Recetas de jurel con calorías 2018

JUREL CON AJADA 186 calorías en 100 gramos (estimada)
4 jureles grandes , limpios de tripas y con el cordón ventral de sangre raspado y lavado 2 cebolletas 3 hojas de laurel 8 dientes de ajo 4 ó 5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 4 patatas medianas la parte verde de un manojo mediano de acelgas sal y pimienta recién molida pimentón molido , 1 1/2 cucharadita bueno , pues vamos
Total de tiempo 33 minutos , distribución : a fuego lento ( 30 min ) hirviendo ( 3 min )
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CENA PARA DOS, 8� ENTREGA, TARTAR DE JUREL Y AGUACATE, DELCIAS DE BRIE CON MERMELADA DE TOMATE Y CAÑAILLAS 55 cal/ 100 gramos (estimada)
1 jurel o chicharros , grandes 1 aguacates 6 pepinillos en vinagre 1/2 cebolleta 1/2 tomate mediano , o bien 1/4 tomate grande y maduro , pero
, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓
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Boladillos de mi Madre de Jurel o Chicharro 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 cucharadas soperas y colmadas de harina 2 jureles limpios de espinas y piel 1 huevo 1 cucharadita de café de levadura ralladura de 1/2 limón zumo de 1/2 limón pimienta sal cebolla en polvo perejil aceite de girasol para freír para acompañar salsa dulce y picante

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Jurel y mazorca a la plancha
ingredientes 3 jureles de 400 grs cada uno 2 mazorcas 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharaditas de ajos

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Jurel al limón 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de jurel limpio de piel y espinas 3 cucharadas de mantequilla 3 cucharadas de aceite zumo de 2 limones pequeños 1 cucharadita de azúcar 1 ramita de romero pimienta molida albahaca semillas de cilantro sal modo de
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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JUREL AL HORNO 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 jurel ( 3/4 aprox ) 2 o 3 patatas medianas 1 cebolla 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1tomate 1limon aceite de oliva ajo y perejil picadito 1 vaso de vino blanco colorante pan rayado darle unos cortes al bies al jurel meterle en los cortes unos gajos de limon y sazonarla ,
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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Guiso Marinero de Jurel (Festival Marea Alta) 279 calorías en 100 gramos (estimada)
2 jureles grandes ( en total + - 1 kilo ) patatas , algo más de medio kilo 1 o 2 cucharadas de pulpa de pimiento choricero pimiento verde 1 cebolla 1 puerro 1 tomate perejil unas pocas algas wakame secas o en conserva sal guindilla ( opcional ) aceite de oliva virgen extra ajo pimienta negra
Total de tiempo 1 hora 40 minutos , distribución : Olla ( 1 hr ) Cocer ( 20 min )
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Chicharro (Jurel) al horno
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Jurel (Chicharro) asado
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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JUREL AL HORNO 74 calorías en 100 gramos (estimada)
unas patatas en rodajas machacar en un mortero 2 dientes de ajo , una pizca de sal y una ramita de perejil y una vez hecho
, Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio , Calcio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Jurel(chicharro) a la sidra 97 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 jurel grande por persona aceite de oliva 1/2 vaso de sidra 1 pimiento verde italiano en rodajas 1 cebolla en rodajas 1 tomate maduro en rodajas sal

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JUREL AL HORNO 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) 2 jureles 2 patatas medianas 2 cebollas medianas 1 vasito de los de vino de aceite de oliva 2 vasitos de los de vino de agua perejil pimentón dulce pimienta limón sal procedimiento limpiar el jurel y salarlo hacerle unos cortes en uno de los lomos y reservar en una
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12
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Jurel a la chilena 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 1 jurel * 3 tomates * 1 pimiento rojo * 2 dientes de ajo * medio vasito de vino blanco * 1 cucharadita de vinagre * pimienta * sal * aceite de oliva
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 40 min ) Cocemos ( 20 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Jurel al horno.
ingredientes un jurel por persona , limones a rodajas , perejil , sal , pimienta papel de

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Jurel a la plancha 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 jureles grande 6 ramitas de tomillo limón fresco 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de sal 2 tomates 2 endibias modo de
, Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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CHICHARRO O JUREL CON NÌSCALOS 214 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un chicharro de 2 raciones un pimiento verde 30 cebolla un diente de ajo un tomate rojo grande o 4 cucharadas de salsa de tomate 4 o 6 níscalos un poquito de harina aceite 30 cucharadita de pimentón sal elaboraciòn la salsa picamos menudo el pimiento verde , la cebolla y el ajo y los ponemos a sofreír a fuego medio en una sartén con una cucharada
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Sartén ( 10 min )
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JUREL AL HORNO 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 4 jureles medianos 2 dientes de ajo 1/2 vaso de vino blanco seco el zumo de 1/2 limón eneldo pimienta negra molida aceite y sal , y una hoja de laurel troceada
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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Jurel al horno. ~ Las Recetas de Lala 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 jurel grande 3 patatas medianas 1/2 pimiento rojo 1 cebolla 1 tomate aceite de oliva

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Jurel al horno y ensalada
chorreón de vino blanco , y una cucharada de aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Microondas ( 7 min ) horno ( 10 min )
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Ensalada de jurel y berenjenas asadas 198 calorías en 100 gramos (estimada)
para los jureles marinados: 2 jureles grandes 500 g de sal para la confitura de cebollas: 100 g de cebollas blancas 6 g de mantequilla 18 g de agua 13 g de azúcar para la salsa de pimientos asados: 100 g de pimientos rojos asados 10 g de aceite de oliva 1 g de sal 2 g de vinagre de jerez para las berenjenas asadas aliñadas: berenjenas aceite de oliva vinagre de jerez sal
Total de tiempo 3 horas 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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Guiso marinero de fideos con jurel 153 calorías en 100 gramos (estimada)
300 g de fideos n�4 4 jureles 1 cebolla 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 100 g de vino oloroso de jerez 300 g de tomate maduro 160 g de tomate triturado 2 hojas de laurel 1 cucharadita de comino 1 cucharadita de pimentón dulce 100 g de aceite
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
canalcocina es

Jurel al Horno con Patatas al Tomillo 402 calorías en 100 gramos (estimada)
turrón de yema y chocolate esta tarta lo tiene todo , su equilibrio de sabores es perfecto la combinación de la base de galletas junto con el turrón
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : horno ( 15 min ) horno ( 15 min )
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CABALLA, CHICHARRO O JUREL EN PAPILLOTE PASO A PASO 154 calorías en 100 gramos (estimada)
esta caballa necesité 1 cebolla 1 pimiento verde 2 dientes de ajo 1 manojito de perejil 1 caballa grande abierta sal aceite de oliva
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 15 min )
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Parfait de jurel 194 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3/8 taza harina 1/4 cucharada sal 1/2 cucharada polvos de hornear 1/4 taza margarina 1/8 taza agua helada 1 tarro jurel 1/4 cebolla picada 1/4 taza salsa de tomates 6 aceituna picadas 1 taza papa cocidas y cortadas en cubos 1/2 cucharada consome
, Vitamina C ↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
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Jurel asado 114 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes principales 1 jurel grande 1 cebolla 1 blanco de puerro 1 diente de ajo 1 tomate pera salsa de soja 1 manojo de espinacas lavadas aceite de oliva sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Cocemos ( 15 min )
canalcocina es

Jurel en escabeche suave 144 calorías en 100 gramos (estimada)
4 lomos de jurel 50 g de micro mezclum de ensaladas variadas para el caldo base: 1 diente de ajo 1/2 cebolla 1 blanco de puerro espinas y cabeza de los jureles para el escabeche: 1 cebolla 4 dientes de ajo 1 zanahoria 1 hoja de laurel 2 ramas de tomillo 10 g de pimenta negra en grano 1/4 l de aceite de oliva 1 l de caldo de pescado 3 dl de vinagre de manzana pimentón de la vera
Total de tiempo 42 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) Cazuela ( 10 min ) Cocer ( 10 min ) cocinamos ( 2 min )
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JURELES ASADOS AL ESTILO MALAGUEÑO (VIDEOS DE COMO LOS PREPARO)
2 dientes de ajo picados , perejil fresco , el zumo de un limón y un generoso chorreón de aceite de oliva virgen extra acompañar con un tomate del

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JURELES FRITOS EN ADOBO 146 calorías en 100 gramos (estimada)
750 gr de jureles medianitos 100 ml de vinagre 150 ml de agua 1 cucharada de comino en grano 1 cucharada de pimentón dulce 1 hoja de laurel 1 ó 2 dientes de ajo un pellizco de orégano sal harina de freír aceite de oliva abundante para la fritura existe la mala costumbre de quitar la piel a pescados como el jurel ,
Total de tiempo 30 minutos , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12
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Pescado con arroz y verduras al estilo senegalés 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 6 - 8 personas 1 kg aprox de pescado variado de carne firme merluza , dorada , jureles , bacalao , corvina 1 trozo de bacalao seco majado 6 - 8 dientes de ajo 1 manojo de perejil 1 trozo de pimiento rojo sofrito 1 cebolla pequeña 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 tomates maduro 4 cucharadas de pasta de tomate concentrado verduras variadas 3 zanahorias 1 berenjena un trozo de calabaza 1 boniato un trozo de col 1/2 yuca 1/2 kg de arroz redondo ( preferiblemente arroz africano de grano pequeño ) agua ó

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Jureles a la brasa
un diente de ajo en laminas , un trozo de cebolleta muy picada y unas ramitas de perejil muy picadito tambien ,

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Escabeche de Jureles 117 calorías en 100 gramos (estimada)
4 jureles 1 cebolla 3 dientes de ajo 5 granos de pimienta 2 clavos 3 hojas de laurel medio vaso aove 1/4 vaso se vinagre 1/4 vaso vino blanco sal

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CHICHARRINOS EN VINAGRE 309 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 24 chicharrinos pequeños ( jureles ) 150 gr de aceite de oliva 200 gr de vinagre de jerez 1 cucharada de granos de pimienta negra 2 hojitas de laurel harina para rebozar sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : tapado ( 10 min )
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SARDINAS EN SALMUERA MARINADAS EN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA 105 calorías en 100 gramos (estimada)
el bacalao , salmón , abadejo , merluza , pescadilla , caballa , bonito y jurel suelen ser las especies más afectadas por este parásito intestinal llamado anisakis , que incluso puede afectar a pulpos y calamares
Total de tiempo 24 horas 10 minutos , Colesterol ↓↓↓↓↓↓
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JURELES AL HORNO 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 jureles de medio kilo cada uno - 5 dientes de ajo fileteados - 1 puñado de perejil picadito - 1 cebolla - 1 vaso de vino blanco - 1 vaso de agua - aceite de oliva - pimienta - 1 cucharada de concentrado

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Jureles en escabeche 166 calorías en 100 gramos (estimada)
- jureles pequeños - aceite de oliva - varios dientes de ajo laminados - una cucharada de pimentón ocal ( agridulce ) - un chorrito de vinagre - sal - harina - una hoja de laurel
, Vitamina A ↓↓
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PESCADO EN ESCABECHE 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kilo de pescado ( boquerones , sardinas , júreles ) 1 vaso y medio de aceite de oliva ( de los de caña o café ) 1 vaso de vinagre ( del normal , si empleáis vinagre de jerez , calcular el equivalente , ya que es mucho más concentrado su sabor ) 1/2 vaso de agua 1 cabezas de ajos 2 hojas de laurel 1 cucharadita de pimentón dulce sal 10 o 12 granos de pimienta un poco de colorante ( azafrán )

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CHICHARROS A LA VIZCAÌNA CON PATATAS 129 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 4 chicharros ( jureles ) 3 dientes de ajo 1 vasito de vino blanco o sidra 1 ramita de perejil 3 cucharaditas de pan rallado 1 cucharada de pimentón dulce patatitas aceite de oliva pimienta sal
Total de tiempo 53 minutos , distribución : Cazuela ( 40 min ) Sartén ( 2 min ) Preparación ( 4 min ) Cocer ( 5 min )
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.PESCADOS AZULES 170 calorías en 100 gramos (estimada)
arenques anchoa atún bonito del norte boquerón caballa chicharro emperador jurel lamprea pez espada salmón salmonetes sardina verdel el pescado azul es rico en vitaminas a y d y omega 3 por sus características nutricionales y salubres los especialistas recomiendan incluirlo en la dieta de una persona sana y adulta con un consumo de 2 o 3

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Atacama II Apuntes de viaje: memoria, sabiduría y sabores. 101 calorías en 100 gramos (estimada)
las cebollitas en escabeche , los trocitos de queso de cabeza , arrollado y otras carnes ellas engalanan el plato , se usan varias lo mismo en los causeos de jurel en tarro , que - como es plato veraniego llevan - tomates maduros en gajos y cebolla escabechada en pluma , se agrega un buen puñado de aceitunas y casi olvido las ensaladas invernales de apio con aceitunas hay

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CHICHARROS-JURELES AL HORNO (FUSSIONCOOK)
un chorro generoso de aceite de oliva y doramos los dientes de ajo , que previamente habremos laminado reservamos los dientes de ajo en el mismo aceite , ponemos la hoja de laurel y la patata cortada a rodajas , salpimentamos las rodajas y
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Freir ( 10 min ) Programamos ( 5 min ) Programar ( 5 min )
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JURELILLOS O CHINCHOS EN ESCABECHE 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de jurelillos 1 cebolla pequeña 2 dientes de ajo grandes 2 zanahorias medianas 4 - 5 granos de pimienta 2 hojas de laurel 1 cucharada de pimentón 2 vasos y medio de vinagre a gusto ( yo de manzana ) aceite oliva suave sal harina

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JURELES AL LIMON
poco de sal en los jureles , un chorrito de aceite oliva virgen y un chorrito de vino blanco ponemos en el

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Como hacer empanadas de vigilia para semana santa 170 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno - 2 cebollas - 1/2 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 2 cucharadas de aceite vegetal - 1 lata de jurel - sal - pimienta - 1 cucharadita de pimentón - 1 huevo duro - huevo para pincelar la masa
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocinar ( 25 min ) , Vitamina D
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CHICHARROS(JURELES) CON TORTAS DE PATATA 313 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 2 chicharros de ración 2 patatas grandes 100 grs de queso del país ( arzúa - ulloa ) 2 huevos batidos 2 cucharadas de nata 1 tarro de tartar de algas al curry de porto - muiños aceite , sal pimienta negra

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THE MJ COOKING SHOW. HOY COCINO CON... VÌCTOR QUINTILLÁ 365 calorías en 100 gramos (estimada)
germinado de albahaca flor de cilantro aceite de oliva sal marina ( para el jurel ) para el coulant de múrgulas puré de patata del bufet metil ( 15 grs por cada kg de puré ) yema de huevo ecológico múrgulas ( o colmenillas ) cebolla ( para el sofrito ) puré

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PASTELITOS DE JURELES / CHICHARROS 126 calorías en 100 gramos (estimada)
700 c c de leche 3 cucharadas colmadas de harina de maíz sta rita ( tipo maizena ) 1 cebolla mediana 1 diente de ajo 1 cucharada de mantequilla harina 1 huevo pan rallado perejil , sal y aceite con

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CHICHARROS / JURELES AL HORNO 161 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 4 jureles enteros 3 patatas 1 cebolla 2 dientes de ajo sal y perejil aceite de oliva virgen pan rallado antes de nada , hacemos un majado con el ajo , el perejil y la sal adobamos los jureles una 30 hora antes de
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12
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La mayoría de las mujeres embarazadas y los niños de corta edad deben comer más pescado 115 cal/ 100 gramos (estimada)
las sardinas , jureles , boquerones , calamares , las gambas , merluza , lenguado , el abadejo , el salmón , trucha de rio , el bacalao , etc �qué

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ENSALADA TEMPLADA DE CHICHARROS (JURELES) 239 calorías en 100 gramos (estimada)
pimientos rojos 2 pimientos verdes 2 cebollas grandes media cucharadita de pimienta negra recién molida 3 dientes de ajo un chorretón de vinagre ( unas 3 cucharadas aprox ) aceite sal gruesa 1 hoja de laurel
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Escurrir ( 15 min ) , Vitamina A
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Jureles o chicharros en escabeche
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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