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 Recetas ricas en Vitamina E
  Ciorba de perisoare (Sopa de albóndigas)-Cocinas del Mundo Ciorba de perisoare (Sopa de albóndigas)-Cocinas del Mundo 583 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para las albóndigas 400 gramos de carne de cerdo picada( pollo , pavo o mezcla de ternera y cerdo ) un puñado de arroz 1 cebolla pequeña pimienta negra 1 huevo para la sopa 2 zanahorias 1 patata 1 chirivia un puñado de guisantes 2 tomates maduros 1 cebolla mediana pimienta negra sal perejil fresco 2 litros de agua aceite de oliva
Grasas 66 % , Vitamina E , Vitamina K
asomateamicocina blogspot com
Patatas en nido con verduras 345 calorías en 100 gramos (estimada)
400 g de patatas 1/2 dl de aceite de oliva sal pimienta molde para nido 200 gr de carne de ternera 200 gr de carne de cerdo 2 zanahorias bonduelle 1 pimiento verde bonduelle 150 gr de brócoli bonduelle 1/2 dl de vino blanco 1/2 cucharadita de jengibre rallado 300 ml de aceite de girasol
Grasas 23 % , Vitamina E
bonduelle es
  Gachamiga Blanda con Ajos Tiernos Gachamiga Blanda con Ajos Tiernos 899 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - un vaso de aceite de oliva ( unos 250 ml ) - 1/2 vaso de harina - ajos tiernos he llenado un vaso con aceite , lo he puesto en la sartén a fuego medio he
Grasas 56 % , Vitamina E , Vitamina K
mibloguicodecocina blogspot com
BRAZO DE GITANO CON QUESO PHILADELPHIA Y JAMÒN SERRANO  BRAZO DE GITANO CON QUESO PHILADELPHIA Y JAMÒN SERRANO 348 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 huevos 300 gr de queso philadelphia 250 gr de jamón serrano 1 vaso de azúcar ( de los de agua ) no lleno del todo ( menos un dedo ) 1 vaso de harina ( de los de agua ) 1 vaso de aceite de girasol ( de los de agua )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) Grasas 19 % , Vitamina E
rositaysunyolivasenlacocina blogspot com
California roll en tempura  California roll en tempura 589 calorías en 100 gramos (estimada)
mezcla de una yema de huevo y 30 cucharadita de levadura química , con 30 taza de maicena o harina de maíz , y aproximadamente otra 30 taza de agua muy fría batimos todo muy bien conjuntamente para que no haya grumos , y es en esa mezcla en la que rebozamos bien nuestro rollo de sushi que llevaremos a la sartén bien caliente con apenas aceite dándole vueltas continuamente para evitar que se queme este sushi ,
Grasas 55 % , Vitamina E Vitamina E , Vitamina K
decorecetas blogspot com
PORRA DE CHIVO LECHAL MALAGUEÑO 439 calorías en 100 gramos (estimada)
, 5 dientes de ajo , una rebanada de pan , 6 cucharadas soperas de vinagre de vino , una cucharada pequeña de orégano , una cucharada de tomillo seco ( sólo la flor , no echar los tallos ) , medio vaso de aceite
Grasas 52 % , Vitamina E , Vitamina K
micocinacarmenrosa blogspot com

Cupcakes de chocolate sin huevo
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Cupcakes de chocolate sin huevo | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 328 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 grs de harina 150 grs de azúcar 1/2 sobre de levadura química ( 16 grs ) 1 cdta de bicarbonato 40 grs de cacao valor en polvo 125 ml de leche 125 ml de agua 90 ml de aceite de girasol
Grasas 16 % , Vitamina E
bearecetasymas blogspot com

Tarta arcoiris
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Tarta arcoiris | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 329 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para el bizcocho 400 grs de harina 300 grs de azúcar 1 cdta de levadura 2 cdtas de bicarbonato 80 grs de cacao valor en polvo 250 grs de leche 250 grs de agua 180 grs de aceite de girasol
Grasas 16 % , Vitamina E
bearecetasymas blogspot com

Poke Cake de Oreo
         Poke Cake de Oreo 328 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el bizcocho 400 grs de harina 300 grs de azúcar 1 sobre de levadura química 2 cdtas de bicarbonato 80 grs de cacao valor en polvo 250 ml de leche 250 ml de agua 180 ml de aceite de girasol
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs ) Grasas 16 % , Vitamina E
bearecetasymas blogspot com
  CALAMARES FRITOS CON CREMA DE AGUACATE CALAMARES FRITOS CON CREMA DE AGUACATE 512 calorías en 100 gramos (estimada)
pequeños o 3 medianos lo importante es que estén cremosos un par de limas aceite de oliva virgen extra sal , pimienta y tabasco o salsa de chile al gusto , para los aguacates harina de freír pescado es la azul que lleva un pescado en el paquete inconfundible aceite de oliva abundante esto significa que puedan nadar los trozos en él , nada de 1/2 dedo de aceite
Grasas 52 % , Vitamina E , Vitamina K
cocinademoli blogspot com
  Pan rápido en pírex o bolsa con BROT Dunkel de schar
Pan rápido en pírex o bolsa con BROT Dunkel de schar 487 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr proceli 200 gr beiker , 50 gr schar b 100 gr proteicas ( 50 brot y 50 sarraceno ) una cucharada lecitina de soja triturada ( opcional ) levadura seca de panadero aprox 6grs , 1 sobre doble gasificantes o medio sobre de levadura química ( polvos de hornear ) , unos 5 - 6 grs aprox un poco de sal 500 ml agua y un chorro de aceite ( 30 - 50 ml )
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 50 min ) Grasas 48 % , Vitamina E Vitamina E , Vitamina K
cocinafacilsingluten blogspot com
  Farmo LOW PROTEIN casero (bolsa azul)
Farmo LOW PROTEIN casero (bolsa azul) 824 calorías en 100 gramos (estimada)
el mix casero en total son 100 gr que le añado 10 sarraceno + 10 arroz 2 sal 1 levadura instantánea casi el 100% agua , es decir , unos 110 ml cucharada aceite era para poder compararlo con 100 gr del mix comercial + 10 sarraceno + 10 arroz 2 sal 1 levadura instantánea casi el 100% agua , es decir , unos 110 ml cucharada aceite 22 de
Grasas 51 % , Vitamina E Vitamina E , Vitamina K
cocinafacilsingluten blogspot com
Cómo preparar Salsa Pesto de Pistachos de forma CaseraCómo preparar Salsa Pesto de Pistachos de forma Casera 498 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ðŸ1/2️👇 60 gr albahaca fresca 50 gr queso parmesano 1 diente de ajo sal 50 gr pistachos 100 gr aceite de oliva vìdeo receta 👇👇👇 si quieres recibir vídeos como este , puedes suscribirte a mi canal de youtube haciendo clic aquì
Grasas 43 % , Vitamina E , Vitamina K
recetasfacilesdeirene com
EMPAREDADOS DE JAMÒN YORK Y QUESO 428 calorías en 100 gramos (estimada)
2 lonchas de queso tierno , 2 lonchas de jamón cocido , 4 rebanadas de pan de molde , un huevo , medio vaso de leche , un vaso de aceite de oliva para freír , un poco de sal cómo
Grasas 39 % , Vitamina E Vitamina E , Vitamina K
cocinayestudiasinmiedo blogspot com

Brownie en 5 minutos sin lactosa  Brownie en 5 minutos sin lactosa 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 huevo 4 cucharadas soperas de harina ( sin glúten para celíacos ) 3 cucharadas soperas de azúcar 3 cucharadas soperas de cacao en polvo sin azúcar valor 3 cucharadas soperas de crema de chocolate sin lactosa 1 puntita de cuchillo de levadura química 6 cucharadas soperas de leche sin lactosa 3 cucharadas soperas de aceite de girasol
, Vitamina E
larosadulce com
  Crema de calabacín con curry Crema de calabacín con curry 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 calabacines - 1 cebolla - 2 patatas - 300 ml agua - 1 diente ajo - 2 cucharadas aceite de oliva - 2 cucharadas curry en polvo - sal
, Fibra , Vitamina E , Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
principiandoenlacocina blogspot com

Gominolas de mango caseras   Gominolas de mango caseras 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de mango maduro pelado y troceado 125 g de azúcar 2 sobres de gelatina neutra en polvo ( 20 g ) 1 sobre de gelatina de piña ( 85 g ) aceite de oliva para engrasar el molde cómo hacer
Grasas 19 % , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓
larosadulce com
  Bizcochitos/calabacitas de naranjada Bizcochitos/calabacitas de naranjada 337 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 bizcochitos ) - 140 gr de harina - 140 gr de azúcar - 2 huevos - 50 ml de refresco de naranja - 1/2 cucharadita de levadura - 30 ml de aceite de girasol
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Removemos ( 15 min ) reposar ( 5 min ) , Vitamina E ↓
lacocinadevifran com
  Cookies integrales de chocolate y nueces aptas para diabéticos Cookies integrales de chocolate y nueces aptas para diabéticos 465 calorías en 100 gramos (estimada)
120 gramos de chocolate sin azúcar troceado 1 vaina de vainilla 180 gramos de harina integral 2 huevo 1/2 cucharadita de levadura 1/2 cucharadita de sal 100 gramos de nueces troceadas 40 gramos de aceite de girasol 30 gramos de edulcorante a base de stevia
, Vitamina E ↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Pan algarroba blanca y negra (mixes caseros sin gluten)
Pan algarroba blanca y negra (mixes caseros sin gluten) 200 calorías en 100 gramos (estimada)
( 2% ) opcional 5 - 8 gr lecitina de soja ( opcional , ayuda a mantener tiernos más tiempo los panes ) 3 gr levadura de panadero seca 10 ml vinagre de manzana o sidra ( activa la fibra ) 5 ml sirope de ágave o azúcar o miel o leche en polvo 25 ml aceite 230 - 240 ml agua
Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : Nevera ( 1 hr ) reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min ) Grasas 20 % , Vitamina E Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓
cocinafacilsingluten blogspot com
Ánec amb peres: Qu'est-ce que c'est - Què és això
blog blanca , jo diria que és tzaziki , una salsa grega , amb base de cogombre iogurt i all , tant la podem fer servir per amanir com a sopa freda o com a "dip" si máequivoco ja máho diràs salutacions maca!!!! 10 1

blancacocina blogspot com
Boquerones en Vinagre 144 calorías en 100 gramos (estimada)
( para 100 grs de boquerones limpios sin espinas ) 80 gsr de vinagre de vino 8 grs de sal 20 grs de agua 1 diente de ajo perejil fresco 40 - 50 grs de aceite oliva virgen extra hielos
Total de tiempo 14 horas , distribución : Nevera ( 12 hrs ) Nevera ( 2 hrs ) Grasas 21 % , Vitamina E Vitamina E ↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓
cocinandoconestelaypilar blogspot com
Galette de reyes kinder, navidad 323 calorías en 100 gramos (estimada)
3 roscas crema pastelera - 400 ml leche - 1 vaina vainilla - 3 yemas - 100 gr azúcar - 40 gr maizena - 20 gr mantequilla crema de almendras - 100 gr mantequilla pomada ( temperatura ambiente ) - 100 gr azúcar - 100 gr almendra
Total de tiempo 3 horas , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina E ↓, Fósforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
petitchef es
Pollo al chilindron   The Candy RedPollo al chilindron The Candy Red 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 gr de aceite de oliva 3 dientes de ajo 150 gr de cebolla 80 gr pimiento verde 80 gr pimiento rojo 50 gr vino blanco 50 gr agua 4 muslos de pollo 200 gr tomate frito triturado 1 pastilla avecrem pollo 1 pellizco pimienta negra molida 1 pellizco nuez moscada 100 gr champiñones laminados echamos en el vaso el aceite y los ajos y troceamos 6
, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
thecandyred wordpress com

Canelones de berenjena rellenos de carne picada al curry  Canelones de berenjena rellenos de carne picada al curry 269 calorías en 100 gramos (estimada)
el diente de ajo laminado y el pimiento verde picado echamos un poco de sal - incorporamos la carne picada , sal y 2 cucharaditas de curry en polvo sofreímos -
, Fibra ↓↓, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓
larosadulce com

Potaje de garbanzos con verduras  Potaje de garbanzos con verduras 238 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes garbanzos , acelgas , 1 zanahoria , 1 nabo pequeño , 1/2 cebolla , tomate troceado , 1 patata mediana , 1 hoja de laurel , 2 rodajas de pan ( sin glúten para celíacos ) , 4 ajos , 8 almendras cómo
, Vitamina A ↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓, Calcio ↓↓↓↓
larosadulce com
RECETA DE HORCHATA CASERA RECETA DE HORCHATA CASERA
250 gr de chufas 1 litro de agua 1 trocito de cáscara de limón ( opcional ) 30 cucharadita de canela ( opcional ) panela al gusto o el endulzante que más os guste
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Nevera ( 30 min )
natirecetascaseras com
  Falafel con salsa de yogur - CWK Falafel con salsa de yogur - CWK 120 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 cebolla grande 2 dientes de ajo 10 gr de perejil fresco ( y cilantro si os gusta ) 1 cucharada pequeña de comino molido 1/2 guindilla pequeña 1 cucharada pequeña de levadura en polvo 1 cucharada pequeña de sal pimienta negra aceite de girasol y aceite de oliva suave agua
Total de tiempo 36 horas , distribución : Preparación ( 12 hrs ) , Vitamina E ↓↓
elrecetariodeladyhalcon es
Arroz con chorizo  Arroz con chorizo 184 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr chorizo semi curado 450 gr arroz bomba 1 cebolla blanca mediana 5 dientes de ajo 2 tomates rallados 8 pimientos del piquillo en conserva 1/2 tz guisantes 1 cc pimentón ahumado 1 cc pimentón picante 1 cs perejil fresco picado 1/2 tz aceite de oliva suave 1/2 cc sal fina
Total de tiempo 36 minutos , distribución : freímos ( 6 min ) freímos ( 5 min ) a fuego ( 25 min ) , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓
gastronoming com
Tonkatsu  Tonkatsu 331 calorías en 100 gramos (estimada)
800 gr chuletas de cerdo sin hueso ( 8 pequeñas o 4 grandes ) 1 tz harina común 1 huevo batido 11/2 tz panko ¼ cc pimienta blanca molida 1/2 cc sal fina 1 tz salsa tonkatsu* 1 tz aceite para freír
Grasas 16 % , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓
gastronoming com

Guisantes tiernos con Bacalao y Huevo escalfado
         Guisantes tiernos con Bacalao y Huevo escalfado 152 calorías en 100 gramos (estimada)
emos en juliana fina los dientes de ajo lo pelamos y los laminamos usaremos un diente para los guisantes y el otro para el bacalao picamos muy fino unas cuantas hojas de perejil echamos 2 o 3 cucharadas de aceite en una
, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
  GAMBÒN AL AJO GAMBÒN AL AJO 722 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 cucharadas de harina 2 cucharaditas de pimentón 1 y 1/2 cucharaditas de sal marina 1/4 cucharadita de pimienta negra 18 dientes grandes de ajo picados ( finamente picados ) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ( dividido ) 250 gramos de mantequilla
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Sartén ( 2 min ) Sartén ( 3 min ) Proteínas 1 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
aquisecuecejugando blogspot com
  Pan trenzado de pesto Pan trenzado de pesto 323 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de harina de fuerza 220 ml de leche ( yo bebida de avena ) 70 gr de mantequilla 20 gr de levadura fresca 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de azúcar para el pesto genovés 120 gr de albahaca fresca 200 gr de queso parmesano 70 gr de piñones 1 diente de ajo 150 ml de aceite de oliva
Total de tiempo 1 hora 2 minutos , distribución : Microondas ( 2 min ) Amasamos ( 10 min ) horno ( 40 min ) , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓
5sentidosenlacocina blogspot com
Fideuá con mazorquitas y aceituna negra 83 calorías en 100 gramos (estimada)
450 gramos de fideuá 6 dl de caldo de pescado 1 frasco de mazorquitas de maíz bonduelle 1 bote pequeño de aceitunas negras 1 cebolleta 1 diente de ajo 2 cucharadas de zanahoria rallada bonduelle 1 dl de aceite de oliva sal 5 pimientas
, Vitamina E Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
bonduelle es
Pollo al estilo tandoori 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 comensales ) 8 patas de pollo sin piel 2/3 taza de yogurt natural 1 1/2 cdta de jengibre picadito 1 1/2 dientes de ajo picadito 1 cdta de chili en polvo 2 cdtas de comino en polvo 2 cdtas de cilantro en polvo 1 cdta de sal 1/2 cdta de colorante de comida - rojo 1 cdta de pasta de tamarindo 2/3 taza de agua 2/3 taza de aceite conversor de medidas
Total de tiempo 27 horas 43 minutos , distribución : a fuego ( 35 min ) , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
mis-recetas org
Zarangollo Murciano   The Candy RedZarangollo Murciano The Candy Red 265 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas medianas 2 cebollas grandes 1 calabacín grande 3 huevos aceite de oliva virgen sal pelamos las patatas , las cortamos en rodajas de tamaño mediano y les ponemos sal ponemos al fuego una sartén grande con una buena cantidad de aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
thecandyred wordpress com
Fideos a la cazuela con salchichas    The Candy RedFideos a la cazuela con salchichas  The Candy Red 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 diente de ajo 50 gr de aceite 200 gr de salchichas 50 gr de vino blanco 50 gr de cebolla 25 gr de pimiento verde 25 gr de pimiento rojo 1 cucharadita de pimentón 1 pastilla de caldo laurel 100 gr de fideos 300 gr de agua caliente ponemos el ajo en láminas y 25 gr de aceite , y
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
thecandyred wordpress com
Lentejas con chorizo   The Candy RedLentejas con chorizo The Candy Red 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote pequeño de lentejas cocidas 45 gr de chorizo en rodajas ( yo uso picante ) 1/2 cebolla 1 1/2 cucharada de tomate frito hida 1 ajo 40 gr de pimiento verde 1 pastilla de avecrem 1 patata 20 gr de aceite 300 gr de agua ponemos en el vaso de la
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
thecandyred wordpress com
  Patatas Hasselback  Patatas Hasselback 395 calorías en 100 gramos (estimada)
4 patatas 5 dientes de ajo 1/2 cucharada pequeña de romero 1/2 cucharada pequeña de tomillo 1 cayena pequeña sal pimienta 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
elrecetariodeladyhalcon es
  Ensalada tibia de setas y castañas Ensalada tibia de setas y castañas 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 cogollos 250 g de setas variadas 2 dientes de ajo bien picaditos 12 castañas romero limón vinagre blanco pimienta negra molida aceite de oliva sal lo
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocinadeemergencia blogspot com
  Brochetas de langostinos con salmón Brochetas de langostinos con salmón 201 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 brochetas ) 12 langostinos 6 tomates cherry 1 filete de salmón salsa de mayonesa de soja eneldo pimienta negra molida ( opcional ) aceite de oliva sal cómo
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinaderebeca es
  PAPAS ALIÑADAS CON SARDINAS PAPAS ALIÑADAS CON SARDINAS 329 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de sardinillas picantonas albo 2 patatas medianas 1/2 pimiento verde pequeño 1/2 pimiento rojo pequeño 1/2 cebolla pequeña aceitunas aliñadas vinagre de jerez aceite de oliva virgen extra sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com

Coca de vidre de Jordi Morera  Coca de vidre de Jordi Morera 420 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 cocas 250 g de harina de fuerza 5 g de sal 2 , 5 g de levadura fresca 110 g de agua 50 g de aceite de oliva suave aceite de oliva para pintar azúcar para espolvorear 50 g de piñones
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com
  GARBANZOS CON PISTO Y JAMON GARBANZOS CON PISTO Y JAMON 351 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de garbanzos cocidos 1 calabacín 1 berenjena 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 2 cebollas 2 dientes de ajo 3 tomates 150 gr de jamon curado en lonchas aceite de oliva sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
lacocinadepinky blogspot com

Bizcocho de nueces y ratafía con cobertura de chocolate {sin lactosa}  Bizcocho de nueces y ratafía con cobertura de chocolate {sin lactosa} 348 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 g de harina de repostería 175 g de azúcar 1 sobre de levadura en polvo 2 huevos 250 ml de leche sin lactosa 75 g de nueces picadas 1 cucharadita de postre de canela 2 cucharadas soperas de licor ratafía u otro licor de frutos secos 100 g de aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
larosadulce com
  Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de azúcar moreno 50 gr de azúcar blanca 1 cucharadita de sal 115 gr de mantequilla sin sal 1 huevo l 1 cucharada de vainilla líquida 150 gr de gofio de quínoa "e
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com

 RATATOUILLE ¿Alboronia, Sanfaina, Tumbet o Pisto 
         RATATOUILLE ¿Alboronia, Sanfaina, Tumbet o Pisto 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un trozo de berenjena , medio calabacín , un tomate grande maduro , un pimiento verde , 30 cebolla fresca , 2 dientes de ajo , una cucharada pequeña de hiervas provenzales ( se encuentran en cualquier supermercado ) , 6 cucharadas soperas de aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
  PASTELITOS DE QUINOA CON TOMATES SECOS PASTELITOS DE QUINOA CON TOMATES SECOS 286 calorías en 100 gramos (estimada)
75 grs de quinoa 1/2 zanahoria 1/2 calabacín pequeño 1/4 cebolla aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida 1 cucharadita de cúrcuma perejil tomates secos en aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com

Pulpo a la gallega (FC)
         Pulpo a la gallega (FC) 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pulpo ( yo le puse unos 300 grs de pulpo cortado congelado ) 2 patatas grandes cortadas en rodajas pimenton de la vera aceite de oliva y sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
bearecetasymas blogspot com

PECHUGA DE POLLO EN SALSA DE ALBARICOQUE CON UN TOQUE PICANTE
         PECHUGA DE POLLO EN SALSA DE ALBARICOQUE CON UN TOQUE PICANTE 199 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 500 grms de pechuga de pollo ( cortada en trozos pequeños , el carnicero puede preparársela ) , una cucharada pequeña de jengibre en polvo , media cebolleta blanca pequeña ( la parte blanca de una cebolleta ) , 2 dientes de ajo , 3 cucharadas soperas de aceite de sésamo ( se encuentran hoy en dia en cualquier supermercado ) , 6 cucharadas soperas de salsa de soja , el zumo de medio limón pequeño , 30 cucharada pequeña de tabasco , la parte verde de una cebolleta , 6 cucharadas soperas de mermelada de albarioque y 3 cucharadas soperas de aceite ( uso de oliva ) los pasos
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com


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