14 Recetas de quinoa y lentejas con calorías

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Recetas de quinoa y lentejas

Pastel de quinoa y lentejas coral 231 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 gr de quinoa 100 gr de lentejas coral ( de color naranja , peladas ) 100 gr de zanahorias 1 cebolla tierna o morada 2 dientes de ajo 25 gr de semillas de sésamo 2 huevos medianos 25 gr de parmesano aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de sal , curry en polvo , orégano , comino en polvo y pimienta negra molida para acompañar mostaza de dijon pepinillos en vinagre

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Lentejas con quinoa y arroz 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lentejas precocidas 215 gr ( un bote pequeño ) arroz â€œmulticolor' 75 gr quinoa 50 gr una pastilla de concentrado de caldo de gallina sal procedimiento vaciar las lentejas en un colador y lavarlas bien dejar escurrir poner la quinoa en remojo , cambiando
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) Cocer ( 15 min )
lascomiditasdepapa com

POLLO CRUJIENTE AL ESTILO JAPONÈS (TRADICIONAL), QUINOA CON KALE Y LENTEJAS (MAHESO). MENÙ COMPLETO Y SALUDABLE 155 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes pollo crujiente al estilo japonès ( 2 personas ) 1 pechuga de pollo 60 ml de salsa de soja 60 ml de vino blanco 1 cucharadita de jengibre en polvo 1 cucharadita de ajo en polvo maizena pimienta negra molida aceite de girasol sal elaboraciòn vamos

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Lentejas estofadas con quinoa 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 personas 2 tazas de lentejas 1 taza de quinoa 1 patata 1 zanahoria 1 cebolla 6 dientes de ajo 1 hoja de laurel sal aceite de oliva agua
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Olla ( 8 min ) Olla ( 20 min )
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RIGATONI (A LA QUINOA) CON SALSA DE LENTEJAS ROJAS 214 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 250 grs de rigatoni ( pasta tubular ) 150 grs de lentejas rojas 2 cucharadas soperas de puré de tomate 1 cucharadita de café de orégano aceite de oliva virgen extra sal media cebolla medio pimiento verde medio pimiento rojo 2 zanahorias laurel en una
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min )
lacocinadelechuza com

Salmón con lentejas, quinoa y salsa de hierbas con limón 194 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza de lentejas pequeñas 1 taza de quinoa roja ( se puede sustituir por la quinoa normal ) 350 gr de salmón fresco 4 tazas de caldo de pollo o caldo vegetal , lo que prefieras judías verdes opcional: chucrut púrpura
Total de tiempo 57 minutos , distribución : horno ( 45 min ) horno ( 10 min ) A la parrilla ( 2 min )
1080recetas com

ENSALADA DE QUINOA, BROTES DE LENTEJAS, PIÑA, CILANTRO Y COMINO
ingredientes ( 1 persona ) 1 puñado de quinoa cocida 1 puñadito de brotes de lentejas 1 1/2 rodajas de piña , mejor natural pero
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min )
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Lentejas con quinoa 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lentejas pardinas o castellanas quinoa pimiento verde trozo de pimiento rojo tomate 3 ó 4 ajos 1 trozo de cebolla pimentón dulce 1 hoja de laurel sal aceite agua en un cazo
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Lentejas de Puy con quinoa 185 calorías en 100 gramos (estimada)
- 70 gr de lentejas de puy - 25 gr de quinoa - 1 cebolla dulce - 2 dientes de ajo - 1 zanahoria grande - 1/2 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1 patata - 75 ml de vino tinto - 200 - 300 ml de caldo - 1 tomate rallado - 1 hoja de laurel grande - 1 chorrito de vinagre de jerez - 1 cucharadita de comino molido - 1/2 cucharadita de pimentón dulce - 1 cucharada de tomillo - sal y pimienta negra - aceite de oliva virgen extra enjuagar bien la quinoa y las lentejas
Total de tiempo 45 minutos , distribución : a fuego lento ( 45 min )
albahacaycanela blogspot com

Hamburguesas de quinoa, lentejas y soja 223 calorías en 100 gramos (estimada)
con salsa de tomate , de yogur , gratinadas con queso , dentro de pan de hamburguesa , con ensalada y se congelan de maravilla! ) - 1/2 taza de quinoa
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
albahacaycanela blogspot com

Como lavar y cocinar la quinoa o quinua
en garbanzos y porotos no te olvides de las lentejas por el hierro , y sobre todo mucha fruta o jugos en los desayunos con galletas de quinua o panqueques
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
lasrecetasdesilvia blogspot com

Calabaza asada rellena de lentejas con setas shiitake {Legumbres con Ventanas Verdes} 139 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 2 calabazas pequeñas tipo butternut o acorn - 100 g de lentejas cocidas de tipo puy o beluga - 2 cebollitas francesas - 250 g de setas shiitake - 1/2 vaso de vino blanco o tinto - 1 cucharadita de vinagre balsámico - 1 cucharadita de hierbas provenzales - 1/2 cucharadita de comino molido - 1 pizca de ajo granulado - sal y pimienta negra - aceite de oliva virgen extra - levadura de cerveza en copos - perejil o cilantro fresco - arroz , mijo , couscous o quinoa para acompañar podemos

albahacaycanela blogspot com

Platos para un verano más ligero 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ligero pollo y pisto Ã˜ plato 3 lentejas frías con arroz integral o quinoa , cebolla frita , tomate y huevo duro lentejas

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Hamburguesas vegatarianas o veggie burgers 272 calorías en 100 gramos (estimada)
burgers de garbanzos , lentejas , porotos o alubias para 8 porciones 3 tazas de cochayuyo cocido ( reemplazar por legumbre cocida con sal en igual cantidad ) 1 taza de quínoa cocida 1 cebolla pequeña 1 huevo 1 cucharadita de orégano 1 cucharadita de eneldo 1 cucharadita de tomillo 1 cucharadita de sal marina 1/2 taza de harina integral en cuanto a los aliños yo uso sólo hierbas frescas recién cortadas
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : Olla ( 30 min ) Cocción ( 45 min ) Olla ( 15 min ) cocinamos ( 20 min ) Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
pamela-rescatandorecetas blogspot com

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