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 Recetas ricas en Vitamina B3
  culantro de coyote culantro de coyote 102 calorías en 100 gramos (estimada)
receta pollo con culantro adobar las piezas de pollo con pimienta y sal al gusto reposar una taza de cebolla , unos 10 ajos que se sofrien se agrega pollo y se sonríe bien cubrir bien con mucho culantro ( 4 o 5 rollos bien grandes ) se tapa
Proteínas 19 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
recetasdecostarica blogspot com
Pollo oriental con leche de coco 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes son para 2 o 3 personas aproximadamente 2 pimiento verde 2 pimiento rojo 2 cebolla de figueras sal curry pimienta negra soja azúcar moreno leche de coco 3 zanahoria 3 pechugas de pollo
Proteínas 17 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
petitchef es
  Pizza rolls o pizza Rollo Pizza rolls o pizza Rollo 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un paquete de masa finisima de buittoni 4 cucharadas de tomate frito( si es casero mejor ) 4 champiñones grandes o 8 pequeños 2 ajos muy picaditos 4 pimientos del piquillo 4 cucharadas de bacon en trocitos 4 cucharadas grande de quesos rayados mecla 4 cucharadas de cebolla picada 4 cucharadas de hojas de albahaca 4 croquetas de pollo , trocitos de masa de croquetas( opcional ) da mucha suavidad
Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
cocinaconcatalina es
Pollo al cúrcuma  Pollo al cúrcuma 110 calorías en 100 gramos (estimada)
el pollo , doré 30 cebolla y un diente de ajo , añadí 2 zanahorias que poché con 50gr de judias verdes y 50gr de guisantes agregué 2 pechugas de pollo cortadas en taquitos hasta que estaban cocinadas , y en ese momento , añadí unos 300gr de la
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinar ( 20 min ) Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
decorecetas blogspot com
Pechugas de pollo a la plancha al ajillo 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una pechuga de pollo entera cortada en trocitos por persona , un sobre de especies al ajillo carmencita ( yo los compro en carrefour , mercadona ) para 2 pechugas así que utilizaremos más o menos dependiendo de la cantidad de pollo
Total de tiempo 2 horas , distribución : Frigorifico ( 2 hrs ) Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
desdemicocina-miriam blogspot com
ANCHOAS EN ACEITE (Cómo limpiar y preparar las anchoas)
, escuchábamos el suave tintineo de las hojas de los eucaliptos unidos al piar de los gorriones que anidaban en sus ramas , el paso de la cochinita sobre los viejos railes y de fondo , el rumor de las olas cruzamos a la playa y allí varadas las barcas , sobre los chinorros del rebalaje , en ellas descansan remos y aparejos; los marengos sentados en la misma orilla remiendan sus redes huele a salitre , a mar y miro al sol que poniendose lentamente en el horizonte dibuja en el azul del mar pinceladas doradas y en el cielo esos

micocinacarmenrosa blogspot com
IMPROVISANDO {IMPROVISING} 213 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cogollo de tudela 1 lata de bonito en aceite 2 cucharadas de mayonesa unas aceitunas rellenas de anchoa anchoa en salazón a mí me quedan 5 anchoas ingredients
, Vitamina B3 , Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
decocinasytacones com
  Macarrones Exprés (Thermomix)
Macarrones Exprés (Thermomix) 283 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 gr de macarrones 350 gr de agua 100 gr de tomate frito 10 gr de aceite de oliva 1 pastilla de caldo de verduras 1 cucharadita de pimentón dulce 1 pizca de ajo molido 1 cucharada de orégano 2 latitas de atún en aceite
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Programar ( 12 min ) Proteínas 14 % , Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓
cocinaconsabor blogspot com
Alubias con Jamón EN 15 MINUTOSAlubias con Jamón EN 15 MINUTOS 254 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de alubias de unos 500 g ( 400 g en escurrido ) 1/2 cebolla 125 g de jamón ( en tacos ) 3 cucharaditas de pimentón dulce de la vera 2 hojas de laurel aceite de oliva virgen extra 1 vasito de caldo ( de verduras o pollo )
, Vitamina B3
cocinaconjairo com
Pollo asado estilo Robuchon / Chez SilviaPollo asado estilo Robuchon / Chez Silvia 145 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pollo entero de buen tamaño 3 cucharaditas de sal 1 de pimienta negra 1 cucharadita de tomillo o romero seco 2 cucharaditas de mantequilla pomada + una nuez de mantequilla 1 ajo aplastado sacar el pollo de la nevera para que coja temperatura ambiente , al menos una hora antes de cocinarlo pre
Total de tiempo 3 horas 40 minutos , distribución : horno ( 25 min ) horno ( 25 min ) Cocción ( 50 min ) horno ( 15 min ) tapado ( 10 min ) , Vitamina B3
chezsilvia com
  PAN DE ESPINACAS CON MAMBO PAN DE ESPINACAS CON MAMBO 275 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de agua 150 gr de espinacas frescas 80 gr de aceite de oliva virgen extra 25 gr de levadura prensada fresca de la de panadería 400 gr de harina integral 100 gr de harina de fuerza 1 cucharada de sal al lio con mambo!
Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lalibretaderecetas blogspot com
  Zanahorias Glaseadas con Salsa de Tahina Zanahorias Glaseadas con Salsa de Tahina 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 manojo de zanahorias tiernas en rama - 1 cucharada de aceite de oliva - 1 cucharada de sirope de arce ( podéis usar miel ) - sal ( para la salsa de tahina ) - 2 cucharadas de tahina - 2 cucharadas de zumo de limón - 1 diente de ajo pequeño y sin el germen - agua - sal - 1/2 cucharada de sirope de arce ( opcional ) ( para servir ) - za'atar - pistachos picados - pétalos de rosa ( opcional )
Proteínas 15 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadeloselfos blogspot com
Brochetas de pollo Satay  Brochetas de pollo Satay 245 calorías en 100 gramos (estimada)
30 cebolla , 2 dientes de ajo , un chorrito de limón , una cucharada de lemongrass seco , 30ml de aceite virgen extra , sal , y 30 cucharada de comino , curcuma y cayena molida introducimos 2 pechugas de pollo cortadas en taquitos en dicha mezcla y
Total de tiempo 4 horas , distribución : Macerando ( 4 hrs ) , Vitamina B3 , Hierro ↓↓↓↓↓
decorecetas blogspot com
  Paté de mejillones Paté de mejillones
ingredientes una lata de mejillones en escabeche ( 115 gramos , aproximadamente ) una lata de atún en aceite de oliva ( 115 gramos , aproximadamente ) 3 quesitos picos , tostadas o panecillos para untar cómo

lacocinaderebeca es
Brochettes de Pollo y Vegetales  Brochettes de Pollo y Vegetales 89 calorías en 100 gramos (estimada)
suprema de pollo 400 gr ✔ morrón rojo 1 u ✔ morrón verde 1 u ✔ cebolla 1 u ✔ salsa barbacoa c/n ✔ sal c/n ✔ pimienta c/n 🍢 cortá los morrones y la cebolla , no muy chico , aproximadamente del ancho de 2 dedos luego cortá el pollo en cubos ,
, Vitamina B3 ↓
cuk-it com

Solomillo con mermelada de higos  Solomillo con mermelada de higos 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 solomillo de cerdo 1 cebolla 2 patatas grandes 1 cucharadita de azúcar moreno sal aceite de oliva mermelada de higos cómo h acer solomillo con mermelada de higos cortamos la cebolla en juliana y la pochamos lentamente hasta que esté dorada y muy
, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12
larosadulce com
ESPAGUETIS DE CALABACÌN  ESPAGUETIS DE CALABACÌN 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio calabacín ( los míos eran grandes ) por persona un diente de ajo por persona 4 o 5 langostinos cocidos por persona 3 o 4 tomates cherry confitados por persona (
Proteínas 18 % , Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Sodio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Hierro ↓
atrapadaenmicocina com
Tortas de salmón ahumado y cebolla roja 235 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lámina de hojaldre rectangular - 1 huevo ligeramente batido con 1 cucharada de leche - 1 cebolla roja mediana cortada en rodajas - queso de cabra desmigado ( yo compré rulo de cabra de president ) - 4 lonchas de salmón ahumado
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B1 Vitamina B1 2 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Sodio ↓, Fósforo ↓↓
petitchef es
Suspiros de algodón de azúcar 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 3 claras de huevo - 150 gramos de azúcar - una pizca de sal - unas gotas de esencia de algodón de azúcar - colorante rosa
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B1 Vitamina B1 2 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓, Fósforo ↓
lacocinadegemayeva blogspot com
RECETAS CANARIAS, Y LO QUE SURJA...: POLLO AL CHUMICHURRI CON CHAMPIñONES 117 cal/ 100 gramos (estimada)
, vino , vinagre , sal , y pimentón y el chimichurri en especias , 2 o 3 puñados ( lo puedes encontrar en tiendas especializadas o en supermercados ) revolvemos bien , y se lo echamos al pollo y lo
, Vitamina B3 ↓
ashley4181recetasycosascanarias blogspot com
Cómo se hacen las Alitas de Pollo a las Finas hierbas con Freidora de AireCómo se hacen las Alitas de Pollo a las Finas hierbas con Freidora de Aire 131 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes que he usado son ðŸ1/2️👇 ( para 2 3 personas ) 600 - 700 gramos de alitas de pollo sal orégano aceite de oliva romero tomillo pimienta molida ajo en polvo 👇👇👇 vìdeo receta aquì abajo👇👇👇 cómo se hacen las alitas de pollo a las finas hierbas
, Vitamina B3 ↓↓↓
recetasfacilesdeirene com
  pasta con salsa de calamares pasta con salsa de calamares 85 calorías en 100 gramos (estimada)
del agua y piquelos sofría en un sartén una cebolla , 1 ajo picadito , añada los tomates , una pizca de sal y otra de azúcar , deje que se empiece a formar la salsita y añada 1 lata de calamares en su tinta mezcle y mantenga caliente la
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓
recetasdecostarica blogspot com

CUS CUS NEGRO, CALAMARES A LA PLANCHA Y PIPIRRANA CON VINAGRETA DE MOSTAZA ANTIGUA
         CUS CUS NEGRO, CALAMARES A LA PLANCHA Y PIPIRRANA CON VINAGRETA DE MOSTAZA ANTIGUA 96 cal/ 100 gramos (estimada)
los calamares a la plancha 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 5 rodajas de calamar y sus patas ( ya limpios , generalmente el resto del calamar lo suelo usar para otras
Proteínas 11 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com

Blinis con salmón ahumado  Blinis con salmón ahumado 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 12 blinis 1 huevo 175 gr de leche ( o leche sin lactosa ) 125 gr de harina ( sin glúten para celíacos ) 40 gr de margarina vegetal 40 gr de azúcar 1/2 sobre de levadura en polvo 1 pizca de sal eneldo o cebollino picado salmón ahumado cómo
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
larosadulce com

Crema de zanahoria al curry  Crema de zanahoria al curry 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas 2 zanahorias 1/2 cebolla 1 cucharadita de postre rasa de curry aceite de oliva y sal yogur natural sin lactosa ( opcional ) cómo
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com

Galletas de miel, jengibre y canela | sin huevo y sin lactosa  Galletas de miel, jengibre y canela | sin huevo y sin lactosa 280 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 225 g de harina de repostería 50 g de panela o azúcar moreno de caña 100 g de mantequilla sin lactosa 100 g de miel 30 g de mix de frutos secos ( opcional ) 2 cucharaditas de levadura en polvo 2 cucharaditas de bicarbonato 1 cucharadita de jengibre en polvo 1 cucharadita de canela en polvo 1 pizca de sal - la cucharadita corresponde a una cucharilla de café cómo hacer
, Vitamina B3 ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
larosadulce com
BACALAO AJOARRIERO CON LANGOSTINOS Y GUISANTES 169 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de lomo de bacalao , una cebolla blanca ( tipo cebolleta , mediana ) , un pimiento verde , medio pimiento rojo , dos dientes de ajo , 2 tomates maduros , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 2 guindillas de cayena ( pimientos chiles pequeños secos ) , sal , un puñado de guisantes ( en ésta ocasión eran de temporada que guardo en el congelador ) , una ramita de perejil , seis langostinos
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Sodio ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
BRAZO SALADO DE PIMIENTO DEL PIQUILLO RELLENO DE PESCADO Y MARISCO EN SALSA ROSA 137 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para la plancha de bizcocho salado con pimientos del piquillo 2 huevos ( separados en 2 yemas y 2 claras ) 60 grms de azúcar ( 45 g + 15 g ) 25 grms de harina bizcochona + 25 grms de maicena ( la mezcla de harina de trigo con maizena nos proporciona una textura jugosa y al tiempo firme que facilita el enrollado sin temor a rotura ) 1 cucharadita de café
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Cocer ( 1 min ) Cocer ( 4 min ) horno ( 12 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
  Tostaditas con salmón ahumado y olivada Tostaditas con salmón ahumado y olivada 120 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes tostaditas finas salmón ahumado olivada ( paté de olivas negras ) mantequilla a temperatura ambiente ( textura pomada ) 1 cucharadita ( de postre ) de ajo en polvo 1 cucharadita ( de postre ) de cebolla en polvo 1 cucharadita pequeña ( de café ) de sal pétalos de tagete o de otras flores comestibles
Total de tiempo 30 minutos , Vitamina B3 ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
jugandoconlacocina blogspot com
Tomates Rellenos al Horno  Tomates Rellenos al Horno
ingredientes: ( para 4 personas ) 4 tomates 1 taza de arroz integral hervido 20 minutos 1 cebolla mediana 1/2 pimiento verde 1 cucharada de perejil picado 3 cucharadas de aceite sal y pimienta a gusto
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
27recetas com

Brazo de gitano con gambas, aguacate y piña
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Brazo de gitano con gambas, aguacate y piña | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 160 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rebanadas de pan de molde sin corteza salmón ahumado gambas cocidas atún aguacate piña maiz salsa rosa ( la hice
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
bearecetasymas blogspot com
POLLO CON PATATAS AL MICROONDAS Y HUEVOS FRITOS  POLLO CON PATATAS AL MICROONDAS Y HUEVOS FRITOS 146 calorías en 100 gramos (estimada)
2 pechugas de pollo 1 cebolla perejil ajo vino blanco aceite 4 patatas medianas 2 huevos pimienta sal en un wok ponemos un poco de aceite , cortamos la cebolla y la pochamos cortamos las pechugas de pollo a cuadritos y la echamos en wok junto la cebolla doramos el pollo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Microondas ( 15 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓
cocinadereyes blogspot com
  Conejo en Wok con verduras salteadas Conejo en Wok con verduras salteadas 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1/2 conejo o uno entero pequeñito 1 bolsa de verduras para vapor 2 cucharadas de cebolla deshidratada 3 cucharadas de cebolla caramelizada de lata tomatitos cherry salsa de soja sal y pimienta aceite de oliva virgen extra cortamos el conejo a trocitos pequeños ponemos el wok a fuego
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina B3 ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
RECETA DE LOS CUPCAKES DE CEREBRO DE NOCILLA Y CHOCOLATE DEL TERRORÌFICO LABORATORIO DE UHMMMCOOKIES! 296 cal/ 100 gramos (estimada)
60gr de harina 65gr de azúcar 35ml de aceite de girasol 15gr de cacao puro desgrasado en polvo 40ml de leche 30 cucharadita de levadura química ( tipo royal™ ) 30 cucharadita de esencia concentrada de vainilla 1 huevo buttercream de crema de avellanas nocilla™ salsa de sangre de chocolate colorantes rosado y amarillo en gel
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
uhmmmcookies com
  Mermelada de Fresa a la Pimienta Rosa. Mermelada de Fresa a la Pimienta Rosa. 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 400gr de fresas lavadas y cortadas - 200gr de azúcar - el zumo de medio limón - 1 cucharadita de moka de pimienta rosa brevemente escachada en el mortero - 4 hojas de gelatina neutra ( para mi gusto sobra una ) nota; le añado la gelatina porque para hacer
Total de tiempo 15 minutos , distribución : macerar ( 15 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
lacocinadeamandita blogspot com
  EMPANADA DE CARNE Y VERDURAS EMPANADA DE CARNE Y VERDURAS 182 calorías en 100 gramos (estimada)
500 g carne de cerdo picada 1 y 1/2 pechuga de pollo cortada a tiritas y estas a cuadritos 1 cebolla tierna a lunas y su tallo verde a rodajas 1 puerro a rodajas , aprovechando la parte verde 1 calabacín , bien lavado y rallado con piel 1 manzana cortada a cuadros con piel 250 g hojas de espinacas 1 huevo duro a trozos 3 ciruelas a trocitos 1 trufa a tiras la miga de 2 rodajas grandes de pan remojadas en leche 1 copa brandy sal , pimienta negra y un pellizco de tomillo ralladura de un limón 1 huevo para pintar la superficie de la empanada en un wok con un poquito de aceite sellar y dorar el pollo salpimentado
, Vitamina B3 ↓↓↓
lasrecetasdemanu com
  Canelón de aguacate con ali-oli light de albahaca Canelón de aguacate con ali-oli light de albahaca 117 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gramos de yogur natural desnatado 2 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva 1/2 cucharadita de cafe de albahaca seca sal fina pimienta negra molida 2 hojas de gelatina neutra 240 gramos de filete de perca 50 gramos de aguacate laminado por persona ( 200 gramos en total ) unas huevas de trucha
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cazuela ( 15 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Pulpo a la parrilla con crema de patata Pulpo a la parrilla con crema de patata 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas crema de patata 200 gramos de patata 50 ml de leche desnatada 10 ml de aceite de oliva virge n extra 1 hoja de laurel sal fina mojo 30 gramos de aceite de oliva virgen extra 40 ml de agua 1 cucharadita de café de pimentón picante 1 cucharadita de café de pimentón dulce sal fina 15 gramos de pan tostado pulpo a la parrilla 4 patas de pulpo de 100 gramos cada una para decorar cebollino escamas de sal
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Lomo con salsa tamarindo  Lomo con salsa tamarindo 346 calorías en 100 gramos (estimada)
10 filetes de lomo para la salsa de tamarindo: 100gr de concentrado de tamarindo , 2 cucharadas de azúcar , 1 vaso de concentrado de vacuno ( en mi caso , 3 cucharadas de bovril disuetas en un vaso de agua )
, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B1 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
decorecetas blogspot com
Pollo en salsa macerado a las finas hierbas   The Candy RedPollo en salsa macerado a las finas hierbas The Candy Red 318 calorías en 100 gramos (estimada)
mos la mezcla para macerar el pollo , por lo que cogeremos un bol , y añadiremos un vaso de aceite de oliva , el ajo muy picado , un puñado de sal , una pizca de pimienta negra , 2 hojas de laurel , una cucharadita pequeña de pimentón y una cucharada y 30 sopera de las hierbas que mas nos gusten removemos la mezcla , e introducimos los trozos de pollo empapándolos
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
thecandyred wordpress com

Coca de vidre de Jordi Morera  Coca de vidre de Jordi Morera 420 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 cocas 250 g de harina de fuerza 5 g de sal 2 , 5 g de levadura fresca 110 g de agua 50 g de aceite de oliva suave aceite de oliva para pintar azúcar para espolvorear 50 g de piñones
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
larosadulce com
  Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate Cookies de Gofio de Quínoa con Chocolate 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de azúcar moreno 50 gr de azúcar blanca 1 cucharadita de sal 115 gr de mantequilla sin sal 1 huevo l 1 cucharada de vainilla líquida 150 gr de gofio de quínoa "e
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com

Panqueques de avena, arándanos y chía | sin azúcar, sin gluten y sin lácteos  Panqueques de avena, arándanos y chía | sin azúcar, sin gluten y sin lácteos 286 cal/ 100 gramos (estimada)
1 cucharadita de semillas de chía 1 pizca de sal 100 ml de bebida de avena sin gluten 2 huevos l 75 g de arándanos 1 plátano aceite de coco miel o sirope de ágave o de coco yogur natural sin lactosa cómo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com
  Helado Vegano de Fresa a la pimienta Rosa Helado Vegano de Fresa a la pimienta Rosa 193 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 gr de fresas 100 - 125 gr de azúcar zumo de 1/2 limón 1 cucharada de sirope de agave 500 gr de nata vegetal unos granos de pimienta rosa
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓
elzurrondelospostres com

BROWNIE DE CHOCOLATE CON CACAHUETES Y HELADO DE VAINILLA
         BROWNIE DE CHOCOLATE CON CACAHUETES Y HELADO DE VAINILLA 482 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 grms de chocolate a la taza , 2 huevos xl , 75 grms de mantequilla , 70 grms de azúcar , 50 grms de harina de trigo , 70 grms de cacahuetes ( usé tostados y salados ) los
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
  Revuelto de Gulas con Jamón con Thermomix  ️ Revuelto de Gulas con Jamón con Thermomix ️ 208 calorías en 100 gramos (estimada)
2 dientes de ajo 50 g de aceite de oliva 250 g de gulas 1 pimienta de cayena seca entera ( opcional ) 1 pellizco de sal 1 pellizco de pimienta molida 3 huevos 50 - 60 g de jamón ibérico en lonchas finas
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓
cocinandoconestelaypilar blogspot com

Empanada de pizza  Empanada de pizza 326 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 grs de bacon en trocitos 120 grs de jamón york en taquitos 30 grs de harina 300 ml de leche sin lactosa queso rallado sin lactosa 2 láminas de masa de hojaldre
Proteínas 2 % , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com

Bollos preñaos sin lactosa {en panificadora}  Bollos preñaos sin lactosa {en panificadora} 336 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 12 unidades 180 g de leche sin lactosa tibia 25 g de levadura fresca de panadero 100 g de mantequilla sin lactosa a temperatura ambiente 1 huevo 500 g de harina de fuerza 1 cucharada de postre de sal 1 chorizo grande "la gloria riojana" cómo hacer
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com
MAGDALENAS DE ANISMAGDALENAS DE ANIS 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gr de harina 160 gr de azúcar 2 huevos 1/2 sobre de levadura en polvo 75 ml de aceite de oliva 50 ml de leche 1 cucharadita de anís
Proteínas 7 % , Fibra ↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓, Potasio , Calcio ↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓
natirecetascaseras com

Pollo al curry fácil y sin lácteos  Pollo al curry fácil y sin lácteos 97 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 pechugas de pollo 1/2 cebolla 2 dientes de ajo 1 tomate rallado 1/2 cucharadita de jengibre 1/2 cucharadita de comino 1/2 cucharadita de cúrcuma 1/2 cucharadita de curry 1/2 vaso de agua 1/2 vaso de leche de coco ligera aceite de oliva sal * cucharadita de las de café cómo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
larosadulce com


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