10 Recetas de coca con sardinas con calorías

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Recetas de coca con sardinas

COCA DE SARDINAS CON HORTALIZAS 248 calorías en 100 gramos (estimada)
12 - 14 sardinas separadas en filetes 1 cebolla 3 tomates 2 cucharadas de alcaparras rúcula ( no tenía y puse hojas de albahaca ) 80 gr de aceitunas negras sin hueso orégano aceite sal
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
eljardindemisrecetas blogspot com

Coca de sardinas 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 220 gr de harina 25 ml de aceite de oliva virgen extra 3 gr de levadura en polvo 160 ml de agua 4 gr de sal sardinas pimiento verde pimiento rojo cebolla tomate sal en un cuenco ponemos la harina con la levadura junto al aceite y la sal , amasamos hasta obtener una masa homogénea y un poco elástica; la hacemos una bola y la
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 15 min ) horno ( 5 min )
cocinaparapobres blogspot com

COCA DE SARDINAS EN CONSERVA 278 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa 500 g de harina 1 vasito de leche tibia 1 vasito de aceite oliva v 25 g de levadura fresca de panadero 1 cucharadita sal para el relleno sardinas en conserva tomates cherry aceitunas de anchoas 1 cebolla
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
cocinandoparaellos blogspot com

Coca de sardinas saladas 854 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 750 gramos de harina de fuerza 25 gramos de levadura de panadero 150 dl de aceite de oliva 400 dl de agua templada 1 c c de sal tomate en rodajas unas tiras de pimiento sardinas saladas en trozos disolver la levadura en el agua , a continuacion poner el aceite , la harina y la sal , amasar y dejar reposar la masa por espacio de una hora estirar la masa en la bandeja del
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 30 min )
cocinaconmigoelblogdemarisol blogspot com

Coca de sardinas con ensalada mixta 39 calorías en 100 gramos (estimada)
12 sardinas no muy grandes 4 círculos de masa de hojaldre para el sofrito 350 gr de cebolla 1 diente de ajo 100 gr de pimiento rojo 350 gr de tomate 10 gr de azúcar 10 gr de tomate concentrado 10 ml de vinagre
Total de tiempo 23 minutos , distribución : horno ( 18 min ) Cocer ( 5 min )
paprikaenlacocina blogspot com

Coca de verduras con sardinas y anchoas Loleta, Lola Bernabé López 398 cal/ 100 gramos (estimada)
para la pasta choux: 130 ml de agua 130 ml de leche 10 g de azúcar 5 g de sal 120 g de mantequilla 150 g de harina 4 huevos para la masa de canela: 120 g de mantequilla 30 g de almendra molida 1 cucharada de canela 1 huevo 80 g de azúcar glass 150 g de harina para decorar: crema pastelera crema chantilly azúcar para hacer caramelo
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) Nevera ( 30 min ) horno ( 20 min )
canalcocina es

Coca mediterránea de sardinas 279 calorías en 100 gramos (estimada)
2 tomates maduros picados 1 berenjena en rodajas muy finas 80 g de aceitunas negras picadas 1 cebolla morada cortada en juliana 1 lata de sardinillas en conserva para la masa: 250 g de harina 150 g de agua tibia 50 ml de aceite 15 g de levadura fresca de panadería 1 pizca de sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) horno ( 15 min )
canalcocina es

COCA DE SARDINES / COCA DE SARDINAS 309 calorías en 100 gramos (estimada)
con tomates y/o con pimientos del piquillo o morrones , con escalibada y también con samfaina la base de la coca también se puede variar; con pasta brisa , hojaldre , masa de pan o pizza , etc incluso se puede simplificar muchísimo utilizando una base de pan de payés
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : cazuela ( 25 min ) Cazuela ( 5 min ) horno ( 20 min ) Calentamos ( 10 min )
lasbuenasmigas blogspot com

Este tipo de cocas son muy típicas de mi tierra, se hacen de muchas formas, yo suelo elegir esta pero con sardinas también esta de lujo, podéis ver la receta a 383 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes coca - 500gr harina - 30gr levadura - sal - 1 vaso de agua - 1 dl aceite de oliva se trabaja la masa sin aceite hasta que queda con suficiente consistencia se deja reposar unas 3
Total de tiempo 4 horas 2 minutos , distribución : reposar ( 2 min ) reposar ( 3 hrs ) reposar ( 30 min ) horno ( 30 min ) Grasas 18 % , , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓
elrincondelamariposa blogspot com

Coca de recapte 305 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500g harina - 30g levadura - sal - 1 vaso de agua - 1 dl aceite de oliva guarnición - 3 tomates maduros - 3 cebollas - 3 berenjenas - 3 pimientos morrones - sardinas , butifarras , atún , arenques , bacon , queso etc - perejil , sal y aceite de oliva se trabaja la masa sin aceite hasta que queda con suficiente cosistencia se deja reposar unas 3
Total de tiempo 4 horas 2 minutos , distribución : reposar ( 2 min ) reposar ( 3 hrs ) reposar ( 30 min ) horno ( 30 min )
elrincondelamariposa blogspot com

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