de oliva 1 cucharadita de sal 1 huevo + otro para pintar 25 g de levadura fresca 450 g de harina de fuerza o panadera - para el relleno 3 morcillas 1 bote
Proteínas 5 % , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓↓↓
larosadulce com
  Pimientos del piquillo con bacalao -2 Pimientos del piquillo con bacalao -2 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una lata con 6 - 8 piezas de pimientos del piquillo enteros 300 ml de leche semidesnatada 1/2 cebolla 1 cucharada de harina aove 150 gramos de migas de bacalao desmigado y desalado 100 gramos de queso parmesano rallado
Total de tiempo 20 minutos , distribución : al fuego ( 10 min ) horno ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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  ESCALOPINES A LA PIMIENTA ROSA. ESCALOPINES A LA PIMIENTA ROSA. 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes · 400 g escalopines de ternera · sal · harina · aceite de oliva · 50 ml vino tinto · 1 cucharada de concentrado de tomate · 200 g mascarpone · 3 cucharadas de leche · 2 cucharadas de pimienta rosa así lo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓
pasenydegusten com
RECETA DEL CUPCAKE CON SABOR A ROSAS DE NUESTRO JARDÌN DE SAN VALENTÌN 295 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 cupcakes del amor ) 70gr de azúcar 100gr de azúcar glass 70gr de harina 35ml de aceite de girasol 40ml de leche 1 huevo 100gr de mantequilla a temperatura ambiente 30 cucharadita de levadura química ( tipo «royal» ) aroma concentrado de rosa en pasta confitura de pétalos de rosa cápsulas para cupcakes
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓
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  GALLETAS DE ACEITUNAS Y ORÈGANO GALLETAS DE ACEITUNAS Y ORÈGANO 441 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de mezcla de 4 quesos rallados 200 gr de harina 1 huevo 1 cucharada de orégano 120 gr de mantequilla t/ambiente 1 cucharadita de sal 100 gr de aceitunas negras s/hueso y escurridas
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : Frigo ( 2 min ) Frigo ( 2 hrs ) , Vitamina A ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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  Pan de Pascua o Bollo dulce de Pascua Pan de Pascua o Bollo dulce de Pascua 360 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de harina de trigo ( igual necesitamos una poquita mas ) 4 huevos medianos camperos y 1 mas para pintar 200 ml de leche semidesnatada 250 gr de mantequilla 350 gr de azúcar 250 gr de levadura de panadería 1 cucharadita de sal
Total de tiempo 5 horas 45 minutos , distribución : Levar ( 4 hrs ) horno ( 45 min ) , Potasio ↓↓↓↓↓↓
lasrecetasdebe blogspot com
Ensalada de pasta alemana 371 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de macarrones 10 gramos de mostaza 12 aceitunas negras 250 gramos de mayonesa 1 cebolla bonduelle 4 pepinillos en vinagre 12 aceitunas negras 300 gramos de salchichas ahumadas
, Vitamina A ↓↓↓, Fósforo ↓↓↓↓↓↓
bonduelle es


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