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 Recetas ricas en Vitamina B9
  GARBANZOS ESPECIADOS GARBANZOS ESPECIADOS 353 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada aceite; 1 cucharadita especias hierbas provenzales; - 1/2 cucharadita pimentón picante; - zumo de 1/2 limón; - sal; - pimienta elaboraciòn - en un bol poner los garbanzos bien lavados
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
aquisecuecejugando blogspot com
Triángulos de hojaldre rellenos de queso de cabra 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno 150 g queso de cabra , 6 tomates secos macerados en aceite de oliva , 10 olivas negras maceradas sin hueso , 3 cucharadas de nata líquida , 1 cucharada de aceite de oliva para macerar los tomates , 1 cucharada de hierbas aromáticas variadas ( frescas o secas ) el consejo de òscar variante con espinacas
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Magnesio ↓↓↓
100recetasparaceliacosynoceliacos blogspot com
SOPA DE POLLO CON ARROZ Y GARBANZOS. 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una carcasa , las alas , el cuello y contra muslos de un pollo , 2 zanahorias , 2 patatas , unos cien gramos de garbanzas ( o garbanzos ) puestos en remojo en agua y sal
Total de tiempo 9 horas 2 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com

Crema de zanahoria al curry  Crema de zanahoria al curry 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas 2 zanahorias 1/2 cebolla 1 cucharadita de postre rasa de curry aceite de oliva y sal yogur natural sin lactosa ( opcional ) cómo
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com
  Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de azúcar moreno 50 gr de azúcar blanca 1 cucharadita de sal 115 gr de mantequilla sin sal 1 huevo l 1 cucharada de vainilla líquida 150 gr de gofio de quínoa "e
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com
Espirales de hojaldre con espinacas   Espirales de hojaldre con espinacas 296 calorías en 100 gramos (estimada)
para el hojaldre: 200 g de mantequilla , congelada en trozos pequeños 200 g de harina de repostería 90 g de agua , helada ( se puede cambiar por vino muy frío ) 1/2 cucharadita de sal para el relleno: 1 huevo 40gr de queso emmental 30gr de queso parmesano rallado â…› de cucharadita de ajo en polvo harina 300gr de espinacas bien picaditas
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) horno ( 15 min ) frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) hor , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
cookimagineblog com
PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT") 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva del bonito , una ramita de perejil fresco y sal los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
RAGU DE PEZ ESPADA 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 grms de pez espada , 4 tomates cherrys amarillos y rojos , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , una rama de romero , una ramita de perejil fresco , medio vaso de vino blanco , pimienta negra y sal para acompañar , puntas de espárragos blancos adornar con una ramita de perejil los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Rollitos de maíz dulce y aguacate 67 calorías en 100 gramos (estimada)
350 g de maíz dulce bonduelle 1/2 cucharadita de semillas de comino 2 aguacates maduros grandes zumo de 1 lima 2 guindillas rojas sin semillas y finamente picadas 4 cebolletas cortadas en rodajas finas 14 hojas de albahaca finamente desmenuzadas 1/2 cucharadita de azúcar extrafino 4 tortillas de harina grandes 600 g de rúcula
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
bonduelle es
Pastel de coliflor y queso 91 calorías en 100 gramos (estimada)
400g de coliflor 100g de palmitos bonduelle 1dl de nata 5 huevos 75g de queso emmental pimienta blanca molida sal 1dl de salsa de tomate frito 25g de mantequilla 1 cucharada de perejil picado
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
  Salmorejo con atún a la plancha y huevas de mujol Salmorejo con atún a la plancha y huevas de mujol 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 60 0 gramos de tomate pelado y sin semillas 20 gramos de pan blanco 1 diente de ajo pequeño sal fina 30 gramos de aceite de oliva suave 260 gramos de lomos de atún huevas de mujol flores comestibles y brotes tiernos
, Vitamina B9 ↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  pozol con pezuña pozol con pezuña 81 calorías en 100 gramos (estimada)
, orégano , sal y algún condimento a su gusto añade 1 par de patitas de cerdo partidas en rodajas ( pezuña ) y 1/2 kilo de posta de cerdo en trocitos a la vez coloque el maíz lavado y escurrido tape y deje que se cocine todo junto unas 2
Total de tiempo 2 horas 2 minutos Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
recetasdecostarica blogspot com
Ensalada tropical de maíz 188 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de maíz dulce en grano bonduelle ( escurrida ) 250 gr de lazos de pasta ( o cualquier pata corta que te guste ) 2 rodajas de piña natural 150 gr de jamón de york 200 gr de queso gorgonzola 75 gr de aceitunas negras sin hueso 1 aguacate mediano bien maduro mayonesa ( 3 cucharadas soperas ) ketchup ( 1 cucharada sopera ) leche desnatada ( un chorrito ) 1 ramita de perejil sal
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
  Gazpacho de remolacha Gazpacho de remolacha 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 remolachas medianas ya cocidas y su caldito 6 tomates medianos una punta de ajo ( o al gusto ) aceite , vinagre , sal y pimienta al gusto doritos para acompañar partimos en 2 las remolachas y junto con su caldito las ponemos en el vaso de la
, Vitamina B9 ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
azucarenmicocina blogspot com

Panqueques de avena, arándanos y chía | sin azúcar, sin gluten y sin lácteos  Panqueques de avena, arándanos y chía | sin azúcar, sin gluten y sin lácteos 286 cal/ 100 gramos (estimada)
1 cucharadita de semillas de chía 1 pizca de sal 100 ml de bebida de avena sin gluten 2 huevos l 75 g de arándanos 1 plátano aceite de coco miel o sirope de ágave o de coco yogur natural sin lactosa cómo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com
  ENSALADA DE PATATAS ASADAS ENSALADA DE PATATAS ASADAS 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1/2 cebolla pequeña lechuga apio 3 cucharadas de sour cream 1 cucharada de mayonesa sucedáneo de caviar rojo
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
RISOTTO DE REMOLACHA 181 calorías en 100 gramos (estimada)
la remolacha , 1/2 cebolla morada , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , medio vaso pequeño de vino blanco , 20 grms de mantequilla , 40 grms de queso manchego rallado , un vaso pequeño de arroz especial para risotto , sal y flores o pequeños brotes comestibles ( opcional )
, Vitamina B9 ↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
  PAN DE ESPINACAS CON MAMBO PAN DE ESPINACAS CON MAMBO 275 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de agua 150 gr de espinacas frescas 80 gr de aceite de oliva virgen extra 25 gr de levadura prensada fresca de la de panadería 400 gr de harina integral 100 gr de harina de fuerza 1 cucharada de sal al lio con mambo!
Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lalibretaderecetas blogspot com

Lasaña de rabo de buey con dos salsas   Lasaña de rabo de buey con dos salsas 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para el rabo guisado 1 rabo de buey ( o rabo de toro ) 1 cebolla 1 zanahoria 2 vasos de vino tinto 1 vaso de agua sal - para el sofrito 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria pequeña 1/2 cebolla 2 patatas grandes 1 chorrito de vino tinto sal - para la salsa de mostaza 1 cucharada de mostaza 1 cucharada de miel aceite de oliva vinagre - decoración una bolsa pequeña de brotes
, Vitamina B9 ↓↓
larosadulce com
  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
lacocinadepinky blogspot com
  Ensalada sobre Patatas Asadas Ensalada sobre Patatas Asadas 109 calorías en 100 gramos (estimada)
las patatas por las mitad y las ponemos en una fuente encima de cada patata ponemos una cucharada de la ensalada encima de la ensalada ponemos una cucharada de mayonesa y encima de cada patata ponemos 2 langostinos ya pelados decoramos con los brotes
Total de tiempo 24 horas , Vitamina B9 ↓↓↓
cocinaconcatalina es
  BANOFFE PIE BANOFFE PIE 315 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un paquete de galletas digestive 80 gr de mantequilla 3 plátanos 300 gr de dulce de leche 400 ml de nata para montar 80 gr de azúcar glass elaboraciòn en primer lugar haremos la base de galletas de la
Proteínas 1 % , Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina D
charococina blogspot com
  TAPA TAPA "SAN FERMINES" 143 calorías en 100 gramos (estimada)
las yemas con palitos de cangrejo y mayonesa y volvemos a rellenar los huevos por dentro los ponemos en una fuente en un palillo pinchamos una aceituna y la base del huevo y lo ponemos
, Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
pazygloriaenlacocina blogspot com
  Tarta de chocolate y mayonesa (sí, mayonesa) Tarta de chocolate y mayonesa (sí, mayonesa) 399 calorías en 100 gramos (estimada)
que vayas a usar y coloca el primer disco de bizcocho echa 1/4 de la crema y extiende uniformemente coloca el disco intermedio y echa otro 1/4 de la crema reparte de manera uniforme coloca el último disco , con la parte que estaba en contacto con la base del molde hacia arriba ( es la más perfecta ) echa un par de cucharadas de crema y unta por arriba y por los bordes
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinaderebeca es
Chajcho 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 comensales ) 4 tazas de agua , 1/4 kilo de carne blanda de res , 1/2 cucharada de sal , 1/2 cebolla tostada , 4 papas grandes , 1 taza de chuño remojado , pelado y cortado , 1 1/2 de habas peladas las 2 cascaras , * 1 taza de cebolla verde cortada en tiras , 1 cucharada aceite , 1 cuchara aji colorado molido , 1 cucharada de agua , 1/2 cucharilla de sal , 1 quesillo o queso fresco , 2 huevos duros , 1/4 taza de cebolla blanca cortada en redondeles finos , 1/4 taza de tomate cortado en tiras , 1/4 cucharilla de sal , 1/2 cucharada perejil cortado fino conversor de medidas
Total de tiempo 22 horas 34 minutos , distribución : Hervir ( 1 hr ) Cocer ( 10 min ) Cocinar ( 16 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
mis-recetas org
  Ensalada de aguacate y calabacín con vieiras a la plancha Ensalada de aguacate y calabacín con vieiras a la plancha 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para la ensalada 150 gramos de calabacín ( 8 lonchas de unos 18 , 75 gramos cada una ) 150 gramos de tomates 50 gramos de pimiento amarillo 200 gramos de aguacate 20 gramos de zumo de limón 50 gramos de cebolletas sal fina pimienta negra molida para las vieiras 260 gramos de vieiras limpias para la vinagreta 20 gramos de aceite de oliva virgen extra 10 gramos de vinagre balsámico de módena sal fina para adornar germinados de ajo o alfalfa ensalada de brotes tiernos necesitaremos
, Vitamina B9 ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com

Empanada de pizza  Empanada de pizza 326 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 grs de bacon en trocitos 120 grs de jamón york en taquitos 30 grs de harina 300 ml de leche sin lactosa queso rallado sin lactosa 2 láminas de masa de hojaldre
Proteínas 2 % , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com
  Crema de coliflor, con leche de coco y curry rojo - Normal y Thermomix Crema de coliflor, con leche de coco y curry rojo - Normal y Thermomix 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 litro de crema ( aprox porque depende del espesor deseado ) 1/2 coliflor mediana 1 cebolleta fresca aceite de oliva virgen extra ( aove ) pasta de curry rojo ( picante o suave , al gusto ) 250 ml de leche de coco sal agua ( hasta cubrir la coliflor en la
, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
jugandoconlacocina blogspot com
CONCHAS FINAS DE MALAGA A LA PLANCHA CON LIMA Y CILANTRO 114 calorías en 100 gramos (estimada)
para la salsa , cilantro fresco picado , una cucharada sopera de soja , una cucharada sopera de aceite de oliva , dos cucharadas soperas de zumo de lima ( en su defecto limón ) , pimiento chile picado ( si no gusta picante se puede omitir ) y sal ( el cilantro en cuanto a forma es parecido al perejil ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
micocinacarmenrosa blogspot com
Potaje de garbanzos y espinacas (potaje de vigilia) 292 calorías en 100 gramos (estimada)
laurel aceite de oliva sal pimienta agua para el "majao" 3 rebanadas pan duro 2 dientes de ajo 1 cdita pimentón dulce 6 ramitas de perejil materiales mortero cacerola sartén
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
petitchef es
  sopa negra con albóndigas de masa sopa negra con albóndigas de masa 67 calorías en 100 gramos (estimada)
mezcle 1 taza de masa de maíz en polvo , con sal y agua tibia en cucharadas amase , divida en bolitas , aplaste como tortillas y rellene con una bolita de carne por igual pase
, Vitamina B9 ↓↓↓↓
recetasdecostarica blogspot com
  Espárragos blancos con crema fría de tomate aromatizada Espárragos blancos con crema fría de tomate aromatizada 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 gramos de tomate pelado y sin semillas 20 gramos de pan blanco 1 diente de ajo pequeño sal fina 30 gramos de aceite de oliva suave 1 huevo cocido tomillo fresco pimentón dulce de la vera 400 gramos de espárragos blancos flores y brotes para decorar
Total de tiempo 15 minutos , distribución : hirviendo ( 15 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Guisantes con champiñón, jamón y chorizo.
Guisantes con champiñón, jamón y chorizo. 201 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolleta o 30 cebolla 2 cucharadas de aceite de oliva 100 g de chorizo 100 g de jamón serrano 200 g de champiñón 100 ml de vino blanco ( vaso pequeño aprox ) 1 cucharada de maizena* guindilla ( opcional ) pimienta molida 250 g de guisantes agua sal 10 huevos de codorniz ( 5 por persona ) perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
venalacocina com
  pasta con salsa de calamares pasta con salsa de calamares 85 calorías en 100 gramos (estimada)
del agua y piquelos sofría en un sartén una cebolla , 1 ajo picadito , añada los tomates , una pizca de sal y otra de azúcar , deje que se empiece a formar la salsita y añada 1 lata de calamares en su tinta mezcle y mantenga caliente la
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓
recetasdecostarica blogspot com
  ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tarro de lentejas cocidas sal y pimienta blanca molida 18 tomatitos cherry en mitades 1 cebolleta pequeña , picada fina 1 diente de ajo , picado fino zumo de 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva virgen 200 gr de queso gouda cortado en lonchas un poco de perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
lacocinadepinky blogspot com
Alitas de pollo al ajo y parmesano  Alitas de pollo al ajo y parmesano 158 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 2 kg alas de pollo de corral cortadas y sin puntas 1 tz harina común 1 cp bicarbonato 11/2 cp sal 1 cp pimienta negra recién molida 40 gr mantequilla 6 cs aove 6 dientes de ajo picados muy fino 2 cs queso parmesano rallado 1 cs perejil fresco picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
gastronoming com
ENSALADA DE ALUBIAS "ALTO STANDING" 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de alubias , 1 tomate grande , 1 bolsa de guisantes congelados ( 400 gr ) 6 gambones , 1 huevo , ajo , aceite de oliva virgen extra , vinagre , perejil y sal ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
falsariuschef com
  Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo 156 calorías en 100 gramos (estimada)
3 dientes de ajo una guindilla 100 gramos de pulpo cocido ( si no sabéis como cocerlo en este enlace podréis ver como hacerlo ) 65 gramos de langostinos crudos pelados 20 gramos de aceite de oliva una pizca de sal medio chupito de brandy perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Trenzas de brioche 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios 1 bote de garbanzos cocidos 4 cucharaditas ( o 2 cucharadas ) de tahini 2 dientes de ajo 1 cucharadita de comino molido 1 cucharadita de pimentón 1 cucharadita de perejil seco 2 - 3 cucharadas de aceite de oliva 1 chorro de zumo de limón sal y pimienta negra ( opcional ) para servir aceite de oliva , pimentón , garbanzos cocidos y perejil fresco
Total de tiempo 21 horas 4 minutos , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
isasaweis com
Arroz cremoso con leche 152 calorías en 100 gramos (estimada)
con crema de leche , aromatizado con canela y cáscara de limón , se sirve con canela en polvo , delicioso!! ingredientes para arroz cremoso con leche 50 gr de arroz grano
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : Cocer ( 35 min ) remover ( 25 min ) Cocción ( 30 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓
mis-recetas org
Filetes rusos  Filetes rusos 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los filetes 600 gr de carne picada de ternera y cerdo ( 50/50 , 60/40 o 70/30 al gusto ) 2 golpes salsa worcestershire 2 - 3 dientes de ajos triturados 4 cs harina común ( divididas en 2 para la mezcla + 2 para enharinar ) ¾ tz panko o pan molido 1 huevo 2 trozos de pan ¼ tz de leche entera 1 cs perejil fresco picado muy fino 1 cs menta fresca picada muy fino 1 pzc pimienta negra recién molida ( se generoso ) 1 cc sal marina 3 cs aceite para la salsa 1 cebolla mediana cortada en juliana 100 ml vino blanco seco 1 cc pasta de tomate concentrado o 3 cs tomate frito ( opcional ) 400 ml caldo de carne 1 cs harina común 3 cs aceite de oliva 1 pzc sal marina 2 golpes salsa worcestershire 1 cs perejil fresco picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
gastronoming com

Monas de pascua valencianas  Monas de pascua valencianas 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 monas individuales 1/2 vaso de agua tibia 15 g de levadura fresca 1/4 de vaso de aceite suave 1 huevo entero + 1 para pintar la piel de 1/2 limón 280 + 50 g de harina de fuerza 80 g de azúcar 4 huevos cocidos
, Colesterol ↓, Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓
larosadulce com

Canelones de verdura y mascarpone (TMX)
         Canelones de verdura y mascarpone (TMX) 390 calorías en 100 gramos (estimada)
75 g aove 1/2 cdta sal 1 pellizco pimienta molida carmencita 100 g vino blanco 2 cdas de queso mascarpone salsa de tomate 5 tomates maduros ( sin piel ni semillas ) 25 g aove 1 cdta de azucar 1/2 cdta de sal 1 cdta de oregano seco carmencita 50 g vino blanco para gratinar 100 g queso parmesano rallado
Total de tiempo 36 minutos , distribución : Programar ( 30 min ) Programar ( 6 min ) Proteínas 9 % , Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
bearecetasymas blogspot com
Cacerola de Enchilada de Frijoles - Receta 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes spray anti - adherente pam® original 1 lata ( 10 onzas ) de salsa para enchilada roja 1 paquete ( 12 onzas ) de maíz en granos enteros , congelado 1 lata ( 16 onzas ) de frijoles refritos bajos en grasa estilo tradicional rosarita® no fat traditional refried beans 12 tortillas de maíz blandas ( de 6 pulgadas ) 1 lata ( 15 onzas )
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Preparación ( 15 min ) reposar ( 5 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓
listoyservido com

Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa  Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa 70 calorías en 100 gramos (estimada)
la mousse 350 g de mango maduro 2 yogures naturales sin lactosa 2 cucharadas soperas rasas de azúcar ( o edulcorante ) 4 láminas de gelatina - para la gelatina de mango
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓
larosadulce com
  Muffins de rúcula, queso y pasas Muffins de rúcula, queso y pasas 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 5 muffins grandotes ) 2 huevos m 66ml de leche entera 53ml de aceite de oliva virgen extra sal pimienta 133g de harina 66g de queso emmental recién rallado 10g de levadura química en polvo 30g de rúcula , bien lavada y picada ( como os he comentado en el post , si os gusta un sabor más intenso a rúcula , podéis
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓
mirecetario-elena blogspot com
TARTALETAS DE SURIMI 222 calorías en 100 gramos (estimada)
r el relleno 6 palitos de surimi , 3 cucharadas soperas de mayonesa , una cucharada sopera de kechup , una cucharada de coñac , huevas de mújol , anchoas , alcaparras , un pelín de sal y perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
micocinacarmenrosa blogspot com
  TORRIJAS DE BATICATE CON Y SIN MIEL (plátano y aguacate) TORRIJAS DE BATICATE CON Y SIN MIEL (plátano y aguacate) 239 calorías en 100 gramos (estimada)
pan de 2 o 3 días , o pan especial de torrijas 2 vasos de leche medio plátano medio aguacate 2 cucharadas de miel 2 cucharadas de azúcar y 30 pequeña de canela zumo de naranja un huevo aceite de oliva virgen extra para bañar , o en el mismo batido , miel de aguacate
, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocinasinmiedo blogspot com
  Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos 212 cal/ 100 gramos (estimada)
50 gramos de cebolleta 75 gramos de garbanzos 2 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva 65 gramos de langostinos pelados crudos 3 cucharadas soperas de salsa de tomate sal fina orégano perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
RECETA DE LAS ROSAS DE MANZANA Y HOJALDRE QUE MOLAN MÀS QUE LAS TARTAS 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 rosas súper ñoñas de manzana ) 2 manzanas rojas el zumo de 1 limón agua canela crema pastelera 1 lámina de hojaldre
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Microondas ( 3 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓
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