Ensalada de patata y sardinillas ingredientes ( para 2 personas )
2 patatas medianas
1 lata de sardinillas
1/2 cucharada de mostaza
1 cucharadita de curry en polvo pimienta negra molida
aceite de oliva
vinagre
sal
perejil fresco
cómo Total de tiempo 25 minutos , distribución : cacerola ( 25 min ) lacocinaderebeca es
ENSALADA LATINA DE SARDINILLAS 202 calorías en 100 gramos (estimada)
para 2 personas
2 patatas medianas
4 huevos
8 dientes de ajo
aceite de oliva virgen extra
vinagre de vino blanco
3 - 4 guindillas de cayena
sal
pimentón dulce
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
Empanada de sardinillas 256 calorías en 100 gramos (estimada) 4 personas )
- para el relleno
100 ml de aceite de oliva
1 diente de ajo
2 cebollas
2 pimientos rojos
2 - 3 pimientos verdes italianos
240 gramos de sardinillas en conserva
- para la masa
150 ml de jugo del relleno
150 ml de agua
10 gramos de sal
400 - 450 gramos de harina
40 gramos de manteca de cerdo
1 huevo ( para pintar la superficie )
cómo , Vitamina D lacocinaderebeca es
Tortas de Aceite con Sardinillas o Bonito del Norte
100 calorías en 100 gramos (estimada) juan
ingredientes 1 vaso de leche ( 250 ml ) 1 vaso de aceite de oliva virgen extra ( 250 ml ) 1 vaso de azúcar ( 250 grs ) 1 cucharada d
gazpacho de picotas lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Tallarines con Brócoli y Sardinillas
173 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500 grs de tallarines
500 grs de brócoli
2 cebollas rojas
4 dientes de ajo
1 hinojo
2 latas de sardinillas
25 grs de piñones
25 grs de pasas
zumo de 1/2 limón
guindilla molida
sal
aceite de oliva virgen extra
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Paté de pimientos y sardinillas Escuris
ingredientes para la masa ( xavier barriga ) 500 gramos de harina 8 gramos de sal 320 ml de agua 5 gramos de levadura 10 gram
empanada lacocinanoeslomio blogspot com
Tosta de Tomate, Aguacate y Sardinillas
338 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de filetes de lomo de cerdo 150 grs de jamón serrano en lonchas 3 dientes de ajo perejil zumo de limón 2 huevos p
, Vitamina D lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Sardinillas en escabeche 554 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de sardinillas
4 dientes de ajo
3 hojas de laurel
1 vaso de aceite de oliva
1/2 vaso de vinagre ( 125ml )*
sal
harina
1 cdta de pimentón de la vera
carmen-lasrecetasdemam blogspot com
EMPANADA DE SARDINILLAS 280 calorías en 100 gramos (estimada) lata de cerveza
- la medida de una lata de cerveza menos un cm de aove
- un puñadico de sal
- harina , la que admita
para el relleno
- sardinillas en aceite de oliva ( pueden ser en escabeche )
- una cebolla grande
- tomate frito casero
- un par de huevos duros
- un huevo crudo más , para pintar por encima
¿y Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min ) cocinandoquesgerundio blogspot com
PIZZA GORDA, DE MASA CRUJIENTE CON SARDINILLAS (thermomix y tradicional) 310 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para la masa
400 g de agua
15 g de levadura fresca prensada
1 cucharadita de postre de azúcar invertido ( se puede sustituir por miel )
500g de harina de fuerza
80 g de aceite de oliva
1 - 2 cucharaditas de orégano seco
1/2 cucharadita de guindilla seca triturada ( opcional )
1 cucharadita de sal
para el relleno
sardinillas en aceite de oliva escurridas
150 g de cebolla en cuartos
80 g de pimiento rojo en trozos
1 calabacin
tomates en rodajas finas
300 g de queso arzua ulloa en rebanadas
en la Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 15 min ) reposar ( 15 min ) reposar ( 15 min ) horno ( 15 min ) cocinandoparaellos blogspot com
MEDIA LUNA DE XOUBAS (SARDINILLAS) CON CALABACIN 300 calorías en 100 gramos (estimada) entera
1/2 kg de xoubas
1 cebolla grande
1/2 pimiento rojo
1 calabacín pequeño tierno
150 g de jamón serrano
aceite o v e
sal
1 huevo batido
en una sartén ponemos un poco aceite donde pochamos ligeramente la cebolla Total de tiempo 35 minutos , distribución : Pochar ( 5 min ) horno ( 30 min ) cocinandoparaellos blogspot com
XOUBAS (SARDINILLAS) RELLENA 326 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1/2 kg de xoubas o sardinillas
queso arzua ( al gusto )
1 cebolla mediana tierna
1 calabacin tierno pequeño
100 g de bacon
pimienta
sal
aceite oliva suave
harina
2 huevos
en una sartén con aceite sofreímos la cebolla picada muy menuda , cocinandoparaellos blogspot com
Papas aliñás con sardinillas en aceite de oliva 419 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 1 kg de patatas nuevas
- 2 tomates grandes de ensalada
- 1 cebolla grande fresca ó 4 cebolletas
- 3 huevos cocidos
- 1 pepino
- aceitunas sin hueso
- 2 latas de sardinillas en aceite de oliva
- sal
- vinagre de vino blanco
- aceite de oliva
- 1 pimiento verde de los lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
EMPANADA CASERA DE SARDINILLAS 365 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para la masa
- 450 grs de harina
- 30 grs de levadura de panadero
- sal
- 50 ml de agua
- 50 ml de aceite de oliva
- 50 ml de vino blanco
- 9o grs de mantequilla
- 1 huevo( para pintar )
- 2 cucharaditas de pimentón de buena calidad
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina D recetasparaenamorar blogspot com
EMPANADILLAS DE CREMA DE QUESO CON ALGAS Y SARDINILLAS 286 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kg de harina
200 ml de vino blanco
200 ml de leche
200 ml de aceite de oliva virgen extra
1 huevo
1 pizca de sal
queso crema con algas quescrem
1 lata de sardinillas cocinabetulo blogspot com
HOJALDRES CON SARDINILLAS Y BECHAMEL DE GAMBAS real conservera española
1 huevo batido
2 cucharadas de harina
aceite de oliva virgen extra
caldo de gambas o de pescado
cocinabetulo blogspot com
PASTEL DE XOUBIÑAS (SARDINILLAS) CON FRITADA DE VERDURAS 152 calorías en 100 gramos (estimada) lamina de hojaldre o si no os gusta pasta brisa o masa quebrada
fritada de verduras cebolla , pimiento rojo , pimiento verde , amarillos , un poco de cada , un calabacin pequeño , 2 cucharas de salsa de tomate , orégano , sal , aceite
le Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ cocinandoparaellos blogspot com
Empanada de sardinillas en conserva y pimientos del piquillo 750 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para el relleno
3 cebollas no muy grandes 100 grs de aceite 1 trozo de pimiento rojo pimentón dulce 1 cucharadita de sal 5 o 6 latas de sardinilla en aceite 1 bote de pimientos del piquillo
troceamos todos los Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programamos ( 15 min ) cocinadecolorlila blogspot com
Ensalada de sardinillas 616 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lechuga rizada
tomates
1 lata de sardinillas en aceite
cebolleta picadita
2 huevos duros
aceitunas negras
aceite
vinagre
sal
unamariposaenmicocina blogspot com
XOUBIÑAS (SARDINILLAS) GUISADAS DE MI MADRE 297 calorías en 100 gramos (estimada)
750 de xoubiñas limpias
5 patatas gandes
1 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
2 tomates
1 cebolla grande
1 diente de ajo
2 ramitas de perejil
1 cucharadita de pimentón dulce
4 cucharadas de aceite de oliva
2 ramitas de nébedas sólo las hojitas picaditas
sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min ) reposar ( 15 min ) Grasas 21 % , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓ eljardindemisrecetas blogspot com
Empanada de sardinillas 114 calorías en 100 gramos (estimada) 1 cebolla y 1/2
- 1/2 pimiento rojo grande
- 1/2 pimiento verde grande
- 200 grs de tomate triturado en conserva
- 50 ml de aceite de oliva virgen extra
- un poco de azúcar
- sal al gusto
- 500 grs de sardinillas frescas
Total de tiempo 50 minutos , distribución : a fuego lento ( 20 min ) lacocinadecamilni blogspot com
empanada de "xoubas"(sardinillas) con harina de trigo y centeno 86 calorías en 100 gramos (estimada)
800gr de sardinillas frescas ( xoubas )
150ml de aceite de oliva suave ( un poco más de medio vaso )
700gr de cebolla ( 5 cebollas grandes )
1 pimiento rojo grande
2 pimientos verdes italianos
1 cucharadita de postre de pimentón dulce
sal
unapinceladaenlacocina blogspot com
TRENZAS DE SARDINILLAS 762 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lamina de hojaldre
2 latas de sardinillas en aceite de oliva
4 cucharadas de tomate frito o fritada de tomate
1 puñado de pasas
1 huevo cocido
1 huevo para pintar el hojaldre
cocinandoconanni blogspot com
Pate de Sardinillas 561 calorías en 100 gramos (estimada) lata de sardinillas en aceite de oliva virgen extra( es importante que la lata de sardinillas sea de calidad )
- 3 yemas de huevo cocido
- menos de un cuarto de cebolla pequeña
- 1 cucharada sopera de ketchup ( se puede sustituir por tomate casero )
- 2 cucharadas soperas de queso de untar
- una cucharada de postre del aceite de las sardinillas
misrecetas-raquel blogspot com
PIZZA DE SARDINILLAS DE LAS RíAS GALLEGAS, PROPUESTA BAKE THE WORLD 392 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
masa para 4 pizzas de unos 30 cm cada una
400 gr de harina de fuerza
200 gr de harina normal
320 gr de agua
40 gr de aceite de oliva extra
2 cucharaditas de sal
1 cucharadita de miel *
1 cubito de levadura de panadería a temperatura ambiente
para el relleno en esta ocasión
orégano al gusto
salsa de tomate casera Total de tiempo 12 minutos , distribución : Thermomix ( 2 min ) horno ( 3 min ) cocinagolosonayrica blogspot com
PIZZA DE SARDINILLAS 357 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para la masa
300g de harina
1/2 sobre de levadura panadero seca
sal
un chorro de aceite de oliva
un poco de agua templada
2 yemas de huevo
para poner encima
sardinillas en conserva
jamón serrano
salsa de tomate casero Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) cocinandoparaellos blogspot com
Ensalada de sardinillas y rabanitos 125 g de lechugas variadas 12 sardinillas en aceite 4 rabanitos aceite de oliva virgen extra vinagre sal hogarutil com
Ensalada de sardinillas y pimientos de piquillo 386 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes lechugas variadas un tomate de rama pequeño un huevo duro 2 pimientos del piquillo 5 aceitunas verdes una lata de sardinillas en aceite de oliva para el aliño una cucharada de mostaza de dijon blocderecetas blogspot com
Espirales de verano 179 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
80 gramos de pasta ecológica gutbio en espirales
1 aguacate
1 tomate de pera
1 pimiento verde
1/2 cebolla roja
aceitunas negras
1 lata de atún
1 lata de sardinillas
tomillo
ajo en polvo
aove
sal
para que un producto pueda llevar el sello "eco" debe ser producido promoviendo la preservación de recursos naturales y cuidado del medio ambiente , además de contemplando normas específicas y exigentes sobre cuidado y bienestar de los animales
estos alimentos ecológicos , "bio" u "orgánicos" son productos producidos sin fertilizantes , pesticidas , antibióticos y hormonas
las espirales gutbio , que se pueden comprar en la cadena de supermercados aldi , están comercializados por la compañía alemana blm prod und vertriebsges Total de tiempo 10 minutos , distribución : olla ( 10 min ) recetascasacarmen blogspot com
SARDINAS DE LATA EN SU ACEITE 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de sardinillas , salsa de chile habanero ( o tabasco , si no tenéis ) , perejil , aceite de oliva virgen extra , sal
falsariuschef com
PAPAS ALIÑADAS CON SARDINAS 329 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de sardinillas picantonas albo
2 patatas medianas
1/2 pimiento verde pequeño
1/2 pimiento rojo pequeño
1/2 cebolla pequeña
aceitunas aliñadas
vinagre de jerez
aceite de oliva virgen extra
sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓ cocinabetulo blogspot com
PATÈ MARINERO 166 calorías en 100 gramos (estimada) 1 lata de sardinillas en tomate
1/2 lata de caballa en aceite , ( sin el aceite )
1 lata de mejillones en escabeche , ( sin el escabeche )
6 anchoas
1 quesito
Proteínas 14 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 , Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓ lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com
CEBICHE HUMILDE (de sardinas de lata) 198 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lata de sardinas en aceite ( o sardinillas como en la foto ) , 1 cebolla roja , 1
limón ( o un par de limas ) , 1 guindilla , aceite de oliva virgen extra , sal
falsariuschef com
BISALTOS con MAYONESA LIGERA de SARDINAS en ACEITE 407 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
- 1/2 kg bisaltos
para el pure
- 4 patatas
- aceite de la lata de sardinas
- aove
- sal
- perejil picado
para la mayonesa ligera
- 1 lata de sardinillas en aceite
- 8 cucharadas de mayonesa
Total de tiempo 40 minutos , distribución : puré ( 15 min ) cocinandoenmislares com
Paté de sardinas con queso y mostaza ingredientes
* 2 latas de sardinillas
* 7 quesitos del caserío
* 4 cucharadas de mostaza
para Total de tiempo 2 horas , distribución : reposar ( 2 hrs ) disfrutandococinando blogspot com
Paté marinero 167 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- una lata de sardinillas en tomate
- 1/2 lata de caballa en aceite
- una lata de mejillones en escabeche
- 6 anchoas
- 1 triángulo de quesito cremoso( tipo el caserio , etc )
misrecetas-raquel blogspot com
XOUBAS (SARDINILLA) CON FRITADA DE VERDURAS AL HORNO 63 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
xoubas ( sardinillas )
pimientos rojos y amarillos
1 calabacin pequeño
1 cebolla grande o 2 pequeñas
la pulpa de un tomate grande bien maduro
1/2 vaso de vino blanco
pan rallado
2 buenos chorros de vinagre
1 cuchara de las de postre de pimentón
sal
orégano ( opcional )
especies de pescado
Total de tiempo 1 hora 3 minutos , distribución : Sartén ( 10 min ) Sofreír ( 5 min ) a fuego fuerte ( 8 min ) horno ( 10 min ) , Vitamina K ↓↓↓↓ cocinandoparaellos blogspot com
EMPANADA DE PULPO 242 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
300 grs
harina
10 grs
levadura panadero
1/2 vaso agua
1 cebolla
4 tomates
150 grs
pulpo cocido
2 latas
sardinillas
1/2 chdta Total de tiempo 30 minutos , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓ riquisimas-recetas blogspot com
HOJALDRE DE BROCOLI Y SARDINAS 96 calorías en 100 gramos (estimada)
se extiende la placa de hojaldre y se levantan los bordes
se extiende un poco de tomate frito y sobre el se pone la verdura , un huevo batido y un poco de queso de mezcla 4 quesos el tomate en rodajas , las sardinillas , unas aceitunas negras por la mitad y se espolvorea de orégano
se mate al Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina K ↓ lacocinadeori blogspot com
Ensalada de tomates y espagueti de mar 243 calorías en 100 gramos (estimada) 4 tomates medianos 1 lata pequeña de atún 1 lata pequeña de aceitunas negras sin hueso 5 sardinillas en aceite de oliva 1 lata de espagueti de mar al natural auladecocinaportomuinos-recetas blogspot com
MONTADITO DE ARROZ CON SARDINITAS 104 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 porción de arroz cocinado de cualquier tipo , en este caso un arroz con verduras
1 lata de sardinillas en aceite
1 tosta de pan
el plato se ha adornado con una flor de vincapervinca
vincapervinca ( vinca minor ) descripción la vincapervinca es una planta herbácea , perenne , perteneciente a la familia de las apocináceas , que comprende más de mil plantas herbáceas , arbustivas o arbóreas , que se distribuyen principalmente por países cálidos es una hierba con tallos rastreros de los que nacen brotes ascendentes , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓ cocinaenelsur blogspot com
5 MANERAS DE RESOLVER UNA CENA RÀPIDA | #SeriesMJ 166 calorías en 100 gramos (estimada) , mejillones en escabeche , sardinillas en aceite de oliva ,
ventresca de bonito del norte , aceitunas rellenas y tostadas de mantequilla con anchoas
2/5 pizza de hojaldre con finas rodajas de tomate y rodajas de higo horneamos lasrecetasdemj com
Paté marinero en menos de 5 minutos. 136 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de mejillones en escabeche con su caldito ( no lo echéis todo )
1 lata de caballa en aceite sin caldo
1 lata de sardinillas en tomate con su caldito ( tampoco lo echéis todo )
2 quesitos o 2 cucharaditas de mantequilla
opcional: 2 cucharadas soperas de pan rallado
algún tipo de tartaletas o tostadas para untar y colocar
Proteínas 30 % undomingoenmicocina blogspot com
Coca mallorquina de perejil y boqueron 370 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para la masa
400 gr de harina normal
125 ml de aceite
125 ml de agua
1 poco de levadura de cerveza ( levadura de panadería , de pastilla )
1 pizca de sal
para poner encima de la masa
1 manojo grande de perejil
1 tomate
2 dientes de ajo
sal
1 chorro de aceite de oliva
10 - 12 boquerones o sardinillas frescas
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min ) principiantedelacocina blogspot com
ENSALADA CON CREMA DE SARDINAS {A SALAD WITH CANNED SARDINES DRESSING}
168 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
para el aliño
100 gramos de sardinillas de lata escurridas
100 gramos de quesitos en porciones bajos en calorías
100 ml de aceite de oliva virgen extra
100 ml de agua mineral sin gas
sal
para la ensalada
1 lata de atún al natural 160 gramos
10 tomates cherry
3 huevos duros
1 puñado de aceitunas verdes
1 puñado de piñones tostados
unas guindillas en conserva
1 cucharada de cebollino picado
una bolsa de espinacas baby
sal si fuera necesario
procedimiento
1 , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓ decocinasytacones com
TOSTAS DE SARDINAS Y CALABACÌN CON PAN CASERO SIN AMASAR 153 calorías en 100 gramos (estimada) , secamos y cortamos el tomate en rodajas
podemos tostar ligeramente el pan y ponemos una capa de tomate , una de calabacín y las sardinillas , encima unas perlas de tomate y de caviar
listas para disfrutar!!
Proteínas 15 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓ cocinabetulo blogspot com
PATE DE SARDINAS CON PERLAS DE PEDRO XIMENEZ 128 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 tarrina de mascarpone u otro queso de untar
14 sardinillas , en aceite de oliva
pizca de ajo en polvo al gusto
1 cucharada de cebolla deshidratada
1 bote pequeño de aceitunas rellenas de pimientos ( 50g )
3 cucharadas de mayonesa
3 palitos de cangrejo ( unas , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 , Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓ cocinandoparaellos blogspot com
Pasta con sardinas 244 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr pasta plana ( lazos , mafalda )
1 cebolla
1/2 guindilla seca grande
2 dientes de ajo
1 pimiento rojo
2 tomates secos en aceite
1 cta orégano
50 ml vinoblanco
200 ml tomate frito casero starlux
12 aceitunas negras
1 cda alcaparras
gotitas salsa perrins
8 sardinas ( 12 sardinillas )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) Proteínas 17 % , Colesterol ↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓ brujitaenlacocina es
Empanada marinera 233 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
450 gr de harina
3 cucharadas de manteca de cerdo
1 huevo
1 nuez de levadura fresca ( 12 gr aprox )
50 ml de agua
50 ml de aceite
50 ml de vino blanco
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimentón
1 cucharadita de orégano
para el relleno
2 dientes de ajo
3 cebollas moradas
1 pimiento rojo
2 pimientos verdes
3 tomates maduros
1 lata de sardinillas
2 latas de mejillones en escabeche
bonito Total de tiempo 34 minutos , distribución : thermomix ( 2 min ) Programamos ( 2 min ) reposar ( 30 min ) 5sentidosenlacocina blogspot com