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 Recetas de arroz verduras
cocinalejandra: Arroz con verduras (93º desafío en la cocina) 78 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 3 personas 180 g de arroz bomba aceite de oliva 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 1 zanahoria 2 dientes de ajo 1 tomate maduro 6 - 8 champiñones 10 corazones de alcachofa ( de bote ) 4 pimientos del piquillo 8 espárragos verdes azafrán colorante caldo de verduras sal

cocinalejandra blogspot com
NOODLES DE ARROZ CON VERDURAS Y LANGOSTINOS 138 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de noodles de arroz 1 brócoli pequeño 1/2 de pimiento rojo 10 0 12 espárragos verdes 150 gr de langostinos pelados aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas de salsa de soja sésamo sal ( opcional )

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ARROZ DE COLIFLOR CON VERDURAS - THCOLORVERDE 65 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de coliflor solo los ramilletes 30 de aceite de oliva 1 cebolla 1 puerro 1 zanahoria un trozo de pimiento rojo verde y amarillo 100 gr de calabacín sal en mi caso de setas

cocina-con-colorverde over-blog es
Arroz meloso con verduras y azafrán - La Rosa dulce 57 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo 1 pimiento verde italiano 1 tomate maduro rallado 2 alcachofas unas ramitas de coliflor 1/2 calabacín pequeño 1 zanahoria 100 g de champiñón o setas variadas 800 ml de caldo de verduras 200 g de arroz azafrán de hebra aceite de oliva y sal cómo se

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Arroz con Verduras y Curry ahumado
1 litro de agua y disolver en 1/2 litro de agua caliente 2 o 3 cucharaditas de curry ahumado y reservar en una cacerola con poco aceite dorar el puerro , la cebolla y la zanahoria porque se van a cocinar

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PAPILLOTE DE BACALAO CON CAMA DE ARROZ Y VERDURAS 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de bacalao fresco arroz basmati ( unos 40 gr por persona ) cebolla en aros 1 zanahoria tomates cherry 1 cucharadita de vino blanco sal orégano aceite de oliva

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ARROZ SALVAJE CON VERDURAS 182 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de arroz salvaje , mezcla de negro y blanco 1 pimiento verde 1 zanahoria grande 1 puerro 1 cebolleta 1 pechuga de pollo pequeña un puñado de pasas sin semillas un puñado de piñones un poco de coñac un poco de vino de jerez aceite de oliva dos cucharadas soperas de salsa de soja pimienta molida sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cazo ( 25 min ) Sartén ( 5 min ) Removemos ( 10 min )
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Arroz de verduras y hongos al horno 73 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 300 gr arroz 1 cebolla pequeña 1 pimiento verde 1/2 bolsa de menestra congelada hongos 550 ml caldo de verduras 1 lata pequeña de pimiento morrón 200 gr de tomate triturado azafrán aceite de oliva
Total de tiempo 2 horas 26 minutos , distribución : Escurrir ( 2 hrs ) horno ( 18 min )
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ARROZ CREMOSO CON POLLO Y VERDURAS - Cakemol 80 calorías en 100 gramos (estimada)
300 g de pechuga cortado en dados 200 g de arroz grano redondo 650 g caldo de ave ( o agua con 1 pastilla de caldo ) 1 diente de ajo 100 g de cebolla en trozos grandes 50 g de pimiento rojo y 50 g de pimiento verde en trozos 50 g de aceite de oliva 100 g champiñones limpios y en láminas 100 g de calabacines en dados 1 cucharada rasa de pimentón dulce 1/2 cucharita de colorante alimentario 1 cucharadita de sal pimienta ( opcional )
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Thermomix ( 10 min ) Programamos ( 15 min ) reposar ( 5 min )
cakemol com
Arroz con menestra de verduras   The Candy RedArroz con menestra de verduras The Candy Red 70 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 ajos 100 g de pimiento verde 100g de pimiento rojo 250 g de tomates enteros pelados 60 g de aceite de oliva virgen extra 600 g de menestra de verduras 300 g de arroz 800 g de caldo de pollo o agua 1 pastilla de avecrem colorante alimentario ponemos en el vaso l

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PIMIENTOS RELLENOS DE ARROZ Y VERDURASPIMIENTOS RELLENOS DE ARROZ Y VERDURAS 50 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 - 4 personas ) 1/2 cebolla 2 dientes de ajo 1/2 pimiento verde 1/2 calabacín 1/4 carne picada ( al gusto , yo lo hice con ternera ) 1 vaso de caldo de carne 3 tazas de arroz 1/2 tomate pelado 1 puerro ( parte blanca ) 2 pimientos rojos grandes o 3 medianos aceite de oliva sal pimienta colorante alimentario ( opcional )

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  Arroz con pollo y verduras Arroz con pollo y verduras "YO SOLA" 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 diente de ajo 1 cebollita 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria 1 puñado de judias verdes 1 puñado de guisantes 1 calabacin 1 pechuga de pollo troceada 1 cucharada de concentrado de tomate 1/2 vasito de vino blanco 1 pastilla de caldo de pollo pimienta negra sal azafrán arroz vaporizado de grano largo aceite de oliva virgen extra agua ponemos

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Arroz con Verduras y Gambas
         Arroz con Verduras y Gambas 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de gambas frescas 200 gr de arroz bomba 3 dientes de ajo 1 pimiento rojo 2 pimientos verdes 1 calabacín 2 tomates maduros 100 gr de guisantes 1 puerro perejil pimienta negra en grano 75 ml de brandy pimentón de la vera agridulce sal aceite de oliva virgen extra

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ARROZ CON CALAMAR Y VERDURAS O RISOTTO DE DIETAARROZ CON CALAMAR Y VERDURAS O RISOTTO DE DIETA 71 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 raciones ) 150 gr de arroz basmati hervido 100 gr de cebolla 4 dientes de ajo 200 gr de calabacín 200 gr de champiñón 300 gr de calamar un chorrito de vino blanco albahaca orégano 20 gr de queso curado de oveja/cabra

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Pollo con Arroz, Verduras y Setas fácil, sabrosa y saludable.Pollo con Arroz, Verduras y Setas fácil, sabrosa y saludable. 88 calorías en 100 gramos (estimada)
1 zanahoria pelada y cortada tiras o en rodajas 40 gr aprox de guisantes 125 gr de setas ostra 60 gr de arroz integral en seco ( una vez cocido quedaría en 200 gr aprox )

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  Arroz con verduras Arroz con verduras 36 calorías en 100 gramos (estimada)
un poquito de aove 1 cebolla 1 pimiento 1 tomate 200 gramos de arroz sal pimienta molida el agua de cocer una coliflor morada 3 alcachofas cocidas 3 - 4 tronquitos de coliflor morada
Total de tiempo 15 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) horno ( 5 min ) , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↓↓, Potasio ↓↓↓
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  Arroz konjac con pisto de verduras y huevo Arroz konjac con pisto de verduras y huevo
ingredientes ( para 2 personas ) 200 gramos de arroz konjac

lacocinaderebeca es
  ARROZ DE VERDURAS ARROZ DE VERDURAS 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400 g arroz bomba o en su defecto blanco 5 alcachofas 1/2 manojo espárragos trigueros 1/2 calabacín 1/2 berenjena 8 champiñones grandes 1 zanahoria 1 cebolla 1/2 pimiento rojo 1 pimiento ve rde 3 tomates maduros
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
lasrecetasdemanu com
PAD THAI (SALTEADO DE FIDEOS DE ARROZ CON CARNE Y VERDURAS EN WOK) - (Videos de la preparación) 268 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 personas 6 filetes de ternera ( finos ) , 6 filetes de cinta de lomo de cerdo , un diente de ajo , una cucharadita pequeña de tabasco o en su lugar un chile fresco rojo picado ( o si prefieren sin picante se puede omitir , personalmente prefiero usar tabasco y así controlo el grado de picante de la receta ) , dos cucharadas de salsa de pescado ( se encuentran en supermercados orientales ) , cuatro cucharadas soperas de salsa de soja , 2 cucharadas de zumo de lima , una cucharada de azúcar moreno , 10 grms de cacahuetes ( sin piel ) , unas hojitas de cilantro fresco , aceite de girasol ( en su defecto se puede usar de oliva ) , 150 grmos de fideos de arroz tipo vermicelli ( ésta variedad de fideos se caracteriza por ser blanco e

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  Pollo en salsa de miso + arroz + verduras al vapor🍗🥒🥕 Pollo en salsa de miso + arroz + verduras al vapor🍗🥒🥕 139 calorías en 100 gramos (estimada)
la cebolla con el aove , muy fina cortada , hasta que esté blanda 2 añadir el pollo y 2 vasos de agua dejar que se cocine hasta que el pollo este blando 3 en un vaso añadir un par de cucharadas de salsa del pollo y disolver en ella la pasta de miso la salsa tiene que estar caliente para que se disuelva luego verter sobre el pollo y

lacocinadeompa-lompa blogspot com
  Sopa de verduras y arroz Sopa de verduras y arroz
65039;1 1/2 litro de caldo de verduras( puede ser comprado ,

lacocinadeompa-lompa blogspot com
  Tallarines de arroz con carne, verduras y salsa de soja
Tallarines de arroz con carne, verduras y salsa de soja 199 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 200 gr de tallarines de arroz 400 gr de carne picada de pollo y pavo ( o ternera o cerdo ) 1/4 de repollo 2 zanahorias 1 cebolla salsa de soja aceite de oliva virgen extra sal y pimienta blanca p reparación

cocinandoenmarte com
  Arroz caldoso con verduras  Arroz caldoso con verduras 113 calorías en 100 gramos (estimada)
2 vasos de arroz ( de los de agua ) - 1/2 berenjena - 1 calabacín - 1 pimiento verde - 1/2 pimiento rojo - 1 ciruela - 1/2 cebolla fresca - 150 g de pechuga de pollo - 1/2 vasito de vino tinto o blanco - 1 chorrito de tomate frito - hierbas provenzales - caldo de verduras ( c/s ) - 1 cayena ( opcional ) - ajo en polvo - aceite de oliva - sal y pimienta lo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocción ( 20 min )
lacocinademariynuri blogspot com
Arroz frito thai de frutas y verduras  Arroz frito thai de frutas y verduras 251 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz cocido previamente 150 gr piña natural madura cortada en dados pequeños 80 gr anacardos tostados 4 huevos ( opcional ) 1 zanahoria picada muy fino 1 pimiento rojo picado muy fino 1 cs cilantro picado no muy fino 1/2 cs salsa de pescado nam pla 2 cs salsa de soja ligera 2 cs salsa sriracha ( opcional ) 1/2 tz cebollino picado 1/2 cs jengibre rallado 4 cs aceite vegetal 1 pzc pimienta blanca molida 1 pzc sal fina
Total de tiempo 50 minutos
gastronoming com
  Tallarines de arroz con verduras Tallarines de arroz con verduras
un poco se salsa de soja y las especias orientales sacamos del fuego y reservamos

unagataenlacocina blogspot com
  Verduras con arroz integral. El misterios de Van gogh. Verduras con arroz integral. El misterios de Van gogh.
ingredientes con una cucharada de aceite y una pizca de sal que yo no le puse tenerlo a máxima potencia tapado con film transparente perforado ,
Total de tiempo 16 minutos , distribución : tapado ( 5 min )
decocinaprincipalmente blogspot com
  Arroz con verduras a la mostaza antigua Arroz con verduras a la mostaza antigua
el arroz y removemos bien , añadimos una cucharada de mostaza antigua

unagataenlacocina blogspot com
  Arroz de verduras de mamá. El final de la cuaresma. Arroz de verduras de mamá. El final de la cuaresma. 130 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz de verdura de mamá alcachofas ajos tiernos habas tiernas tomate arroz aceite , sal las alcachofas se pelan y trocean a cuartos y esos cuartos en 2 , se reservan
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) reposar ( 5 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓
decocinaprincipalmente blogspot com
  Arroz con verduras y salchichas Arroz con verduras y salchichas 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) - 1 vaso de arroz - 1/2 cebolla - 1/2 pimiento verde - 1 zanahoria pequeña - 1 trocito de calabaza - 2 salchichas ( en este caso estilo viena ) - agua - aceite - orégano - sal elaboraciòn 1 - ponemos a
, Vitamina K ↓↓
lasrecetasdemaitasun blogspot com
Arroz, verduras y alga dulse 94 calorías en 100 gramos (estimada)
1/4 cebolla 5 espárragos 5 gr de alga dulse 50 gr de arroz integral ( mejor biológico ) 2 cucharaditas de aceite 1 pizca de sal 1 toque de pimentón
Total de tiempo 27 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
jetsacocina com
  Arroz con verduras y chorizo Arroz con verduras y chorizo 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 3 alcachofas 1/2 pimiento 1/2 cebolla 1 zanahoria un puñado de guisantes 3 o 4 cuch de tomate rallado 1 vaso de arroz 3 vasos de agua o caldo de verduras 60 gr de chorizo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) , Vitamina D
viajealcentrodelacocina blogspot com
Arroz con verduras
ingredientes arroz 100 gr 30 cebolla medio calabacín pequeño una zanahoria pequeña agua y sal procedimiento lavar y
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min )
lascomiditasdepapa com
  arroz con verduras y bacalao arroz con verduras y bacalao 153 calorías en 100 gramos (estimada)
para nosotros 2 y el niño 1 kilo de arroz ( yo no lo se exactamente , mi madre me enseño a medir con 2 puñados por adulto y 1 para los niños asi que he echado 5 ) 2 pimientos ( yo he puesto 1/2 rojo y 1/2 verde ) 4 alcachofas 1 berenjena ( no me quedaba asi que no lleva ) 250 gramos de guisantes 1 patata gorda 150 gramos de bacalao( migas ) 4 manojos de ajos tiernos ( yo le he puesto 5 ajos ) 1 coliflor mediana - 1/2 litro de aceite de oliva 1/2 kilo de tomates maduros ajo perejil y sal al gusto en una sartén con aceite bien caliente se sofríe elpimiento y se retira a continuación en el mismoaceite se sofríen los demás productos por este orden ajos

mindolinaenlacocina blogspot com
  Tortitas de arroz basmati, verduras y parmesano Tortitas de arroz basmati, verduras y parmesano 140 calorías en 100 gramos (estimada)
300gr de arroz basmati cocido 1 huevo grande 150gr de calabacín rallado ( sin pelar ) 70gr de zanahoria rallada 20gr de parmesano rallado 20gr de harina un chorro de aceite de oliva sal

unapinceladaenlacocina blogspot com
  ARROZ MELOSO CON VERDURAS ARROZ MELOSO CON VERDURAS 79 calorías en 100 gramos (estimada)
4 personas glotonas , necesitamos 400 gr de arroz redondo 1 350 ml de caldo de verdura 200 gr de verduras para paella , judías verdes y garrafó podemos encontrarlo en la sección de congelados de los supermercados valencianos , donde visten de verde sus trabajadores 4 alcachofas peladas y cortadas en cuartos 150 gr de habitas tiernas 1 tomate 2 hojas de apio 1 cebolla cortada en daditos pequeños 1/2 pimiento rojo cortado en dados 1 pimiento verde de freír en dados 1 diente de aho machacado 1 hoja de laurel 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sal y pimienta 1 ramita de romero 1 cucharadita de limón o de zumo de naranja agria lo

cocinademoli blogspot com
  Arroz con verduras Arroz con verduras 91 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla 1 calabacín 2 zanahorias 2 tomates maduros pequeños 1 trozo de pimiento rojo guisantes un puñadito de garrofó ( alubias planas y grandes que los valencianos echan en la paella ) acelgas judía verde 3 cucharadas de tomate triturado natural sal colorante alimentario ( sin gluten ) pimentón dulce ( sin gluten ) aceite de oliva 3 vasitos de arroz ( un vasito por persona ) 7 vasos de 250 ml de agua
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) reposar ( 2 min )
miscositasdecocina blogspot com
  ARROZ MELOSO CON VERDURAS (8pp/persona) ARROZ MELOSO CON VERDURAS (8pp/persona) 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) sofrito 70 gr de tomate natural o en conserva ( 0pp ) 1 cebolla mediana ( 0pp ) 2 dientes de ajo arroz 100 gr judías verdes congeladas ( 0pp ) 50 gr de calabacín ( 0pp ) 50 gr de berenjena ( 0pp ) 50 gr zanahoria o calabaza ( 0pp ) 50 gr puntas espárragos ( 0pp ) 50 gr nabo amarillo ( 0pp ) 1 cd de aceite de oliva ( 3pp ) 1 litro de agua sal o pastilla de caldo ( 1pp ) 1 alcachofa ( 0p ) 200 gr de arroz (
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : Programamos ( 5 min ) Programamos ( 10 min ) Programamos ( 15 min ) reposar ( 5 min ) Cocinar ( 10 min ) Cocinar ( 10 min ) cocinamos ( 15 m
lasrecetasdemamitessa blogspot com
Salmón a la plancha con arroz de verduras y curry   Salmón a la plancha con arroz de verduras y curry 155 calorías en 100 gramos (estimada)
1 corte de salmón por persona limón 25 gramos de arroz basmati por persona calabacín unos manojitos de brocoli 1 zanahoria 1 cucharada de aceite de oliva curry sal

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  NIDOS CRUJIENTES DE FIDEOS DE ARROZ CON CURRY DE VERDURAS Y POLLO A LA PLANCHA NIDOS CRUJIENTES DE FIDEOS DE ARROZ CON CURRY DE VERDURAS Y POLLO A LA PLANCHA 163 calorías en 100 gramos (estimada)
, las hojas 1 cucharada de salsa de pescado 1 cucharadita de salsa de soja caldo de pollo , 3 cazos 3/4 de lata de leche de coco os recomiendo la del supermercado valenciano en el que el personal viste de verde es la menos dulce

cocinademoli blogspot com
ARROZ CON VERDURAS DE PRIMAVERA ( Paella de verduras )ARROZ CON VERDURAS DE PRIMAVERA ( Paella de verduras ) 127 calorías en 100 gramos (estimada)
2 vasos de arroz 4 vasos de caldo de pollo o verduras 3 alcachofas 1 pimiento verde 1 puerro 30 coliflor mollejas de pollo vino blanco carne de pimiento choricero 2 cucharadas tomate frito estilo casero sal , colorante y aceite de oliva

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Arroz con Verduras y Bonito 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 2 pimientos verdes 3 zanahorias 1 calabacín 4 tomates 200 grs de judias verdes 400 grs de arroz 150 grs de bonito en aceite sal pimentón agridulce azafrán aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 15 minutos
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  ARROZ CON VERDURAS Y LOMO ARROZ CON VERDURAS Y LOMO 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de arroz , un calabacin , una berenjena , 4 alcachofas , una cebolla , 4 ajos , 3 zanahorias , 2 tomates ( pelados y despepitados ) , un pimiento rojo , unos trocitos de punta de lomo , sal , aceite de oliva , pimiento morrón , aceitunas verdes , un litro de caldo de pollo o de verduras
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Pochar ( 10 min ) Cazuela ( 10 min ) Cocer ( 20 min ) reposar ( 5 min ) , Vitamina B3 ↓
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Pescado con arroz y verduras al estilo senegalés  Pescado con arroz y verduras al estilo senegalés 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 6 - 8 personas 1 kg aprox de pescado variado de carne firme merluza , dorada , jureles , bacalao , corvina 1 trozo de bacalao seco majado 6 - 8 dientes de ajo 1 manojo de perejil 1 trozo de pimiento rojo sofrito 1 cebolla pequeña 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 tomates maduro 4 cucharadas de pasta de tomate concentrado verduras variadas 3 zanahorias 1 berenjena un trozo de calabaza 1 boniato un trozo de col 1/2 yuca 1/2 kg de arroz redondo ( preferiblemente arroz africano de grano pequeño ) agua ó

cocinar-ricoysano blogspot com
  Picantones, verduras y cebollas dulces, de postre, Xuxos de crema y bombones de arroz soplado. Feliz año !!!!! Picantones, verduras y cebollas dulces, de postre, Xuxos de crema y bombones de arroz soplado. Feliz año !!!!!
bombones de arroz soplado ya para rematar hice unos bombones de chocolate de cobertura , mantequilla y arroz soplado solo hay que derretir el chocolate con una cucharada de mantequilla en el

lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
  Wok de verduras y fideos de arroz Wok de verduras y fideos de arroz 115 calorías en 100 gramos (estimada)
una cucharada de aceite de sésamo ( podemos encontrarla en tiendas especializadas en comida asiática ) una cucharada de aceite de guindilla ( aceite especiado con guindillas ) una cucharada de aceite de oliva una cebolla una berenjena un calabacín fideos de arroz ( son igual de largos que los spaguettis ) champiñones en rodajas 2 cucharadas de azúcar moreno una cucharada de vinagre de arroz 3 cucharadas de salsa de soja
Proteínas 24 %
cocinaentreprimos blogspot com
  Tarta de pimientos y verduras, pasta brisa con harina de espelta y leche de arroz Tarta de pimientos y verduras, pasta brisa con harina de espelta y leche de arroz 295 cal/ 100 gramos (estimada)
200 gramos de harina de espelta o pequeña espelta 50 gramos de maragina de aove no hidrogenada , o una aceite de oliva virgen extra 90 ml de leche de arroz o vegetal 1/2 cucharadita de sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : puré ( 45 min ) Proteínas 32 %
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  ARROZ MELOSO CON VERDURAS Y ESPECIAS MADRAS (DIETA) ARROZ MELOSO CON VERDURAS Y ESPECIAS MADRAS (DIETA) 88 calorías en 100 gramos (estimada)
calabacín ( 480g ) cortado en cubitos 185g de espárragos salvajes cortaditos 225g de zanahorias cortadas en cubitos 240g de arroz 2 cucharadas soperas de cebolla frita deshidratada ( o 1 cebolla pequeña troceada en cubitos ) 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra 2 dientes de ajo picados 1 cucharadita de extracto de tomate caldo de verduras sal pimienta especias de madras

creandoenlacocina blogspot com
  SALMÒN A LA PLANCHA Y ARROZ PILAF CON VERDURAS (DIETA) SALMÒN A LA PLANCHA Y ARROZ PILAF CON VERDURAS (DIETA) 122 calorías en 100 gramos (estimada)
3 lomos de salmón 150g de arroz basmati 2 dientes de ajo perejil 100g de calabacín 100g de calabaza 100g de zanahoria 100g de puerro 100g de cebolla 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sal pimienta especias provenzales agua o caldo de pescado ( doble volumen que de arroz )

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ARROZ MELOSO DE VERDURAS CON CALDO DE PATOARROZ MELOSO DE VERDURAS CON CALDO DE PATO 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1/2 calabacín o 1 si es pequeño 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 puerro 5 champiñones laminados 1/2 bote de tomate triturado en conserva 2 dientes de ajo 2 ñoras 6 tacitas de arroz 1 , 5 litros de caldo o fondo ( yo de pato )** sal aceite de oliva ** el caldo o fondo puede ser de cualquier tipo ( pollo , cocido , ternera ,

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Arroz con verduras y jamón ( De Morguix).Thermomix 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ingredientes 150 - 200 grs de arroz bomba o de grano redondo ( así salen unos 3 - 4 platos ) , 1litro de caldo de verduras , un botecito de esos que vienen muchas setas variadas de los pequeños , un tomate grandecito , una cebollita francesa ó una normal pequeñita , 1 calabacin pequeñito , una berenjena pequeña , 50 - 70 grs de aceite , 1 puñadito de hierbas provenzales , 75 grs de jamón en taquitos , sal , un pelín de azafrán ó colorante
Total de tiempo 52 minutos
desdemicocina-miriam blogspot com


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