150 Recetas ricas en Magnesio con calorías

ENSALADA DE QUINOA MIL DELICIAS 418 calorías en 100 gramos (estimada)
la pasta y el arroz yo la compro en mercadona , lidl o aldi su precio ronda los 2 5 euros el paquete de aproximadamente 300 o 400 grs está al alcance de todos la encontramos en grano así que para consumirla la tendrá que
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Proteínas 36 % , Fibra , Vitamina B1 , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
pazygloriaenlacocina blogspot com

Carrot Bundt Cake with Walnuts – Ganador sorteo 646 calorías en 100 gramos (estimada)
310g harina 230g azúcar 1 cucharadita de canela 2 cucharaditas de levadura química 2 cucharaditas de bicarbonato 400g zanahoria ecológica rallada 200g aceite de oliva 4 huevos l un puñado de nueces
Total de tiempo 1 hora 12 minutos , distribución : Batir ( 2 min ) horno ( 1 hr ) Enfriar ( 10 min ) Proteínas 20 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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Pan de nueces (bizcocho light) 632 calorías en 100 gramos (estimada)
50 g de mantequilla fundida y fría 1 taza de azúcar 1 taza de leche 1 huevo 2 tazas de harina 1 cucharadita rasa de levadura química ( tipo royal ) 30 taza de nueces 30 taza de pasas
Total de tiempo 3 horas 20 minutos , distribución : horno ( 45 min ) horno ( 5 min ) horno ( 45 min ) horno ( 15 min ) Proteínas 20 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
larecetadelafelicidad com

Brownie o Blondie de Calabaza con Chocolate Blanco y Negro 618 calorías en 100 gramos (estimada)
120 grs de azúcar moreno , si no tenéis puede ser blanco , 4 huevos , 120 grs de harina , 1/2 sobre de levadura tipo royal , 100 grs de chocolate blanco , 100 grs de chocolate negro , un puñado de nueces troceadas , ademas un molde de 17 por 24 centímetros , papel de
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Microondas ( 10 min ) horno ( 30 min ) Proteínas 18 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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Blondie de chocolate blanco y negro 618 calorías en 100 gramos (estimada)
s a 800w ) - 120gr de azúcar moreno ( si no tenéis puede ser blanco ) - 4 huevos - 120gr de harina - 1/2 sobre de levadura tipo royal - 100gr de chocolate blanco - 100gr de chocolate negro - un puñado de nueces troceadas
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Microondas ( 15 min ) Microondas ( 30 min ) horno ( 35 min ) Proteínas 18 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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Ensalada de capellanes 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 capellanes - 1 pimiento verde - 1 pimiento rojo - 3 tomates maduros - 1 berenjena - 1 cebolla - 1 diente de ajo - un poco de orégano - aceite de oliva - pan tostadito - sucedáneo de caviar - sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Asar ( 50 min ) Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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Empanada de cabello de ángel con jamón
lata en el hipercor y me he dado cuenta de que es mas pequeña que la del mercadona , lo digo porque yo creo que la lata entera es mucho cabello , es suficiente con 3/4 de lata de todas formas va en gustos selecciona la receta pinchando en el título para

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ENSALADA DE PATATAS ASADAS 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1/2 cebolla pequeña lechuga apio 3 cucharadas de sour cream 1 cucharada de mayonesa sucedáneo de caviar rojo
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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e-cocinablog: canelones de calabaza estofada 622 calorías en 100 gramos (estimada)
un poco para que pierda el sabor a crudo y echamos poco a poco la leche , mejor caliente , unos 450 - 500 ml , salpimentamos , rallamos un poco de nuez moscada si nos gusta y sin dejar de remover lo cocinamos a fuego suave
Proteínas 15 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
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Cocinando en Mislares: Piruletas de CREMA DE ALMENDRA 509 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lamina de hojaldre - 3 huevos ( uno de ellos para pintar ) - 50gr de azúcar glass - 300 gr de almendra rallada - almendra granillo para decorar
Proteínas 15 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E , Potasio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
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Pasta casera con jibia 248 calorías en 100 gramos (estimada)
pasta fresca 500 grs de jibia 1 cebolla 2 tomates secos ( opcional ) 2 dientes de ajos 2 ramitas de cilantro fresco 150 grs de jerez seco+6 hebras de azafrán 150 grs de agua 1 cucharadita de concentrado
Proteínas 8 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Potasio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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Quinoa con champiñones 391 calorías en 100 gramos (estimada)
freír un ajo bien picado en una cucharada de aceite añadir un vaso de quinoa y dejar que se evapore el agua que pueda soltar a continuación añadir 2 vasos de agua hirviendo y una pizca de sal tapar y cocinar unos 25
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cocinar ( 25 min ) a fuego medio ( 2 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓, Potasio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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Guacamole con Anchoas y Tomate: #CocinerosdelMundo 214 calorías en 100 gramos (estimada)
1 aguacate muy maduro 1/2 cebolla 1 cda de mayonesa 1 cda de ketchup unas gotas de tabasco 1/4 cdta de cilantro en polvo zumo de 1/2 lima 1/2 cda de aceite de oliva virgen extra sal tomate natural en cuadraditos anchoas sucedáno de caviar rojo rolls o tortillitas mejicanas
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Proteínas 15 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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Receta de bizcocho de ciruelas facil 631 calorías en 100 gramos (estimada)
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio - 1/2 cucharadita de canela - 1 pizca de sal - 1/2 cucharadita de nuez moscada recién rallada - 1 huevo - 60 gramos de manteca derretida tibia - 3/4 taza de nueces ( opcional ) cómo hacer
Total de tiempo 2 horas 5 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 1 hr ) horno ( 5 min ) Proteínas 14 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E , Potasio ↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
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Recetas con Amor para Celíacos: Pan Frances • Mini baguette 321 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes huevo 1 aceite 2 cucharadas levadura 50 grs sal a gusto * maizena 150 grs *mandioca 150 grs *leche en polvo descremada 150 grs *goma xántica 1 cucharada al ras
Proteínas 33 % , Vitamina A , Vitamina B1 , Vitamina B2 , Vitamina B3 , Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina B12 , Vitamina C , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E , Potasio , Sodio ↓↓↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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Tarta de frangipane, pera y chocolate 576 calorías en 100 gramos (estimada)
chocolate ingredientes 1 lámina de masa brisa 1 pera conference hermosa 100g chocolate negro valor 100g mantequilla pomada 75g azúcar 100g almendra molida 2 huevos l almendra laminada para decorar
Total de tiempo 55 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 40 min ) Proteínas 14 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E , Potasio ↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
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SOLOMILLO DE CERDO CON PIÑA Y PIMIENTOS ROJOS 233 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 solomillo de 60 gr 4 cebolletas 1 hilo de aceite de oliva 20 gr de mantequilla pimienta negra sal para el acompañamiento 2 pimientos rojos 1 hilo de aceite de oliva 2 ramitas de tomillo 1 diente de ajo 1/2 piña 8 ramitas de salvia con sus flores sal
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) Cocer ( 2 min ) horno ( 8 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 4 % , Fibra , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio , Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio , Zinc ↓
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TOSTAS DE SARDINAS Y CALABACÌN CON PAN CASERO SIN AMASAR 153 calorías en 100 gramos (estimada)
, secamos y cortamos el tomate en rodajas podemos tostar ligeramente el pan y ponemos una capa de tomate , una de calabacín y las sardinillas , encima unas perlas de tomate y de caviar listas para disfrutar!!
Proteínas 15 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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Vichyssoise con y sin Thermomix. Receta original y mi versión light. 527 calorías en 100 gramos (estimada)
3 puerros 1 patata 1 cebolleta una nuez de mantequilla ( la sustituyo por 1 cucharada de aceite de oliva virgen ) 150 ml de nata líquida para cocinar ( sustituida por 150 ml de crema de soja para cocinar ) aceite de oliva virgen para pochar las verduras sal cebollino un litro de agua ( sustituido por caldo suave de ave o verduras ) nuez moscada ( opcional )
Total de tiempo 42 minutos , distribución : Programar ( 12 min ) Programar ( 1 min ) Programar ( 20 min ) Programar ( 1 min ) Programar ( 8 min ) Proteínas 14 % , Fibra ↓↓, Vitamina B2 , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina E ↑, Potasio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓
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Croquetas de cocido 565 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200gr de mezcla de pollo , carne y jamón del cocido; 2 cucharadas de garbanzos del cocido; 100gr de aceite de oliva; 200gr de harina; 800ml de leche; nuez moscada; pimienta; sal
Total de tiempo 14 minutos , distribución : Programamos ( 3 min ) Programamos ( 4 min ) Programamos ( 7 min ) Proteínas 14 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E , Potasio ↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
2mandarinasenmicocina com

CANAPÈ DE QUESO Y NUECES 556 calorías en 100 gramos (estimada)
2 lonchas un poco gruesas de jamón cocido queso de untar ( tipo philadelphia ) 1 tarrina 200 gr nueces ( lo dejo a vuestro gusto yo utilicé 10 nueces mas o menos )
Proteínas 14 % , Fibra ↓↓, Vitamina B2 , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina E ↑, Potasio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓
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Cocaflor con Nueces 513 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 6 cucharadas soperas de melindros hechos polvo ( he utilizado 3 melindros dobles y medio más ) - 5 huevos grandes , ó bien 6 si son medianos - 9 cucharadas soperas de azúcar - 1/2 kg de nueces peladas - 1 pizca de sal estos son los melindros , he sacado la foto de mi receta son bizcochitos muy suaves , tiernos y muy esponjosos se toman asi o pegados de 2 en 2 aqui la receta
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E , Potasio ↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
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Canapes de huevo codorniz 205 calorías en 100 gramos (estimada)
cortar las rebanadas de pan en 4 , untar con mantequilla , poner encima de cada trozo 1 huevo de codorniz partido por la mitad , colocar encima el caviar y espolvorear con las hierbas
Proteínas 14 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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Arroz con caldo de cocido 285 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 200 gramos de arroz - 1/2 pimiento rojo - 2 dientes de ajos - 1 tomate rojo maduro - unos cuantos garbanzos del cocido - 50 ml de aceite de oliva - 1/2 litro de caldo - unas hebras de azafrán - sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Proteínas 7 % , Vitamina A ↓, Vitamina B5 ↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina C , Potasio , Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓
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Quiche Lorraine (Tarta de Puerros y Panceta) 296 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes manteca 80grs huevos 1 levadura 25grs leche tibia cantidad necesaria sal una pizca azúcar 1 cucharadita *maizena 150grs *mandioca 150grs *leche en polvo descremada 150grs *gomas xantica 1 cucharada de postre *
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min ) Proteínas 27 % , Vitamina A , Vitamina B1 , Vitamina B2 , Vitamina B3 , Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina B12 , Vitamina C , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E , Potasio ↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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Bizcocho de cerveza 415 calorías en 100 gramos (estimada)
, 1 1/2 taza de cerveza maltina , 3 cucharaditas de canela , 1/2 cucharadita de nuez moscada , 1/2 cucharadita de clavo de olor molido , 200 gr de pasas , 200 gr de nueces picadas
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 50 min ) Proteínas 12 % , Fibra , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina E , Potasio ↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
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Dando sabor, aceites aromáticos
son excelentes con alimentos a la barbacoa o para potenciar un guiso aceite a las hierbas sumergir 6 - 8 cucharadas de hierbas picadas en 500 ml de aceite el tomillo , la mejorana ,

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BOGAVANTE ACOMPAÑADO DE TERRINA DE PATATA Y SALSA DE CAVIAR. 268 calorías en 100 gramos (estimada)
60 gramos de mantequilla 1 chalota 30 mililitros de vino "riesling" 30 mililitros de crema de leche o nata líquida para cocinar + 30 mililitros más cebollino ( unas hojas ) un poco de zumo de limón sucedáneo de caviar sal
Proteínas 12 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio
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Palitos de Queso 339 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes huevo 1 aceite 2cucharadas queso provolone 100grs levadura 50 grs sal a gusto *maizena 150 grs *mandioca 150 grs *leche en polvo descremada 150 grs *goma xántica 1 cucharada *
Proteínas 26 % , Vitamina A , Vitamina B1 , Vitamina B2 , Vitamina B3 , Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina B12 , Vitamina C , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E , Potasio ↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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Pimientos del piquillo rellenos de bacalao y gambas 386 calorías en 100 gramos (estimada)
las gambas un puerro ( la parte blanca ) 1/2 cebolla mediana 2 dientes de ajo 1/2 vaso de sidra o vino blanco 4 pimientos que hemos reservado 2 cajitas pequeñas de nata ( 400ml ) un puñadito de piñones ponemos en una olla
Total de tiempo 10 minutos , distribución : a fuego medio ( 5 min ) Cazuela ( 5 min ) Proteínas 8 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina E , Vitamina K , Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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Salsa de tomates natural y express 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( como acompañamiento de pastas para 2 personas ) 2 tomates grandes colorados bien maduros o 5 tomates peritas 1/2 cebolla picadita 1 diente de ajo picado algunas hojitas de albahaca picaditas ( si tienes , de lo contrario no es indispensable ) 1 hoja de laurel aceite de oliva 1 cucharadita de azúcar ( para reducir la acidéz del tomate ) 1 cucharadita de sal ( siempre pongo la misma cantidad de azúcar que de sal para equilibrar )pimienta blanca o la que más te guste
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinar ( 20 min ) Proteínas 8 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio , Fosforo ↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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Revuelto de tagarninas 446 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 kg de tagarninas ya limpias - 3 huevos - taquitos de jamón - ajos - 1 pastilla caldo de verduras - 30% de sal - aceite de oliva para este revuelto comprar 1/2 kg de tagarninas enteras , pues tienen mucho desperdicio
Proteínas 32 % , Fibra ↓, Vitamina A , Vitamina B2 , Vitamina B3 , Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina B12 , Vitamina C , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E , Potasio , Sodio ↓↓↓↓, Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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Brownies con harina de almendra 477 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 tsp de sal 1 tsp de extracto de vainilla 64g de cacao en polvo amargo 3 huevos l 145g de harina de almendra 1 tsp de polvo royal 1 taza de nueces picadas ( opcional ) pre
Total de tiempo 55 minutos , distribución : horno ( 40 min ) Enfriar ( 15 min ) Proteínas 11 % , Fibra ↓, Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina E , Potasio ↓, Calcio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓
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Irish Soda Bread (Para festejar San Patricio y darse una panzada todo en uno)
en un bol , disponé 200 gramos de harina integral fina junto con 300 gramos de harina 000 ( pueden ser 375 gramos , según la molienda de la harina , la humedad ambiente y la altitud del lugar en el que te encuentres ) agregá pizca de sal , 2 cucharadas de ciboulette deshidratado
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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PAELLA DE BOGAVANTE 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 8 personas 4 bogavantes vivos un tomate de pera maduro un diente de ajo 800 grs de arroz 200 grs de gambitas peladas 200 grs de aros de calamar 2 , 2 litros de caldo de pescado pimentón y azafrán
Total de tiempo 10 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 10 min ) Proteínas 6 % , Vitamina A ↓, Vitamina B5 ↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓
lalibretaderecetas blogspot com

Tarta de cebolla, hongos Portobello y quesos (Fontina, Sardo, Mozzarella y Azul) en masa de pimentón ahumado 331 cal/ 100 gramos (estimada)
1 cucharadita de sal y 1 cucharadita de pimentón ahumado ( podés reemplazarlo por pimentón dulce o páprika ) en 200 cc de agua tibia luego , añadí 1/2 pocillo de aceite neutro poco a poco , incorporá de a cucharadas unos 150 gramos de harina integral fina y unos 180 gramos de harina leudante ( la que ya contiene agentes de leudado ) , intercalando entre ellas estas cantidades de harina pueden tener
Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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ARROZ JORDANO 177 calorías en 100 gramos (estimada)
aquí la receta ) 1 toque de cúrcuma 1 toque de nuez moscada 1 pizca de jengibre unos granos de pimienta negra 1 romero sal agua las verduras 3 tomates 8 pimientos verdes 1 berenjena el arroz arroz ( 1 taza generosa por persona ) hebras de azafrán 1 cucharada de concentrado casero agua sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : Olla ( 40 min ) Ebullición ( 5 min ) Proteínas 6 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Potasio , Fosforo ↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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COCA DE LLAVANERAS "THERMOMIX" 413 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 placas de hojaldre - crema pastelera espesita - 2 huevos ( separando la clara de las yemas ) - una pizca de sal - unas gotas de zumo de limón - 150 gr de piñones
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Thermomix ( 2 min ) horno ( 30 min ) Proteínas 7 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina E , Vitamina K , Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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Mezcla de Especias para Galletas de Navidad y Premio 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 15 grs de canela en polvo , 4 grs de jengibre en polvo , el interior de 5 semillas de cardamomo , 2 grs de clavo molido , 1/4 de nuez moscada , 2 grs de pimienta negra , 3 estrellas de anís ,
Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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Breakfast Porridge Bread
jumbo oats - 150g yeast - 7g dry/15g fresh salt - 15g warm water - 550ml coarse polenta - 1 large handful method blitz the oats in a liquidiser until they look like fine sawdust mi
Total de tiempo 30 minutos
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Pizza Integral con Tomates, Queso y Anchoas 341 calorías en 100 gramos (estimada)
medianas ) para la masa 200 gr de agua 50 gr de aceite de oliva 20 gr de levadura prensada fresca de panadería 370 gr de harina integral 1 cucharadita de sal
Total de tiempo 1 hora 11 minutos , distribución : thermomix ( 1 min ) Congelar ( 45 min ) horno ( 25 min ) Proteínas 12 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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Coca de San Juan 274 calorías en 100 gramos (estimada)
) - 200 gr de leche - 50 gr de mantequilla - 1 sobre de levadura de panadería - la ralladura de 1 naranja - 1 huevo - piñones - cerezas en almíbar - 3 cucharadas de azúcar - 1 cucharadita de azúcar vainillado - 1 cucharadita ( de las de café ) de canela - 30 cucharadita de sal - 30 copita de anís
Total de tiempo 1 hora 18 minutos , distribución : Preparación ( 1 min ) Programar ( 2 min ) Cubierta con un paño ( 50 min ) horno ( 25 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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Galletas de pistola lll / Galletas de jengibre 302 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 15g de canela en polvo 4g de jengibre en polvo el interior de 5 semillas de cardamomo 2g de clavo molido 1/4 de nuez moscada 2g de pimienta negra 3 estrellas de anís
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina C , Potasio , Calcio , Fosforo , Magnesio , Zinc
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BROCHETAS DE QUESO CON FRUTOS SECOS Y UVAS
ingredientes un trozo de queso de cabra ( aproximadamente una rodaja de unos 7 - 8 cm ) 1/2 tarrina de queso de untar un puñado de kikos un puñado de pistachos uvas

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ENSALADA DE SALMÒN Y QUESO DE "SILVIA PALOMINO" 191 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 150 gr de salmón ahumado ( mejor calidad=mejor resultado ) - 150 gr de queso de cabra - 12 tomates cherry; los amarillos quedan genial! - 1 latita de huevas de salmón /no valen sucedáneos! ) - 1 latita de caviar ( un sucedáneo
Proteínas 10 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio
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macarrones a la carbonara 329 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes( por persona ) 40gr de cebolla 2 dientes de ajo 15gr de aceite 50 gr de bacon 100 gr de nata liquida 1 quesito de untar 125gr de pasta corta ( macarron , espiral , concha , ) 260gr de agua oregano y sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Sofreir ( 5 min ) Proteínas 4 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E , Vitamina K ↑↑↑, Potasio , Calcio , Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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FALAFEL
para el falafel: 350 gr de garbanzos hidratados en agua durante 24 horas ( el peso es del garbanzo ya hidratado ) 1 diente de ajo 30 cebolla morada medio pimiento rojo 1 cucharada de cilantro picado 1 cucharada de perejil picado 30 cucharadita de comino en polvo sal pimienta pan rallado aceite de oliva virgen extra para la salsa de yogur: 1 yogur natural o griego el zumo de medio limón 1 cucharada de aove unas hojas de menta fresca sal pimienta

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Cocido lebaniego 361 calorías en 100 gramos (estimada)
hueso de jamon iberico de bellota de macho capado puerros , zanahorias , ajo , perejil col o repollo patatas 4 huevos hogaza de pan de 2 dias agua mineral unos 5 litros o mas poner un puñado de garbanzos por persona o , puñado y medio , segun el tamaño de la mano en un recipiente grande con mucha agua el agua debe de estar muy caliente pero
Total de tiempo 6 horas 2 minutos , distribución : Coccion ( 1 hr ) Sarten ( 2 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
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Jamón Asado 254 calorías en 100 gramos (estimada)
un chorro de aceite de oliva suave 2 cebollas en trozos 4 dientes de ajo limpios con su piel 2 hojas de laurel un trozo de jamón de unos 3kg aprox 2 cucharaditas colmadas de pimentón dulce 1 cucharadita de orégano 1 pastilla de caldo de ave ( desmenuzada ) 150ml de vino blanco 60ml de coñac 2 clavos de olor 800ml de agua pimienta negra sal
Total de tiempo 2 horas 22 minutos , distribución : horno ( 2 min ) horno ( 2 hrs ) Proteínas 7 % , Fibra , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓↓, Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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ARROZ CON MANITAS DE CERDO Y COSTILLAS
ingredientes ( 4 personas ) 4 manitas de cerdo bien limpias y peladas 1/4 de costilla de cerdo ibérico 200 gr de garbanzos ( si son secos hay que poner a remojo la víspera y son verdes no hace
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) cocine ( 10 min ) a fuego medio ( 5 min ) a fuego ( 5 min )
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