23 Recetas de pez espada en salsa con calorías

Pez espada en salsa de tomate 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 filetes grandes de pez espada , cortados en trozos medianos harina de trigo ( para rebozar el pescado ) aceite vegetal o de girasol , para freír 1 lata mediana de tomate natural triturado ( 400 grs ) un ramito de romero fresco , picado un pellizco de orégano seco 1 hojita de laurel aceite de oliva 2 dientes de ajo , pelados y laminados 1 cebolla , picada finamente 1 pimiento verde , picado fino 1/2 vasito de vino blanco sal y pimienta negra recién molida
Total de tiempo 22 minutos , distribución : a fuego ( 15 min ) Cocinar ( 5 min )
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Pez espada con salsa de tomate y miel 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 filetes de pez espada 3 cucharadas de miel salsa de tomate 1/2 copa de vino blanco 2 ajos orégano , pimienta y tomillo

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Pez Espada Al Salmoriglio (Salsa de Limón) (Concurso Cocina Italiana) 279 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes marinada 4 cucharadas de aceite de oliva 90 ml de vino blanco seco 1 diente de ajo cortado en láminas 1/2 cebolla cortada en juliana 1 hoja de laurel
Total de tiempo 1 hora , Vitamina A
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PEZ ESPADA CON SALSA DE ESCALIBADA 171 calorías en 100 gramos (estimada)
triturar la escalibada con un chorro de aceite de oliva virgen servir la salsa fría con el pez espada se puede acompañar con una ensalada verde o
Proteínas 21 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 , Vitamina B5 ↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓, Potasio ↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Pez espada a la salsa teriyaki 96 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ingredientes 2 cucharadas de vinagre de arroz 2 cucharadas de salsa de soja japonesa 2 cucharadas de azúcar 1 cucharadita de café de jengibre molido 400 gramos de pez espada cortado en rectángulos de unos 4 cm 1 cucharada de aceite de oliva arroz basmati hervido para acompañar el pescado
Total de tiempo 1 hora 2 minutos , distribución : Hervir ( 1 min ) marinar ( 1 hr ) Sartén ( 1 min )
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Pez espada con salsa verde
ingredientes 1/2 vaso de leche 1 vaso de ac

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PEZ ESPADA EN SALSA VERDE
a mi me gusta un poco mas fuerte un poco de aceite ( igual que el vinagre ) una pizca de sal 2 diente de ajo yo lo

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PEZ ESPADA AL SALMORIGLIO (SALSA DE LIMÒN) 279 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes marinada - 4 cucharadas de aceite de oliva - 90 ml de vino blanco seco - 1 diente de ajo cortado en láminas - 1/2 cebolla cortada en juliana - 1 hoja de laurel
Total de tiempo 1 hora , Vitamina A
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Pez espada en papillote y salsa de espárragos 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 rodajas de pez espada 1 manojo de espárragos verdes 1 puerro 150 ml de vino blanco zumo de medio limón orégano perejil aceite sal pimienta
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Sartén ( 8 min ) horno ( 10 min )
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Pez espada en salsa marinera 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 filetes de pez espada 300 gr de almejas 300 gr de gambas enteras 4 dientes de ajo 1 cucharada de perejil picado 1 hoja de laurel 1 cebolla pequeña aceite de oliva sal pelamos las gambas y reservamos su cabeza y las cascaras cubrimos las almejas con agua fría para que suelten la arenilla en un
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑
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Pez espada con salsa ligera de pimentón 165 calorías en 100 gramos (estimada)
2 filetes de pez espada 1/2 cebolla 1/2 vaso de vino blanco 1/2 vaso de agua una cucharada de harina común sal aceite de oliva virgen extra 2 cucharaditas de pimentón dulce

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Pez espada en salsa salmorioglio
ingredientes pez espada 4 rodajas , aceite de oliva virgen , para la salsa aceite

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La Manzana dulce de Eva: Emperador (ó Pez espada) con salsa de cominos 138 calorías en 100 gramos (estimada)
2 filetes de emperador ( de unos 180 gr ) [ nota: use pez espada fresco] 1 cucharada de aceite 1 punta de cucharadita de pimentón 1 punta de cucharadita de cominos 1 diente de ajo 1 cucharada de zumo de limón
, Vitamina C ↓↓
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Hamburguesa de pez espada con salsa de pimientos 109 calorías en 100 gramos (estimada)
500g de pez espada 1 huevo 1 cucharada pequeña de ajo molido perejil picado 1 cucharada de zumo de limón sal pimienta blanca en polvo 1 calabacín 200g de pimientos de piquillo queso de cabrales aceite de oliva virgen extra

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Escalope de pez espada con salsa de cebolla 137 calorías en 100 gramos (estimada)
4 filetes de pez espada ( 800 gr ) 1 escarola 2 cebolletas 1 manzana 2 dientes de ajo 2 limones harina , huevo y pan rallado aceite de oliva virgen extra sal pimienta orégano perejil
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cazuela ( 10 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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RECETA DE "PEZ ESPADA CON MIEL" 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 personas receta de pescado pez espada con miel - 1/2 kilo filetes de pez espada - 2 cucharadas de miel - 1 cucharada de salsa de tomate - caldo de pescado , vino blanco seco - 1 diente de ajo , pimiento , tomillo , aceite , sal

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Arroz marinero en Salsa Verde 144 calorías en 100 gramos (estimada)
buen arroz , mucho fuego lento en el que el arroz debe brotar lentamente para evitar el que se rompa y lo principal de todo es darle su punto exacto de terminacion para 4 personas 200 gr de arroz redondo 200 gr de pez espada 200 gr de langostinos tigres pequeños 200 gr de choco ( jibia , sepia ) 50 gr de guisantes 1 cebolla pequeña 2 dientes de ajo 1 l de salsa verde para la salsa verde 100 gr de guisantes 1/2 cebolla 2 dientes de ajos perejil 1 copa de vino blanco 1/2 l de caldo de pescado 200 ml de nata liquida
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
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Pez espada a la andaluza / Espadon a l'Andalouse 94 calorías en 100 gramos (estimada)
a 220Âºc en una fuente bastante grande , cubrir el fondo con el bote de salsa de tomate distribuir encima las lonchas de pez espada picar el ajo y espolvorearlo sobre el pescado salpimentar

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Pez espada con pesto 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes cuatro rodajas de pez espada para la marinada ocho cucharadas soperas de aceite de oliva dos limones sal pimienta blanca molida para el pesto tres dientes de ajo unas hojas de albahaca fresca seis cucharadas soperas de aceite de oliva 40 gramos de piñones salsa de tomate
Total de tiempo 1 hora
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Pez Espada a la Plancha y 2Âº Aniversario!!!! 105 calorías en 100 gramos (estimada)
mos la salsa con la que bañaremos el pez espada para ello picamos finamente el perejil - en un bote ponemos el zumo del limón y un poco de aceite

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Hamburguesa de pez espada y mostaza violeta 202 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taco de lomo de pez espada 1 cebolleta 20 g de alcaparras 20 g de pepinillos 1 manojo de cebollino picado 1 yema de huevo 50 g de sésamo tostado 1 chorrito de salsa de soja aceite de sésamo sal pimienta 100 g de mostaza violeta 50 g de rúcula 1 tomate pera en láminas 4 panes de hamburguesa
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
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Más de 20 platos de nuestra tierra a base de pescado 126 calorías en 100 gramos (estimada)
sopa de rape , el caldo de pimentón , el guiso de arroz marinero , el arroz con habas y chocos , el pastel de pescado de roca , pez espada con salsa de gambas , atún encebollado , truchas del monasterio etc en sus últimas páginas podemos encontrar las
, Vitamina B12 ↓
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Tempura de pescado 99 calorías en 100 gramos (estimada)
150 g de bacalao fresco 150 g de pez espada 150 g de calamar limpio 12 gambas 8 manojos de perejil aceite de oliva suave sal para la salsa: 1 vasito de salsa de soja 1 vasito de agua aceite de sésamo 2 cucharadas de rábano picado 1 cebolleta ( la parte verde ) 1/2 limón verde 1 trozo de jengibre para la tempura: 1 taza de agua con gas helada ( agua carbonatada o soda ) 1 taza de harina de trigo 3 cucharaditas de harina de maíz refinada sal

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