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 Recetas de ensalada atun
ENSALADA TEMPLADA DE PATATAS CON PIMIENTOS ASADOS Y ATUN 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo grande ( de los de asar ) , 2 patatas medianas , una cebolleta pequeña ( cebolla blanca dulce ) , sal al gusto , 2 latas de atún en conserva , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño ) , 2 cucharadas soperas de vinagre de

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ENSALADA DE PATATAS CON AGUACATES, ATUN Y NARANJAS 244 calorías en 100 gramos (estimada)
partidas ) , sal , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 2 latas pequeñas de atún ( conserva en aceite ) , medio limón , un aguacate grande , aceite de oliva virgen extra y sal los
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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ENSALADA MALAGUEÑA DE NARANJA Y PATATAS CON ATUN Y CEBOLLETA 266 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 patatas medianas , una naranja whasingtona , una cebolleta , 2 huevos , aceitunas aloreñas aliñás , sal , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( en ésta ocasión de ardales ) , 3 cucharadas soperas de vinagre de

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  ENSALADA DE PIMIENTOS ASADOS CON VENTRESCA DE ATUN ENSALADA DE PIMIENTOS ASADOS CON VENTRESCA DE ATUN 197 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 pimientos rojos de asar 2 pimientos verdes de asar 2 pimientos amarillos de asar 2 cebollas 3 tomates aceitunas negras 3 huevos cocidos 300 gr ventresca atún en conserva aceite , vinagre , sal

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  RAPIDA Y ....SANA !!: MANZANA, APIO Y ATUN: Una ensalada con un toque de distinción. RAPIDA Y ....SANA !!: MANZANA, APIO Y ATUN: Una ensalada con un toque de distinción. 180 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gramos de atún o bonito natural o en aceite 2 manzanas rojas grandes 3 tallos de apio blanco 1 vasito de mayonesa light 20 gramos de nueces peladas
Total de tiempo 10 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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  ENSALADA DE COL Y ATUN ENSALADA DE COL Y ATUN 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/4 col blanca - 4 zanahoria - 1 cebolleta fresca - 3 c/s mayonesa - 1 c/s mostaza - sal - filetes de melva en aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de arroz, atun y choclo  Ensalada de arroz, atun y choclo 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de arroz , atun y choclo - 2 tazas de arroz blanco cocido - 2 lomito de atun en aceite - 1 tomate - 1 lata de granos de choclo - 1 lata arvejas - 1 zanahoria en cubos cocida ( puede ser en lata ) - hojas de lechuga c/n ( opcional ) - aceitunas negras c/n ( opcional ) - perejil fresco c/n ( opcional ) - aceite de oliva c/n - vinagre c/n ( el que mas te guste ) como

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La Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotesLa Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotes 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el atun al vapor filetes gruesos de atun ( 2 o 3 por persona , depende del tamaño ) laurel molido pimienta blanca molida sal en escamas agua para el vapor papas al gusto para freir( en mi caso tipo panaderas en rodajas ) ensalada de brotes
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de atun con huevo y arroz blanco  Ensalada de atun con huevo y arroz blanco 217 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de atun con huevo y arroz blanco - 2 tazas de arroz blanco cocido - 2 lomito de atun en aceite - 2 huevo duro - 1 tomate - 1 lata jardinera ( papas , zanahoria , arvejas ) - 2 ramas de cilantro - 2 ramas de perejil - aceite de oliva c/n - vinagre de jerez c/n - aceitunas c/n ( opcional ) - albahaca fresca c/n ( opcional ) como

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ENSALADA DE ARROZ CON ATUN, TOMATE, COGOLLOS, MANZANA, ACEITUNAS Y MAIZ 185 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - arroz grano medio , jaja - 3 ó 4 tomates - 3 cogollos - 2 latas medianas de atún en aceite de oliva - 1 lata de aceitunas - 1 lata de maíz - 2 manzanas para aliñar - mahonesa , si la haces tu un huevo , aceite , sal y gotitas de limón recordar guardar en nevera la mahonesa y no tenerla mucho tiempo hecha si es casera - aceite y sal elaboraciòn - hiervo el arroz y lo cuelo - corto los

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Ensalada de atun y boquerones con salsa guacamole 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 filetitos pequeños de atun 4 boquerones grandes 4 hojas de lechuga romana 1 tomate de ensalada 1 cebollita nueva 1/2 granada salsa guacamole 1/2 aguacate grande 1 lima 4 hojas de cilantro 1/4 de pimiento rojo 1/2 tomate 1/2 cebolla nueva 2 cda de aceite de oliva lo

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  ENSALADA CUATRO ESTACIONES CON ATUN ENSALADA CUATRO ESTACIONES CON ATUN 146 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolleta fresca 1 pepino 1 tomate 1 lata de maíz dulce 1 30 lata de brotes de soja 1 lata de espárragos blancos 1 quesito fresco pequeño o medio grande aceitunas 1 huevo duro 2 latitas de atún en aceite aceite virgen extra vinagre de jerez sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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Ensalada de atun fresco con salsa de piquillo 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150g de atun fresco 1 cebolla 1/2 vaso de pedro ximenez 1/2 cucharada de azucar aceite de oliva 30 lechuga 1 pimiento asado 2 rodajas de piña natural 8 nueces 12 aceitunas de anchoas 8 rodajas de zanahoria de encurtidos 8 pepinillos en vinagre 2 palmitos 1 aguacate para la salsa de piquillo 3 pimientos del piquillo 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharada de mostaza de dijon 2 cucharadas de vinagre balsamico para el atun cogeremos y lo cortamos en tacos como si fuesemos hacer

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Ensalada de pasta con verduras y atun 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes macarrones un par de zanahorias judías verdes 1 lata de atún al natural zumo de medio limón con una pizca de sal negra
Proteínas 23 %
bonduelle es
Ensalada de atun y tagarninas con salpicon de chirlas 148 calorías en 100 gramos (estimada)
lechugas lollo rosso , escarola , achicoria , mizuna 12 esparragos 6 huevos de codorniz 100 gr de atun fresco 100 gr de tagarninas cocidas para el salpicon 250 gr de chirlas 1 tomate 1 pimiento verde chico 1/2 cebolla 6 cdas de aceite 2 cdas de vinagre de jerez sal , pimienta lo
Total de tiempo 15 minutos
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  Ensalada de judias verdes y atun Ensalada de judias verdes y atun 109 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de judias verdes 1 cebolla 1 tomate 1 lata de atun 6 palitos de cangrejo 1 huevo duro 1 ajo aceite vinagre 1pastilla de avecrem de pollo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
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  Ensalada de atun con legumbres Ensalada de atun con legumbres 194 calorías en 100 gramos (estimada)
5 patatas medianas cocidas con piel 2 zanahorias cocidas 200 grs de judias verdes cortadas en trocitos y cocidas 1 cebolla pequeña y tierna 250 grs de habichuelas carillas cocidas o cualquier otras 1 cucharada sopera de mostaza zumo de medio limon sal pimienta 100 ml de aceite de oliva 1 lata grande de atun 3 huevos cocidos
, Vitamina D
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Pita de ensalada 3 colores y atun "griego" / Pita fourrée de salades 3 couleurs et thon "grec" 209 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 panes pita ) ensalada - 6 tomates peras - 2 aguacates gordos - 200g de queso feta - zumo de medio limon - aceitunas negras sin huesos - 5c sopera de aceite de oliva - 3 c sopera de vinagre - sal/pimienta dip de atun - 1 lata de atun en aceite de 250g escurridos - 2 yogurs griegos natural - 4 c sopera de salsa barbacoa - yemas de esparragos blancos + 6 panes pitas calentitos

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  Ensalada de pasta con atun Ensalada de pasta con atun 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de atún 1 lata de maíz 250 g pasta 6 rodajas de piña cortada en dados 1 pastilla de caldo de pollo 200 g jamón york cortado a trocitos 1 cdta mostaza 100 g aceite ajo en polvo perejil seco

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  Ensalada de pasta con atun y huevo Ensalada de pasta con atun y huevo 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de pasta corta 2 huevos duros 1 lata grande de atun en aceite 1 bote de pimientos morrones asados aceite sal vinagre

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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de atun con alubias carillasUna mariposa en mi cocina: Ensalada de atun con alubias carillas 225 calorías en 100 gramos (estimada)
: 2 huevos duros 1 lata grande de alubias carillas ( yo cocidas y de mi cosecha ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 150 grs de tomates cherry o 2 tomates normales 1 lata grande de atun 4 chucharadas de aceite 2 cucharadas de vinagre sal pimienta perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
unamariposaenmicocina blogspot com
ENSALADA DE JUDIAS, PATATA, TOMATE Y ATUN 169 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada - 300 gr de judías verdes - 3 patatas medianas - 3 latas de atún - tomates cherries - 1 lata de

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ENSALADA DE PASTA, ATUN, TOMATE, MANZANA, ACEITUNAS Y COGOLLOS
ponemos en un vaso grande 2 pellizcos de sal , una cucharada grande de mostaza , un chorrito de vinagre , un chorro de miel y el resto aceite , como el doble del anterior volumen y remuevo hasta que todo esta perfectamente integrado si tienes dudas es como la la ensalada de lentejas

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  ENSALADA DE VENTRESCA DE ATUN ENSALADA DE VENTRESCA DE ATUN
8 personas la tarrina de la foto tiene 120 gr pero no os hagáis ilusiones , pues pronto volveremos con mas chocolate es una

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Atun a la plancha con ensalada de garbanzos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gramos de garbanzos 4 filetes de atun 1 hoja de laurel 1 cebolla morada , picada en juliana fina 1 diente de ajo machacado 1 aji dulce picadito 1 pimenton rojo 1 aguacate 2 cucharadas de cilantro fresco 4 rodajas de limon para el adobo 100 mililitros de aceite de oliva la ralladura y el jugo de un limon y medio 6 ramitas
Total de tiempo 5 horas 4 minutos , distribución : Nevera ( 4 hrs ) ebullicion ( 1 hr ) cocine ( 2 min )
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Ensalada de anchoas y atun 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 tomates peritas 1 l atun 5 f anchoas 3 huevos duros 1 morron rojo asado 100 grs aceitunas negras 1planta lechuga chica pimienta 4 c aceite oliva 3 c aceto balsamico

recetasdecocina es
Ensalada de atun 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 unid lechuga 200 g atun 1 unid cebolla 2 unid tomates 1 dl mayonesa 1 cch mostaza 1 pizca sal 1 pizca pimienta se lava la lechuga , se seca y se corta en juliana el tomate y la cebolla ,

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Ensalada de atun y tomate 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 cchta sal 300 g patatas 300 g guisantes cocidos 4 unids tomates 2 unids cebollas 300 g atun de lata 2 cch vinagre 1 pizca pimienta blanca 1 pizca azucar 3 cch aceite 1 unid perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
recetasdecocina es
Ensalada sencilla de atun 184 calorías en 100 gramos (estimada)
3 tomates duritos pequeños 3 zanahorias 1 cebolla pequeña 1 lata de atun en aceite de oliva aliño un chorrito de aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Ensalada variada con atun 55 calorías en 100 gramos (estimada)
2 cucharadas de vinagre 1 cucharada de cebolla cabezona finamente picada 2 cucharadas de cilantro finamente picado sal , pimienta y azúcar al gusto

recetasdecocina es
Ensalada de papas y atun 303 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata atun 4 unids huevos duros 1/3 taza vinagre 1/2 taza aceite 1/2 taza mayonesa 50 g pepinos pikcles cortados en rodajas

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Ensalada de atun y legumbres
2 cucharaditas de vinagre de vino tinto 5 cucharadas de aceite de oliva sal y pimienta como prepararlo mezcle las alubias con la cebolla

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Ensalada de atun y judias 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 100 g de judias blancas secas , 1200 g de atun en aceite , 4 cebollas rojas , 45 ml de vinagre blanco , 4 dientes de ajo , 75 ml de aceite de oliva , sal y pimienta
Total de tiempo 5 horas , distribución : Hervir ( 5 hrs )
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Ensalada de atun con manzanas 87 calorías en 100 gramos (estimada)
, 3 tallos de apio picada , 3 cucharadas de crema , 1 manzana partida en cuadros , 3 cucharadas de mayonesa , 1 pizca de sal , 1 pizca de pimienta , 4 hojas de apio
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Ensalada de palmitos con atun 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 palmitos una lata de atun , una cucharada de aceite una cebolla mediana , 2 limones sal y pimienta al gusto

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Ensalada de Judías Verdes y Caballa con Huevo Duro y PatatasEnsalada de Judías Verdes y Caballa con Huevo Duro y Patatas 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2️👇 350 gr judías verdes 2 patatas 2 huevos 30 cebolla 1 lata de filetes de caballa o atún sal vinagre aceite vìdeo receta cómo se

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  Ensalada de papaya y berros con salazones, encurtidos, queso y salsa skyr Ensalada de papaya y berros con salazones, encurtidos, queso y salsa skyr 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1/2 papaya berros , ó rúcula ó brotes tiernos ( al gusto ) rábano chino encurtido ( si no encuentras puedes poner pepinillos o cualquier otro encurtido ) 4 filetes de anchoa 2 trozos de ventresca de atún 1 remolacha cocida envasada 1 vasito de queso fresco tipo burgos aceite de oliva virgen extra vinagre de módena o jerez ajo en polvo sal pimienta negra recién molida salsa de skyr o salsa

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  Ensalada de alubias fresquita Ensalada de alubias fresquita 274 calorías en 100 gramos (estimada)
2 botes de alubias cocidas tomatitos cherry 2 latitas de atun pimiento rojo asado en tiritas aceitunas negras sin hueso 1/2 cebolleta morada 3 huevos cocidos bolitas de mozarella 1 aguacate 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre sal

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  Ensalada de pasta y brócoli, con salsa de yogur Ensalada de pasta y brócoli, con salsa de yogur 216 calorías en 100 gramos (estimada)
200g de pasta corta ( yo usé la de gallo nature multicereales , de quinoa , centeno y trigo ) 1/2 brócoli ( unos 250g ) 100g de atún en aceite de oliva virgen extra 8 anchoas en aceite 150g de mini mozzarellas
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
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Ensalada de garbanzos | receta fácil y fresca  Ensalada de garbanzos | receta fácil y fresca 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 bote pequeño de garbanzos cocidos 1 lata de atún 10 langostinos 4 palitos de cangrejo 2 pimientos del piquillo 1 huevo cocido aceitunas canónigos - para la vinagreta 2 cucharadas soperas dc

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Ensalada campera  Ensalada campera 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas 2 huevos 1 lata de atún 4 palitos de cangrejo maiz 1 tomate 1 lata pequeña de aceitunas rellenas de anchoa 1 cebolleta

larosadulce com
  Ensalada de Garbanzos Ensalada de Garbanzos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de garbanzos cocidos tomates cherry ( al gusto ) aceitunas negras sin hueso ( al gusto ) 1 bola de mozzarella 2 latas de atún

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  Ensalada de Garbanzos Ensalada de Garbanzos 223 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gramos de garbanzos secos tipo pedrosillano una lata de maiz 1 latita de atun 1 quesito fresco tipo burgos 1/2 pimiento verde 1/4 de cebolla 1 tomate triturado fresco 1 diente de ajo 2 cucharadas de alcaparras 1/2 lata aceitunas negras sal vinagre aove
Total de tiempo 14 minutos , distribución : remojo ( 14 min )
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  Ensalada Ensalada 168 calorías en 100 gramos (estimada)
1 tomate grande brotes un trocito de cebolla 1/2 pimiento verde 1 latita de atún unos trocitos de carne de membrillo aove vinagre sal queso parmesano rallado

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  ENSALADA VALENCIANA ENSALADA VALENCIANA 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 30 lechuga romana - 1 tomate valenciano de ensalada - 1 cebolleta - aceitunas chafadas - 1 huevo cocido - aliños sal , aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana , zanahoria rallada opcional pepino , maiz , espárragos blancos , atún
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min )
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Ensalada de arroz y langostinosEnsalada de arroz y langostinos 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de arroz basmati 10 langostinos 2 huevos 4 puntas de espárrago 2 latas de atún 1 tomate salsa rosa aceite de oliva y sal plato rápido y vistoso para solucionarnos la comida en una
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min )
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ENSALADA DE ARROZ  ENSALADA DE ARROZ 136 calorías en 100 gramos (estimada)
250g de arroz ( cocido ) salsa rosa atun 3 huevos cocidos bocas de mar o palitos de cangrejo ensalada variada aceitunas en un bol ponemos 2 huevos picaditos ,
, Vitamina D
cocinadereyes blogspot com
  Ensalada Multivariada con Pepinos Rellenos. Ensalada Multivariada con Pepinos Rellenos. 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 1 pepino grande - 1 lata de atún - 1 diente de ajo - una lata pequeña de pimiento rojo
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinadeamandita blogspot com
ARROZ CUBANA EN ENSALADA 210 calorías en 100 gramos (estimada)
y usar ) , 1 huevo cocido , 1 lata de atún , 1 tomate , ajo , aceite de oliva virgen extra , tabasco , sal , perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
falsariuschef com
  ENSALADA DE PIMIENTOS TRICOLOR ENSALADA DE PIMIENTOS TRICOLOR 227 calorías en 100 gramos (estimada)
pimientos ( 1 rojo , 1 verde y 1 amarillo ) 2 huevos duros media cebolleta atún en aceite o bonito aceite de oliva virgen extra sal vinagre de jerez

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