MERLUZA EN SALSA DE SETAS 95 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
4 filetes de merluza
1 zanahoria
1 cebolla fresca o cebolleta
3 ajos
250 gramos setas variadas
1 lata pequeña de guisantes o similar congelados
1 pimiento verde
1 copa de vino blanco
sal
pimienta en grano
pimienta de molinillo
1 pastilla de caldo de pescado
colorante
1 cucharadita de maizena
1 rama de perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑ labuenacocinafacil com
Desde el Corazón de mi Cocina: . Merluza al horno con patatas 115 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
6 filetes de merluza
2 patatas
medio pimiento rojo
30 cebolla
aceite
sal
perejil
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K desdeelcorazondemicocina blogspot com
MIS RECETAS DE COCINA: MERLUZA RELLENA DE GAMBAS Y MEJILLONES 85 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 merluza grande abierta para rellenar 1 cebolla 2 dientes de ajo perejil 1 filete de merluza ( opcional ) 200 gr de mejillones 200 gr de gambas peladas 1/2 vasito de vino blanco 300 ml de caldo de pescado 1 cucharada de harina 1 o 2 patatas recetascarmelilla blogspot com
MERLUZA CON ALMEJAS A LA MARINERA THERMOMIX | cocina de Reyes 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
150 g de cebolla
250 g de pimiento rojo
2 dientes de ajo
50 g de aceite de oliva virgen extra
50 g de leche
100 g de agua
una pastilla de caldo de pescado ( opcional ) o sal
400 g de filetes de merluza limpia ( sin piel )
200 g de almejas
pimienta
elaboraciòn
ponemos en el vaso la cebolla , cocinadereyes blogspot com
Merluza en salsa de tomate 411 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
3 filetes de merluza
1 copa de vino blanco
1 cebolla
3 ajos
medio pimiento rojo
guisantes congelados
perejil seco
ajo picado de tarro de especies
orègano
sal
pimienta blanca
120 gramos de tomate frito ( un brick pequeño )
aceite de oliva
pimienta en grano
1 hoja de laurel
media cucharadita de azùcar
labuenacocinafacil com
Miel y Limón Recetas: FILETES DE MERLUZA AL HORNO (7 SP/ración) 255 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 6 raciones ) smart points
1 000 gr merluza ( unos 6 filetes sin piel , ni espinas ) 11 sp
2 cebollas medianas
800 gr patatas , pesar sin piel 16 sp
1 manojo de perejil
1 bote de tomate natural troceado o triturado ( 400 gr )
20 gr aceite de oliva 6 sp
150 gr vino blanco ( yo uso vino para cocinar del mercadona ) 5 sp
15 gr piñones 3 sp
1 cucharadita de azúcar 1 sp
1/2 pastilla de caldo de pescado 1 sp
pimentón dulce
ajo en polvo
pimienta
sal
total 43 sp
salen 6 raciones a 7 sp/ración
mielylimonrecetas blogspot com
Pastel de merluza y gambas 93 calorías en 100 gramos (estimada) 400 grs de filetes de merluza sin piel 250 grs de gambas limpias 5 huevos 200 ml de leche evaporada 200 ml de tomate frito 1 zanahoria 1/2 cebolla 1 hoja de laurel sal pimienta unamariposaenmicocina blogspot com
Croquetas de arroz y merluza - Mis Cosillas de Cocina 163 calorías en 100 gramos (estimada)
300 g de arroz blanco hervido
200 g de filetes de merluza , yo he utilizado congelados
2 dientes de ajo
perejil
1 huevo
40 g de queso rallado al gusto , yo he puesto mezcla de 4 quesos
sal
pimienta
2 cucharadas de maizena ( harina de maíz )
pan rallado
aceite
miscosillasdecocina com
Pimientos del piquillo rellenos de merluza y gambas - Mis Cosillas de Cocina 127 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de pimientos del piquillo de 340 g , salen unos 12 grandecitos , según la marca
500 g de filetes de merluza sin piel ni espinas , podemos utilizar el pescado que más nos guste
100 g de gambas peladas
100 ml de nata liquida
pimienta
sal
aceite de oliva
miscosillasdecocina com
Bocaditos de merluza y queso - Mis Cosillas de Cocina 116 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
400 g de filetes de merluza , limpio sin piel ni espinas
limón
4 quesitos kiri
perejil
sal
harina para rebozar
huevo
pan rallado
aceite
miscosillasdecocina com
Fáciles Buñuelos de merluza - Mis Cosillas de Cocina 154 calorías en 100 gramos (estimada)
450 g de filetes de merluza , sin piel ni espinas
2 huevos l
125 ml de leche
2 dientes de ajo
perejil fresco
1/2 sobre de levadura química
100 125 g de harina de trigo
sal
pimienta
aceite para freír
miscosillasdecocina com
Merluza a la Catalana - Mis Cosillas de Cocina 87 calorías en 100 gramos (estimada)
4 trozos de merluza o 4 filetes sin piel ni espinas
4 patatas medianas
aceite
1/2 cucharada sopera de harina
1 cebolla grande picada
un diente de ajo picado
4 - 5 cucharadas de tomate frito casero
harina para rebozar
una cucharada de café de pimentón
1 pellizco de azafrán ( opcional )
sal
400 ml de caldo de pescado
100 ml de vino blanco
perejil fresco
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K miscosillasdecocina com
Merluza a la portuguesa ( GM ) 82 calorías en 100 gramos (estimada) merluza a la portuguesa - filetes de merluza ( congelados ) - guisantes ( congelados ) - gambas ( congeladas ) - cebolla troceada ( congelada ) - perejíl ( congelado ) - vino blanco - ajo picado - sal gorda - pimienta negra - tomate triturado miscocina blogspot com
Merluza gratinada con semillas 139 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
4 filetes grandes de merluza congelada con piel
120 - 150 ml de mayonesa ó mayonesa casera hecha con leche
4 cucharaditas de mostaza de dijon
1 cucharada de zumo de limón
2 rebanadas de pan integral sin corteza
2 dientes de ajo
1 ramita de perejil
2 cucharadas de pipas de girasol
algas wakame ( opcional )
tomillo
pimienta negra
sal
cocinar-ricoysano blogspot com
MERLUZA A LA VASCA 113 calorías en 100 gramos (estimada) 3 filetes de merluza 4 espárragos blancos guisantes cocidos 2 ajos 8 mejillones 1 huevo 1/2 vasito de vino blanco 1/2 vasito de caldo de pescado harina perejil sal pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra cocinabetulo blogspot com
CREMA DE MERLUZA Y VERDURAS. 101 calorías en 100 gramos (estimada) un puerro y 30 cebolla un lomo de merluza o 2 filetes una patata medio calabacín o uno pequeño un tomate pequeño , o un trozo de los grandes 2 cogollos de lechuga ( los tenía en casa y no quería desaprovecharlos , pero no es necesario ) un diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra un vaso de leche y un vaso de agua o caldo de haber cocido las cáscaras de las gambas sal gambas un huevo , opcional nota: a la mami le eché un huevo y con el calor se cuajó , y lo batí todo junto Total de tiempo 23 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) Cocer ( 5 min ) Cocer ( 8 min ) cocinasinmiedo blogspot com
Pastel de merluza y gambas 214 calorías en 100 gramos (estimada)
400 grs de filetes de merluza
200 grs de gambas
sal
2 dientes de ajo
1 cebolla pequeña
1 pimiento rojo y uno verde
300 grs de patatas
aceite de oliva
200 ml de nata o leche evaparada
3 huevos
obleas de empanadilla
, Vitamina D unamariposaenmicocina blogspot com
MERLUZA EN SALSA OLLA GM 93 calorías en 100 gramos (estimada) - 600 - 800 gr merluza en filetes
- sal
- ajo en polvo
- perejil picado
- harina y huevo rebozar ( si la hacéis al vapor , no es necesario )
- 50 - 60 gr cebolla
- 4 dientes ajo
- 1 cta postre harina colmada
- 1/2 vasito medidor vino blanco
- 2 vasitos medidores agua
- hoja laurel
- 1/2 pastilla caldo pescado
- pizca colorante
aquisecuecejugando blogspot com
Albóndigas de pescado (merluza) 91 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kilo de merluza sin cabeza , en filetes o en trozos
6 zanahorias
2 cebollas grandes
tres a 4 dientes de ajo
cuatro cucharadas de orégano seco
cuatro cucharadas de perejil picado fresco
2 tazas de avena
4 huevos
laurel , ramito de perejil , sal y pimienta
para la cocción en Total de tiempo 1 hora 52 minutos , distribución : Cocción ( 10 min ) Cocemos ( 40 min ) a fuego suave ( 45 min ) horno ( 10 min ) Sartén ( 3 min ) Sartén ( 4 min ) pamela-rescatandorecetas blogspot com
Merluza al curry light 149 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( para 2 personas )
- 2 filetes de merluza
- 1 yogur natural desnatado sin edulcorar
- 1/2 cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 cucharada de curry
- 1 cucharada de cúrcuma
- azafrán
- 1 cucharada aceite de coco
- sal
lacocinadevifran com
ROLLITO DE CALABACÌN CON MERLUZA Y GAMBAS 87 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
1 calabacín
vino blanco
medio tomate
canónigos
pepinillos
relleno
aceite
2 filetes de merluza pequeños o 1 grande
sal
pimienta
100 gramos de gambas
5 palitos de cangrejo
gotas de salsas
salsa de tomate
ajo negro
salsa mayonesa con un poco de mostaza
aceite de hierbabuena aceite de oliva con hierbabuena picada
aquisecuecejugando blogspot com
Merluza en cama de verduras The Candy Red 98 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
filetes de merluza
1 pimiento rojo
1 cebolla
perejil
sal
aceite de oliva
partimos el pimiento y la cebolla a tiras
echamos en una thecandyred wordpress com
Pastel de merluza
104 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kg de filetes de merluza 8 palitos de cangrejo
1 cebolla
un bote de unos 200 cc de tomate frito
1 cucharada de harina
100 cc de leche
4 huevos
pan rallado
aceite de oliva
sal mayonesa para acompañar
bearecetasymas blogspot com
Merluza en salsa de almendras 144 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
8 filetes de merluza
2 ñoras ( o pasta de pimiento choricero )
8 almendras
2 dientes de ajo
1 cortada de pan ( sin gluten para celíacos )
1 vasito de vino blanco
aceite de oliva
sal
cómo hacer larosadulce com
Filetes de merluza en papillote 100 calorías en 100 gramos (estimada)
4 filetes de merluza
1 chalote
2 cucharadas de aceite de oliva
1/2 vaso de vino blanco
1/2 vaso de zumo de limón
2 tomates
1 guindilla fresca
aceitunas verdes y negras sin hueso
agua
sal marina
pimienta negra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) miguelpena com
Canelones de calabacín y merluza 141 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 calabacín
500 de filetes de merluza ( sin piel , ni espinas )
4 cucharadas de mayonesa
150 gr de langostino pelado y cocido
3 cucharadas de tomate frito
100 ml de besamel
queso rallado para gratinar
sal
pimienta
lasrecetasdebe blogspot com
Merluza con gambas 143 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
cantidad para 3 personas
6 trozos de merluza ( lomos , filetes o radajas )
24 gambas peladas
2 patatas
1 cebolla no muy grande
100 ml de vino blanco
2 dientes de ajo
perejil
aceite de oliva
sal y pimienta negra molida
rositaysunyolivasenlacocina blogspot com
FILETES DE MERLUZA RELLENA Y GRATINADA 147 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 8 filetes pequeños de merluza ( sin piel ni espinas ) 3 dientes de ajos perejil 10 g de aceite de oliva queso blanco para untar tipo fhiladelphia guacamole salmón ahumado 800 g de agua caliente del grifo queso rallado para gratinar
carmen-ysusrecetas blogspot com
Paz y gloria en la cocina: SOPA GOURMET DE PESCADO CON VINAGRETA DE MERLUZA 93 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 4 personas )
- 2 filetes de merluza ( sin espinas )
- 4 zanahorias medianas
- 1 calabacín
- 1 cebolla mediana
- 1 tomate maduro
- 1 pimiento verde pequeño
- un poquito de perejil
- 1 diente de ajo
- aceite de oliva
- 1 pastilla de caldo de pescado
- sal
- fideos finos ( 2 puñados )
- para la vinagreta 1 tomate , 1 pimiento verde , 1/2 cebolla , vinagre , aceite de oliva , sal
pazygloriaenlacocina blogspot com
Merluza a la plancha 253 calorías en 100 gramos (estimada) 2 filetes de merluza sin espinas
4 dientes de ajo
1/2 guindilla
2 dl de aceite de oliva virgen extra
sal
cocinandoconestelaypilar blogspot com
MERLUZA CON TOMATE (facilona ella) 132 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 paquete de medallones de filete de merluza
( pescanova en mi caso ) , 1 bote de tomate frito , queso parmesano rallado ,
orégano , aceite y un poco de sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓ falsariuschef com
VARITAS DE MERLUZA CASERAS 118 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 16 varitas )
500 grs de filetes de merluza limpios de piel y espinas , ( en mi caso congelados )
150 grs de palitos de cangrejo o surimi
1 bolsa de doritos tex mex
4 huevos "m"
2 cucharaditas de harina de maiz ( maicena )
sal , pimienta blanca y zumo de limón
aceite de girasol o de oliva
harina de trigo
valkicocina com
Raviolis de calabacín rellenos de merluza con salsa de tomate y pimientos asados. 86 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 5 personas
600 gramos de calabacín ( cortado en lonchas muy finitas )
100 gramos de cebolletas
325 gramos de filetes de merluza limpios
sal fina
pimienta negra molida
20 gramos de aceite de oliva ( cucharadas soperas )
para la salsa
200 gramos de pimientos asados
300 gramos de salsa tomate
orégano
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 10 min ) unadiabeticaenlacocina blogspot com
CACHOPO DE MERLUZA AL LIMÒN 152 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 2 filetes de merluza por persona una loncha de jamón serrano por cachopo una loncha de queso gouda por cachopo para rebozar un huevo harina para acompañar gulas palitos de cangrejo ajo perejil salsa zumo de un limón perejil se limpian los filetes de merluza de posibles espinas , se coloca en un filete una loncha de jamón y de queso doblada por la mitad , si sale mucho del filete se tapa con el otro filete , se sala , y se pasa por harina , huevo , y se frie a 30 temperatura para que no se tueste demasiado , y se haga por dentro en otra , Vitamina D ↓ cocinaconpindorina blogspot com
MERLUZA EN SALSA DE ORUJO DE HIERBAS 91 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
unos filetes o rodajas de merluza ( o rodaballo ) , los que vayamos a comer
500ml de caldo de pescado
100gr de cebolla picada
100gr de puerro picadito ( la parte blanca )
150ml de orujo de hierbas
100ml de nata culinaria
sal
pimienta rosa en grano ( yo la puse negra )
20ml de aceite de oliva
perejil picado
acompañamiento ensalada o judías verdes o patatas bien fritas o cocidas y rehogadas
sinsalirdemicocina blogspot com
Merluza gratinada con almendras 150 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 4 filetes de merluza
- 100grs de mayonesa
- 50grs de queso rallado
- 50grs de almendras vilabanús Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina D unangelenmicocina blogspot com
Filetes de merluza al horno 114 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 kg de filetes de merluza o pescadilla , 1 tazón de tomate frito , 2 dientes de ajo , perejil , harina , aceite y sal Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) cocinandorapido blogspot com
merluza con vinagreta 167 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas )
- filetes de merluza( unos 8 ) - huevos ( 2 ) - harina - perejil - ajo - sal vinagreta - 1 tomate grande o 2 pequeños - 1cebolleta - aceitunas negras - queso de cabra - aceite de oliva virgen extra , vinagre y sal
mispinitosdecocina blogspot com
Spaguetti alemanes con merluza y salsa blanca. La regla Scheiss. 65 calorías en 100 gramos (estimada) con merluza y salsa blanca spaguetti alemanes , los compré en el lidl filetes de merluza para la salsa blanca un vaso de caldo de pescado nata vegetal zumo de medio limón sal decocinaprincipalmente blogspot com
Albondigas de merluza y gambas 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- 500 gr de filete de merluza congelado
- 250 gr de gambas peladas
- 100 gr de gulas
- miga de pan
- leche
- 1 huevo
- 1 diente de ajo
- perejil picado
* pan rallado
para la salsa verde
- 1/2 cebolla rallada
- 1 diente de ajo
- perejil
- 1 cda de harina
- 50 ml de vino blanco
- caldo de pescado
- sal y aove
Total de tiempo 1 hora 17 minutos , distribución : Evaporar ( 2 min ) Removemos ( 15 min ) cocinandoenmislares com
Merluza con salsa de ajo negro y mejillones 46 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- 8 filetes sin espina de merluza
- 500 gr de mejillones
- 1 cebolla
- 4 dientes de ajo negro
- 50 ml de vino blanco
- 1 cda de harina
- 500ml de caldo de pescado
- sal y aove
cocinandoenmislares com
Filetes de merluza con salsa de pimienta verde 159 calorías en 100 gramos (estimada) 4 filetes de merluza sin piel 1/2 vaso de vino blanco 200 ml de nata líquida 20 g de mantequilla 1 cucharada de pimienta verde en grano harina de garbanzos aceite de oliva virgen sal en un cazo cocinalandia blogspot com
HAMBURGUESA DE MERLUZA EN SALSA 82 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
para la hamburguesa
- 40 gr cebolla - 2 dientes ajo - perejil - 400 gr merluza en filetes ( sin piel ni espinas ) - 200 gr gambas peladas - sal - pimienta
para la salsa
- 80 gr cebolla - 25 gr aceite - 1 cucharadita de café con pimentón de la vera dulce - 1 cucharadita de postre de maicena - 250 gr caldo pescado frío - sal - pimienta negra - perejil - gambas peladas o gambones o langostinos
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs ) aquisecuecejugando blogspot com
LOMOS DE MERLUZA AL HORNO 340 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes filetes de lomo de cerdo , sal fina , salsa de cebolla 1 cebolla grande , 2 dientes de ajo , 1/2 cucharada de harina ,
bizcocho recetasdechispi blogspot com
Merluza al horno con patatas 115 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
6 filetes de merluza
2 patatas
medio pimiento rojo
30 cebolla
aceite
sal
perejil
Total de tiempo 13 minutos , distribución : esperamos ( 3 min ) horno ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓ desdeelcorazondemicocina blogspot com
Albóndigas de merluza 195 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para 20 albóndigas
400 gr de filetes de merluza ( pesados sin piel ni espinas )
1 huevo pequeño
5 gr de puré de patata en polvo
20 gr de frutos secos ( anacardos , avellanas , almendras )
10 gr de pan ( podemos utilizar de molde )
un poco de leche ( para remojar el pan )
una pizca de sal
perejil picado ( opcional , la receta original no lo lleva )
pimienta blanca ( opcional , la receta original no lo lleva )
aceite de oliva para freír
para la salsa Total de tiempo 30 minutos , distribución : Rehogamos ( 1 min ) Doramos ( 5 min ) Al fuego ( 20 min ) Cazuela ( 4 min ) rositaysunyolivasenlacocina blogspot com
FILETES DE MERLUZA AL HORNO (7 SP/ración) 255 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 6 raciones ) smart points
1 000 gr merluza ( unos 6 filetes sin piel , ni espinas ) 11 sp
2 cebollas medianas
800 gr patatas , pesar sin piel 16 sp
1 manojo de perejil
1 bote de tomate natural troceado o triturado ( 400 gr )
20 gr aceite de oliva 6 sp
150 gr vino blanco ( yo uso vino para cocinar del mercadona ) 5 sp
15 gr piñones 3 sp
1 cucharadita de azúcar 1 sp
1/2 pastilla de caldo de pescado 1 sp
pimentón dulce
ajo en polvo
pimienta
sal
total 43 sp
salen 6 raciones a 7 sp/ración
Total de tiempo 1 hora 40 minutos , distribución : horno ( 50 min ) horno ( 50 min ) mielylimonrecetas blogspot com
Merluza rellena en hojaldre 106 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kilo y medio de merluza
2 laminas de masa de hojaldre del lidl
1/2 kilo de langostinos
2 puerros
2 zanahorias
1 chorreton de aceite de oliva
2 cebollas o chalotas
1 chorrito de coñac
p reparacion
l impiamos la merluza y la abrimos en forma de abanico sacandole la espina central y las de los lados dejandola asi en 2 filetes sazonamos Total de tiempo 50 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) horno ( 40 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓ unamariposaenmicocina blogspot com
MERLUZA CON ALMEJAS A LA MARINERA THERMOMIX 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
150 g de cebolla
250 g de pimiento rojo
2 dientes de ajo
50 g de aceite de oliva virgen extra
50 g de leche
100 g de agua
una pastilla de caldo de pescado ( opcional ) o sal
400 g de filetes Total de tiempo 11 minutos , distribución : Programando ( 10 min ) Programamos ( 1 min ) cocinadereyes blogspot com
Rollitos de merluza rellenos de gambas y jamón, seguimos con recetas para los menús
107 cal/ 100 gramos (estimada) 2 filetes de merluza limpios medianos ( o grandes si sois de mucho comer )
10 gambas peladas ( yo las compro congeladas , de las grandes , pues las uso muy habitualmente para las ensaladas , esto es como todo , si las compráis frescas aún quedará un sabor muchísimo mejor )
50 gr de jamón en taquitos
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina D ↓ lacocinadeunabancariaestresada blogspot com