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 Recetas de rucula
  PINCHO DE SALMON AHUMADO Y RUCULA PINCHO DE SALMON AHUMADO Y RUCULA 199 calorías en 100 gramos (estimada)
tostar las rebanadas de pan en una sartén o en la tostadora untar un poco de queso en cada una , poner 2 lonchas de salmón ahumado sobre el queso y encima del salmón la rúcula bien lavada y aliñada con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal ( muy poca pues el salmón ya tiene suficiente sal ) con esta receta participo

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  Sandwich de Cebolla Caramelizada , Rucula y un Par de Cositas Mas Sandwich de Cebolla Caramelizada , Rucula y un Par de Cositas Mas 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la cebolla caramelizada 3 cebollas grandes 50 gramos de azucar moreno 50 ml de brandy o coñac un buen chorro de aceite para el montaje del bocadillo cebolla caramelizada
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Programamos ( 30 min ) Rehogamos ( 5 min )
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COUS COUS CON PARMESANO Y RUCULA
ingredientes ( 4 personas ) 250 gr de cous cous 250 gr de agua sal el zumo de 1/2 limón 1 nuez de mantequilla 1 taco de queso parmesano ( aproximadamente 150 gramos ) 1 paquete de rúcula ( yo usé de los que vienen

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ESPAGUETI DE CALABACÌN AL PESTO DE RUCULA Y NUECESESPAGUETI DE CALABACÌN AL PESTO DE RUCULA Y NUECES 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 calabacines medianos 1 diente de ajo 1 bolsa de rúcula 1 puñadito de nueces sal laurel aceite de oliva queso parmesano rallado paso 1 rallamos el calabacín
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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  ENSALADA DE RUCULA Y RABANITOS ENSALADA DE RUCULA Y RABANITOS 77 calorías en 100 gramos (estimada)
refrescante una base de rucula , con trocitos de rabanitos , con una vinagreta de aceite , vinagre , pimienta molida y sal

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PASTA CON PESTO DE RUCULA, TOMATE Y QUESO DE CABRA 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 300 gr de pasta ( yo he usado del tipo de mafalda corta ) - 120 gr de rúcula más 30 gr más para ponerlas por encima - 1 diente de ajo - 10 gr de almendras peladas dulces - 70 gr de aceite de oliva - 25 gr de parmesano rallado ( yo lo he rallado en el momento ) - sal - pimienta - 5 tomates maduros y rojos , ( yo he usado de rama ) - 100 gr de queso de cabra - sofrito de tomate , para el fondo de la fuente

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  ENSALADA DE RUCULA Y QUESO DE CABRA CON VINAGRETA DE ALCAPARRAS ENSALADA DE RUCULA Y QUESO DE CABRA CON VINAGRETA DE ALCAPARRAS
las rodajas de queso paso 5 sobre el queso una cucharada de vinagreta y la restante la salseamos sobre el resto de ensalada así

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Ensalada de pera, rucula y roquefort  Ensalada de pera, rucula y roquefort 264 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para ensalada de pera , rucula y roquefort ingredientes para la vinagreta - 2 cucharadas de aceite de oliva - 1 cucharada de vinagre de vino - 2 cucharadas de mayonesa - 1 cucharada de cebollino picado finito - sal - pimienta negra ingredientes para la ensalada - 2 peras - rucula c/n - 60 gramos de roquefort - jugo de medio limón - 4 cucharadas de nueces tostadas
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
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ENSALADA DE RUCULA, TOMATES SECOS, PARMESANO Y PIÑONES 294 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) para hidratar tomates - 150 gr de tomate seco - 150 gr aproximadamente de aceite de oliva - 2 ajos - 2 hojas de laurel - hojas frescas de albahaca , romero o tomillo para resto de ensalada - tomate hidratado , por ti o comprado en conserva , prefiero el mío , jaja - 2 bolsas de rúcula
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓
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ENSALADA DE BACALAO , NARANJA, RUCULA Y OLIVAS NEGRAS 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 6 naranjas - bacalao desmigado y desalado yo lo compro en la sirena , tienda de congelados , 300 gr sale muy bueno - olivas negras - piñones - bolsa de rúcula - romero en hoja seca o fresca para el aliño - vinagre balsámico - sal - aceite elaboraciòn - doro los piñones en una sartén con un poco de aceite -

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Recetas Cocina Naturista: Ensalada de Rucula, Zanahoria, Manzana y Semillas de zapallo o calabazaRecetas Cocina Naturista: Ensalada de Rucula, Zanahoria, Manzana y Semillas de zapallo o calabaza 101 cal/ 100 gramos (estimada)
ensalada de rúcula , zanahoria , manzana y semillas de zapalllo acomodar la rúcula , la zanahoria rallada y la manzana verde cortada en cuadraditos en una ensaladera condimentar con sal , limón y aceite de oliva antes de servir agregarle las semillas de zapallo fuente
, Vitamina A
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Ensalada Rucula y lechula
ingredientes - rúcula - lechuga iceberg - 1 zanahoria - 1 tomate - 1 pepino - 1 manzana - 1 huevo por cada 2 personas - crema de vinagre , sal y aceite de oliva virgen extra - sencilla , rica , fresquita y muy sana; en casi todas las comida siempre acompaño con ensalada , muchas noches la cena es una buena ensalada con algo ligerito por lo que intento que no se haga aburrido en este caso me animé a usar la mandolina
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
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ENSALADA DE MANGO , RUCULA Y AGUACATE 233 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 a 6 personas ) - 100 gr de rúcula - 125 gr de queso azúl ( opcional ) - 75 gr de nueces - 2 aguacates - 2 mangos - zumo de 1 limón para la vinagreta - 3 pellizcos de sal - 3 cucharadas soperas de miel - 1 cucharada sopera de vinagre de jerez o manzana - aceite

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  ENSALADA DE ATÙN Y QUESO FRESCO CON RUCULA ENSALADA DE ATÙN Y QUESO FRESCO CON RUCULA 179 calorías en 100 gramos (estimada)
làminas de queso fresco - hacemos tantas capas como nos apetezca - ponemos el bonito del norte y la rucula - aliñamos con aceite de oliva y sal - servimos frìa para
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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  PIZZA DE RUCULA Y QUESO MAHÒN DE MENORCA PIZZA DE RUCULA Y QUESO MAHÒN DE MENORCA 373 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes masa 1 kg de harina 500ml de agua templada 25gr de levadura fresca 50ml de aceite de oliva 25gr de sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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CANUTILLOS DE HOJALDRE RELLENOS DE POLVO DE BACON,HUEVO Y RUCULA 280 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr sémola de cuscús precocida , un pimiento verde , un pimiento rojo , un pepino , 3 tomates muy maduros , 3 dientes
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
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Tortilla rucula-mozzarella / Tortilla roquette-mozzarella 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150g de rucula 250g de mozzarella en bola 40g de parmesano rallado 8 huevos 2c sopera de pan rallado sal - pimienta pre

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Ensalada Marinera con Rucula y Vieiras 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 vieiras congeladas 3 rodajas de piña en su jugo 8 tomatitos cereza 80 gramos de rúcula 3 cucharadas de aceite de oliva 4 cucharadas de vermouth unas hojas de albahaca fresca 2 hojas de menta sal pimienta molida pimienta roja molida

roski-cocinayalgomas-yus blogspot com
ESPAGUETIS con PESTO de RUCULA y ANCHOAS 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250 gr de espaguetis - 1 bolsa de rúcula - 50 gr de piñones - 3 cdas de parmesano rallado - sal y aceite de oliva virgen extra - anchoas en aceite

cocinandoenmislares blogspot com
  SANDWICH DE MIGA DE SETA, PIMIENTO Y RUCULA SANDWICH DE MIGA DE SETA, PIMIENTO Y RUCULA 592 calorías en 100 gramos (estimada)
nesa crema de soja para cocinar 50 ml zumo de medio limón ajo 1 diente ( optional 150 ml aprox de aceite de oliva o girasol virgen ( en ambos casos ) sal pincha
Proteínas 28 %
cocinavegetariano blogspot com
  ENSALADA TIBIA DE RUCULA, CANÒNIGOS Y TOFU ENSALADA TIBIA DE RUCULA, CANÒNIGOS Y TOFU 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes canónigos 50 gr rúcula 25 gr tofu 50 gr ajo 1 diente levadura de cerveza 4 gr aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas salsa tamari 1 cucharada vinagre balsámico 1 cucharada pincha sobre la

cocinavegetariano blogspot com
Sandwich de pavo, aguacate y rucula, Receta por Cuchy
el aguacate en lonchas finas paso 3 pasamos las lonchas de pavo ahumado un poco por la sartén paso 4

petitchef es
Ensalada de Rucula, Kaki Persimon y NaranjaEnsalada de Rucula, Kaki Persimon y Naranja 161 calorías en 100 gramos (estimada)
rucula naranja kaki persimon granada costrones de pan tostados en el horno o fritos queso tipo snack ( va en una bolsa parece una salchichón ) 2 cucharadas de queso philadelfia sésamo tostado ( opcional unas rebanadas de bulbo de hinojo fresco )

cuinant blogspot com
ENSALADA DE PASTA, RUCULA, CALABACÌN, QUESO Y OLIVAS NEGRAS 311 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 350 gr de pasta , parppadelle - 1 ó 2 calabacines - 2 cebolletas - piñones - aceitunas negras sin hueso - queso de cabra cortado en dados - 1 bolsa de rúcula o manojo para el aliño - sal - pimienta - 1 limón - aceite de oliva

recetasysonrisas blogspot com
Blinis de rucula con morcilla de arroz y langostinos en salsa de piquillos, Receta por Fresasconmarta 188 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para unos 15 blinis 125 g de harina normal 160 g de rúcula 140 g de leche entera 1 huevo entero 40 g de mantequilla ( + extra para sartén ) 12 g de levadura prensada sal 100 g de morcilla de arroz 15 piezas de langostinos ( 15 - 20 piezas ) para la salsa de piquillos 3 ajos 1 cebolla ( tierna mediana ) 60 g de pimientos del piquillo ( 1 lata pequeña ) brandy
Total de tiempo 1 hora 10 minutos
petitchef es
Ensalada de rucula y peras.
ingredientes hojas de rucula una pera madura queso parmesano sal , aceite y limon pelar la pera y

recetasdecocina es
Ensalada de rucula con vinagreta de nueces y pasas 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de hojas de rucula 16 tomatitos cherry para la vinagreta30 gramos de nueces peladas 30 gramos de pasas sin pepitas 1 cucharada sopera de azucar 6 cucharadas de vinagre balsamico 18 cucharadas de aceite de oliva virgen sal

recetasdecocina es
  Ensalada verde cremosa de Jamie Oliver... para el Asaltablogs Ensalada verde cremosa de Jamie Oliver... para el Asaltablogs 49 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para una ensalada de acompañamiento para 4 personas - 1 lechuga romana - 100 gramos de rúcula , canónigos o berros , lo que más os guste - 2 rabanitos en finas lonchas - 1/2 yogur natural desnatado - 1 cucharada de mostaza de dijon - zumo de 1/2 limón - sal y pimienta modo de

cocinandounabrilencantado blogspot com
  ENSALADA VERDE CON QUESO DE CABRA Y ALIÑO DE FRAMBUESA (2.5p/persona) ENSALADA VERDE CON QUESO DE CABRA Y ALIÑO DE FRAMBUESA (2.5p/persona)
ingredientes ( 1persona ) lechugas varias , canónigos , rúcula ( 0p ) tomates cherry ( 0p ) 30 gr de queso de rulo de cabra ( 1 5p ) aliño 1 ct de aceite ( 1p ) 1 ct de vinagre de modena
Total de tiempo 1 hora
lasrecetasdemamitessa blogspot com
  Pizza calabaza asada al limón con cebolla caramelizada Pizza calabaza asada al limón con cebolla caramelizada 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes calabaza asada 250 gr calabaza en dados 2 cdas miel 1 cda aceite oliva virgen 1 cda zumo limón ralladura de 1 limón 1 cda cebollino picado cebolla caramelizada 1 cebolla roja en láminas sal 2 cdas aceite oliva virgen 50 ml vinagre de jerez 2 cdas azúcar 1 base de pizza casera o comprada 3 tomates maduros mozzarella rallada bolitas de mozzarella queso feta en dados albahaca fresca nueces rúcula aceite oliva virgen extra
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : horno ( 40 min ) Cocinar ( 30 min )
brujitaenlacocina es
RECETA DE FITNESS KEBAB DE POLLO  RECETA DE FITNESS KEBAB DE POLLO 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100gr pechuga de pollo asado 1 tortilla integral de trigo 1/2 tomate para ensalada 1 trozo de cebolla dulce 1 puñado de espinacas rúcula lombarda ( para la salsa ) 1/2 yogur natural 0% sin edulcorar ajo eneldo zumo de limón sal y pimienta hierbabuena

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  Ensalada de granada, con nueces, rúcula, lechugas y vinagreta de naranja    Ensalada de granada, con nueces, rúcula, lechugas y vinagreta de naranja 222 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 ensalada 1 lechuga a tu gusto ó 1 bolsa de mezclum de lechugas 1 puñado de rúcula al gusto 1 granada 50 gr de nueces *vinagreta de naranja 1 cucharada de vinagre de jerez 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1/2 naranja sal pimienta negra recién molida *esta es sólo una idea de aliño , porque esta ensalada admite cualquiera que te guste
Total de tiempo 15 minutos
jugandoconlacocina blogspot com
BOCATA DE POLLO, QUESO, HUEVOS DE CODORNIZ Y SETAS AL P.X.  BOCATA DE POLLO, QUESO, HUEVOS DE CODORNIZ Y SETAS AL P.X. 262 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los panecillos , con esta cantidad me salieron 7 del tamaño de la foto , unos 115 gr de masa ( receta de xabier barriga ) 500 gr de harina de fuerza 2 gr de levadura instantánea de panadería 300 ml de agua 10 gr de sal para el bocata canónigos rúcula filetes de pechuga de pollo queso brie huevos de codorniz setas al pedro ximenez 200 gr de setas medio vaso de vino pedro ximenez aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 2 horas 10 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) horno ( 1 hr 30 min )
atrapadaenmicocina com
Experimento en la cocinaExperimento en la cocina 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bolsa de hojas de rúcula y canónigos 200 gr pasta ( en mi caso usé macarrones ) 2 tomates picados 1 lata de maíz cocido 2 melocotones picados aceite de oliva virgen sal vinagre

experimentoenlacocina blogspot com
  COMIDA CASA MC. MARZO 2018 COMIDA CASA MC. MARZO 2018 162 calorías en 100 gramos (estimada)
uso de cebolla caramelizada y salsa pe dro ximenez la receta es poner verde lo que quieras ( canónigos , rúcula , mezcla ) , cebolla caramelizada , maíz dulce , queso maasdam , nueces , sal , aceite y crema de vinagre pedro ximenez ensalada

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BOMBONES DE QUESO ( aperitivo para fiestas )BOMBONES DE QUESO ( aperitivo para fiestas ) 211 calorías en 100 gramos (estimada)
200 grms queso de untar ( tipo philadelphia ) 100 grms jamón taquito pequeño 8 higos secos cacahuetes fritos troceados ****** tarrina de queso de tomate 1 lata de atún tomate seco orégano y s emillas de amapola para acompañar palillos salados , pan de dipear y ensalada variada con rúcula - sacas
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
recetasdemacumani blogspot com
  PINCHO DE SALMÒN CON RÙCULA Y REQUESÒN PINCHO DE SALMÒN CON RÙCULA Y REQUESÒN
exceso de agua , para usar la pulpa restregando el mismo sobre la superficie del pan sal y pimienta al gusto 4 cucharadas generosas de requesón unas huevas de lumpo para adornar por encima del salmón esto es fácil , fácil , fácil como hemos dicho antes , tostamos a fuego muy lento el pan para que

cocinademoli blogspot com
  TOSTA O PINCHO DE MOZZARELLA CON ENSALADA DE RÙCULA Y MOSTAZA ANTIGUA TOSTA O PINCHO DE MOZZARELLA CON ENSALADA DE RÙCULA Y MOSTAZA ANTIGUA 239 calorías en 100 gramos (estimada)
fresca gordita rúcula 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra con una cucharada de mostaza antigua y la emulsionamos con un tenedor sal y pimienta negra recién molida tomates cherrys huevas de lumpo , o caviar el que pueda un hilillo de miel de caña esto es tan fácil como el comer ponemos nuestro pan crujiente , encima

cocinademoli blogspot com
PIZZA con Jamón Ibérico y RúculaPIZZA con Jamón Ibérico y Rúcula 279 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa 100 gr cerveza 30 gr aceite oliva 20 gr levadura fresca 250 gr harina de fuerza pellizco de sal para el relleno 100 gr tomate triturado 1 cucharadita de orégano 100 gr queso emmental rallado 50 gr queso parmesano rallado 100 gr jamón ibérico en lonchas muy finas 1 puñado de rúcula ( si no os gusta se puede cambiar por canónigos ) un chorrito de ace
Total de tiempo 2 horas 1 minuto , distribución : Programar ( 1 min ) reposar ( 40 min ) horno ( 20 min ) reposar ( 40 min ) horno ( 20 min )
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  PASTEL DE POLLO, RÙCULA Y CHAMPIÑÒN PASTEL DE POLLO, RÙCULA Y CHAMPIÑÒN 248 calorías en 100 gramos (estimada)
crema y 4 huevos más para el relleno 100 g de queso de untar 100 g de queso emmental sal y pimienta mantequilla para untar el molde 100 g de bacon en trocitos 1 cebolla en daditos un trozo de pimiento rojo en daditos nuez moscada al gusto 1 paquete de rúcula muy sencillo empezamos poniendo el
Total de tiempo 12 minutos , distribución : horno ( 12 min ) , Vitamina A , Vitamina K ↓↓
cocinademoli blogspot com
  Insalata di farfalle bicolori con melone, rucola e pistacchi - Ensalada de pasta con melón, rúcula y pistacho Insalata di farfalle bicolori con melone, rucola e pistacchi - Ensalada de pasta con melón, rúcula y pistacho 253 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 - 3 personas 70 gramos de pasta tipo farfalle 70 gramos de pasta integral tipo farfalle 35 gramos de jamón vegetariano 40 gramos de aceitunas verdes 100 gramos de pulpa de melón cantalupo medio manojo de rúcula 1 puñado de pistachos unas hojas de albahaca fresca aceite de oliva virgen extra sal pimienta verde en una

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Ensalada de champiñones con melva, pulpo y picatoste con vinagreta de mostazaEnsalada de champiñones con melva, pulpo y picatoste con vinagreta de mostaza 90 cal/ 100 gramos (estimada)
brotes de lechuga roja * canónigos * rúcula * 1 pata de pulpo * 30 cebolla * 1 bote de melva * 100 gramos de champiñones * picatostes para la vinagreta * aceite * vinagre

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  BLT MEXICANO CON ENSALADA Y GUACAMOLE {MOSTREMOS LO BONITO DE MÈXICO} BLT MEXICANO CON ENSALADA Y GUACAMOLE {MOSTREMOS LO BONITO DE MÈXICO} 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada 4 hojas de lechuga iceberg un puñado de rúcula 4 rábanos 40 gr de queso feta 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 2 cucharadas de aceite de oliva

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  TIMBAL DE PISTO CON RÙCULA TIMBAL DE PISTO CON RÙCULA 86 calorías en 100 gramos (estimada)
grandes 1 pimiento rojo en dados grandes dos cebollas en gajos grandes 1 kg de tomate triturado rúcula abundante 2 hojas de laurel 3 ó 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sal y pimienta al gusto la sal a medida que amos añadiendo las verduras al perol unas rebanadas de un pan
Total de tiempo 11 minutos Proteínas 21 %
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  ENSALADA DE HIERBAS ENSALADA DE HIERBAS 407 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 lonchas de panceta ** yo usé bacon 1 diente de ajo 1 cucharadita de postre de semillas de hinojo 1 bolsa de rúcula 4 o 5 rabanitos cortados en láminas un ramito de menta fresca un ramito de estragón fresco ** yo no le puse un buen puñado de uvas verdes o variadas 2 cucharadas de vinagre balsámico 1/2 limón aceite de oliva
Total de tiempo 30 minutos
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  Suprema de merluza con salsa al cava Suprema de merluza con salsa al cava 164 calorías en 100 gramos (estimada)
diente de ajo cebolla gambas peladas un poco de vino blanco unos tallos de cebollino unas hojas de rúcula aceite sal y pimienta para la salsa al cava 1 cebolla un vaso de cava medio vaso de nata líquida de cocinar 2 cucharadas de mantequilla o aceite como lo
Total de tiempo 29 minutos , distribución : hirviendo ( 2 min ) Cocer ( 2 min ) horno ( 10 min ) a fuego lento ( 10 min ) Cocer ( 3 min ) Cocer ( 2 min )
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Sándwich de Roast Beef  con mostaza   Sándwich de Roast Beef con mostaza 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes roast beef ( lo venden en grandes supermercados envasado en lonchas ) pan de molde integral o de centeno mayonesa mostaza hojas de eneldo lechuga , rúcula , canónigos
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓
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Tostas de salmón sobre crema de mostazaTostas de salmón sobre crema de mostaza 199 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rodajas de pan* salmón ahumado en lonchas 150g de queso crema 1 , 5 cucharada de cebolleta picadita 1 cucharada de mostaza dijon rúcula eneldo pimienta ajo en polvo sal aceite de oliva virgen extra

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  PALMERAL DE CHEDDAR, CHERRYS Y RÙCULA PALMERAL DE CHEDDAR, CHERRYS Y RÙCULA
uno sobre el otro con un palillo de dientes ensartamos de 2 hojas de rúcula puestas en perpendicular por el centro , a modo de hojas de palmera

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  ENSALADA DE WAKAME ENSALADA DE WAKAME 84 calorías en 100 gramos (estimada)
cucharada sopera de algas wakame deshidratadas - un poco de sal - 1 cucharada sopera de vinagre de arroz o manzana - 100 gramos de rúcula , canónigos o brotes tiernos de ensalada aderezo - 6 gotas de tabasco - 1 cucharada de salsa de soja ligera - 1 cucharada de semillas de sésamo
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
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