ENSALADA DE QUINOA 331 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas )
200 gr de quinoa
un pepino
aceitunas negras
queso feta o similar
tomates cherry
maíz en conserva
albahaca
sal
aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) reposar ( 5 min ) atrapadaenmicocina com
ENSALADA DE QUINOA MIL DELICIAS 418 calorías en 100 gramos (estimada) la pasta y el arroz yo la compro en mercadona , lidl o aldi su precio ronda los 2 5 euros el paquete de aproximadamente 300 o 400 grs está al alcance de todos
la encontramos en grano así que para consumirla la tendrá que Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Proteínas 36 % , Fibra , Vitamina B1 , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc pazygloriaenlacocina blogspot com
Ensalada de quinoa con pollo 202 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( para 2 personas )
- 100 gr de quinoa
- 2 huevos
- 1 pechuga de pollo
- 1 manzana verde
- 1 ramillete de tomates cherry
- 75 gr de rucula
- 75 gr de canonigos
- una cucharada de miel
- una cucharada de mostaza
- una cucharada de mezcla de semillas
- aceite de oliva
- sal
- hierbas provenzales
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cazo ( 10 min ) horno ( 20 min ) Cocción ( 5 min ) horno ( 20 min ) lacocinadevifran com
Ensalada de quinoa y aguacate con limaneta de mango 294 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 aguacate de la axarquía
1 taza de quinoa de la vega de antequera
taza y 30 de agua
3 ramas de menta fresca
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharada de aceite de oliva virgen extra variedad verdial de vélez
limaneta de mango
1/2 mango de la axarquía
2 cucharada de aceite de oliva virgen extra variedad verdial de vélez
zumo de 30 lima
1/2 cucharadita de sal
2 vueltas de molinillo de pimienta negra
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓ alsurdelsur net
Ensalada con Quinoa y Garbanzos
153 calorías en 100 gramos (estimada) do
quinoa
seitán
garbanzos ( esta vez , variedad pedrosillano )
pepino
tomate
cebolla
pepinillo agridulce
pimiento verde
pipas de girasol
aceite de oliva virgen extra
sal marina
pimentón dulce ( o picante , si te gusta )
salsa de soja ( he utilizado shoyu )
zumo de limón
sésamo y lino
orégano ( u otra aromática que os apetezca )
para Total de tiempo 22 minutos , distribución : tostamos ( 2 min ) Hervir ( 20 min ) , Vitamina K ↓ entucocinayenlamia blogspot com
Ensalada con quinoa, berenjena, aguacate y queso de cabra 211 calorías en 100 gramos (estimada) arriba indicadas
1 berenjena en cuadrados rehogada
1 aguacate cortado en cuadraditos
1 cebolla mediana cortada en juliana
100 gr de queso rulo
1 bolsa de rúcula y canónigos
aceite de oliva
sal
limón
una vez listos todos los , Vitamina C ↓↓↓ cocinadecolorlila blogspot com
Ensalada de garbanzos y quinoa 270 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 2 tazas de quinoa cocinada ( algo menos de 1 taza de quinoa sin cocinar )
1 cebolla pequeña
4 tazas de lechuga romana ( yo le he puesto espinacas frescas , que me gustan más )
400 g de garbanzos cocidos
1 receta de vinagreta Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) Proteínas 14 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓ erinnaenlacocina blogspot com
Ensalada de legumbres y quinoa 290 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes con antelación
ingredientes quinoa en proporción a los comensales , un bote de esos de garbanzos - zanahorias - guisantes para ensalada que ya viene cocido y bien enjuagado , atún en aceite de oliva Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min ) Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓ desdemicocina-miriam blogspot com
Ensalada de quinoa con melocotón 102 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes quinoa espinacas picadas 1 melocotón salsa de soja ( opcional ) zumo de medio limón aceite de oliva 1 tomate hojas de menta sal Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓ lacacharreriarecetas blogspot com
Ensalada de quinoa 130 calorías en 100 gramos (estimada) 4 personas )
200 gramos de quinoa
1 zanahoria ( 100 gramos )
12 pepinillos ( 75 gramos )
1 cebolleta ( 75 gramos )
4 cucharadas de maíz ( 75 gramos )
1 tomate grande o 16 tomates cherry ( 150 gramos )
4 cucharadas de aceite de oliva
4 cucharaditas de vinagre
sal
Total de tiempo 15 minutos lacocinaderebeca es
Ensalada de quinoa con aliño de aceitunas negras 106 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para la vinagreta
- 10gr de zumo de limón
- 30gr de aceite de oliva
- 1 cebolleta ( 1 puerro )
- 100gr de pimiento
- 100gr de zanahoria ( 2 zanahorias )
- 100gr de calabacín
- unas cuantas aceitunas negras
- sal
ingredientes para unafieraenmicocina blogspot com
ENSALADA DE QUINOA 322 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas )
200 gr de quinoa
un pepino
aceitunas negras
queso feta o similar
tomates cherry
maíz en conserva
albahaca
sal
aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) reposar ( 5 min ) atrapadaenmicocina blogspot com
Recetas con quinoa: ensalada de quinoa a la Andina 260 calorías en 100 gramos (estimada) exceso ingredientes 250 gramos de quinoa 2 cebollas rojas 1 tomate grande 1 pimiento rojo chico 1 pimiento verde chico aceite de oliva virgen de primera presión en frío sal de mesa común o sal marina si es posible aceto balsámico tipo módena 1 ramito de perejil Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego ( 10 min ) cocinar ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K lasrecetasdesilvia blogspot com
Ensalada de Quinoa dos, una ensalada de quinoa gourmet 126 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 250 gramos de quinoa 2 cebollas rojas 1 tomate grande 2 pimientos , 1 rojo y 1 verde 1 melón maduro chico 150 gramos de champiñones frescos 120 gramos de arándanos 1 poco de perejil fresco 1 poco de ciboulette aceite de oliva virgen de primera presión en frío sal común o sal marina aceto balsámico tipo módena salsa de soja 1 rama de menta Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Ensalada exprés de quinoa al dátil 251 calorías en 100 gramos (estimada) 1/2 vaso de quinoa lechuga 1 mandarina 1 puñado de almendras 1/2 manzana 1 aguacate 1/2 limón aceite de oliva crema ecológica de dátiles con almendras , Vitamina D ↓ recetas amandin com
Ensalada de quinoa y frutas #Ponunaensalada en tu verano 2015 217 calorías en 100 gramos (estimada)
160 gr quinoa
6 pimientos pequeños de colores ( rojo , naranja , amarillo )
50 - 100 gr tomates cherry colores
50 gr cerezas
1 mango
rúcula
100 gr repollo crudo
1 manzana
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) brujitaenlacocina es
Ensalada de quinoa, espinacas y mango 250 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de quinoa ( yo utilicé un mix de quinoa blanca , roja y negra )
1 mango
2 puñados de espinacas baby
1/2 cebolla roja
70 gr de dátiles
aceite de oliva virgen extra
sal
cocinadeaisha blogspot com
Ensalada de quinoa con fresas y queso cottage 190 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
100 gr quinoa ( he utilizado un mix de quinoa blanca , roja y negra )
150 ml agua
200 gr guisantes
200 gr fresas
100 gr rúcula
4 c/s queso cottage
aceite de oliva virgen extra
sal y pimienta al gusto
grosellas rojas para decorar
c/s = cuchara sopera
en esta ocasión he lavado la quinoa para ver si había alguna diferencia con no lavarla no he observado ningún cambio en la consistencia final cocinadeaisha blogspot com
ENSALADA DE QUINOA 237 calorías en 100 gramos (estimada) o pavo
bocas de mar
atún en aceite
pepino
pepinillos en vinagre
1 cebolleta o cebolla dulce
para la salsa
aceite de oliva
vinagre
sal
mostaza
pimienta
1 cucharada de mayonesa
un poco de ketchup
lacocinaderadiofilabres blogspot com
Ensalada de quinoa con habitas y vinagreta de mostaza 427 calorías en 100 gramos (estimada) ración de quinoa por 2 de líquido ( agua o caldo )
ingredientes
200 gr de quinoa
1 bote de habitas fritas
Proteínas 1 % , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ cocinandoconneus blogspot com
Torta de ensalada de Quinoa con pollo y aguacate 112 calorías en 100 gramos (estimada) 4 tortas de aceite originales de inés rosales 2 ensaladas de quinoa carretilla 2 latas de pechuga de pollo al natural de casa matachín 1 aguacate 1/4 de cebolla zumo de 1/2 limón sal 1080recetas com
Torta de ensalada de Quinoa con pollo y aguacate 112 calorías en 100 gramos (estimada) 4 tortas de aceite originales de inés rosales 2 ensaladas de quinoa carretilla 2 latas de pechuga de pollo al natural de casa matachín 1 aguacate 1/4 de cebolla zumo de 1/2 limón sal 1080recetas com
ENSALADA DE QUINOA 581 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 5 personas )
300 gr de quinoa ( equivalente a 1 taza y 30 )
1 limón
200 gr o 1 bote pequeño de habitas baby en aceite
1 rama blanca y tierna de apio
1 manojo de perejil o cilantro
1 manojo de hierbabuena
2 cebollas tiernas , o un manojo de cebollino
250 gr de bull negre o morcilla ibérica
200 gr de tomates cherry
un puñado de piñones ( pueden ser almendras )
un puñado de pasas ( pueden ser dátiles )
aceite de oliva
sal y pimienta
Total de tiempo 22 minutos , distribución : tostamos ( 2 min ) lasbuenasmigas blogspot com
Ensalada de Quinoa 227 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
250 gr de quínoa 1 limón ( su jugo ) 1 puñado de pasas 4 cebollines o cebollas tiernas 4 tomates 1 zanahoria rallada perejil hojas de menta fresca aceite de oliva sal pimienta
Total de tiempo 1 hora , distribución : cocinar ( 0 min ) cocinademercado cl
Ensalada de Quinoa Deliciosa 218 calorías en 100 gramos (estimada) 1/2 taza de quinoa 1/2 taza de agua fría 1 manzana verde pequeña ( tipo granny smith ) 1/4 taza de nueces ( machacadas ) 2 zanahorias , en cuadritos 1/2 cebolla roja , en cuadritos 1/2 pimiento rojo , en cuadritos 1/2 taza de queso feta 1 taza de tomates cherry cortadas a a mitad zumo de 1/2 limón un chorrito de vinagre de jerez aceite de oliva virgin extra instructions tenemos que lavar la quinoa bien , unos 2 recetasamericanas com
Ensalada de quinoa facil y fresca 95 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para la ensalada de quinoa
- quinoa
- agua
- pimiento morron rojo
- pepino japones
- pavita
- manzana
- pasa de uva opcional
- mayonesa la que mas te guste
- menta
- lechuga
- rucula u otras hojas verdes ( opcional )
, Vitamina A ↓, Vitamina K ↓↓↓ mundoreceta blogspot com
ENSALADA DE QUINOA, BROTES DE LENTEJAS, PIÑA, CILANTRO Y COMINO ingredientes
( 1 persona )
1 puñado de quinoa cocida
1 puñadito de brotes de lentejas
1 1/2 rodajas de piña , mejor natural pero Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min ) julietacocinaypunto blogspot com
Ensalada templada de quinoa 137 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 4 personas )
3 vasos pequeños de quinoa
6 vasos pequeños de agua
1 cebolla roja
1 puerro
4 ajos tiernos
2 ajos
sal
pimienta recién molida
unas hojas de cilantro
unas hojas de perejil
8 o 9 pimientos verdes grandes
aove ( aceite de oliva virgen extra )
2 pechugas de pollo cortadas a tiras finas
comino
curry
medio limón o lima
1 huevo
harina de arroz normal ( en mi caso integral )
lechuga variadas
tomates cherry
vinagre de al gusto ( en mi caso arroz )
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) cocinartesnur blogspot com
Ensalada de quinoa o quinua con langostinos especiados 136 calorías en 100 gramos (estimada) 400 gr de langostinos ( camarones o gambas ) 1 cucharada de pimentón dulce 1 cucharada de chile seco o merken 1 cucharada de azúcar moreno 1/2 cucharada de ajo en polvo 1/2 cucharada de cebolla en polvo sal , pimienta y comino en polvo 2 cucharadas de aceite de oliva , Vitamina E ↓↓↓↓↓ cocinartesnur blogspot com
@VEGAN@: ENSALADA DE QUINOA. 75 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
quinoa 100g tomates 2/3 cebolleta 2 canónigos 1 manojo pequeño menta 1 manojo pequeño perejil 1 manojo pequeño aceite de oliva virgen zumo de 1 limón
pincha sobre la , Vitamina C ↓↓ cocinavegetariano blogspot com
cocina de mercado: Quinoa Roja en Ensalada 262 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
200 g quínoa roja
50 g quínoa
100 g aceitunas deshuesadas
100 g almendras peladas y tostadas
100 g champiñones
ciboulette a gusto
zeste de 1 naranja
sésamo tostado
jugo de 1 limón
aceite de oliva extra virgen
sal y pimenta negra
cocinademercado cl
Ensalada de quinoa, coliflor y champiñones
|
La cocina de Aisha
175 cal/ 100 gramos (estimada)
1 taza de quinoa , bien lavada
2 tazas de caldo de verduras
1/2 cabeza pequeña de coliflor
200 gr de champiñones blancos
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 cucharadita de tomillo fresco , picado
1/4 taza de nueces , picadas
1/4 taza de queso feta , desmigado
sal y pimienta al gusto
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) reposar ( 5 min ) Hervir ( 2 min ) cocinadeaisha blogspot com
COCINA LIGHT: Ensalada con quinoa, el alimento perfecto 184 calorías en 100 gramos (estimada) dientes de ajo
3
pencas de apio
2
tomates redondos grandes
1/2
morrón o pimiento rojo
1
paltas chicas
5
aceitunas negras
un
puñado de hojas de orégano fresco ( albahaca , perejil o cilantro , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ envia-cocinalight blogspot com
Ensalada de quinoa, coliflor y champiñones
|
La cocina de Aisha
175 cal/ 100 gramos (estimada)
1 taza de quinoa , bien lavada
2 tazas de caldo de verduras
1/2 cabeza pequeña de coliflor
200 gr de champiñones blancos
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 cucharadita de tomillo fresco , picado
1/4 taza de nueces , picadas
1/4 taza de queso feta , desmigado
sal y pimienta al gusto
cocinadeaisha blogspot co uk
ENSALADA DE QUINOA PARA LLEVAR 860 calorías en 100 gramos (estimada) es aceite de oliva extra virgen , sal , vinagre de módena y hojas de albahaca todo metido en un bote pequeñito , agitar y aliñar a la hora de comer para que no se estropeen los moniecocina blogspot com
ENSALADA DE QUINOA Y VEGETALES 444 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla mediana
1/2 morrón verde
1/2 morrón rojo
1 o 2 dientes de ajo
5 cucharadas de aceite , oliva o girasol
1 cucharada de azúcar
sal a gusto
2 berenjenas no muy grandes
1 brócoli pequeño ( 250/400 gramos crudo y limpio )
200 gramos de quinoa cruda , ( pesar en crudo y cocinarla según envase y tipo )
Total de tiempo 21 minutos , distribución : Microondas ( 6 min ) Al fuego ( 10 min ) Cocinar ( 5 min ) caserissimorecetas blogspot com
Ensalada fácil de quinoa y fruta. Receta y Vídeo 49 calorías en 100 gramos (estimada) quinoa - 200 gramos agua ( para cocer la quinoa ) - 400 gramos brócoli - 300 gramos manzana - 1 unidad granada - 1/2 unidad pasas de uva - 30 gramos zumo de limón - 1/2 limón aceite de oliva - 3 cucharadas grandes sal - al gusto pimienta - 1/4 cucharada pequeña pimentón dulce - 1 cucharada pequeña perejil - para decorar Total de tiempo 2 horas , Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓ cocina-casera com
Ensalada de quinoa y espárragos 187 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas )
- 200gr de quinoa
- 1/2l de agua
- un manojo de espárragos verdes
- una cebolleta fresca
- un tomate
- unas olivas verdes sin hueso
- unas hojas de albahaca
- 6 cucharadas soperas de aceite de oliva
- sal
Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) Nevera ( 2 hrs ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ bocadosdecielo blogspot com
Ensalada de quinoa y fruta 186 calorías en 100 gramos (estimada) fresca y ligera gracias al aporte de la fruta , el hinojo crudo y el toque de la hierbabuena
para 2 personas
- 1/2 taza de quinoa
- 1/2 taza de fresas troceadas
- 1 zanahoria
- 1/2 mango
- 1/2 bulbo de hinojo
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 y 1/2 cucharadas de zumo de limón
- albahaca fresca
- hierbabuena fresca
- cilantro molido
- sal
lavar bien la quinoa hasta que el agua salga limpia llevar a Total de tiempo 15 minutos , distribución : olla ( 15 min ) albahacaycanela blogspot com
Ensalada de quinoa 218 calorías en 100 gramos (estimada) 2 tazas de lechuga romana picada 1 taza de garbanzos cocidos 1 taza de pepino pelado y picado 2 tazas de quinoa cocinada y enfriada 1/2 taza de pistachos tostados 1/4 de taza de cebolla finamente picada 2 mandarinas 1 naranja 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1/2 cucharadita de sal Total de tiempo 1 hora , distribución : remojo ( 1 hr ) pequerecetas com
Anilú Cigüeñas Anticuchos de cordero con ensalada de quinoa 144 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes principales 800 g de carne de pierna de cordero en trozos de 2 cm 2 cucharadas de sal 3/4 de cucharada de pimienta 1/2 cucharada de comino molido 1 , 5 cucharadas de ajo recién molido 150 ml de vinagre rojo 2 cucharadas de pasta de ají panca para la ensalada de quinoa 200 g de quinoa 1 pepino 1 tomate 1 ramillete de menta 1 ramillete de cilantro 2 limas en zumo aceite de oliva sal pimienta para la salsa 250 g de yogur griego 3 cucharadas de pasta de ají amarillo menta picada 1 ají limo Total de tiempo 1 hora , distribución : Maceramos ( 1 hr ) canalcocina es
Tabulé de quinoa 200 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
*para la cocción de la quinoa
200gr de quinoa
- 1 cucharadita de sal
- 25gr de aceite de oliva
- 600gr de agua
*vinagreta que acompañará a la ensalada
- 30gr de zumo de limón recién exprimido
- 30gr de aceite de oliva
- 1 pimiento rojo pequeño ( 150 - 200gr )
- 1/2 pimiento verde ( 50 - 80gr )
- 1 cebolleta a daditos
- 1/4 cucharadita de comino molido
- una pizca de pimienta
- 1/2 cucharadita de sal
- 2 tomates maduros cortados en cuadraditos
*hierbas aromáticas
- albahaca fresca
- menta fresca
- perejil y cebollino fresco ( no le suelo poner )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programamos ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K unafieraenmicocina blogspot com
Ensalada de pasta 295 calorías en 100 gramos (estimada) 2 personas )
125 gramos de pasta corta ( yo , espirales de quinoa y maíz )
2 huevos
20 - 25 tomates cherry ( o 1 tomate grande )
16 aceitunas
8 palitos de surimi
sal
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de comino molido
2 cucharadas de vinagre
6 cucharadas de aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓ lacocinaderebeca es
Timbal de Quinoa ingredientes
quinoa cocida
ajo y perejil
sal y pimienta
mayonesa de zanahoria
ensalada a gusto para acompañar el timbal de quinoa
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min ) cocinanaturista blogspot com
Ensalada en tupper Ąpara comer en el trabajo! 60 calorías en 100 gramos (estimada) 1/2 pepino una ramita de apio 2 puñados de quinoa ( previamente hervida ) 4 tomates cherry un puñado de zanahoria rallada unos daditos de mango un puñado de rúcula un puñado de canónigos 2 cucharadas de aceite de oliva zumo de 30 lima hojas de menta , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓ recetas amandin com
Ensalada con brotes de quínoa y crema de zapallitos/calabacines 236 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lámina de pasta brisa
1 lata pequeña de piña en su jugo ( 260 gr )
150 gr de jamón cocido en una sola loncha
3 huevos
200 gr de queso para
hace 1 pamela-rescatandorecetas blogspot com
Quinoa con espárragos, guisantes y aguacate con vinagreta de albahaca 280 calorías en 100 gramos (estimada)
ponemos a hervir la quinoa en el doble de agua , en este caso 2 tazas y una pizca de sal la herviremos hasta que el agua se haya absorbido y la quinoa esté blandita
mientras en una sartén calentamos el aceite y salteamos en él los espárragos que habremos limpiado y partido en trozos de aproximadamente 2 cms añadimos los guisantes escurridos y lavados y el zumo de limón
en un bol mezclamos la quinoa con las verduras y añadimos el aguacate cortado a cubos
para preparar la vinagreta mezclamos todos los ingredientes en un bol y listo rociamos con ella nuestra ensalada y a disfrutar
, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ cocinaconangi com
Ensalada de conservas de alcachofas y vegetales asados 292 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 1 tarro de alcachofas enteras a la romana de 500 gramos - 1 tarro de asado de verduras de 220 gramos - 50 gramos de quinoa , Vitamina B9 ↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓ petitchef es
cocina de mercado: Ensalada de Quínoa Negra 200 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza quínoa negra
1 1/2 taza agua o caldo de verduras
1 granada
2 paltas hass
100 g almendras tostadas
1/4 limón ( zeste y jugo )
sal y pimienta
aceite de oliva extra virgen
cocinademercado cl