26 Recetas de sardina con calorías

PATE de SARDINA de CUBO (arenque) 175 calorías en 100 gramos (estimada)
el zumo de limón , queso fresco y las alcaparras y picamos hasta que nos quede una pasta como veis no he puesto sal ni aceite porque la sardina ya tiene !! animaros
Proteínas 19 % , Colesterol ↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓, Calcio ↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Ensalada fresca con sardina marinada, champiñon y tomate seco 153 calorías en 100 gramos (estimada)
yo agregué hojas verdes variadas , sardina marinada , alcaparras , unas láminas de champiñón fresco muy finitas que aportan bastante textura , tomate seco hidratado en aceite , y por último la salsa especial newmanás own

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COCA DE SARDINA 131 calorías en 100 gramos (estimada)
la cebolla y después alterna tiras de pimiento verde y rojo y filetes de sardina espolvorea la superficie con harina y pimentón dulce y luego riegaló con aceite de oliva

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receta de alubias con sardina arenque 279 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 400 gr de alubias - 3 sardinas arenques - 1 cabeza de ajos - 1 cebolla y 1/ 2 - 1 hoja de laurel - 1 cucharadita de harina - sal y aceite virgen extra
Total de tiempo 50 minutos
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Timbal de sardina, tomate y patata 213 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) 8 sardinas ( limpias y sin espinas ) 1 patata mediana 1 bote de tomate en conserva de 250 gr ( el mio es casero ) 1 cebolla
Total de tiempo 18 minutos , distribución : horno ( 15 min ) horno ( 3 min )
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Sardina Marinada con pepinillo y queso...con videoreceta!! 199 calorías en 100 gramos (estimada)
capa de queso cremoso tipo philadelphia encima pondremos unas rodajas de pepinillos en vinagre , las sardinas y como último toque , perejil y pimentón molidos rematamos

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PINCHOS DE SARDINA 264 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 8 sardinas en aceite - 1 pimiento morrón - 40 gr de alcaparras ( yo las pongo al gusto - 2 huevos duros - pan de molde - una cucharada de mostaza de estragón ( yo uso la de dijon ) - 100 gr de mantequilla - aceite y perejil lo hacemos
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K
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TAJINE DE ALBÒNDIGAS DE SARDINA CON "CHERMOULA " 191 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes abajo indicados 1 dte ajo picado 1/2 cucharadita de café de comino un buen puñado de cilantro y perejil fresco picado 1 cucharadita café de pimentón dulce , yo de la "vera" 1/2 vaso de vino de zumo de limón 1 vaso de aceite de oliva sal y pimienta negra limpiar las sardinas , quitarles cabeza , tripa y espina , sacar la piel , es fácil , tirando por la aleta dorsal hacia la cabeza os saldrá la
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Sartén ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina K ↓↓
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PANECILLOS DE TINTA DE SEPIA CON PIMIENTO ASADO Y SARDINA ANCHOADA 219 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 panecillos ) 125 grs de harina de trigo ecológico harimsa una pizca de azúcar 3 grs de sal 1 sobre de tinta de sepia o de calamar aceite de oliva virgen extra 7 , 5 grs de levadura fresca 75 ml de agua tibia pimiento rojo asado en tiras de campo rico 8 filetes
Total de tiempo 2 horas 20 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) Levar ( 1 hr ) reposar ( 1 hr ) horno ( 10 min )
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Sardinas al horno, receta fácil para cocinar la sardina
disponiendo las sardinas que abremos pasado por agua y sobre ellas ,
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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"Petisco" de costillas de sardina con papas al cilantro
2 - 3 dientes de ajo 1 ramo de cilantro fresco 2 limones harina de maíz aceite de oliva vinagre de vino blanco sal lo
Total de tiempo 4 horas , distribución : Frigo ( 4 hrs )
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Salmorejo de espárragos trigueros con rolling de salmón y queso y sardina marinada 243 cal/ 100 gramos (estimada)
1 manojo grande de espárragos trigueros , estos de huetor tajar 1/2 diente de ajo 1 huevo sal vinagre aceite de oliva virgen extra 3 rebanadas de pan de molde 3 lonchas de salmón ahumado queso para untar 6 sardinas marinadas rúcula

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Tosta de Sardina Macerada y Tomate 150 calorías en 100 gramos (estimada)
- cortamos el pan en rebanadas en diagonal - picamos la cebolla y el tomate en brunoise ( pequeños dados ) y ponemos sobre la rebanada de pan - encima ponemos la sardina en aceite - para decorar y darle un toque pondremos unas huevas de salmón y unos brotes de alfalfa
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
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cocinadulceysencilla: ENSALADA DE SARDINA
ingredientes 1 lata de sardina en jitomate o guisada(

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Cocinando en Mislares: PATE de SARDINA de CUBO (arenque) 170 calorías en 100 gramos (estimada)
el zumo de limón , queso fresco y las alcaparras y picamos hasta que nos quede una pasta como veis no he puesto sal ni aceite porque la sardina ya tiene !! animaros
Proteínas 18 % , Colesterol ↓, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Contrastes de mar y tierra (Sardina ahumada, boletus y queso Idiazábal) David Meca 142 cal/ 100 gramos (estimada)
38 ingredientes principales 1 pepino 1 yogur griego natural aceite de oliva vinagre 1 diente de ajo sal eneldo fresco picado 1 ramita de eneldo fresco para decorar 1 aceituna kalamata 1 pan de pita cortado en triángulos

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Crujientes de sardina Gonzalo D'Ambrosio 286 calorías en 100 gramos (estimada)
para los churros: 1 kg de harina de repostería 1 l de agua 1 cucharadita de sal aceite de girasol o de maíz para decorar: 200 g de cobertura de chocolate 50 g de mantequilla frutos secos picados para el chocolate: 1 l de leche 50 g de fécula de maíz 200 g de chocolate

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Tapa de sardina vieja
rebanaditas de pan y servir con un trozo de sardina vereis que es un lujo de tapa con algo muy sencillo informar sobre un
Total de tiempo 7 horas , distribución : reposar ( 5 hrs )
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Marina Danko Sardina ahumada
con un chorrito de aceite untamos en las rebanadas de pan el tomate y espolvoreamos una pizca de sal maldon

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Pepe Rodríguez Rey Patata con huevo y sardina 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes principales 2 patatas 2 sardinas 2 piparras 2 yemas de huevo brotes para decorar sal aceite de oliva para la salsa 1 cabeza de ajos 1 trozo de jengibre aceite de oliva
Total de tiempo 4 horas 10 minutos , distribución : al fuego ( 3 hrs ) horno ( 1 hr ) a fuego ( 10 min )
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Coca de escalibada con sardina 319 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pimiento rojo 1 calabacín 1 berenjena 1 cebolla 1 cebolla morada 1 lata de sardinillas sal maldon vinagre aceite de oliva para la coca: ¼ l de agua 1/2 kg de harina sal 1 cucharada de mantequilla 1 pizca de levadura disuelta en agua
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 20 min ) horno ( 15 min )
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Tartar de sardina ahumada 225 calorías en 100 gramos (estimada)
2 huevos cocidos 2 sardinas ahumadas aceite de la sardina 2 yemas de huevo ketchup angostura salsa perrins mostaza de pimiento aceite de oliva 8 galletas de corte de helado 1 poco de quinoa frita 1 poco de cebollino picado 1 cucharada de ajo picado 1/2 vaso de polvo de aceituna negra 1 poco de pimentón de la vera 1 yogur natural 1/2 vaso de crema de remolacha 1 vaso de tomate rallado 1 ramita de hinojo
Total de tiempo 4 horas , distribución : frigorífico ( 4 hrs ) Proteínas 17 %
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Bolitas de sardina 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes latas de sardinas en agua , escurridas 1 1/4 tazas de pure de papa 2 cebollitas de verdeo picadas 2 cucharadas de perejil picado 2 dientes de ajo picados 1 cucharada de mostaza picante 1 huevo grande , batido sal a gusto pimienta de cayena en polvo a gusto 100g de pan rallado enmanteque una asadera en un bol grande , mezcle las sardinas , el pure
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 25 min ) Proteínas 41 %
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Emparedados de sardina 280 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata grande de sardinas en aceite 12 rebanadas de pan de molde 100 ml 1/2 vaso de nata para montar 50 gr de mantequilla 1 huevo sal 1 limon 1 cucharada de ketchup pimienta retirar las espinas de las sardinas y aplastarlas
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓
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Sandwich de sardina 250 calorías en 100 gramos (estimada)
6 rebanadas de pan lactal blanco 1 lata de sardinas en aceite 2 pimientos asados y pelados picados 2 cucharadas de perejil picado cebolla

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MONTADITOS DE SARDINA Y AGUACATE
el aguacate ( yo le pongo unas gotas de limón para que no se ennegrezca )

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