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 Recetas ricas en Vitamina C
PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT") 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva del bonito , una ramita de perejil fresco y sal los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Calabaza asada al horno 65 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - calabaza - 1/2 cdta de sal - 3/4 cdta de jengibre - 3/4 cdta de comino - 1 cdta de ajo en polvo - 1 cdta hierbabuena - 1 cdta de romero - 1 cdta de tomillo - 1 cdta de semillas de cañamo - 1 pizca de pimentón picante - ralladura de limon
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓↓↓↓↓↓
petitchef es
COMPLETO CHILENOCOMPLETO CHILENO 417 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 115 gr de mantequilla 100 gr de azúcar1 huevo1 cucharadita de vainilla300 gr de harina1 cucharadita de bicarbonato1 cucharadita de sal400 gr de dulce de guayaba
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Nevera ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina C
natirecetascaseras com
RAGU DE PEZ ESPADA 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 grms de pez espada , 4 tomates cherrys amarillos y rojos , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , una rama de romero , una ramita de perejil fresco , medio vaso de vino blanco , pimienta negra y sal para acompañar , puntas de espárragos blancos adornar con una ramita de perejil los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Pastel de coliflor y queso 91 calorías en 100 gramos (estimada)
400g de coliflor 100g de palmitos bonduelle 1dl de nata 5 huevos 75g de queso emmental pimienta blanca molida sal 1dl de salsa de tomate frito 25g de mantequilla 1 cucharada de perejil picado
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
Ensalada tropical de maíz 188 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de maíz dulce en grano bonduelle ( escurrida ) 250 gr de lazos de pasta ( o cualquier pata corta que te guste ) 2 rodajas de piña natural 150 gr de jamón de york 200 gr de queso gorgonzola 75 gr de aceitunas negras sin hueso 1 aguacate mediano bien maduro mayonesa ( 3 cucharadas soperas ) ketchup ( 1 cucharada sopera ) leche desnatada ( un chorrito ) 1 ramita de perejil sal
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
COCINAR SIN MIEDO: BOMBONES DE UVAS AL CAVA O CHAMPÀN (Bombones de Nochevieja) y mi recuerdo a las personas afectadas de los incendios de Málaga 202 cal/ 100 gramos (estimada)
una tableta de chocolate valor , 200 gramos de uvas ya peladas y sin huesos , 100 gramos de azúcar , 2 hojas de gelatina , la cuarta parte de un limón , una cucharadita de cava freixenet y una copa más para la gelatina ,
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C
cocinasinmiedo blogspot com
Fiesta de Espaguetis - Receta 104 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 cucharadita de comino molido 8 onzas de espaguetis secos , sin cocinar 2 cucharadas de aceite vegetal pure wesson® vegetable oil 1 taza de cebolla picada 2 latas ( de 8 onzas cada una ) de salsa de tomate hunt's® tomato sauce 1 lata ( 10 onzas ) de tomates en cubos y ajíes verdes estilo original ro*tel® original diced tomatoes & green chilies , sin escurrir 1 lata ( 15 onzas )
Total de tiempo 1 hora , distribución : Preparación ( 25 min ) a fuego ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina C , Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
listoyservido com
Chimichurri  Chimichurri 130 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tz perejil fresco ( 1/2 atado aproximadamente ) 3 cs orégano seco 3 dientes de ajo 1 cp ají seco ¼ cp comino molido ¼ cebolla roja 3 cs vinagre blanco de vino 1 tz aceite neutro ( vegetal ) 1 cp sal marina gruesa ¼ cp pimienta negra recién molida opcional para más sabor y color 1 cs zanahoria picada muy fina 1 cs pimiento amarillo picado muy fino 1 cs pimiento rojo picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
gastronoming com

Panna cotta de fresas sin lactosa  Panna cotta de fresas sin lactosa 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 ml de nata de montar sin lactosa 50 ml de leche semi sin lactosa 3 hojas de gelatina o 6 g de gelatina en neutra 90 g de azúcar 250 g de fresas limpias fresas para adornar
, Vitamina C
larosadulce com
  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
lacocinadepinky blogspot com
Chajcho 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 comensales ) 4 tazas de agua , 1/4 kilo de carne blanda de res , 1/2 cucharada de sal , 1/2 cebolla tostada , 4 papas grandes , 1 taza de chuño remojado , pelado y cortado , 1 1/2 de habas peladas las 2 cascaras , * 1 taza de cebolla verde cortada en tiras , 1 cucharada aceite , 1 cuchara aji colorado molido , 1 cucharada de agua , 1/2 cucharilla de sal , 1 quesillo o queso fresco , 2 huevos duros , 1/4 taza de cebolla blanca cortada en redondeles finos , 1/4 taza de tomate cortado en tiras , 1/4 cucharilla de sal , 1/2 cucharada perejil cortado fino conversor de medidas
Total de tiempo 22 horas 34 minutos , distribución : Hervir ( 1 hr ) Cocer ( 10 min ) Cocinar ( 16 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
mis-recetas org
CONCHAS FINAS DE MALAGA A LA PLANCHA CON LIMA Y CILANTRO 114 calorías en 100 gramos (estimada)
para la salsa , cilantro fresco picado , una cucharada sopera de soja , una cucharada sopera de aceite de oliva , dos cucharadas soperas de zumo de lima ( en su defecto limón ) , pimiento chile picado ( si no gusta picante se puede omitir ) y sal ( el cilantro en cuanto a forma es parecido al perejil ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
micocinacarmenrosa blogspot com
Pavlova crujiente y esponjosa con fresas 226 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el meringue - 4 claras - 200 gr de azúcar - 80 gr de maizena para la crema - 200 ml de nata 30% mg ( muy fría ) - 50 gr de azúcar para la decoración - 250 gr de fresas ( u otro tipo
, Vitamina C
petitchef es
  Crema de coliflor, con leche de coco y curry rojo - Normal y Thermomix Crema de coliflor, con leche de coco y curry rojo - Normal y Thermomix 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 litro de crema ( aprox porque depende del espesor deseado ) 1/2 coliflor mediana 1 cebolleta fresca aceite de oliva virgen extra ( aove ) pasta de curry rojo ( picante o suave , al gusto ) 250 ml de leche de coco sal agua ( hasta cubrir la coliflor en la
, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
jugandoconlacocina blogspot com
  Guisantes con champiñón, jamón y chorizo.
Guisantes con champiñón, jamón y chorizo. 201 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolleta o 30 cebolla 2 cucharadas de aceite de oliva 100 g de chorizo 100 g de jamón serrano 200 g de champiñón 100 ml de vino blanco ( vaso pequeño aprox ) 1 cucharada de maizena* guindilla ( opcional ) pimienta molida 250 g de guisantes agua sal 10 huevos de codorniz ( 5 por persona ) perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
venalacocina com
Potaje de garbanzos y espinacas (potaje de vigilia) 292 calorías en 100 gramos (estimada)
laurel aceite de oliva sal pimienta agua para el "majao" 3 rebanadas pan duro 2 dientes de ajo 1 cdita pimentón dulce 6 ramitas de perejil materiales mortero cacerola sartén
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
petitchef es
  Vasitos de tarta de queso y fresas Vasitos de tarta de queso y fresas 270 calorías en 100 gramos (estimada)
100 grs de galletas maria 40 grs de mantequilla 200 ml de nata para montar 4 cucharadas de azucar 1 tarrina de queso de untar 200 grs de fresas 1 sobre de gelatina de fresa royal
, Vitamina C
unamariposaenmicocina blogspot com
Triángulos de hojaldre rellenos de queso de cabra 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno 150 g queso de cabra , 6 tomates secos macerados en aceite de oliva , 10 olivas negras maceradas sin hueso , 3 cucharadas de nata líquida , 1 cucharada de aceite de oliva para macerar los tomates , 1 cucharada de hierbas aromáticas variadas ( frescas o secas ) el consejo de òscar variante con espinacas
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Magnesio ↓↓↓
100recetasparaceliacosynoceliacos blogspot com
  ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tarro de lentejas cocidas sal y pimienta blanca molida 18 tomatitos cherry en mitades 1 cebolleta pequeña , picada fina 1 diente de ajo , picado fino zumo de 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva virgen 200 gr de queso gouda cortado en lonchas un poco de perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
lacocinadepinky blogspot com
Alitas de pollo al ajo y parmesano  Alitas de pollo al ajo y parmesano 158 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 2 kg alas de pollo de corral cortadas y sin puntas 1 tz harina común 1 cp bicarbonato 11/2 cp sal 1 cp pimienta negra recién molida 40 gr mantequilla 6 cs aove 6 dientes de ajo picados muy fino 2 cs queso parmesano rallado 1 cs perejil fresco picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
gastronoming com
ENSALADA DE ALUBIAS "ALTO STANDING" 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de alubias , 1 tomate grande , 1 bolsa de guisantes congelados ( 400 gr ) 6 gambones , 1 huevo , ajo , aceite de oliva virgen extra , vinagre , perejil y sal ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
falsariuschef com
  Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo 156 calorías en 100 gramos (estimada)
3 dientes de ajo una guindilla 100 gramos de pulpo cocido ( si no sabéis como cocerlo en este enlace podréis ver como hacerlo ) 65 gramos de langostinos crudos pelados 20 gramos de aceite de oliva una pizca de sal medio chupito de brandy perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Trenzas de brioche 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios 1 bote de garbanzos cocidos 4 cucharaditas ( o 2 cucharadas ) de tahini 2 dientes de ajo 1 cucharadita de comino molido 1 cucharadita de pimentón 1 cucharadita de perejil seco 2 - 3 cucharadas de aceite de oliva 1 chorro de zumo de limón sal y pimienta negra ( opcional ) para servir aceite de oliva , pimentón , garbanzos cocidos y perejil fresco
Total de tiempo 21 horas 4 minutos , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
isasaweis com
Filetes rusos  Filetes rusos 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los filetes 600 gr de carne picada de ternera y cerdo ( 50/50 , 60/40 o 70/30 al gusto ) 2 golpes salsa worcestershire 2 - 3 dientes de ajos triturados 4 cs harina común ( divididas en 2 para la mezcla + 2 para enharinar ) ¾ tz panko o pan molido 1 huevo 2 trozos de pan ¼ tz de leche entera 1 cs perejil fresco picado muy fino 1 cs menta fresca picada muy fino 1 pzc pimienta negra recién molida ( se generoso ) 1 cc sal marina 3 cs aceite para la salsa 1 cebolla mediana cortada en juliana 100 ml vino blanco seco 1 cc pasta de tomate concentrado o 3 cs tomate frito ( opcional ) 400 ml caldo de carne 1 cs harina común 3 cs aceite de oliva 1 pzc sal marina 2 golpes salsa worcestershire 1 cs perejil fresco picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
gastronoming com
  Patatas picantes con hierbas, para valientes Patatas picantes con hierbas, para valientes 178 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes en cantidad al gusto patatas cocidas tomillo romero orégano ajo perejil cilantro pimienta negra pimentón picante vino manzanilla caldo de pollo aove zumo de limón
, Vitamina C
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
  Ensalada de trigo Ensalada de trigo 151 calorías en 100 gramos (estimada)
225 gramos de trigo 75 gramos de pimiento verde 75 gramos de pimiento rojo 100 gramos de cebolleta 40 gramos de aceite de oliva virgen 40 gramos de zumo de limón la cáscara de una naranja y la cáscara de un limón ralladura de naranja un trozo de jengibre para hervir el trigo y otro trozo para rallarlo en la ensalada sal fina 4 fresa y 4 tomates cherry para decorar cada plato
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min ) , Vitamina C
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Piña a la plancha con esferificaciones de coco y menta Piña a la plancha con esferificaciones de coco y menta 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400 gramos de piña natural 250 gramos de yogurt desnatado edulcorado con sabor a coco 5 gramos de alginato 500 ml de agua fria menta
Total de tiempo 18 minutos , distribución : reposar ( 15 min ) reposar ( 3 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C , Calcio ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
PATATA PIZZA 156 calorías en 100 gramos (estimada)
punto chorizo , cebolla y si eres disciplinao , como la de la receta eso si , la base de patata quedará algo crujiente siempre que la cortes finita y subas un poco el fuego al final ah!! y sobre todo una buena sartén , la que se te pegan las tortillas no la otra patata pizza
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓↓, Fósforo ↓↓↓↓↓↓
recetasdemacumani blogspot com
Brownies de Limon, simplemente mas que deliciosos,dulces refrescantesBrownies de Limon, simplemente mas que deliciosos,dulces refrescantes 356 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de harina 150 gr de azucar 120 gr de mantequilla a temperatura ambiente 2 huevos 1/4 cucharadita de sal 2 1/2 cucharadita de ralladura de limon 2 cucharadas de jugo de limon
, Vitamina C ↓
elrecetariolatino com

Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa  Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa 70 calorías en 100 gramos (estimada)
la mousse 350 g de mango maduro 2 yogures naturales sin lactosa 2 cucharadas soperas rasas de azúcar ( o edulcorante ) 4 láminas de gelatina - para la gelatina de mango
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓
larosadulce com
  Bizcocho Cuatro Cuartos.
Bizcocho Cuatro Cuartos. 229 calorías en 100 gramos (estimada)
, 8 g ( medio sobre royal ) opcional glaseado 3 cucharadas de zumo de limón 2 cucharadas de agua 70 g cucharadas de azúcar glas ralladura de limón para adornar
, Vitamina C ↓
venalacocina com
TARTALETAS DE SURIMI 222 calorías en 100 gramos (estimada)
r el relleno 6 palitos de surimi , 3 cucharadas soperas de mayonesa , una cucharada sopera de kechup , una cucharada de coñac , huevas de mújol , anchoas , alcaparras , un pelín de sal y perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
micocinacarmenrosa blogspot com
Chips de patata con salvia Cook Expert / Chez SilviaChips de patata con salvia Cook Expert / Chez Silvia 144 calorías en 100 gramos (estimada)
y pintar con un poco de aceite de oliva disponer las rodajas de patata por toda la rejilla y secar con hojas de papel absorbente pintar las patatas con clara de huevo batida lavar las hojas de salvia y bien secas colocar una hoja sobre cada lámina de patata cubrir la lámina de patata con otra rodaja a modo de sandwich y
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio ↓↓
chezsilvia com
Tarta fría fácil de frambuesa y limón {receta sin horno}  Tarta fría fácil de frambuesa y limón {receta sin horno} 257 calorías en 100 gramos (estimada)
para la mousse de frambuesa y limón 280 gr de leche condensada 400 ml de nata para montar 2 sobres de gelatina de frambuesa 100 ml de zumo de limón 200 ml de agua para la base de galleta 200 gr de galletas tipo maría 80 gr de mantequilla sin sal para la gelatina superior 1 sobre de gelatina de frambuesa 400 ml de agua ralladura de limón herramientas que necesitaremos para
, Vitamina C ↓
antojoentucocina com
  Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos 212 cal/ 100 gramos (estimada)
50 gramos de cebolleta 75 gramos de garbanzos 2 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva 65 gramos de langostinos pelados crudos 3 cucharadas soperas de salsa de tomate sal fina orégano perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  TARTA DE ARROZ CON QUESO TARTA DE ARROZ CON QUESO 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 o 3 personas ) 120 grs de arroz sal cebolla 40 grs de queso grana padano o parmesano rallado queso brie 1 huevo grande pimienta negra molida perejil
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
cocinabetulo blogspot com
Una diabética en la cocina: Crema de limón con esponja de hierbabuena.Una diabética en la cocina: Crema de limón con esponja de hierbabuena. 77 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para la crema de limón 4 yogures desnatados , edulcorados , de sabor a limón 2 yemas de huevo 100 ml de zumo de limón 13 gramos de sucralí n 2 hojas de gelatina neutra para la esponja de hierbabuena 3 huevos 15 gramos de harina 30 hojas de hierbabuena 8 gramos de sucralin colorante verde para decorar grosellas flores comestibles al gusto
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : tapado ( 2 min ) tapado ( 2 hrs ) , Vitamina C ↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Croquetas de Pescado Croquetas de Pescado 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 3 cebollas italianas - 2 dientes de ajo - pescados varios ( perca , lenguado de groenlandia ) - leche - harina harimsa de cultivo ecológico - una pastilla de caldo vegetal - aceite , sal y perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
lacocinadeamandita blogspot com
  Bizcocho de Bizcocho de Moya Bizcocho de Bizcocho de Moya 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes bizcocho 3 huevos l 1 yema l 125 gr de mantequilla sin sal 180 gr de harina 100 gr de bizcochos de moya desmigajados 100 ml de zumo de naranja 20 ml de zumo de limón 120 ml de leche ralladura de 1 limón 170 gr de azúcar 13 gr de levadura en polvo 1 cucharadita de bicarbonato 2 gotas de aceite esencial de limón una piza de sal capa de merengue 1 clara de huevo l 90 gr de azúcar una pizca de cremor tártaro o gotas de limón
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr ) , Vitamina C ↓
elzurrondelospostres com
  Sopa picante de tomate con bacalao al vapor Sopa picante de tomate con bacalao al vapor 116 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gramos de cebolla 100 gramos de puerro 450 gramos de tomates maduros 2 dientes de ajo 2 guindillas secas una cucharadita de pimentón dulce de la vera orégano agua sal fina pimienta negra molida 20 gramos de aceite de oliva 195 gramos de lomos de bacalao escamas de sal para decorar 3 hojas de menta para decorar 3 tomates cherry para decorar
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Manzana asada sin azúcar Manzana asada sin azúcar 89 calorías en 100 gramos (estimada)
8 manzanas de unos 120 gramos cada una canela en polvo 150 ml de vino blanco 150 ml de agua la cáscara de una naranja cortada en tiritas edulcorante a base de sucralosa ( sucralin ) si fuera necesario
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina C ↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Granola casera  Granola casera 299 calorías en 100 gramos (estimada)
150 gramos de copos de avena con los frutos secos que tengamos en casa , en mi caso 30gr de almendra y 30gr de nueces y 30gr de coco rallado agregamos 150 ml de sirope de agave , este en peculiaridad es de frambuesa
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓
decorecetas blogspot com
Cupcakes de limón y yogur 358 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 110g harina - 80g azúcar - 90g yoghourt natural danone - 2 huevos - 50 g de mantequilla - ralladura de un limón - 1 cdta de levadura royal - 4 claras de huevo ( para el buttercream ) - 340 g de mantequilla ( para el buttercream ) - 220g azúcar blanco ( para el buttercream ) - 1 cdta de extracto de limón
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , Vitamina C ↓
petitchef es
  JUDIAS BLANCAS CON LANGOSTINOS Y ALMEJAS AL VINO OLOROSO JUDIAS BLANCAS CON LANGOSTINOS Y ALMEJAS AL VINO OLOROSO 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de langostinos crudos enteros 250 gr de almejas 2 cucharadas de sal gruesa fumet 3 dientes de ajo 20 gr de aceite de oliva 100 ml de vino oloroso 500 ml de agua 1 cucharadita de sal judias 150 gr de cebolla en cuartos 50 gr de puerro en rodajas de 2 cm 1 diente de ajo 200 gr de tomate troceado , pelado y despepitado 30 gr de aceite de oliva 1/2 cucharadita de sal 1 pellizco de pimienta molida 400 gr de judias blancas cocidas 1 cucharadita de perejil picado
, Vitamina A , Vitamina C ↓, Vitamina K
lacocinadepinky blogspot com

Tarta mousse de naranja | sin horno, sin gluten y sin lactosa   Tarta mousse de naranja | sin horno, sin gluten y sin lactosa 237 calorías en 100 gramos (estimada)
virginias 25 g de avellanas molidas 50 g de mantequilla sin lactosa - para la mousse zumo de 1 naranja y 30 200 ml de nata para montar sin lactosa 1 yogur natural sin lactosa 100 g de azúcar 4 hojas de gelatina - para la cobertura 100 g de mermelada de naranja dulce 3 cucharadas soperas de agua 1 hoja de gelatina - para decorar 3 rodajas de naranja confitada cómo hacer
, Vitamina C ↓
larosadulce com

Pizza de verduras y roquefort  Pizza de verduras y roquefort 340 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de harina de fuerza 125 gr de agua templada 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de azúcar 4 gr de levadura seca o 16 gr de levadura fresca 1 cucharada de aceite de oliva - para el relleno 1 pimiento verde italiano
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina C ↓
larosadulce com
Espirales de hojaldre con espinacas   Espirales de hojaldre con espinacas 296 calorías en 100 gramos (estimada)
para el hojaldre: 200 g de mantequilla , congelada en trozos pequeños 200 g de harina de repostería 90 g de agua , helada ( se puede cambiar por vino muy frío ) 1/2 cucharadita de sal para el relleno: 1 huevo 40gr de queso emmental 30gr de queso parmesano rallado â…› de cucharadita de ajo en polvo harina 300gr de espinacas bien picaditas
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) horno ( 15 min ) frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) hor , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
cookimagineblog com
  Coliflor morada Coliflor morada 167 calorías en 100 gramos (estimada)
8 langostinos cocidos 1 huevo 200 ml de aceite de oliva suave para la mahonesa 100 gramos de guisantes pelados 2 - 3 patatas medianas unos arbolitos de coliflor cocida
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Ebullición ( 10 min ) , Vitamina C ↓
recetascasacarmen blogspot com

Chocolate a la taza especiado sin lactosa  Chocolate a la taza especiado sin lactosa 156 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 ml de leche semi sin lactosa ( o leche vegetal ) 40 g de chocolate negro intenso a la taza valor 1 clavo de olor 2 granos de pimienta 1 pizca de nuez moscada 1/2 cucharadita de vainilla en pasta 1 corteza de naranja cómo
, Vitamina C ↓↓
larosadulce com


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