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 Recetas ricas en Vitamina K
PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT") 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva del bonito , una ramita de perejil fresco y sal los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
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RAGU DE PEZ ESPADA 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 grms de pez espada , 4 tomates cherrys amarillos y rojos , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , una rama de romero , una ramita de perejil fresco , medio vaso de vino blanco , pimienta negra y sal para acompañar , puntas de espárragos blancos adornar con una ramita de perejil los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓
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Pastel de coliflor y queso 91 calorías en 100 gramos (estimada)
400g de coliflor 100g de palmitos bonduelle 1dl de nata 5 huevos 75g de queso emmental pimienta blanca molida sal 1dl de salsa de tomate frito 25g de mantequilla 1 cucharada de perejil picado
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
Ensalada tropical de maíz 188 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de maíz dulce en grano bonduelle ( escurrida ) 250 gr de lazos de pasta ( o cualquier pata corta que te guste ) 2 rodajas de piña natural 150 gr de jamón de york 200 gr de queso gorgonzola 75 gr de aceitunas negras sin hueso 1 aguacate mediano bien maduro mayonesa ( 3 cucharadas soperas ) ketchup ( 1 cucharada sopera ) leche desnatada ( un chorrito ) 1 ramita de perejil sal
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bonduelle es
Triángulos de hojaldre rellenos de queso de cabra 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno 150 g queso de cabra , 6 tomates secos macerados en aceite de oliva , 10 olivas negras maceradas sin hueso , 3 cucharadas de nata líquida , 1 cucharada de aceite de oliva para macerar los tomates , 1 cucharada de hierbas aromáticas variadas ( frescas o secas ) el consejo de òscar variante con espinacas
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Magnesio ↓↓↓
100recetasparaceliacosynoceliacos blogspot com
  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
lacocinadepinky blogspot com
Chajcho 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 comensales ) 4 tazas de agua , 1/4 kilo de carne blanda de res , 1/2 cucharada de sal , 1/2 cebolla tostada , 4 papas grandes , 1 taza de chuño remojado , pelado y cortado , 1 1/2 de habas peladas las 2 cascaras , * 1 taza de cebolla verde cortada en tiras , 1 cucharada aceite , 1 cuchara aji colorado molido , 1 cucharada de agua , 1/2 cucharilla de sal , 1 quesillo o queso fresco , 2 huevos duros , 1/4 taza de cebolla blanca cortada en redondeles finos , 1/4 taza de tomate cortado en tiras , 1/4 cucharilla de sal , 1/2 cucharada perejil cortado fino conversor de medidas
Total de tiempo 22 horas 34 minutos , distribución : Hervir ( 1 hr ) Cocer ( 10 min ) Cocinar ( 16 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
mis-recetas org
CONCHAS FINAS DE MALAGA A LA PLANCHA CON LIMA Y CILANTRO 114 calorías en 100 gramos (estimada)
para la salsa , cilantro fresco picado , una cucharada sopera de soja , una cucharada sopera de aceite de oliva , dos cucharadas soperas de zumo de lima ( en su defecto limón ) , pimiento chile picado ( si no gusta picante se puede omitir ) y sal ( el cilantro en cuanto a forma es parecido al perejil ,
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micocinacarmenrosa blogspot com
Potaje de garbanzos y espinacas (potaje de vigilia) 292 calorías en 100 gramos (estimada)
laurel aceite de oliva sal pimienta agua para el "majao" 3 rebanadas pan duro 2 dientes de ajo 1 cdita pimentón dulce 6 ramitas de perejil materiales mortero cacerola sartén
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petitchef es
  Guisantes con champiñón, jamón y chorizo.
Guisantes con champiñón, jamón y chorizo. 201 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolleta o 30 cebolla 2 cucharadas de aceite de oliva 100 g de chorizo 100 g de jamón serrano 200 g de champiñón 100 ml de vino blanco ( vaso pequeño aprox ) 1 cucharada de maizena* guindilla ( opcional ) pimienta molida 250 g de guisantes agua sal 10 huevos de codorniz ( 5 por persona ) perejil
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venalacocina com
  ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA ENSALADA DE LENTEJAS Y QUESO GOUDA 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tarro de lentejas cocidas sal y pimienta blanca molida 18 tomatitos cherry en mitades 1 cebolleta pequeña , picada fina 1 diente de ajo , picado fino zumo de 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva virgen 200 gr de queso gouda cortado en lonchas un poco de perejil picado
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
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ENSALADA DE ALUBIAS "ALTO STANDING" 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de alubias , 1 tomate grande , 1 bolsa de guisantes congelados ( 400 gr ) 6 gambones , 1 huevo , ajo , aceite de oliva virgen extra , vinagre , perejil y sal ,
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falsariuschef com
Alitas de pollo al ajo y parmesano  Alitas de pollo al ajo y parmesano 158 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 2 kg alas de pollo de corral cortadas y sin puntas 1 tz harina común 1 cp bicarbonato 11/2 cp sal 1 cp pimienta negra recién molida 40 gr mantequilla 6 cs aove 6 dientes de ajo picados muy fino 2 cs queso parmesano rallado 1 cs perejil fresco picado muy fino
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gastronoming com
Trenzas de brioche 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios 1 bote de garbanzos cocidos 4 cucharaditas ( o 2 cucharadas ) de tahini 2 dientes de ajo 1 cucharadita de comino molido 1 cucharadita de pimentón 1 cucharadita de perejil seco 2 - 3 cucharadas de aceite de oliva 1 chorro de zumo de limón sal y pimienta negra ( opcional ) para servir aceite de oliva , pimentón , garbanzos cocidos y perejil fresco
Total de tiempo 21 horas 4 minutos , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
isasaweis com
  Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo Cazuelita de pulpo y langostinos al ajillo 156 calorías en 100 gramos (estimada)
3 dientes de ajo una guindilla 100 gramos de pulpo cocido ( si no sabéis como cocerlo en este enlace podréis ver como hacerlo ) 65 gramos de langostinos crudos pelados 20 gramos de aceite de oliva una pizca de sal medio chupito de brandy perejil picado
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unadiabeticaenlacocina blogspot com
Ánec amb peres: Qu'est-ce que c'est - Què és això
blog blanca , jo diria que és tzaziki , una salsa grega , amb base de cogombre iogurt i all , tant la podem fer servir per amanir com a sopa freda o com a "dip" si máequivoco ja máho diràs salutacions maca!!!! 10 1

blancacocina blogspot com
Filetes rusos  Filetes rusos 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los filetes 600 gr de carne picada de ternera y cerdo ( 50/50 , 60/40 o 70/30 al gusto ) 2 golpes salsa worcestershire 2 - 3 dientes de ajos triturados 4 cs harina común ( divididas en 2 para la mezcla + 2 para enharinar ) ¾ tz panko o pan molido 1 huevo 2 trozos de pan ¼ tz de leche entera 1 cs perejil fresco picado muy fino 1 cs menta fresca picada muy fino 1 pzc pimienta negra recién molida ( se generoso ) 1 cc sal marina 3 cs aceite para la salsa 1 cebolla mediana cortada en juliana 100 ml vino blanco seco 1 cc pasta de tomate concentrado o 3 cs tomate frito ( opcional ) 400 ml caldo de carne 1 cs harina común 3 cs aceite de oliva 1 pzc sal marina 2 golpes salsa worcestershire 1 cs perejil fresco picado muy fino
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Espirales de hojaldre con espinacas   Espirales de hojaldre con espinacas 296 calorías en 100 gramos (estimada)
para el hojaldre: 200 g de mantequilla , congelada en trozos pequeños 200 g de harina de repostería 90 g de agua , helada ( se puede cambiar por vino muy frío ) 1/2 cucharadita de sal para el relleno: 1 huevo 40gr de queso emmental 30gr de queso parmesano rallado â…› de cucharadita de ajo en polvo harina 300gr de espinacas bien picaditas
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) horno ( 15 min ) frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) hor , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
cookimagineblog com
  Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos Garbanzos salteados con langostinos y el conteo de las distintas raciones aptas para diabéticos 212 cal/ 100 gramos (estimada)
50 gramos de cebolleta 75 gramos de garbanzos 2 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva 65 gramos de langostinos pelados crudos 3 cucharadas soperas de salsa de tomate sal fina orégano perejil picado
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unadiabeticaenlacocina blogspot com
TARTALETAS DE SURIMI 222 calorías en 100 gramos (estimada)
r el relleno 6 palitos de surimi , 3 cucharadas soperas de mayonesa , una cucharada sopera de kechup , una cucharada de coñac , huevas de mújol , anchoas , alcaparras , un pelín de sal y perejil
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micocinacarmenrosa blogspot com
  TARTA DE ARROZ CON QUESO TARTA DE ARROZ CON QUESO 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 o 3 personas ) 120 grs de arroz sal cebolla 40 grs de queso grana padano o parmesano rallado queso brie 1 huevo grande pimienta negra molida perejil
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
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  Croquetas de Pescado Croquetas de Pescado 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 3 cebollas italianas - 2 dientes de ajo - pescados varios ( perca , lenguado de groenlandia ) - leche - harina harimsa de cultivo ecológico - una pastilla de caldo vegetal - aceite , sal y perejil
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  JUDIAS BLANCAS CON LANGOSTINOS Y ALMEJAS AL VINO OLOROSO JUDIAS BLANCAS CON LANGOSTINOS Y ALMEJAS AL VINO OLOROSO 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de langostinos crudos enteros 250 gr de almejas 2 cucharadas de sal gruesa fumet 3 dientes de ajo 20 gr de aceite de oliva 100 ml de vino oloroso 500 ml de agua 1 cucharadita de sal judias 150 gr de cebolla en cuartos 50 gr de puerro en rodajas de 2 cm 1 diente de ajo 200 gr de tomate troceado , pelado y despepitado 30 gr de aceite de oliva 1/2 cucharadita de sal 1 pellizco de pimienta molida 400 gr de judias blancas cocidas 1 cucharadita de perejil picado
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  FABES CON ZAMBURIÑAS (un guiso al alcance de cualquiera) FABES CON ZAMBURIÑAS (un guiso al alcance de cualquiera) 308 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de acelga , salsa de tomate en sobre , pote de ricota , queso cremoso , nuez moscada , aceite de oliva y jamon cocido en fetas con eso hice una simil lasagna , separando la mezcla de acelga con ricota
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falsariuschef com
Arroz aromatizado a la naranjaArroz aromatizado a la naranja 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 vaso de arroz basmati 1 vaso de zumo de naranja la ralladura de 1 naranja 1 vaso y 1/2 de agua 1 cucharada de mantequilla sal , pimienta y perejil en rama seguimos con el especial naranjas , sacando
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cocinandoenmiislaamarilla com
GARBANZOS FRITOS CON ZAMBURIÑAS 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de cristal de garbanzos cocidos , 1 lata de zamburiñas en salsa de vieras , 1 tomate , 1 cebolla , 1 diente de ajo , aceite de oliva virgen extra , perejil y sal
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falsariuschef com
  Buñuelos de bacalao Buñuelos de bacalao 217 calorías en 100 gramos (estimada)
- 250 gr de bacalao desalado y desmigado - 150 gr de harina - 150 ml de agua - 2 huevos - 1 cebolleta picadita - 1 cucharadita de levadura - ajo picado - perejil picado tan fácil como
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Tortilla francesa con patatas al vapor 269 calorías en 100 gramos (estimada)
- 250 g de patatas contados en tacos - 6 huevos - 60 g de nata líquida - sal - pimienta al gusto - 800 g de agua - 1 cucharada de cebollino cortado muy fino para decorar o perejil ensalada
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  Papas con choco. Patatas guisadas con sepia
Papas con choco. Patatas guisadas con sepia 155 calorías en 100 gramos (estimada)
2 o 3 cucharadas de aceite de oliva una cebolla mediana un pimiento verde ( italiano o medio del otro ) medio diente de ajo un tomate natural laurel sal una sepia mediana medio vaso de vino blanco ( en este caso , sidra ) 2 vasos de caldo de pescado o , en su defecto , de agua 2 patatas por persona perejil
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  HAMBURGUESAS DE POLLO Y AGUACATE CON mango HAMBURGUESAS DE POLLO Y AGUACATE CON mango 146 calorías en 100 gramos (estimada)
pollo una cebolla pequeña picada un huevo 3 cucharadas de pan rallado una poquita de pimienta sal un aguacate maduro un mango maduro una cucharada de miel piñones 4 cucharadas de queso fresco rúcula o lechuga rizada perejil
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Huevas de gallo, apio, zanahoria y cebolla 111 calorías en 100 gramos (estimada)
12 huevas de gallo 1 bote de zanahoria rallada bonduelle 1 bote de apio rallado de bonduelle 200 gramos de cebolla bonduelle 1 dl de aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas de vinagre de jerez sal perejil
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bonduelle es
  JUDÌAS BLANCAS CON SALSA DE AJOS JUDÌAS BLANCAS CON SALSA DE AJOS 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 275 grs de judías blancas secas ( alubias ) ya cocidas 5 ajos morados de las pedroñeras 200 grs de caldo de verduras ecológico de knorr 1/2 cucharada de maizena aceite de oliva virgen extra perejil
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Zanahorias aliñadas con ajo y perejil 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 kg de zanahorias peladas - 2 medidas de fc de agua ( 2 vasitos de agua pequeños ) - 7 - 9 dientes de ajo picados - aceite oliva virgen extra - vinagre - sal - perejil
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petitchef es
Patatas rellenas de guisantes y habas 194 calorías en 100 gramos (estimada)
4 patatas grandes 100g de guisantes bonduelle 100g de habas bonduelle 6 pimientos del piquillo bonduelle 2 cebollas 4 dientes de ajo 2 cucharadas de harina pan rallado aceite de oliva virgen extra sal perejil picado
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bonduelle es
  Huevos rellenos con un toque de curry  Huevos rellenos con un toque de curry 217 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos 1 lata de caballa en aceite ( o atún ) 2 cucharadas soperas de mayonesa 1 cucharada pequeña de curry en polvo sal y pimienta pimentón dulce o picante perejil
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elrecetariodeladyhalcon es
Quínoa con tocino y almendras 336 calorías en 100 gramos (estimada)
aceite de oliva 3 lonjas de tocino , cortadas en cubos 2 chalotas , picadas en cubos finos 1 1/2 taza de quínoa 3 tazas de caldo de pollo 2 cucharadas de cebollino picado fino 2 cucharadas de perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
petitchef es
Tajine de koftas con huevos 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios - 400 gr de carne picada - 500 gr de tomates - 1 cebolla - 4 huevos - 1 cucharadita de comino en grano - 1 cucharadita de comino en molido - 1 cucharadita de coriandro ( semillas de cilantro ) - aceite de oliva , perejil fresco y sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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Guiso de patatas con bacalao   The Candy RedGuiso de patatas con bacalao The Candy Red 257 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebollita 2 dientes de ajo 50 g de aceite 250 g de migas de bacalao desalado o de salazon puesto a remojo el dia anterior 2 o 3 patatas 1 cucharadita de poster de pimentel dulce 1 pizca de colorante alimentario 30 g de avellanas o almendras picadas groseramente unas hojas de perejil 325 g de agua sal y 30 pastilla de avecrem 2 huevos duros picar las avellanas junto con el perejil ( o bien en la
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  Supremas de pollo gratinadas con bechamel y champiñones.
Supremas de pollo gratinadas con bechamel y champiñones. 107 calorías en 100 gramos (estimada)
300 - 500 g de champiñón una cucharada de aceite de oliva virgen 1 - 2 lonchas jamón serrano troceadas finamente 1 diente de ajo un vasito pequeño ( de los de vino ) de vino blanco perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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Calamaretti a la Plancha  Calamaretti a la Plancha 92 calorías en 100 gramos (estimada)
calamaretti 500 gr vino blanco 70 cc ajo 2 dientes perejil c/n sal 1 cda pimienta c/n obtenés 1 porción de calamaretti bien cargada de sabor y lista para picar directamente del bowl! cociná picar los dientes de ajo y el perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
cuk-it com
  Ensalada campera apta para diabéticos Ensalada campera apta para diabéticos 125 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gramos de patata 60 gramos de pimiento verde picado 50 gramos de cebolla 100 gramos de tomate picado 2 huevos cocidos 65 gramos de atún en conserva al natural 40 gramos de aceite de oliva vinagre sal fina orégano perejil fresco picado
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Ensalada tibia de alubias con pechuga de pavo 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400g de alubias bonduelle 200g de pechuga de pavo ( lonchas ) 200g de pechuga de pavo ( taquitos ) 1 cebolla lechuga variada aceite de oliva virgen extra vinagre perejil fresco sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
bonduelle es
Rollitos de maíz dulce y aguacate 67 calorías en 100 gramos (estimada)
350 g de maíz dulce bonduelle 1/2 cucharadita de semillas de comino 2 aguacates maduros grandes zumo de 1 lima 2 guindillas rojas sin semillas y finamente picadas 4 cebolletas cortadas en rodajas finas 14 hojas de albahaca finamente desmenuzadas 1/2 cucharadita de azúcar extrafino 4 tortillas de harina grandes 600 g de rúcula
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
bonduelle es
  LA MEJOR RECETA DE POLLO CROCANTE CON CEREALES - Recetas fáciles
LA MEJOR RECETA DE POLLO CROCANTE CON CEREALES - Recetas fáciles 120 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr solomillos de pollo o pechuga de pollo en tiras grandes 3 o 4 cucharadas de salsa de soja 1/2 cucharadita de ajo molido 2 cucharadas de mostaza 1 huevo harina para rebozar 100 - 150 gr de cereales estilo corn flake 2 o 3 cucharadas de sésamo perejil picado sal
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : macerar ( 1 hr ) a fuego medio ( 5 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Fideuá de verduras con pavo 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gramos de pechuga de pavo 300 gramos de fideos gruesos 1 cebolleta 3 dientes de ajo 10 judías verdes 1 zanahoria 1 puerro 1 berenjena aceite de oliva virgen extra pimienta sal perejil
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Cuécelos ( 15 min ) a fuego lento ( 5 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
bonduelle es
Ensalada de alubias con almejas 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gramos de alubias 300 gramos de almejas 1 tomate 1 diente de ajo 1 cebolleta aceitunas verdes y negras sin hueso aceite de oliva virgen extra y vinagre sal perejil
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
bonduelle es

Pastel frío de salmón y pan de molde  Pastel frío de salmón y pan de molde 246 calorías en 100 gramos (estimada)
2 huevos cocidos 12 palitos de cangrejo 12 langostinos cocidos 4 rodajas de piña en su jugo o 1/2 piña natural pequeña mezcla de ensalada 1 bote pequeño de mahonesa ( o mahonesa casera ) cómo hacer
Grasas 21 % , Vitamina D , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Sodio ↓↓↓↓↓
larosadulce com
Ensalada de crudités 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tomates rojos para ensalada 1 pimiento rojo bonduelle 6 rodajas de remolacha bonduelle 3 cucharadas de alubias rojas 2 zanahorias bonduelle 6 aceitunas negras 2 champiñones 3 hojas de lechuga verde
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
bonduelle es
  Arroz caldoso con bogavante con conteo de raciones para diabéticos Arroz caldoso con bogavante con conteo de raciones para diabéticos 100 calorías en 100 gramos (estimada)
2 bogavantes vivos 100 gramos de tomate maduro 66 gramos de cebolla picada 2 dientes de ajo 1 vasito de brandy 30 cucharadita de café de pimentón dulce 1 sobre de hebras de azafrán 1 litro de fumet de pescado 135 gramos de arroz redondo sal fina 2 cucharadas soperas de aceite de oliva perejil picado
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Tortilla vegetal | Bonduelle 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 huevos 100ml de leche 1 barra de pan 2 zanahorias 1 cebolleta 1 pimiento verde 300g de calabacín 1 diente de ajo aceite de oliva virgen extra sal perejil
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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