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 Recetas de ensalada atun
ENSALADA MALAGUEÑA DE NARANJA Y PATATAS CON ATUN Y CEBOLLETA 266 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 patatas medianas , una naranja whasingtona , una cebolleta , 2 huevos , aceitunas aloreñas aliñás , sal , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( en ésta ocasión de ardales ) , 3 cucharadas soperas de vinagre de

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  ENSALADA DE PIMIENTOS ASADOS CON VENTRESCA DE ATUN ENSALADA DE PIMIENTOS ASADOS CON VENTRESCA DE ATUN 197 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 pimientos rojos de asar 2 pimientos verdes de asar 2 pimientos amarillos de asar 2 cebollas 3 tomates aceitunas negras 3 huevos cocidos 300 gr ventresca atún en conserva aceite , vinagre , sal

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  RAPIDA Y ....SANA !!: MANZANA, APIO Y ATUN: Una ensalada con un toque de distinción. RAPIDA Y ....SANA !!: MANZANA, APIO Y ATUN: Una ensalada con un toque de distinción. 180 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gramos de atún o bonito natural o en aceite 2 manzanas rojas grandes 3 tallos de apio blanco 1 vasito de mayonesa light 20 gramos de nueces peladas
Total de tiempo 10 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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  ENSALADA DE COL Y ATUN ENSALADA DE COL Y ATUN 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/4 col blanca - 4 zanahoria - 1 cebolleta fresca - 3 c/s mayonesa - 1 c/s mostaza - sal - filetes de melva en aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de arroz, atun y choclo  Ensalada de arroz, atun y choclo 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de arroz , atun y choclo - 2 tazas de arroz blanco cocido - 2 lomito de atun en aceite - 1 tomate - 1 lata de granos de choclo - 1 lata arvejas - 1 zanahoria en cubos cocida ( puede ser en lata ) - hojas de lechuga c/n ( opcional ) - aceitunas negras c/n ( opcional ) - perejil fresco c/n ( opcional ) - aceite de oliva c/n - vinagre c/n ( el que mas te guste ) como

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La Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotesLa Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotes 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el atun al vapor filetes gruesos de atun ( 2 o 3 por persona , depende del tamaño ) laurel molido pimienta blanca molida sal en escamas agua para el vapor papas al gusto para freir( en mi caso tipo panaderas en rodajas ) ensalada de brotes
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de atun con huevo y arroz blanco  Ensalada de atun con huevo y arroz blanco 217 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de atun con huevo y arroz blanco - 2 tazas de arroz blanco cocido - 2 lomito de atun en aceite - 2 huevo duro - 1 tomate - 1 lata jardinera ( papas , zanahoria , arvejas ) - 2 ramas de cilantro - 2 ramas de perejil - aceite de oliva c/n - vinagre de jerez c/n - aceitunas c/n ( opcional ) - albahaca fresca c/n ( opcional ) como

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ENSALADA DE ARROZ CON ATUN, TOMATE, COGOLLOS, MANZANA, ACEITUNAS Y MAIZ 185 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - arroz grano medio , jaja - 3 ó 4 tomates - 3 cogollos - 2 latas medianas de atún en aceite de oliva - 1 lata de aceitunas - 1 lata de maíz - 2 manzanas para aliñar - mahonesa , si la haces tu un huevo , aceite , sal y gotitas de limón recordar guardar en nevera la mahonesa y no tenerla mucho tiempo hecha si es casera - aceite y sal elaboraciòn - hiervo el arroz y lo cuelo - corto los

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Ensalada de atun y boquerones con salsa guacamole 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 filetitos pequeños de atun 4 boquerones grandes 4 hojas de lechuga romana 1 tomate de ensalada 1 cebollita nueva 1/2 granada salsa guacamole 1/2 aguacate grande 1 lima 4 hojas de cilantro 1/4 de pimiento rojo 1/2 tomate 1/2 cebolla nueva 2 cda de aceite de oliva lo

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  ENSALADA CUATRO ESTACIONES CON ATUN ENSALADA CUATRO ESTACIONES CON ATUN 146 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolleta fresca 1 pepino 1 tomate 1 lata de maíz dulce 1 30 lata de brotes de soja 1 lata de espárragos blancos 1 quesito fresco pequeño o medio grande aceitunas 1 huevo duro 2 latitas de atún en aceite aceite virgen extra vinagre de jerez sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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Ensalada de atun fresco con salsa de piquillo 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150g de atun fresco 1 cebolla 1/2 vaso de pedro ximenez 1/2 cucharada de azucar aceite de oliva 30 lechuga 1 pimiento asado 2 rodajas de piña natural 8 nueces 12 aceitunas de anchoas 8 rodajas de zanahoria de encurtidos 8 pepinillos en vinagre 2 palmitos 1 aguacate para la salsa de piquillo 3 pimientos del piquillo 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharada de mostaza de dijon 2 cucharadas de vinagre balsamico para el atun cogeremos y lo cortamos en tacos como si fuesemos hacer

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Ensalada de pasta con verduras y atun 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes macarrones un par de zanahorias judías verdes 1 lata de atún al natural zumo de medio limón con una pizca de sal negra
Proteínas 23 %
bonduelle es
Ensalada de atun y tagarninas con salpicon de chirlas 148 calorías en 100 gramos (estimada)
lechugas lollo rosso , escarola , achicoria , mizuna 12 esparragos 6 huevos de codorniz 100 gr de atun fresco 100 gr de tagarninas cocidas para el salpicon 250 gr de chirlas 1 tomate 1 pimiento verde chico 1/2 cebolla 6 cdas de aceite 2 cdas de vinagre de jerez sal , pimienta lo
Total de tiempo 15 minutos
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  Ensalada de judias verdes y atun Ensalada de judias verdes y atun 109 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de judias verdes 1 cebolla 1 tomate 1 lata de atun 6 palitos de cangrejo 1 huevo duro 1 ajo aceite vinagre 1pastilla de avecrem de pollo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
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  Ensalada de atun con legumbres Ensalada de atun con legumbres 194 calorías en 100 gramos (estimada)
5 patatas medianas cocidas con piel 2 zanahorias cocidas 200 grs de judias verdes cortadas en trocitos y cocidas 1 cebolla pequeña y tierna 250 grs de habichuelas carillas cocidas o cualquier otras 1 cucharada sopera de mostaza zumo de medio limon sal pimienta 100 ml de aceite de oliva 1 lata grande de atun 3 huevos cocidos
, Vitamina D
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Pita de ensalada 3 colores y atun "griego" / Pita fourrée de salades 3 couleurs et thon "grec" 209 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 panes pita ) ensalada - 6 tomates peras - 2 aguacates gordos - 200g de queso feta - zumo de medio limon - aceitunas negras sin huesos - 5c sopera de aceite de oliva - 3 c sopera de vinagre - sal/pimienta dip de atun - 1 lata de atun en aceite de 250g escurridos - 2 yogurs griegos natural - 4 c sopera de salsa barbacoa - yemas de esparragos blancos + 6 panes pitas calentitos

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  Ensalada de pasta con atun Ensalada de pasta con atun 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de atún 1 lata de maíz 250 g pasta 6 rodajas de piña cortada en dados 1 pastilla de caldo de pollo 200 g jamón york cortado a trocitos 1 cdta mostaza 100 g aceite ajo en polvo perejil seco

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  Ensalada de pasta con atun y huevo Ensalada de pasta con atun y huevo 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de pasta corta 2 huevos duros 1 lata grande de atun en aceite 1 bote de pimientos morrones asados aceite sal vinagre

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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de atun con alubias carillasUna mariposa en mi cocina: Ensalada de atun con alubias carillas 225 calorías en 100 gramos (estimada)
: 2 huevos duros 1 lata grande de alubias carillas ( yo cocidas y de mi cosecha ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 150 grs de tomates cherry o 2 tomates normales 1 lata grande de atun 4 chucharadas de aceite 2 cucharadas de vinagre sal pimienta perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
unamariposaenmicocina blogspot com
ENSALADA DE JUDIAS, PATATA, TOMATE Y ATUN 169 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada - 300 gr de judías verdes - 3 patatas medianas - 3 latas de atún - tomates cherries - 1 lata de

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ENSALADA DE PASTA, ATUN, TOMATE, MANZANA, ACEITUNAS Y COGOLLOS
ponemos en un vaso grande 2 pellizcos de sal , una cucharada grande de mostaza , un chorrito de vinagre , un chorro de miel y el resto aceite , como el doble del anterior volumen y remuevo hasta que todo esta perfectamente integrado si tienes dudas es como la la ensalada de lentejas

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  ENSALADA DE VENTRESCA DE ATUN ENSALADA DE VENTRESCA DE ATUN
8 personas la tarrina de la foto tiene 120 gr pero no os hagáis ilusiones , pues pronto volveremos con mas chocolate es una

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Atun a la plancha con ensalada de garbanzos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gramos de garbanzos 4 filetes de atun 1 hoja de laurel 1 cebolla morada , picada en juliana fina 1 diente de ajo machacado 1 aji dulce picadito 1 pimenton rojo 1 aguacate 2 cucharadas de cilantro fresco 4 rodajas de limon para el adobo 100 mililitros de aceite de oliva la ralladura y el jugo de un limon y medio 6 ramitas
Total de tiempo 5 horas 4 minutos , distribución : Nevera ( 4 hrs ) ebullicion ( 1 hr ) cocine ( 2 min )
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Ensalada de anchoas y atun 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 tomates peritas 1 l atun 5 f anchoas 3 huevos duros 1 morron rojo asado 100 grs aceitunas negras 1planta lechuga chica pimienta 4 c aceite oliva 3 c aceto balsamico

recetasdecocina es
Ensalada de atun 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 unid lechuga 200 g atun 1 unid cebolla 2 unid tomates 1 dl mayonesa 1 cch mostaza 1 pizca sal 1 pizca pimienta se lava la lechuga , se seca y se corta en juliana el tomate y la cebolla ,

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Ensalada de atun y tomate 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 cchta sal 300 g patatas 300 g guisantes cocidos 4 unids tomates 2 unids cebollas 300 g atun de lata 2 cch vinagre 1 pizca pimienta blanca 1 pizca azucar 3 cch aceite 1 unid perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
recetasdecocina es
Ensalada sencilla de atun 184 calorías en 100 gramos (estimada)
3 tomates duritos pequeños 3 zanahorias 1 cebolla pequeña 1 lata de atun en aceite de oliva aliño un chorrito de aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Ensalada variada con atun 55 calorías en 100 gramos (estimada)
2 cucharadas de vinagre 1 cucharada de cebolla cabezona finamente picada 2 cucharadas de cilantro finamente picado sal , pimienta y azúcar al gusto

recetasdecocina es
Ensalada de papas y atun 303 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata atun 4 unids huevos duros 1/3 taza vinagre 1/2 taza aceite 1/2 taza mayonesa 50 g pepinos pikcles cortados en rodajas

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Ensalada de atun y legumbres
2 cucharaditas de vinagre de vino tinto 5 cucharadas de aceite de oliva sal y pimienta como prepararlo mezcle las alubias con la cebolla

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Ensalada de atun y judias 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 100 g de judias blancas secas , 1200 g de atun en aceite , 4 cebollas rojas , 45 ml de vinagre blanco , 4 dientes de ajo , 75 ml de aceite de oliva , sal y pimienta
Total de tiempo 5 horas , distribución : Hervir ( 5 hrs )
recetasdecocina es
Ensalada de atun con manzanas 87 calorías en 100 gramos (estimada)
, 3 tallos de apio picada , 3 cucharadas de crema , 1 manzana partida en cuadros , 3 cucharadas de mayonesa , 1 pizca de sal , 1 pizca de pimienta , 4 hojas de apio
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Ensalada de palmitos con atun 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 palmitos una lata de atun , una cucharada de aceite una cebolla mediana , 2 limones sal y pimienta al gusto

recetasdecocina es
  Ensalada Ensalada 168 calorías en 100 gramos (estimada)
1 tomate grande brotes un trocito de cebolla 1/2 pimiento verde 1 latita de atún unos trocitos de carne de membrillo aove vinagre sal queso parmesano rallado

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  ENSALADA VALENCIANA ENSALADA VALENCIANA 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 30 lechuga romana - 1 tomate valenciano de ensalada - 1 cebolleta - aceitunas chafadas - 1 huevo cocido - aliños sal , aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana , zanahoria rallada opcional pepino , maiz , espárragos blancos , atún
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min )
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Ensalada de arroz y langostinosEnsalada de arroz y langostinos 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de arroz basmati 10 langostinos 2 huevos 4 puntas de espárrago 2 latas de atún 1 tomate salsa rosa aceite de oliva y sal plato rápido y vistoso para solucionarnos la comida en una
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min )
cocinandoenmiislaamarilla com
ENSALADA DE ARROZ  ENSALADA DE ARROZ 136 calorías en 100 gramos (estimada)
250g de arroz ( cocido ) salsa rosa atun 3 huevos cocidos bocas de mar o palitos de cangrejo ensalada variada aceitunas en un bol ponemos 2 huevos picaditos ,
, Vitamina D
cocinadereyes blogspot com
  Ensalada Multivariada con Pepinos Rellenos. Ensalada Multivariada con Pepinos Rellenos. 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 1 pepino grande - 1 lata de atún - 1 diente de ajo - una lata pequeña de pimiento rojo
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinadeamandita blogspot com
ARROZ CUBANA EN ENSALADA 210 calorías en 100 gramos (estimada)
y usar ) , 1 huevo cocido , 1 lata de atún , 1 tomate , ajo , aceite de oliva virgen extra , tabasco , sal , perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
falsariuschef com
  ENSALADA DE PIMIENTOS TRICOLOR ENSALADA DE PIMIENTOS TRICOLOR 227 calorías en 100 gramos (estimada)
pimientos ( 1 rojo , 1 verde y 1 amarillo ) 2 huevos duros media cebolleta atún en aceite o bonito aceite de oliva virgen extra sal vinagre de jerez

elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
  ENSALADA DE VIGILIA (garbanzos y atún) ENSALADA DE VIGILIA (garbanzos y atún) 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de garbanzos con espinacas , 1 lata de ventresca de bonito ( o una lata de atún ) , 1/2 cebolla , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , vinagre , perejil y sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
falsariuschef com
ENSALADA CON GRANADA....O "GRANÀ" CON ENSALADA 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 30 granada , aguacate , palmitos , lechugas tiernas variadas , rúcula , tomates cherry , pasas , huevo cocido , atún , kiwi , maíz , zanahoria , remolacha , nueces un toque de cariño , otro de pasión y mucha , mucha alegría

micocinacarmenrosa blogspot com
  ENSALADA DE GARBANZOS, POR SUPUESTO CON PEPINO ENSALADA DE GARBANZOS, POR SUPUESTO CON PEPINO 224 calorías en 100 gramos (estimada)
bote de garbanzos cocidos 2 tomates 1 pimiento 1 cebolleta un pepino una lata de atún 1 huevo duro
, Vitamina D
recetasdecocinadeinma blogspot com
  ENSALADA DE VERANO ENSALADA DE VERANO 202 calorías en 100 gramos (estimada)
3 patatas 2 huevos duros judías verdes una lata de atún un tomate grande o 2 pequeños 1 cebolleta fresca

recetasdecocinadeinma blogspot com
  Ensalada campera apta para diabéticos Ensalada campera apta para diabéticos 125 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gramos de patata 60 gramos de pimiento verde picado 50 gramos de cebolla 100 gramos de tomate picado 2 huevos cocidos 65 gramos de atún en conserva al natural 40 gramos de aceite de oliva vinagre sal fina orégano perejil fresco picado
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Ensalada de pasta (buenisima!!) Ensalada de pasta (buenisima!!) 263 calorías en 100 gramos (estimada)
2 huevos - 1 lata de atún - 100gr mas o menos de queso fresco - 70 gr de queso rayado especial pasta ( o la cantidad que queramos ) - zanahoria rayada la cantidad que queramos - aceite de oliva - sal - oregano - mantequilla - 1 pastilla de avecrem

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  Ensalada fresca de pasta Ensalada fresca de pasta 164 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de mejillones en escabeche 1 lata de anchoas 1 paquete de surimi fideos 2 latas de atun 1 tomate 1/2 cebolla 1/2 pimiento

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ENSALADA DE ARROZ  ENSALADA DE ARROZ 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 raciones como la de la foto ) medio vaso de arroz vaporizado 2 vasos de agua 1 huevo cocido 1 lata de atún al natural maíz un tomate pequeño pechuga de pavo cortada en taquitos queso mozzarella ( un envase de 125 gr ) unas hojas de albahaca para la vinagreta aceite de oliva virgen extra vinagre balsámico o de jerez sal pimienta

atrapadaenmicocina com
Ensalada de pasta, queso y piñaEnsalada de pasta, queso y piña 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pasta al gusto ( gigli , tiburones , lazos , macarrones ) 100 - 150 gr de dados de queso tierno 150 gr de dados de jamón york , o pechuga de pavo 1 latita de maíz dulce 3 ó 4 rodajas de piña en almíbar 2 latas de atún en aceite de oliva unas 6 aceitunas rellenas de anchoa salsa rosa
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
cocinandoenmiislaamarilla com
  Ensalada de patatas violetas - Vitelotte Ensalada de patatas violetas - Vitelotte 301 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de patatas vitelotte ( violetas ) 1 bote de salsa tártara 1 zanahoria atún en conserva , ventresca pimienta negra sal en escamas aceite de oliva virgen extra cebollino para adornar

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