ENSALADA DE MAR CON CALABACÌN Y LIMÒN 119 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas ) 350 grs de sepia limpia 150 grs de gambas peladas 1/2 calabacín grande un chorrito de zumo de limón piel rallada de limón orégano aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida cocinabetulo blogspot com
ENSALADA DE PIÑA Y MALVAVISCO (AMBROSIA SALAD) | Postre para Navidad 180 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 personas
piña en almíbar melocotón en almíbar cerezas confitadas pera en almíbar uvas en almíbar un buen puñado de marshmallows/nubes minis escamas de coco un puñado de nueces para la crema 1 yogur griego azucarado 4 cucharadas colmadas de queso mascarpone 250ml de nata para montar azúcar glas al gusto
utilidades
tabla de equivalencias lasrecetasdemj com
Ensalada marinera o Salade marinière 131 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 sobre de ensalada de brotes tiernos
10 gambas
10 tomates cherry
1 lata de atún en aceite
120 g de salmón ahumado
1 patata mediana
1 cucharada de mostaza
vinagre de módena
aceite de oliva
sal
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Ensalada con Quinoa, Aceitunas, Pasas y Tomates cherry 76 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes quinoa , 1 taza morrón rojo , 1 cebolla de verdeo , 1 zanahoria rallada fina , 1 pasas de uva , 2 cucharadas aceitunas negras , 6 aceite , 2 cucharadas sal marina y pizca de pimentón jugo de limón , 1/2 tomates cherry y aceitunas enteras para decorar
, Vitamina D ↓ cocinanaturista blogspot com
Jugando con la Cocina: Ensalada de langostinos, aguacate y fruta con aceite de limón 113 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 raciones
2 cogollos de lechuga
1 aguacate
8 langostinos cocidos limpios
1 cebolla roja
hojas de rúcula
4 rabanitos
1 melocotón amarillo ( o cualquier fruta de temporada )
1 guindilla fresca ( opcional )
aceite de oliva virgen extra aromatizado de limón ( el mío de la marca torclum jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA VARIADA MARROQUÌ 209 calorías en 100 gramos (estimada) la en agua salada con el ajo y sal escurrir y aderezar con pimienta negra , 1 cucharada de pimentón dulce , un pellizco de cardamomo , 1 cucharada de vinagre de manzana , un pellizco de comino y una cucharada de aceite de oliva virgen extra antes de servir escurrir , para quitar el exceso de líquido reservar
huevos
2 huevos , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ lasrecetasdemanu com
Ensalada con Mango y Cecina Ahumada
cubitos de mango , las lascas de parmesano ( en lidl lo venden en unas bolsitas de la marca deluxe ) y las lonchas de cecina cortadas por la mitad y enrolladas sobre sí mismas ( la cecina la venden en mercadona )
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ENSALADA DE PATATAS CON SALSA DE PIMIENTOS DEL PIQUILLO 341 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 personas
7 patatas medianas de buena calidad
sal marina
aceitunas negras
2 huevos duros
salsa de pimientos del piquillo
1 pimiento del piquillo asado
1 tomate crudo sin piel
1 cebolla pequeña dulce
1 diente de ajo
1 huevo duro
sal , pimienta negra
3 partes de aceite de oliva virgen extra
1/2 parte de vinagre de nuez le da un sabor muy especial , como a madera y queda fantástico , lasrecetasdemanu com
ENSALADA DE PASTA CON MARISCO 136 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de pasta( yo macarrones ) ,
150gr de gambas cocidas ,
100gr de mejillones ,
6 palitos de cangrejo ,
1 tomate ,
1/2 cebolla ,
pimiento ,
perejil picado ,
sal , aceite y vinagre
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ENSALADA MARINERA TEMPLADA (TRADICIONAL) 83 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
lechuga
tomate
gambas
carne de vieiras
ensalada de algas a la japonesa
para la vinagreta de eneldo
aceite
sal
eneldo
vinagre balsámico de vino blanco
elaboraciòn
limpiar
la lechuga y el tomate
trocear
el tomate en cubos pequeños
poner
la lechuga y el tomate en el plato poner por encima la ensalada de algas a la
japonesa sofreir las gambas y la Total de tiempo 5 horas charococina blogspot com
Ensalada de quinoa con cítricos 183 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 1 taza de quinoa cocida ( = 1/2 taza antes de cocinarla ) ***puedes sustituir con mijo , amaranto o couscous - 1 manojo de perejil picado - 1 taza de garbanzos cocidos ( pueden ser de lata , escúrrelos ) - 1 taza de granos de elote cocido ( elote = maíz ) - 1 taza de apio picado - 1 cucharada de hojas de menta picadas - 1 naranja grande pelada y cortada en pedazos pequeños Total de tiempo 1 hora , distribución : marinar ( 1 hr ) silvia-flores com
Ensalada Diosa Verde de aguacate a la parilla y su salsa - Donal Skehan - Green Goddess Grilled Avocado Salad 216 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes
para la ensalada
21/2 aguacates en su punto
cogollos de lechuga
tomates cherry , cortados por la
mitad
un buen puñado de hojas de cilantro
1 cebolla roja , finamente cortada
sal marina y pimienta negra molida
aceite de sésamo
para el aderezo
1/2 aguacate maduro
cebolleta fresca cortada pequeña
2 cucharadas de vinagre de vino blanco
2 - 3 cucharadas de aceite de oliva
virgen extra
1 diente de ajo
jugo de 1/2 limón
1 cucharadita de salsa picante ( tabasco o sinilar , opcional )
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ENSALADA DE ARROZ 136 calorías en 100 gramos (estimada) 250g de arroz ( cocido ) salsa rosa atun 3 huevos cocidos bocas de mar o palitos de cangrejo ensalada variada aceitunas en un bol ponemos 2 huevos picaditos , , Vitamina D cocinadereyes blogspot com
Ensalada templada de habitas con jamón y berros 290 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 bote de habitas baby fritas en aceite de oliva virgen extra ( 350 gr neto aprox )
4 lonchas de jamón serrano ( o del que prefieras )
1/2 bolsa de berros ( o al gusto )
6 hojas de lechuga crujiente ( tipo maravilla , romana etc )
olivas ( yo usé arbequinas )
1/2 cebolla roja jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA DE ZANAHORIA CON ALEGRÌA
80 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - para 6 personas
1 kilo de zanahorias
2 cucharadas de mostaza con semillas
2 cucharadas de vinagre de vino
1 cucharada de azúcar
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de sal marina
1 diente de ajo picado
1 cucharadita de tabasco
procedimiento decocinasytacones com
ENSALADA DE SALMÒN MARINADO EN SOJA CON MANGO Y AGUACATE
200 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para 2 personas
300
grms de salmón fresco , medio vaso de salsa de soja , 4 cucharadas soperas
de aceite de oliva virgen extra , un trozo pequeño de cebolleta , un mango
mediano , un aguacate , una cucharada pequeña de sésamo blanco y otra de sésamo
negro , una cucharada de huevas de salmón , 2 rábanos pequeños
micocinacarmenrosa blogspot com
ENSALADA DE HIGOS Y FOIE 261 calorías en 100 gramos (estimada) bolsa de lechuga tipo gourmet
150 g de mi - cuit de pato
4 cucharadas de piñones
80 gr de higos secos
1 cucharada de aceite de oliva
para la vinagreta
4 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre balsámico
1 cucharada colmada de miel
sal y pimienta
recetasdecocinadeinma blogspot com
Ensalada tibia de lentejas, calabaza y puerro 225 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr calabaza
1 diente de ajo
1 c/p pimentón ( yo lo puse dulce pero podría ser también picante )
1 c/p canela , molida
3 c/s vinagre balsámico
5 c/s aceite de oliva virgen extra
1 puerro grande
425 gr lentejas cocidas y escurridas
1 c/p orégano
canónigos
sal y pimienta al gusto
semillas de lino marrón
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Ensalada Lyonesa 466 calorías en 100 gramos (estimada) ensalada de brotes tiernos
- 2 tomates
- 1 taza de picatostes
- 6 lonchas de bacon ahumado
- 4 huevos
- aceite de oliva
- vinagre de vino
- 1 cucharadita de mostaza dijon
- sal y pimienta negra
para empezar , lacocinademariynuri blogspot com
Ensalada templada de Patatas y Chorizo
389 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500 grs de patatas
250 grs de chorizo
75 grs de tomates secos en aceite
1/2 cebolla roja
rúcula
150 grs de queso manchego curado
1 limón
aceite de oliva virgen extra
sal
pimienta negra
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Ensalada de Tomate y Aguacate
177 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 tomates huevo de toro
1 aguacate
150 grs de bonito del norte en escabeche
2 huevos
aceite de oliva virgen extra
vinagre de vino
sal
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