26 Recetas de ensalada tomate atun y huevo duro con calorías

Ensalada de atun con huevo y arroz blanco 217 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de atun con huevo y arroz blanco - 2 tazas de arroz blanco cocido - 2 lomito de atun en aceite - 2 huevo duro - 1 tomate - 1 lata jardinera ( papas , zanahoria , arvejas ) - 2 ramas de cilantro - 2 ramas de perejil - aceite de oliva c/n - vinagre de jerez c/n - aceitunas c/n ( opcional ) - albahaca fresca c/n ( opcional ) como

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Ensalada de garbanzos con atún y huevo 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 raciones ) un bote de garbanzos cocidos 1 huevo duro 1 lata de atún al natural 1 tomate 1 pimiento verde italiano aceite de oliva virgen extra vinagre

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ENSALADA CUATRO ESTACIONES CON ATUN 146 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolleta fresca 1 pepino 1 tomate 1 lata de maíz dulce 1 30 lata de brotes de soja 1 lata de espárragos blancos 1 quesito fresco pequeño o medio grande aceitunas 1 huevo duro 2 latitas de atún en aceite aceite virgen extra vinagre de jerez sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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Ensalada de judias verdes y atun 109 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de judias verdes 1 cebolla 1 tomate 1 lata de atun 6 palitos de cangrejo 1 huevo duro 1 ajo aceite vinagre 1pastilla de avecrem de pollo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de atun con alubias carillas 225 calorías en 100 gramos (estimada)
: 2 huevos duros 1 lata grande de alubias carillas ( yo cocidas y de mi cosecha ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 150 grs de tomates cherry o 2 tomates normales 1 lata grande de atun 4 chucharadas de aceite 2 cucharadas de vinagre sal pimienta perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
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Ensalada de anchoas y atun 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 tomates peritas 1 l atun 5 f anchoas 3 huevos duros 1 morron rojo asado 100 grs aceitunas negras 1planta lechuga chica pimienta 4 c aceite oliva 3 c aceto balsamico

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Ensalada de cous-cous y garbanzos - Mis Cosillas de Cocina 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes Â 1 vaso de cous - cous la misma cantidad de agua un bote de garbanzos cocidos 1 lata de atún en aceite 1 pepino un tomate o 2 según tamaño 1 pimiento verde 1 huevo duro 4 huevos de codorniz aceite de oliva sal vinagre

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ensalada de atún 144 calorías en 100 gramos (estimada)
1 frasco de mayonesa ( 8 onzas ) , 1 sobre de gelatina sin sabor , 1 lata de atún del sabor de su preferencia , 2 papas cocinadas ( ralladas ) , 2 huevos duros ( rallados ) , 1 chile dulce picado fino , 1 cebolla picadita , apio , 1 zanahoria cocinada y picada , sal al gusto , 1 cucharada de salsa inglesa lechuga , tomate y chiles morrones para decorar combine la mayonesa con la gelatina hidratada mezcle con el resto de ingredientes en un tazón a integrarse

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ENSALADA DE GARBANZOS, POR SUPUESTO CON PEPINO 224 calorías en 100 gramos (estimada)
bote de garbanzos cocidos 2 tomates 1 pimiento 1 cebolleta un pepino una lata de atún 1 huevo duro
, Vitamina D
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ENSALADA DE VERANO 202 calorías en 100 gramos (estimada)
3 patatas 2 huevos duros judías verdes una lata de atún un tomate grande o 2 pequeños 1 cebolleta fresca

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ENSALADA DE GARBANZOS A LA HIERBABUENA 230 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de garbanzos cocidos de 500 grs ( 400 escurridos ) 1 tomate 1 pimiento verde 1 cogollo de lechuga 2 - 3 cebolletas ( o 1/2 cebolla fresca grande ) aceitunas negras ( 1 lata pequeña ) 2 huevos duros hierbabuena y perejil picados aceite de oliva virgen extra vinagre sal otros ingredientes que puedes utilizar: pimiento rojo , pepino , maiz dulce , atún en aceite , etc
, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
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ENSALADA DE PATATAS 338 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 kg de patatas cocidas con la piel - 2 huevos duros - 1 lata de atún de 111 gr - 2 tomates para ensalada - olivas negras - 1 cebolla - aceite de oliva - vinagre - sal

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Ensalada de Patata con Ajo 207 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 patata 2 tomates medianos 1 huevo duro 1 pepino un trocito de cebolla atún ajo aceite

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ENSALADA CON MOJO 155 calorías en 100 gramos (estimada)
50 gr de lechuga 1 patata grande ó 2 medianas una lata de atún en aceite un tomate 1/2 pepino 1/4 de cebolla dulce 2 huevos duros 1/2 pimiento sal para la salsa 2 ñoras 1 diente de ajo 1 cucharadita de comino una pizca de pimienta negra 1/2 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimentón 1 guindilla 1 cucharada de vinagre aceite de oliva ( unos 80 ml )

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Ensalada de garbanzos 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes garbanzos cocidos de bote olivas negras tomate para ensalada huevo duro atún pimiento rojo cebolla para el aliño ajo aceite de oliva virgen extra sal las cantidades dependerá de la cantidad de ensalada que se prepare y de los gustos de cada uno yo he puesto un bote de garbanzos de los pequeños , unas poquitas de olivas negras , un tomate grande , 2 huevos duros , 2 latas de atún pequeñas , 1/3 de pimiento rojo , 1/2 cebolla , 1 ajo )

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ENSALADA CON CREMA DE SARDINAS {A SALAD WITH CANNED SARDINES DRESSING} 168 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas para el aliño 100 gramos de sardinillas de lata escurridas 100 gramos de quesitos en porciones bajos en calorías 100 ml de aceite de oliva virgen extra 100 ml de agua mineral sin gas sal para la ensalada 1 lata de atún al natural 160 gramos 10 tomates cherry 3 huevos duros 1 puñado de aceitunas verdes 1 puñado de piñones tostados unas guindillas en conserva 1 cucharada de cebollino picado una bolsa de espinacas baby sal si fuera necesario procedimiento 1
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
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Ensalada de pasta 135 calorías en 100 gramos (estimada)
, tomates , pimiento rojo asado , pimiento naranja ( no sé si se encuentra en españa , aquí hay pimientos de todos los colores ) , atún , aceitunas , alcachofas , alubias - judías - blancas , huevo duro y vinagreta de ajo , vinagre de vino , pesto de tomates secos y el aceite infusado de tomate que me quedó de hacer
Total de tiempo 15 minutos
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Ensalada de pimientos asados 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 pimientos rojos asados 2 pimientos verdes asados 1 cebolla asada aceitunas negras 2 huevos duros 2 tomates atún para el aliño el aceite y el líquido de asar los pimientos y la cebolla aceite

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SALADE NIÃ‡OISE (ENSALADA MIXTA MEDITERRÀNEA) 195 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 - 8 personas 200 g judías verdes finas 1/2 k patatas de buena calidad 4 tomates 1 cebolla grande 4 cogollos de lechuga 6 u 8 huevos duros 2 latas de atún grandes en aceite de oliva 2 latas de anchoas en aceite de oliva aceitunas negras cebollino picado para decorar vinagreta 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1y1/2 cucharada de vinagre de vino 1 cucharada de zumo de limón 1 y 1/2 cucharada de mostaza de dijón 1 cucharada de postre de salsa de soja 1/2 cucharada de postre de salsa worcestershire 1 y 1/2 cucharada de vermut ( optativo , pero

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Ensalada (ingredientes de huevos rellenos) 120 calorías en 100 gramos (estimada)
tomé un aro y puse de base una capa de rodajas de tomate pelado , encima el huevo duro en rodajas , el atún , lechuga variada y zanahoria rallada para terminar y como copete unos trozos de huevo duro , trozos de tomate , unas tiras de zanahoria y en lugar de mahonesa hice un alioli ( ajo y aceite ) así quedó

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Ensalada de patatas 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 patatas 3 4 pimientos piquillo o morrones 3 tomates 1 lata de anchoas 2 latas de atún en aceite 3 huevos duros para el aliño aceite zumo de 1 limón sal , pimienta blanca

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Ensalada expréss de patatas Paris. 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 bote de patatas paris ( son patatitas pequeñas que ya vienen hervidas ) - queso fresco a trocitos - 2 latas de atún en aceite escurrido - 1 huevo duro a rodajas - cebolla morada a tiras - tomates cherry partidos por la mitad - palitos o bocas de mar a trocitos - 1 latita pequeña de maíz dulce - unas cuantas gambas congeladas ( descongeladas y hervidas con agua solo unos

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AMANIDA DE TUNÌSIA / ENSALADA TUNECINA 224 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 1 pepino 2 tomates 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 1 cebolla 1 manzana 2 huevos duros 1 puñado de aceitunas negras 150 gr aproximadamente de atún en conserva para el aliño 1/2 limón ( zumo ) 9 cucharadas soperas de aceite de oliva 1 cucharadita ( postre ) de sal 1 ramita pequeña de hierbabuena ( menta ) fresca o seca 1 pizca de pimienta
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Hervir ( 12 min )
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ENSALADA MIXTA 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga hoja de roble 1 tomate de ensalada 1 maíz dulce 1 lata pequeña aceitunas 1 bolsa atún 2 latas pequeñas cebolla 1/4 queso tierno 150 gr espárragos 1 lata zanahoria rallada 60 gr huevo duro 2 papas 4 mostaza a la antigÃ¼a aceite de oliva vinagre sal orégano
Total de tiempo 20 minutos
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Ensalada veraniega multicolor 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes maiz dulce bonduelle crujientes de zanahoria 1 bote de pimiento del piquillo bonduelle 1 bote de cebolla laminada bonduelle 1 lechuga 1 huevo duro 1 tomate 1 lata de atún aceitunas 1 bote de brotes de soja bonduelle 1 bote de remolacha en tiras 1 pepino aceite de oliva virgen extra vinagre sal
Total de tiempo 30 minutos
bonduelle es

Ensalada de verano 169 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - patata en gajos hervida - cebolletas frescas - olivas rellenas - atún - tomates - huevos duros
, Vitamina D
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