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 Recetas de ensalada atun
  RAPIDA Y ....SANA !!: MANZANA, APIO Y ATUN: Una ensalada con un toque de distinción. RAPIDA Y ....SANA !!: MANZANA, APIO Y ATUN: Una ensalada con un toque de distinción. 180 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gramos de atún o bonito natural o en aceite 2 manzanas rojas grandes 3 tallos de apio blanco 1 vasito de mayonesa light 20 gramos de nueces peladas
Total de tiempo 10 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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  ENSALADA DE COL Y ATUN ENSALADA DE COL Y ATUN 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/4 col blanca - 4 zanahoria - 1 cebolleta fresca - 3 c/s mayonesa - 1 c/s mostaza - sal - filetes de melva en aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de arroz, atun y choclo  Ensalada de arroz, atun y choclo 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de arroz , atun y choclo - 2 tazas de arroz blanco cocido - 2 lomito de atun en aceite - 1 tomate - 1 lata de granos de choclo - 1 lata arvejas - 1 zanahoria en cubos cocida ( puede ser en lata ) - hojas de lechuga c/n ( opcional ) - aceitunas negras c/n ( opcional ) - perejil fresco c/n ( opcional ) - aceite de oliva c/n - vinagre c/n ( el que mas te guste ) como

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La Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotesLa Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotes 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el atun al vapor filetes gruesos de atun ( 2 o 3 por persona , depende del tamaño ) laurel molido pimienta blanca molida sal en escamas agua para el vapor papas al gusto para freir( en mi caso tipo panaderas en rodajas ) ensalada de brotes
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de atun con huevo y arroz blanco  Ensalada de atun con huevo y arroz blanco 217 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ensalada de atun con huevo y arroz blanco - 2 tazas de arroz blanco cocido - 2 lomito de atun en aceite - 2 huevo duro - 1 tomate - 1 lata jardinera ( papas , zanahoria , arvejas ) - 2 ramas de cilantro - 2 ramas de perejil - aceite de oliva c/n - vinagre de jerez c/n - aceitunas c/n ( opcional ) - albahaca fresca c/n ( opcional ) como

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ENSALADA DE ARROZ CON ATUN, TOMATE, COGOLLOS, MANZANA, ACEITUNAS Y MAIZ 185 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - arroz grano medio , jaja - 3 ó 4 tomates - 3 cogollos - 2 latas medianas de atún en aceite de oliva - 1 lata de aceitunas - 1 lata de maíz - 2 manzanas para aliñar - mahonesa , si la haces tu un huevo , aceite , sal y gotitas de limón recordar guardar en nevera la mahonesa y no tenerla mucho tiempo hecha si es casera - aceite y sal elaboraciòn - hiervo el arroz y lo cuelo - corto los

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Ensalada de atun y boquerones con salsa guacamole 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 filetitos pequeños de atun 4 boquerones grandes 4 hojas de lechuga romana 1 tomate de ensalada 1 cebollita nueva 1/2 granada salsa guacamole 1/2 aguacate grande 1 lima 4 hojas de cilantro 1/4 de pimiento rojo 1/2 tomate 1/2 cebolla nueva 2 cda de aceite de oliva lo

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  ENSALADA CUATRO ESTACIONES CON ATUN ENSALADA CUATRO ESTACIONES CON ATUN 146 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolleta fresca 1 pepino 1 tomate 1 lata de maíz dulce 1 30 lata de brotes de soja 1 lata de espárragos blancos 1 quesito fresco pequeño o medio grande aceitunas 1 huevo duro 2 latitas de atún en aceite aceite virgen extra vinagre de jerez sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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ENSALADA DE PATATAS CON AGUACATES, ATUN Y NARANJAS 232 calorías en 100 gramos (estimada)
partidas ) , sal , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 2 latas pequeñas de atún ( conserva en aceite ) , medio limón , un aguacate grande , aceite de oliva virgen extra y sal los
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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Ensalada de atun fresco con salsa de piquillo 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150g de atun fresco 1 cebolla 1/2 vaso de pedro ximenez 1/2 cucharada de azucar aceite de oliva 30 lechuga 1 pimiento asado 2 rodajas de piña natural 8 nueces 12 aceitunas de anchoas 8 rodajas de zanahoria de encurtidos 8 pepinillos en vinagre 2 palmitos 1 aguacate para la salsa de piquillo 3 pimientos del piquillo 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharada de mostaza de dijon 2 cucharadas de vinagre balsamico para el atun cogeremos y lo cortamos en tacos como si fuesemos hacer

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ENSALADA TEMPLADA DE PATATAS CON PIMIENTOS ASADOS Y ATUN 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un pimiento rojo grande ( de los de asar ) , 2 patatas medianas , una cebolleta pequeña ( cebolla blanca dulce ) , sal al gusto , 2 latas de atún en conserva , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño ) , 2 cucharadas soperas de vinagre de

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Ensalada de pasta con verduras y atun 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes macarrones un par de zanahorias judías verdes 1 lata de atún al natural zumo de medio limón con una pizca de sal negra
Proteínas 23 %
bonduelle es
Ensalada de atun y tagarninas con salpicon de chirlas 148 calorías en 100 gramos (estimada)
lechugas lollo rosso , escarola , achicoria , mizuna 12 esparragos 6 huevos de codorniz 100 gr de atun fresco 100 gr de tagarninas cocidas para el salpicon 250 gr de chirlas 1 tomate 1 pimiento verde chico 1/2 cebolla 6 cdas de aceite 2 cdas de vinagre de jerez sal , pimienta lo
Total de tiempo 15 minutos
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  Ensalada de judias verdes y atun Ensalada de judias verdes y atun 109 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de judias verdes 1 cebolla 1 tomate 1 lata de atun 6 palitos de cangrejo 1 huevo duro 1 ajo aceite vinagre 1pastilla de avecrem de pollo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
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  Ensalada de atun con legumbres Ensalada de atun con legumbres 194 calorías en 100 gramos (estimada)
5 patatas medianas cocidas con piel 2 zanahorias cocidas 200 grs de judias verdes cortadas en trocitos y cocidas 1 cebolla pequeña y tierna 250 grs de habichuelas carillas cocidas o cualquier otras 1 cucharada sopera de mostaza zumo de medio limon sal pimienta 100 ml de aceite de oliva 1 lata grande de atun 3 huevos cocidos
, Vitamina D
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Pita de ensalada 3 colores y atun "griego" / Pita fourrée de salades 3 couleurs et thon "grec" 209 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 panes pita ) ensalada - 6 tomates peras - 2 aguacates gordos - 200g de queso feta - zumo de medio limon - aceitunas negras sin huesos - 5c sopera de aceite de oliva - 3 c sopera de vinagre - sal/pimienta dip de atun - 1 lata de atun en aceite de 250g escurridos - 2 yogurs griegos natural - 4 c sopera de salsa barbacoa - yemas de esparragos blancos + 6 panes pitas calentitos

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  Ensalada de pasta con atun Ensalada de pasta con atun 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de atún 1 lata de maíz 250 g pasta 6 rodajas de piña cortada en dados 1 pastilla de caldo de pollo 200 g jamón york cortado a trocitos 1 cdta mostaza 100 g aceite ajo en polvo perejil seco

lixcocina blogspot com
  Ensalada de pasta con atun y huevo Ensalada de pasta con atun y huevo 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de pasta corta 2 huevos duros 1 lata grande de atun en aceite 1 bote de pimientos morrones asados aceite sal vinagre

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Una mariposa en mi cocina: Ensalada de atun con alubias carillasUna mariposa en mi cocina: Ensalada de atun con alubias carillas 225 calorías en 100 gramos (estimada)
: 2 huevos duros 1 lata grande de alubias carillas ( yo cocidas y de mi cosecha ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 150 grs de tomates cherry o 2 tomates normales 1 lata grande de atun 4 chucharadas de aceite 2 cucharadas de vinagre sal pimienta perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
unamariposaenmicocina blogspot com
ENSALADA DE JUDIAS, PATATA, TOMATE Y ATUN 169 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada - 300 gr de judías verdes - 3 patatas medianas - 3 latas de atún - tomates cherries - 1 lata de

recetasysonrisas blogspot com
ENSALADA DE PASTA, ATUN, TOMATE, MANZANA, ACEITUNAS Y COGOLLOS
ponemos en un vaso grande 2 pellizcos de sal , una cucharada grande de mostaza , un chorrito de vinagre , un chorro de miel y el resto aceite , como el doble del anterior volumen y remuevo hasta que todo esta perfectamente integrado si tienes dudas es como la la ensalada de lentejas

recetasysonrisas blogspot com
  ENSALADA DE VENTRESCA DE ATUN ENSALADA DE VENTRESCA DE ATUN
8 personas la tarrina de la foto tiene 120 gr pero no os hagáis ilusiones , pues pronto volveremos con mas chocolate es una

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Atun a la plancha con ensalada de garbanzos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gramos de garbanzos 4 filetes de atun 1 hoja de laurel 1 cebolla morada , picada en juliana fina 1 diente de ajo machacado 1 aji dulce picadito 1 pimenton rojo 1 aguacate 2 cucharadas de cilantro fresco 4 rodajas de limon para el adobo 100 mililitros de aceite de oliva la ralladura y el jugo de un limon y medio 6 ramitas
Total de tiempo 5 horas 4 minutos , distribución : Nevera ( 4 hrs ) ebullicion ( 1 hr ) cocine ( 2 min )
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Ensalada de anchoas y atun 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 tomates peritas 1 l atun 5 f anchoas 3 huevos duros 1 morron rojo asado 100 grs aceitunas negras 1planta lechuga chica pimienta 4 c aceite oliva 3 c aceto balsamico

recetasdecocina es
Ensalada de atun 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 unid lechuga 200 g atun 1 unid cebolla 2 unid tomates 1 dl mayonesa 1 cch mostaza 1 pizca sal 1 pizca pimienta se lava la lechuga , se seca y se corta en juliana el tomate y la cebolla ,

recetasdecocina es
Ensalada de atun y tomate 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 cchta sal 300 g patatas 300 g guisantes cocidos 4 unids tomates 2 unids cebollas 300 g atun de lata 2 cch vinagre 1 pizca pimienta blanca 1 pizca azucar 3 cch aceite 1 unid perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Ensalada sencilla de atun 184 calorías en 100 gramos (estimada)
3 tomates duritos pequeños 3 zanahorias 1 cebolla pequeña 1 lata de atun en aceite de oliva aliño un chorrito de aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Ensalada variada con atun 55 calorías en 100 gramos (estimada)
2 cucharadas de vinagre 1 cucharada de cebolla cabezona finamente picada 2 cucharadas de cilantro finamente picado sal , pimienta y azúcar al gusto

recetasdecocina es
Ensalada de papas y atun 303 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata atun 4 unids huevos duros 1/3 taza vinagre 1/2 taza aceite 1/2 taza mayonesa 50 g pepinos pikcles cortados en rodajas

recetasdecocina es
Ensalada de atun y legumbres
2 cucharaditas de vinagre de vino tinto 5 cucharadas de aceite de oliva sal y pimienta como prepararlo mezcle las alubias con la cebolla

recetasdecocina es
Ensalada de atun y judias 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 100 g de judias blancas secas , 1200 g de atun en aceite , 4 cebollas rojas , 45 ml de vinagre blanco , 4 dientes de ajo , 75 ml de aceite de oliva , sal y pimienta
Total de tiempo 5 horas , distribución : Hervir ( 5 hrs )
recetasdecocina es
Ensalada de atun con manzanas 87 calorías en 100 gramos (estimada)
, 3 tallos de apio picada , 3 cucharadas de crema , 1 manzana partida en cuadros , 3 cucharadas de mayonesa , 1 pizca de sal , 1 pizca de pimienta , 4 hojas de apio
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina K ↓, Potasio ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Ensalada de palmitos con atun 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 palmitos una lata de atun , una cucharada de aceite una cebolla mediana , 2 limones sal y pimienta al gusto

recetasdecocina es
  ENSALADA DE MANZANA JUEGO DE BLOGUEROS 2.0. ENSALADA DE MANZANA JUEGO DE BLOGUEROS 2.0. 95 calorías en 100 gramos (estimada)
el pepino a rodajas y ponerlo sobre la zanahoria - abrir la lata de atún y escurrir el líquido poner el atún sobre la ensalada -

aquisecuecejugando blogspot com
  ENSALADA DE PATATAS Y JUDÌAS VERDES ENSALADA DE PATATAS Y JUDÌAS VERDES 194 calorías en 100 gramos (estimada)
250 g de judías verdes planas 4 patatas , unos 300 g 2 huevos 1 tomate un trocito de cebolleta ( poca cantidad , me gusta que le dé un toque , pero no sepa demasiado ) 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sal y pimienta ( opcional ) unas gotas de vinagre 1 lata de atún ( opcional )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
cocinasinmiedo blogspot com
  Ensalada de Patata con Ajo Ensalada de Patata con Ajo 207 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 patata 2 tomates medianos 1 huevo duro 1 pepino un trocito de cebolla atún ajo aceite

mibloguicodecocina blogspot com
  Ensalada de pimientos Ensalada de pimientos 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 pimientos rojos 1 cabeza de ajos 1 cebolla 150 g atún en aceite de oliva 4 huevos 6 cdas aceite 2 cdas vinagre 1 pizca de comino sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
lixcocina blogspot com
Ensalada de judias blancas 230 calorías en 100 gramos (estimada)
2 latitas de atun en aceite bien escurrido , una latita de pimientos morrones cortados en trocitos , aceitunas negras y verdes , aceite , vinagre y sal

desdemicocina-miriam blogspot com
  Tomates Rellenos de Ensalada (Concurso Cocina Light) Tomates Rellenos de Ensalada (Concurso Cocina Light) 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 tomates grandes de ensalada 4 cdas de maíz cocido 100 grs de judías verdes cocidas 2 barritas de surimi ( boca de mar ) 2 lata de atún

cocinadesara blogspot com
  ENSALADA DE PRIMAVERA ENSALADA DE PRIMAVERA 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 patatas grandes peladas , cocidas y cortadas en trozos grandes 3 espárragos blancos 1 lata de pimientos rojos asados con su jugo 1 cebolla cortada en tiras medianas 2 cebollinos cortados en tiras 3 huevos duros cortados en discos 1 lata de atun en aceite de oliva con su jugo sal 1 pizca de vinagre de jerez ( pero

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  ENSALADA DE GARBANZOS ENSALADA DE GARBANZOS 169 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de garbanzos necesitamos 1 bote de garbanzos cocidos 1/2 cebolla mediana 1 pimiento mediano 2 latas de atún escurridas varias cucharitas de maiz dulce 1 bote de pimientos del piquillo 1 tomate orégano podemos usar huevo cocido , aceitunas , anchoas etc lo
, Vitamina B3 ↓↓↓
cocinandoconrocio blogspot com
Ensalada de escarola 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 escarolas 200 grs de bacalao limpio y desalado 1 lata de 125 grs de atún blanco en aceite de oliva 150 grs de aceitunas verdes y negras 1 lata de 100 grs de anchoas en aceite de oliva aliño 9 cucharadas de aceite de oliva 3 cucharadas de vinagre o el zumo de 2 limones 2 cucharadas de mostaza 50 grs de queso roquefort 4 dientes de ajo
Total de tiempo 12 minutos
lacacharreriarecetas blogspot com
  ENSALADA DE ATÙN TIPO CAPRESE ENSALADA DE ATÙN TIPO CAPRESE
ingredientes 1/2 taza de agua 1/4 de kilo de papelón en trocitos 6 clavos de especia 2 tazas de harina 1/2 cucharadita de canel

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Ensalada de atún 145 calorías en 100 gramos (estimada)
1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite 1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas de hace 5

notasenmicocina blogspot com
  Ensalada templada de arroz con salsa de quesito rosa Ensalada templada de arroz con salsa de quesito rosa 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada * arroz thai ( la cantidad depende de los comensales yo usé un vaso ) * 2 filetes de pollo * 1 pimiento verde pequeño * 1 tomate * 1/2 cebolla * 1 lata de atún en aceite * pan rallado * 1 huevo * orégano * pimienta negra , sal y aceite de oliva * agua para la salsa * 3 quesitos * leche * tomate frito * sal

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  Ensalada color navidad Ensalada color navidad 252 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada 1 lata de atún en aceite de oliva , o al natural 1 puñado de pimientos de piquillo 1 puñado de piñones 1 trozo de queso fresco 1 puñado de pepinillos variedad de lechugas al gusto
, Vitamina A
recetasdesu blogspot com
  ENSALADA DE PATATAS ENSALADA DE PATATAS 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de patatas necesitamos 5 patatitas medianas 1 tomate 2 latas de atún en aceite orégano 2 huevos 1/2 cebolla mediana 3 pimientos del piquillo aceite de oliva virgen extra vinagre sal lo

cocinandoconrocio blogspot com
  Ensalada de espirales de colores Ensalada de espirales de colores 273 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 - 4 personas ) - espirales de colores ( 350 - 400 gr ) - 1 huevo cocido - 1/2 lata de magro de cerdo ( yo usé el de la marca apis ) - 1 lata de atún en aceite - 1 tomate - 1/2 pimiento verde - 1/4 cebolla - aceitunas negras - sal - aceite - vinagre - agua elaboraciòn 1 - ponemos a
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min )
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Ensalada de patata con judias verdes, maiz y atún
         Ensalada de patata con judias verdes, maiz y atún 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 - 5 patatas peladas cortadas en dados 500 grs de judías verdes cortadas en trozos* 200 grs de cebolleta en trozos pequeños 12 palitos de cangrejo 1 lata de maíz dulce cocido 3 latas de atún en aceite de oliva 3 huevos l 100 grs de aceitunas verdes sin hueso aceite de oliva , sal 25 ml de vinagre de manzana

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  Ensalada de pasta con manzana y atún Ensalada de pasta con manzana y atún 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 g macarrones - 1 manzana grande o 2 pequeñas - 2 latas atún - 1 cebolleta - 1 cucharada eneldo - 1 yogurt - 1/2 limón - 1 cucharada aceite oliva - sal - pimienta

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