Recetas de marineras con calorías 2019

MARINERAS MURCIANAS 129 calorías en 100 gramos (estimada)
base de calabacin , cebolla y huevos los michirones , un guiso de habas secas cocinadas con chorizo , panceta , tocino magro y especias pastel de carne murciano , hojaldre relleno de una mezcla de carne , huevo , chorizo , pimientos , especias ensalada murciana , a base de tomate , huevos , atún , cebolleta , aceitunas pisto murciano , frito de tomate , cebollas , pimiento , berenjenas caldero del mar menor , imprescindible en las cartas de los restaurantes murcianos arroz

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Fabes marineras 77 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 puñado de fabes por persona 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento verde 1 pimiento rojo dos patas grandes de pulpo 1 red de mejillones 250gr de langostinos 1 cucharada de pimentón dulce perejil picado
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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POTAS MARINERAS CON AROMAS DE ESCOCIA Y DE DIJON, O LULAS, O VOLAORES, O..... 179 calorías en 100 gramos (estimada)
cucharada de pimentón dulce 1/2 de pimentón picante 1 vaso de vino tinto 1 copa generosa de whisky 2 cucharaditas de mostaza de dijon agua sal y pimienta al gusto orégano abundante 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada colmada de harina parecen muchas cosas , pero
Total de tiempo 18 minutos , distribución : a fuego suave ( 15 min )
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Albóndigas marineras de rape y langostinos... para esos niños que no comen pescado 97 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - una cola de rape - huesos de rape - 250 gramos de langostinos crudos - 1 puerro - 2 zanahorias - 1 rama de apio - 1 rebanada de pan de molde - 1/2 vaso de leche - 1/2 vaso de harina + 2 cucharadas más - 2 huevos - 1/4 de vaso de salsa de tomate frito - 1/2 vaso de vino blanco modo de
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Cocinar ( 2 min )
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Ensaladilla para marineras
cubiertas de agua con una cucharada de sal el tiempo dependerá del tamaño y el tipo de patata , ir probando la cocción pinchandolas con una brocheta ,

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VERDINAS MARINERAS.... 59 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de habas verdinas 500 g de almeja chirla 3 - 4 rabos de pulpo dependiendo como sean de grandes 1 puerro grande 2 ajos 1 - 2 hojas de laurel sal 1 cucharada rasa de pimentón dulce pimentón picante ( opcional ) si estas habas son del mismo
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Hervir ( 30 min ) Sartén ( 10 min )
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HABAS VERDINAS MARINERAS 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de habas verdinas 350 g de mejillones 350 g de almeja chirla 1 choco 1 escacho , rubio 2 - 3 zanahorias 1 puerro 1 cebolla mediana 3 dientes de ajo guindilla ( opcional ) 2 - 3 hojas de laurel pimienta 1 cucharada pimentón 1 cucharada de harina 1 tomate o 3 cucharadas de salsa de tomate aceite sal el día
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) olla ( 10 min )
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Merluza con almejas marineras 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 4 rodajas de merluza - 150 gr de almejas limpias - 1/2 cebolla - 1 tomate maduro - 1 vaso de vino blanco - aceite de oliva - 1 diente de ajo - sal - pimienta negra - perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina K
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PIZZAS MARINERAS - DE SALMON Y MARISCOS 167 calorías en 100 gramos (estimada)
500 grs harina de trigo 300 ml de agua templada 25 grs levadura prensada 1/2 cucharada de sal 2 cucharadas de aceite oliva para el relleno un puñado de almejas 6 langostinos cocidos 2 tentáculos de pulpo ( cocidos ) 75 grs de salmón ahumado queso rallado 5 lonchas de jamón york 10 cucharadas de salsa de tomate frito comencé
Total de tiempo 1 hora
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MARINERAS MURCIANAS
postre de fresas y leche condensada postre de fresas es temporada de fresas ,

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Verdinas marineras 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 600 gr de verdinas cocidas - 300 gr de almejas - 12 - 15 gambones - 2 tubos de calamar - 1/2 cebolla - 2 cucharadas de tomate triturado - 1 diente de ajo - pimentón dulce - 1/2 vaso de vino blanco - aceite de oliva - sal - 600 ml de caldo de pescado

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TARTALETAS MARINERAS 181 calorías en 100 gramos (estimada)
con fresas - necesitamos 150 gramos de galletas digestivas 250 gramos de mascarpone 100 gramos de queso fresco tipo filadelfia 125 ml de yogur griego 100 ml de nata mo hace 6 días
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
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FABES MARINERAS 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 bote de alubias blancas asturianas ( fabes ) - 1 calamar - 12 gambas grandes - 250 g de almejas - 1 pastilla de caldo de pescado casero o tipo avecrem - 1 cebolla - 1 diente de ajo - 1 cucharadita de pimentón - 1 tomate - 25 g de aceite para el fumet - las cabezas y cascaras de las gambas - 1 puerro - 150 g de huesos de rape - 25 g de aceite - 800 g de agua - perejil - sal
Total de tiempo 37 minutos , distribución : Thermomix ( 3 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓
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CAZUELITAS MARINERAS / PASTEL DE PESCADO 125 calorías en 100 gramos (estimada)
1 ajo 1/2 cebolla pequeña 1/2 pimiento verde pequeño aceite de oliva virgen extra 1 lata mejillones al natural ( usé mejillones abiertos al vapor ) 6 palitos de surimi 12 gambas peladas 3 pimientos del piquillo 50 c c de coñac , vermut o jerez ( puse vermut , me gusta el sabor que queda ) 250 c c de leche 50 grs de harina 1 pizca de sal 1 pizca de nuez moscada alesframa pimienta molida queso rallado
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Baño maría ( 40 min )
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PATATAS MARINERAS 100 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolla 1 tomate maduro 1 pimiento verde italiano 2 dientes de ajo perejil 6 patatas ( la cantidad dependiendo de los comensales yo hice para 3 personas ) 250 gr de anillas de calamar 250 gr de gambas peladas 250 gr de almejas 1 pastilla de caldo de pescado azafrán aceite de oliva virgen extra (
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min )
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Berenjenas rellenas marineras 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 berenjenas nedianitas 2 latitas de sardinillas en tomate 4 palitos de surimi 1 cebollita 2 cucharadas de parmesano rallado 1 porción de provolone al orégano manzanilla aceite de oliva virgen extra sal y pimienta negra ponemos en una sartén una gota de aove y sofreímos la cebollita a fuego muy bajo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Albóndigas Marineras Dukan 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 grs de bacalao desalado y desmigado , 150 grs de gambas peladas y troceadas , 6 palitos de surimi si son grandes 12 si son pequeños , picados 2 huevos , media cebolla pequeña picada muy menuda , 4 o 5 cucharadas de salvado de trigo , depende del tamaño de los huevos , una pizca de pimienta , a gusto , papel de
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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PATÈ CASERO. DOS VERSIONES MARINERAS. 117 calorías en 100 gramos (estimada)
mejillones ingredientes - 1 lata grande de mejillones en escabeche - 2 quesitos - 2 palitos de cangrejo - 2 cucharadas de queso mascarpone - 2 cucharadas de mayonesa así lo
Total de tiempo 10 minutos Proteínas 40 %
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Patatas marineras ( Mare nostrum) 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de patatas 130 g de cebolla 2 dientes de ajo 200 g de mejillones cocidos 200 g de gambas 4 ó 5 barritas de tronquitos de mar 6 ó 7 anchoas 50 g de aceite de oliva 100 g de vino blanco 200 g de caldo de pescado 100 g de crema ligera de nata 1 hoja de laurel 1 cucharada de perejil picado
Total de tiempo 39 minutos , distribución : Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
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Galletas marineras livianas y saborizadas
10 g mantequilla 20 g o 2 cucharaditas de té de aceite de oliva agua 300 cc sal 10 g huevo 1 nota la harina 0000 y el polvo de
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Amasar ( 10 min ) Cocinar ( 15 min )
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CONCHAS MARINERAS 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de mejillones al natural 8 palitos de cangrejo un puñado de gambas congeladas 65 grs de harina 75 grs de aceite 400 grs de leche sal pimienta nuez moscada queso rallado

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Croquetas Marineras: Algas y Buey de Mar 130 calorías en 100 gramos (estimada)
algas frescas en sal porto muiños 50 grs de cebolla muy picadita , 75 grs de setas picadas , 2 dientes de ajo , 1 guindilla , 500 ml de leche ( yo desnatada ) 90 grs de maicena o harina normal aceite de oliva , sal y pimienta ,
Total de tiempo 15 minutos
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ALBONDIGAS MARINERAS PARA NAVIDAD 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kilo de albóndigas de carne mitad cerdo , mitad ternera 600 gramos de sepia , troceada a cachitos 300 gramos de mejillones ya cocidos , solo las vulvas 500 gramos de gambas fumet de marisco maheso sofrito 2 tomates rayados 1/2 cebolla picadita 1/2 pimiento rojo picadito aceite sal como
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min )
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Marineras con ensaladilla {al estilo murciano de Loli} 305 calorías en 100 gramos (estimada)
6 patatas 3 huevos duros 3 latas de atún en aceite 1 bote de mayonesa 4 cucharadas de variantes picadas en vinagre rosquilletas anchoas en aceite

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PATATAS MARINERAS 120 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 u 8 langostinos 8 ó 10 gambas rojas 1 calamar media jibia 1 kilo de mejillones 1 cebolla 2 ó 3 dientes de ajo 1 pimiento verde medio pimiento rojo 2 tomates maduros 4 ó 5 patatas ( depende tamaño ) un chorreoncito de coñac aceite de oliva sal pimienta molida una cucharadita de pimentón
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) cocinamos ( 10 min ) Sofreimos ( 2 min )
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Conchas marineras 150 calorías en 100 gramos (estimada)
1 ajo 75 gr de cebolla 75 gr de pimiento verde 60 gr de aceite 1 lata de mejillones al natural 10 palitos de cangrejo 2 puñados de gambas peladas 3 pimientos del piquillo 50 gr de brandy o jerez 420 gr de leche 90 gr de harina 1 cucharadita de sal , nuez moscada , pimienta negra queso rallado
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Thermomix ( 8 min ) horno ( 3 min )
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Miss Cocina: Almejas marineras al txacolí 80 calorías en 100 gramos (estimada)
almejas marineras al txacolí - almejas - perejíl picado - ajo picado - papas - 1 botella de txacolí - sal fina - aceite de oliva
Total de tiempo 1 hora 5 minutos
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Jetsa y la Cocina: Patatas Marineras (Microondas) 106 calorías en 100 gramos (estimada)
1 patata mediana 1 lata de mejillones al natural 50 gr de gambas peladas 1/2 zanahoria 1/4 de cebolla 2 cucharadas soperas de tomate natural triturado pimentón ( picante o suave , al gusto ) sal 2 cucharaditas de aceite
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Microondas ( 7 min ) remover ( 2 min ) olla ( 2 min )
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Patatas marineras al brandy 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 k de gambas - 200 g de mejillones cocidos - 90 g de cebolla - 1cucharada de perejil - 50 g de aceite de oliva - 1 cucharadita de maicena - 25 g de vino - 25 g de brandy - medio sobre de colorante alimenticio - 30 pastilla de caldo para hacer
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 1 min ) Programamos ( 25 min ) Microondas ( 2 min )
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- patatas marineras 129 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 24 langostinos - medio kilo de mejillones para la crema de gambas - aceite de oliva - un cuarto de cebolla - 1 diente de ajo - medio tomate - medio pimiento verde italiano - un trozo de pimiento rojo - 300 g gamba arrocera - sal para el guiso - medio pimiento rojo - medio pimiento verde italiano - 30 cebolla - 2 dientes de ajo - 1 tomate maduro - 1 200 g de patatas - sal - pimentón así lo
Total de tiempo 2 horas 32 minutos , distribución : Cocción ( 5 min ) Cocer ( 15 min ) cazuela ( 10 min )
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Brochetas marineras 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de langostinos , 3 rodajas de pez espada , aceite , 2 limones , semillas de sésamo

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Berenjenas marineras 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 berenjenas , 2 latas de atún en aceite de oliva , 2 huevos cocidos , 1/2 l de leche , 2 cucharadas de harina , 1 cucharada de mantequilla , queso rallado , sal , pimienta y nuez moscada
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
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Almejas marineras con solomillo de cerdo 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 solomillo de cerdo 1/2 kg de almejas marinera 6 dientes de ajos sal 1 vaso de vino blanco 1/2 vaso de aciete de oliva 1/2 cucharadita de curry unas ramitas de cilantro 2 hojas de laurel
Total de tiempo 1 hora
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DESAYUNO CON " DAVEIGA"
llamadas pan marinero , pan de barco o bizcocho de barco , las galletas marineras fueron la solución para el abastecimiento de pan a los grandes buques desde el siglo xv , dado que , un pan sin humedad era la única forma de conservar el pan en las largas travesías es un producto natural y no se utilizan saborizantes y conservantes artificiales su proceso de

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Rape en Salsa Verde 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - medallones de rape - gambas peladas - almejas marineras - 2 dientes de ajo - 2 cucharaditas de harina - perejil y sal - espárragos blancos y su líquido - vino blanco y agua

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Merluza en salsa blanca de sidra y calvados. 83 calorías en 100 gramos (estimada)
8 rodajas de merluza de pescados corona un buen puñado de almejas marineras , en mi caso unas enormes de pescados corona 1 manzana golden 15 champiñones 1 cebolla grande picada para la roux: 1 cucharada sopera de mantequilla y 1 de harina 1/ litro de sidra sal y pimienta aceite de oliva virgen extra 1 hoja de laurel cebollino picado 2 cucharadas de leche evaporada ( opcional ) elaboraciòn: ponemos las almejas con abundante agua fría y sal
Total de tiempo 1 hora 2 minutos , distribución : Doramos ( 1 min ) , Vitamina B12
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SOPA DE PESCADO CON ALMEJAS Y GAMBAS 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes principales 1 k pescado rape ( aquí en canarias utilizamos cherne ) con cabezas y espinas 1 puñado de almejas marineras frescas 1/4 de langostinos 2 dientes de ajo 1 cebolla grandita 2 ramas de apio 3 tomates medianos maduros 1 manojo de perejil 2 zanahorias medianas 1 cucharada de maicena 1 cucharadita de tomillo 1 cucharadita de comino molido 3 hebras de azafrán 1/2 vasito de vino blanco de buena calidad 1 puñado de almendras crudas sal y pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 2 min )
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