Recetas de sardinillas con calorías 2019

Tallarines con Brócoli y Sardinillas 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 grs de tallarines 500 grs de brócoli 2 cebollas rojas 4 dientes de ajo 1 hinojo 2 latas de sardinillas 25 grs de piñones 25 grs de pasas zumo de 1/2 limón guindilla molida sal aceite de oliva virgen extra

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Focaccia integral de verduras y sardinillas, con el conteo de sus distintas raciones 331 cal/ 100 gramos (estimada)
285 gramos de harina integral de trigo = 19 raciones de hidratos de carbono 6 gramos de sal fina 3 gramos de levadura de panadero seca 180 gramos de agua fría

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Paté de pimientos y sardinillas Escuris
ingredientes para la masa ( xavier barriga ) 500 gramos de harina 8 gramos de sal 320 ml de agua 5 gramos de levadura 10 gram empanada

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Tosta de Tomate, Aguacate y Sardinillas 338 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de filetes de lomo de cerdo 150 grs de jamón serrano en lonchas 3 dientes de ajo perejil zumo de limón 2 huevos p
, Vitamina D
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Sardinillas en escabeche 554 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de sardinillas 4 dientes de ajo 3 hojas de laurel 1 vaso de aceite de oliva 1/2 vaso de vinagre ( 125ml )* sal harina 1 cdta de pimentón de la vera

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EMPANADA DE SARDINILLAS 280 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de cerveza - la medida de una lata de cerveza menos un cm de aove - un puñadico de sal - harina , la que admita para el relleno - sardinillas en aceite de oliva ( pueden ser en escabeche ) - una cebolla grande - tomate frito casero - un par de huevos duros - un huevo crudo más , para pintar por encima �y
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
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PIZZA GORDA, DE MASA CRUJIENTE CON SARDINILLAS (thermomix y tradicional) 310 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa 400 g de agua 15 g de levadura fresca prensada 1 cucharadita de postre de azúcar invertido ( se puede sustituir por miel ) 500g de harina de fuerza 80 g de aceite de oliva 1 - 2 cucharaditas de orégano seco 1/2 cucharadita de guindilla seca triturada ( opcional ) 1 cucharadita de sal para el relleno sardinillas en aceite de oliva escurridas 150 g de cebolla en cuartos 80 g de pimiento rojo en trozos 1 calabacin tomates en rodajas finas 300 g de queso arzua ulloa en rebanadas en la
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 15 min ) reposar ( 15 min ) reposar ( 15 min ) horno ( 15 min )
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MEDIA LUNA DE XOUBAS (SARDINILLAS) CON CALABACIN 300 calorías en 100 gramos (estimada)
entera 1/2 kg de xoubas 1 cebolla grande 1/2 pimiento rojo 1 calabacín pequeño tierno 150 g de jamón serrano aceite o v e sal 1 huevo batido en una sartén ponemos un poco aceite donde pochamos ligeramente la cebolla
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Pochar ( 5 min ) horno ( 30 min )
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XOUBAS (SARDINILLAS) RELLENA 326 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de xoubas o sardinillas queso arzua ( al gusto ) 1 cebolla mediana tierna 1 calabacin tierno pequeño 100 g de bacon pimienta sal aceite oliva suave harina 2 huevos en una sartén con aceite sofreímos la cebolla picada muy menuda ,

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Papas aliñás con sardinillas en aceite de oliva 419 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 kg de patatas nuevas - 2 tomates grandes de ensalada - 1 cebolla grande fresca ó 4 cebolletas - 3 huevos cocidos - 1 pepino - aceitunas sin hueso - 2 latas de sardinillas en aceite de oliva - sal - vinagre de vino blanco - aceite de oliva - 1 pimiento verde de los

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EMPANADA CASERA DE SARDINILLAS 365 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa - 450 grs de harina - 30 grs de levadura de panadero - sal - 50 ml de agua - 50 ml de aceite de oliva - 50 ml de vino blanco - 9o grs de mantequilla - 1 huevo( para pintar ) - 2 cucharaditas de pimentón de buena calidad
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina D
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EMPANADILLAS DE CREMA DE QUESO CON ALGAS Y SARDINILLAS 286 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de harina 200 ml de vino blanco 200 ml de leche 200 ml de aceite de oliva virgen extra 1 huevo 1 pizca de sal queso crema con algas quescrem 1 lata de sardinillas

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HOJALDRES CON SARDINILLAS Y BECHAMEL DE GAMBAS
real conservera española 1 huevo batido 2 cucharadas de harina aceite de oliva virgen extra caldo de gambas o de pescado

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PASTEL DE XOUBIÑAS (SARDINILLAS) CON FRITADA DE VERDURAS 152 calorías en 100 gramos (estimada)
lamina de hojaldre o si no os gusta pasta brisa o masa quebrada fritada de verduras cebolla , pimiento rojo , pimiento verde , amarillos , un poco de cada , un calabacin pequeño , 2 cucharas de salsa de tomate , orégano , sal , aceite le
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Empanada de sardinillas en conserva y pimientos del piquillo 750 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno 3 cebollas no muy grandes 100 grs de aceite 1 trozo de pimiento rojo pimentón dulce 1 cucharadita de sal 5 o 6 latas de sardinilla en aceite 1 bote de pimientos del piquillo troceamos todos los
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programamos ( 15 min )
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Ensalada de sardinillas 616 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga rizada tomates 1 lata de sardinillas en aceite cebolleta picadita 2 huevos duros aceitunas negras aceite vinagre sal

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XOUBIÑAS (SARDINILLAS) GUISADAS DE MI MADRE 297 calorías en 100 gramos (estimada)
750 de xoubiñas limpias 5 patatas gandes 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 2 tomates 1 cebolla grande 1 diente de ajo 2 ramitas de perejil 1 cucharadita de pimentón dulce 4 cucharadas de aceite de oliva 2 ramitas de nébedas sólo las hojitas picaditas sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min ) reposar ( 15 min ) Grasas 21 % , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓
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Empanada de sardinillas 114 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla y 1/2 - 1/2 pimiento rojo grande - 1/2 pimiento verde grande - 200 grs de tomate triturado en conserva - 50 ml de aceite de oliva virgen extra - un poco de azúcar - sal al gusto - 500 grs de sardinillas frescas
Total de tiempo 50 minutos , distribución : a fuego lento ( 20 min )
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empanada de "xoubas"(sardinillas) con harina de trigo y centeno 86 calorías en 100 gramos (estimada)
800gr de sardinillas frescas ( xoubas ) 150ml de aceite de oliva suave ( un poco más de medio vaso ) 700gr de cebolla ( 5 cebollas grandes ) 1 pimiento rojo grande 2 pimientos verdes italianos 1 cucharadita de postre de pimentón dulce sal

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TRENZAS DE SARDINILLAS 762 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lamina de hojaldre 2 latas de sardinillas en aceite de oliva 4 cucharadas de tomate frito o fritada de tomate 1 puñado de pasas 1 huevo cocido 1 huevo para pintar el hojaldre

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Pate de Sardinillas 561 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de sardinillas en aceite de oliva virgen extra( es importante que la lata de sardinillas sea de calidad ) - 3 yemas de huevo cocido - menos de un cuarto de cebolla pequeña - 1 cucharada sopera de ketchup ( se puede sustituir por tomate casero ) - 2 cucharadas soperas de queso de untar - una cucharada de postre del aceite de las sardinillas

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PIZZA DE SARDINILLAS DE LAS RíAS GALLEGAS, PROPUESTA BAKE THE WORLD 392 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes masa para 4 pizzas de unos 30 cm cada una 400 gr de harina de fuerza 200 gr de harina normal 320 gr de agua 40 gr de aceite de oliva extra 2 cucharaditas de sal 1 cucharadita de miel * 1 cubito de levadura de panadería a temperatura ambiente para el relleno en esta ocasión orégano al gusto salsa de tomate casera
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Thermomix ( 2 min ) horno ( 3 min )
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PIZZA DE SARDINILLAS 357 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa 300g de harina 1/2 sobre de levadura panadero seca sal un chorro de aceite de oliva un poco de agua templada 2 yemas de huevo para poner encima sardinillas en conserva jamón serrano salsa de tomate casero
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Ensalada de sardinillas y rabanitos
125 g de lechugas variadas 12 sardinillas en aceite 4 rabanitos aceite de oliva virgen extra vinagre sal

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Ensalada de sardinillas y pimientos de piquillo 386 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechugas variadas un tomate de rama pequeño un huevo duro 2 pimientos del piquillo 5 aceitunas verdes una lata de sardinillas en aceite de oliva para el aliño una cucharada de mostaza de dijon

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PATÈ MARINERO 166 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de sardinillas en tomate 1/2 lata de caballa en aceite , ( sin el aceite ) 1 lata de mejillones en escabeche , ( sin el escabeche ) 6 anchoas 1 quesito
Proteínas 14 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 , Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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CEBICHE HUMILDE (de sardinas de lata) 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de sardinas en aceite ( o sardinillas como en la foto ) , 1 cebolla roja , 1 limón ( o un par de limas ) , 1 guindilla , aceite de oliva virgen extra , sal

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BISALTOS con MAYONESA LIGERA de SARDINAS en ACEITE 407 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 kg bisaltos para el pure - 4 patatas - aceite de la lata de sardinas - aove - sal - perejil picado para la mayonesa ligera - 1 lata de sardinillas en aceite - 8 cucharadas de mayonesa
Total de tiempo 40 minutos , distribución : puré ( 15 min )
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Paté de sardinas con queso y mostaza
ingredientes * 2 latas de sardinillas * 7 quesitos del caserío * 4 cucharadas de mostaza para
Total de tiempo 2 horas , distribución : reposar ( 2 hrs )
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Paté marinero 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - una lata de sardinillas en tomate - 1/2 lata de caballa en aceite - una lata de mejillones en escabeche - 6 anchoas - 1 triángulo de quesito cremoso( tipo el caserio , etc )

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XOUBAS (SARDINILLA) CON FRITADA DE VERDURAS AL HORNO 63 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes xoubas ( sardinillas ) pimientos rojos y amarillos 1 calabacin pequeño 1 cebolla grande o 2 pequeñas la pulpa de un tomate grande bien maduro 1/2 vaso de vino blanco pan rallado 2 buenos chorros de vinagre 1 cuchara de las de postre de pimentón sal orégano ( opcional ) especies de pescado
Total de tiempo 1 hora 3 minutos , distribución : Sartén ( 10 min ) Sofreír ( 5 min ) a fuego fuerte ( 8 min ) horno ( 10 min ) , Vitamina K ↓↓↓↓
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EMPANADA DE PULPO 242 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs harina 10 grs levadura panadero 1/2 vaso agua 1 cebolla 4 tomates 150 grs pulpo cocido 2 latas sardinillas 1/2 chdta
Total de tiempo 30 minutos , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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HOJALDRE DE BROCOLI Y SARDINAS 96 calorías en 100 gramos (estimada)
se extiende la placa de hojaldre y se levantan los bordes se extiende un poco de tomate frito y sobre el se pone la verdura , un huevo batido y un poco de queso de mezcla 4 quesos el tomate en rodajas , las sardinillas , unas aceitunas negras por la mitad y se espolvorea de orégano se mate al
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina K ↓
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Ensalada de tomates y espagueti de mar 243 calorías en 100 gramos (estimada)
4 tomates medianos 1 lata pequeña de atún 1 lata pequeña de aceitunas negras sin hueso 5 sardinillas en aceite de oliva 1 lata de espagueti de mar al natural

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MONTADITO DE ARROZ CON SARDINITAS 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 porción de arroz cocinado de cualquier tipo , en este caso un arroz con verduras 1 lata de sardinillas en aceite 1 tosta de pan el plato se ha adornado con una flor de vincapervinca vincapervinca ( vinca minor ) descripción la vincapervinca es una planta herbácea , perenne , perteneciente a la familia de las apocináceas , que comprende más de mil plantas herbáceas , arbustivas o arbóreas , que se distribuyen principalmente por países cálidos es una hierba con tallos rastreros de los que nacen brotes ascendentes
, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓
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5 MANERAS DE RESOLVER UNA CENA RÀPIDA | #SeriesMJ 166 calorías en 100 gramos (estimada)
, mejillones en escabeche , sardinillas en aceite de oliva , ventresca de bonito del norte , aceitunas rellenas y tostadas de mantequilla con anchoas 2/5 pizza de hojaldre con finas rodajas de tomate y rodajas de higo horneamos

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Paté marinero en menos de 5 minutos. 136 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de mejillones en escabeche con su caldito ( no lo echéis todo ) 1 lata de caballa en aceite sin caldo 1 lata de sardinillas en tomate con su caldito ( tampoco lo echéis todo ) 2 quesitos o 2 cucharaditas de mantequilla opcional: 2 cucharadas soperas de pan rallado algún tipo de tartaletas o tostadas para untar y colocar
Proteínas 30 %
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Coca mallorquina de perejil y boqueron 370 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa 400 gr de harina normal 125 ml de aceite 125 ml de agua 1 poco de levadura de cerveza ( levadura de panadería , de pastilla ) 1 pizca de sal para poner encima de la masa 1 manojo grande de perejil 1 tomate 2 dientes de ajo sal 1 chorro de aceite de oliva 10 - 12 boquerones o sardinillas frescas
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min )
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ENSALADA CON CREMA DE SARDINAS {A SALAD WITH CANNED SARDINES DRESSING} 168 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas para el aliño 100 gramos de sardinillas de lata escurridas 100 gramos de quesitos en porciones bajos en calorías 100 ml de aceite de oliva virgen extra 100 ml de agua mineral sin gas sal para la ensalada 1 lata de atún al natural 160 gramos 10 tomates cherry 3 huevos duros 1 puñado de aceitunas verdes 1 puñado de piñones tostados unas guindillas en conserva 1 cucharada de cebollino picado una bolsa de espinacas baby sal si fuera necesario procedimiento 1
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 , Vitamina C ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
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TOSTAS DE SARDINAS Y CALABACÌN CON PAN CASERO SIN AMASAR 153 calorías en 100 gramos (estimada)
, secamos y cortamos el tomate en rodajas podemos tostar ligeramente el pan y ponemos una capa de tomate , una de calabacín y las sardinillas , encima unas perlas de tomate y de caviar listas para disfrutar!!
Proteínas 15 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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PATE DE SARDINAS CON PERLAS DE PEDRO XIMENEZ 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tarrina de mascarpone u otro queso de untar 14 sardinillas , en aceite de oliva pizca de ajo en polvo al gusto 1 cucharada de cebolla deshidratada 1 bote pequeño de aceitunas rellenas de pimientos ( 50g ) 3 cucharadas de mayonesa 3 palitos de cangrejo ( unas
, Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 , Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓
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Pasta con sardinas 244 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr pasta plana ( lazos , mafalda ) 1 cebolla 1/2 guindilla seca grande 2 dientes de ajo 1 pimiento rojo 2 tomates secos en aceite 1 cta orégano 50 ml vinoblanco 200 ml tomate frito casero starlux 12 aceitunas negras 1 cda alcaparras gotitas salsa perrins 8 sardinas ( 12 sardinillas )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) Proteínas 17 % , Colesterol ↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
brujitaenlacocina es

Empanada marinera 233 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 450 gr de harina 3 cucharadas de manteca de cerdo 1 huevo 1 nuez de levadura fresca ( 12 gr aprox ) 50 ml de agua 50 ml de aceite 50 ml de vino blanco 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimentón 1 cucharadita de orégano para el relleno 2 dientes de ajo 3 cebollas moradas 1 pimiento rojo 2 pimientos verdes 3 tomates maduros 1 lata de sardinillas 2 latas de mejillones en escabeche bonito
Total de tiempo 34 minutos , distribución : thermomix ( 2 min ) Programamos ( 2 min ) reposar ( 30 min )
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Berenjenas rellenas marineras 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 berenjenas nedianitas 2 latitas de sardinillas en tomate 4 palitos de surimi 1 cebollita 2 cucharadas de parmesano rallado 1 porción de provolone al orégano manzanilla aceite de oliva virgen extra sal y pimienta negra ponemos en una sartén una gota de aove y sofreímos la cebollita a fuego muy bajo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Paté de sardinas y manzana 731 calorías en 100 gramos (estimada)
2 latas de sardinillas en aceite de oliva 1 manzana verde 1 cucharada de azúcar 2 cucharaditas de mostaza a la antigua 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1/2 cebolleta pequeña el zumo de medio limón tostas de pan para acompañar

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Coca marinera 412 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de masa con levadura del lidl 3 tomates grandes 1 pimiento rojo asado 1 lata de sardinillas en aceite de oliva 1 lata de anchoas aceitunas negras pre
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Empanada abierta de millo con xoubas de Yayo Daporta {Cooking the Chef} 452 calorías en 100 gramos (estimada)
200 g de harina de maíz 110 ml de agua 110 ml de aceite de oliva virgen extra 1 cebolla grande 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento amarillo 1/2 pimiento verde 4 latas de sardinillas de las más pequeñas sal pimienta negra recién molida aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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ENSALADA DE REPOLLO
ingredientes repollo cocido tomate 1 lata de sardinillas aceite , vinagre

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Paté Marinero 167 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de sardinillas en tomate - 1/2 lata de caballa en aceite - 1 lata de mejillones en escabeche - 6 anchoas - 1 triángulo de quesito cremoso de untar ( tipo caserio )

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Empanada de xoubas con masa de millo 650 calorías en 100 gramos (estimada)
( ver aqui ) 2 cebollas 1 pimiento rojo 1 bote de salsa de tomate ( yo del mio ) 1/2 kilo de xoubas( sardinillas ) aceite de oliva sal 1 cucharadita de pimenton
Grasas 81 % , Vitamina E , Vitamina K
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