81 Recetas de bonito con calorías

CREMA FRÌA DE MANGO CON CANELÒN DE BONITO 200 calorías en 100 gramos (estimada)
2 mangos 1 calabacín 4 láminas de canelón 2 patatas medianas 1 cebolleta aceite de oliva virgen extra 80 gr de bonito en aceite 3 o 4 cucharadas de tomate frito sal pimienta

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PATÈ DE AGUACATE Y BONITO (TRADICIONAL) 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 g bonito en aceite 2 aguacates unas gotas de limón 1/4 de cebolla dulce o cebolleta fresca 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra una pizca de pimienta unas escamas de sal 1/4 manzana granny smith unas hojas de canónigos elaboraciòn escurre el bonito en un colador para eliminar el aceite sobrante corta los aguacates por la mitad , pélalos y quítales el hueso corta uno de los aguacates en láminas
Total de tiempo 24 horas
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Canelón de aguacate con bonito _ Chez Silvia 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 canelones 2 aguacates 2 latas pequeñas de bonito del norte 1/4 de cebolla 2 huevos duros sal y pimienta 2 cucharadas soperas de mayonesa 5 - 6 hojas de menta fresca para la vinagreta 50 ml de aceite de oliva virgen 1 c s de miel 10 pistachos para la salsa rosa 4 c s de mayonesa 1 c p de mostaza de miel 2 c s de ketchup para acompañar y decorar puntas de espárragos brotes de perejil empezamos
, Vitamina A ↓, Vitamina K
chezsilvia com

EMPANADILLAS DE HOJALDRE CON BONITO AL HORNO 219 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500g de bonito 2 cebollas huevo cocido ( al gusto ) 2 - 3 laminas de hojaldre 1/2 pimiento rojo sal aceite o v e 1 huevo batido

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Empanadillas de Bonito - D.C. August 2010 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 vaso de agua 1/2 vaso de aceite de oliva virgen extra 1/2 vaso de vino blanco sal harina ( la que admita ) 300 grs de bonito del norte en aceite 1 cebolla grande 1 pimiento verde 2 huevos cocidos aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 15 min )
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PALITOS DE PATATAS CON BONITO 281 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de patatas cocidas 200 g de bonito en aceite 2 huevos batidos una cucharadita de ajo y perejil seco pimienta nuez moscada sal para el rebozado harina pan rallado 2 huevos batidos si no tenemos las patatas sobrantes las

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Marmitako de bonito 247 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de atún en aceite ) , 1 patata , 1 pimiento verde mediano , 1 bote de tomate seco en aceite , 1 cebolla pequeña , 1 diente de ajo , pimentón picante , sal , aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 11 minutos , distribución : hirviendo ( 5 min ) Hervir ( 5 min )
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Pastel de bonito ( Microondas ) 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500grs de bonito - 100grs de jamón serrano - 1 diente de ajo - 1 huevo - 1 vasito de vino blanco - 2 vasitos de nata líquida - 1 cucharada de perejíl picado - 1 pizca de nuez moscada - sal y pimienta - 30 cucharada de mantequilla - mayonesa para acompañar
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Micro ( 4 min )
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HUEVOS CON BONITO Y SALMÒN {SALMON AND BONITO DEVILLED EGGS} 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 5 huevos 5 huevos cocidos 50 gramos de salmón ahumado 150 gramos de bonito en aceite de oliva 1 cucharada de pepinillos en vinagre 1 cucharada del líquido del bote de los pepinillos 80 gramos de mayonesa 1 cucharada grande de ketchup 1 cucharada de zumo de limón 1 cucharada grande de salsa worcestershire perejil picado procedimiento 1
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cazuela ( 10 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Bonito con tomate The Candy Red
ingredientes rodajas de bonito pimiento verde tomate frito hida

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BONITO CON SALSA DE MANZANA Y CURRY 178 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 600 gr de bonito en trozos 2 manzanas golden 1 cebolla 1 diente de ajo 150 ml de sidra 200 ml de nata liquida 1 cucharadita de curry aceite de oliva sal y pimienta perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Canelón de Aguacate y Tartar de Bonito un entrante vistoso y original 188 calorías en 100 gramos (estimada)
para el tartar: 200 gr de bonito descongelado 1 pepinillo agridulce 1/4 de cebolla tierna 1/2 cucharadita de mostaza dijon sal en escamas salsa de soja vinagre de manzana aceite de oliva para la vinagreta : 30 g de aceite de oliva 9 g de sal 15 g de vinagre de manzana 120 gr de tomate sin pepitas 120 g de cebolla tierna para el wasa - oli: 6 g de pasta de wasabi 4 g de zumo de limón 100 g de mahonesa 1 pizco de sal para el acabado: 1 aguacate maduro el tartar de bonito la vinagreta el wasa - oli micro mezclum flores papel vegetal o film

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PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT") 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva del bonito , una ramita de perejil fresco y sal los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
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Bonito con tomate 155 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 1 kg bonito sin piel ni espinas cortado en cubos de 2 centímetros aproximadamente 800 gr ( 4 - 5 ) tomates rallados ( puede ser frito solo con aceite de oliva ) 1 cebolla grande picada ( o 2 medianas ) 3 dientes de ajo picados 2 pimientos verdes pequeños picados 1 pzc cayena molida 2 hoja de laurel ( opcional ) 1 cc azúcar 1 cs perejil fresco picado sal pimienta negra recién molida 4 cs aceite de oliva
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Sofreír ( 15 min ) Cazuela ( 1 min )
gastronoming com

Tortas de Aceite con Sardinillas o Bonito del Norte 100 calorías en 100 gramos (estimada)
juan ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d gazpacho de picotas

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Pimientos rellenos de calabaza y bonito 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 6 pimientos no muy grandes - 1 diente de ajo - 1 cebolla - un trozo grande de calabaza ( unos 300 gr ) - 200 gr de bonito fresco - 4 cucharadas de salsa de tomate - un vaso de vino blanco - 2 cucharadas de aceite de oliva - sal , pimienta y un pellizco de romero
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
lolacocina com

Fideuá con Bonito (thermomix) 242 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes base 150 gr de galletas 50 gr de mantequilla relleno 100 gr de azúcar 200 gr de nata líquida 1/2 litro de leche 4 plátanos 2 sobres de cuajada cobertura 75 gr de nata 75 gr de chocolate fondant 30 gr de mantequilla
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
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EMPANADA GALLEGA DE BONITO 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno - 1 cebolla grande - 150 grs de pimiento rojo - 150 grs de pimiento verde - 20 grs de tomate - 30 grs de aceite de oliva - 1 cucharadita de azúcar - 1 cucharadita de sal - 200 grs de bonito en escabeche - 2 huevos duros para la masa - 50 grs de agua - 50 grs de aceite - 50 grs de vino blanco - 1 dadito de levadura prensada ( 25 grs ) - un pellizco de azúcar - 1 huevo - 50 grs de manteca de cerdo - 1 cucharadita de sal - 450 grs de harina de fuerza

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Pimientos del Piquillo rellenos de Bonito del Norte - Día 5
ingredientes 12 pimientos del piquillo 200 grs de bonito del norte en escabeche

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Marmitako de bonito con almejas 92 calorías en 100 gramos (estimada)
400grs de bonito fresco en dados de 3cm aprox 150grs de almejas 2 patatas grandes 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 2 tomates maduro 1l de caldo de pescado 1 cucharada de maizena aceite de oliva virgen extra sal y pimienta perejil fresco
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K
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BONITO O ATÙN CON TOMATE 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de bonito o atún ( fresco o congelado ) unos 700 g 400 g de tomate natural triturado ( de bote ) 1 cebolla 1 pimiento rojo 40 g de aceite de oliva sal ( al gusto ) 12 g de azúcar pimienta

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Canelones de Espinacas y Bonito 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 16 canelones - 1 manojo de espinacas frescas - 1 lata de bonito en aceite - 1 cebolla - 1/2 calabacín - 4 dientes de ajo - pasta de canelones - tomate frito - bechamel

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Bonito en aceite 792 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 5 botes de 300 gr aprox ) un bonito de 2 kilos aprox aceite de oliva virgen extra botes medianos que tengan la misma altura sal gorda papel de

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Mousaka de bonito (rápida, ligera y muy fácil)
ingredientes ( 2 personas ) 2 berenjenas hermosas 200 gr de bonito

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MINI VOL-AU-VENTS DE VENTRESCA DE BONITO Y LÀGRIMAS DE PIMIENTO 46 calorías en 100 gramos (estimada)
di pasta fillo con spinaci e feta * Ð‘Ð°Ð1/2Ð¸ñ†Ð° ññŠñ ñÐ¿Ð°Ð1/2Ð°Ðº Ð¸ ñÐ¸ñ€ÐµÐ1/2Ðµ hace 10 mese

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Patatas con bonito de Teresa 343 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 5 personas ) 2 kg de patatas un pimiento rojo 1/4 kg de bonito en escabeche , 2 hojas de laurel agua aceite de oliva cómo se

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Ventrescas de bonito al horno
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Bonito con cebolleta, tomate y pimientos rojos
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

la-cocina-paso-a-paso blogspot com

Gratinado de Patatas y Bonito 180 calorías en 100 gramos (estimada)
4 patatas grandes una lata de bonito en aceite de oliva ( de las ovaladas ) 500ml de leche ( aprox ) 2 cucharadas de harina 1 cucharada grande de margarina 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra sal nuez moscada ( opcional ) unos 30g de queso emmental rallado y cheddar también rallado

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Canelones de Bonito y Huevo
un par de cucharadas de harina e introducimos en el micro 2' , esto es para evitar que la bechamel tenga ese sabor a "crudo" sacamos , vertemos 2 vasos de leche y metemos un

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Risotto de algas con dados de bonito fresco... 138 calorías en 100 gramos (estimada)
el bonito - una rodaja de bonito fresco grandecita - una cebolla picada - 1/2 vaso de salsa de tomate natural - 1/2 vaso de vino blanco - 2 semillas de cayena - 1/2 cucharadita de pimiento picante - 1 cucharadita de pimiento dulce - sal cortamos en bonito en tacos pequeños , salpimentamos y reservamos en una sartén con un chorro de aceite de oliva , pochamos

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ROLLINOS DE BONITO 69 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de bonito del norte , limpio de espinas y piel y cortado en daditos pequeños 2 huevos 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 3 cebollas 4 dientes de ajo unas ramitas de perejil 1 kilo de tomate 1 vasito de vino blanco 1 litro de caldo de pescado sal 3 cucharadas de leche 3 cucharadas de miga de pan harina aceite de oliva

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Empanada de bonito 298 calorías en 100 gramos (estimada)
me gusta más con masa de pan en el congelador tengo casi siempre unas bolas de 500 gr de masa de pan y de lo único que me tengo que a

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Lasaña fresca de bonito y tomate en escabeche 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes , ya sabéis , para 2 personas 2 rodajas de solomillo de bonito 6 placas de canelón un tomate de ensalada 30 cebolla una zanahoria sal aceite vinagre orégano la verdad es que no sé muy bien de dónde sacaron esta receta
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Sartén ( 20 min ) Macerando ( 15 min ) , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Ijada de Bonito encebollada 134 calorías en 100 gramos (estimada)
la cebolla pondremos a freír unos ajos y una vez fritos le añadiremos un chorrito de vinagre y lo echaremos encima de la ijada de bonito y así quedaría nuestro plato
Proteínas 20 % , Fosforo ↓, Hierro ↓↓↓↓↓
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TOMATE ROSA CON BONITO DEL NORTE
, estos tomates saben bien incluso solos , con una pizca de sal y un buen chorreón de aceite virgen extra yo , los tengo sembrados en mi pequeño huerto y son súper grandes , tanto que alguno ha pesado mas de 700g con bonito tienen que estar ya ni te cuento , menuda combinación un besazo 29 de

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BONITO DEL NORTE A LA PLANCHA Y BIZCOCHO DE MANZANA DE SAMIRA
el bonito 1 rodaja de bonito 6 dientes de ajo sal maldon aceite de oliva virgen
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Freír ( 6 min )
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Bonito en Rollo 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 700gr de bonito 1 huevo batido 1 pimiento de piquillo aceite de oliva virgen extra brandy fino o manzanilla o vino blanco pan rallado sal salsa 2 cebollas 100ml tomate frito 1/2 pimiento rojo 1 pimiento verde 2 zanahorias picamos el bonito y lo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cacerola ( 15 min )
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Causa Peruana de Bonito
limón este plato está elaborado con una base de patata amarilla y utilizando

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Bonito en escabeche 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 1/2kg de bonito , 1 cebolla , 2 dientes de ajo , 5 o 6 granos de pimienta , laurel , aceite , vinagre y sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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PASTEL DE PATATAS CON BONITO Y BECHAMEL CON TOSTAS DAVEIGA 145 calorías en 100 gramos (estimada)
1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite 1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas de hace 5
Total de tiempo 1 hora 40 minutos
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TORTILLA DE VERDURAS CON BONITO, SIN HUEVO 144 calorías en 100 gramos (estimada)
1 patata mediana 1 cebolleta 1 diente de ajo 150 gramos de champiñones laminados medio calabacín pequeño 2 cucharadas soperas apiladas de harina de garbanzo agua aceite de oliva sal 1 lata pequeña de bonito del norte en aceite de oliva , bien escurrido ( su receta no la llevaba )

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Bonito encebollado 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rodaja de bonito de 1 1/4 kg aproximadamente , 2 o 3 cebollas medianas , 2 hoja de laurel , 5 o 6 granos de pimienta negra , 2 dientes de ajo , vinagre , aceite y sal

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ENSALADA DE BONITO DEL NORTE Y ANCHOA
ingredientes 1 costillar de cerdo 100 gr de salsa barbacoa huntás 1 cucharadita de miel 1 cucharadita rasa de azúcar 2 cuc

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Hamburguesas de bonito... otra manera de comer el pescado de temporada 182 calorías en 100 gramos (estimada)
pedazos de carne de bonito - 1 diente de ajo triturado - 1 cucharada de aceite de oliva - 1 cucharada de aceite de sésamo - 1 anchoa en conserva - 1 cucharadita de albahaca fresca - 1 cucharadita de jengibre fresco rallado - una pizca de sal - pimienta y para servir la hamburguesa - 2 bollitos de pan - mayonesa de lima - cebolla confitada - hojas de mezclum modo de
Total de tiempo 1 hora 26 minutos , distribución : Nevera ( 1 hr ) A la parrilla ( 3 min ) esperamos ( 20 min )
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EL BONITO EN CEUTA 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un bonito seco mediano 100 gr anchoas aceite de oliva pimenton dulce vinagre 4 dientes de ajos

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BONITO CON SALSA DE TOMATE 152 calorías en 100 gramos (estimada)
poner un poquito de sal al bonito y pasar por un poco de harina ( muy poca , sólo para que no se pegue ) freír el bonito en una sartén unos
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cociendo ( 10 min ) Cazuela ( 10 min ) Cocinar ( 5 min ) , Fosforo ↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
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ROLLOS DE BONITO DEL NORTE II y pasteles de Belem 144 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de bonito limpio de piel y espinas y en trocinos 150 gramos de surimi rallado 6 dientes de ajo picado fino unas ramas de perejil fresco picado 3 huevos pequeños , batidos la miga de medio bollo de pan duro una cebolleta picada menuda 3 cucharadas de pan rallado 2 pimientos morrones en conserva , al natural , picados sal harina y aceite

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BONITO EN ESCABECHE 382 calorías en 100 gramos (estimada)
7 dientes de ajo machacado 2 hojas de laurel 1 cucharadita de pimentón dulce 1 vaso de aceite de oliva virgen extra 1/2 vaso de vino blanco , en mi caso he usado un verdejo 1/2 vaso de vinagre blanco 1/2 vaso de agua 10 granos de pimienta negra 1 clavo de olor un puñado de aceitunas negras 2 zanahorias a rodajas con el aceite frío y en una sartén a fuego mínimo , vamos
Total de tiempo 10 minutos
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CAZUELA DE BONITO CON JAMÒN y galletas morunas de María José 172 cal/ 100 gramos (estimada)
1 rodaja generosa de bonito del norte , por la parte abierta ( es más jugosa ) 5 dientes de ajo pisto 150 ml de un buen vino blanco medio kilo de arbejos frescos ( pueden ser congelados ) 4 patatas 4 lonchas de jamón un poco gruesas azafrán en hebra medio litro de caldo de pescado aceite de oliva

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