26 Recetas de atun plancha con calorías

VENTRESCA DE ATUN ROJO A LA PLANCHA CON AJOS, LIMON Y PEREJIL 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 filetes de ventresca de atún , 3 dientes de ajos ( pelados y laminados ) , el zumo de un limón , una ramita de perejil fresco y medio vaso de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño , en ésta ocasión de periana ) los pasos

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TATAKI o DADOS DE ATUN ROJO ENVUELTOS EN ALGA NORI CON ACEITE DE SESAMO Y AJONJOLI A LA PLANCHA 234 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 filetes de atun de unos 2 cms de grosor , 2 cucharadas soperas de aceite de sésamo , 2 cucharadas soperas de semillas de sésamo ( ajonjolí ) , 2 láminas de alga nori y sal los pasos

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Atun a la plancha
1 filete de atun por persona 2 - 3 dientes de ajo zumo de limon sal y pimienta aceite de oliva

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Atun a la plancha 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 ruedas de atun aceite de oliva una cucharada de vinagre una cucharada de mostaza 4 cucharadas de aceite de oliva sal pimienta una cebolla roja 1/4 kg de porotos paliares cocidos
Proteínas 5 %
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Atun a la plancha con ensalada de garbanzos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gramos de garbanzos 4 filetes de atun 1 hoja de laurel 1 cebolla morada , picada en juliana fina 1 diente de ajo machacado 1 aji dulce picadito 1 pimenton rojo 1 aguacate 2 cucharadas de cilantro fresco 4 rodajas de limon para el adobo 100 mililitros de aceite de oliva la ralladura y el jugo de un limon y medio 6 ramitas
Total de tiempo 5 horas 4 minutos , distribución : Nevera ( 4 hrs ) ebullicion ( 1 hr ) cocine ( 2 min )
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ATÙN EN SALSA DE CHOCOLATE CON PURÈ DE PATATAS Y CHAMPIÑONES A LA PLANCHA | Mi Cocina 307 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 300 grms de atún cortados en filetes , un vaso mediano de vino dulce de málaga , una cebolla blanca ( tipo cebolleta ) , 4 onzas de chocolate negro al 70% de cacao sin azúcar , pimienta negra , sal y aceite de oliva virgen extra para acompañar

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Atún a la plancha con tomates asados al horno _ Chez Silvia 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de atún rojo de 1á5 cm de ancho sal y pimienta aceite de oliva para los tomates asados 3 racimos con rama de tomates cherry 1 cabeza de ajos partida por la mitad aceite de oliva 2 - 4 ramas de tomillo limonero 1 cucharada postre de azúcar sal y pimienta al gusto *** pre

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Merluza plancha sobre alga wakame aliñada, con mahonesa de colatura de anchoa, huevas de salmón y mojama 221 cal/ 100 gramos (estimada)
o anchoas trituradas ) aceite de oliva virgen extra 2 rodajas de mojama de atún , de 1/2 cm de grosor aprox berros frescos para el aliño de las algas 1 cda de vinagre de arroz ( o de manzana , cualquiera muy suave ) 1 cda sopera de aceite de sésamo tostado 1 cdta de semillas de sésamo tostado 1 cda de soja baja en sal 1 cdta de aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 20 minutos
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EMPANADA DE ATUN Y CEBOLLA 207 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 planchas de hojaldre 2 buenas cebollas muy picadas 2 latas de atún 2 huevos cocidos tomate frito aceite de oliva sal un huevo para barnizar cojemos las 2 planchas de hojaldre y después de estar descongeladas se pintan con un tenedor por toda la superficie para que no se infle a la hora de la cocción picamos muy menuda la cebolla y la ponemos a

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Hamburguesa de atún fresco a la plancha 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de atún fresco 1/2 cebolleta 1 huevo mediano 2 cucharadas de pan rallado a las finas hierbas 1/2 cucharadita de ajo en polvo 1/2 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharada de soja suave ( baja en sal ) 1 cucharada de salsa de ostras ( opcional ) 1 cucharada de aceite de sésamo aceite de oliva virgen extra pimienta negra recién molida

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Plancha para brazo de gitano 208 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lamina de masa de hojaldre 1 lata de atun en aceite grande 200 ml de leche 200 ml de nata para cocinar 5 huevos
, Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
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Lomos de atún marinados a la plancha 282 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas , claro ) 2 rodajas de lomo de atún 2 patatas medianas un limón sal pimienta aceite para empezar , pondréis las 2 rodajas de lomo de atún en un bol lo salpimentaréis a vuestro gusto , y a continuación , añadiréis el zumo del limón y un
Total de tiempo 15 minutos
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Atún a la plancha con cama de tomate del país 266 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes rodajas de lomo de atún rojo 2 dientes de ajo por rodaja tomates del país , en mi caso cántabros

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VENTRESCA DE ATÙN A LA PLANCHA CON SÈSAMO Y SALSA DE CEBOLLA AGRIDULCE 223 cal/ 100 gramos (estimada)
kg de cebolla en juliana 4 dientes de ajo en láminas 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sésamo a discreción 1/2 guindilla sal y pimienta negra molida al gusto 2 cucharadas de azúcar moreno 1 copa de cava , o vino blanco espumoso que tengáis 1 copa de manzanilla de sanlúcar 2 copas de agua 1 cucharada de orégano 1 clavo de olor 1/2 semilla se anís estrellado 2 cucharaditas de salsa de soja 2 cucharaditas de salsa de pescado ( salsa thai que encuentras en cualquier super de comida oriental ) 1 hoja de laurel
, Vitamina A ↓
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TACOS DE ATÙN A LA PLANCHA AL ESTILO KERALI (o un modo como otro cualquiera de ir vaciando el congelador) 222 cal/ 100 gramos (estimada)
, ingredientes; 1 filete pequeño de atún troceado 1/4 cucharadita de cúrcuma 1/2 cucharadita de chile en polvo 1/4 cucharadita de sal 1 cucharadita de vinagre 1 cucharadita de aceite 1/2 cucharadita de ajo majado 1/4 cucharadita de jengibre majado
Total de tiempo 1 hora 4 minutos , distribución : marinar ( 1 hr ) Cocinar ( 2 min )
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Calabacines rellenos de tartar de salmón y atún. Tartar de calabacin sobre salmón y atún a la plancha
3 cucharadas de aceite con un chorrico de zumo de limón , sal , pimienta y un poco de cebollino picado , reservar rallar el trozo de jengibre , recogerlo con una cuchara , poner otra cuchara encima y aplastarlo para que suelte todo su zumo sobre un cuenco limpio ,

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ATÙN MARINADO A LA PLANCHA 168 calorías en 100 gramos (estimada)
? - 200 gr de filete de solomillo de atún por persona - para la marinada , por cada filete 30 gr de vinagre( 3 cucharadas soperas ) 40 gr a o v e una cucharada de mostaza de dijon - una pizca de sal ¿y
Total de tiempo 1 hora 6 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) Asamos ( 3 min ) , Sodio ↓↓↓↓↓↓
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Salmorejo con atún a la plancha y huevas de mujol 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 60 0 gramos de tomate pelado y sin semillas 20 gramos de pan blanco 1 diente de ajo pequeño sal fina 30 gramos de aceite de oliva suave 260 gramos de lomos de atún huevas de mujol flores comestibles y brotes tiernos
, Vitamina B9 ↓
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EMPANADA DE ATUN 69 calorías en 100 gramos (estimada)
hojaldre , 2 planchas pimientos rojos y verdes cebollas huevo aceitunas una lata de tomate en trozos al natural albahaca sal azúcar

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DADOS DE ATÙN A LA PLANCHA CON PIMIENTOS 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 trozo de lomo de atún fresco cortado en dados pequeños 1 pimiento verde cortado en trozos medianos 1 pimiento amarillo cortado en trozos medianos 1 pimiento rojo cortado en trozos medianos sal y todo a la plancha con 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

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Atún a la plancha con limón, alcaparras y tomillo 218 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de atún alcaparras tomillo fresco aceite de oliva , limón , sal y pimienta

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Salmón a la plancha con aliño de patatas y zanahorias 251 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 cola de salmón fresco de 1 kg aproximadamente - pimienta negra - 3 patatas - 3 zanahorias - 2 huevos - 1 lata de ventresca de atún en aceite de oliva - 1 cebolleta - perejil fresco picadito - aceite de oliva - sal - vinagre de jerez - aceitunas sin hueso - 1 pastilla de caldo de verduras
Total de tiempo 10 minutos
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Filete de atún a la plancha con espinacas a mi manera 235 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 filetes de atún de ración , 2 bloques de espinacas congeladas de 400 g cada uno - 3 dientes de ajo picados muy pequeños , sal , pimienta , pimentón dulce , una guindilla , - piñones , taquitos de jamón , aceite de oliva y un poco de zumo de limón - 1 pastilla de caldo de verduras - 30% de sal lo

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Atún a la plancha con bolas de patata y "pesto" de menta 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 filetes de atún de la variedad que mas os guste 4 patatas medianas , lavadas , peladas y cortadas en cuartos un manojito de hojas de menta o hierbabuena 2 hojitas de albahaca fresca ( opcional ) sal y pimienta negra recién molida 1 diente de ajo , pelado 3 almendras peladas aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 29 minutos , distribución : Cocer ( 25 min ) Sartén ( 2 min )
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Atún De La Almadraba A la Plancha Con Pimientos 218 calorías en 100 gramos (estimada)
1 filete de atún de la almadraba por persona 3 dientes de ajos pelados y enteros 1 diente de ajo laminado 1 cebolla grande 2 pimientos rojos asados , pelados y cortados a tiras el jugo que hayan soltado los pimientos al asarlos aceite de oliva virgen extra sal

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