Recetas de merluza en salsa con calorías 2019

MERLUZA EN SALSA 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de cebolla 10 g de ajo 3 cucharada de tomate natural triturado ( de bote ) 25 g de aceite oliva 8 lomos o centros de merluza ( yo los compro congelados y salen muy bien ) sal ( al gusto ) pimienta 200 g de caldo de pescado

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Merluza en salsa
unas almejas con una cucharada de vino blanco , una breve cocción y una vez abiertas les

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MERLUZA EN SALSA VERDE 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 800 grs de lomos de merluza ( yo rodajas ) 200 grs de chirlas 200 grs de gambas peladas 250 grs de cebolla 2 dientes de ajo 50 grs de aceite 100 ml de vino blanco 1cucharada de harina 100 ml de agua 2 pastillas de caldo de pescado 1 hoja de laurel pimienta perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina K
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MERLUZA CON COSTRA DE PISTACHOS EN SALSA DE PUERROS 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unas rodajas de merluza ( las mías eran congeladas ) pistacho s americanos sin cáscara y repelados sal aceite de oliva virgen extra para la salsa aceite de oliva virgen extra una cebolleta 2 puerros 250 ml de caldo de verduras

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Merluza con mejillones y gambas en salsa de tomate picante 108 calorías en 100 gramos (estimada)
un diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas de tomate triturado una cucharada rasa de harina un chorrito de vino blanco un vaso pequeño de caldo de la cocción de los mejillones una guindilla cayena

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Raviolis de calabacín rellenos de merluza con salsa de tomate y pimientos asados. 86 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 5 personas 600 gramos de calabacín ( cortado en lonchas muy finitas ) 100 gramos de cebolletas 325 gramos de filetes de merluza limpios sal fina pimienta negra molida 20 gramos de aceite de oliva ( cucharadas soperas ) para la salsa 200 gramos de pimientos asados 300 gramos de salsa tomate orégano
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 10 min )
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MERLUZA CON SALSA DE TOMATE 145 calorías en 100 gramos (estimada)
1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite 1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas de hace 5

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Merluza en salsa con langostinos
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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MERLUZA A LA PLANCHA CON FRITADA ARAGONESA Y SALSA DE PARMESANO 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 trozo de merluza por persona 1 pimiento verde italiano 1 pimiento rojo ( o medio si es de los grandes ) 1 berenjena 1 cebolla mediana 1 calabacín mediano 1 patata mediana 1 cajita de nata líquida 2 cucharadas soperas de queso parmesano rallado u otro queso curado sal pimienta blanca molida ( opcional ) las hortalizas
Total de tiempo 20 minutos
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Merluza en salsa verde 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de merluza , 1/4 kg de almejas o chirlas , 200 grs de espárragos , 1 cebolla y 2 dientes de ajo , harina , aceite y sal

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Merluza en Salsa Verde 108 calorías en 100 gramos (estimada)
cocido ingredientes; 4 rodajas de merluza 1 cebolla picada 2 ajos picados 12 gambas peladas congeladas ( tamaño grande ) 12 almejas 1 ó 2 huevos cocidos 2 espárragos trigueros 1 bote de cerveza 2 cucharadas soperas de harina perejil picado 4 cucharadas de aceite de oliva sal y agua

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MERLUZA EN SALSA 190 calorías en 100 gramos (estimada)
salsa ingredientes - 2 trozos de merluza por persona - harina para rebozar - sal - aceite de oliva - una cebolla - un puñado de guisantes - una pastilla de avecrem de pescado - maizena express

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merluza en salsa 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - merluza en rodajas - langostinos ( congelados ) - guisantes ( congelados ) - perejil - ajo - harina - sal/aceite
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
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Merluza en salsa verde... recetón tradicional donde los haya 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 4 medallones o tajadas de merluza bien fresca de unos dos dedos de grosor - 2 cucharadas de aceite de oliva - 2 dientes de ajo en láminas - un buen puñado de perejil fresco ( no vale seco!! ) - una guindilla seca ( opcional ) - 1/2 vaso de un rico vino blanco - 1 cucharada de harina - 1/2 vaso de agua - 1/2 kilo de almejas puestas a remojo 30 hora antes con un buen puñado de sal para que suelten la arena que puedan contener - 1 bote de espárragos cojonudos , bien escurridos y pasados por agua para quitarles el sabor del agüilla del frasco - 1 lata de guisantes verdes - 2 huevos duros modo de
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Cocer ( 3 min ) Cocinar ( 5 min ) , Vitamina D ↓
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Judiones guisados con lomito de merluza en salsa verde 110 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla 2 hojas de laurel 1 cabeza de ajos 240 gramos de judiones espinas o cabezas de pescado sal fina para el lomito de merluza en salsa verde 4 lomos de merluza de 65 gramos cada uno 2 dientes de ajo licuado de perejil ( perejil y 300 ml de vino blanco ) sal fina 2 cucharadas de aceite de oliva ( 20 gramos )
Total de tiempo 2 horas 19 minutos , distribución : Cocer ( 2 hrs ) Cazuela ( 5 min ) Cocción ( 7 min )
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MERLUZA CON ALMEJAS EN SALSA DE LA ABUELA 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 k de merluza 1/4 de almejas harina para rebozar 1/4 de guisantes para la salsa 2 ó 3 dientes de ajo una cucharada de harina un huevo cocido hebras de azafrán el zumo de medio limón ( al gusto ) perejil aceite

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MERLUZA CON SALSA DE SETAS Y GAMBAS Y TECNICA PARA PESCADO A LA PLANCHA 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 trozo de merluza por persona ( lomo o rodaja ) medio kilo de gambas 200 gr de setas variadas ( pueden ser congeladas ) 30 cebolla 1 diente de ajo un chorreón de vino blanco ( 1 dedo de un vaso ) 1 cajita de nata líquida de 200 ml sal y pimienta aceite de oliva virgen extra

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MERLUZA EN SALSA DE ORUJO DE HIERBAS 91 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unos filetes o rodajas de merluza ( o rodaballo ) , los que vayamos a comer 500ml de caldo de pescado 100gr de cebolla picada 100gr de puerro picadito ( la parte blanca ) 150ml de orujo de hierbas 100ml de nata culinaria sal pimienta rosa en grano ( yo la puse negra ) 20ml de aceite de oliva perejil picado acompañamiento ensalada o judías verdes o patatas bien fritas o cocidas y rehogadas

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Spaguetti alemanes con merluza y salsa blanca. La regla Scheiss. 65 calorías en 100 gramos (estimada)
con merluza y salsa blanca spaguetti alemanes , los compré en el lidl filetes de merluza para la salsa blanca un vaso de caldo de pescado nata vegetal zumo de medio limón sal

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Merluza con salsa de ajo negro y mejillones 46 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 8 filetes sin espina de merluza - 500 gr de mejillones - 1 cebolla - 4 dientes de ajo negro - 50 ml de vino blanco - 1 cda de harina - 500ml de caldo de pescado - sal y aove

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Filetes de merluza con salsa de pimienta verde 159 calorías en 100 gramos (estimada)
4 filetes de merluza sin piel 1/2 vaso de vino blanco 200 ml de nata líquida 20 g de mantequilla 1 cucharada de pimienta verde en grano harina de garbanzos aceite de oliva virgen sal en un cazo

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MERLUZA EN SALSA VERDE 90 calorías en 100 gramos (estimada)
un trozo de cebolla 1 diente de ajo un chorrillo de vino blanco perejil colorante o azafrán agua 1guindilla cayena 1 langostino 150 gr de merluza
, Fosforo ↓↓↓↓
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Lomos de merluza con salsa de champiñones 96 calorías en 100 gramos (estimada)
lomos de merluza con salsa de champiñones - 3 lomos de merluza - champiñones laminados - 1 vaso de oporto - ajo picado - perejíl picado - 1 cucharada rasa de harina - sal fina - pimienta negra molida - aceite de oliva - cebolla picada

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Merluza en salsa verde 232 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes merluza 500 gr guisantes 100 gr ajo 2 dientes 1 cebolla pequeña vino blanco harina agua sal procedimiento picar muy fino los dientes de ajo , la cebolla y el perejil poner aceite

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HAMBURGUESA DE MERLUZA EN SALSA 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para la hamburguesa - 40 gr cebolla - 2 dientes ajo - perejil - 400 gr merluza en filetes ( sin piel ni espinas ) - 200 gr gambas peladas - sal - pimienta para la salsa - 80 gr cebolla - 25 gr aceite - 1 cucharadita de café con pimentón de la vera dulce - 1 cucharadita de postre de maicena - 250 gr caldo pescado frío - sal - pimienta negra - perejil - gambas peladas o gambones o langostinos
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs )
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Lomos de merluza a la plancha con salsa de tinta de calamar 82 calorías en 100 gramos (estimada)
4 lomos de merluza de 195 gramos cada uno 200 gramos de cebolleta 3 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva virgen extra 100 gramos de salsa de tomate 16 gramos de tinta de calamar 200 ml de fumet ( caldo de pescado ) sal fina

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Lomos de merluza en salsa de sidra y almendras 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lomos de merluza pescanova 2 cebollas medianas 200 ml de sidra natural 1 cda colmada de almendra molida un chorro de coñac 250 ml de agua un puñado de perejil una yema de huevo cocida harina aceite de oliva virgen 1 diente de ajo 250 g de almejas frescas
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina B12
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Albóndigas de merluza fresca en salsa verde. Guiso a la antigua. 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) albóndigas - 600 gr de lomos de merluza ( * ) - 1 buen trozo de pan de miga - 2 huevos medianos - sal y pimienta negra molida - harina para rebozar - aceite para freír para el caldo de pescado ( ** ) - la espina y la cabeza de la merluza - perejil fresco para la salsa verde - aceite de oliva virgen extra - 1 diente de ajo sin gérmen - 300 ml de caldo de pescado - 1 cucharada colmada de harina - 1/2 vaso de vino blanco - 1 manojo de perejil fresco - 1/2 kg de guisantes frescos o congelados( *** )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina C ↓↓↓
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Merluza con salsa de naranja 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza de 150 gr cada uno 2 chalotas ó 1 cebolla tierna pequeña 1 cucharadita de harina 75 ml de cava 50 ml de caldo de pescado ( * ) zumo de 1 naranja pequeña un poquito de ralladura de naranja mezcla de pimientas molida sal 1 cucharada y 1/2 de aceite de oliva perejíl picado ( * ) para el caldo de pescado la cabeza y e
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K
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LOMOS DE MERLUZA EN SALSA VERDE (4P/PERSONA) 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 personas ) 400 gr de lomos de merluza ( 6p ) 300 gr de patata ( 3p ) 1 cebolla ( 0p ) 2 dientes de ajo ( 0p ) 1 pastilla de caldo de pescado ( 0p ) 1 cd de harina ( *
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Rehogamos ( 10 min ) Cocinar ( 3 min )
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Suprema de merluza con salsa al cava 164 calorías en 100 gramos (estimada)
diente de ajo cebolla gambas peladas un poco de vino blanco unos tallos de cebollino unas hojas de rúcula aceite sal y pimienta para la salsa al cava 1 cebolla un vaso de cava medio vaso de nata líquida de cocinar 2 cucharadas de mantequilla o aceite como lo
Total de tiempo 29 minutos , distribución : hirviendo ( 2 min ) Cocer ( 2 min ) horno ( 10 min ) a fuego lento ( 10 min ) Cocer ( 3 min ) Cocer ( 2 min )
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MEJILLONES Y MERLUZA EN SALSA 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 px ) 1 kg de mejillones unos granos de pimienta negra 1 hoja de laurel 1/2 vaso de vino blanco 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento choricero o una cucharadita de carne de pimiento choricero una cucharadita de pimentón una cayena una cucharada rasa de harina aceite de oliva virgen extra ponemos los mejillones a
, Vitamina B12
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Merluza en Salsa Dummies 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de galletas maría 100 g de mantequilla 3 paquetes de 200 ml de nata para montar 600 g de leche semidesnatada ( para cada capa 200 g hace 9
Total de tiempo 1 hora
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medallones de merluza con salsa de pimentón
una cucharadita de pimentón dulce y 30 del picante damos 2 vueltas , importante que no se nos queme , y

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Merluza en salsa con espárragos verdes 101 calorías en 100 gramos (estimada)
la salsa como siempre , un poco de ajo , aceite , un pelín de harina , chorrito de vino blanco y abundante perejil se puede prescindir de las almejas pero
Proteínas 20 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓, Fosforo ↓, Zinc ↓↓↓
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merluza con salsa de cava y caviar 184 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes merluza( yo en este caso medallones ) 1 cebolla 100 ml de nata 1 copita de coñac 250 ml de cava semi seco 50 gr de mantequilla gambas crudas huevas de mújo aceite harina pimienta blanca sal descongelamos bien los medallones y las gambas y los secamos en un paño , salpimentamos los medallones y pasamos por harina , freímos

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Merluza en salsa ( Thermomix) 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 rodajas de merluza sazonadas previamente , 2 ó 3 dientes de ajo , 1 lata de alcachofas en cuartos , 25 grs de aceite , 1 cucharadita de postre de harina , 100gr de vino blanco , 200 grs de leche desnatada , sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Programamos ( 20 min )
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MERLUZA CON SALSA DE ALMENDRAS Y ÑORAS
sobre la salsa de almendras , un poco de perejil y unas almendras laminadas y tostaditas por encima y listo muy , muy fácil , no puedo decir más que seáis muy felices , si o si , no hay opción

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MERLUZA CON ESPÀRRAGOS, CALABAZA Y SALSA DE AVELLANAS 116 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg de merluza de pincho sin espinas solopulpo 1/2 cebolla 25 grs de avellanas tostadas 250 ml de caldo de pescado 25 ml de nata líquida 1 manojo de espárragos verdes 200 grs de calabaza sal aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 18 minutos , distribución : a fuego ( 15 min ) cocinamos ( 3 min )
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MERLUZA EN SALSA DE MEJILLONES DE LA RIA GALLEGA, CON CALABACINES 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza 300 g de mejillones cocidos y sin concha 1 - 2 calabacines pequeños tiernos la pulpa de un tomate maduro 1 cebolla pequeña 1 hoja de laurel aceitunas negras ( opcionales ) 1 cucharada sopera de harina aceite de o v e 1 cucharadita de café de pimentón sal pimienta especies para pescado agua de la cocción de los mejillones
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Salteamos ( 5 min ) Cocer ( 6 min ) Cocer ( 8 min ) , Vitamina B12
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Merluza en salsa verde con berberechos 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rodajas de merluza 300 gr de berberecho fresco 1/2 cebolla 4 dientes de ajo 1 cucharadita de harina 2 cucharas de aceite de oliva virgen extra 200 gr de caldo de pescado 100 gr de vino blanco seco 1 cucharadita de sal pimienta negra recién molida 6 ramas de perejil fresco modo de
, Vitamina A ↑, Vitamina C ↓, Vitamina K ↑↑↑
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MERLUZA EN SALSA VERDE 154 calorías en 100 gramos (estimada)
3 rodajas de merluza 1 lata pequeña de guisantes 1/2 cebolla 1 chorreón de vino blanco perejil sal pimienta molida harina aceite de oliva virgen extra así lo hago

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Merluza en salsa 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes dos o 3 rodajas de merluza por persona , dependiendo del tamaño una cebolla pequeña picada un trozo de pimiento verde picado medio vaso de tomate triturado un buen chorro de vino blanco medio vaso de caldo de pescado o de verduras un poco de harina sal tres o 4 cucharadas de aceite de oliva orégano seco media cucharadita de pimentón dulce( si queremos darle un toque picantillo ,

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Merluza en salsa en Olla GM 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 lomos de merluza 8 gambas o langostinos 1 cebolla 1/2 bote de alcachofas 1 diente de ajo perejil 1/2 cucharada de pimentón 1 pastilla de caldo de pescado 1 medida del vaso de la gm de agua 1 medida de vino blanco harina sal aceite de oliva sofreímos las gambas en el menú plancha a 140º con unas 4 cucharaditas de aceite y las retiramos una vez marcadas enharinamos la merluza ponemos la merluza a sofreír y retiramos una vez que esté marcada agregamos la cebolla pelada

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MERLUZA EN SALSA VERDE 91 calorías en 100 gramos (estimada)
vuestro pescadero ) , una cebolla , 3 o 4 ajos , perejil picado , 1/2 vaso de vino blanco , un puñado de guisantes ( en mi caso congelados ) , una lata pequeña de esparragos , sal , aceite de oliva , pimienta negra una cucharada de harina , caldo de pescado ( fumet )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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Merluza con salsa de gambas 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500 gr de merluza ( sin la espina central y cortada a lomos ) - una cebolla mediana - un puerro - un diente de ajo - 3 o 4 cucharadas de tomate frito casero - 200 ml de nata líquida - 200 gr de gambas o langostinos - una pastilla de caldo de pescado - sal , pimienta negra , perejil picado - aceite
Total de tiempo 18 minutos , distribución : horno ( 18 min )
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CALABACINES RELLENOS DE MERLUZA Y GAMBAS EN SALSA DE PIQUILLOS 86 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4px ) 4 calabacines medianos 12 langostinos crudos queso rallado enmental para gratinar para el relleno 150 gr de gambas 1 merluza o pesacadilla de 750 gr 2 cucharadas colmadas de harina 200 ml de leche 300 ml de caldo de pescado una cebolla pequeña un diente de ajo sal aceite de oliva virgen extra nuez moscada rallada para la salsa 4 pimientos de piquillo 1 cebolla mediana caldo de pescado una cucharadita de harina un vasito de vino blanco sal aceite de oliva virgen extra se pone a
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 5 min )
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MERLUZA EN SALSA DE PUERROS Y ESPÀRRAGOS SALVAJES (DIETA) 96 calorías en 100 gramos (estimada)
centros de merluza 300g de puerro picado 300g de cebolla fresca picada o 2c s de cebolla frita deshidratada 18 o 20 espárragos salvajes caldo de pescado o de verdura 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( ó 1c s si utilizáis cebolla frita deshidratada ) eneldo sal pimienta

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MERLUZA EN SALSA CON LANGOSTINOS 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 px ) 4 lomos de merluza 1/2 cebolla picada muy fina 2 dientes de ajo picados perejil picado cebollino picado 8 langostinos crudos 1/2 vaso de vino fino una lata pequeña de guisantes en conserva harina 1 vaso de caldo de pescado o 1 vaso de agua y 1/2 pastilla de caldo de pescado sal se pone a freír ligeramente la merluza enharinada , en una sartén con el aceite muy caliente se van colocando los lomos en una
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Evaporar ( 10 min ) Cazuela ( 5 min )
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Suprema de Merluza con Salsa de Gambas (Manolo García) 353 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * un trozo de asado ( de unos 500 - 700 gramos aproximadamente ) 1/2 taza de azúcar morena 1/4 taza de salsa de tomate hecha en casa salsa de to hace 7
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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