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 Recetas ricas en Fibra
RECETA DE HORCHATA CASERA RECETA DE HORCHATA CASERA
250 gr de chufas 1 litro de agua 1 trocito de cáscara de limón ( opcional ) 30 cucharadita de canela ( opcional ) panela al gusto o el endulzante que más os guste
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Nevera ( 30 min )
natirecetascaseras com
  GARBANZOS ESPECIADOS GARBANZOS ESPECIADOS 353 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada aceite; 1 cucharadita especias hierbas provenzales; - 1/2 cucharadita pimentón picante; - zumo de 1/2 limón; - sal; - pimienta elaboraciòn - en un bol poner los garbanzos bien lavados
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 10 min ) Proteínas 19 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
aquisecuecejugando blogspot com
  Crema de calabacín con curry Crema de calabacín con curry 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 calabacines - 1 cebolla - 2 patatas - 300 ml agua - 1 diente ajo - 2 cucharadas aceite de oliva - 2 cucharadas curry en polvo - sal
, Fibra , Vitamina E , Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
principiandoenlacocina blogspot com
  PAN DE ESPINACAS CON MAMBO PAN DE ESPINACAS CON MAMBO 275 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de agua 150 gr de espinacas frescas 80 gr de aceite de oliva virgen extra 25 gr de levadura prensada fresca de la de panadería 400 gr de harina integral 100 gr de harina de fuerza 1 cucharada de sal al lio con mambo!
Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lalibretaderecetas blogspot com
MAGDALENAS DE ANISMAGDALENAS DE ANIS 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gr de harina 160 gr de azúcar 2 huevos 1/2 sobre de levadura en polvo 75 ml de aceite de oliva 50 ml de leche 1 cucharadita de anís
Proteínas 7 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓
natirecetascaseras com

Canelones de berenjena rellenos de carne picada al curry  Canelones de berenjena rellenos de carne picada al curry 269 calorías en 100 gramos (estimada)
el diente de ajo laminado y el pimiento verde picado echamos un poco de sal - incorporamos la carne picada , sal y 2 cucharaditas de curry en polvo sofreímos -
, Fibra ↓↓, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓
larosadulce com

BATIDO DE AGUACATE DE LA AXARQUIA DE MALAGA AL AROMA DE CANELA BATIDO DE AGUACATE DE LA AXARQUIA DE MALAGA AL AROMA DE CANELA "BATICATE" ¿O debería llamarlo "CREMACATE" 222 cal/ 100 gramos (estimada)
un aguacate de la axarquia malagueña , 2 cucharadas pequeñas de azúcar moreno , 4 cucharadas soperas de leche , 2 cucharadas pequeñas de canela en polvo ( una de ellas para decorar ) y una ramita de canela en rama que igualmente servirá para presentación del plato los
, Fibra ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
  Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de azúcar moreno 50 gr de azúcar blanca 1 cucharadita de sal 115 gr de mantequilla sin sal 1 huevo l 1 cucharada de vainilla líquida 150 gr de gofio de quínoa "e
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com

Crema de zanahoria al curry  Crema de zanahoria al curry 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas 2 zanahorias 1/2 cebolla 1 cucharadita de postre rasa de curry aceite de oliva y sal yogur natural sin lactosa ( opcional ) cómo
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com
HOJALDRE RELLENO Y CUBIERTO DE MERENGUE CON UN TOQUE DE CANELA 313 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el merengue 240 grmos de claras de huevo ( usé las que venden ya embotelladas ) a temperatura ambiente , 240 grmos de azúcar blanca y 240 gramos de azúcar glass ( especial repostería , muy fina ) , 30 cucharadita pequeña de crémor tártaro una placa de hojaldre ( de las que venden refrigerada en cualquier supermercado ) para adornar canela molida ( al gusto ) , un trozo de canela
Total de tiempo 10 minutos , Fibra ↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
SOPA DE PUERROS Y CARNE PICADA  SOPA DE PUERROS Y CARNE PICADA 98 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de puerros 1 cebolla 3 cucharadas de aove 500 gr de carne picada mixta ( cerdo y ternera ) 2 cucharadas de harina 1 litro de caldo de verdura 200 gr de quesitos pimienta negra sal
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
atrapadaenmicocina com
SOPA DE POLLO CON ARROZ Y GARBANZOS. 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una carcasa , las alas , el cuello y contra muslos de un pollo , 2 zanahorias , 2 patatas , unos cien gramos de garbanzas ( o garbanzos ) puestos en remojo en agua y sal
Total de tiempo 9 horas 2 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Tomates Rellenos al Horno  Tomates Rellenos al Horno
ingredientes: ( para 4 personas ) 4 tomates 1 taza de arroz integral hervido 20 minutos 1 cebolla mediana 1/2 pimiento verde 1 cucharada de perejil picado 3 cucharadas de aceite sal y pimienta a gusto
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
27recetas com
Pasta con salsa de soja y verduras (Thermomix)Pasta con salsa de soja y verduras (Thermomix) 188 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de pasta 150 gr de zanahorias 1 diente de ajo 100 gr de salsa de soja 50 gr de agua 150 gr de pimiento rojo 150 gr de pimiento verde 150 gr de champiñones 150 gr de brotes de soja ( frescos ó de bote ) pimienta al gusto
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 7 min ) Programar ( 3 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
lacocinadelaspacas3 blogspot com
RECETA DE LAS AUTÈNTICAS COOKIES AMERICANAS CON CHIPS DE CHOCOLATE (BLANCO O NEGRO) 473 cal/ 100 gramos (estimada)
113 gr de mantequilla a temperatura ambiente 245 gr de azúcar 235 gr de harina 1 cucharadita de esencia de vainilla 1 huevo 62 ml de leche 30 taza de cacao en polvo 30 taza de chips de chocolate blanco o negro 1 cucharadita de sal
Total de tiempo 15 minutos Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
uhmmmcookies com
  pozol con pezuña pozol con pezuña 81 calorías en 100 gramos (estimada)
, orégano , sal y algún condimento a su gusto añade 1 par de patitas de cerdo partidas en rodajas ( pezuña ) y 1/2 kilo de posta de cerdo en trocitos a la vez coloque el maíz lavado y escurrido tape y deje que se cocine todo junto unas 2
Total de tiempo 2 horas 2 minutos Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
recetasdecostarica blogspot com
  Bizcocho de naranja con harina integral y sin levadura Bizcocho de naranja con harina integral y sin levadura 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 huevos enteros zumo de una naranja 50 gramos ralladura de la cáscara de una naranja harina integral 150 gramos edulcorante sucralin 27 gramos
Total de tiempo 30 minutos Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Salteado de col con patata al ajillo  Salteado de col con patata al ajillo 93 calorías en 100 gramos (estimada)
30 cebolla 400gr de col 2 patatas medianas 5 dientes de ajo especias variadas: 2 cucharadas de comino , 2 cucharadas de cebolla en polvo , 2 cucharadas de ajo en polvo , 2 cucharadas de pimienta blanca , 2 cucharadas de curry cebollino picado
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
decorecetas blogspot com
Granola casera  Granola casera 299 calorías en 100 gramos (estimada)
150 gramos de copos de avena con los frutos secos que tengamos en casa , en mi caso 30gr de almendra y 30gr de nueces y 30gr de coco rallado agregamos 150 ml de sirope de agave , este en peculiaridad es de frambuesa
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓
decorecetas blogspot com
Calabaza asada al horno 65 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - calabaza - 1/2 cdta de sal - 3/4 cdta de jengibre - 3/4 cdta de comino - 1 cdta de ajo en polvo - 1 cdta hierbabuena - 1 cdta de romero - 1 cdta de tomillo - 1 cdta de semillas de cañamo - 1 pizca de pimentón picante - ralladura de limon
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓↓↓↓↓↓
petitchef es
COCINAR SIN MIEDO: BOMBONES DE UVAS AL CAVA O CHAMPÀN (Bombones de Nochevieja) y mi recuerdo a las personas afectadas de los incendios de Málaga 202 cal/ 100 gramos (estimada)
una tableta de chocolate valor , 200 gramos de uvas ya peladas y sin huesos , 100 gramos de azúcar , 2 hojas de gelatina , la cuarta parte de un limón , una cucharadita de cava freixenet y una copa más para la gelatina ,
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina C
cocinasinmiedo blogspot com
Sopa de pollo con puerro y maíz 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios - 400 gr de pechugas de pollo - 2 latas pequeñas de maíz ( 320 gr aprox ) - 350 gr de puerros - 1 y 1/2 litros de agua - 1 hoja de laurel - 6 bolitas de pimienta negra - sal y pimienta
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
isasaweis com
  Galletas tipo Galletas tipo "Chips ahoy" 440 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 150gr de azúcar moreno - 150gr de azúcar blanco - 125gr de mantequilla blanda - 2 huevos - 340gr de harina - 1 cucharadita de extracto de vainilla - 1 cucharadita rasa de bicarbonato - 1 cucharada de levadura - 150gr de chips de chocolate negro y blanco modificaciones que he hecho; *he
Proteínas 1 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
unafieraenmicocina blogspot com

Coca de vidre de Jordi Morera  Coca de vidre de Jordi Morera 420 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 cocas 250 g de harina de fuerza 5 g de sal 2 , 5 g de levadura fresca 110 g de agua 50 g de aceite de oliva suave aceite de oliva para pintar azúcar para espolvorear 50 g de piñones
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com
Brownies de Limon, simplemente mas que deliciosos,dulces refrescantesBrownies de Limon, simplemente mas que deliciosos,dulces refrescantes 356 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de harina 150 gr de azucar 120 gr de mantequilla a temperatura ambiente 2 huevos 1/4 cucharadita de sal 2 1/2 cucharadita de ralladura de limon 2 cucharadas de jugo de limon
, Vitamina C ↓
elrecetariolatino com
Galletas de Mocha Espumosa Receta  Galletas de Mocha Espumosa Receta 269 calorías en 100 gramos (estimada)
225 gr de azucar 1 cucharada de maicena 3 huevos a temperatura ambiente 1/4 cucharadita de sal 1 cucharadita de cafe instantaneo 3 cucharaditas de cacao en polvo sin azucar 170 gr de gotas de chocolate puro
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
elrecetariolatino com
Pastel de Naranja Chocolate una exelente combinacionPastel de Naranja Chocolate una exelente combinacion 460 calorías en 100 gramos (estimada)
15o gr de azucar 150 gr de mantequilla 3 huevos 150 gr de harina de auto crianza 1 naranja 1 cucharadita de extracto de vainilla 200 gr de chocolate negro en pequeños trozos
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
elrecetariolatino com

Muffins de chocolate (1ª parte)
         Muffins de chocolate (1ª parte) 395 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 280 gr de harina de repostería 175 gr de azúcar moreno 1/2 cucharadita de levadura en polvo 1/2 cucharadita de bicarbonato 5 cucharadas de cacao en polvo ( 2 de cacao valor sin azúcar y 3 de cacao en polvo normal ) 170 ml de leche 150 gr de mantequilla derretida 2 huevos medianos 200 gr de perlitas de chocolate
Proteínas 1 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
bearecetasymas blogspot com

Panqueques de avena, arándanos y chía | sin azúcar, sin gluten y sin lácteos  Panqueques de avena, arándanos y chía | sin azúcar, sin gluten y sin lácteos 286 cal/ 100 gramos (estimada)
1 cucharadita de semillas de chía 1 pizca de sal 100 ml de bebida de avena sin gluten 2 huevos l 75 g de arándanos 1 plátano aceite de coco miel o sirope de ágave o de coco yogur natural sin lactosa cómo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com

Lasaña de rabo de buey con dos salsas   Lasaña de rabo de buey con dos salsas 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para el rabo guisado 1 rabo de buey ( o rabo de toro ) 1 cebolla 1 zanahoria 2 vasos de vino tinto 1 vaso de agua sal - para el sofrito 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria pequeña 1/2 cebolla 2 patatas grandes 1 chorrito de vino tinto sal - para la salsa de mostaza 1 cucharada de mostaza 1 cucharada de miel aceite de oliva vinagre - decoración una bolsa pequeña de brotes
, Vitamina B9 ↓↓
larosadulce com

Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa  Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa 70 calorías en 100 gramos (estimada)
la mousse 350 g de mango maduro 2 yogures naturales sin lactosa 2 cucharadas soperas rasas de azúcar ( o edulcorante ) 4 láminas de gelatina - para la gelatina de mango
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓
larosadulce com

Tzatziki griego sin lactosa  Tzatziki griego sin lactosa 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 yogur natural sin lactosa 1 pepino mediano 1 diente de ajo picado 2 cucharadas soperas de nata vegetal aceite de oliva pimienta y sal cómo hacer
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com

Brownie de chocolate con harina de maiz y frutos secos | sin gluten y sin lactosa  Brownie de chocolate con harina de maiz y frutos secos | sin gluten y sin lactosa 472 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 60 g de harina p a n , harina de maíz precocida 160 ml de agua 20 g de cacao en polvo sin azúcar una cucharadita de levadura sin gluten una pizca de sal 175 g de mantequilla sin lactosa derretida 200 g de azúcar 4 huevos l 180 g de chocolate de cobertura 75 g de frutos secos cómo hacer
Proteínas 2 % , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com
  Gazpacho de remolacha Gazpacho de remolacha 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 remolachas medianas ya cocidas y su caldito 6 tomates medianos una punta de ajo ( o al gusto ) aceite , vinagre , sal y pimienta al gusto doritos para acompañar partimos en 2 las remolachas y junto con su caldito las ponemos en el vaso de la
, Vitamina B9 ↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
azucarenmicocina blogspot com

Bizcocho esponjoso de chocolate sin huevo {Olla GM}  Bizcocho esponjoso de chocolate sin huevo {Olla GM} 361 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 g de leche sin lactosa o vegetal 125 g de agua 90 g de aceite de girasol 100 g de azúcar 200 g de harina 1 sobre de levadura 125 g de chocolate negro para postres valor
Proteínas 2 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com
  MAGDALENAS RELLENAS DE CHOCOLATE MAGDALENAS RELLENAS DE CHOCOLATE 394 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de azúcar , 3 huevos , 90gr de leche , 10gr de levadura en polvo( royal ) , 1 cucharada de extracto de vainilla , 190gr de aceite de girasol , 300gr de harina , para el relleno: 35gr de nata de montar , 175gr de chocolate de cobertura rallado
Proteínas 1 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
recetasdechispi blogspot com
SNACK DE GARBANZOSSNACK DE GARBANZOS 351 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de garbanzos cocidos medio limón 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimentón picante 1 cucharadita de pimentón dulce 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de ajo en polvo 1 cucharadita de comino 1 cucharadita de jengibre 1 cucharadita de pimienta blanca
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
natirecetascaseras com

Panna cotta de fresas sin lactosa  Panna cotta de fresas sin lactosa 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 ml de nata de montar sin lactosa 50 ml de leche semi sin lactosa 3 hojas de gelatina o 6 g de gelatina en neutra 90 g de azúcar 250 g de fresas limpias fresas para adornar
, Vitamina C
larosadulce com
Torrijas de Pan Brioche▷▷Chocolate Fundido▷▷Helado de Vainilla✅Torrijas de Pan Brioche▷▷Chocolate Fundido▷▷Helado de Vainilla✅ 237 cal/ 100 gramos (estimada)
4 cm de un pan ancho o 2 rebanadas si es un pan estrecho 200 ml de leche 35 g de azúcar 2 - 3 cucharadas de azúcar 2 tiras de piel de naranja de 8 - 10 cm 1 ramita de canela 2 bolas de helado de vainilla 6 onzas de chocolate negro para repostería como
Proteínas 2 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
cocinaconjairo com
Gratin dauphinois (gratinado de patatas ) 360 calorías en 100 gramos (estimada)
pelar las patatas y cortarlas en finas láminas hervir la leche , salpimentar y añadir 30 cucharadita de nuez moscada + el ajo picado cuando la leche empiece a hacer burbujas , incorporar las láminas de patata , y cocinar durante 10 minutos escurrir las patatas y colocarlas en una bandeja engrasada con mantequilla recubrir con la nata + láminas de mantequilla hornear 45 minutos a 180°c y listo!
, Vitamina C ↓↓↓↓
petitchef es
  Crema de coliflor, con leche de coco y curry rojo - Normal y Thermomix Crema de coliflor, con leche de coco y curry rojo - Normal y Thermomix 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 litro de crema ( aprox porque depende del espesor deseado ) 1/2 coliflor mediana 1 cebolleta fresca aceite de oliva virgen extra ( aove ) pasta de curry rojo ( picante o suave , al gusto ) 250 ml de leche de coco sal agua ( hasta cubrir la coliflor en la
, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
jugandoconlacocina blogspot com
  Bizcocho Cuatro Cuartos.
Bizcocho Cuatro Cuartos. 229 calorías en 100 gramos (estimada)
, 8 g ( medio sobre royal ) opcional glaseado 3 cucharadas de zumo de limón 2 cucharadas de agua 70 g cucharadas de azúcar glas ralladura de limón para adornar
, Vitamina C ↓
venalacocina com
Chimichurri  Chimichurri 130 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tz perejil fresco ( 1/2 atado aproximadamente ) 3 cs orégano seco 3 dientes de ajo 1 cp ají seco ¼ cp comino molido ¼ cebolla roja 3 cs vinagre blanco de vino 1 tz aceite neutro ( vegetal ) 1 cp sal marina gruesa ¼ cp pimienta negra recién molida opcional para más sabor y color 1 cs zanahoria picada muy fina 1 cs pimiento amarillo picado muy fino 1 cs pimiento rojo picado muy fino
, Vitamina A , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
gastronoming com
RAGU DE PEZ ESPADA 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 grms de pez espada , 4 tomates cherrys amarillos y rojos , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , una rama de romero , una ramita de perejil fresco , medio vaso de vino blanco , pimienta negra y sal para acompañar , puntas de espárragos blancos adornar con una ramita de perejil los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT") 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva del bonito , una ramita de perejil fresco y sal los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
COMPLETO CHILENOCOMPLETO CHILENO 417 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 115 gr de mantequilla 100 gr de azúcar1 huevo1 cucharadita de vainilla300 gr de harina1 cucharadita de bicarbonato1 cucharadita de sal400 gr de dulce de guayaba
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Nevera ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina C
natirecetascaseras com
ALITAS DE POLLO ADOBADASALITAS DE POLLO ADOBADAS 150 calorías en 100 gramos (estimada)
alas de pollo 1 cucharadita de ajo en polvo 1 cucharadita de pimentón dulce 1 cucharadita de pimentón picante sal pimienta 1 cucharadita de perejil 1 cucharadita de orégano 1 cucharadita de tomillo 1 cucharadita de comino molido aceite de oliva tomates cherrys sal aceite y orégano para los tomates
, Vitamina K ↓
natirecetascaseras com
Espirales de hojaldre con espinacas   Espirales de hojaldre con espinacas 296 calorías en 100 gramos (estimada)
para el hojaldre: 200 g de mantequilla , congelada en trozos pequeños 200 g de harina de repostería 90 g de agua , helada ( se puede cambiar por vino muy frío ) 1/2 cucharadita de sal para el relleno: 1 huevo 40gr de queso emmental 30gr de queso parmesano rallado â…› de cucharadita de ajo en polvo harina 300gr de espinacas bien picaditas
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) horno ( 15 min ) frigorífico ( 20 min ) frigorífico ( 20 min ) hor , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
cookimagineblog com
  SAAG PANEER SAAG PANEER 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 300 grs de espinacas limpias y troceadas 100 grs de yogur o requesón 100 grs de queso paneer o queso fresco sin sal aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de harina de garbanzos 1 cucharada de curry sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
  CHULETAS A LA MOSTAZA Y MIEL CHULETAS A LA MOSTAZA Y MIEL 305 calorías en 100 gramos (estimada)
chuletas de cerdo corte medio ni muy gruesas ni muy finas 2 dientes de ajo 3 cucharadas de mostaza 2 cucharadas de miel una pizca de jengibre en polvo sal pimienta aceite de oliva 1 cucharadita de orégano
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com


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