ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGO 126 cal/ 100 gramos (estimada) las hojas de espinacas limpias , los corazones de alcachofas cocidos , un diente de ajo partido muy pequeño y el sésamo espolvoreado por encima , aliñamos con sal , zumo de un limón y aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ cocina-trini blogspot com
Ensalada de espinacas, fresas, queso y piñones 115 calorías en 100 gramos (estimada) 2 personas )
75 gramos de espinacas frescas
75 gramos de fresas
50 gramos de queso de cabra
1 puñadito de piñones
sal
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre
1 cucharada de crema de vinagre de módena
1 cucharada de miel
lacocinaderebeca es
ENSALADA DE ESPINACAS Y BONIATOS ASADOS CON NUECES | La receta de Patricia 192 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 boniatos medianos
2 ajos
200 gr espinacas baby
6 nueces
75 gr queso de vaca morbier* o similiar
sal
pimienta negra molida
30 mlaceite de oliva virgen extra
* el queso morbier , es un queso francés que recibe su nombre por el pueblo donde se elabora , llamado igualmente , morbier , y que está situado muy cercano a la frontera de suiza es un queso larecetadepatricia blogspot com
Ensalada de espinacas, atún, soja y tomate 130 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
hojas de espinacas limpias
tomates
atún en lata
brotes de soja
nueces
sal , aceite y vinagre
procedimiento
colocar en un bol las hojas de espinaca Total de tiempo 10 minutos , Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K lascomiditasdepapa com
Ensalada tibia de espinacas 74 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
30 cebolla
un tomate
2 champiñones grandecitos
hojas de espinaca cruda
2 vainas de tirabeques
unas hojas de hinojo y de hierbabuena
salsa de soja
aceite de oliva virgen
sal
procedimiento
limpiar y secar los champiñones y los tirabeques , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina D , Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓ lascomiditasdepapa com
ENSALADA DE ESPINACAS CON QUESO DE CABRA Y BEICON 523 calorías en 100 gramos (estimada) das
- queso de cabra
- un poco de beicon
- unos palitos de txaca o lo que es lo mismo surimi
- pasas
- aceite de oliva
- sal y pimienta
pasamos las espinacas un poco por la sartèn con un poco de aceite de oliva , a continuaciòn echamos el queso de cabra para conseguir que se funda entre las espicnacas partimos el trozos los palitos de surimi y freimos , Vitamina D ↓↓↓ lasrecetasderaketi blogspot com
Mens sana in corpore... Flacooo!!!! 2: Ensalada de espinacas con gambas 260 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
150gr de espinacasa frescas
150gr de jamón de pavo
1/2 lechuga de hoja roble ( yo puse una 1/2 bolsa de mezcla de lechugas , Vitamina A ↓↓ acocinarconraquetuille blogspot com
Ensalada templada de espinacas y queso de cabra 259 calorías en 100 gramos (estimada)
50 gramos de espinacas
50 gramos de lechugas variadas ( opcional , podéis poner únicamente espinacas pero modificad la cantidad de espinacas , de 50 a 100 gramos )
50 gramos de bacon en trocitos
50 gramos de nueces en trocitos
200 gramos de queso de cabra tierno en barra
1 manzana en daditos ( opcional )
30 ml de aceite de oliva
10 ml de vinagre de módena ( balsámico )
una pizca de sal
commememucho com
Ensalada templada de espinacas 342 calorías en 100 gramos (estimada) bolsa de espinacas
- un puñado de nueces peladas
- un puñado de pasas sultanas
- bacon en tiras( 150 - 200 gr )
- nata para cocinar( yo suelo usar nata fraiche )
- mostaza ( un poco al gusto de cada uno )
misrecetas-raquel blogspot com
Ensalada de Espinacas Crudas 116 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500 gr de espinacas frescas
2 huevos duros
1 tomate de ensalada
un puñado de nueces o piñones
2 higaditos de pollo
3 cdas de aceite oliva extra virgen
1 cda de mostaza
1/2 cda de miel
1 trocito de mantequilla
sal
cocinandoconsencillez blogspot com
Ensalada de espinacas 184 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolla frita o nueces picadas
para la salsa
un yogur natural ( sin azúcar )
2 cucharadas de tomate frito
2 cucharadas de mayonesa
un chorreón de soja
un poco de mostaza molida
ralladura de jengibre
un chorreón de coñac
elaboraciòn
ponemos las espinacas , las , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K cocinadereyes blogspot com
ENSALADA DE BROTES DE ESPINACAS Y GULAS 228 calorías en 100 gramos (estimada) hojas de espinaca , espinaca roja y rúcula selvática
queso brie
queso parmesano
pasas sin pepitas
nueces
palitos de surimi
lomos de atún claro en aceite de oliva
gulas ( las de la gula del norte al ajillo con gambas quedan de vicio )
sal ( flor de sal )
aceite de oliva virgen
crema balsámica
elaboraciòn
cocinatopsecret blogspot com
ENSALADA TIBIA DE ESPINACAS 633 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
espinacas ( nosotros una bolsa limpia )
4 filetes de bacón ahumado
2 rebanadas de pan
queso feta
sal
aceite de oliva virgen extra ( aove )
cacharreandoenmicocina blogspot com
Ensalada templada de espinacas crumble de anchoas avellanas y huevo poche 210 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
un manojo de espinacas frescas
un par de anchoas
1 huevo
un puñado de avellanas
ralladura de limón
2 cdas de panko
1 diente de ajo
sal y pimienta
aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓ ysigoenlacocina blogspot com
ENSALADA TIBIA DE ESPINACAS FRESCAS 36 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 200 gr espinacas frescas ( brotes mejor )
- 150 gr champiñones
- 100 gr gambitas peladas
- aove , sal y reducción de vinagre balsamico
- sesamo tostado
ana-miscomienzosenlablogcocina blogspot com
Ensalada tibia de espinacas y falafel 212 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 4 personas )
m edio kilo de garbanzos secos ( dejar en remojo la noche anterior )
- 2/3 cebollas picadas
- 1/2 taza de perejil fresco
- 1/2 taza de cilantro fresco
- 3 dientes de ajo , picados
- 2 cucharaditas de comino molido
- 1 taza pan rallado
- 1 cucharada de bicarbonato
- 1 cucharadita de sal
- 1 pizca de pimienta negra
- 1/2 cucharadita de cayena molida -
aceite para freír
Total de tiempo 37 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) a fuego ( 7 min ) ana-miscomienzosenlablogcocina blogspot com
Ensalada templada de espinacas ó canónigos 180 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 6 personas ) 30 grs de nueces , 70 grs de aceite de oliva , 30 grs de margarina , 50 grs de salsa de soja , 1 cucharada de mostaza , unas gotas de tabasco ( opcional , yo puse tan poquito que era prácticamente nada ya que pica bastante ) , 300grs de espinacas ( hojas frescas , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓ desdemicocina-miriam blogspot com
Ensalada de espinacas crudas 307 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para la ensalada de espinacas
- 400 gramos de espinacas crudas
- 100 gramos tocino
- 4 huevos de codorniz
- 50 gramos de piñones
- pimienta c/n
ingredientes para la vinagreta
- 20 cc aceite de oliva
- 1 cucharada de miel
- 20 cc de vinagre
porciones 4
mundoreceta blogspot com
ENSALADA DE ESPINACAS 161 calorías en 100 gramos (estimada) 4 personas )
- 400 gr de espinacas frescas
- 4 huevos duros
- 250 gr de champiñones laminados
- 3 lonchas de beicon
- 3 cucharadas de vinagre
- 125 ml de agua
- 1 cucharadita de harina
- 1 cucharadita de mostaza molida ( yo puse una de mostaza de tarro )
- 1 cucharadita de azúcar
- aceite
- sal
lo hacemos
lasrecetasdelpuchero blogspot com
ENSALADA DE ESPINACAS, PIMIENTOS, ENCURTIDOS Y NUECES ingredientes
1 bolsa de espinacas o de brotes de espinacas
1 pimiento rojo de tamaño medio
1 pimiento amarillo de tamaño medio
1/2 pimiento verde mediano
1 cebolleta
4 - 5 pepinillos en vinagre
2 - 3 piparras o guindillas verdes encurtidas ( opcional )
1 puñado de nueces
aceite de oliva virgen extra
vinagre ( el que más nos guste , yo usé uno de limón )
sal
pimienta negra
con estas cantidades tendremos para 3 - 4 personas , todo depende del fin de la ensalada , entrante , acompañamiento , cena ya sabéis que yo no soy mucho de poner el número de comensales
prep araciòn
no tardaremos nada en montar y disfrutar nuestra ensalada , empezamos por abrir la bolsa de espinacas , y cocinaykuchnia blogspot com
Ensalada de espinacas, pasas y queso Castello piña
151 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de espinacas frescas
50 gr de lechuga de hoja de roble
100 gr de queso castello piña
1 huevo ( l )
1 cucharada de pasas
2 cucharadas de maíz dulce
aceite de oliva virgen extra y sal
Total de tiempo 12 minutos cocinandoenmarte com
ENSALADA DE ESPINACAS Y NARANJA CON RALLADO DE MAR 46 calorías en 100 gramos (estimada)
125 gr de chaca suelta d
150 gr de espinacas mini frescas
1 naranja de mesa
1 cucharada de vinagre balsámico
1 cebolla pequeña
1 tomate grande
1/4 de lechuga rizada
1 pizca de sal
3 cucharadas de aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓ miarchivoderecetasdecocina blogspot com
Ensalada de rabanitos y espinacas con piñones 368 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 6 u 8 personas ) un atado de rabanitos un atado de espinacas , las hojas más chicas semillas de girasol , 50 gramos piñones , 30 gramos salsa de soja aceto balsámico aceite de oliva virgen de primera presión en frío sal marina Total de tiempo 1 hora , distribución : macerar ( 1 hr ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Espinacas y remolacha Ensalada con Pollo 149 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
8 oz deshuesada , pechuga de pollo sin piel , sin grasa
2 cucharadas de nueces o el aceite de canola
1 cucharada de jarabe de arce
1 cucharada de vinagre de sidra
1 1/2 cucharaditas de mostaza de grano grueso
1 1/2 cucharaditas reducido en sodio salsa de soja
1/8 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de pimienta recién molida
4 tazas de espinaca bebé
1 lata de 8 onzas remolachas enteras , escurridos y en cuartos
1/4 taza de queso de cabra desmenuzado
2 cucharadas de nueces picadas y tostadas ( ver consejo )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego lento ( 12 min ) cocinar ( 2 min ) cocinar ( 4 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓ recetasjcch blogspot com
ENSALADA DE BOQUERONES, ESPINACAS Y FRUTOS ROJOS. 99 calorías en 100 gramos (estimada)
600
gramos de boquerones frescos
300
gramos de espinacas en hoja
100
gramos de frambuesas
12
granos de uva negra
100
gramos de arándanos
12
fresas grandes
crema balsámica de frambuesas
aceite
de oliva virgen
sal
al gusto
hojas de menta para decorar
Total de tiempo 24 horas lacocinademjsalla blogspot com
Ensalada de quinoa, espinacas y mango 250 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de quinoa ( yo utilicé un mix de quinoa blanca , roja y negra )
1 mango
2 puñados de espinacas baby
1/2 cebolla roja
70 gr de dátiles
aceite de oliva virgen extra
sal
cocinadeaisha blogspot com
Ensalada de espinacas. Recetas de ensaladas paso a paso 237 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
espinacas frescas
1 tomate rojo maduro
100g queso semi curado
un puñado de nueces
salsa
5 cucharadas de miel
4 cucharadas de mostaza
cómo , Sodio ↓↓↓↓↓ pequerecetas com
Ensalada de espinacas y champiñones
76 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes espinacas frescas champiñones aceitunas negras sin hueso queso parmesano aceite de oliva virgen extra limón sal en escamas pimienta negra recién molida cocinandoentreolivos blogspot com
Ensalada de espinacas y fresas
194 calorías en 100 gramos (estimada) ensalada de espinacas y fresones receta paso a paso
ingrediente s
espinacas
fresas o fresones
atún al natural
queso fresco
flor de sal
aceite de oliva virgen extra
cocinandoentreolivos blogspot com
Ensalada templada de espinacas, pera, bacon y queso de cabra 287 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- hojas de espinacas frescas - 2 peras conferencia - bacon ahumado a tiras - 3 rodajas de queso de cabra
*para la vinagreta
- aceite de oliva - vinagre de manzana - miel de flores - unas gotas de salsa worcester - un puñado de piñones
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ micocinanaranja blogspot com
Ensalada de couscous y espinacas 179 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
couscous
espinacas baby
corazones de alcachofa
pasas
nueces
tomates secos en aceite
cebolla tierna
aceitunas negras , en mi caso griegas
queso parmesano
aceite , vinagre de modena y sal
lacocinadefranchi blogspot com
Ensalada de espinacas con ciruelas y vinagreta de mango 148 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
200 gr de espinacas frescas
1 pepino
1 bola de mozzarella fresca
1 puñado de ciruelas frescas
1 puñado de tomates cherry
semillas de sésamo
vinagreta
100 gr de mango maduro
35 gr de aceite de oliva virgen extra
1 chorrito de vinagre cocinaconangi com
ENSALADA DE ESPINACAS CON VINAGRETA DE FRAMBUESA (TRADICIONAL) 77 calorías en 100 gramos (estimada)
bien
en una
ensaladera , ponemos las hojas de espinacas por encima ponemos las nueces , los
trozos de manzana y las lascas de parmesano
, Vitamina D ↓ charococina blogspot com
ENSALADA DE ESPINACAS, BACON Y PIÑONES 489 calorías en 100 gramos (estimada) espinacas frescas
unas lonchas de bacon
trocitos de pan frito
piñones
queso rallado gruyere
para la vinagreta:
5 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre balsámico
1 cucharada de mostaza de dijon
una pizca de azúcar
sal
pimienta
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ atrapadaenmicocina blogspot com
Ensalada templada de espinacas con champiñón 213 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - unas hojas de espinacas - unos champiñones frescos - 3 lonchas de beicon - piñones - vinagre de módena - aceite de oliva y sal cocinaconmarisa blogspot com
ENSALADA DE ESPINACAS CON SALSA DE MIEL Y MOSTAZA 172 calorías en 100 gramos (estimada)
150 grs de espinacas frescas buyfresco
cogollos de lechuga buyfresco
queso azul buyfresco
2 cucharadas de miel buyfresco
sal
aceite de oliva virgen extra
2 cucharadas de mostaza
un puñado de semillas y pasas
cocinabetulo blogspot com
Ensalada templada de espinacas crumble de anchoas avellanas y huevo poche 210 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
un manojo de espinacas frescas
un par de anchoas
1 huevo
un puñado de avellanas
ralladura de limón
2 cdas de panko
1 diente de ajo
sal y pimienta
aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓ ysigoenlacocina blogspot com
Ensalada de espinacas 141 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 500g de ternera para estofar - 1 cebolla - 1 pimiento verde - 2 zanahorias - 2 dientes de ajo - 1 tomat
bizcocho cocinaconlusi blogspot com
Ensalada de espinacas y zanahorias y Hamburguesas de atún CALVO + SORTEO 218 cal/ 100 gramos (estimada) paquete consta de
4 packs de hamburguesas de atún calvo ( 2 x 75 g )
4 packs de salchichas de atún calvo ( 5 x 40 g )
hemos empezado probando las hamburguesas y las hemos acompañado de una ensalada de espinacas y zanahorias , Vitamina A 2mandarinasenmicocina com
Ensalada de champiñones y espinacas 68 calorías en 100 gramos (estimada) 1 bote de champiñones enteros bonduelle natur + 200 gr de espinacas frescas queso parmesano rallado aceite de oliva virgen extra vinagre sal bonduelle es
Ensalada de espinacas Flor de verano 191 calorías en 100 gramos (estimada) pequeño o un vaso ancho 4 cucharadas soperas de aceite virgen extra , una de vinagre de manzana , sal y semillas de amapola ponemos algo de sal sobre la ensalada y vertemos sobre todo en el centro de la ensalada la vinagreta servimos bien fresquita
cocinaconmarisa blogspot com
Especial Navidad: Ensalada de espinacas, calabaza y nueces. 119 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- un trozo de calabaza
- hojas de espinacas chicas
- nueces
vinagreta
- 1 cucharada de zumo de limón ,
- 1 cucharada de miel
- 1cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 2 cucharadas de mostaza
- sal
asamos la calabaza en el Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min ) , Vitamina A cocinaparapobres blogspot com
ENSALADA DE COUS COUS, ESPINACAS Y FRESAS 439 calorías en 100 gramos (estimada) o en la plancha
4 lonchas de bacon
unas hojas de espinacas
unas hojas de cilantro
un puñado de fresas
para la vinagreta de fresas
7 u 8 8 fresas
un par de cucharadas de azúcar
una pizca de sal
vinagre balsámico de módena
aceite de oliva virgen extra
atrapadaenmicocina blogspot com
ENSALADA TEMPLADA DE ESPINACAS Y QUESO DE CABRA 584 calorías en 100 gramos (estimada) 1 bolsa de espinacas
1 bolsa de mezclum
1 rulo de queso de cabra
8 lonchas de bacon ahumado
frutos secos anacardos , nueces y pasas
tomates cherrys
1 cucharada de mostaza
2 cucharadas de miel
3 cucharadas de nata
1 o 2 cucharadas de aceite
vinagre al gusto
sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min ) elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
Ensalada templada de espinacas 272 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas )
100 gr de espinacas frescas
50 gr de bacon en tiras
1/2 cebolla
un melocotón
60 - 70 gr de queso fresco
4 - 5 nueces
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
cocinax2 blogspot com
Ensalada de espinacas con requesón y frutas bañada en salsa de miel de caña y mermelada de cerezas 66 cal/ 100 gramos (estimada)
espinacas frescas
un trozo de requesón de el pastor del valle
4 - 5 fresas
una rodaja de piña natural
un kiwi
semillas de lino dorado
una cucharadita de miel de caña
una cucharadita de mermelada de cerezas
una cucharadita de vinagre de manzana
una cucharadita de aceite de oliva virgen extra
cocinax2 blogspot com
ENSALADA DE ESPINACAS 406 calorías en 100 gramos (estimada) espinacas frescas mejor baby
queso rulo de cabra
láminas de queso parmesano
nueces troceadas
piñones
vinagreta
3 cucharadas de aceite de oliva castillo de tabernas
1 cucharada de balsámico de módena
1 1/2 cucharadita de miel
sal en escamas maldon
lacocinaderadiofilabres blogspot com