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 Recetas de bonito
  Marmitako de bonito con almejas Marmitako de bonito con almejas 92 calorías en 100 gramos (estimada)
400grs de bonito fresco en dados de 3cm aprox 150grs de almejas 2 patatas grandes 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 2 tomates maduro 1l de caldo de pescado 1 cucharada de maizena aceite de oliva virgen extra sal y pimienta perejil fresco
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K
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  BONITO O ATÙN CON TOMATE BONITO O ATÙN CON TOMATE 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de bonito o atún ( fresco o congelado ) unos 700 g 400 g de tomate natural triturado ( de bote ) 1 cebolla 1 pimiento rojo 40 g de aceite de oliva sal ( al gusto ) 12 g de azúcar pimienta

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Canelones de Espinacas y Bonito 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 16 canelones - 1 manojo de espinacas frescas - 1 lata de bonito en aceite - 1 cebolla - 1/2 calabacín - 4 dientes de ajo - pasta de canelones - tomate frito - bechamel

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  Bonito en aceite Bonito en aceite 792 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 5 botes de 300 gr aprox ) un bonito de 2 kilos aprox aceite de oliva virgen extra botes medianos que tengan la misma altura sal gorda papel de

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  Mousaka de bonito (rápida, ligera y muy fácil) Mousaka de bonito (rápida, ligera y muy fácil)
ingredientes ( 2 personas ) 2 berenjenas hermosas 200 gr de bonito

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  MINI VOL-AU-VENTS DE VENTRESCA DE BONITO Y LÀGRIMAS DE PIMIENTO MINI VOL-AU-VENTS DE VENTRESCA DE BONITO Y LÀGRIMAS DE PIMIENTO 46 calorías en 100 gramos (estimada)
di pasta fillo con spinaci e feta * Ба1/2иñа ñññ ñпа1/2ак и ñиñе1/2е hace 10 mese

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Patatas con bonito de Teresa  Patatas con bonito de Teresa 343 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 5 personas ) 2 kg de patatas un pimiento rojo 1/4 kg de bonito en escabeche , 2 hojas de laurel agua aceite de oliva cómo se

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Ventrescas de bonito al horno  Ventrescas de bonito al horno
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Bonito con cebolleta, tomate y pimientos rojos  Bonito con cebolleta, tomate y pimientos rojos
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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  Gratinado de Patatas y Bonito Gratinado de Patatas y Bonito 180 calorías en 100 gramos (estimada)
4 patatas grandes una lata de bonito en aceite de oliva ( de las ovaladas ) 500ml de leche ( aprox ) 2 cucharadas de harina 1 cucharada grande de margarina 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra sal nuez moscada ( opcional ) unos 30g de queso emmental rallado y cheddar también rallado

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  Canelones de Bonito y Huevo Canelones de Bonito y Huevo
un par de cucharadas de harina e introducimos en el micro 2' , esto es para evitar que la bechamel tenga ese sabor a "crudo" sacamos , vertemos 2 vasos de leche y metemos un

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  Risotto de algas con dados de bonito fresco... Risotto de algas con dados de bonito fresco... 138 calorías en 100 gramos (estimada)
el bonito - una rodaja de bonito fresco grandecita - una cebolla picada - 1/2 vaso de salsa de tomate natural - 1/2 vaso de vino blanco - 2 semillas de cayena - 1/2 cucharadita de pimiento picante - 1 cucharadita de pimiento dulce - sal cortamos en bonito en tacos pequeños , salpimentamos y reservamos en una sartén con un chorro de aceite de oliva , pochamos

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  ROLLINOS DE BONITO ROLLINOS DE BONITO 69 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de bonito del norte , limpio de espinas y piel y cortado en daditos pequeños 2 huevos 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 3 cebollas 4 dientes de ajo unas ramitas de perejil 1 kilo de tomate 1 vasito de vino blanco 1 litro de caldo de pescado sal 3 cucharadas de leche 3 cucharadas de miga de pan harina aceite de oliva

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Empanada de bonito  Empanada de bonito 298 calorías en 100 gramos (estimada)
me gusta más con masa de pan en el congelador tengo casi siempre unas bolas de 500 gr de masa de pan y de lo único que me tengo que a

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  Lasaña fresca de bonito y tomate en escabeche Lasaña fresca de bonito y tomate en escabeche 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes , ya sabéis , para 2 personas 2 rodajas de solomillo de bonito 6 placas de canelón un tomate de ensalada 30 cebolla una zanahoria sal aceite vinagre orégano la verdad es que no sé muy bien de dónde sacaron esta receta
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Sartén ( 20 min ) Macerando ( 15 min ) , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Ijada de Bonito encebolladaIjada de Bonito encebollada 134 calorías en 100 gramos (estimada)
la cebolla pondremos a freír unos ajos y una vez fritos le añadiremos un chorrito de vinagre y lo echaremos encima de la ijada de bonito y así quedaría nuestro plato
Proteínas 20 % , Fosforo ↓, Hierro ↓↓↓↓↓
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  TOMATE ROSA CON BONITO DEL NORTE TOMATE ROSA CON BONITO DEL NORTE
, estos tomates saben bien incluso solos , con una pizca de sal y un buen chorreón de aceite virgen extra yo , los tengo sembrados en mi pequeño huerto y son súper grandes , tanto que alguno ha pesado mas de 700g con bonito tienen que estar ya ni te cuento , menuda combinación un besazo 29 de

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  BONITO DEL NORTE A LA PLANCHA Y BIZCOCHO DE MANZANA DE SAMIRA BONITO DEL NORTE A LA PLANCHA Y BIZCOCHO DE MANZANA DE SAMIRA
el bonito 1 rodaja de bonito 6 dientes de ajo sal maldon aceite de oliva virgen
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Freír ( 6 min )
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  Bonito en Rollo Bonito en Rollo 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 700gr de bonito 1 huevo batido 1 pimiento de piquillo aceite de oliva virgen extra brandy fino o manzanilla o vino blanco pan rallado sal salsa 2 cebollas 100ml tomate frito 1/2 pimiento rojo 1 pimiento verde 2 zanahorias picamos el bonito y lo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cacerola ( 15 min )
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  Causa Peruana de Bonito Causa Peruana de Bonito
limón este plato está elaborado con una base de patata amarilla y utilizando

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  Bonito en escabeche Bonito en escabeche 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 1/2kg de bonito , 1 cebolla , 2 dientes de ajo , 5 o 6 granos de pimienta , laurel , aceite , vinagre y sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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  PASTEL DE PATATAS CON BONITO Y BECHAMEL  CON TOSTAS DAVEIGA PASTEL DE PATATAS CON BONITO Y BECHAMEL CON TOSTAS DAVEIGA 145 calorías en 100 gramos (estimada)
1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite 1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas de hace 5
Total de tiempo 1 hora 40 minutos
brydanukacocina blogspot com
  TORTILLA DE VERDURAS CON BONITO, SIN HUEVO TORTILLA DE VERDURAS CON BONITO, SIN HUEVO 144 calorías en 100 gramos (estimada)
1 patata mediana 1 cebolleta 1 diente de ajo 150 gramos de champiñones laminados medio calabacín pequeño 2 cucharadas soperas apiladas de harina de garbanzo agua aceite de oliva sal 1 lata pequeña de bonito del norte en aceite de oliva , bien escurrido ( su receta no la llevaba )

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  Bonito encebollado Bonito encebollado 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rodaja de bonito de 1 1/4 kg aproximadamente , 2 o 3 cebollas medianas , 2 hoja de laurel , 5 o 6 granos de pimienta negra , 2 dientes de ajo , vinagre , aceite y sal

cocinandorapido blogspot com
  ENSALADA DE BONITO DEL NORTE Y  ANCHOA ENSALADA DE BONITO DEL NORTE Y ANCHOA
ingredientes 1 costillar de cerdo 100 gr de salsa barbacoa huntás 1 cucharadita de miel 1 cucharadita rasa de azúcar 2 cuc

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  Hamburguesas de bonito... otra manera de comer el pescado de temporada Hamburguesas de bonito... otra manera de comer el pescado de temporada 182 calorías en 100 gramos (estimada)
pedazos de carne de bonito - 1 diente de ajo triturado - 1 cucharada de aceite de oliva - 1 cucharada de aceite de sésamo - 1 anchoa en conserva - 1 cucharadita de albahaca fresca - 1 cucharadita de jengibre fresco rallado - una pizca de sal - pimienta y para servir la hamburguesa - 2 bollitos de pan - mayonesa de lima - cebolla confitada - hojas de mezclum modo de
Total de tiempo 1 hora 26 minutos , distribución : Nevera ( 1 hr ) A la parrilla ( 3 min ) esperamos ( 20 min )
cocinandounabrilencantado blogspot com
  EL BONITO EN CEUTA EL BONITO EN CEUTA 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un bonito seco mediano 100 gr anchoas aceite de oliva pimenton dulce vinagre 4 dientes de ajos

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  BONITO CON SALSA DE TOMATE BONITO CON SALSA DE TOMATE 152 calorías en 100 gramos (estimada)
poner un poquito de sal al bonito y pasar por un poco de harina ( muy poca , sólo para que no se pegue ) freír el bonito en una sartén unos
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cociendo ( 10 min ) Cazuela ( 10 min ) Cocinar ( 5 min ) , Fosforo ↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
sinsalirdemicocina blogspot com
  ROLLOS DE BONITO DEL NORTE II y pasteles de Belem ROLLOS DE BONITO DEL NORTE II y pasteles de Belem 144 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de bonito limpio de piel y espinas y en trocinos 150 gramos de surimi rallado 6 dientes de ajo picado fino unas ramas de perejil fresco picado 3 huevos pequeños , batidos la miga de medio bollo de pan duro una cebolleta picada menuda 3 cucharadas de pan rallado 2 pimientos morrones en conserva , al natural , picados sal harina y aceite

conlaluzdemicocina blogspot com
  BONITO EN ESCABECHE BONITO EN ESCABECHE 382 calorías en 100 gramos (estimada)
7 dientes de ajo machacado 2 hojas de laurel 1 cucharadita de pimentón dulce 1 vaso de aceite de oliva virgen extra 1/2 vaso de vino blanco , en mi caso he usado un verdejo 1/2 vaso de vinagre blanco 1/2 vaso de agua 10 granos de pimienta negra 1 clavo de olor un puñado de aceitunas negras 2 zanahorias a rodajas con el aceite frío y en una sartén a fuego mínimo , vamos
Total de tiempo 10 minutos
cocinademoli blogspot com
  CAZUELA DE BONITO CON JAMÒN y galletas morunas de María José CAZUELA DE BONITO CON JAMÒN y galletas morunas de María José 172 cal/ 100 gramos (estimada)
1 rodaja generosa de bonito del norte , por la parte abierta ( es más jugosa ) 5 dientes de ajo pisto 150 ml de un buen vino blanco medio kilo de arbejos frescos ( pueden ser congelados ) 4 patatas 4 lonchas de jamón un poco gruesas azafrán en hebra medio litro de caldo de pescado aceite de oliva

conlaluzdemicocina blogspot com
  ALCACHOFAS CON JAMÒN Y TOURNEDÒS DE BONITO de Belén ALCACHOFAS CON JAMÒN Y TOURNEDÒS DE BONITO de Belén 195 calorías en 100 gramos (estimada)
medio kilo de alcachofas congeladas 250 gramos de jamón en taquinos 2 patatas grandes cocidas en cuartos 4 dientes de ajo aceite de oliva sal pimentón
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
conlaluzdemicocina blogspot com
  BONITO AL VERMUT BONITO AL VERMUT
en una sartén , echamos un chorrito de aceite de oliva y los dientes de ajo laminados lo pochamos , sin que llegue a dorar y

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  BLT MEXICANO CON ENSALADA Y GUACAMOLE {MOSTREMOS LO BONITO DE MÈXICO} BLT MEXICANO CON ENSALADA Y GUACAMOLE {MOSTREMOS LO BONITO DE MÈXICO} 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada 4 hojas de lechuga iceberg un puñado de rúcula 4 rábanos 40 gr de queso feta 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 2 cucharadas de aceite de oliva

elplacerdemicocina blogspot com
  TOSTA DE LOMOS DE BONITO DEL NORTE A LA GALLEGA, REGALO Y PREMIOS TOSTA DE LOMOS DE BONITO DEL NORTE A LA GALLEGA, REGALO Y PREMIOS 158 calorías en 100 gramos (estimada)
de bonito del norte en aceite de oliva , 2 latas de anchoas del cantábrico en aceite de oliva y una lata de cogote de bonito estaba ansiosa de probarlo y no pude esperar , así que para cenar hice una ensalada y

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  ENSALADA DE PIMIENTOS ASADOS CON COGOTE DE BONITO DEL NORTE ENSALADA DE PIMIENTOS ASADOS CON COGOTE DE BONITO DEL NORTE 209 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de conserva de pimiento rojo asados o 4 pimientos rojos asados en horno convencional 1 lata de cogote de bonito del norte de conservas serrats 1/2 cebolla pequeña 1 huevo cocido aceite de oliva virgen extra sal cominos molidos perejil picado
, Vitamina A ↓, Vitamina K
lacocinadeori blogspot com
  ROLLO DE BONITO ROLLO DE BONITO
triturado se le añaden las 2 cucharadas de vino blanco , una de pan rallado , 2 huevos sin
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
lasrecetasderosazapata blogspot com
  Pita don ensalada de bonito Pita don ensalada de bonito 140 calorías en 100 gramos (estimada)
2 latillas bonito en aceite 2 huevos cocidos 1/2 cebolleta fresca 2 cdas maíz dulce 4 palitos de surimi 1/2 mango queso feta en dados zanahoria rallada 1 tomate rúcula salsa kebab o yogur griego

brujitaenlacocina es
Arroz con Verduras y Bonito 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 2 pimientos verdes 3 zanahorias 1 calabacín 4 tomates 200 grs de judias verdes 400 grs de arroz 150 grs de bonito en aceite sal pimentón agridulce azafrán aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 15 minutos
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
  ALBONDIGAS ESPECIALES DE BONITO ALBONDIGAS ESPECIALES DE BONITO 105 calorías en 100 gramos (estimada)
para la salsa aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 cebolletas grandes 2 pimientos italianos 4 cucharadas de salsa de tomate casero 1 vaso grande de vino blanco 1 vaso grande de agua o caldo un poco de sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cocinar ( 15 min )
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  Bonito en salsa de langostinos Bonito en salsa de langostinos 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes dos rodajas de bonito hermosas 2 cebollas grandes 1/4kg de langostinos un chorro de vino blanco 1 cucharada de harina 1/2 cucharadita de pimentón dulce caldo de pescado

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  BONITO EN ESCABECHE BONITO EN ESCABECHE 140 calorías en 100 gramos (estimada)
rodajas de bonito fresco , ( éstas pesaban algo más de un kg entre las 2 ) 2 cebollas 1 zanahoria 1 cabeza de ajos 2 hojas de laurel 1 cucharada de bolas de pimienta 1 ramita de tomillo 1 cucharada de pimentón dulce 3/4 de vaso de aceite de oliva virgen extra , ( aove ) 1/2 vaso de vino blanco , yo he utilizado moriles 1/2 vaso de vinagre , yo he puesto de manzana sal al gusto

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  ENSALADA DE PATATAS, CALABACÌN Y BONITO ENSALADA DE PATATAS, CALABACÌN Y BONITO 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1 calabacín mediano 120 grs de bonito del norte en aceite de oliva perejil aceite de oliva virgen extra sal

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  Dip de palitos de mar con mejillones y bonito Dip de palitos de mar con mejillones y bonito 190 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de bonito del norte 1 lata de mejillones 4 cdas colmadas de mahonesa 2 cdas de queso fresco tipo philadelphia

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Revuelto de Níscalos y Bonito del Norte 165 calorías en 100 gramos (estimada)
con aceite de oliva - picadas en trocitos junto con el ajo y el perejil troceado - veréis que la seta se vuelve más blanda y melosa - escurrimos el bonito y lo
Proteínas 17 % , Fosforo ↓↓↓
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  Pañuelitos de bonito del Norte Campos, con corazones de Berenjena en camita de cebolla caramelizada Pañuelitos de bonito del Norte Campos, con corazones de Berenjena en camita de cebolla caramelizada 137 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 berenjenas 2 cebollas medianas 6 hojas de pasta filo 3 tronquitos de bonito del norte campos 2 cucharaditas de mermelada de fresa ( la mía es casera ) 2 cucharadas de azúcar mantequilla 1 clara de huevo para pincelar para decorar glasé de vinagre a la frambuesa ( de venta en grandes superficies )

cocinandoconlulita blogspot com
  Rollitos de pimiento rellenos con bonito  Rollitos de pimiento rellenos con bonito 174 calorías en 100 gramos (estimada)
2 pimientos amarillos - 2 pimientos rojos - 1 pimiento verde - 4 o más filetes de anchoas - 150 g de bonito en aceite - 1 diente de ajo - miga de pan c s - 2 cucharadas de aceitunas verdes deshuesadas - perejil picado - 1 chorrito de vinagre - sal y pimienta - aceite de oliva
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Asamos ( 35 min )
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  Empanada de hojaldre rellena de bonito y mejillones Empanada de hojaldre rellena de bonito y mejillones
; hacemos el tomate casero con 30 cebolla un tomate grande y un diente de ajo y reservamos cortamos por la mitad el hojaldre y disponemos encima todos los ingredientes , tapamos
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Quiche de Bonito del Norte con Aceitunas, Pimiento, Pepinillos y Cebolla  Quiche de Bonito del Norte con Aceitunas, Pimiento, Pepinillos y Cebolla 193 calorías en 100 gramos (estimada)
playas del sur 4 pepinillos en vinagre 1 pimiento morròn 3 cucharadas soperas de cebolla caramelizada 2 huevos 120ml de nata para cocinar 100gr de queso rallado 10 aceitunas sin hueso 1 plato de porcelana porvasal
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) horno ( 15 min ) horno ( 35 min )
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  Bonito a la plancha Bonito a la plancha 148 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 filetes de bonito 3 alcachofas 2 pimientos verdes 2 patatas 2 tomates escamas de sal pimienta recién molida modo de

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