ALBONDIGAS ESPECIALES DE BONITO 84 calorías en 100 gramos (estimada)
para la salsa
aceite de oliva
2 dientes de ajo
2 cebolletas grandes
2 pimientos italianos
4 cucharadas de salsa de tomate casero
1 vaso grande de vino blanco
1 vaso grande de agua o caldo
un poco de sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cocinar ( 15 min ) lacocinadepinky blogspot com
Bonito en aceite 175 calorías en 100 gramos (estimada) sirve el bonito en rodajas gruesas ) 2 hojas de laurel
1 cebolla
aceite de oliva virgen
agua y sal
Total de tiempo 4 horas 20 minutos , distribución : olla ( 20 min ) Cocer ( 2 hrs ) Olla ( 2 hrs ) lacocinadeompa-lompa blogspot com
La Cocina De Sole: BONITO AL VERMUT en una sartén , echamos un chorrito de aceite de oliva y los dientes de ajo laminados lo pochamos , sin que llegue a dorar y lacocinadesole6 blogspot com
Empanada de bonito crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta
crema la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Ijada de Bonito encebollada 134 calorías en 100 gramos (estimada) la cebolla pondremos a freír unos ajos y una vez fritos le añadiremos un chorrito de vinagre y lo echaremos encima de la ijada de bonito
y así quedaría nuestro plato , Fosforo ↓, Hierro ↓↓↓↓↓ disfrutandococinando blogspot com
Bonito en salsa de aceitunas | La Cocina Paso a Paso
194 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes de unas escaloñas , se puede utilizar perfectamente cebolla , un par de dientes de ajo , unas aceitunas verdes y 2 filetes de anchoas en aceite
comenzamos la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Timbal de patata con bonito y aceitunas 236 calorías en 100 gramos (estimada) 5 patatas
* bonito
* aceitunas verdes
* sal
* agua
* eneldo
* mantequilla de trufa
* jamón york para hacer , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓ disfrutandococinando blogspot com
Ensalada de tomate y bonito - Mis Cosillas de Cocina 174 calorías en 100 gramos (estimada)
un tomate grande para ensalada
2 huevos duros
bonito en aceite
1/2 cebolla tierna o cebolla dulce
1 pimiento verde pequeño italiano
75 ml de aceite de oliva
30 ml de vinagre de jerez
una cucharadita de sal
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Ensalada de bonito con vinagreta de anchoas - Mis Cosillas de Cocina 196 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
100 g de brotes tiernos
una latita de anchoas en aceite
una lata de bonito en escabeche
3 pimientos del piquillo o pimiento rojo asado
tomates cherry , yo he utilizado la variedad kumato
para la vinagreta
5 - 6 anchoas en aceite
2 cucharadas de vinagre de jerez
4 cucharadas de aceite de oliva virgen
sal
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Ensalada de alubias con pimiento asado y bonito - Mis Cosillas de Cocina 491 calorías en 100 gramos (estimada)
un diente de ajo
una cucharadita de mostaza de dijon
250 ml de aceite suave de oliva
50 ml de vinagre de manzana o de vino
unas hojas de perejil
sal y pimienta
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Ensalada de arroz integral con surimi y bonito - Mis Cosillas de Cocina 126 calorías en 100 gramos (estimada)
200 g de arroz integral
una cebolleta
una lata pequeña de maíz cocido
150 g de palitos de surimi o cangrejo
100 g de bonito del norte en escabeche , puedes cambiarlo por atún en aceite
unas hojas de lechuga
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓ miscosillasdecocina com
Sandwich de bonito en aceite - Mis Cosillas de Cocina
mezclamos en un bol
2 cucharadas soperas de mayonesa
una cucharada sopera de yogur cremoso
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de comino en polvo
sal , pimienta
un chorrito de limón
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PATÈ DE ALCACHOFAS Y BONITO CON CURRY VERDE 137 calorías en 100 gramos (estimada) 200 grs de alcachofas a la romana cynara 100 grs de bonito en aceite de oliva 1 cucharada de almendras molidas una pizca de curry verde cocinabetulo blogspot com
La cocinera de Bétulo: PATÈ DE BONITO PICANTE palacio de oriente 1/4 de cucharadita de pimentón dulce 1/4 de cucharadita de pimentón picante 1 cucharadita de tomate frito salsa picante zumo de limón 2 cucharaditas de mayonesa escamas de pimentón cocinabetulo blogspot com
La cocinera de Bétulo: JUDÌAS VERDES CON SALSA DE BONITO 130 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas ) 250 grs de judías verdes 82 grs ( 1 lata ) de bonito en aceite de oliva virgen extra de palacio de oriente 1 cucharada de mayonesa zumo de medio cocinabetulo blogspot com
BONITO CON TOMATE EXPRESS {BONITO WITH EXPRESS TOMATO SAUCE}
113 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas 1 tajada de bonito , libre de espinas , sin piel y en lomos 2 cebolletas picadas 1 diente de ajo 1 lata de tomate entero y pelado de 1 kilo 1 pizca de sal 1 pizca de azúcar 1/2 vaso de tomate frito aceite de oliva unos pimientos del piquillo procedimiento 1 pochar la cebolla y el ajo en una decocinasytacones com
BARQUITAS DE PEPINO CON BONITO 216 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas ) 1 pepino 75 grs de queso crema 1 lata de bonito del norte en aceite de oliva virgen extra palacio cocinabetulo blogspot com
MONTADITO DE PURÈ DE PATATA Y MAS {POTATOES MILLE-FEUILLE WITH CANNED BONITO FISH AND MORE}
298 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas 2 latas de bonito en aceite 1 kilo de patatas 2 huevos duros cortados en lonchitas 2 aguacates pelados y cortados en lonchas sal y pimienta para sazonar un chorrito de aceite de oliva para echar por encima decocinasytacones com
Bonito encebollado 148 calorías en 100 gramos (estimada) ngredientes
2 ruedas de bonito , no demasiado grandes
1 1/2 cebolla
1/2 pimiento rojo de sasr
1 pimiento verde de asar no muy grande
3 dientes de ajo
1 hoja de laurel ( o 2 si son pequeñas , las que yo puse son del árbol y cogí las más chiquitinas , ya que el laurel , Vitamina A ↓↓↓↓ unagataenlacocina blogspot com
Empanada de bonito 276 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( molde de 32 cm ) para la masa 500 g de harina común 140 g de aceite de girasol 150 g de leche 1 huevo una pizca de sal para el relleno 2 o 3 cebollas grandes 2 dientes de ajo sin las simientes 6 cucharadas de tomate frito ( casero o comprado de buena calidad ) 1 cucharadita de pimentón de la vera agridulce o dulce pimientos asados 500 g de bonito o atún en aceite de oliva sal gruesa aove 1 huevo batido para pincelar relleno siempre recomiendo hacer lacocinadetesa blogspot com
CREMA FRÌA DE MANGO CON CANELÒN DE BONITO 200 calorías en 100 gramos (estimada) 2 mangos 1 calabacín 4 láminas de canelón 2 patatas medianas 1 cebolleta aceite de oliva virgen extra 80 gr de bonito en aceite 3 o 4 cucharadas de tomate frito sal pimienta atrapadaenmicocina com
PATÈ DE AGUACATE Y BONITO (TRADICIONAL) 190 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
100 g bonito en aceite
2 aguacates
unas gotas de limón
1/4 de cebolla dulce o cebolleta fresca
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
una pizca de pimienta
unas escamas de sal
1/4 manzana granny smith
unas hojas de canónigos
elaboraciòn
escurre
el bonito en un colador para eliminar el aceite sobrante
corta
los aguacates por la mitad , pélalos y quítales el hueso
corta
uno de los aguacates en láminas Total de tiempo 24 horas charococina blogspot com
Canelón de aguacate con bonito _ Chez Silvia 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 canelones
2 aguacates
2 latas pequeñas de bonito del norte
1/4 de cebolla
2 huevos duros
sal y pimienta
2 cucharadas soperas de mayonesa
5 - 6 hojas de menta fresca
para la vinagreta
50 ml de aceite de oliva virgen
1 c s de miel
10 pistachos
para la salsa rosa
4 c s de mayonesa
1 c p de mostaza de miel
2 c s de ketchup
para acompañar y decorar
puntas de espárragos
brotes de perejil
empezamos , Vitamina A ↓, Vitamina K chezsilvia com
EMPANADILLAS DE HOJALDRE CON BONITO AL HORNO 219 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500g de bonito
2 cebollas
huevo cocido ( al gusto )
2 - 3 laminas de hojaldre
1/2 pimiento rojo
sal
aceite o v e
1 huevo batido
cocinandoparaellos blogspot com
Empanadillas de Bonito - D.C. August 2010
173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
1/2 vaso de agua
1/2 vaso de aceite de oliva virgen extra
1/2 vaso de vino blanco
sal
harina ( la que admita )
300 grs de bonito del norte en aceite
1 cebolla grande
1 pimiento verde
2 huevos cocidos
aceite de oliva virgen extra
sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 15 min ) lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
PALITOS DE PATATAS CON BONITO 281 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
400 g de patatas cocidas
200 g de bonito en aceite
2 huevos batidos
una cucharadita de ajo y perejil seco
pimienta
nuez moscada
sal
para el rebozado
harina
pan rallado
2 huevos batidos
si no tenemos las patatas sobrantes las cocinandoparaellos blogspot com
Marmitako de bonito 247 calorías en 100 gramos (estimada) lata de atún en aceite ) , 1 patata , 1 pimiento verde mediano , 1 bote de tomate seco en aceite , 1 cebolla pequeña , 1 diente de ajo , pimentón picante , sal , aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 11 minutos , distribución : hirviendo ( 5 min ) Hervir ( 5 min ) falsariuschef com
Pastel de bonito ( Microondas ) 308 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 500grs de bonito - 100grs de jamón serrano - 1 diente de ajo - 1 huevo - 1 vasito de vino blanco - 2 vasitos de nata líquida - 1 cucharada de perejíl picado - 1 pizca de nuez moscada - sal y pimienta - 30 cucharada de mantequilla - mayonesa para acompañar Total de tiempo 11 minutos , distribución : Micro ( 4 min ) miscocina blogspot com
HUEVOS CON BONITO Y SALMÒN {SALMON AND BONITO DEVILLED EGGS}
134 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 5 huevos
5 huevos cocidos
50 gramos de salmón ahumado
150 gramos de bonito en aceite de oliva
1 cucharada de pepinillos en vinagre
1 cucharada del líquido del bote de los pepinillos
80 gramos de mayonesa
1 cucharada grande de ketchup
1 cucharada de zumo de limón
1 cucharada grande de salsa worcestershire
perejil picado
procedimiento
1 Total de tiempo 10 minutos , distribución : cazuela ( 10 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K decocinasytacones com
BONITO CON SALSA DE MANZANA Y CURRY 178 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
600 gr de bonito en trozos
2 manzanas golden
1 cebolla
1 diente de ajo
150 ml de sidra
200 ml de nata liquida
1 cucharadita de curry
aceite de oliva
sal y pimienta
perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K lacocinadepinky blogspot com
Canelón de Aguacate y Tartar de Bonito un entrante vistoso y original 188 calorías en 100 gramos (estimada) para el tartar: 200 gr de bonito descongelado 1 pepinillo agridulce 1/4 de cebolla tierna 1/2 cucharadita de mostaza dijon sal en escamas salsa de soja vinagre de manzana aceite de oliva para la vinagreta : 30 g de aceite de oliva 9 g de sal 15 g de vinagre de manzana 120 gr de tomate sin pepitas 120 g de cebolla tierna para el wasa - oli: 6 g de pasta de wasabi 4 g de zumo de limón 100 g de mahonesa 1 pizco de sal para el acabado: 1 aguacate maduro el tartar de bonito la vinagreta el wasa - oli micro mezclum flores papel vegetal o film cocinaconjairo com
PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT")
159 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce
( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de
bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada
sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva
del bonito , una ramita de perejil fresco y sal
los , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓ micocinacarmenrosa blogspot com
Bonito con tomate 155 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 1 kg bonito sin piel ni espinas cortado en cubos de 2 centímetros aproximadamente
800 gr ( 4 - 5 ) tomates rallados ( puede ser frito solo con aceite de oliva )
1 cebolla grande picada ( o 2 medianas )
3 dientes de ajo picados
2 pimientos verdes pequeños picados
1 pzc cayena molida
2 hoja de laurel ( opcional )
1 cc azúcar
1 cs perejil fresco picado
sal
pimienta negra recién molida
4 cs aceite de oliva
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Sofreír ( 15 min ) Cazuela ( 1 min ) gastronoming com
Tortas de Aceite con Sardinillas o Bonito del Norte
100 calorías en 100 gramos (estimada) juan
ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d
gazpacho de picotas lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Pimientos rellenos de calabaza y bonito
113 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 6 pimientos no muy grandes
- 1 diente de ajo
- 1 cebolla
- un trozo grande de calabaza ( unos 300 gr )
- 200 gr de bonito fresco
- 4 cucharadas de salsa de tomate
- un vaso de vino blanco
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- sal , pimienta y un pellizco de romero
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) lolacocina com
Fideuá con Bonito (thermomix) 242 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes base 150 gr de galletas 50 gr de mantequilla relleno 100 gr de azúcar 200 gr de nata líquida 1/2 litro de leche 4 plátanos 2 sobres de cuajada cobertura 75 gr de nata 75 gr de chocolate fondant 30 gr de mantequilla , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓ lacocinadelaspacas3 blogspot com
EMPANADA GALLEGA DE BONITO 297 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para el relleno
- 1 cebolla grande
- 150 grs de pimiento rojo
- 150 grs de pimiento verde
- 20 grs de tomate
- 30 grs de aceite de oliva
- 1 cucharadita de azúcar
- 1 cucharadita de sal
- 200 grs de bonito en escabeche
- 2 huevos duros
para la masa
- 50 grs de agua
- 50 grs de aceite
- 50 grs de vino blanco
- 1 dadito de levadura prensada ( 25 grs )
- un pellizco de azúcar
- 1 huevo
- 50 grs de manteca de cerdo
- 1 cucharadita de sal
- 450 grs de harina de fuerza
pazygloriaenlacocina blogspot com
Marmitako de bonito con almejas 92 calorías en 100 gramos (estimada) 400grs de bonito fresco en dados de 3cm aprox
150grs de almejas
2 patatas grandes
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
2 tomates maduro
1l de caldo de pescado
1 cucharada de maizena
aceite de oliva virgen extra
sal y pimienta
perejil fresco
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K lasrecetasdejose blogspot com
BONITO O ATÙN CON TOMATE 141 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
4 lomos de bonito o atún ( fresco o congelado ) unos 700 g
400 g de tomate natural triturado ( de bote )
1 cebolla
1 pimiento rojo
40 g de aceite de oliva
sal ( al gusto )
12 g de azúcar
pimienta
carmen-ysusrecetas blogspot com
Canelones de Espinacas y Bonito 159 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 16 canelones
- 1 manojo de espinacas frescas
- 1 lata de bonito en aceite
- 1 cebolla
- 1/2 calabacín
- 4 dientes de ajo
- pasta de canelones
- tomate frito
- bechamel
mibloguicodecocina blogspot com
Bonito en aceite 792 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 5 botes de 300 gr aprox )
un bonito de 2 kilos aprox
aceite de oliva virgen extra
botes medianos que tengan la misma altura
sal gorda
papel de cocinax2 blogspot com