26 Recetas de quinoa verde con calorías

Ensalada de quinoa con vinagreta de soja - Mis Cosillas de Cocina 140 calorías en 100 gramos (estimada)
100 g de quinoa , yo he utilizado la de 3 colores medio pimiento rojo medio pimiento verde 1 cebolla tierna o cebolleta un pepino pequeño o medio una zanahoria un bote pequeño de maíz cocido brotes al gusto
, Vitamina B9 ↓
miscosillasdecocina com

Ensalada con Quinoa, Aceitunas, Pasas y Tomates cherry 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes quinoa , 1 taza morrón rojo , 1 cebolla de verdeo , 1 zanahoria rallada fina , 1 pasas de uva , 2 cucharadas aceitunas negras , 6 aceite , 2 cucharadas sal marina y pizca de pimentón jugo de limón , 1/2 tomates cherry y aceitunas enteras para decorar
, Vitamina D ↓
cocinanaturista blogspot com

QUINOA CON VERDURA Y SALCHICHAS (FUSSIONCOOK) 36 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 medidas de quinoa ( 220 gr ) 2 , 5 medidas de agua ( 400 ml ) ( yo caldo de pollo ) 300 gr de verdura variada ( yo pimiento rojo , pimiento amarillo , espárragos verdes y cebolla roja ) 6 salchichas aceite 1 pastilla de caldo de verduras elaboraciòn dejar en remojo la quinoa 10

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Ensalada mediterranea de quinoa 243 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de quinoa 3 vasos de agua aceitunas negras o verdes en rodajas cebolla picadita 1 lata de maiz pimiento morron picadito sal migas de queso fresco para el aderezo 3 cucharadas de aceite 3 cucharadas de vinagre 1 cucharadita de orégano seco sal pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : hirviendo ( 15 min )
unamariposaenmicocina blogspot com

TIMBAL DE QUINOA CON JUDÌAS VERDES, CARNE Y DÀTILES 171 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 100 grs de quinoa 4 - 6 dátiles sin hueso borges 30 grs de cebolla 125 grs de judías verdes cocidas 100 grs de carne ( cerdo , pollo o cordero ) aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) cocinamos ( 2 min )
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Revuelto de Quinoa y Trigo. 173 calorías en 100 gramos (estimada)
1 vaso de quinoa 1 vaso de trigo medio kilo de champiñones pimiento rojo , verde y amarillo 4 tomates 2 cebollas 5 dientes de ajo una pastilla de caldo vegetal cilantro picado menta piperita picada sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) a fuego medio ( 30 min )
cocina100vegetal blogspot com

QUINOA CON PUERROS, PIMIENTOS Y ATÙN 261 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 300 grs de quinoa cruda - 1 pimiento verde grande - 1 puerro grande - 2 latitas de atún al natural - orégano -
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Zapallitos o calabacines rellenos con Quinoa 72 calorías en 100 gramos (estimada)
zapallitos verdes o calabacines , 4 cebolla grande , 1 morrón rojo , 1 morrón verde , 1/2 cebolla de verdeo , 1 zanahoria , 1 huevo , 1 queso rallado , 3 cucharadas quinoa , 150 grs
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Al fuego ( 15 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
cocinanaturista blogspot com

Hamburguesas de Quinoa 279 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de quinoa 1 cebolla pequeña 1 pimiento verde 1 zanahoria puré de patata en copos comino en grano orégano pimentón dulce pimienta negra molida
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
yaestasenmicocina blogspot com

Ensalada de quinoa con pollo 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 100 gr de quinoa - 2 huevos - 1 pechuga de pollo - 1 manzana verde - 1 ramillete de tomates cherry - 75 gr de rucula - 75 gr de canonigos - una cucharada de miel - una cucharada de mostaza - una cucharada de mezcla de semillas - aceite de oliva - sal - hierbas provenzales
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cazo ( 10 min ) horno ( 20 min ) Cocción ( 5 min ) horno ( 20 min )
lacocinadevifran com

Wok de arroz primavera con quinoa 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de arroz integral con quinoa y 4 cereales sos 1 calabacin 1 zanahoria 1 cebolla mediana 1/2 lata de guisantes 1 manojo de espárragos trigueros o verdes aceite de oliva jengibre en polvo
Total de tiempo 54 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) Cocción ( 15 min ) a fuego ( 17 min )
arantxa-misrecetas blogspot com

Ensalada con Quinoa y Garbanzos 153 calorías en 100 gramos (estimada)
do quinoa seitán garbanzos ( esta vez , variedad pedrosillano ) pepino tomate cebolla pepinillo agridulce pimiento verde pipas de girasol aceite de oliva virgen extra sal marina pimentón dulce ( o picante , si te gusta ) salsa de soja ( he utilizado shoyu ) zumo de limón sésamo y lino orégano ( u otra aromática que os apetezca ) para
Total de tiempo 22 minutos , distribución : tostamos ( 2 min ) Hervir ( 20 min ) , Vitamina K ↓
entucocinayenlamia blogspot com

POLLO CON VERDURAS Y QUINOA 97 calorías en 100 gramos (estimada)
un tomate un pimiento verde medio pimiento rojo 30 cebolla una pechuga de pollo 2 huevos quinoa

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Tabulé de quinoa 200 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes *para la cocción de la quinoa 200gr de quinoa - 1 cucharadita de sal - 25gr de aceite de oliva - 600gr de agua *vinagreta que acompañará a la ensalada - 30gr de zumo de limón recién exprimido - 30gr de aceite de oliva - 1 pimiento rojo pequeño ( 150 - 200gr ) - 1/2 pimiento verde ( 50 - 80gr ) - 1 cebolleta a daditos - 1/4 cucharadita de comino molido - una pizca de pimienta - 1/2 cucharadita de sal - 2 tomates maduros cortados en cuadraditos *hierbas aromáticas - albahaca fresca - menta fresca - perejil y cebollino fresco ( no le suelo poner )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programamos ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
unafieraenmicocina blogspot com

Quinoa con verdura salteadas (tmx) 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300gr de quinoa - 700gr de agua - 1 pellizco de sal - 200gr de cebolla troceada - 100gr de pimiento verde troceado ( yo puse
Total de tiempo 20 minutos , distribución : thermomix ( 20 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓
unafieraenmicocina blogspot com

Quinoa con verduras y pasas 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 150g de quinoa 400g de caldo natural aneto de verduras ( y un chorrito más para las verduras ) 1 calabacín 1 cebolla morada 1 manojo de espárragos verdes 250g de brócoli 150g de champiñones laminados 60g de pasas aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cazuela ( 2 min ) Cociendo ( 15 min ) Microondas ( 5 min ) Microondas ( 5 min )
mirecetario-elena blogspot com

Súper ensalada de quinoa, hinojo y morcilla 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 porción 1 pocillo de quinoa 2 1/2 pocillos de agua 1 cebolla de verdeo 1/2 morcilla 1/2 bulbo de hinojo 1 huevo opcional tomatitos cherry lechuga así se hace
, Vitamina A , Vitamina K
tibaldatcocina blogspot com

Risotto de quinoa y anco y que se venga el frío!
ingredientes para 2 personas 1 cebolla mediana 1 cebolla de verdeo ( parte blanca ) 2 cucharadas de aceite 200 g de anquito cortado en trocitos 75 g de quinoa caldo de verduras sal a gusto queso rallado así se hace
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Rehogar ( 3 min ) Cocción ( 20 min )
tibaldatcocina blogspot com

Ensalada de Quinoa 281 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de quinoa , 1/2 pimiento verde , 1/2 pimiento amarillo , 1/2 pimiento rojo , 1/2 aguacate , 1 tomate mediano , 1/2 cebolleta , 1 zanahoria , 1/2 manzana para el aliño 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 1 cucharadita de vinagre de arroz , sal y pimienta negra molida
Total de tiempo 15 minutos
morenisa blogspot com

Quinoa con Verduras y Carne 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de quinoa , 200 gr en trocitos de carne magra de cerdo , 100 gr de champiñones frescos , 100 gr de judías verdes tiernas , 1 cebolla mediana , 3 dientes de ajo , 500 ml de caldo de ave , 30 ml de salsa de soja , tomillo limón
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocinar ( 40 min )
morenisa blogspot com

Recetas con quinoa: ensalada de quinoa a la Andina 260 calorías en 100 gramos (estimada)
exceso ingredientes 250 gramos de quinoa 2 cebollas rojas 1 tomate grande 1 pimiento rojo chico 1 pimiento verde chico aceite de oliva virgen de primera presión en frío sal de mesa común o sal marina si es posible aceto balsámico tipo módena 1 ramito de perejil
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego ( 10 min ) cocinar ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K
lasrecetasdesilvia blogspot com

Ensalada de Quinoa dos, una ensalada de quinoa gourmet 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gramos de quinoa 2 cebollas rojas 1 tomate grande 2 pimientos , 1 rojo y 1 verde 1 melón maduro chico 150 gramos de champiñones frescos 120 gramos de arándanos 1 poco de perejil fresco 1 poco de ciboulette aceite de oliva virgen de primera presión en frío sal común o sal marina aceto balsámico tipo módena salsa de soja 1 rama de menta
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
lasrecetasdesilvia blogspot com

RIGATONI (A LA QUINOA) CON SALSA DE LENTEJAS ROJAS 214 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 250 grs de rigatoni ( pasta tubular ) 150 grs de lentejas rojas 2 cucharadas soperas de puré de tomate 1 cucharadita de café de orégano aceite de oliva virgen extra sal media cebolla medio pimiento verde medio pimiento rojo 2 zanahorias laurel en una
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min )
lacocinadelechuza com

QUINOA CON PIMIENTOS Y CONEJO 36 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas una tacita de las de café , de kinoa 3 tacitas ( la misma ) de caldo ( yo lo puse de verduras ) un cuarto de conejo - medio pimiento rojo un pimiento verde 30 cebolla un tomate - aceite de oliva sal elaboraciòn
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cacerola ( 15 min )
cocinasanayfacil-ruqui blogspot com

QUINOA CON ESPÀRRAGOS VERDES 335 calorías en 100 gramos (estimada)
elaboraciòn cortamos la cebolla en cuadritos , los espárragos en trozos pequeños y la loncha de jamón en tiritas o cuadritos ponemos en una cacerola 2 o 3 cucharadas de aceite y
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego ( 15 min ) Grasas 29 % , , Vitamina E , Vitamina K ↓
cocinasanayfacil-ruqui blogspot com

Salmón con lentejas, quinoa y salsa de hierbas con limón 194 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza de lentejas pequeñas 1 taza de quinoa roja ( se puede sustituir por la quinoa normal ) 350 gr de salmón fresco 4 tazas de caldo de pollo o caldo vegetal , lo que prefieras judías verdes opcional: chucrut púrpura
Total de tiempo 57 minutos , distribución : horno ( 45 min ) horno ( 10 min ) A la parrilla ( 2 min )
1080recetas com

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