26 Recetas de filete de merluza con calorías

DORADA Y LOMOS DE MERLUZA AL HORNO 125 calorías en 100 gramos (estimada)
cabeza para que me cupiera ) ðŸ˜‰ 2 lomos de merluza 2 patatas peladas y en rodajas 1 cebolla hermosa en juliana 2 tomates pera a rodajas 2 diente de ajo fileteados 1/2 vaso de vino blanco aceite de oliva sal picada para la dorada 1 diente de ajo sin el germen perejil aceite de oliva sal

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Merluza a la portuguesa ( GM ) 82 calorías en 100 gramos (estimada)
merluza a la portuguesa - filetes de merluza ( congelados ) - guisantes ( congelados ) - gambas ( congeladas ) - cebolla troceada ( congelada ) - perejíl ( congelado ) - vino blanco - ajo picado - sal gorda - pimienta negra - tomate triturado

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Merluza gratinada con semillas 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 4 filetes grandes de merluza congelada con piel 120 - 150 ml de mayonesa ó mayonesa casera hecha con leche 4 cucharaditas de mostaza de dijon 1 cucharada de zumo de limón 2 rebanadas de pan integral sin corteza 2 dientes de ajo 1 ramita de perejil 2 cucharadas de pipas de girasol algas wakame ( opcional ) tomillo pimienta negra sal

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MERLUZA A LA VASCA 113 calorías en 100 gramos (estimada)
3 filetes de merluza 4 espárragos blancos guisantes cocidos 2 ajos 8 mejillones 1 huevo 1/2 vasito de vino blanco 1/2 vasito de caldo de pescado harina perejil sal pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra

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CREMA DE MERLUZA Y VERDURAS. 101 calorías en 100 gramos (estimada)
un puerro y 30 cebolla un lomo de merluza o 2 filetes una patata medio calabacín o uno pequeño un tomate pequeño , o un trozo de los grandes 2 cogollos de lechuga ( los tenía en casa y no quería desaprovecharlos , pero no es necesario ) un diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra un vaso de leche y un vaso de agua o caldo de haber cocido las cáscaras de las gambas sal gambas un huevo , opcional nota: a la mami le eché un huevo y con el calor se cuajó , y lo batí todo junto
Total de tiempo 23 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) Cocer ( 5 min ) Cocer ( 8 min )
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Pastel de merluza y gambas 214 calorías en 100 gramos (estimada)
400 grs de filetes de merluza 200 grs de gambas sal 2 dientes de ajo 1 cebolla pequeña 1 pimiento rojo y uno verde 300 grs de patatas aceite de oliva 200 ml de nata o leche evaparada 3 huevos obleas de empanadilla
, Vitamina D
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MERLUZA EN SALSA OLLA GM 93 calorías en 100 gramos (estimada)
- 600 - 800 gr merluza en filetes - sal - ajo en polvo - perejil picado - harina y huevo rebozar ( si la hacéis al vapor , no es necesario ) - 50 - 60 gr cebolla - 4 dientes ajo - 1 cta postre harina colmada - 1/2 vasito medidor vino blanco - 2 vasitos medidores agua - hoja laurel - 1/2 pastilla caldo pescado - pizca colorante

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Albóndigas de pescado (merluza) 91 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kilo de merluza sin cabeza , en filetes o en trozos 6 zanahorias 2 cebollas grandes tres a 4 dientes de ajo cuatro cucharadas de orégano seco cuatro cucharadas de perejil picado fresco 2 tazas de avena 4 huevos laurel , ramito de perejil , sal y pimienta para la cocción en
Total de tiempo 1 hora 52 minutos , distribución : Cocción ( 10 min ) Cocemos ( 40 min ) a fuego suave ( 45 min ) horno ( 10 min ) Sartén ( 3 min ) Sartén ( 4 min )
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Merluza al curry light 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 2 filetes de merluza - 1 yogur natural desnatado sin edulcorar - 1/2 cebolla - 1 diente de ajo - 1 cucharada de curry - 1 cucharada de cúrcuma - azafrán - 1 cucharada aceite de coco - sal

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ROLLITO DE CALABACÌN CON MERLUZA Y GAMBAS 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 calabacín vino blanco medio tomate canónigos pepinillos relleno aceite 2 filetes de merluza pequeños o 1 grande sal pimienta 100 gramos de gambas 5 palitos de cangrejo gotas de salsas salsa de tomate ajo negro salsa mayonesa con un poco de mostaza aceite de hierbabuena aceite de oliva con hierbabuena picada

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Merluza en cama de verduras The Candy Red 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de merluza 1 pimiento rojo 1 cebolla perejil sal aceite de oliva partimos el pimiento y la cebolla a tiras echamos en una

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Pastel de merluza 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de filetes de merluza 8 palitos de cangrejo 1 cebolla un bote de unos 200 cc de tomate frito 1 cucharada de harina 100 cc de leche 4 huevos pan rallado aceite de oliva sal mayonesa para acompañar

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Merluza en salsa de almendras 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 filetes de merluza 2 ñoras ( o pasta de pimiento choricero ) 8 almendras 2 dientes de ajo 1 cortada de pan ( sin gluten para celíacos ) 1 vasito de vino blanco aceite de oliva sal cómo hacer

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Filetes de merluza en papillote 100 calorías en 100 gramos (estimada)
4 filetes de merluza 1 chalote 2 cucharadas de aceite de oliva 1/2 vaso de vino blanco 1/2 vaso de zumo de limón 2 tomates 1 guindilla fresca aceitunas verdes y negras sin hueso agua sal marina pimienta negra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min )
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Canelones de calabacín y merluza 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 calabacín 500 de filetes de merluza ( sin piel , ni espinas ) 4 cucharadas de mayonesa 150 gr de langostino pelado y cocido 3 cucharadas de tomate frito 100 ml de besamel queso rallado para gratinar sal pimienta

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Merluza con gambas 143 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes cantidad para 3 personas 6 trozos de merluza ( lomos , filetes o radajas ) 24 gambas peladas 2 patatas 1 cebolla no muy grande 100 ml de vino blanco 2 dientes de ajo perejil aceite de oliva sal y pimienta negra molida

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FILETES DE MERLUZA RELLENA Y GRATINADA 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 filetes pequeños de merluza ( sin piel ni espinas ) 3 dientes de ajos perejil 10 g de aceite de oliva queso blanco para untar tipo fhiladelphia guacamole salmón ahumado 800 g de agua caliente del grifo queso rallado para gratinar

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Paz y gloria en la cocina: SOPA GOURMET DE PESCADO CON VINAGRETA DE MERLUZA 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 2 filetes de merluza ( sin espinas ) - 4 zanahorias medianas - 1 calabacín - 1 cebolla mediana - 1 tomate maduro - 1 pimiento verde pequeño - un poquito de perejil - 1 diente de ajo - aceite de oliva - 1 pastilla de caldo de pescado - sal - fideos finos ( 2 puñados ) - para la vinagreta 1 tomate , 1 pimiento verde , 1/2 cebolla , vinagre , aceite de oliva , sal

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Merluza a la plancha 253 calorías en 100 gramos (estimada)
2 filetes de merluza sin espinas 4 dientes de ajo 1/2 guindilla 2 dl de aceite de oliva virgen extra sal

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MERLUZA CON TOMATE (facilona ella) 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de medallones de filete de merluza ( pescanova en mi caso ) , 1 bote de tomate frito , queso parmesano rallado , orégano , aceite y un poco de sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
falsariuschef com

VARITAS DE MERLUZA CASERAS 118 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 16 varitas ) 500 grs de filetes de merluza limpios de piel y espinas , ( en mi caso congelados ) 150 grs de palitos de cangrejo o surimi 1 bolsa de doritos tex mex 4 huevos "m" 2 cucharaditas de harina de maiz ( maicena ) sal , pimienta blanca y zumo de limón aceite de girasol o de oliva harina de trigo

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Raviolis de calabacín rellenos de merluza con salsa de tomate y pimientos asados. 86 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 5 personas 600 gramos de calabacín ( cortado en lonchas muy finitas ) 100 gramos de cebolletas 325 gramos de filetes de merluza limpios sal fina pimienta negra molida 20 gramos de aceite de oliva ( cucharadas soperas ) para la salsa 200 gramos de pimientos asados 300 gramos de salsa tomate orégano
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 10 min )
unadiabeticaenlacocina blogspot com

CACHOPO DE MERLUZA AL LIMÒN 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 filetes de merluza por persona una loncha de jamón serrano por cachopo una loncha de queso gouda por cachopo para rebozar un huevo harina para acompañar gulas palitos de cangrejo ajo perejil salsa zumo de un limón perejil se limpian los filetes de merluza de posibles espinas , se coloca en un filete una loncha de jamón y de queso doblada por la mitad , si sale mucho del filete se tapa con el otro filete , se sala , y se pasa por harina , huevo , y se frie a 30 temperatura para que no se tueste demasiado , y se haga por dentro en otra
, Vitamina D ↓
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MERLUZA EN SALSA DE ORUJO DE HIERBAS 91 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unos filetes o rodajas de merluza ( o rodaballo ) , los que vayamos a comer 500ml de caldo de pescado 100gr de cebolla picada 100gr de puerro picadito ( la parte blanca ) 150ml de orujo de hierbas 100ml de nata culinaria sal pimienta rosa en grano ( yo la puse negra ) 20ml de aceite de oliva perejil picado acompañamiento ensalada o judías verdes o patatas bien fritas o cocidas y rehogadas

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Merluza gratinada con almendras 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 filetes de merluza - 100grs de mayonesa - 50grs de queso rallado - 50grs de almendras vilabanús
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina D
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Filetes de merluza al horno 114 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de filetes de merluza o pescadilla , 1 tazón de tomate frito , 2 dientes de ajo , perejil , harina , aceite y sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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