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 Recetas de rucula
Ensalada de bresaola, rucula y parmesano 166 calorías en 100 gramos (estimada)
el zumo de un limón pequeño o de medio limón grande 100 g de bresaola de la valtellina la mitad de una bolsa de rucula 50 g de parmesano rallado en escamas 3 cucharas de aceite de oliva virgen extra

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  pizza de rucula y jamon serrano pizza de rucula y jamon serrano 111 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de tomate triturado con medio diente de ajo , un poco de orégano , un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva virgen extra ) - aceite de oliva virgen
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 5 min )
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  PINCHO DE SALMON AHUMADO Y RUCULA PINCHO DE SALMON AHUMADO Y RUCULA 199 calorías en 100 gramos (estimada)
tostar las rebanadas de pan en una sartén o en la tostadora untar un poco de queso en cada una , poner 2 lonchas de salmón ahumado sobre el queso y encima del salmón la rúcula bien lavada y aliñada con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal ( muy poca pues el salmón ya tiene suficiente sal ) con esta receta participo

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  Sandwich de Cebolla Caramelizada , Rucula y un Par de Cositas Mas Sandwich de Cebolla Caramelizada , Rucula y un Par de Cositas Mas 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la cebolla caramelizada 3 cebollas grandes 50 gramos de azucar moreno 50 ml de brandy o coñac un buen chorro de aceite para el montaje del bocadillo cebolla caramelizada
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Programamos ( 30 min ) Rehogamos ( 5 min )
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COUS COUS CON PARMESANO Y RUCULA
ingredientes ( 4 personas ) 250 gr de cous cous 250 gr de agua sal el zumo de 1/2 limón 1 nuez de mantequilla 1 taco de queso parmesano ( aproximadamente 150 gramos ) 1 paquete de rúcula ( yo usé de los que vienen

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ESPAGUETI DE CALABACÌN AL PESTO DE RUCULA Y NUECESESPAGUETI DE CALABACÌN AL PESTO DE RUCULA Y NUECES 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 calabacines medianos 1 diente de ajo 1 bolsa de rúcula 1 puñadito de nueces sal laurel aceite de oliva queso parmesano rallado paso 1 rallamos el calabacín
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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  ENSALADA DE RUCULA Y RABANITOS ENSALADA DE RUCULA Y RABANITOS 77 calorías en 100 gramos (estimada)
refrescante una base de rucula , con trocitos de rabanitos , con una vinagreta de aceite , vinagre , pimienta molida y sal

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PASTA CON PESTO DE RUCULA, TOMATE Y QUESO DE CABRA 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 300 gr de pasta ( yo he usado del tipo de mafalda corta ) - 120 gr de rúcula más 30 gr más para ponerlas por encima - 1 diente de ajo - 10 gr de almendras peladas dulces - 70 gr de aceite de oliva - 25 gr de parmesano rallado ( yo lo he rallado en el momento ) - sal - pimienta - 5 tomates maduros y rojos , ( yo he usado de rama ) - 100 gr de queso de cabra - sofrito de tomate , para el fondo de la fuente

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  ENSALADA DE RUCULA Y QUESO DE CABRA CON VINAGRETA DE ALCAPARRAS ENSALADA DE RUCULA Y QUESO DE CABRA CON VINAGRETA DE ALCAPARRAS
las rodajas de queso paso 5 sobre el queso una cucharada de vinagreta y la restante la salseamos sobre el resto de ensalada así

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Ensalada de pera, rucula y roquefort  Ensalada de pera, rucula y roquefort 264 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para ensalada de pera , rucula y roquefort ingredientes para la vinagreta - 2 cucharadas de aceite de oliva - 1 cucharada de vinagre de vino - 2 cucharadas de mayonesa - 1 cucharada de cebollino picado finito - sal - pimienta negra ingredientes para la ensalada - 2 peras - rucula c/n - 60 gramos de roquefort - jugo de medio limón - 4 cucharadas de nueces tostadas
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓
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ENSALADA DE RUCULA, TOMATES SECOS, PARMESANO Y PIÑONES 294 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) para hidratar tomates - 150 gr de tomate seco - 150 gr aproximadamente de aceite de oliva - 2 ajos - 2 hojas de laurel - hojas frescas de albahaca , romero o tomillo para resto de ensalada - tomate hidratado , por ti o comprado en conserva , prefiero el mío , jaja - 2 bolsas de rúcula
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓
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ENSALADA DE BACALAO , NARANJA, RUCULA Y OLIVAS NEGRAS 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 6 naranjas - bacalao desmigado y desalado yo lo compro en la sirena , tienda de congelados , 300 gr sale muy bueno - olivas negras - piñones - bolsa de rúcula - romero en hoja seca o fresca para el aliño - vinagre balsámico - sal - aceite elaboraciòn - doro los piñones en una sartén con un poco de aceite -

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Recetas Cocina Naturista: Ensalada de Rucula, Zanahoria, Manzana y Semillas de zapallo o calabazaRecetas Cocina Naturista: Ensalada de Rucula, Zanahoria, Manzana y Semillas de zapallo o calabaza 101 cal/ 100 gramos (estimada)
ensalada de rúcula , zanahoria , manzana y semillas de zapalllo acomodar la rúcula , la zanahoria rallada y la manzana verde cortada en cuadraditos en una ensaladera condimentar con sal , limón y aceite de oliva antes de servir agregarle las semillas de zapallo fuente
, Vitamina A
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Ensalada Rucula y lechula
ingredientes - rúcula - lechuga iceberg - 1 zanahoria - 1 tomate - 1 pepino - 1 manzana - 1 huevo por cada 2 personas - crema de vinagre , sal y aceite de oliva virgen extra - sencilla , rica , fresquita y muy sana; en casi todas las comida siempre acompaño con ensalada , muchas noches la cena es una buena ensalada con algo ligerito por lo que intento que no se haga aburrido en este caso me animé a usar la mandolina
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
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ENSALADA DE MANGO , RUCULA Y AGUACATE 233 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 a 6 personas ) - 100 gr de rúcula - 125 gr de queso azúl ( opcional ) - 75 gr de nueces - 2 aguacates - 2 mangos - zumo de 1 limón para la vinagreta - 3 pellizcos de sal - 3 cucharadas soperas de miel - 1 cucharada sopera de vinagre de jerez o manzana - aceite

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CANUTILLOS DE HOJALDRE RELLENOS DE POLVO DE BACON,HUEVO Y RUCULA 280 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr sémola de cuscús precocida , un pimiento verde , un pimiento rojo , un pepino , 3 tomates muy maduros , 3 dientes
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
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Tortilla rucula-mozzarella / Tortilla roquette-mozzarella 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150g de rucula 250g de mozzarella en bola 40g de parmesano rallado 8 huevos 2c sopera de pan rallado sal - pimienta pre

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Ensalada Marinera con Rucula y Vieiras 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 vieiras congeladas 3 rodajas de piña en su jugo 8 tomatitos cereza 80 gramos de rúcula 3 cucharadas de aceite de oliva 4 cucharadas de vermouth unas hojas de albahaca fresca 2 hojas de menta sal pimienta molida pimienta roja molida

roski-cocinayalgomas-yus blogspot com
ESPAGUETIS con PESTO de RUCULA y ANCHOAS 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250 gr de espaguetis - 1 bolsa de rúcula - 50 gr de piñones - 3 cdas de parmesano rallado - sal y aceite de oliva virgen extra - anchoas en aceite

cocinandoenmislares blogspot com
  SANDWICH DE MIGA DE SETA, PIMIENTO Y RUCULA SANDWICH DE MIGA DE SETA, PIMIENTO Y RUCULA 592 calorías en 100 gramos (estimada)
nesa crema de soja para cocinar 50 ml zumo de medio limón ajo 1 diente ( optional 150 ml aprox de aceite de oliva o girasol virgen ( en ambos casos ) sal pincha
Proteínas 28 %
cocinavegetariano blogspot com
  ENSALADA TIBIA DE RUCULA, CANÒNIGOS Y TOFU ENSALADA TIBIA DE RUCULA, CANÒNIGOS Y TOFU 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes canónigos 50 gr rúcula 25 gr tofu 50 gr ajo 1 diente levadura de cerveza 4 gr aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas salsa tamari 1 cucharada vinagre balsámico 1 cucharada pincha sobre la

cocinavegetariano blogspot com
Sandwich de pavo, aguacate y rucula, Receta por Cuchy
el aguacate en lonchas finas paso 3 pasamos las lonchas de pavo ahumado un poco por la sartén paso 4

petitchef es
Ensalada de Rucula, Kaki Persimon y NaranjaEnsalada de Rucula, Kaki Persimon y Naranja 161 calorías en 100 gramos (estimada)
rucula naranja kaki persimon granada costrones de pan tostados en el horno o fritos queso tipo snack ( va en una bolsa parece una salchichón ) 2 cucharadas de queso philadelfia sésamo tostado ( opcional unas rebanadas de bulbo de hinojo fresco )

cuinant blogspot com
ENSALADA DE PASTA, RUCULA, CALABACÌN, QUESO Y OLIVAS NEGRAS 311 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 350 gr de pasta , parppadelle - 1 ó 2 calabacines - 2 cebolletas - piñones - aceitunas negras sin hueso - queso de cabra cortado en dados - 1 bolsa de rúcula o manojo para el aliño - sal - pimienta - 1 limón - aceite de oliva

recetasysonrisas blogspot com
Blinis de rucula con morcilla de arroz y langostinos en salsa de piquillos, Receta por Fresasconmarta 188 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para unos 15 blinis 125 g de harina normal 160 g de rúcula 140 g de leche entera 1 huevo entero 40 g de mantequilla ( + extra para sartén ) 12 g de levadura prensada sal 100 g de morcilla de arroz 15 piezas de langostinos ( 15 - 20 piezas ) para la salsa de piquillos 3 ajos 1 cebolla ( tierna mediana ) 60 g de pimientos del piquillo ( 1 lata pequeña ) brandy
Total de tiempo 1 hora 10 minutos
petitchef es
Ensalada de rucula y peras.
ingredientes hojas de rucula una pera madura queso parmesano sal , aceite y limon pelar la pera y

recetasdecocina es
Ensalada de rucula con vinagreta de nueces y pasas 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de hojas de rucula 16 tomatitos cherry para la vinagreta30 gramos de nueces peladas 30 gramos de pasas sin pepitas 1 cucharada sopera de azucar 6 cucharadas de vinagre balsamico 18 cucharadas de aceite de oliva virgen sal

recetasdecocina es
Ensalada de rúcula con guacamole y salmón ahumadoEnsalada de rúcula con guacamole y salmón ahumado 238 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 ml de aceite 50 ml de leche 4 anchoas 1 diente de ajo 2 cucharadas de zumo de limón 20 g de queso parmesano rallado 1 cucharadita de mostaza ( opcional ) pimienta negra como os hemos dicho antes , esta salsa es pariente directa de la mayonesa , por tanto como ella , cogeremos el vaso de la

cocinadeemergencia blogspot com
TOSTADA DE SALPICÒN DE PALITOS DE SURIMI  TOSTADA DE SALPICÒN DE PALITOS DE SURIMI 54 calorías en 100 gramos (estimada)
viČ i 30 cebolla morada 10 tomates cherry un puñado de hojas de rúcula 4 o 5 rabanitos 1 aguacate 2 cucharadas de mostaza una ramita de cilantro fresco sal
, Vitamina A ↓, Vitamina K ↓↓↓
atrapadaenmicocina com
Spaghetti con rúcula y panceta    Spaghetti con rúcula y panceta
ingredientes para 4 personas 400 gr de spaghetti 150 gr de panceta magra 100 gr de
Total de tiempo 30 minutos
miguelpena com
Cigalas con pimientos    Cigalas con pimientos 110 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gramos de cigalas 1 pimiento rojo 1 pimiento amarillo 1 pimiento verde 2 dientes de ajo 1/2 vaso de vino blanco aceite de oliva sal marina pimienta negra 1 puñado de rúcula perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
miguelpena com
  Crema de alubias y jamón con salteado de setas - Normal y Thermomix Crema de alubias y jamón con salteado de setas - Normal y Thermomix 195 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 - 3 platos 500 ml aprox de caldo vegetal 1 hueso de jamón blanco daditos de jamón magro o con poca grasa 400 gr de alubias blancas ( 1 bote grande ) 2 dientes de ajo 1/2 cebolleta mediana la parte blanca de un puerro 1 guindilla aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de comino en polvo sal pimienta negra molida brotes de lechuga o rúcula ( opcional ) cebollino fresco para adornar
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Cocinar ( 5 min ) Saltear ( 2 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
jugandoconlacocina blogspot com

Ensalada de queso y nueces con vinagreta de cerezas
         Ensalada de queso y nueces con vinagreta de cerezas 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una bolsa de brotes variados un puñado de rúcula tomatitos cherry queso cortado en rodajas nueces ingredientes para la vinagreta 100 grs de cerezas deshuesadas 60 grs de aceite una cda de vinagre de módena una cdta de

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  Brochetas de Pollo con Baharat Brochetas de Pollo con Baharat 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para ( 4 brochetas hermosas ) - 1 pechuga de pollo cortada en cubos de tamaño bocado - 1 manojo de tomatitos cherry de rama ( más sabrosos y fragantes ) - 1 puñado de champiñones portobello - sal - 1 diente de ajo hermoso - 1/2 limón ( su zumo ) - 1 cucharadita colmada de baharat - 2 cucharadas de aceite de oliva - 1 puñado de rúcula - queso de cabra ( para la salsa de yogur y tahina ) - 1 yogur griego azucarado - 1 cucharada hermosa de tahina - 1 cuchardita de baharat - 1/2 cucharadita de ajo en polvo - 1/2 limón ( su zumo ) - sal
Total de tiempo 17 minutos , distribución : marinar ( 15 min ) a fuego fuerte ( 2 min )
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PATATAS CON ALMEJAS 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de cristal de patatas precocinadas , 400 gr de almejas ( podrían valer de lata ) , cebolla , 1 diente de ajo , 1 paquete de rúcula de los del súper , aceite de oliva virgen extra , 1 limón y sal

falsariuschef com
Lasaña vegana ( RECETA CASERA)Lasaña vegana ( RECETA CASERA) 132 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolla y ajo bien picados pulpa de tomate 12 hojas de pasta para lasaña rúcula al gusto ( opcional ) para la bechamel vegana un vaso de leche de soja o cualquier leche vegetal harina de trigo aceite de oliva sal
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) horno ( 1 hr )
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ENSALADA DE SANDÌA {WATERMELON SALAD} 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 30 sandía pequeña 1 naranja 4 puñados de rúcula limpia algunos tomatitos cherry 1 pizca de menta fresca 1 ramillete de albahaca unas gotas de vinagre de pedro ximenez un trozo grande de queso feta 1 puñado de pistachos pelados aceite de oliva sal y pimienta para sazonar necesitaremos un tarro para

decocinasytacones com
  KEBAB DE CORDERO (TRADICIONAL) KEBAB DE CORDERO (TRADICIONAL) 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 - 5 brochetas ) 500 gr de carne picada de cordero 1/2 pimiento verde 1/2 cucharadita de postre de jengibre en polvo 1/2 cucharadita de postre de garam masala 1 cucharadita de postre rasa de pimentón dulce aceite de oliva , sal y pimienta para acompañar ensalada de rúcula y canónigos salsa

charococina blogspot com
ENSALADA DE HIGOS CON JAMÒN Y UVAS CON QUESO  ENSALADA DE HIGOS CON JAMÒN Y UVAS CON QUESO 219 calorías en 100 gramos (estimada)
para personas necesitamos mezcla de rúcula y canónigos 1 mango ( el mio de la axarquía ) 8 higos 8 lonchas de jamón ibérico 50 gr de queso especial ensaladas 10 uvas moscatel crema de vinagre balsámico

cocinaconreina com
ENSALADA CON GRANADA....O "GRANÀ" CON ENSALADA 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 30 granada , aguacate , palmitos , lechugas tiernas variadas , rúcula , tomates cherry , pasas , huevo cocido , atún , kiwi , maíz , zanahoria , remolacha , nueces un toque de cariño , otro de pasión y mucha , mucha alegría

micocinacarmenrosa blogspot com
  ENSALADA CON QUESO, NUECES Y ARÀNDANOS ENSALADA CON QUESO, NUECES Y ARÀNDANOS 159 calorías en 100 gramos (estimada)
rúcula canónigos col blanca lombarda zanahoria rallada pavo cortado a dados queso variado para ensaladas nueces arándanos sal vinagre de módena aceite de oliva pondremos todo en una ensaladera

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Aceite de rúcula y parmesanoAceite de rúcula y parmesano 576 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 ramillete de hojas de rúcula 1 vaso de aceite de oliva 1/2 vaso de queso parmesano rallado fino ( yo usé uno en polvo ) un pellizco de sal y una pizca de pimienta negra para estrenar esta nueva sección cómo

cocinandoenmiislaamarilla com
  Ensalada variada con papaya y anchoas Ensalada variada con papaya y anchoas 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1/2 papaya 1 bolsa de brotes tiernos de lechugas 1/2 bolsa de rúcula 4 rabanitos redondos 2 rodajas de jengibre fresco 4 filetes de anchoa aceite de oliva virgen extra reducción de vinagre en crema sal pimienta colocar la mezcla de lechugas y rúcula sobre una bandeja limpiar de semillas y piel la papaya ,

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ENSALADA CON AGUACATE Y MAS {AVOCADO SALAD AND MORE} 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 2 melocotones 1 tomate grande 3 cucharadas de aceite de oliva 1 aguacate 300 gramos de lechugas diferentes incluída rúcula 6 lonchas de jamón serrano ( yo he usado jabugo ) un par de hojas de albahaca sal y pimienta para la vinagreta 1 mozzarella 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra el zumo de 1 limón sal y pimienta ingredients - serves 4 2 peaches 1 heirloom tomato ( big ) 3tbsp of extra - virgin olive oil 1 avocado 300grs of different

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HAMBURGUESA DE ESPINACAS  HAMBURGUESA DE ESPINACAS 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( salen 8 hamburguesas como las de la foto ) para las hamburguesas 600 gr de espinacas frescas 225 gr de queso fresco tipo burgo de arias 1 cebolla una zanahoria un puñado de pasas sin pepitas pan rallado sal pimienta aove para acompañar pan de hamburguesas tomates cherrys unas hojas de rúcula mostaza

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PIZZA DE QUINOA  PIZZA DE QUINOA 239 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de quinoa 30 gr de agua 30 cucharadita de romero seco 30 cucharadita de albahaca seca un pellizco de sal pimienta molida al gusto unas gotas de aove 3 cucharadas de tomate frito queso mozzarella fresco , algo menos de una pieza pequeña hojas de albahaca fresca hojas de rúcula
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
atrapadaenmicocina com
  GARBANZOS CON CHORIZO GARBANZOS CON CHORIZO 128 calorías en 100 gramos (estimada)
, vinagre de jerez , tomates , 3 dientes de ajo , 1 paquete de rúcula , aceite de oliva virgen extra , sal y perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
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Risotto de Espinacas, con Rúcula y Tomates asados 41 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 , 5 litros de caldo de verduras 125 grs de mantequilla 1 cebolla 1 anchoa en aceite 400 grs de arroz arborio 150 ml de vino blanco 400 grs de tomates cherry 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 200 grs de espinacas frescas 50 grs de rúcula sal pimienta negra queso parmesano

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  ENSALADA DE CANÒNIGOS Y RÙCULA, CON QUINOA, NUECES, BACON Y GORGONZOLA ENSALADA DE CANÒNIGOS Y RÙCULA, CON QUINOA, NUECES, BACON Y GORGONZOLA 396 cal/ 100 gramos (estimada)
mezcla de canónigos y rúcula queso gorgonzola tiras de bacon un puñado de nueces arándanos quinoa hervida disponemos

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  Ensalada con queso fresco, naranja y vinagreta cítrica Ensalada con queso fresco, naranja y vinagreta cítrica 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 raciones lechuga hoja de roble rúcula 125 gr queso fresco tipo burgos desnatado 1 naranja aceite de oliva virgen extra vinagre de módena ( o el que más te guste ) sal pimienta negra semillas de sésamo

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