15 Recetas de ensalada lentejas y atun con calorías

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Recetas de ensalada lentejas y atun

Ensalada de lentejas, atún, aceitunas y huevo 241 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lentejas precocinadas 200 gr 1 huevo cocido 60Â gr de atún en lata 8 aceitunas sin hueso sal y aceite procedimiento
Total de tiempo 5 horas , distribución : Olla ( 5 hrs )
lascomiditasdepapa com

Ensalada de lentejas, atún y aceitunas 269 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un bote de lentejas cocidas ( 210 gr ya escurridas ) una lata de aceitunas ( 14 unidades ) 30 lata pequeña de atún , procedimiento sacar las lentejas del bote

lascomiditasdepapa com

Ensalada de lentejas y anchoas 201 calorías en 100 gramos (estimada)
lentejas , 70 gr en crudo por persona 2 tomates 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 cebolleta tierna 1 frasco de anchoas 1 lata de atún 1 lata pequeña de maíz aceitunas el zumo de 1/2 limón 2 hojas laurel 2 dientes de ajos sal , aceite de oliva virgen , hinojo o comino
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
paprikaenlacocina blogspot com

Ensalada de lentejas 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lentejas , o hechas en casa o compradas hervidas cebolla dulce y tierna zanahoria tomate de ensalada maduro atún anchoas aceite de oliva , vinagre de modena y lo que nos apetezca añadir

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ENSALADA DE ARROZ Y LENTEJAS 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 grs de arroz , 150 grs de lentejas , 1 tomate de ensalada grande , 1 cebolleta de tamaño mediano , 2 latas de atún en aceite , comino en polvo ( opcional ) , aceite y sal

la-cocina-de-mar blogspot com

Ensalada templada de lentejas con vinagreta de escabeche 166 calorías en 100 gramos (estimada)
la cebolleta o el cebollino( yo le pongo cebollino porque no me sienta bien la cebolla o cebolleta cruda ) y los tomates secos añade a la ensalada abre las latas de atún , escurre y añade pon los mejillones y no tires el escabeche aliña con el escabeche de los mejillones y rectifica del sal observaciones para el método montignac elegir mejillones que tengan aceite de girasol u oliva en el escabeche siempre y
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocinartesnur blogspot com

ENSALADA DE LENTEJAS. 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 100 g de lentejas pardinas - 4 tomates - 1 cebolleta - 1 pimiento - 150 g de atún - una cola de langosta , palitos de cangrejo ( opcional ) - 1 ramita de perejil - 1 ramita de cilantro - 100 ml de aceite de oliva - 50 ml de vinagre - sal
Total de tiempo 40 minutos
lacocinadenati blogspot com

ENSALADA DE LENTEJAS 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 g de lentejas pardinas 1 tomate maduro 1 cebolleta 1 pimiento verde mediano 1 huevo cocido maiz dulce atún en aceite lechuga aceite de oliva , vinagre y sal al gusto
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Enfriar ( 45 min )
lacocinaderadiofilabres blogspot com

ENSALADA DE LENTEJAS 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de lentejas , 1 tomate , 1 aguacate , 1/2 cebolla , 1 huevo duro , 1 diente de ajo , 1 lata de ventresca de atún ( o si tenéis el adecuado poderío económico , unos langostinos ) , mostaza , aceite

falsariuschef com

ENSALADA DE PASTA, ATUN, TOMATE, MANZANA, ACEITUNAS Y COGOLLOS
ponemos en un vaso grande 2 pellizcos de sal , una cucharada grande de mostaza , un chorrito de vinagre , un chorro de miel y el resto aceite , como el doble del anterior volumen y remuevo hasta que todo esta perfectamente integrado si tienes dudas es como la la ensalada de lentejas

recetasysonrisas blogspot com

Ensalada de lentejas, ¡deliciosa! 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de lentejas , en conserva 1 pimiento rojo 1 cebolleta aceitunas sin hueso 2 latas de atún al natural maíz dulce vinagre de manzana sal aceite de oliva virgen extra cómo
Total de tiempo 10 minutos
pequerecetas com

Ensalada de lentejas y atún con thermomix 225 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada 400 g de lentejas cocidas 200 g de maíz dulce en conserva 3 zanahorias ( 180 g ) 200 g de lechuga romana o iceberg cortada en trozos 500 g de agua ( para trocear la lechuga ) 300 g de atún en aceite de oliva ( reserve el aceite para el aliño ) aliño de tomate y menta 15 - 20 g de hojas de menta fresca ( no puse ) 15 - 20 g de hojas de perejil fresco 2 tomates maduros ( 250 g ) en cuartos 30 g de vinagre , ( o 30 g de zumo de limón ) 1 cucharadita de sal 100 g de aceite de oliva virgen extra ( de escurrir el atún ) 2 cucharaditas de mostaza 4 quesitos

recetariocanecositas com

Ensalada de patata y lentejas de soja 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 patatas medianas - 200 g de lentejas de soja verde - 2 latas de atún en escabeche - 8 espárragos blancos de lata - 2 huevos cocidos - 1 zanahoria - aceitunas - alcaparras ( tápenas ) - piñones - nueces peladas - agua - aceite - sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Hervir ( 20 min )
lacocinadeirene blogspot com

Ensalada de lentejas 262 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para personas 500 g de lentejas cocidas 2 latas de atún 2 huevos 1 lata de pimientos rojos del piquillo 1/2 cebolla 100 g de queso 50 g de pasas 50 g de nueces vinagre de manzana aceite sal pasos
Total de tiempo 1 hora , distribución : Poner agua ( 12 hrs ) cazuela ( 1 hr ) Rehogamos ( 3 min ) a fuego medio ( 5 min ) Ebullición ( 15 min )
recetascongusto com

Ensaladade lentejas 285 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 grs de lentejas 1/2 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolleta 1 latita de atun al natural 1 huevo duro 100 grs de queso fresco 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre de jerez sal y pimienta negra

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