cocinalejandra: Arroz con verduras (93º desafío en la cocina) 78 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para unas 3 personas 180 g de arroz bomba aceite de oliva 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 1 zanahoria 2 dientes de ajo 1 tomate maduro 6 - 8 champiñones 10 corazones de alcachofa ( de bote ) 4 pimientos del piquillo 8 espárragos verdes azafrán colorante caldo de verduras sal cocinalejandra blogspot com
NOODLES DE ARROZ CON VERDURAS Y LANGOSTINOS 138 calorías en 100 gramos (estimada) 200 gr de noodles de arroz 1 brócoli pequeño 1/2 de pimiento rojo 10 0 12 espárragos verdes 150 gr de langostinos pelados aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas de salsa de soja sésamo sal ( opcional ) atrapadaenmicocina com
ARROZ DE COLIFLOR CON VERDURAS - THCOLORVERDE 65 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500 g de coliflor solo los ramilletes
30 de aceite de oliva
1 cebolla
1 puerro
1 zanahoria
un trozo de pimiento rojo verde y amarillo
100 gr de calabacín
sal en mi caso de setas
cocina-con-colorverde over-blog es
Arroz meloso con verduras y azafrán - La Rosa dulce
57 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo 1 pimiento verde italiano 1 tomate maduro rallado 2 alcachofas unas ramitas de coliflor 1/2 calabacín pequeño 1 zanahoria 100 g de champiñón o setas variadas 800 ml de caldo de verduras 200 g de arroz azafrán de hebra aceite de oliva y sal cómo se larosadulce com
Arroz con Verduras y Curry ahumado 1 litro de agua y disolver en 1/2 litro de agua caliente 2 o 3 cucharaditas de curry ahumado y reservar en una cacerola con poco aceite dorar el puerro , la cebolla y la zanahoria porque se van a cocinar cocinanaturista blogspot com
PAPILLOTE DE BACALAO CON CAMA DE ARROZ Y VERDURAS 112 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes filetes de bacalao fresco arroz basmati ( unos 40 gr por persona ) cebolla en aros 1 zanahoria tomates cherry 1 cucharadita de vino blanco sal orégano aceite de oliva recetasmanny blogspot com
ARROZ SALVAJE CON VERDURAS 182 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
200 g de arroz salvaje , mezcla de negro y blanco
1 pimiento verde
1 zanahoria grande
1 puerro
1 cebolleta
1 pechuga de pollo pequeña
un puñado de pasas sin semillas
un puñado de piñones
un poco de coñac
un poco de vino de jerez
aceite de oliva
dos cucharadas soperas de salsa de soja
pimienta molida
sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cazo ( 25 min ) Sartén ( 5 min ) Removemos ( 10 min ) lacocinaderadiofilabres blogspot com
Arroz de verduras y hongos al horno
73 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
300 gr arroz
1 cebolla pequeña
1 pimiento verde
1/2 bolsa de menestra congelada
hongos
550 ml caldo de verduras
1 lata pequeña de pimiento morrón
200 gr de tomate triturado
azafrán
aceite de oliva
Total de tiempo 2 horas 26 minutos , distribución : Escurrir ( 2 hrs ) horno ( 18 min ) cocinaconsabor blogspot com
ARROZ CREMOSO CON POLLO Y VERDURAS
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Cakemol
80 calorías en 100 gramos (estimada)
300 g de pechuga cortado en dados
200 g de arroz grano redondo
650 g caldo de ave ( o agua con 1 pastilla de caldo )
1 diente de ajo
100 g de cebolla en trozos grandes
50 g de pimiento rojo y 50 g de pimiento verde en trozos
50 g de aceite de oliva
100 g champiñones limpios y en láminas
100 g de calabacines en dados
1 cucharada rasa de pimentón dulce
1/2 cucharita de colorante alimentario
1 cucharadita de sal
pimienta ( opcional )
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Thermomix ( 10 min ) Programamos ( 15 min ) reposar ( 5 min ) cakemol com
Arroz con menestra de verduras The Candy Red 70 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 ajos
100 g de pimiento verde
100g de pimiento rojo
250 g de tomates enteros pelados
60 g de aceite de oliva virgen extra
600 g de menestra de verduras
300 g de arroz
800 g de caldo de pollo o agua
1 pastilla de avecrem
colorante alimentario
ponemos en el vaso l thecandyred wordpress com
PIMIENTOS RELLENOS DE ARROZ Y VERDURAS 50 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 3 - 4 personas )
1/2 cebolla
2 dientes de ajo
1/2 pimiento verde
1/2 calabacín
1/4 carne picada ( al gusto , yo lo hice con ternera )
1 vaso de caldo de carne
3 tazas de arroz
1/2 tomate pelado
1 puerro ( parte blanca )
2 pimientos rojos grandes o 3 medianos
aceite de oliva
sal
pimienta
colorante alimentario ( opcional )
cocinamientrasloinventas blogspot com
Arroz con pollo y verduras "YO SOLA" 104 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 diente de ajo
1 cebollita
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1 zanahoria
1 puñado de judias verdes
1 puñado de guisantes
1 calabacin
1 pechuga de pollo troceada
1 cucharada de concentrado de tomate
1/2 vasito de vino blanco
1 pastilla de caldo de pollo
pimienta negra
sal
azafrán
arroz vaporizado de grano largo
aceite de oliva virgen extra
agua
ponemos lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
Arroz con Verduras y Gambas
162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
500 gr de gambas frescas
200 gr de arroz bomba
3 dientes de ajo
1 pimiento rojo
2 pimientos verdes
1 calabacín
2 tomates maduros
100 gr de guisantes
1 puerro
perejil
pimienta negra en grano
75 ml de brandy
pimentón de la vera agridulce
sal
aceite de oliva virgen extra
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
ARROZ CON CALAMAR Y VERDURAS O RISOTTO DE DIETA 71 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 raciones )
150 gr de arroz basmati hervido
100 gr de cebolla
4 dientes de ajo
200 gr de calabacín
200 gr de champiñón
300 gr de calamar
un chorrito de vino blanco
albahaca
orégano
20 gr de queso curado de oveja/cabra
cocinamientrasloinventas blogspot com
Pollo con Arroz, Verduras y Setas fácil, sabrosa y saludable. 88 calorías en 100 gramos (estimada) 1 zanahoria pelada y cortada tiras o en rodajas 40 gr aprox de guisantes 125 gr de setas ostra 60 gr de arroz integral en seco ( una vez cocido quedaría en 200 gr aprox ) cocinaconjairo com
Arroz con verduras 36 calorías en 100 gramos (estimada)
un poquito de aove
1 cebolla
1 pimiento
1 tomate
200 gramos de arroz
sal
pimienta molida
el agua de cocer una coliflor morada
3 alcachofas cocidas
3 - 4 tronquitos de coliflor morada
Total de tiempo 15 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) horno ( 5 min ) , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↓↓, Potasio ↓↓↓ recetascasacarmen blogspot com
ARROZ DE VERDURAS 90 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
400 g arroz bomba o en su defecto blanco
5 alcachofas
1/2 manojo espárragos trigueros
1/2 calabacín
1/2 berenjena
8 champiñones grandes
1 zanahoria
1 cebolla
1/2 pimiento rojo
1 pimiento ve rde
3 tomates maduros
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓ lasrecetasdemanu com
PAD THAI (SALTEADO DE FIDEOS DE ARROZ CON CARNE Y VERDURAS EN WOK) - (Videos de la preparación)
268 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 3 personas
6 filetes de ternera ( finos ) , 6 filetes de cinta de lomo de cerdo , un
diente de ajo , una cucharadita pequeña de tabasco o en su lugar un chile fresco
rojo picado ( o si prefieren sin picante se puede omitir , personalmente
prefiero usar tabasco y así controlo el grado de picante de la receta ) , dos
cucharadas de salsa de pescado ( se encuentran en supermercados orientales ) , cuatro
cucharadas soperas de salsa de soja , 2 cucharadas de zumo de lima , una
cucharada de azúcar moreno , 10 grms de cacahuetes ( sin piel ) , unas hojitas de
cilantro fresco , aceite de girasol ( en su defecto se puede usar de oliva ) , 150 grmos de fideos de arroz tipo vermicelli
( ésta variedad de fideos se caracteriza por ser blanco e micocinacarmenrosa blogspot com
Pollo en salsa de miso + arroz + verduras al vaporðŸ—🥒🥕 139 calorías en 100 gramos (estimada) la cebolla con el aove , muy fina cortada , hasta que esté blanda
2 añadir el pollo y 2 vasos de agua dejar que se cocine hasta que el pollo este blando
3 en un vaso añadir un par de cucharadas de salsa del pollo y disolver en ella la pasta de miso la salsa tiene que estar caliente para que se disuelva luego verter sobre el pollo y lacocinadeompa-lompa blogspot com
Sopa de verduras y arroz 65039;1 1/2 litro de caldo de verduras( puede ser comprado , lacocinadeompa-lompa blogspot com
Tallarines de arroz con carne, verduras y salsa de soja
199 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 4 personas )
200 gr de tallarines de arroz
400 gr de carne picada de pollo y pavo ( o ternera o cerdo )
1/4 de repollo
2 zanahorias
1 cebolla
salsa de soja
aceite de oliva virgen extra
sal y pimienta blanca
p reparación
cocinandoenmarte com
Arroz caldoso con verduras 113 calorías en 100 gramos (estimada) 2 vasos de arroz ( de los de agua )
- 1/2 berenjena
- 1 calabacín
- 1 pimiento verde
- 1/2 pimiento rojo
- 1 ciruela
- 1/2 cebolla fresca
- 150 g de pechuga de pollo
- 1/2 vasito de vino tinto o blanco
- 1 chorrito de tomate frito
- hierbas provenzales
- caldo de verduras ( c/s )
- 1 cayena ( opcional )
- ajo en polvo
- aceite de oliva
- sal y pimienta
lo Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocción ( 20 min ) lacocinademariynuri blogspot com
Arroz frito thai de frutas y verduras 251 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz cocido previamente
150 gr piña natural madura cortada en dados pequeños
80 gr anacardos tostados
4 huevos ( opcional )
1 zanahoria picada muy fino
1 pimiento rojo picado muy fino
1 cs cilantro picado no muy fino
1/2 cs salsa de pescado nam pla
2 cs salsa de soja ligera
2 cs salsa sriracha ( opcional )
1/2 tz cebollino picado
1/2 cs jengibre rallado
4 cs aceite vegetal
1 pzc pimienta blanca molida
1 pzc sal fina
Total de tiempo 50 minutos gastronoming com
Tallarines de arroz con verduras un poco se salsa de soja y las especias orientales sacamos del fuego y reservamos
unagataenlacocina blogspot com
Verduras con arroz integral. El misterios de Van gogh. ingredientes con una cucharada de aceite y una pizca de sal que yo no le puse tenerlo a máxima potencia tapado con film transparente perforado , Total de tiempo 16 minutos , distribución : tapado ( 5 min ) decocinaprincipalmente blogspot com