150 Recetas ricas en Vitamina K con calorías

Navajas gallegas a la plancha con ajo y perejil 107 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Perejil - agua
Total de tiempo 17 minutos , distribución : A la plancha ( 15 min ) Sartén ( 1 min ) , Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio , Calcio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Sopa de verduras 133 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimienta - Perejil - sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) a fuego medio ( 15 min ) Cocer ( 10 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↑↑, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
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PECHUGAS RELLENAS EN SALSA CHIPOTLE 102 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mantequilla - pimienta - Cebolla - Perejil - Harina - Diente - Leche - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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langostinos al horno 85 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - guindilla - Perejil - Limón - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
unapinceladaenlacocina blogspot com

CONCHAS FINAS A LA PLANCHA CON MOSTAZA Y KETCHUP 85 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Perejil - mostaza - Limón - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Sopa de trigo 107 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento - Cebolla - Perejil - Gallina - Trigo - agua - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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540.- Guisantes en salsa verde con arroz amarillo.- Ligero, barato, rico y colorido.- 93 cal/ 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Guisantes - guindilla - Cebolla - Perejil - Harina - Diente - Trigo - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocine ( 20 min ) , Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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La cocina de Rebeca: Calamares rellenos de gambones 109 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Perejil - Tomate - Laurel - sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinaderebeca es

Gall de Sant Pere al horno 158 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Perejil - Ajo - Ron - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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BROCHETAS DE POLLO ESPECIADAS 75 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimienta - Especias - Perejil - Azúcar - Canela - Limón - Curry - Ajo
Total de tiempo 2 horas , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Zamburiñas a la plancha. Receta paso a paso 280 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Perejil - Ajo - sal
Total de tiempo 3 horas 3 minutos , distribución : Nevera ( 1 hr ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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ESPARRAGOS TRIGUEROS EN SALSA 115 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Perejil - Vinagre - Diente - Pan - Ajo
Total de tiempo 12 minutos , distribución : al fuego ( 12 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinandoyjugandoentreharina blogspot com

Empanada gallega vegana 83 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - pimiento rojo - pimienta - Perejil - Tomillo - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinaconluzverde blogspot com

BOCADITOS DE POLENTA 133 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimienta - Polenta - Perejil - Queso - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
caserissimorecetas blogspot com

ESPÁRRAGOS GRATINADOS 121 calorías en 100 gramos (estimada)
- Espárragos blancos - Mantequilla - Margarina - Perejil - Huevo - Limón - sal
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Microondas ( 30 min ) Gratinamos ( 3 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Salsa griega Tzatziki 63 calorías en 100 gramos (estimada)
- Perejil - Pepino - Diente - Limón - Yogur - Menta - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinamagicademanu blogspot com

Brandada de merluza y gambas 207 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Perejil - Limón - Leche - Pan
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Gratinar ( 4 min ) Gratinar ( 6 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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CACHÒN EN SU TINTA 110 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Tomate Frito - Vino blanco - pimienta - Cebolla - Perejil - Harina - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 41 minutos , distribución : fresco ( 40 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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AGUA DE PEREJIL CON PEPINO 152 calorías en 100 gramos (estimada)
- Perejil - Azúcar - Pepino - agua
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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ROLLITOS DE SALMON AHUMADO RELLENOS DE PIPIRRANA CON VINAGRETA DE LIMON Y ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA MALAGUEÑO 88 cal/ 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - Cebolla - Perejil - Pepino - Salmón - Salmon - Limón
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Berberechos en Salsa Verde con Arroz Blanco byJose 100 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - Berberechos - guindilla - Perejil - Harina - Arroz - agua - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Pinchito de rape y pulpo 309 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Mantequilla - Perejil - Chorizo - Azúcar - Vino - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Cous cous con aguacate y atún 109 calorías en 100 gramos (estimada)
- aguacate - Perejil - Limón - pasas - Uvas - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Recetas italianas: Calabacines Agridulces y Ñoquis con salsa pesto (Cooking challenge) 132 cal/ 100 gramos (estimada)
- Perejil - Piñones - Queso - Salsa - Pesto - Ajo
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Sopa de pescado con fideos 87 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla - Perejil - Zapallo - Tomate - Apio
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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PATATAS EN ADOBILLO (típico de Málaga) 211 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimienta - Perejil - Vinagre - Orégano - agua - Pan - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Ensalada de cuscús y aguacate 152 calorías en 100 gramos (estimada)
- cebolleta - Pistachos - aguacate - Perejil - Tomate - Cuscús
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 5 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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NIDOS DE PASTA AL HUEVO A LA MARINERA 85 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - Cebolla - Perejil - pescado - Almejas - Harina - Diente - Gambas - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Champiñones rellenos de bacon 359 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite virgen extra - Aceite de oliva - Perejil - Bacon - Ajo - sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Lomo con tomate 201 calorías en 100 gramos (estimada)
- Tomate Frito - Perejil - Eneldo - Polvo - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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LUBINA A LA ESPALDA 135 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite virgen extra - Aceite de oliva - Vino blanco - guindilla - Perejil - Vinagre - Lubina - Ajo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Rape a la donostiarra 69 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Cebolla - Perejil - Vinagre - Sidra - Café - rape
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
salseandoenlacocina com

Filetes rusos 132 calorías en 100 gramos (estimada)
- Carne picada - Hamburguesa - pimienta - Cebolla - Perejil - Diente - Filete - Huevo - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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SALSA MEDITERRÀNEA 89 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - pimienta - Cebolla - Perejil - Harina - Tomate - agua - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinasinmiedo blogspot com

Pollo guisado con pimientos 91 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimienta - Cebolla - Perejil - Harina - Morrón - Pollo - agua - sal
Total de tiempo 59 horas 30 minutos , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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PALOMETA EN SALSA DE GAMBAS 90 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - Palometa - Perejil - Merluza - Harina - Puerro - Gambas - agua - rape - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Removemos ( 5 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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GULAS Y GAMBAS AL AJILLO 184 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - guindilla - Perejil - Gambas - gulas - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Arroz estilo rissotto al limon 152 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - cebolleta - Azafrán - Diente - Arroz - Limón - Queso - agua - Ajo
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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REVUELTO DE SETAS, GAMBAS Y JAMÒN 130 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Nata líquida - pimienta - Perejil - Gambas - Jamón - Cardo - setas
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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GULAS Y GAMBAS AL AJILLO 178 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - guindilla - Perejil - Gambas - gulas - Ajo - sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Salsa tipo chimichurri 90 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimienta - Perejil - Vinagre - Tomillo - Tomate - Café - sal
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Arroz de verduras y ortigas 118 calorías en 100 gramos (estimada)
- caldo de verduras - Aceite de oliva - Alcachofas - cebolleta - Calabacín - zanahoria - Perejil - Puerro - Diente - Arroz - Jamón - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Cocinar ( 16 min ) Batidora ( 2 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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SOLOMILLO DE CERDO CON PIÑA Y PIMIENTOS ROJOS 233 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Mantequilla - Solomillo - pimienta - Tomillo - Diente - Salvia - Piña - Ajo
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) Cocer ( 2 min ) horno ( 8 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 4 % , Fibra , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio , Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio , Zinc ↓
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ALBONDIGAS 126 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimienta - Huevo - Leche - sal
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Lentejas con chorizo 169 calorías en 100 gramos (estimada)
- zanahoria - Semillas - pimienta - Cilantro - Perejil - cúrcuma - Puerro - Patata - Diente - Laurel - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : a fuego medio ( 1 hr ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Zanahorias en salsa de miel 157 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mantequilla - Zanahorias - pimienta - Cebolla - Perejil - mostaza - Miel - sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cocinamos ( 3 min ) cocinamos ( 5 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Tallarines con quesos 238 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Queso cheddar - Queso gruyere - Margarina - Cebolla - Harina - Tocino - Diente - Huevo - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 1 minuto , distribución : Amasar ( 10 min ) Refrigerar ( 30 min ) reposar ( 10 min ) hirviendo ( 6 min ) Cocinar ( 5 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Buñuelos de merluza 117 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimienta - levadura - Perejil - Merluza - Harina - Diente - Polvo - Ajo - sal
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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