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Calculadora de Calorías
 Recetas de bonito Propiedades de bonito por cada 100 gramos
Timbal de patata con bonito y aceitunasTimbal de patata con bonito y aceitunas 236 calorías en 100 gramos (estimada)
5 patatas * bonito * aceitunas verdes * sal * agua * eneldo * mantequilla de trufa * jamón york para hacer
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓
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PATÈ DE ALCACHOFAS Y BONITO CON CURRY VERDE PATÈ DE ALCACHOFAS Y BONITO CON CURRY VERDE 137 calorías en 100 gramos (estimada)
200 grs de alcachofas a la romana cynara 100 grs de bonito en aceite de oliva 1 cucharada de almendras molidas una pizca de curry verde

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La cocinera de Bétulo: PATÈ DE BONITO PICANTE La cocinera de Bétulo: PATÈ DE BONITO PICANTE
palacio de oriente 1/4 de cucharadita de pimentón dulce 1/4 de cucharadita de pimentón picante 1 cucharadita de tomate frito salsa picante zumo de limón 2 cucharaditas de mayonesa escamas de pimentón

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La cocinera de Bétulo: JUDÌAS VERDES CON SALSA DE BONITO La cocinera de Bétulo: JUDÌAS VERDES CON SALSA DE BONITO 130 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 250 grs de judías verdes 82 grs ( 1 lata ) de bonito en aceite de oliva virgen extra de palacio de oriente 1 cucharada de mayonesa zumo de medio

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BONITO CON TOMATE EXPRESS {BONITO WITH EXPRESS TOMATO SAUCE} 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 tajada de bonito , libre de espinas , sin piel y en lomos 2 cebolletas picadas 1 diente de ajo 1 lata de tomate entero y pelado de 1 kilo 1 pizca de sal 1 pizca de azúcar 1/2 vaso de tomate frito aceite de oliva unos pimientos del piquillo procedimiento 1 pochar la cebolla y el ajo en una

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BARQUITAS DE PEPINO CON BONITO BARQUITAS DE PEPINO CON BONITO 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 pepino 75 grs de queso crema 1 lata de bonito del norte en aceite de oliva virgen extra palacio

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MONTADITO DE PURÈ DE PATATA Y MAS {POTATOES MILLE-FEUILLE WITH CANNED BONITO FISH AND MORE} 298 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 2 latas de bonito en aceite 1 kilo de patatas 2 huevos duros cortados en lonchitas 2 aguacates pelados y cortados en lonchas sal y pimienta para sazonar un chorrito de aceite de oliva para echar por encima

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Bonito encebollado Bonito encebollado 148 calorías en 100 gramos (estimada)
ngredientes 2 ruedas de bonito , no demasiado grandes 1 1/2 cebolla 1/2 pimiento rojo de sasr 1 pimiento verde de asar no muy grande 3 dientes de ajo 1 hoja de laurel ( o 2 si son pequeñas , las que yo puse son del árbol y cogí las más chiquitinas , ya que el laurel
, Vitamina A ↓↓↓↓
unagataenlacocina blogspot com
Empanada de bonito Empanada de bonito 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( molde de 32 cm ) para la masa 500 g de harina común 140 g de aceite de girasol 150 g de leche 1 huevo una pizca de sal para el relleno 2 o 3 cebollas grandes 2 dientes de ajo sin las simientes 6 cucharadas de tomate frito ( casero o comprado de buena calidad ) 1 cucharadita de pimentón de la vera agridulce o dulce pimientos asados 500 g de bonito o atún en aceite de oliva sal gruesa aove 1 huevo batido para pincelar relleno siempre recomiendo hacer

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CREMA FRÌA DE MANGO CON CANELÒN DE BONITO CREMA FRÌA DE MANGO CON CANELÒN DE BONITO 200 calorías en 100 gramos (estimada)
2 mangos 1 calabacín 4 láminas de canelón 2 patatas medianas 1 cebolleta aceite de oliva virgen extra 80 gr de bonito en aceite 3 o 4 cucharadas de tomate frito sal pimienta

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PATÈ DE AGUACATE Y BONITO (TRADICIONAL) PATÈ DE AGUACATE Y BONITO (TRADICIONAL) 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 g bonito en aceite 2 aguacates unas gotas de limón 1/4 de cebolla dulce o cebolleta fresca 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra una pizca de pimienta unas escamas de sal 1/4 manzana granny smith unas hojas de canónigos elaboraciòn escurre el bonito en un colador para eliminar el aceite sobrante corta los aguacates por la mitad , pélalos y quítales el hueso corta uno de los aguacates en láminas
Total de tiempo 24 horas
charococina blogspot com
Canelón de aguacate con bonito _ Chez SilviaCanelón de aguacate con bonito _ Chez Silvia 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 canelones 2 aguacates 2 latas pequeñas de bonito del norte 1/4 de cebolla 2 huevos duros sal y pimienta 2 cucharadas soperas de mayonesa 5 - 6 hojas de menta fresca para la vinagreta 50 ml de aceite de oliva virgen 1 c s de miel 10 pistachos para la salsa rosa 4 c s de mayonesa 1 c p de mostaza de miel 2 c s de ketchup para acompañar y decorar puntas de espárragos brotes de perejil empezamos
, Vitamina A ↓, Vitamina K
chezsilvia com
EMPANADILLAS DE HOJALDRE CON BONITO AL HORNO EMPANADILLAS DE HOJALDRE CON BONITO AL HORNO 219 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500g de bonito 2 cebollas huevo cocido ( al gusto ) 2 - 3 laminas de hojaldre 1/2 pimiento rojo sal aceite o v e 1 huevo batido

cocinandoparaellos blogspot com
Empanadillas de Bonito - D.C. August 2010 Empanadillas de Bonito - D.C. August 2010 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 vaso de agua 1/2 vaso de aceite de oliva virgen extra 1/2 vaso de vino blanco sal harina ( la que admita ) 300 grs de bonito del norte en aceite 1 cebolla grande 1 pimiento verde 2 huevos cocidos aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 15 min )
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
PALITOS DE PATATAS CON BONITO PALITOS DE PATATAS CON BONITO 281 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de patatas cocidas 200 g de bonito en aceite 2 huevos batidos una cucharadita de ajo y perejil seco pimienta nuez moscada sal para el rebozado harina pan rallado 2 huevos batidos si no tenemos las patatas sobrantes las

cocinandoparaellos blogspot com
Marmitako de bonito Marmitako de bonito 247 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de atún en aceite ) , 1 patata , 1 pimiento verde mediano , 1 bote de tomate seco en aceite , 1 cebolla pequeña , 1 diente de ajo , pimentón picante , sal , aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 11 minutos , distribución : hirviendo ( 5 min ) Hervir ( 5 min )
falsariuschef com
Pastel de bonito ( Microondas ) 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500grs de bonito - 100grs de jamón serrano - 1 diente de ajo - 1 huevo - 1 vasito de vino blanco - 2 vasitos de nata líquida - 1 cucharada de perejíl picado - 1 pizca de nuez moscada - sal y pimienta - 30 cucharada de mantequilla - mayonesa para acompañar
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Micro ( 4 min )
miscocina blogspot com
HUEVOS CON BONITO Y SALMÒN {SALMON AND BONITO DEVILLED EGGS} 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 5 huevos 5 huevos cocidos 50 gramos de salmón ahumado 150 gramos de bonito en aceite de oliva 1 cucharada de pepinillos en vinagre 1 cucharada del líquido del bote de los pepinillos 80 gramos de mayonesa 1 cucharada grande de ketchup 1 cucharada de zumo de limón 1 cucharada grande de salsa worcestershire perejil picado procedimiento 1
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cazuela ( 10 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
decocinasytacones com
Bonito con tomate The Candy RedBonito con tomate The Candy Red
ingredientes rodajas de bonito pimiento verde tomate frito hida

thecandyred wordpress com
BONITO CON SALSA DE MANZANA Y CURRY BONITO CON SALSA DE MANZANA Y CURRY 178 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 600 gr de bonito en trozos 2 manzanas golden 1 cebolla 1 diente de ajo 150 ml de sidra 200 ml de nata liquida 1 cucharadita de curry aceite de oliva sal y pimienta perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
lacocinadepinky blogspot com
Canelón de Aguacate y Tartar de Bonito un entrante vistoso y originalCanelón de Aguacate y Tartar de Bonito un entrante vistoso y original 188 calorías en 100 gramos (estimada)
para el tartar: 200 gr de bonito descongelado 1 pepinillo agridulce 1/4 de cebolla tierna 1/2 cucharadita de mostaza dijon sal en escamas salsa de soja vinagre de manzana aceite de oliva para la vinagreta : 30 g de aceite de oliva 9 g de sal 15 g de vinagre de manzana 120 gr de tomate sin pepitas 120 g de cebolla tierna para el wasa - oli: 6 g de pasta de wasabi 4 g de zumo de limón 100 g de mahonesa 1 pizco de sal para el acabado: 1 aguacate maduro el tartar de bonito la vinagreta el wasa - oli micro mezclum flores papel vegetal o film

cocinaconjairo com
PIPERRADA DE BERMEO CON BONITO DEL NORTE (CONSERVAS "SERRAT") 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo , uno verde , 30 cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un diente de ajo , 6 tomates cherry , 4 trozos de bonito del norte , 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera de vinagre de vino , 4 cucharadas soperas del aceite de la conserva del bonito , una ramita de perejil fresco y sal los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Bonito con tomate Bonito con tomate 155 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 1 kg bonito sin piel ni espinas cortado en cubos de 2 centímetros aproximadamente 800 gr ( 4 - 5 ) tomates rallados ( puede ser frito solo con aceite de oliva ) 1 cebolla grande picada ( o 2 medianas ) 3 dientes de ajo picados 2 pimientos verdes pequeños picados 1 pzc cayena molida 2 hoja de laurel ( opcional ) 1 cc azúcar 1 cs perejil fresco picado sal pimienta negra recién molida 4 cs aceite de oliva
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Sofreír ( 15 min ) Cazuela ( 1 min )
gastronoming com
Tortas de Aceite con Sardinillas o Bonito del Norte Tortas de Aceite con Sardinillas o Bonito del Norte 100 calorías en 100 gramos (estimada)
juan ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d gazpacho de picotas

lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Pimientos rellenos de calabaza y bonito Pimientos rellenos de calabaza y bonito 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 6 pimientos no muy grandes - 1 diente de ajo - 1 cebolla - un trozo grande de calabaza ( unos 300 gr ) - 200 gr de bonito fresco - 4 cucharadas de salsa de tomate - un vaso de vino blanco - 2 cucharadas de aceite de oliva - sal , pimienta y un pellizco de romero
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
lolacocina com
EMPANADA GALLEGA DE BONITO 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno - 1 cebolla grande - 150 grs de pimiento rojo - 150 grs de pimiento verde - 20 grs de tomate - 30 grs de aceite de oliva - 1 cucharadita de azúcar - 1 cucharadita de sal - 200 grs de bonito en escabeche - 2 huevos duros para la masa - 50 grs de agua - 50 grs de aceite - 50 grs de vino blanco - 1 dadito de levadura prensada ( 25 grs ) - un pellizco de azúcar - 1 huevo - 50 grs de manteca de cerdo - 1 cucharadita de sal - 450 grs de harina de fuerza

pazygloriaenlacocina blogspot com
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Propiedades de bonito por cada 100 gramos

Calorias : 150

Proteínas : 23 gramos

Lipidos : 7 gramos

Calcio : 35 mg

Hierro : 1.3 mg

Fósforo : 200 mg

Vitamina B1 : 0.1 mg

Vitamina B2 : 0.1 mg