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 Recetas de atun plancha
TATAKI o DADOS DE ATUN ROJO ENVUELTOS EN ALGA NORI CON ACEITE DE SESAMO Y AJONJOLI A LA PLANCHA 234 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 filetes de atun de unos 2 cms de grosor , 2 cucharadas soperas de aceite de sésamo , 2 cucharadas soperas de semillas de sésamo ( ajonjolí ) , 2 láminas de alga nori y sal los pasos

micocinacarmenrosa blogspot com
  Atun a la plancha Atun a la plancha
1 filete de atun por persona 2 - 3 dientes de ajo zumo de limon sal y pimienta aceite de oliva

unamariposaenmicocina blogspot com
VENTRESCA DE ATUN ROJO A LA PLANCHA CON AJOS, LIMON Y PEREJIL 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 filetes de ventresca de atún , 3 dientes de ajos ( pelados y laminados ) , el zumo de un limón , una ramita de perejil fresco y medio vaso de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño , en ésta ocasión de periana ) los
, Vitamina E ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Atun a la plancha 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 ruedas de atun aceite de oliva una cucharada de vinagre una cucharada de mostaza 4 cucharadas de aceite de oliva sal pimienta una cebolla roja 1/4 kg de porotos paliares cocidos
Proteínas 5 %
recetasdecocina es
Atun a la plancha con ensalada de garbanzos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gramos de garbanzos 4 filetes de atun 1 hoja de laurel 1 cebolla morada , picada en juliana fina 1 diente de ajo machacado 1 aji dulce picadito 1 pimenton rojo 1 aguacate 2 cucharadas de cilantro fresco 4 rodajas de limon para el adobo 100 mililitros de aceite de oliva la ralladura y el jugo de un limon y medio 6 ramitas
Total de tiempo 5 horas 4 minutos , distribución : Nevera ( 4 hrs ) ebullicion ( 1 hr ) cocine ( 2 min )
recetasdecocina es
  VENTRESCA DE ATÙN  A LA PLANCHA CON SÈSAMO Y SALSA DE CEBOLLA  AGRIDULCE VENTRESCA DE ATÙN A LA PLANCHA CON SÈSAMO Y SALSA DE CEBOLLA AGRIDULCE 223 cal/ 100 gramos (estimada)
kg de cebolla en juliana 4 dientes de ajo en láminas 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sésamo a discreción 1/2 guindilla sal y pimienta negra molida al gusto 2 cucharadas de azúcar moreno 1 copa de cava , o vino blanco espumoso que tengáis 1 copa de manzanilla de sanlúcar 2 copas de agua 1 cucharada de orégano 1 clavo de olor 1/2 semilla se anís estrellado 2 cucharaditas de salsa de soja 2 cucharaditas de salsa de pescado ( salsa thai que encuentras en cualquier super de comida oriental ) 1 hoja de laurel
, Vitamina A ↓
cocinademoli blogspot com
  TACOS DE ATÙN A LA PLANCHA AL ESTILO KERALI (o un modo como otro cualquiera de ir vaciando el congelador)
TACOS DE ATÙN A LA PLANCHA AL ESTILO KERALI (o un modo como otro cualquiera de ir vaciando el congelador) 222 cal/ 100 gramos (estimada)
, ingredientes; 1 filete pequeño de atún troceado 1/4 cucharadita de cúrcuma 1/2 cucharadita de chile en polvo 1/4 cucharadita de sal 1 cucharadita de vinagre 1 cucharadita de aceite 1/2 cucharadita de ajo majado 1/4 cucharadita de jengibre majado
Total de tiempo 1 hora 4 minutos , distribución : marinar ( 1 hr ) Cocinar ( 2 min )
cocinaorientalgurumasala blogspot com
Calabacines rellenos de tartar de salmón y atún. Tartar de calabacin sobre salmón y atún a la plancha
3 cucharadas de aceite con un chorrico de zumo de limón , sal , pimienta y un poco de cebollino picado , reservar rallar el trozo de jengibre , recogerlo con una cuchara , poner otra cuchara encima y aplastarlo para que suelte todo su zumo sobre un cuenco limpio ,

lolacocina com
ATÙN MARINADO A LA PLANCHA 168 calorías en 100 gramos (estimada)
? - 200 gr de filete de solomillo de atún por persona - para la marinada , por cada filete 30 gr de vinagre( 3 cucharadas soperas ) 40 gr a o v e una cucharada de mostaza de dijon - una pizca de sal ¿y
Total de tiempo 1 hora 6 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) Asamos ( 3 min ) , Sodio ↓↓↓↓↓↓
cocinandoquesgerundio blogspot com
  Salmorejo con atún a la plancha y huevas de mujol Salmorejo con atún a la plancha y huevas de mujol 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 60 0 gramos de tomate pelado y sin semillas 20 gramos de pan blanco 1 diente de ajo pequeño sal fina 30 gramos de aceite de oliva suave 260 gramos de lomos de atún huevas de mujol flores comestibles y brotes tiernos
, Vitamina B9 ↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  EMPANADA DE ATUN EMPANADA DE ATUN 69 calorías en 100 gramos (estimada)
hojaldre , 2 planchas pimientos rojos y verdes cebollas huevo aceitunas una lata de tomate en trozos al natural albahaca sal azúcar

cocinandoenelarcadebelen blogspot com
  DADOS DE ATÙN A LA PLANCHA CON PIMIENTOS DADOS DE ATÙN A LA PLANCHA CON PIMIENTOS 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 trozo de lomo de atún fresco cortado en dados pequeños 1 pimiento verde cortado en trozos medianos 1 pimiento amarillo cortado en trozos medianos 1 pimiento rojo cortado en trozos medianos sal y todo a la plancha con 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

cocinaenelsur blogspot com
  Atún a la plancha con limón, alcaparras y tomillo Atún a la plancha con limón, alcaparras y tomillo 218 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de atún alcaparras tomillo fresco aceite de oliva , limón , sal y pimienta

lacocinadefranchi blogspot com
  Salmón a la plancha con aliño de patatas y zanahorias Salmón a la plancha con aliño de patatas y zanahorias 251 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 cola de salmón fresco de 1 kg aproximadamente - pimienta negra - 3 patatas - 3 zanahorias - 2 huevos - 1 lata de ventresca de atún en aceite de oliva - 1 cebolleta - perejil fresco picadito - aceite de oliva - sal - vinagre de jerez - aceitunas sin hueso - 1 pastilla de caldo de verduras
Total de tiempo 10 minutos
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
  Filete de atún a la plancha con espinacas a mi manera Filete de atún a la plancha con espinacas a mi manera 235 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 filetes de atún de ración , 2 bloques de espinacas congeladas de 400 g cada uno - 3 dientes de ajo picados muy pequeños , sal , pimienta , pimentón dulce , una guindilla , - piñones , taquitos de jamón , aceite de oliva y un poco de zumo de limón - 1 pastilla de caldo de verduras - 30% de sal lo

lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
  EMPANADA DE ATUN Y CEBOLLA EMPANADA DE ATUN Y CEBOLLA 207 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 planchas de hojaldre 2 buenas cebollas muy picadas 2 latas de atún 2 huevos cocidos tomate frito aceite de oliva sal un huevo para barnizar cojemos las 2 planchas de hojaldre y después de estar descongeladas se pintan con un tenedor por toda la superficie para que no se infle a la hora de la cocción picamos muy menuda la cebolla y la

cocinaconmigoelblogdemarisol blogspot com
  Atún a la plancha con bolas de patata y Atún a la plancha con bolas de patata y "pesto" de menta 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 filetes de atún de la variedad que mas os guste 4 patatas medianas , lavadas , peladas y cortadas en cuartos un manojito de hojas de menta o hierbabuena 2 hojitas de albahaca fresca ( opcional ) sal y pimienta negra recién molida 1 diente de ajo , pelado 3 almendras peladas aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 29 minutos , distribución : Cocer ( 25 min ) Sartén ( 2 min )
lacocinamagicademanu blogspot com
Atún De La Almadraba A la Plancha Con Pimientos 218 calorías en 100 gramos (estimada)
1 filete de atún de la almadraba por persona 3 dientes de ajos pelados y enteros 1 diente de ajo laminado 1 cebolla grande 2 pimientos rojos asados , pelados y cortados a tiras el jugo que hayan soltado los pimientos al asarlos aceite de oliva virgen extra sal

cocinatic blogspot com
  MENU COMPLETITO:BOQUERONES EN VINAGRE, ESPINACAS Y ATÙN PLANCHA MENU COMPLETITO:BOQUERONES EN VINAGRE, ESPINACAS Y ATÙN PLANCHA 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 7 hojas de lechuga larga , 1 vaso de berros , 2 cucharadas de cacahuetes , 1 cebolleta , 15 fresas , 100 gr de requesón , sirope de arroz crudo y vi hace 22

mirinconenlacocina-orquidea59 blogspot com
  ATÙN A LA PLANCHA CON ARROZ Y CEBOLLA ATÙN A LA PLANCHA CON ARROZ Y CEBOLLA
10m una taza y 2 de agua con unas gotas de aceite de oliva , sal y ajo en polvo -

recetasde2 blogspot com
Atún a la plancha con salsa de Salmoriglio. 56 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unas ramitas de perejil unas puntas de apio con sus hojas un diente de ajo una cucharada de café de orégano 3 partes de aceite de oliva virgen extra una parte de agua tibia una parte de zumo de limón un poco de ralladura de limón sal y pimienta negra molida elaboraciòn picamos las ramitas de perejil , a ser posible solo las hojas , las puntas de apio con las hojas

cocinasinproblemas blogspot com
Atun encebollado
filetes de atun ya salpimentados asamos a la plancha con una cucharada de aceite muy

recetasdecocina es
Atún marinado a la plancha 207 calorías en 100 gramos (estimada)
600 g de atún 3 cucharada de aceite de oliva 2 cucharada de vino blanco seco 1 limón 2 cucharada de perejil picado 1 tomate 1 zanahoria 1 lechuga 1 pizca de sal 1 pizca de pimienta
Total de tiempo 1 hora , distribución : marinar ( 15 min ) Cocerlos ( 2 min )
recetascongusto com
Ventresca de atún a la plancha con arroz 261 calorías en 100 gramos (estimada)
lomos de ventresca de atún - 500 gramos arroz blanco - 200 gramos aceite de oliva - 1 chorrito sal gorda - 1 pizca ajo - 1 diente

cocina-casera com
Bacalao a la plancha con tapenade de provenza 193 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6p ) 6 lomos de bacalao desalado 330 gr de aceitunas negras sin hueso 50 gr de atún de lata al natural 3 dientes de ajo 8 anchoas 1 cucharada de alcaparras 1 cucharadita de tomillo 30 gr de aceite de oliva virgen extra pimienta molida
Total de tiempo 10 minutos , distribución : A la plancha ( 2 min ) Preparación ( 3 min ) horno ( 3 min ) A la plancha ( 2 min ) horno ( 3 min ) Thermomix ( 1 hr )
thermorecetas com
Un vasco en Nueva York:  TXIKITO   Un vasco en Nueva York: TXIKITO 204 calorías en 100 gramos (estimada)
hecho con una mermelada de sofrito ( pimiento , cebolla y ajo ) , chorizo y un huevo de codorniz arriba txiki txanpi son sándwiches de queso para gambas a la plancha  atuna   es un bocadilla de atún vasco en conserva de la marca serrats , de muchísima calidad , aceite de piquillo y cebolla dulce rusa  es

commememucho com
CÒMO HACER SALADITOS CASEROS  CÒMO HACER SALADITOS CASEROS 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plancha de hojaldre rectangular refrigerada sobrasada salchichas tipo frankfurt 1 lata de atún unas cucharadas de tomate frito un huevo para pintar el hojaldre unas semillas de sésamos para la superficie de los saladitos
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
atrapadaenmicocina com
  Espirales de hojaldre Espirales de hojaldre
ingredientes 2 planchas de hojaldre atún queso en lonchas jamón cocido huevo

lacocinadegemayeva blogspot com
PRESENTACIÒN DE LOS PLATILLOSPRESENTACIÒN DE LOS PLATILLOS 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de arroz con tacos de plátano , una ensalada templada de alubias y patatas , un pastel de patata relleno de atún con pimientos y tomate , una receta simple de tortilla francesa con salsa de tomate o de huevo a la plancha con guarnición de arroz integral una vajilla

cocinadeglo blogspot com
  Hojaldre de Champiñones y Queso Hojaldre de Champiñones y Queso 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plancha de hojaldre previamente descongelado 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 150 gr champiñon 1 tomate maduro 2 latas de atún tomate frito queso emmental queso mozarella tomillo orégano aceite de oliva sal elaboraciòn 1 poner una sartén al fuego con un poco de aceite de oliva , pochar

cocinandoentrefogones blogspot com
  Paté de salmón Paté de salmón 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una rodaja de salmón de unos 250 gr aprox 200 gr de queso de untar 10 - 12 anchoas pequeñas escurridas una lata pequeña de atún escurrido eneldo 30 cebolla sal pimienta negra recién molida aceite de oliva virgen extra

cocinax2 blogspot com
  KULIBIAK DE MARMITAKO KULIBIAK DE MARMITAKO 219 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una plancha de masa de hojaldre 2 lomos de atún fresco salsa de tomate casera ( con cebolla a poder ser ) pimiento del piquillo ( opcional ) 2 patatas medianas cocidas y peladas sal pimientas huevo batido para pintar semillas de sésamo para decorar ( opcional )
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
recetasemergencias blogspot com
  BRAZO DE PIMIENTOS Y ANCHOAS BRAZO DE PIMIENTOS Y ANCHOAS 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes bizcocho plancha 3 huevos 100 grs de azúcar 100 grs de harina 1 cucharadita de miel relleno 1 paquete de pimientos asados en tiras 1 lata de anchoas 2 latas de atún 2 cucharaditas de mayonesa ( yo ligeresa )* 2 huevos duros aceitunas sin hueso para decorar

cocinandoyjugandoentreharina blogspot com
  BRAZO GITANO MARINERO BRAZO GITANO MARINERO 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes plancha de bizcocho ( comprada ) 1 mayonesa 1 bote mediano ketchup 4 - 5 cdas jugo de mandarina 1/2 vaso whisky 1 chorrito surimi 10 - 12 barritas gambas congeladas 1 bolsa atún 1 lata grande piña 3 - 4 rodajas
, Vitamina C ↓↓↓↓
lasrecetasdeomy blogspot com
Hamburguesas sin Hidratos (con Pan de Atún) 235 calorías en 100 gramos (estimada)
la carne de ternera como la hamburguesa anterior aparte hacemos un huevo a la plancha que quede la yema durita reservamos por otro lado hacemos un pure con 1/4 de aguacate montamos la hamburguesa , ponemos mostaza , kétchup , el puré de aguacate , el huevo , la carne cocinada a la plancha , jamón york y queso light , finaliza con un poquito de mostaza de miel que te ha parecido en la medida en que le haga foto a las combinaciones que me suelo

cocinaconclau1 blogspot com
  VOLOVANES DE ATÙN Y GAMBAS VOLOVANES DE ATÙN Y GAMBAS 181 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 planchas de hojaldre , 2 patatas medianas , 2 huevos , 1 lata de atún en aceite , 200gr de gambas cocidas , sal , 1 zanahoria , 100gr de palitos de cangrejo , mayonesa poner a

recetasdechispi blogspot com
CANAPÈS DE ATÙN 2 OPCIONES 346 calorías en 100 gramos (estimada)
3 latas de atún en lomitos al agua ( o al aceite , si prefieren ) jugo de un limón sal a gusto pimienta a gusto y optativa 300 gramos de mayonesa 2 o 3 planchas de miga

caserissimorecetas blogspot com
255 cal/ 100 gramos (estimada)
medio calabacín rallado , con 2 latas de atún al natural y un huevo batido con 30 cucharada de levadura química se mezcla a mano todo bien , se hacen a la plancha intentando darles forma a mi con esta cantidad me salieron 4 no muy grandes
Proteínas 18 %
decorecetas blogspot com
  Volovanes Aperitivo de Atún y Pimiento morrón Volovanes Aperitivo de Atún y Pimiento morrón 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plancha de hojaldre fresco o congelado 1 brick de taquitos atún de aperitivo 1 lata de pimiento morrón queso para gratinar extendemos el hojaldre y cortamos círculo con un cortador luego volvemos a

lacocinadelaspacas3 blogspot com
Empanada de Atún y Pimientos 198 calorías en 100 gramos (estimada)
empanada de atún y pimientos 2 latas de atún en aceite 500 ml de tomate frito medio pimiento rojo 1 plancha de hojaldre aceite de oliva ve 1 huevo ( para pintarla ) ¿cómo se
, Vitamina D
cocinaabuenashoras com
EMPANADA DE ATÙN 216 calorías en 100 gramos (estimada)
con un cortapizzas seguro que le sale muy rica necesitamos 2 planchas de hojaldre ( yo las del lidl ) 150 gr de pimientos verdes ( 6 pimientos ) 1 pimiento rojo 2 cebollas grandes 2 dientes de ajo 1 lata de tomate triturado ( 400 gr ) 6 latitas de atún aceite de oliva , 75 ml sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : cacerola ( 20 min ) Proteínas 20 % , Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓↓
cocinaconreina blogspot com
PASTEL DE ATÙN Y PIQUILLOS EN HOJALDRE 215 calorías en 100 gramos (estimada)
1 plancha de hojaldre 1 puerro 1 cebolla 3 latitas de atún 6 pimientos del piquillo , mas o menos 200 ml de nata de cocinar 6 huevos 3 cucharadas de queso rallado pimienta negra aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min )
cocinaconreina blogspot com
  Brazo Gitano de Mar Brazo Gitano de Mar 238 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plancha de bizcocho genoves ( comprada ) huevo duro 10 - 12 gambas cocinadas y fileteadas y/o atun 4 - 5 bastones de surimi 1 aguacate en juliana una lata de aceitunas sin hueso en rodajas un bote grande de mayonesa

lacocinadeunsolitario blogspot com
  TIMBAL DE CALABACÌN, ATÙN Y TOMATE TIMBAL DE CALABACÌN, ATÙN Y TOMATE
a la plancha salar reservar lavar el tomate , quitar las semillas , no pasa nada si queda alguna

cocinabetulo blogspot com
  Empanaditas de atún Empanaditas de atún 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 empanaditas una plancha de hojaldre 2 latas pequeñas de atún pimiento rojo cebolla tomate frito huevo para pintar se pone a pochar pimiento rojo y cebolla cantidad al gusto ,

cocinaconpindorina blogspot com
Pastel de langostinos y pan de molde 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para un molde de 23 x 13cm 2 planchas y 30 y de pan de molde de tramezzini 10 palitos de cangrejo 8 langostinos cocidos 2 latas de atún 2 cucharadas grandes de mayonesa para decorar mayonesa huevas rojas 12 langostinos cocidos

cocinandoentreolivos blogspot com
  Quiche con atún, queso y tomates cherry Quiche con atún, queso y tomates cherry 269 calorías en 100 gramos (estimada)
estará bueno ) - 250 g de queso crema ( light en mi caso ) - 3 huevos grandes - 1 pizca de sal , nuez moscada y pimienta blanca ( opcional ) - 1 plancha de masa brisa refrigerada ( redonda en mi caso )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 20 min )
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  STRUDEL  DE  PIMIENTOS  Y  ATÙN STRUDEL DE PIMIENTOS Y ATÙN 83 calorías en 100 gramos (estimada)
1 plancha de hojaldre 1 lata de atún de 150 grs 2 pimientos rojos aceitunas 1/2 cebolla 1 diente de ajo 1 cucharita de oregano 1/2 tomate 30 ml de vino blanco sal

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Struddel de atún con paso a paso 204 calorías en 100 gramos (estimada)
- 1 plancha de hojaldre ( yo del lidl ) - 1 pimiento rojo grandecito - 3 latas de atún al natural ( en la receta original son 2 en aceite ) - 1 lata de aceitunas sabor anchoa ( yo rellenas ) - 1 cebolla mediana - aceite de oliva - 1 huevo para pintar el hojaldre
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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  Pastel de atún con pimientos Pastel de atún con pimientos 188 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200gr de atún de lata escurrido ( lo puse natural ) - 12 aceitunas rellenas - 1 huevo ( le puse 2 ) - 1 yema - 2 cucharadas de tomate frito ( lo cambié por una lata de asadill marca "hida" ) - 2 cucharadas de perejil picado ( no tenía ) - harina - 1 plancha de hojaldre ( la del lidl , fresca! ) - pimienta y sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) horno ( 20 min )
unafieraenmicocina blogspot com


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