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 Recetas ricas en Zinc
  GARBANZOS ESPECIADOS GARBANZOS ESPECIADOS 353 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada aceite; 1 cucharadita especias hierbas provenzales; - 1/2 cucharadita pimentón picante; - zumo de 1/2 limón; - sal; - pimienta elaboraciòn - en un bol poner los garbanzos bien lavados
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
aquisecuecejugando blogspot com
  pasta con salsa de calamares pasta con salsa de calamares 85 calorías en 100 gramos (estimada)
del agua y piquelos sofría en un sartén una cebolla , 1 ajo picadito , añada los tomates , una pizca de sal y otra de azúcar , deje que se empiece a formar la salsita y añada 1 lata de calamares en su tinta mezcle y mantenga caliente la
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓
recetasdecostarica blogspot com
MAGDALENAS DE ANISMAGDALENAS DE ANIS 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gr de harina 160 gr de azúcar 2 huevos 1/2 sobre de levadura en polvo 75 ml de aceite de oliva 50 ml de leche 1 cucharadita de anís
Proteínas 7 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓
natirecetascaseras com
  PAN DE ESPINACAS CON MAMBO PAN DE ESPINACAS CON MAMBO 275 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de agua 150 gr de espinacas frescas 80 gr de aceite de oliva virgen extra 25 gr de levadura prensada fresca de la de panadería 400 gr de harina integral 100 gr de harina de fuerza 1 cucharada de sal al lio con mambo!
Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lalibretaderecetas blogspot com
  Tarta de chocolate y mayonesa (sí, mayonesa) Tarta de chocolate y mayonesa (sí, mayonesa) 399 calorías en 100 gramos (estimada)
que vayas a usar y coloca el primer disco de bizcocho echa 1/4 de la crema y extiende uniformemente coloca el disco intermedio y echa otro 1/4 de la crema reparte de manera uniforme coloca el último disco , con la parte que estaba en contacto con la base del molde hacia arriba ( es la más perfecta ) echa un par de cucharadas de crema y unta por arriba y por los bordes
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinaderebeca es

Coca de vidre de Jordi Morera  Coca de vidre de Jordi Morera 420 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 cocas 250 g de harina de fuerza 5 g de sal 2 , 5 g de levadura fresca 110 g de agua 50 g de aceite de oliva suave aceite de oliva para pintar azúcar para espolvorear 50 g de piñones
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com

CUS CUS NEGRO, CALAMARES A LA PLANCHA Y PIPIRRANA CON VINAGRETA DE MOSTAZA ANTIGUA
         CUS CUS NEGRO, CALAMARES A LA PLANCHA Y PIPIRRANA CON VINAGRETA DE MOSTAZA ANTIGUA 96 cal/ 100 gramos (estimada)
los calamares a la plancha 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 5 rodajas de calamar y sus patas ( ya limpios , generalmente el resto del calamar lo suelo usar para otras
Proteínas 11 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Galletas de Mocha Espumosa Receta  Galletas de Mocha Espumosa Receta 269 calorías en 100 gramos (estimada)
225 gr de azucar 1 cucharada de maicena 3 huevos a temperatura ambiente 1/4 cucharadita de sal 1 cucharadita de cafe instantaneo 3 cucharaditas de cacao en polvo sin azucar 170 gr de gotas de chocolate puro
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
elrecetariolatino com
Pastel de Naranja Chocolate una exelente combinacionPastel de Naranja Chocolate una exelente combinacion 460 calorías en 100 gramos (estimada)
15o gr de azucar 150 gr de mantequilla 3 huevos 150 gr de harina de auto crianza 1 naranja 1 cucharadita de extracto de vainilla 200 gr de chocolate negro en pequeños trozos
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
elrecetariolatino com
  Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de azúcar moreno 50 gr de azúcar blanca 1 cucharadita de sal 115 gr de mantequilla sin sal 1 huevo l 1 cucharada de vainilla líquida 150 gr de gofio de quínoa "e
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com
  Crema de calabacín con curry Crema de calabacín con curry 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 calabacines - 1 cebolla - 2 patatas - 300 ml agua - 1 diente ajo - 2 cucharadas aceite de oliva - 2 cucharadas curry en polvo - sal
, Fibra , Vitamina E , Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
principiandoenlacocina blogspot com

Brownie de chocolate con harina de maiz y frutos secos | sin gluten y sin lactosa  Brownie de chocolate con harina de maiz y frutos secos | sin gluten y sin lactosa 472 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 60 g de harina p a n , harina de maíz precocida 160 ml de agua 20 g de cacao en polvo sin azúcar una cucharadita de levadura sin gluten una pizca de sal 175 g de mantequilla sin lactosa derretida 200 g de azúcar 4 huevos l 180 g de chocolate de cobertura 75 g de frutos secos cómo hacer
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com

Crema de zanahoria al curry  Crema de zanahoria al curry 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas 2 zanahorias 1/2 cebolla 1 cucharadita de postre rasa de curry aceite de oliva y sal yogur natural sin lactosa ( opcional ) cómo
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com
BIZCOCHO DE CALABAZA Y PIÑONESBIZCOCHO DE CALABAZA Y PIÑONES 414 calorías en 100 gramos (estimada)
125 ml de aceite de girasol 100 gr de azúcar normal 50 gr de azúcar moreno 2 huevos 130 gr de harina 1 cucharada de bicarbonato 1 cucharada de canela 1 cucharada de nuez moscada 180 gr de pure de calabaza una pizca de sal 60 gr de piñones
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
natirecetascaseras com
CREMA DE ZANAHORIA "MORÀ" 166 calorías en 100 gramos (estimada)
puchero malagueño ) , una cebolla pequeña blanca ( tipo cebolleta ) , un trozo de puerro ( la parte blanca ) , 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ( estoy usando actualmente de periana , malagueño ) , 2 cuñas de queso de cabra
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Proteínas 19 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
RECETA DE HORCHATA CASERA RECETA DE HORCHATA CASERA
250 gr de chufas 1 litro de agua 1 trocito de cáscara de limón ( opcional ) 30 cucharadita de canela ( opcional ) panela al gusto o el endulzante que más os guste
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Nevera ( 30 min )
natirecetascaseras com
Codillo de Cerdo con Patatas Apiñadas 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( codillo de cerdo con patatas apiñadas para 2 personas ) 1 codillo de cerdo agua sal gruesa 1 ramita de romero fresco 3 ramitas de tomillo fresco perejil rizado fresco 1 hoja de menta 3 o 4 patatas medianas 3 cebollas chalotas 6 clavos de olor 1/4 de piña fresca 25 g de mantequilla sal fina y pimienta 10 granos de pimienta negra 2 cucharadas miel 1/2 cucharadita de canela 1 chupito de ron 1/2 pimiento asado pequeño  
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Hervir ( 40 min ) , Vitamina D , Zinc ↓↓↓↓
27recetas com
Tomates Rellenos al Horno  Tomates Rellenos al Horno
ingredientes: ( para 4 personas ) 4 tomates 1 taza de arroz integral hervido 20 minutos 1 cebolla mediana 1/2 pimiento verde 1 cucharada de perejil picado 3 cucharadas de aceite sal y pimienta a gusto
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
27recetas com

Canelones de verdura y mascarpone (TMX)
         Canelones de verdura y mascarpone (TMX) 390 calorías en 100 gramos (estimada)
75 g aove 1/2 cdta sal 1 pellizco pimienta molida carmencita 100 g vino blanco 2 cdas de queso mascarpone salsa de tomate 5 tomates maduros ( sin piel ni semillas ) 25 g aove 1 cdta de azucar 1/2 cdta de sal 1 cdta de oregano seco carmencita 50 g vino blanco para gratinar 100 g queso parmesano rallado
Total de tiempo 36 minutos , distribución : Programar ( 30 min ) Programar ( 6 min ) Proteínas 9 % , Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
bearecetasymas blogspot com
CREMA DE ESPÀRRAGOS VERDES DE LA COMARCA DE ANTEQUERA 315 calorías en 100 gramos (estimada)
espárragos verdes gruesos , 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( se puede sustituir por 3 cucharadas soperas de mantequilla ) , la parte blanca de un puerro , 30 cebolla blanca dulce , una patata mediana , 2 vasos grande de agua y sal para acompañar nata especial para cocinar , taquitos de jamón
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Helado Casero de Cheesecake Sin Máquina  Helado Casero de Cheesecake Sin Máquina 131 calorías en 100 gramos (estimada)
crema de leche 240 gr queso crema 225 gr leche condensada 395 gr ( 1 lata ) galletitas de vainilla 100 gr mermelada de frutos rojos 3 cdas arándanos c/n medio limón obtenés 1 kilo  de helado , bien cargado de sabor e increíblemente fácil de hacer
Total de tiempo 3 horas , Vitamina A , Vitamina D ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cuk-it com
RECETA DE LAS AUTÈNTICAS COOKIES AMERICANAS CON CHIPS DE CHOCOLATE (BLANCO O NEGRO) 473 cal/ 100 gramos (estimada)
113 gr de mantequilla a temperatura ambiente 245 gr de azúcar 235 gr de harina 1 cucharadita de esencia de vainilla 1 huevo 62 ml de leche 30 taza de cacao en polvo 30 taza de chips de chocolate blanco o negro 1 cucharadita de sal
Total de tiempo 15 minutos Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
uhmmmcookies com
IMPROVISANDO {IMPROVISING} 213 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cogollo de tudela 1 lata de bonito en aceite 2 cucharadas de mayonesa unas aceitunas rellenas de anchoa anchoa en salazón a mí me quedan 5 anchoas ingredients
, Vitamina B3 , Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
decocinasytacones com
  TaRta de Fondant  Primer cumpleaños de Alvaro TaRta de Fondant Primer cumpleaños de Alvaro 492 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de mantequilla 300 gr de azúcar glas 300 gr de crema fresca , en esta ocasión he utilizado la president 300 gr de chocolate blanco de buena calidad colorante alimentario azul
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinaconcatalina es
  BOLLO MAIMÒN (tipico de Salamanca) BOLLO MAIMÒN (tipico de Salamanca) 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 yemas 4 claras 100 g de azúcar glass 150 g de almidón de maíz ( puede ser maizena ) ( yo he utilizado panificable sin gluten marca beiker , y lo vende en mercadona ) 1 chorreón de anís
, Potasio ↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
carmen-ysusrecetas blogspot com
  ENSALADA DE PATATAS ASADAS ENSALADA DE PATATAS ASADAS 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1/2 cebolla pequeña lechuga apio 3 cucharadas de sour cream 1 cucharada de mayonesa sucedáneo de caviar rojo
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
  TAPA TAPA "SAN FERMINES" 143 calorías en 100 gramos (estimada)
las yemas con palitos de cangrejo y mayonesa y volvemos a rellenar los huevos por dentro los ponemos en una fuente en un palillo pinchamos una aceituna y la base del huevo y lo ponemos
, Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
pazygloriaenlacocina blogspot com
  Zanahorias Glaseadas con Salsa de Tahina Zanahorias Glaseadas con Salsa de Tahina 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 manojo de zanahorias tiernas en rama - 1 cucharada de aceite de oliva - 1 cucharada de sirope de arce ( podéis usar miel ) - sal ( para la salsa de tahina ) - 2 cucharadas de tahina - 2 cucharadas de zumo de limón - 1 diente de ajo pequeño y sin el germen - agua - sal - 1/2 cucharada de sirope de arce ( opcional ) ( para servir ) - za'atar - pistachos picados - pétalos de rosa ( opcional )
Proteínas 15 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadeloselfos blogspot com
  Bizcocho de naranja con harina integral y sin levadura Bizcocho de naranja con harina integral y sin levadura 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 huevos enteros zumo de una naranja 50 gramos ralladura de la cáscara de una naranja harina integral 150 gramos edulcorante sucralin 27 gramos
Total de tiempo 30 minutos Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Pulpo a la parrilla con crema de patata Pulpo a la parrilla con crema de patata 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas crema de patata 200 gramos de patata 50 ml de leche desnatada 10 ml de aceite de oliva virge n extra 1 hoja de laurel sal fina mojo 30 gramos de aceite de oliva virgen extra 40 ml de agua 1 cucharadita de café de pimentón picante 1 cucharadita de café de pimentón dulce sal fina 15 gramos de pan tostado pulpo a la parrilla 4 patas de pulpo de 100 gramos cada una para decorar cebollino escamas de sal
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Ensalada de tomate, queso fresco y albahaca Ensalada de tomate, queso fresco y albahaca 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400 gramos de tomate pelado sal fina pimienta negra molida 40 gramos de aceite de oliva 4 hojas de albahaca frescas 308 gramos de queso fresco
Proteínas 8 % , Vitamina A , Vitamina B12 , Vitamina D , Sodio ↓↓↓, Calcio ↓, Fosforo , Zinc ↓↓↓↓
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Pan de Jamón  Pan de Jamón 381 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 750 g de harina de trigo sin levadura - 1 cucharada de levadura fresca de panadería - 1/4 litro de leche - 1/2 cucharadita de sal - 100 g de azúcar - 2 huevos - 100 g de mantequilla - 500 g de jamón de pierna cocido - 12 lonchas mas gruesas de lo normal - 12 lonchas de
Total de tiempo 5 horas 52 minutos , distribución : reposar ( 4 min ) reposar ( 35 min ) reposar ( 30 min ) horno ( 35 min ) reposar ( 4 min ) reposar ( 4 min ) reposar ( 35 min ) reposar ( 3 , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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