14 Recetas de quinoa y lentejas con calorías

Pastel de quinoa y lentejas coral 231 calorías en 100 gramos (estimada)
- Zanahorias - Lentejas - Semillas - pimienta - Cebolla - Naranja - Vinagre - Orégano - Quinoa - sésamo - Curry - Polvo - Ajo

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Lentejas con quinoa y arroz 246 calorías en 100 gramos (estimada)
- Lentejas - Gallina - Quinoa - Arroz - sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) Cocer ( 15 min )
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POLLO CRUJIENTE AL ESTILO JAPONÈS (TRADICIONAL), QUINOA CON KALE Y LENTEJAS (MAHESO). MENÙ COMPLETO Y SALUDABLE 155 cal/ 100 gramos (estimada)
- Jengibre - maizena - Pollo - Polvo - Soja - Ajo - sal

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Lentejas estofadas con quinoa 276 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - zanahoria - Lentejas - Cebolla - Patata - Laurel - Quinoa - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Olla ( 8 min ) Olla ( 20 min )
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RIGATONI (A LA QUINOA) CON SALSA DE LENTEJAS ROJAS 214 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - Puré de tomate - pimiento rojo - Zanahorias - Lentejas - Cebolla - Orégano - Pasta - Café
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min )
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Salmón con lentejas, quinoa y salsa de hierbas con limón 194 calorías en 100 gramos (estimada)
- caldo de pollo - Judías verdes - Lentejas - Salmón - Quinoa
Total de tiempo 57 minutos , distribución : horno ( 45 min ) horno ( 10 min ) A la parrilla ( 2 min )
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ENSALADA DE QUINOA, BROTES DE LENTEJAS, PIÑA, CILANTRO Y COMINO
- Lentejas - Quinoa - Piña
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min )
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Lentejas con quinoa 142 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - pimiento rojo - Lentejas - Cebolla - Tomate - Laurel - Quinoa - agua - sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Lentejas de Puy con quinoa 185 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pimiento verde - pimiento rojo - Vino tinto - zanahoria - Lentejas - pimienta - Cebolla - Vinagre - Tomillo - Tomate - Patata - Laurel - Quinoa - Ajo - sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : a fuego lento ( 45 min )
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Hamburguesas de quinoa, lentejas y soja 223 calorías en 100 gramos (estimada)
- Hamburguesa - Tomate - Yogur - Queso - Salsa - Pan
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
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Como lavar y cocinar la quinoa o quinua
- Galletas - Garbanzos - Lentejas
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
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Calabaza asada rellena de lentejas con setas shiitake {Legumbres con Ventanas Verdes} 139 cal/ 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - Lentejas - pimienta - levadura - Cilantro - shiitake - Perejil - Vinagre - Quinoa - Arroz - setas - Ajo - sal

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Platos para un verano más ligero 117 calorías en 100 gramos (estimada)
- Arroz integral - Cebolla - Tomate - Quinoa - Huevo - Pollo

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Hamburguesas vegatarianas o veggie burgers 272 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cochayuyo - Garbanzos - Lentejas - Cebolla - Tomillo - Orégano - Harina - Eneldo - Huevo - sal
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : Olla ( 30 min ) Cocción ( 45 min ) Olla ( 15 min ) cocinamos ( 20 min ) Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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