26 Recetas de ensalada de col con calorías

ENSALADA DE TOMATE Y CEBOLLA 286 calorías en 100 gramos (estimada)
al pescado , a la tortilla de patatas , a las carnes a la plancha y mucho más solo se necesitan unos buenos tomates de ensalada , ya coloraitos , su buena cebolla que no pique , cortado todo a casquitos , su sal y su buen chorreón de aceite dejarla reposar un ratillo para que suelte su jugo y luego una buena barra de pan para

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Ensalada de quinoa con vinagreta de soja - Mis Cosillas de Cocina 140 calorías en 100 gramos (estimada)
100 g de quinoa , yo he utilizado la de 3 colores medio pimiento rojo medio pimiento verde 1 cebolla tierna o cebolleta un pepino pequeño o medio una zanahoria un bote pequeño de maíz cocido brotes al gusto
, Vitamina B9 ↓
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"ENSALADA CESAR" ORIGINAL 118 calorías en 100 gramos (estimada)
el ajo en los platos donde se vaya a servir la ensalada colocar las hojas de lechuga a modo de barcas , napar con una cucharada de salsa y esparcir por encima los dados de pan frito y romper el huevo sobre el pan echar una cucharada de salsa sobre el huevo y espolvorear con queso parmesano recién rallado at 21 25 00
, Vitamina D ↓
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Ensalada roja de col lombarda y remolacha crudas, con vinagreta de frutos rojos 53 cal/ 100 gramos (estimada)
1 remolacha cruda mediana hojas de brotes tiernos variados cebolla morada almendras saladas rulo de cabra cubierto de papaya confitada ( opcional ) para la vinagreta de frambuesas o frutos rojos 2 cdas de frutos rojos descongelados o 2 cucharadas de frambuesas frescas 2 cdas de vinagre de jerez hoy de bodegas

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ENSALADA DE PIÑA Y MALVAVISCO (AMBROSIA SALAD) | Postre para Navidad 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas piña en almíbar melocotón en almíbar cerezas confitadas pera en almíbar uvas en almíbar un buen puñado de marshmallows/nubes minis escamas de coco un puñado de nueces para la crema 1 yogur griego azucarado 4 cucharadas colmadas de queso mascarpone 250ml de nata para montar azúcar glas al gusto utilidades tabla de equivalencias

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Ensalada de pasta con granada, burrata y aliño de pesto 383 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 g de pasta de colores 1 burrata 1/2 granada madura 1 diente de ajo 20 g de piñones ( u otro fruto seco ) albahaca 1 cucharada de queso rallado ( parmeggiano , o al gusto ) aceite de oliva virgen lo

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ENSALADA DE CENTOLLA CON LENTEJAS 420 calorías en 100 gramos (estimada)
1 centolla gallega de 1 kg aproximadamente de pepasiquesabe 60 grs de lentejas crudas sal aceite de oliva virgen extra 1 hoja de laurel 2 cucharadas colmadas de mayonesa 1 cucharadita de mostaza de dijon un chorrito de whisky pimentón dulce aceitunas rellenas

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Coleslaw / Ensalada de col 69 calorías en 100 gramos (estimada)
retiramos las primeras hojas de la col y con una mandolina la cortamos finamente y la ponemos en un bol grande pelamos la zanahoria y con un rallador la rallamos longitudinalmente ( para que los hilos sean más largos ) y la incorporamos al bol en otro bol más pequeño ponemos todos los ingredientes de la salsa y batimos bien cuando la mezcla sea homogénea la añadimos al bol con la col y la zanahoria y mezclamos con una espátula para incorporar bien refrigeramos una horas y a disfrutar!
, Vitamina A
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Ensalada de espárragos, kiwi y pera con vinagreta de mostaza 140 calorías en 100 gramos (estimada)
3 cucharadas soperas de aove , 1 cucharada de vinagre de jerez , 1 cucharadita de mostaza de dijon y un poco de sal batimos con un tenedor o varillas hasta conseguir una emulsión ligera montamos la ensalada colocando como base los brotes de lechuga ,
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓
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ENSALADA DE PAVO, MANZANA Y QUESO FRESCO 208 calorías en 100 gramos (estimada)
para la ensalada: canónigos 1 manzana fiambre de pechuga de pavo queso fresco ( el mío de quesería cortijo el aserradero ) para la vinagreta: 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de vinagre balsámico sal pimienta 1 cucharada colmada de mostaza a la antigua

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ENSALADA DE COL AMERICANA (COLESLAW) - Atrapada en mi cocina 217 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 col mediana 2 zanahorias 1/2 cebolleta 1 manzana para la salsa: 200 ml de créme fraîche ( equivale a un envase de los que se comercializan , en mercadona lo encontráis como nata fresca ) 2 cucharadas de mayonesa 1 cucharada de mostaza ( podéis poner vuestra preferida ) 1 cucharada de vinagre de manzana 1 cucharadita de azúcar 1 cucharadita de sal 30 cucharadita de pimienta
, Fibra , Vitamina A ↓, Vitamina K , Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓
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ENSALADA DE COLES 94 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 150 grs de col blanca 100 grs de col lombarda 1/2 cebolla semillas de lino dorado aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida

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Ensalada de pasta de colores con queso feta - Receta fácil paso a paso 275 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bolsa de rúcula 400 g de pasta de colores 50 g de queso feta 12 tomates cherri 1 lata pequeña de maíz aceite de oliva vírgen extra sal

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Ensalada de pasta de inspiración griega 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ngredientes 160 g de pasta ( nosotros hemos usado pasta de colores ) 80 g de queso feta 2 filetes de pechuga de pollo 12 tomates cherry 1 yogur ( si es griego mejor ) 12 aceitunas negras 30 lima ( o limón ) 1/4 de diente de ajo aceite de oliva aove orégano y perejil lo
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Ensalada caprese
cortar la skyrella ( o la mozarella si se prefiere ) en rodajas alternar las rodajas de tomate y queso en el plato , sazonar con sal y pimienta , rociar con una buena cantidad de aceite de oliva virgen extra y unas gotas de vinagre reducido terminar colocando por encima unas hojas de albahaca

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Desde el Corazón de mi Cocina: . Ensalada de pasta, calabacín, atún y limón (Buenisimo) 348 cal/ 100 gramos (estimada)
los ingredientes ingredientes un puñado de pasta de colores por persona o cualquier pasta que os guste yo use tornillos un calabacín 2 latas de atún un limón tomates cherrie aceite de oliva virgen extra sal

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Ensalada de Cebada 153 calorías en 100 gramos (estimada)
s escurrir y dejar enfriar en una fuente colocar los granos , añadir sal y aove , los granos de granada , la lechuga y el tomate en rodajas , por último las sardinas rociar de nuevo con aove y unas gotas de jalea de naranja si queréis ver la receta de la jalea de naranja aquí
, Vitamina C ↓↓↓
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ENSALADA DE CALABACÌN 211 calorías en 100 gramos (estimada)
el calabacín con una mandolina o con un pelapatatas en finas lonchas y colocar en una ensaladera aliñar con aceite de oliva , sal y pimienta si se desea se puede añadir un poco de chile fresco picado on
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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Ensalada templada de col a la plancha, higos secos y queso azul 401 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 4 personas 1/2 col grande , verde o lombarda 3 cucharadas de aceite de oliva 3 cucharadas de queso azul ( o gorgonzola o feta ) rabanitos ( opcional ) para el aliño 10 - 12 higos secos unas ramitas de cebollino o 1 cebolleta fresca 9 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas de vinagre 3 cucharadas de agua tomillo fresco una pizca de pimienta negra sal
Total de tiempo 14 minutos , distribución : Al fuego ( 7 min )
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Ensalada Milhoja de Manzanas con Surimi y Gamba 158 calorías en 100 gramos (estimada)
con yogurt griego y nata liquida la proporción seria 200 ml de nata por un bote de yogurt colócale sal y 1/4 de limón exprimido remueve bien y añádeselo al surimi remueve bastante las gambas hazla

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Ensalada de alubias blancas con verduras 331 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de alubias blancas con verduras - 400 gramos de alubias blancas frescas - 2 tomates medianos - 1/2 cebolla colorada chica - cilantro fresco - aceite de oliva

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ENSALADA VERDE DE GAMBAS {GREEN SALAD WITH PRAWNS} 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 8 hojas de lechuga 12 colas de langostinos 2 rodajas de melón 8 hojas de endivias 1 cebolleta 2 cucharadas de mayonesa 2 cucharadas de vinagreta sal para sazonar procedimiento 1

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Ensalada de col
mayonesa casera 2 cucharadas de mostaza 2 cucharaditas de café de azúcar un poco de sal un poco de pimienta negra molida

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Ensalada caprese fresca italiana
cortar tomate y mozzarella en laminas cortar albahaca en hojas colocar los ingredientes intercalados salpimentar y añadir el aceite y listo!

petitchef es

ENSALADA CON CHAMPIÑONES Y QUESO 151 calorías en 100 gramos (estimada)
poco de col morada un puñado de tomates pequeños variados 2 champiñones grandes zanahoria rallada dados de queso variados un puñado de nueces un puñado de arándanos aceite de oliva sal vinagre de módena pondremos la mezcla de ensaladas en un bol vamos

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Ensalada de repollo o col y granada
café de miel 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada sopera de vinagre una pizca de sal ( las cantidades de la vinagreta son aproximadas , depende de los gustos de cada cual )

petitchef es

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