150 Recetas ricas en Potasio con calorías

ENSALADA DE QUINOA MIL DELICIAS 418 calorías en 100 gramos (estimada)
la pasta y el arroz yo la compro en mercadona , lidl o aldi su precio ronda los 2 5 euros el paquete de aproximadamente 300 o 400 grs está al alcance de todos la encontramos en grano así que para consumirla la tendrá que
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Proteínas 36 % , Fibra , Vitamina B1 , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
pazygloriaenlacocina blogspot com

Pasta casera con jibia 248 calorías en 100 gramos (estimada)
pasta fresca 500 grs de jibia 1 cebolla 2 tomates secos ( opcional ) 2 dientes de ajos 2 ramitas de cilantro fresco 150 grs de jerez seco+6 hebras de azafrán 150 grs de agua 1 cucharadita de concentrado
Proteínas 8 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Potasio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
alsurdelsur net

budín de marañón 328 calorías en 100 gramos (estimada)
los licué para obtener 1 taza y 1/2 de pulpa y jugo se lo añadí encima al pan al fuego a temperatura 30 coloqué 2 tazas de leche fría , con un paquete en polvo para
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr ) Proteínas 16 % , Fibra , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 , Vitamina B9 ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc
recetasdecostarica blogspot com

Empanada de cabello de ángel con jamón
lata en el hipercor y me he dado cuenta de que es mas pequeña que la del mercadona , lo digo porque yo creo que la lata entera es mucho cabello , es suficiente con 3/4 de lata de todas formas va en gustos selecciona la receta pinchando en el título para

lamorenaenlacocina-quefollon blogspot com

Mezcla de Especias para Galletas de Navidad y Premio 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 15 grs de canela en polvo , 4 grs de jengibre en polvo , el interior de 5 semillas de cardamomo , 2 grs de clavo molido , 1/4 de nuez moscada , 2 grs de pimienta negra , 3 estrellas de anís ,
Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
roski-cocinayalgomas-yus blogspot com

Arroz con caldo de cocido 285 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 200 gramos de arroz - 1/2 pimiento rojo - 2 dientes de ajos - 1 tomate rojo maduro - unos cuantos garbanzos del cocido - 50 ml de aceite de oliva - 1/2 litro de caldo - unas hebras de azafrán - sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Proteínas 7 % , Vitamina A ↓, Vitamina B5 ↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina C , Potasio , Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓
crismascocina blogspot com

Salsa de tomates natural y express 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( como acompañamiento de pastas para 2 personas ) 2 tomates grandes colorados bien maduros o 5 tomates peritas 1/2 cebolla picadita 1 diente de ajo picado algunas hojitas de albahaca picaditas ( si tienes , de lo contrario no es indispensable ) 1 hoja de laurel aceite de oliva 1 cucharadita de azúcar ( para reducir la acidéz del tomate ) 1 cucharadita de sal ( siempre pongo la misma cantidad de azúcar que de sal para equilibrar )pimienta blanca o la que más te guste
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinar ( 20 min ) Proteínas 8 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio , Fosforo ↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
lacocinademyri blogspot com

Coca de San Juan 274 calorías en 100 gramos (estimada)
) - 200 gr de leche - 50 gr de mantequilla - 1 sobre de levadura de panadería - la ralladura de 1 naranja - 1 huevo - piñones - cerezas en almíbar - 3 cucharadas de azúcar - 1 cucharadita de azúcar vainillado - 1 cucharadita ( de las de café ) de canela - 30 cucharadita de sal - 30 copita de anís
Total de tiempo 1 hora 18 minutos , distribución : Preparación ( 1 min ) Programar ( 2 min ) Cubierta con un paño ( 50 min ) horno ( 25 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
lacocinadeirene blogspot com

Galletas de pistola lll / Galletas de jengibre 302 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 15g de canela en polvo 4g de jengibre en polvo el interior de 5 semillas de cardamomo 2g de clavo molido 1/4 de nuez moscada 2g de pimienta negra 3 estrellas de anís
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
kanelaylimon blogspot com

BROCHETAS DE QUESO CON FRUTOS SECOS Y UVAS
ingredientes un trozo de queso de cabra ( aproximadamente una rodaja de unos 7 - 8 cm ) 1/2 tarrina de queso de untar un puñado de kikos un puñado de pistachos uvas

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La Manzana dulce de Eva: Pan de pipas
para un pan de aprox 750 gr se necesita 500 gr de premezcla de pan + 350 ml de agua tibia 1 ) colocar 500 gr premezlca de pan ( que ya contiene levadura ) en una fuente y añadir 350 ml de agua tibia amasar con la
Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : Batidora ( 5 min ) reposar ( 30 min ) reposar ( 45 min ) horno ( 50 min ) horno ( 5 min )
lacocinadeevanescencia blogspot com

PAELLA DE BOGAVANTE 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 8 personas 4 bogavantes vivos un tomate de pera maduro un diente de ajo 800 grs de arroz 200 grs de gambitas peladas 200 grs de aros de calamar 2 , 2 litros de caldo de pescado pimentón y azafrán
Total de tiempo 10 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 10 min ) Proteínas 6 % , Vitamina A ↓, Vitamina B5 ↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓
lalibretaderecetas blogspot com

Jamón Asado 254 calorías en 100 gramos (estimada)
un chorro de aceite de oliva suave 2 cebollas en trozos 4 dientes de ajo limpios con su piel 2 hojas de laurel un trozo de jamón de unos 3kg aprox 2 cucharaditas colmadas de pimentón dulce 1 cucharadita de orégano 1 pastilla de caldo de ave ( desmenuzada ) 150ml de vino blanco 60ml de coñac 2 clavos de olor 800ml de agua pimienta negra sal
Total de tiempo 2 horas 22 minutos , distribución : horno ( 2 min ) horno ( 2 hrs ) Proteínas 7 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
kanelaylimon blogspot com

FALAFEL
para el falafel: 350 gr de garbanzos hidratados en agua durante 24 horas ( el peso es del garbanzo ya hidratado ) 1 diente de ajo 30 cebolla morada medio pimiento rojo 1 cucharada de cilantro picado 1 cucharada de perejil picado 30 cucharadita de comino en polvo sal pimienta pan rallado aceite de oliva virgen extra para la salsa de yogur: 1 yogur natural o griego el zumo de medio limón 1 cucharada de aove unas hojas de menta fresca sal pimienta

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Cocido lebaniego 361 calorías en 100 gramos (estimada)
hueso de jamon iberico de bellota de macho capado puerros , zanahorias , ajo , perejil col o repollo patatas 4 huevos hogaza de pan de 2 dias agua mineral unos 5 litros o mas poner un puñado de garbanzos por persona o , puñado y medio , segun el tamaño de la mano en un recipiente grande con mucha agua el agua debe de estar muy caliente pero
Total de tiempo 6 horas 2 minutos , distribución : Coccion ( 1 hr ) Sarten ( 2 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
recetasdecocina es

SAL DE VERDURAS (THERMOMIX) 199 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 50 gr de verduras deshidratadas para sopa juliana - una cucharada de cúrcuma o colorante alimentario ( yo usé cúrcuma ) - una cucharada de pimentón dulce ( yo usé de la vera ) - una cucharadita de ajo granulado - una cucharada de sal marina - 30 cucharadita de granos de pimienta
Proteínas 7 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
elrecetariodesusana blogspot com

ARROZ CON MANITAS DE CERDO Y COSTILLAS
ingredientes ( 4 personas ) 4 manitas de cerdo bien limpias y peladas 1/4 de costilla de cerdo ibérico 200 gr de garbanzos ( si son secos hay que poner a remojo la víspera y son verdes no hace
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) cocine ( 10 min ) a fuego medio ( 5 min ) a fuego ( 5 min )
cocinamientrasloinventas blogspot com

GARBANZOS ESPECIADOS 353 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada aceite; 1 cucharadita especias hierbas provenzales; - 1/2 cucharadita pimentón picante; - zumo de 1/2 limón; - sal; - pimienta elaboraciòn - en un bol poner los garbanzos bien lavados
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
aquisecuecejugando blogspot com

ARROZ JORDANO 177 calorías en 100 gramos (estimada)
aquí la receta ) 1 toque de cúrcuma 1 toque de nuez moscada 1 pizca de jengibre unos granos de pimienta negra 1 romero sal agua las verduras 3 tomates 8 pimientos verdes 1 berenjena el arroz arroz ( 1 taza generosa por persona ) hebras de azafrán 1 cucharada de concentrado casero agua sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : Olla ( 40 min ) Ebullición ( 5 min ) Proteínas 6 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Potasio , Fosforo ↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
tratadecocinar blogspot com

Bizcocho a la naranja sin huevos ni leche 326 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes zumo de naranja recién exprimida 250 ml azúcar 100 gs harina de repostería 150 gs sobre de levadura royal 1 levadura química o polvos de
Proteínas 34 % , Potasio , Hierro ↓↓
lacocinadelolidominguez blogspot com

COMPOTA DE MANZANA 256 calorías en 100 gramos (estimada)
cucharada por manzana 2 ramas de canela - 1 limón exprimido para rociar las manzana en cuanto las hayamos cortado en gajos 1 vaso de agua mineral una pizca de genjibre en polvo ( opcional )
Total de tiempo 1 hora , distribución : Cocción ( 50 min ) Proteínas 11 % , Fibra ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Potasio , Fosforo , Magnesio ↓↓, Zinc ↓
cocinalsol es

CREPES A LA CERVEZA RELLENOS DE VERDURA Y QUESO FRESCO
añadimos la harina , en principio 150 gramos medidos , luego si la mezcla queda demasiado liquida , rectificaremos no pasa nada , solo que hacemos mas creps de lo necesario para mañana en el desayuno!

cocinaparaestudiantes-simoabel blogspot com

Revuelto de tagarninas 446 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 kg de tagarninas ya limpias - 3 huevos - taquitos de jamón - ajos - 1 pastilla caldo de verduras - 30% de sal - aceite de oliva para este revuelto comprar 1/2 kg de tagarninas enteras , pues tienen mucho desperdicio
Proteínas 32 % , Fibra ↓, Vitamina A , Vitamina B2 , Vitamina B3 , Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina B12 , Vitamina C , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E , Potasio , Sodio ↓↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com

Hoy cocina Vivi: Mi AIG ya llegó 351 calorías en 100 gramos (estimada)
dulces sirope de caramelo de mantequilla , cacao en polvo y extracto de vainilla estos últimos me han venido de cine porque los tenía en la lista de la compra ya que los tenía a punto de terminar además un paquete de levadura
Proteínas 32 % , Potasio , Hierro ↓↓
hoycocinavivi blogspot com

Curry de garbanzos 350 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 raciones aprox 1 cebolla 1 - 2 dientes de ajo ( al gusto ) 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de cúrcuma 1 cucharadita de pimentón dulce 1 cucharadita de hierbabuena fresca picada 1/2 cucharadita de cominos triturados 1/2 cucharadita de guindilla en polvo 400g de garbanzos cocidos ( una buena cocinera me recomendó
Total de tiempo 33 minutos , distribución : a fuego medio ( 8 min ) Cocer ( 25 min ) Proteínas 17 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
erinnaenlacocina blogspot com

Arroz con carne y choricitos. ( De Encarna Garcia algo tuneado) 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 30 gr de aceite , 50 gr pimiento rojo , 50 gr de pimiento verde , 100 gr de tomate natural ( yo no tenía , así que puse tomate frito ) , 2 dientes de ajo , perejil , 200 gr de solomillo de cerdo , 30 gr de chorizo ( opcional , si no gusta poner sólo la carne ) , 300 gr de arroz , 50 gr de vino blanco , 600 gr de agua , azafran , sal
Total de tiempo 14 minutos Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Potasio , Fosforo ↓↓, Magnesio
desdemicocina-miriam blogspot com

Pasta Choux, paso a paso 311 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 50 ml de agua - 65 ml de leche - 75 grs de harina de trigo - 2 huevos grandes , tamaño l a temperatura ambiente - 45 grs de mantequilla en trocitos - 5 grs de azúcar - 5 ml de anís - un pellizco de sal con estos
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Enfríe ( 10 min ) Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio ↓, Zinc
lacocinadecamilni blogspot com

Coca Explosiva Noche de San Juan 324 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes coca 200 grs de harina de fuerza , 5 grs de sal , 40 grs de azúcar , 1 huevo , 80 grs de leche , 50 grs de mantequilla , 25 grs de levadura fresca de panadería , 8 grs de anís ,
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min ) Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio ↓, Zinc
roski-cocinayalgomas-yus blogspot com

Carrot Bundt Cake with Walnuts – Ganador sorteo 646 calorías en 100 gramos (estimada)
310g harina 230g azúcar 1 cucharadita de canela 2 cucharaditas de levadura química 2 cucharaditas de bicarbonato 400g zanahoria ecológica rallada 200g aceite de oliva 4 huevos l un puñado de nueces
Total de tiempo 1 hora 12 minutos , distribución : Batir ( 2 min ) horno ( 1 hr ) Enfriar ( 10 min ) Proteínas 20 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
petiteboulangerie blogspot com

Concurso "recetas de verano" 207 calorías en 100 gramos (estimada)
bote de esencia de plátano levapan un cortador de wilton con forma de perrito ( para galletas o fondant ) un paquete con 5 sobres de estabilizante de nata un bote de aroma de anís un libro de "entrantes y entre
Proteínas 8 % , Fibra , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio ↓, Zinc
cocinandoenmiislaamarilla com

ESCUDELLA I CARN D' OLLA (SOPA DE COCIDO) 171 calorías en 100 gramos (estimada)
la pelota ) pan rallado 1 pie de cerdo cortado en 4 partes 1 trozo pequeño de tocino fresco hierbas para el caldo ( 1 puerro , 1 nabo , 1 chirivía , 1 zanahoria , apio ) 1/4 parte de una col 2 buenos puñados de garbanzos remojados en agua caliente con sal 12
Total de tiempo 14 horas , distribución : Cocer ( 2 hrs ) Proteínas 30 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio , Sodio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com

LAS ROSQUILLAS DE ANÌS DE JUSTI 315 calorías en 100 gramos (estimada)
mezclar en un bol una cantidad de anís ( licor ) con la misma cantidad de agua ( o un poco más ) y azúcar para medio vaso de agua de 100ml , poner 2 ó 3 cucharadas soperas de azúcar disolver y reservar después de fritas pasar al papel secante seguido bañarlas en el bol de baño de anís y de nuevo
Total de tiempo 20 minutos Proteínas 8 % , Fibra , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio ↓, Zinc
sinsalirdemicocina blogspot com

HELADO CON HIGOS Y TURRÒN
ingredientes ( para 4 personas ) 1 tarrina de helado de 450 gr de frutos del bosque del supermercado 'dia' 1/4 barra de turrón de jijona del lote de navidad 8 higos

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Pan de nueces (bizcocho light) 632 calorías en 100 gramos (estimada)
50 g de mantequilla fundida y fría 1 taza de azúcar 1 taza de leche 1 huevo 2 tazas de harina 1 cucharadita rasa de levadura química ( tipo royal ) 30 taza de nueces 30 taza de pasas
Total de tiempo 3 horas 20 minutos , distribución : horno ( 45 min ) horno ( 5 min ) horno ( 45 min ) horno ( 15 min ) Proteínas 20 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
larecetadelafelicidad com

Pan de zanahoria 248 calorías en 100 gramos (estimada)
2 zanahorias , agregamos 3 claras de huevo , 30 cucharada de levadura química , 2 cucharadas de lino y chia triturados introducimos dentro de un molde engrasado y llevamos al
Proteínas 28 % , Potasio , Hierro ↓↓
decorecetas blogspot com

Rosquillas Tximeleta 360 calorías en 100 gramos (estimada)
4 ingredientes a saber huevos ( 3 ) , azúcar , azúcar ( 8 cucharadas soperas colmadas ) , mantequilla reblandecida ( 150 gr ) harina ( 500 gr ) y royal ( 6 gramos ) , si se quieren aromatizar con anís u otro aromatizante utilícenlo según su criterio
Total de tiempo 18 minutos , distribución : horno ( 18 min ) Proteínas 8 % , Fibra , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
la-cocina-paso-a-paso blogspot com

Tarta Tatín 339 calorías en 100 gramos (estimada)
50g de azúcar 30g de mantequilla a temperatura ambiente una cucharadita colmada de canela en polvo para el bizcocho 2 huevos 60g de azúcar 1 chorrito de vainilla líquida o 1/4 de cucharita de azúcar vainillado 80g de harina de repostería 600g de agua ( para cocinar al vapor ) no , no lleva levadura
Total de tiempo 1 hora 6 minutos , distribución : Calentar ( 2 min ) Programar ( 2 min ) Programar ( 2 min ) horno ( 30 min ) Programar ( 30 min ) Proteínas 27 % , Potasio , Hierro ↓↓↓↓↓
undomingoenmicocina blogspot com

Bizcocho casero 213 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 un yogur natural 2 huevos 3 aceite 4 azúcar 5 harina de trigo 6 un sobre de levadura royal 7 ralladura de limón 8 unas gotas de anís
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 20 min ) horno ( 20 min ) Proteínas 8 % , Fibra , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lafabricaderecetas blogspot com

sepia plancha con mojo de semillas de cilantro
ni ingredientes ni gramos , simplemente lo dejo a vuestro gusto la sepia después de limpiarla , le hacemos unos cortes en los lados , para que no se encoja y la marcamos con el cuchillo , le hacemos unas

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Guiso marinero de sepia con patatas
la sepia calorías 72 kcal /100 gr proteína 16 , 1 gr / 100 gr grasa 0 , 9 gr / 100 gr hidratos de carbono 0 gr / 100 gr ìndice glucémico ( ig ) 0 en miércoles ,

motivadaconlacocina blogspot com

Ensalada de garbanzos y quinoa 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 2 tazas de quinoa cocinada ( algo menos de 1 taza de quinoa sin cocinar ) 1 cebolla pequeña 4 tazas de lechuga romana ( yo le he puesto espinacas frescas , que me gustan más ) 400 g de garbanzos cocidos 1 receta de vinagreta
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) Proteínas 14 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
erinnaenlacocina blogspot com

Brownie o Blondie de Calabaza con Chocolate Blanco y Negro 618 calorías en 100 gramos (estimada)
120 grs de azúcar moreno , si no tenéis puede ser blanco , 4 huevos , 120 grs de harina , 1/2 sobre de levadura tipo royal , 100 grs de chocolate blanco , 100 grs de chocolate negro , un puñado de nueces troceadas , ademas un molde de 17 por 24 centímetros , papel de
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Microondas ( 10 min ) horno ( 30 min ) Proteínas 18 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
roski-cocinayalgomas-yus blogspot com

Blondie de chocolate blanco y negro 618 calorías en 100 gramos (estimada)
s a 800w ) - 120gr de azúcar moreno ( si no tenéis puede ser blanco ) - 4 huevos - 120gr de harina - 1/2 sobre de levadura tipo royal - 100gr de chocolate blanco - 100gr de chocolate negro - un puñado de nueces troceadas
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Microondas ( 15 min ) Microondas ( 30 min ) horno ( 35 min ) Proteínas 18 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
bocadosdecielo blogspot com

PAELLA SUPER EXPRESS 219 calorías en 100 gramos (estimada)
5 o 6 cucharadas de aceite de oliva 2 cebollas medianas 1 morrón rojo chico 500 a 600 gramos de mariscos surtidos 500 gramos de arroz parbolizado ( el que no se pasa ) 1 cucharadita de ají molido 1/2 cucharadita de pimienta blanca molida 2 cucharaditas de condimento para arroz a base de cúrcuma sal a gusro 1 litro de agua hirviendo
Proteínas 2 % , Vitamina C ↓↓↓, Potasio , Hierro
caserissimorecetas blogspot com

Galletas de calabaza, Receta por Etyam 293 calorías en 100 gramos (estimada)
asada ) 100 gr de harina 50 gr de maicena 1/2 cucharadita de especias de jengibre 1 cucharadita de levadura química para las especias de galletas y bizcochos ( receta del blog de kanela y limón ) 15g de canela en polvo 4g de jengibre en polvo el interior de 5 semillas de cardamomo 2g de clavo ( molido ) 1/4 de nuez moscada 2g de pimienta negra 3 estrellas de anís
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : horno ( 15 min ) Proteínas 7 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
petitchef es

Bacalao al pil pil 170 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de bacalao salado 6 dientes de ajo 150 ml de aceite de oliva virgen extra 1 cayena con estas cantidades obtendréis unas 4 raciones nota el bacalao salado
Total de tiempo 48 horas 20 minutos , distribución : remojar ( 24 hrs ) Enfriar ( 5 min ) Proteínas 26 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑, Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓, Sodio ↑, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓
commememucho com

PULPITOS A LA GALLEGA
las patatas en rodajas de 1 o 2 cm cortamos el pulpo , si los tentáculos son gordos en rodajas de 1 o 1 , 5 cm si son tentáculos pequeños los cortamos en trozos más grandes

lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com

Potaje de verdura (tmx) paso a paso 213 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250gr de zanahorias ya peladas - 250gr de espinacas frescas ( 210gr ) - 50gr aceite de oliva ( 40gr ) - 150gr de puerro , solo lo blanco ( 230gr , 1 puerro entero ) - 1 diente de ajo - 200gr de garbanzos cocidos ( echaría la próxima vez unos 300gr ) - 150gr de patatas a trozos ( 180gr ) - 2 pastillas de caldo de verdura ( 1 ) - 800gr de agua - pimienta y sal al gusto
Proteínas 4 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina K , Potasio , Calcio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
unafieraenmicocina blogspot com

Dando sabor, aceites aromáticos
son excelentes con alimentos a la barbacoa o para potenciar un guiso aceite a las hierbas sumergir 6 - 8 cucharadas de hierbas picadas en 500 ml de aceite el tomillo , la mejorana ,

lasuculenta blogspot com

LA COCINA DE BABEL: Hojaldre de salmón {con un toque de Oriente Medio} 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 6 u 8 personas - 1 cebolla pequeña finamente picada - 3 dientes de ajo picados - 3 clavos de olor machacados - 2 vainas de cardamomo machacadas - 1 rama de canela - 1 cucharadita de semillas de hinojo - 2 vainas de anís estrellado - 1 cucharadita de jengibre molido - 2 cucharaditas de garam masala - 140 gr de arroz basmati remojado en agua fría
Proteínas 24 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio , Sodio , Fosforo , Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadebabel blogspot com

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