Ensalada de pimientos marinados con burrata 311 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
4 pimientos rojos 1 burrata 16 pistachos
2 dientes de ajo 4 ramitas de cebollino aceite de oliva sal
cómo , Vitamina E , Vitamina K lacocinaderebeca es
Jugando con la Cocina: Ensalada de langostinos, aguacate y fruta con aceite de limón 113 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 raciones
2 cogollos de lechuga
1 aguacate
8 langostinos cocidos limpios
1 cebolla roja
hojas de rúcula
4 rabanitos
1 melocotón amarillo ( o cualquier fruta de temporada )
1 guindilla fresca ( opcional )
aceite de oliva virgen extra aromatizado de limón ( el mío de la marca torclum jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA VARIADA MARROQUÌ 209 calorías en 100 gramos (estimada) la en agua salada con el ajo y sal escurrir y aderezar con pimienta negra , 1 cucharada de pimentón dulce , un pellizco de cardamomo , 1 cucharada de vinagre de manzana , un pellizco de comino y una cucharada de aceite de oliva virgen extra antes de servir escurrir , para quitar el exceso de líquido reservar
huevos
2 huevos , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ lasrecetasdemanu com
ENSALADA DE COL 354 calorías en 100 gramos (estimada) patatas estofadas con marisco
necesito 2 patatas medianas 100 gr zanahorias baby 100 gr judías verdes 2 rodajas de tintorera 100 gr gambas 1 toma
sincomerlonibeberlococina blogspot com
Ensalada con Mango y Cecina Ahumada
cubitos de mango , las lascas de parmesano ( en lidl lo venden en unas bolsitas de la marca deluxe ) y las lonchas de cecina cortadas por la mitad y enrolladas sobre sí mismas ( la cecina la venden en mercadona )
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
ENSALADA DE PATATAS CON SALSA DE PIMIENTOS DEL PIQUILLO 341 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 personas
7 patatas medianas de buena calidad
sal marina
aceitunas negras
2 huevos duros
salsa de pimientos del piquillo
1 pimiento del piquillo asado
1 tomate crudo sin piel
1 cebolla pequeña dulce
1 diente de ajo
1 huevo duro
sal , pimienta negra
3 partes de aceite de oliva virgen extra
1/2 parte de vinagre de nuez le da un sabor muy especial , como a madera y queda fantástico , lasrecetasdemanu com
ENSALADA DE PASTA CON MARISCO 136 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de pasta( yo macarrones ) ,
150gr de gambas cocidas ,
100gr de mejillones ,
6 palitos de cangrejo ,
1 tomate ,
1/2 cebolla ,
pimiento ,
perejil picado ,
sal , aceite y vinagre
recetasdechispi blogspot com
ENSALADA MARINERA TEMPLADA (TRADICIONAL) 83 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
lechuga
tomate
gambas
carne de vieiras
ensalada de algas a la japonesa
para la vinagreta de eneldo
aceite
sal
eneldo
vinagre balsámico de vino blanco
elaboraciòn
limpiar
la lechuga y el tomate
trocear
el tomate en cubos pequeños
poner
la lechuga y el tomate en el plato poner por encima la ensalada de algas a la
japonesa sofreir las gambas y la Total de tiempo 5 horas charococina blogspot com
Ensalada de quinoa con cítricos 183 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 1 taza de quinoa cocida ( = 1/2 taza antes de cocinarla ) ***puedes sustituir con mijo , amaranto o couscous - 1 manojo de perejil picado - 1 taza de garbanzos cocidos ( pueden ser de lata , escúrrelos ) - 1 taza de granos de elote cocido ( elote = maíz ) - 1 taza de apio picado - 1 cucharada de hojas de menta picadas - 1 naranja grande pelada y cortada en pedazos pequeños Total de tiempo 1 hora , distribución : marinar ( 1 hr ) silvia-flores com
Ensalada Diosa Verde de aguacate a la parilla y su salsa - Donal Skehan - Green Goddess Grilled Avocado Salad 216 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes
para la ensalada
21/2 aguacates en su punto
cogollos de lechuga
tomates cherry , cortados por la
mitad
un buen puñado de hojas de cilantro
1 cebolla roja , finamente cortada
sal marina y pimienta negra molida
aceite de sésamo
para el aderezo
1/2 aguacate maduro
cebolleta fresca cortada pequeña
2 cucharadas de vinagre de vino blanco
2 - 3 cucharadas de aceite de oliva
virgen extra
1 diente de ajo
jugo de 1/2 limón
1 cucharadita de salsa picante ( tabasco o sinilar , opcional )
jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA DE ARROZ 136 calorías en 100 gramos (estimada) 250g de arroz ( cocido ) salsa rosa atun 3 huevos cocidos bocas de mar o palitos de cangrejo ensalada variada aceitunas en un bol ponemos 2 huevos picaditos , , Vitamina D cocinadereyes blogspot com
Ensalada templada de habitas con jamón y berros 290 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 bote de habitas baby fritas en aceite de oliva virgen extra ( 350 gr neto aprox )
4 lonchas de jamón serrano ( o del que prefieras )
1/2 bolsa de berros ( o al gusto )
6 hojas de lechuga crujiente ( tipo maravilla , romana etc )
olivas ( yo usé arbequinas )
1/2 cebolla roja jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA DE ZANAHORIA CON ALEGRÌA
80 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - para 6 personas
1 kilo de zanahorias
2 cucharadas de mostaza con semillas
2 cucharadas de vinagre de vino
1 cucharada de azúcar
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de sal marina
1 diente de ajo picado
1 cucharadita de tabasco
procedimiento decocinasytacones com
ENSALADA DE SALMÒN MARINADO EN SOJA CON MANGO Y AGUACATE
200 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para 2 personas
300
grms de salmón fresco , medio vaso de salsa de soja , 4 cucharadas soperas
de aceite de oliva virgen extra , un trozo pequeño de cebolleta , un mango
mediano , un aguacate , una cucharada pequeña de sésamo blanco y otra de sésamo
negro , una cucharada de huevas de salmón , 2 rábanos pequeños
micocinacarmenrosa blogspot com
Ensalada Murciana - El asalta blogs
122 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 bollos de leche 200 grs de frutas secas 750 ml de leche 150 grs de azúcar 4 huevos 1 cucharadita de extracto de vainilla
bocadillo lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Ensalada de Espárragos de Navarra y Fresas
122 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 bollos de leche 200 grs de frutas secas 750 ml de leche 150 grs de azúcar 4 huevos 1 cucharadita de extracto de vainilla
bocadillo lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
ENSALADA DE HIGOS Y FOIE 261 calorías en 100 gramos (estimada) bolsa de lechuga tipo gourmet
150 g de mi - cuit de pato
4 cucharadas de piñones
80 gr de higos secos
1 cucharada de aceite de oliva
para la vinagreta
4 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre balsámico
1 cucharada colmada de miel
sal y pimienta
recetasdecocinadeinma blogspot com
Ensalada tibia de lentejas, calabaza y puerro 225 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr calabaza
1 diente de ajo
1 c/p pimentón ( yo lo puse dulce pero podría ser también picante )
1 c/p canela , molida
3 c/s vinagre balsámico
5 c/s aceite de oliva virgen extra
1 puerro grande
425 gr lentejas cocidas y escurridas
1 c/p orégano
canónigos
sal y pimienta al gusto
semillas de lino marrón
cocinadeaisha blogspot com
Ensalada Lyonesa 466 calorías en 100 gramos (estimada) ensalada de brotes tiernos
- 2 tomates
- 1 taza de picatostes
- 6 lonchas de bacon ahumado
- 4 huevos
- aceite de oliva
- vinagre de vino
- 1 cucharadita de mostaza dijon
- sal y pimienta negra
para empezar , lacocinademariynuri blogspot com
Ensalada templada de Patatas y Chorizo
389 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500 grs de patatas
250 grs de chorizo
75 grs de tomates secos en aceite
1/2 cebolla roja
rúcula
150 grs de queso manchego curado
1 limón
aceite de oliva virgen extra
sal
pimienta negra
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Ensalada de Tomate y Aguacate
177 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 tomates huevo de toro
1 aguacate
150 grs de bonito del norte en escabeche
2 huevos
aceite de oliva virgen extra
vinagre de vino
sal
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Ensalada con Higos
205 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 bolsa lechugas variadas
1 rulo de queso de cabra
200 grs de jamón ibérico
8 higos
1 manzana
1 puñado de nueces
sal
vinagre de vino
aceite de oliva virgen extra
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Ensalada de verano 198 calorías en 100 gramos (estimada) el queso en daditos o en trocitos pequeños
a continuación abrimos una lata de bonito en aceite de oliva y con un tenedor deshacemos en trozos pequeños y los , Vitamina E ↓↓↓↓↓ lacocinademariynuri blogspot com
ENSALADA MARINERA con JUDIAS VERDES 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- 300 gr de judias verdes cocidas
- surimi fresco rallado
- un buen atún en aceite de oliva
- unas lonchas de salmón ahumado
- 2 huevos cocidos
- mazorquitas de maíz minis ( opcional )
- sal y aove cocinandoenmislares com
Ensalada de pasta
295 calorías en 100 gramos (estimada) 500 gr pasta ( espirales , tiburones , caracolas etc )
taquitos jamón cocido
taquitos de queso burgos , enmental o curado
1/2 cebolla muy picadita
1 tomate muy picado
bocas de mar o surimi
1 bote pequeño de maíz
2 - 3 huevos cocidos
aceite , vinagre , sal y pimienta
orégano ( opcional )
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ cakemol com
ENSALADA DE PASTA ingredientes
125 gr de pasta para ensalada ( margaritas , espirales , conchas lo que nos venga de gusto )
1 huevo duro Total de tiempo 12 minutos lasrecetasdelalidia blogspot com
ENSALADA MARROQUÌ DE BERENGENAS 119 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 750 grs de berengenas - 1 cucharada sopera de sal - 20 grs de zumo de limón - 50 grs de cebolla - 3 dientes de ajo - 300 grs de tomates - 1 cucharadita de pimienta - 1 cucharadita de comino molido - 1 cucharadita de pimentón - 40 grs de aceite - 40 grs de tomate concentrado - las hojas de 2 ramitas de perejil picadas - las hojas de 2 ramitas de cilantro picadas - Total de tiempo 45 minutos , distribución : Escurrir ( 30 min ) Programar ( 15 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓ conchacocina blogspot com
ENSALADA DE MARISCO CON AGUACATE Y PIÑA , vertemos un poco de sal , 2 cucharadas de vinagre , 6 cucharadas de aceite , 1/2 cucharadita de mostaza y 2 cucharadas del jugo de la piña movemos enérgicamente hasta que todo quede bien mezclado
valkicocina com
Ensalada de arroz II 158 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
arroz blanco
2 dientes de ajo
perejil picado
maíz dulce
bocas de mar
atún al natural
1 tomate Total de tiempo 22 minutos , distribución : Micro ( 1 min ) Removemos ( 2 min ) Micro ( 19 min ) unagataenlacocina blogspot com
ENSALADA DE PASTA (PLUMAS CON VEGETALES) 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
1 lata pequeña de aceitunas negras sin hueso
1 frasco de atún claro en aceite de oliva
queso blanco especial ensaladas o queso de burgos
15 tomates cherry
7 varitas de cangrejo ( tronquitos de mar )
sal ( al gusto )
pimienta ( al gusto )
vinagre ( al gusto )
aceite de oliva ( al gusto )
para cocción de la pasta
1 litro y 1/2 de agua caliente del grifo
sal ( al gusto )
una cucharada de aceite de oliva
300 g de plumas con vegetales especial ensaladas
para la cocción de los huevos
800 g de agua con sal y un chorrito de vinagre
2 huevos
Total de tiempo 31 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Programar ( 15 min ) , Vitamina D carmen-ysusrecetas blogspot com
Ensalada malgache de marisco .... para Cocinas del Mundo 115 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
- 6 langostinos tigre hermosos
- 12 gambas arroceras cocidas
- 2 calamares pequeños
- una bolsa de lechugas variadas
- 1/2 cebolla roja en tiras
- 1 aguacate en tiras
- 1 mango en tiras
- 1 pepino en láminas
- aceite de oliva
- zumo de 1 lima
- sal
modo de cocinandounabrilencantado blogspot com
ENSALADA DE KIWI, HUEVO Y QUESO DE BURGOS 140 calorías en 100 gramos (estimada) plato kiwi en rodajas , huevo duro en rodajas y taquitos de queso de burgos el aderezo es un vinagre balsámico de manzana ( yo concretamente uso el de la marca borges que me encanta ) , un poquito de aceite de oliva y una pizca de sal list , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ pazygloriaenlacocina blogspot com
Ensalada Lechuga de Mar 74 calorías en 100 gramos (estimada)
70 gr de lechuga de mar
100 gr de maíz hervido
1 zanahoria
1 manojo de rabanitos
50gr de soja germinada
1 remolacha cocida
jetsacocina com
RECETAS DE MI CUMPLE: Ensalada templada de langostinos a la albahaca 92 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 12 - 15 langostinos
- 2 bolsas de lechugas varias
- hojas de albahaca fresca
- medio lima
- sal rosa del himalaya
- pimienta rnegra recien molida
- ajo
- 1 chorrito de aceite
Total de tiempo 6 horas , distribución : marinar ( 6 hrs ) fuchicandoenmicocina blogspot com
ENSALADA DE BERENJENA MARROQUÌ 215 calorías en 100 gramos (estimada) 2 berenjenas grandes
aceite de oliva virgen extra
sal
1 diente de ajo
zumo de 1 limón mediano
pimienta molida
y la mezcla de especias
1 parte de comino molido
1 parte de cilantro , semilla , molidas
1 parte de jengibre en polvo
1 parte de pimentón
1/4 parte de cayena molida
con esta mezcla de especias
podemos hacer Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) cocinademoli blogspot com
Ensalada veraniega 75 calorías en 100 gramos (estimada) 4 personas )
1 frasco de alubias blancas ( porotos )
9 palitos de mar ( surimis , canicamas )
150 gramos de gambas
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento amarillo
1/2 cebolla
1 tomate
unas hojas de albahaca
3 dientes de ajo Total de tiempo 10 minutos , distribución : Sartén ( 10 min ) notasenmicocina blogspot com
Tartar o ensalada ácida de algas 206 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 limón ( mejor ecológico )
3 cucharadas soperas de copos de mezcla de algas dulce , lechuga de mar y nori ( yo usé wakame )
1 cucharada sopera de agua
2 chaloras ( yo usé cebolleta porque no tenía chalotas )
1 cucharada sopera de aceite de oliva
Total de tiempo 20 minutos , distribución : remojo ( 20 min ) cocinartesnur blogspot com
Brochetas de Pavo con Ensalada de Canónigos (Concurso Cocina Light) 260 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
400g de pavo
marinada
3 cucharadas de aceite de oliva 2 dientes de ajo machado 1 cucharadita de cilantro fresco picado 1 cucharadita de comino molido y pimienta molida
ensalada
canónigos unos piñones tostados Total de tiempo 2 horas , distribución : frigorífico ( 2 hrs ) cocinadesara blogspot com
Tomates Rellenos de Ensalada (Concurso Cocina Light) 165 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
4 tomates grandes de ensalada 4 cdas de maíz cocido 100 grs de judías verdes cocidas 2 barritas de surimi ( boca de mar ) 2 lata de atún cocinadesara blogspot com
Ensalada de Pasta Paranza con Palitos de Mar (Concurso Cocina Light) 412 calorías en 100 gramos (estimada) s refrescamos la pasta y la escurrimos bien
picamos la albahaca , la ponemos en un recipiente pequeño junto a la cucharada de aceite de oliva virgen , el curry y una pizca de sal removemos bien y la vertemos sobre la pasta
picamos los palitos de mar , cocinadesara blogspot com
Ensalada de espirales de colores 273 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 3 - 4 personas ) - espirales de colores ( 350 - 400 gr ) - 1 huevo cocido - 1/2 lata de magro de cerdo ( yo usé el de la marca apis ) - 1 lata de atún en aceite - 1 tomate - 1/2 pimiento verde - 1/4 cebolla - aceitunas negras - sal - aceite - vinagre - agua elaboraciòn 1 - ponemos a Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min ) lasrecetasdemaitasun blogspot com
Ensalada de verano con sandía y yogurt 95 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 , 350 grs de pulpa de sandía sin semillas , cortada en dados
4 cuch pequeñas de zumo de limón
1/2 cuch de sal marina
1 cuch de aceite de oliva
1 yogurt tipo griego ( 125 grs )
1 cuch de miel
1/2 cuch pequeña de escamas de chile rojo
1 cuch pequeña de semillas de amapola
un manojito de hojas de menta fresca
lacocinamagicademanu blogspot com
Ensalada de frutos del mar 160 calorías en 100 gramos (estimada) hojas verdes , 100 gramos de mejillones cocidos y sin su concha , 100 gramos de gambas peladas y 4 palitos de surimi o krissia
para la vinagreta 1 pimiento rojo del piquillo o un trozo de morrón asado , unos tallos de cebollino , 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , 1 cucharada de vinagre de manzana y la sal correspondiente del valle salado de añana
los mejillones cocidos al uso con solo un poco de vino blanco , hasta que se abra una vez fríos les la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Ensalada fresca con sardina marinada, champiñon y tomate seco 153 calorías en 100 gramos (estimada) yo agregué hojas verdes variadas , sardina marinada , alcaparras , unas láminas de champiñón fresco muy finitas que aportan bastante textura , tomate seco hidratado en aceite , y por último la salsa especial newmanás own
decorecetas blogspot com
Ensalada de Arroz 267 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas 300g de arroz( yo utilizo del tipo redondo ) 10 rodajas de piña de lata( suele ser una lata entera de piña ) 1 lata entera de aceitunas rellenas de anchoa ( de las de 350g ) 12 palitos de cangrejo ( yo los compro de la marca pescanova o de la marca krissia ) 1 tetrabrick de taquitos de atún en aceite de girasol( yo los compro de la marca hacendado de mercadona ) 10/12 langostinos cocidos Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : Nevera ( 1 hr ) cocinandoconkatia blogspot com
Ensalada Marroquí. 53 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes; - un calabacín - una coliflor - un pimiento rojo - 3 zanahorias granditas para el aliño; - el zumo de un limón grande o de una naranja - una cucharadita de cominos en polvo - una cucharadita de semillas de cilandro - una cucharadita de jengibre molido - perejil - sal - 2 cucharadas de piñones - miel de caña Total de tiempo 10 minutos , distribución : Programamos ( 10 min ) lacocinadeamandita blogspot com