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 Recetas de ensalada de mar
  ENSALADA DE ARROZ ENSALADA DE ARROZ 242 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de arroz 1 lata pequeña de maìz 1 pepino pequeño 5 bocas de mar 1 lata de atùn ( opcional )

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Ensalada Mimosa | Las Recetas de Marichu.... y las mias 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d

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Recetas de cocina paso a paso de Inma Martos: ENSALADA CRUJIENTE DE MANZANA QUESO DE CABRA Y FOIE
4 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre balsámico 1 cucharada colmada de miel sal y pimienta

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Recetas de cocina paso a paso de Inma Martos: ENSALADA DE FRUTAS Y JAMÒN 152 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de piña en su jugo una latita de maiz dos manzanas queso a taquitos dos lonchas de jamón york a taquitos un puñado de pasas un puñado de nueces dos o 3 cucharadas de mayonesa cortamos la piña y
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de garbanzos con langostinos 252 calorías en 100 gramos (estimada)
2 botes de garbanzos cocidos en conserva 3 huevos cocidos 1/2 cebolla dulce 1 pimiento morron de lata 2 tomates pelados 1 latita de maiz dulce 15 langostinos cocidos 1 puñado de aceitunas aceite de oliva , vinagre y sal y pimienta para la vinagreta
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs )
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Ensalada César con Pasta y Kale
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        Las Recetas de Marichu.... y las mias
Ensalada César con Pasta y Kale | Las Recetas de Marichu.... y las mias 237 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 huevo 1 cucharada de zumo de limón 6 anchoas en aceite de oliva 2 cucharaditas de salsa perrins 1 cucharadita de mostaza de dijon 1 diente de ajo sal pimienta negra vinagre aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de agua queso parmesano rallado 400 grs de pasta ( margaritas ) 250 grs de tomates cherry 1 manojo de kale sal pimienta negra aceite de oliva virgen extra queso parmesano rallado nueces

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Recetas de cocina paso a paso de Inma Martos: ENSALADA CON FRUTOS SECOS Y JAMON DE PATORecetas de cocina paso a paso de Inma Martos: ENSALADA CON FRUTOS SECOS Y JAMON DE PATO
2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre balsámico sal incorporamos

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Recetas de cocina paso a paso de Inma Martos: ENSALADA DE HIGOS Y FOIERecetas de cocina paso a paso de Inma Martos: ENSALADA DE HIGOS Y FOIE 236 calorías en 100 gramos (estimada)
bolsa de lechuga tipo gourmet 150 g de mi - cuit de pato 4 cucharadas de piñones 80 gr de higos secos 1 cucharada de aceite de oliva para la vinagreta 4 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre balsámico 1 cucharada colmada de miel sal y pimienta

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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de aguacate y surimiUna mariposa en mi cocina: Ensalada de aguacate y surimi 213 calorías en 100 gramos (estimada)
2 aguacates 6 - 8 palitos de surimi 2 huevos duros 1 cebolla picadita 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharada de kepchup 1 cucharadita de café de whisky zumo de medio limon
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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Una mariposa en mi cocina: Ensalada mexicanaUna mariposa en mi cocina: Ensalada mexicana 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 llana de ternera hermosa 1 cebolla grande 1 puerro 1/2 pimiento rojo 4 - 5 dientes de ajo sal 1/2 vaso de coña osobuco

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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de piñaUna mariposa en mi cocina: Ensalada de piña 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 llana de ternera hermosa 1 cebolla grande 1 puerro 1/2 pimiento rojo 4 - 5 dientes de ajo sal 1/2 vaso de coña osobuco

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Ensalada Mixta
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        Las Recetas de Marichu.... y las mias
Ensalada Mixta | Las Recetas de Marichu.... y las mias 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d helado

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Ensalada Cesar con Pollo
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        Las Recetas de Marichu.... y las mias
Ensalada Cesar con Pollo | Las Recetas de Marichu.... y las mias 100 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d

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Ensalada de Pochas, Ventresca y Guindillas
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        Las Recetas de Marichu.... y las mias
Ensalada de Pochas, Ventresca y Guindillas | Las Recetas de Marichu.... y las mias 100 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d

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Recetas de cocina paso a paso de Inma Martos: ENSALADA TIBIA DE BACON 560 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada de vinagre de módena 2 cucharadas de salsa de soja o sal 4 cucharadas de aceite de oliva cortamos el bacon el trozos
, Colesterol ↓↓↓↓
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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de alubias fresquitaUna mariposa en mi cocina: Ensalada de alubias fresquita 274 calorías en 100 gramos (estimada)
2 botes de alubias cocidas tomatitos cherry 2 latitas de atun pimiento rojo asado en tiritas aceitunas negras sin hueso 1/2 cebolleta morada 3 huevos cocidos bolitas de mozarella 1 aguacate 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre sal

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Ensalada de Aguacate y Pomelo
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        Las Recetas de Marichu.... y las mias
Ensalada de Aguacate y Pomelo | Las Recetas de Marichu.... y las mias 166 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes brotes tiernos de lechuga 2 pomelos rosas 2 aguacates 80 grs de nueces pecanas o anacardos cebollino fresco 2 cucharadas de harissa 2 cucharadas de miel 1 cucharada de vinagre 100 ml de aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra

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  ENSALADA DE PATATAS CON SALSA DE PIMIENTOS DEL PIQUILLO ENSALADA DE PATATAS CON SALSA DE PIMIENTOS DEL PIQUILLO 341 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 7 patatas medianas de buena calidad sal marina aceitunas negras 2 huevos duros salsa de pimientos del piquillo 1 pimiento del piquillo asado 1 tomate crudo sin piel 1 cebolla pequeña dulce 1 diente de ajo 1 huevo duro sal , pimienta negra 3 partes de aceite de oliva virgen extra 1/2 parte de vinagre de nuez le da un sabor muy especial , como a madera y queda fantástico ,

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  ENSALADA VARIADA MARROQUÌ ENSALADA VARIADA MARROQUÌ 209 calorías en 100 gramos (estimada)
la en agua salada con el ajo y sal escurrir y aderezar con pimienta negra , 1 cucharada de pimentón dulce , un pellizco de cardamomo , 1 cucharada de vinagre de manzana , un pellizco de comino y una cucharada de aceite de oliva virgen extra antes de servir escurrir , para quitar el exceso de líquido reservar huevos 2 huevos
, Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de pasta de arroz integral a la marinera - Mis Cosillas de Cocina 162 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de pasta de arroz integral o la que prefieras 8 palitos de surimi o cangrejo 200 gr de colas de gambas peladas pueden ser congeladas un aguacate una lata de maíz 150 gr aceite de oliva virgen extra vinagre de arroz o de manzana sal y pimienta si quieres darle un toque picante

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  ENSALADA DE MAR CON CALABACÌN Y LIMÒN ENSALADA DE MAR CON CALABACÌN Y LIMÒN 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 350 grs de sepia limpia 150 grs de gambas peladas 1/2 calabacín grande un chorrito de zumo de limón piel rallada de limón orégano aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida

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ENSALADA DE PIÑA Y MALVAVISCO (AMBROSIA SALAD) | Postre para Navidad  ENSALADA DE PIÑA Y MALVAVISCO (AMBROSIA SALAD) | Postre para Navidad 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas piña en almíbar melocotón en almíbar cerezas confitadas pera en almíbar uvas en almíbar un buen puñado de marshmallows/nubes minis escamas de coco un puñado de nueces para la crema 1 yogur griego azucarado 4 cucharadas colmadas de queso mascarpone 250ml de nata para montar azúcar glas al gusto utilidades tabla de equivalencias

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  Ensalada marinera o Salade marinière Ensalada marinera o Salade marinière 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 sobre de ensalada de brotes tiernos 10 gambas 10 tomates cherry 1 lata de atún en aceite 120 g de salmón ahumado 1 patata mediana 1 cucharada de mostaza vinagre de módena aceite de oliva sal lo

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  Ensalada con Quinoa, Aceitunas, Pasas y Tomates cherry Ensalada con Quinoa, Aceitunas, Pasas y Tomates cherry 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes quinoa , 1 taza morrón rojo , 1 cebolla de verdeo , 1 zanahoria rallada fina , 1 pasas de uva , 2 cucharadas aceitunas negras , 6 aceite , 2 cucharadas sal marina y pizca de pimentón jugo de limón , 1/2 tomates cherry y aceitunas enteras para decorar
, Vitamina D ↓
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Mari Recetas : Ensalada con vinagreta de naranja y mielMari Recetas : Ensalada con vinagreta de naranja y miel 50 calorías en 100 gramos (estimada)
flan de melocotón en almíbar una lata grande de melocotón en almíbar ( 850 gr - - 480 gr escurrido ) medio litro de leche polvos de flan de 8 raciones caramelo líqu

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  Ensalada de pimientos marinados con burrata Ensalada de pimientos marinados con burrata 311 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 pimientos rojos 1 burrata 16 pistachos 2 dientes de ajo 4 ramitas de cebollino aceite de oliva sal cómo
, Vitamina E , Vitamina K
lacocinaderebeca es
Jugando con la Cocina: Ensalada de langostinos, aguacate y fruta con aceite de limónJugando con la Cocina: Ensalada de langostinos, aguacate y fruta con aceite de limón 113 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 raciones 2 cogollos de lechuga 1 aguacate 8 langostinos cocidos limpios 1 cebolla roja hojas de rúcula 4 rabanitos 1 melocotón amarillo ( o cualquier fruta de temporada ) 1 guindilla fresca ( opcional ) aceite de oliva virgen extra aromatizado de limón ( el mío de la marca torclum

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  ENSALADA VARIADA MARROQUÌ ENSALADA VARIADA MARROQUÌ 209 calorías en 100 gramos (estimada)
la en agua salada con el ajo y sal escurrir y aderezar con pimienta negra , 1 cucharada de pimentón dulce , un pellizco de cardamomo , 1 cucharada de vinagre de manzana , un pellizco de comino y una cucharada de aceite de oliva virgen extra antes de servir escurrir , para quitar el exceso de líquido reservar huevos 2 huevos
, Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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  Ensalada de algas, jengibre y zanahoria de Yotam Ottolenghi by ©Jugando con la Cocina Ensalada de algas, jengibre y zanahoria de Yotam Ottolenghi by ©Jugando con la Cocina 241 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 raciones 40 gr de espaguetis de mar secos ( algas ) 40 gr de jengibre fresco , pelado y cortado en tiras finas 3 zanahorias medianas peladas y cortadas en juliana fina ( 200 gr aprox ) 80 ml de vinagre de vino de arroz ( puede ser cualquier otro suave ) 1 cucharada de azúcar fino 1 pepino grande pelado , cortado en cuartos a lo largo y a continuación en tiras muy finas , sin semillas ( 275 gr ) 1 mango grande pelado y cortado en tiras muy finas ( 260 gr ) 100 gr de cacahuetes tostados con sal , picados gruesos 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas 2 cucharaditas de zumo de lima 1 cucharada de aceite de cacahuete ( yo puse de sésamo ) 20 gr de cilantro picado 20 gr de menta picada sal
Total de tiempo 34 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) Olla ( 2 min ) Cocción ( 2 min )
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  ENSALADA DE COL ENSALADA DE COL 354 calorías en 100 gramos (estimada)
patatas estofadas con marisco necesito 2 patatas medianas 100 gr zanahorias baby 100 gr judías verdes 2 rodajas de tintorera 100 gr gambas 1 toma

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Ensalada con Mango y Cecina Ahumada
         Ensalada con Mango y Cecina Ahumada
cubitos de mango , las lascas de parmesano ( en lidl lo venden en unas bolsitas de la marca deluxe ) y las lonchas de cecina cortadas por la mitad y enrolladas sobre sí mismas ( la cecina la venden en mercadona )

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  ENSALADA DE PATATAS CON SALSA DE PIMIENTOS DEL PIQUILLO ENSALADA DE PATATAS CON SALSA DE PIMIENTOS DEL PIQUILLO 341 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 7 patatas medianas de buena calidad sal marina aceitunas negras 2 huevos duros salsa de pimientos del piquillo 1 pimiento del piquillo asado 1 tomate crudo sin piel 1 cebolla pequeña dulce 1 diente de ajo 1 huevo duro sal , pimienta negra 3 partes de aceite de oliva virgen extra 1/2 parte de vinagre de nuez le da un sabor muy especial , como a madera y queda fantástico ,

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  ENSALADA DE PASTA CON MARISCO ENSALADA DE PASTA CON MARISCO 136 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de pasta( yo macarrones ) , 150gr de gambas cocidas , 100gr de mejillones , 6 palitos de cangrejo , 1 tomate , 1/2 cebolla , pimiento , perejil picado , sal , aceite y vinagre

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Ensalada de espárragos y naranja
repollo blancas 25 g de margarina light 2 cucharadas de aceite

petitchef es
  ENSALADA MARINERA TEMPLADA (TRADICIONAL) ENSALADA MARINERA TEMPLADA (TRADICIONAL) 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga tomate gambas carne de vieiras ensalada de algas a la japonesa para la vinagreta de eneldo aceite sal eneldo vinagre balsámico de vino blanco elaboraciòn limpiar la lechuga y el tomate trocear el tomate en cubos pequeños poner la lechuga y el tomate en el plato poner por encima la ensalada de algas a la japonesa sofreir las gambas y la
Total de tiempo 5 horas
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Ensalada María
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Ensalada María | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 252 cal/ 100 gramos (estimada)
bonito cubitos de queso feta aceitunas negras una lata de yemas de esparragos un sazonador para ensaladas carmencita

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Ensalada de quinoa con cítricosEnsalada de quinoa con cítricos 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 taza de quinoa cocida ( = 1/2 taza antes de cocinarla ) ***puedes sustituir con mijo , amaranto o couscous - 1 manojo de perejil picado - 1 taza de garbanzos cocidos ( pueden ser de lata , escúrrelos ) - 1 taza de granos de elote cocido ( elote = maíz ) - 1 taza de apio picado - 1 cucharada de hojas de menta picadas - 1 naranja grande pelada y cortada en pedazos pequeños
Total de tiempo 1 hora , distribución : marinar ( 1 hr )
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  Ensalada Diosa Verde de aguacate a la parilla y su salsa - Donal Skehan -  Green Goddess Grilled Avocado Salad Ensalada Diosa Verde de aguacate a la parilla y su salsa - Donal Skehan - Green Goddess Grilled Avocado Salad 216 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada 21/2 aguacates en su punto cogollos de lechuga tomates cherry , cortados por la mitad un buen puñado de hojas de cilantro 1 cebolla roja , finamente cortada sal marina y pimienta negra molida aceite de sésamo para el aderezo 1/2 aguacate maduro cebolleta fresca cortada pequeña 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 2 - 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 diente de ajo jugo de 1/2 limón 1 cucharadita de salsa picante ( tabasco o sinilar , opcional )

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ENSALADA DE ARROZ  ENSALADA DE ARROZ 136 calorías en 100 gramos (estimada)
250g de arroz ( cocido ) salsa rosa atun 3 huevos cocidos bocas de mar o palitos de cangrejo ensalada variada aceitunas en un bol ponemos 2 huevos picaditos ,
, Vitamina D
cocinadereyes blogspot com
  Ensalada templada de habitas con jamón y berros Ensalada templada de habitas con jamón y berros 290 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de habitas baby fritas en aceite de oliva virgen extra ( 350 gr neto aprox ) 4 lonchas de jamón serrano ( o del que prefieras ) 1/2 bolsa de berros ( o al gusto ) 6 hojas de lechuga crujiente ( tipo maravilla , romana etc ) olivas ( yo usé arbequinas ) 1/2 cebolla roja

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ENSALADA DE ZANAHORIA CON ALEGRÌA 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para 6 personas 1 kilo de zanahorias 2 cucharadas de mostaza con semillas 2 cucharadas de vinagre de vino 1 cucharada de azúcar 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de sal marina 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de tabasco procedimiento

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ENSALADA DE SALMÒN MARINADO EN SOJA CON MANGO Y AGUACATE 200 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 300 grms de salmón fresco , medio vaso de salsa de soja , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , un trozo pequeño de cebolleta , un mango mediano , un aguacate , una cucharada pequeña de sésamo blanco y otra de sésamo negro , una cucharada de huevas de salmón , 2 rábanos pequeños

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Ensalada Murciana - El asalta blogs 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 bollos de leche 200 grs de frutas secas 750 ml de leche 150 grs de azúcar 4 huevos 1 cucharadita de extracto de vainilla bocadillo

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Ensalada de Espárragos de Navarra y Fresas 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 bollos de leche 200 grs de frutas secas 750 ml de leche 150 grs de azúcar 4 huevos 1 cucharadita de extracto de vainilla bocadillo

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  ENSALADA DE HIGOS Y FOIE ENSALADA DE HIGOS Y FOIE 261 calorías en 100 gramos (estimada)
bolsa de lechuga tipo gourmet 150 g de mi - cuit de pato 4 cucharadas de piñones 80 gr de higos secos 1 cucharada de aceite de oliva para la vinagreta 4 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre balsámico 1 cucharada colmada de miel sal y pimienta

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  Ensalada tibia de lentejas, calabaza y puerro Ensalada tibia de lentejas, calabaza y puerro 225 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr calabaza 1 diente de ajo 1 c/p pimentón ( yo lo puse dulce pero podría ser también picante ) 1 c/p canela , molida 3 c/s vinagre balsámico 5 c/s aceite de oliva virgen extra 1 puerro grande 425 gr lentejas cocidas y escurridas 1 c/p orégano canónigos sal y pimienta al gusto semillas de lino marrón

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  ENSALADA DE CANÒNIGOS Y RÙCULA, CON QUINOA, NUECES, BACON Y GORGONZOLA ENSALADA DE CANÒNIGOS Y RÙCULA, CON QUINOA, NUECES, BACON Y GORGONZOLA 396 cal/ 100 gramos (estimada)
mezcla de canónigos y rúcula queso gorgonzola tiras de bacon un puñado de nueces arándanos quinoa hervida disponemos

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  Ensalada Lyonesa  Ensalada Lyonesa 466 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de brotes tiernos - 2 tomates - 1 taza de picatostes - 6 lonchas de bacon ahumado - 4 huevos - aceite de oliva - vinagre de vino - 1 cucharadita de mostaza dijon - sal y pimienta negra para empezar ,

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Ensalada templada de Patatas y Chorizo 389 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 grs de patatas 250 grs de chorizo 75 grs de tomates secos en aceite 1/2 cebolla roja rúcula 150 grs de queso manchego curado 1 limón aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra

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Ensalada de Tomate y Aguacate 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tomates huevo de toro 1 aguacate 150 grs de bonito del norte en escabeche 2 huevos aceite de oliva virgen extra vinagre de vino sal

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