DORADA Y LOMOS DE MERLUZA AL HORNO 125 calorías en 100 gramos (estimada) cabeza para que me cupiera ) 😉 2 lomos de merluza 2 patatas peladas y en rodajas 1 cebolla hermosa en juliana 2 tomates pera a rodajas 2 diente de ajo fileteados 1/2 vaso de vino blanco aceite de oliva sal picada para la dorada 1 diente de ajo sin el germen perejil aceite de oliva sal recetasmanny blogspot com
Merluza a la portuguesa ( GM ) 82 calorías en 100 gramos (estimada) merluza a la portuguesa - filetes de merluza ( congelados ) - guisantes ( congelados ) - gambas ( congeladas ) - cebolla troceada ( congelada ) - perejíl ( congelado ) - vino blanco - ajo picado - sal gorda - pimienta negra - tomate triturado miscocina blogspot com
Merluza gratinada con semillas 139 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
4 filetes grandes de merluza congelada con piel
120 - 150 ml de mayonesa ó mayonesa casera hecha con leche
4 cucharaditas de mostaza de dijon
1 cucharada de zumo de limón
2 rebanadas de pan integral sin corteza
2 dientes de ajo
1 ramita de perejil
2 cucharadas de pipas de girasol
algas wakame ( opcional )
tomillo
pimienta negra
sal
cocinar-ricoysano blogspot com
MERLUZA A LA VASCA 113 calorías en 100 gramos (estimada) 3 filetes de merluza 4 espárragos blancos guisantes cocidos 2 ajos 8 mejillones 1 huevo 1/2 vasito de vino blanco 1/2 vasito de caldo de pescado harina perejil sal pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra cocinabetulo blogspot com
CREMA DE MERLUZA Y VERDURAS. 101 calorías en 100 gramos (estimada) un puerro y 30 cebolla un lomo de merluza o 2 filetes una patata medio calabacín o uno pequeño un tomate pequeño , o un trozo de los grandes 2 cogollos de lechuga ( los tenía en casa y no quería desaprovecharlos , pero no es necesario ) un diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra un vaso de leche y un vaso de agua o caldo de haber cocido las cáscaras de las gambas sal gambas un huevo , opcional nota: a la mami le eché un huevo y con el calor se cuajó , y lo batí todo junto Total de tiempo 23 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) Cocer ( 5 min ) Cocer ( 8 min ) cocinasinmiedo blogspot com
Pastel de merluza y gambas 214 calorías en 100 gramos (estimada)
400 grs de filetes de merluza
200 grs de gambas
sal
2 dientes de ajo
1 cebolla pequeña
1 pimiento rojo y uno verde
300 grs de patatas
aceite de oliva
200 ml de nata o leche evaparada
3 huevos
obleas de empanadilla
, Vitamina D unamariposaenmicocina blogspot com
MERLUZA EN SALSA OLLA GM 93 calorías en 100 gramos (estimada) - 600 - 800 gr merluza en filetes
- sal
- ajo en polvo
- perejil picado
- harina y huevo rebozar ( si la hacéis al vapor , no es necesario )
- 50 - 60 gr cebolla
- 4 dientes ajo
- 1 cta postre harina colmada
- 1/2 vasito medidor vino blanco
- 2 vasitos medidores agua
- hoja laurel
- 1/2 pastilla caldo pescado
- pizca colorante
aquisecuecejugando blogspot com
Albóndigas de pescado (merluza) 91 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kilo de merluza sin cabeza , en filetes o en trozos
6 zanahorias
2 cebollas grandes
tres a 4 dientes de ajo
cuatro cucharadas de orégano seco
cuatro cucharadas de perejil picado fresco
2 tazas de avena
4 huevos
laurel , ramito de perejil , sal y pimienta
para la cocción en Total de tiempo 1 hora 52 minutos , distribución : Cocción ( 10 min ) Cocemos ( 40 min ) a fuego suave ( 45 min ) horno ( 10 min ) Sartén ( 3 min ) Sartén ( 4 min ) pamela-rescatandorecetas blogspot com
Merluza al curry light 149 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( para 2 personas )
- 2 filetes de merluza
- 1 yogur natural desnatado sin edulcorar
- 1/2 cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 cucharada de curry
- 1 cucharada de cúrcuma
- azafrán
- 1 cucharada aceite de coco
- sal
lacocinadevifran com
ROLLITO DE CALABACÌN CON MERLUZA Y GAMBAS 87 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
1 calabacín
vino blanco
medio tomate
canónigos
pepinillos
relleno
aceite
2 filetes de merluza pequeños o 1 grande
sal
pimienta
100 gramos de gambas
5 palitos de cangrejo
gotas de salsas
salsa de tomate
ajo negro
salsa mayonesa con un poco de mostaza
aceite de hierbabuena aceite de oliva con hierbabuena picada
aquisecuecejugando blogspot com
Merluza en cama de verduras The Candy Red 98 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
filetes de merluza
1 pimiento rojo
1 cebolla
perejil
sal
aceite de oliva
partimos el pimiento y la cebolla a tiras
echamos en una thecandyred wordpress com
Pastel de merluza
104 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kg de filetes de merluza 8 palitos de cangrejo
1 cebolla
un bote de unos 200 cc de tomate frito
1 cucharada de harina
100 cc de leche
4 huevos
pan rallado
aceite de oliva
sal mayonesa para acompañar
bearecetasymas blogspot com
Merluza en salsa de almendras 144 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
8 filetes de merluza
2 ñoras ( o pasta de pimiento choricero )
8 almendras
2 dientes de ajo
1 cortada de pan ( sin gluten para celíacos )
1 vasito de vino blanco
aceite de oliva
sal
cómo hacer larosadulce com
Filetes de merluza en papillote 100 calorías en 100 gramos (estimada)
4 filetes de merluza
1 chalote
2 cucharadas de aceite de oliva
1/2 vaso de vino blanco
1/2 vaso de zumo de limón
2 tomates
1 guindilla fresca
aceitunas verdes y negras sin hueso
agua
sal marina
pimienta negra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) miguelpena com
Canelones de calabacín y merluza 141 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 calabacín
500 de filetes de merluza ( sin piel , ni espinas )
4 cucharadas de mayonesa
150 gr de langostino pelado y cocido
3 cucharadas de tomate frito
100 ml de besamel
queso rallado para gratinar
sal
pimienta
lasrecetasdebe blogspot com
Merluza con gambas 143 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
cantidad para 3 personas
6 trozos de merluza ( lomos , filetes o radajas )
24 gambas peladas
2 patatas
1 cebolla no muy grande
100 ml de vino blanco
2 dientes de ajo
perejil
aceite de oliva
sal y pimienta negra molida
rositaysunyolivasenlacocina blogspot com
FILETES DE MERLUZA RELLENA Y GRATINADA 147 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 8 filetes pequeños de merluza ( sin piel ni espinas ) 3 dientes de ajos perejil 10 g de aceite de oliva queso blanco para untar tipo fhiladelphia guacamole salmón ahumado 800 g de agua caliente del grifo queso rallado para gratinar
carmen-ysusrecetas blogspot com
Paz y gloria en la cocina: SOPA GOURMET DE PESCADO CON VINAGRETA DE MERLUZA 93 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 4 personas )
- 2 filetes de merluza ( sin espinas )
- 4 zanahorias medianas
- 1 calabacín
- 1 cebolla mediana
- 1 tomate maduro
- 1 pimiento verde pequeño
- un poquito de perejil
- 1 diente de ajo
- aceite de oliva
- 1 pastilla de caldo de pescado
- sal
- fideos finos ( 2 puñados )
- para la vinagreta 1 tomate , 1 pimiento verde , 1/2 cebolla , vinagre , aceite de oliva , sal
pazygloriaenlacocina blogspot com
Merluza a la plancha 253 calorías en 100 gramos (estimada) 2 filetes de merluza sin espinas
4 dientes de ajo
1/2 guindilla
2 dl de aceite de oliva virgen extra
sal
cocinandoconestelaypilar blogspot com
MERLUZA CON TOMATE (facilona ella) 132 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 paquete de medallones de filete de merluza
( pescanova en mi caso ) , 1 bote de tomate frito , queso parmesano rallado ,
orégano , aceite y un poco de sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓ falsariuschef com
VARITAS DE MERLUZA CASERAS 118 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 16 varitas )
500 grs de filetes de merluza limpios de piel y espinas , ( en mi caso congelados )
150 grs de palitos de cangrejo o surimi
1 bolsa de doritos tex mex
4 huevos "m"
2 cucharaditas de harina de maiz ( maicena )
sal , pimienta blanca y zumo de limón
aceite de girasol o de oliva
harina de trigo
valkicocina com
Raviolis de calabacín rellenos de merluza con salsa de tomate y pimientos asados. 86 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 5 personas
600 gramos de calabacín ( cortado en lonchas muy finitas )
100 gramos de cebolletas
325 gramos de filetes de merluza limpios
sal fina
pimienta negra molida
20 gramos de aceite de oliva ( cucharadas soperas )
para la salsa
200 gramos de pimientos asados
300 gramos de salsa tomate
orégano
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 10 min ) unadiabeticaenlacocina blogspot com
CACHOPO DE MERLUZA AL LIMÒN 152 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 2 filetes de merluza por persona una loncha de jamón serrano por cachopo una loncha de queso gouda por cachopo para rebozar un huevo harina para acompañar gulas palitos de cangrejo ajo perejil salsa zumo de un limón perejil se limpian los filetes de merluza de posibles espinas , se coloca en un filete una loncha de jamón y de queso doblada por la mitad , si sale mucho del filete se tapa con el otro filete , se sala , y se pasa por harina , huevo , y se frie a 30 temperatura para que no se tueste demasiado , y se haga por dentro en otra , Vitamina D ↓ cocinaconpindorina blogspot com
MERLUZA EN SALSA DE ORUJO DE HIERBAS 91 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
unos filetes o rodajas de merluza ( o rodaballo ) , los que vayamos a comer
500ml de caldo de pescado
100gr de cebolla picada
100gr de puerro picadito ( la parte blanca )
150ml de orujo de hierbas
100ml de nata culinaria
sal
pimienta rosa en grano ( yo la puse negra )
20ml de aceite de oliva
perejil picado
acompañamiento ensalada o judías verdes o patatas bien fritas o cocidas y rehogadas
sinsalirdemicocina blogspot com
Merluza gratinada con almendras 150 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 4 filetes de merluza
- 100grs de mayonesa
- 50grs de queso rallado
- 50grs de almendras vilabanús Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina D unangelenmicocina blogspot com
Filetes de merluza al horno 114 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 kg de filetes de merluza o pescadilla , 1 tazón de tomate frito , 2 dientes de ajo , perejil , harina , aceite y sal Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) cocinandorapido blogspot com