150 Recetas ricas en Vitamina B12 con calorías

Receta de Fideos udon salteados con almejas y setas 130 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Salsa de soja - Almeja - Ajo
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Sartén ( 5 min ) a fuego medio ( 2 min ) Proteínas 20 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C , Potasio , Sodio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Zinc ↓
afuegolento com

( 9 ) ALUBIAS POCHAS CON ALMEJAS 96 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - Vino blanco - Almejas - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Preparación ( 15 min ) Proteínas 20 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C , Potasio ↓, Sodio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Zinc ↓
recetasysonrisas blogspot com

Merluza en salsa verde con almejas 68 calorías en 100 gramos (estimada)
- Perejil - Merluza - Almejas - Harina - agua - Ajo - sal
Proteínas 19 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C , Potasio ↓, Sodio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Zinc ↓
lafabricaderecetas blogspot com

Almejas de carril a la marinera 75 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimiento rojo - Vino blanco - Cebolla - Perejil - Azafrán - Almejas - Harina - Tomate - Laurel - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Preparación ( 2 min ) Proteínas 14 % , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓, Potasio ↓, Sodio , Fosforo , Zinc ↓↓↓↓
kanelaylimon blogspot com

Tortilla coreana 162 calorías en 100 gramos (estimada)
- Alga nori - Cebolla - Almejas - Arroz - Jamón - Jamon - Ajo
, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓, Fosforo ↓, Zinc ↓↓↓↓
unagataenlacocina blogspot com

Almejas a la Marinera (Jerez de la Frontera) 87 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Almejas - Vino - sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Ebullición ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓, Fosforo ↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinadeandalucia blogspot com

PENNE RIGATE CON ALMEJAS Y GAMBAS 68 calorías en 100 gramos (estimada)
- Sofrito - Almejas - Azúcar - Tomate - Diente - Gambas - Ajo
Total de tiempo 30 minutos , Vitamina A ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
carmen-ysusrecetas blogspot com

FIDEOS CON ALMEJAS "THERMOMIX" 95 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pastilla De Caldo - Cebolla - Azafrán - pescado - Almejas - Tomate - Laurel - Vino - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 34 minutos , distribución : Programamos ( 4 min ) Programar ( 5 min ) Programamos ( 13 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓, Fosforo ↓, Zinc ↓↓↓↓
lasrecetasdepakyan blogspot com

Espaguetis al ajillo de gambas, almejas y alcaparras 103 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - espaguetis - guindilla - Vinagre - Orégano - Almejas - Gamba - Ajo
, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓, Fosforo ↓, Zinc ↓↓↓↓
alsurdelsur net

PULPITOS A LA GALLEGA
- Pulpo

lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com

3 - Cazuela de almejas y langostino primero 112 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla de verdeo - Aceite de oliva - Albahaca - Especias - Tomate - Salsa
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 5 min ) Cocinar ( 5 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
recetasdecocina es

JIBIA EN SALSA DE TOMATE Y ALMENDRAS (CON THERMOMIX Y TRADICIONAL) 221 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - guindilla - Pimiento - pimienta - Cebolla - Almejas - Puerro - Tomate - Laurel - Ajo
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Freír ( 10 min ) Programar ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓
cocinaconana com

Alubias a la marinera 108 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento morrón - Vino blanco - zanahoria - Cebolla - Almejas - Tomate - Gambas - agua
Total de tiempo 31 minutos , distribución : Dorar ( 4 min ) Cocemos ( 2 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lasrecetasdebe blogspot com

5 - Almejas a la parmesana 99 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mantequilla - Vino blanco - pimienta - Orégano - Almejas - Queso
, Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
recetasdecocina es

Merluza con almejas en salsa verde 115 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pimiento verde - Vino blanco - pimienta - Cebolla - Perejil - Merluza - Almejas - Harina - Laurel - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadetesa blogspot com

SOPA DE ARROZ AL ESTRAGÒN 89 calorías en 100 gramos (estimada)
- Vino blanco - Cebolla - Azafrán - Almejas - Puerro - Tomate - Diente - Gambas - Arroz - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 13 minutos , distribución : Programar ( 7 min ) Programar ( 15 min ) Sofreir ( 8 min ) Sofreir ( 8 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 15 min ) reposar ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Sodio ↓↓↓↓
conchacocina blogspot com

PULPITOS A LA MOSTAZA 105 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - Cebolla - mostaza - Laurel - agua - sal
Proteínas 20 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓, Sodio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓
cocinasanamediterranea blogspot com

CAZÒN A LA MARINERA 93 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - Tomate Frito - Vino blanco - pimienta - Cebolla - Almejas - Cazón - sal
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Sofreir ( 8 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
conchacocina blogspot com

GAZPACHUELO TM5 138 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de girasol - mayonesa - Almejas - Patata - Gambas - Huevo - Limón - agua - sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Programamos ( 30 min ) Programamos ( 15 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinadereyes blogspot com

PATATAS GUISADAS CON ALMEJAS Y GAMBAS 111 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pimiento - Cebolla - Patata - Gambas - agua - Ajo - sal
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑
cocinadereyes blogspot com

CLAM CHOWDER 140 calorías en 100 gramos (estimada)
- Vino blanco - Galletas - pimienta - Tomillo - tabasco - Almejas - Laurel - Ostra - Salsa - Nata - agua
, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lasrecetasdemanu com

DORADA AL VAPOR EN HORNO PASO A PASO 119 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimiento rojo - cebolleta - guindilla - Vinagre - Almejas - Ajo
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 45 min ) remojo ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
tratadecocinar blogspot com

Arroz con pulpo,langostinos y almejas 85 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pimiento verde - Cebolla - Almejas - Tomate - Arroz - Pulpo - Salsa - agua
Total de tiempo 30 minutos , distribución : hirviendo ( 30 min ) Proteínas 17 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓
unamariposaenmicocina blogspot com

Calamares al Pedro Ximenez 119 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimienta - Cebolla - Almejas - Tomate - Laurel - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programamos ( 10 min ) Programar ( 15 min ) Programamos ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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ZARZUELA DE PESCADO 77 calorías en 100 gramos (estimada)
- mejillones - Cebolla - Perejil - Calamar - Merluza - pescado - Tomate - Gambas - rape - Ajo
, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓
cocinandoconteredesdeleon blogspot com

TOSTAS DE PULPO Y QUESO 92 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Dorado - Pulpo - sal
Proteínas 14 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓
cocinaconpindorina blogspot com

PATATAS CON ALMEJAS 205 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - guindilla - Cebolla - Perejil - Almejas - Diente - Ajo - sal
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓
cocinasanayfacil-ruqui blogspot com

Ensalada de apio/ Langostinos y pulpo con gulas al ajillo 100 calorías en 100 gramos (estimada)
- Vinagre - Pulpo - gulas - Ajo - sal
Proteínas 14 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓
cocinaporaficion blogspot com

Potaje de garbanzos con alcachofas y almejas | Recetas de cocina fácil 217 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pimiento verde - Alcachofas - Garbanzos - Cebolla - Almejas - Tomate - Laurel - Vino - agua - sal
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
yhoyquecomemos com

Pulpo a la parrilla con crema de patata 165 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Leche desnatada - Pan tostado - Patata - Laurel - Pulpo - Café - agua - sal
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com

ALMEJAS A LA MARINERA 86 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pastilla De Caldo - Aceite de oliva - caldo de carne - Perejil - Almejas - Harina - Vino - agua - Ajo - sal
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
recetasdechispi blogspot com

Guiso de pulpo con Níscalos 95 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla - Laurel - Pulpo - Ajo - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cazuela ( 15 min ) , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓
cocinandosetas blogspot com

Arroz con Almejas by Jose 111 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Mantequilla - Perejil - Almejas - Arroz - Nuez - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : tapado ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
lacocinadelascasinas blogspot com

ENSALADA DE PATATAS ASADAS 212 calorías en 100 gramos (estimada)
- mayonesa - Cebolla - lechuga - Caviar - Apio
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com

ALMEJAS A LA MARINERA 127 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - Pan rallado - guindilla - Cebolla - Perejil - Azafrán - Almejas - Diente - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) , Vitamina B12 ↑↑↑
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EL RINCON DE EDDY (I) 106 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimienta - Albahaca - Cilantro - Jengibre - pescado - Azúcar - ostras - Pasta - Soja - Ajo
Proteínas 7 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↑↑↑
cocinaorientalgurumasala blogspot com

Arroz con pulpo 89 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - Cebolla - Perejil - Tomate - Arroz - Pulpo - agua - Ajo - sal
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinademavie blogspot com

SPAGHETTI FRUTTI DI MARE BY BERNAT 110 calorías en 100 gramos (estimada)
- Tomate cherry - Vino blanco - Langostino - mejillones - Perejil - Almejas - Laurel - Sepia - Ajo - sal
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de capellanes 211 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pimiento verde - pimiento rojo - Berenjena - Cebolla - Orégano - Caviar - Diente - Pan - Ajo - sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Asar ( 50 min ) Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
lacocinadeirene blogspot com

Tallarines con almejas 119 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Tomate Frito - tallarines - Perejil - Almejas - Diente - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 2 horas 3 minutos , distribución : Freimos ( 1 min ) Cocemos ( 2 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
recetasdecocina es

Masa para empanadas chilenas (o cualquier otra empanada horneada) 244 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mantequilla - Margarina - Harina - cerdo - Polvo - agua - sal
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : reposar ( 15 min ) Calentar ( 30 min ) Proteínas 19 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
elgatogoloso com

Cassoulet 193 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimienta - Cebolla - Tomillo - Laurel - Romero - Polvo - Pato
Proteínas 14 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinasinproblemas blogspot com

TOSTAS DE SARDINAS Y CALABACÌN CON PAN CASERO SIN AMASAR 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- Calabacín - Tomate - Caviar - Pan
Proteínas 15 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com

Mejillones con salsa de tomate especiado (Tigres) 100 calorías en 100 gramos (estimada)
- mejillones - pimienta - Jengibre - Orégano - Tomate - Chile
Proteínas 11 % , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓
la-cocina-paso-a-paso blogspot com

Guacamole con Anchoas y Tomate: #CocinerosdelMundo 214 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - aguacate - mayonesa - Cilantro - Cebolla - Ketchup - Anchoas - tabasco - Tomate - Caviar - Polvo - Lima - sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Proteínas 15 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
lacocinadelascasinas blogspot com

Pastel corona de mariscos
- mejillones
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocer ( 40 min )
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Las recetas de Raquel: Paté de mejillones y anchoas
- mejillones

misrecetas-raquel blogspot com

POTAJE DE JUDÍAS BLANCAS CON MEJILLONES 109 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Judías blancas - Pimiento verde - mejillones - Calabacín - zanahoria - pimienta - Cebolla - Chorizo - Laurel - Huevo - sal
Total de tiempo 12 horas 27 minutos , distribución : remojo ( 10 hrs ) Ebullición ( 1 hr ) Sartén ( 5 min ) Cocer ( 12 min ) olla ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
lasbuenasmigas blogspot com

PULPO CON PATATINES 265 calorías en 100 gramos (estimada)
- Zanahorias - pimienta - Cebolla - Azafrán - Pulpo - agua - sal
Total de tiempo 48 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) Programar ( 8 min ) Programar ( 20 min ) Programar ( 10 min ) , Vitamina B12 ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓
conchacocina blogspot com

Canapes de huevo codorniz 205 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mantequilla - Codorniz - Caviar - Huevo - Pan
Proteínas 14 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
lixcocina blogspot com

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