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 Recetas de quinoa y lentejas
  Pastel de quinoa y lentejas coral Pastel de quinoa y lentejas coral 231 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 gr de quinoa 100 gr de lentejas coral ( de color naranja , peladas ) 100 gr de zanahorias 1 cebolla tierna o morada 2 dientes de ajo 25 gr de semillas de sésamo 2 huevos medianos 25 gr de parmesano aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de sal , curry en polvo , orégano , comino en polvo y pimienta negra molida para acompañar mostaza de dijon pepinillos en vinagre

jugandoconlacocina blogspot com
Lentejas con quinoa y arroz 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lentejas precocidas 215 gr ( un bote pequeño ) arroz “multicolor' 75 gr quinoa 50 gr una pastilla de concentrado de caldo de gallina sal procedimiento vaciar las lentejas en un colador y lavarlas bien dejar escurrir poner la quinoa en remojo , cambiando
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) Cocer ( 15 min )
lascomiditasdepapa com
  POLLO CRUJIENTE AL ESTILO JAPONÈS (TRADICIONAL), QUINOA CON KALE Y LENTEJAS (MAHESO). MENÙ COMPLETO Y SALUDABLE POLLO CRUJIENTE AL ESTILO JAPONÈS (TRADICIONAL), QUINOA CON KALE Y LENTEJAS (MAHESO). MENÙ COMPLETO Y SALUDABLE 155 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes pollo crujiente al estilo japonès ( 2 personas ) 1 pechuga de pollo 60 ml de salsa de soja 60 ml de vino blanco 1 cucharadita de jengibre en polvo 1 cucharadita de ajo en polvo maizena pimienta negra molida aceite de girasol sal elaboraciòn vamos

charococina blogspot com
Lentejas estofadas con quinoa  Lentejas estofadas con quinoa 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 personas 2 tazas de lentejas 1 taza de quinoa 1 patata 1 zanahoria 1 cebolla 6 dientes de ajo 1 hoja de laurel sal aceite de oliva agua
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Olla ( 8 min ) Olla ( 20 min )
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  RIGATONI (A LA QUINOA) CON SALSA DE LENTEJAS ROJAS RIGATONI (A LA QUINOA) CON SALSA DE LENTEJAS ROJAS 214 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 250 grs de rigatoni ( pasta tubular ) 150 grs de lentejas rojas 2 cucharadas soperas de puré de tomate 1 cucharadita de café de orégano aceite de oliva virgen extra sal media cebolla medio pimiento verde medio pimiento rojo 2 zanahorias laurel en una
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min )
lacocinadelechuza com
Salmón con lentejas, quinoa y salsa de hierbas con limónSalmón con lentejas, quinoa y salsa de hierbas con limón 194 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza de lentejas pequeñas 1 taza de quinoa roja ( se puede sustituir por la quinoa normal ) 350 gr de salmón fresco 4 tazas de caldo de pollo o caldo vegetal , lo que prefieras judías verdes opcional: chucrut púrpura
Total de tiempo 57 minutos , distribución : horno ( 45 min ) horno ( 10 min ) A la parrilla ( 2 min )
1080recetas com
  ENSALADA DE QUINOA, BROTES DE LENTEJAS, PIÑA, CILANTRO Y COMINO ENSALADA DE QUINOA, BROTES DE LENTEJAS, PIÑA, CILANTRO Y COMINO
ingredientes ( 1 persona ) 1 puñado de quinoa cocida 1 puñadito de brotes de lentejas 1 1/2 rodajas de piña , mejor natural pero
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min )
julietacocinaypunto blogspot com
Lentejas con quinoa 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lentejas pardinas o castellanas quinoa pimiento verde trozo de pimiento rojo tomate 3 ó 4 ajos 1 trozo de cebolla pimentón dulce 1 hoja de laurel sal aceite agua en un cazo
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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  Lentejas de Puy con quinoa Lentejas de Puy con quinoa 185 calorías en 100 gramos (estimada)
- 70 gr de lentejas de puy - 25 gr de quinoa - 1 cebolla dulce - 2 dientes de ajo - 1 zanahoria grande - 1/2 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1 patata - 75 ml de vino tinto - 200 - 300 ml de caldo - 1 tomate rallado - 1 hoja de laurel grande - 1 chorrito de vinagre de jerez - 1 cucharadita de comino molido - 1/2 cucharadita de pimentón dulce - 1 cucharada de tomillo - sal y pimienta negra - aceite de oliva virgen extra enjuagar bien la quinoa y las lentejas
Total de tiempo 45 minutos , distribución : a fuego lento ( 45 min )
albahacaycanela blogspot com
  Hamburguesas de quinoa, lentejas y soja Hamburguesas de quinoa, lentejas y soja 223 calorías en 100 gramos (estimada)
con salsa de tomate , de yogur , gratinadas con queso , dentro de pan de hamburguesa , con ensalada y se congelan de maravilla! ) - 1/2 taza de quinoa
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
albahacaycanela blogspot com
  Como lavar y cocinar la quinoa o quinua Como lavar y cocinar la quinoa o quinua
en garbanzos y porotos no te olvides de las lentejas por el hierro , y sobre todo mucha fruta o jugos en los desayunos con galletas de quinua o panqueques
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
lasrecetasdesilvia blogspot com
  Calabaza asada rellena de lentejas con setas shiitake {Legumbres con Ventanas Verdes} Calabaza asada rellena de lentejas con setas shiitake {Legumbres con Ventanas Verdes} 139 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 2 calabazas pequeñas tipo butternut o acorn - 100 g de lentejas cocidas de tipo puy o beluga - 2 cebollitas francesas - 250 g de setas shiitake - 1/2 vaso de vino blanco o tinto - 1 cucharadita de vinagre balsámico - 1 cucharadita de hierbas provenzales - 1/2 cucharadita de comino molido - 1 pizca de ajo granulado - sal y pimienta negra - aceite de oliva virgen extra - levadura de cerveza en copos - perejil o cilantro fresco - arroz , mijo , couscous o quinoa para acompañar podemos

albahacaycanela blogspot com
  Hamburguesas vegatarianas o veggie burgers Hamburguesas vegatarianas o veggie burgers 272 calorías en 100 gramos (estimada)
burgers de garbanzos , lentejas , porotos o alubias para 8 porciones 3 tazas de cochayuyo cocido ( reemplazar por legumbre cocida con sal en igual cantidad ) 1 taza de quínoa cocida 1 cebolla pequeña 1 huevo 1 cucharadita de orégano 1 cucharadita de eneldo 1 cucharadita de tomillo 1 cucharadita de sal marina 1/2 taza de harina integral en cuanto a los aliños yo uso sólo hierbas frescas recién cortadas
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : Olla ( 30 min ) Cocción ( 45 min ) Olla ( 15 min ) cocinamos ( 20 min ) Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
pamela-rescatandorecetas blogspot com


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