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 Recetas de esparrago
Canapé de esparrago y jamón cocido 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pan de molde sin corteza mayonesa 1 lata de espárragos 250 g de jamón cocido
Total de tiempo 6 horas , distribución : Nevera ( 6 hrs ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio , Fosforo ↓↓, Zinc ↓
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Sopa fria de esparrago triguero y jamon 298 calorías en 100 gramos (estimada)
, mantequilla 5 gr caldo de ave 1 , 50 l jamon serrano 0 , 20 kg nata liquida decorar como prepararlo sopa fria de esparrago triguero
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
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Crema de esparrago con cangrejo 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 sobre de crema de esparragos 1 lata de puntas de esparrago 1 lata de cangrejo 1/2 litro de leche 4 cucharadas de nata montada
, Vitamina D ↓
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Pechugas de pavo rellenas de queso de cabra y esparrago con jamon 267 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pavo 2 esparragos trigueros 100 gramos de queso de cabra 4 lonchas de jamon serrano 2 cucharadas de aceite de oliva nueces o piñones pelados bouquet de lechugas vinagreta
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Sandwich delicias de esparrago 216 calorías en 100 gramos (estimada)
1 queso camembert 1 lata de esparragos verdes 1/2 taza de salsa holandesa como prepararlo corte los panecillos en 2 a lo largo cubra cada una de las bases con una lasca del queso escurra
Total de tiempo 3 horas , distribución : Escurrir ( 3 hrs )
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  Huevos al Plato o a la Flamenca Huevos al Plato o a la Flamenca 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos ecológicos 200 gr de tomate frito casero 200 gr de jamón serrano a taquitos 100 gr de guisantes 100 gr de chorizo a trocitos 10 ml de aceite de oliva sal 4 espárragos blancos para decorar
Total de tiempo 24 horas , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
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RAPE A LA SERRANA DE CASA PEDRO (EL PALO) 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 3 colas de rape medianas , 6 langostinos grandes , 6 lonchas finas de jamón serrano , 8 puntas de espárragos blancos ( en conserva ) , 2 huevos , una cebolla blanca mediana tipo cebolleta ) , 2 dientes de ajo , 3 champiñones grandes , una pastilla de caldo de pollo , un vaso mediano de vino blanco fino - amontillado , 2 vasos medianos de agua , sal , harina de trigo , aceite de oliva virgen extra los
Total de tiempo 10 minutos
micocinacarmenrosa blogspot com

Ensalada María
        | 
        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Ensalada María | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 252 cal/ 100 gramos (estimada)
bonito cubitos de queso feta aceitunas negras una lata de yemas de esparragos un sazonador para ensaladas carmencita

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  Arroz con costra vegetariano Arroz con costra vegetariano 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para unas 4 personas ) 1 taza de arroz integral 3 cebolletas , finamente picadas medio pimiento rojo y medio pimiento verde , cortados en tiras finas 3 zanahorias , troceadas en dados 2 tomates rallados 500g de alcachofas frescas , limpias y cortadas en mitades 150g de guisantes congelados un manojo de espárragos verdes ( la mitad la cortamos en trocitos de un centímetro , y el resto los reservamos para decorar la costra ) tomates cherry sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
mirecetario-elena blogspot com
  ATÙN FRESCO CON ESPÀRRAGOS TRIGUEROS Y JENGIBRE ATÙN FRESCO CON ESPÀRRAGOS TRIGUEROS Y JENGIBRE 145 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 solomillos de atún congelado una pizca de curry aceite de oliva 2 manojos de espárragos verdes 2 limas 1 cucharada sopera de jengibre 1 cucharada sopera rasa de miel 2 cucharadas de salsa de soja 1 cucharada sopera de hojas de cilantro fresco picado 1 cucharada sopera de hojas de perejil picado 1 bicho , sin las semillas ( como no puedo tomarlo , lo he sustituido por tomates secados y marinados en aceite cortadito chiquito ese aceite lo he usado para regar los espárragos

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  Espárragos trigueros gratinados con salsa de queso Espárragos trigueros gratinados con salsa de queso 194 calorías en 100 gramos (estimada)
queso cheddar curado 40 gramos de mantequilla 40 gramos de harina 300 gramos de leche entera 1 pizca de sal 1 pizca de pimienta de colores molida 1 yema de huevo 1/2 cucharada de mostaza de dijon cómo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Vaporera ( 10 min ) Thermomix ( 10 min )
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Omelette con espárragos, jamón y queso  Omelette con espárragos, jamón y queso 232 calorías en 100 gramos (estimada)
los huevos , salpimentar y echar el compuesto en una sartén donde hemos calentado un poco de aceite de oliva y 30 nuez
Total de tiempo 30 minutos , distribución : cocinar ( 1 min ) , Vitamina E ↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
miguelpena com

Espárragos de Navarra, dos estilos
         Espárragos de Navarra, dos estilos 267 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 solomillos de cerdo 1 cebolla 1/2 limón 125 ml de whisky 5 dientes de ajo aceite de oliva sal pimienta 2 patatas

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RISSOTO DE ESPÀRRAGOS VERDES CON IDIAZÀBAL RISSOTO DE ESPÀRRAGOS VERDES CON IDIAZÀBAL 95 calorías en 100 gramos (estimada)
) - 4 chalotas - 2 manojos de espárragos - 1 litro de caldo de ave - 100 mililitros de nata - 100 gramos de queso idiazábal - aceite de oliva virgen extra - pimienta rosa ( opción ) - sal
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
recetas blogdecocina eu

PASTEL de ESPARRAGOS VERDES y QUESO BRIE  PASTEL de ESPARRAGOS VERDES y QUESO BRIE 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 gr harina tamizada - 1 sobre de levadura en polvo - 100 ml de leche - 8 espárragos verdes - 1/2 cuña de queso brie - 3 huevos - 3 cdas de nata de cocinar - 4 cdas aceite de oliva - 2 cdas de almendra granillo tostada - sal y pimienta recién molida
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Sartén ( 10 min )
cocinandoenmislares com
Fusilli con pesto de espárragos Miguel Pena Roma | Pasando por la cocinaFusilli con pesto de espárragos Miguel Pena Roma | Pasando por la cocina 407 calorías en 100 gramos (estimada)
un mazo de espárragos blancos ( 300 gramos ) 80 gramos de queso parmesano rallado 20 gramos de queso de cabra añejo rallado 40 gramos de piñones sal marina pimienta verde aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
miguelpena com

ESPARRAGOS TRIGUEROS CRUJIENTES con mayonesa de almendras fritas  ESPARRAGOS TRIGUEROS CRUJIENTES con mayonesa de almendras fritas
ingredientes - 1 manojo de espárragos trigueros - 1 huevo - pan rallado panko ( pan rallado japonés ) - queso parmesano - sal y aceite oliva virgen extra mayonesa - 1 huevo - aceite de girasol - almendras tostadas - sal - unas gotitas de vinagre
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Cocemos ( 12 min )
cocinandoenmislares com

Tarta crujiente de verduras
         Tarta crujiente de verduras 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 hojas de pasta filo 100 grs de esparragos frescos 300 grs de calabacin 6 huevos l 200 grs de crème fraîche 200 grs de queso feta el zumo de 2 limones un manojo de albahaca 50 grs de pan rallado 3 cucharadas de aove pimienta negra
Total de tiempo 55 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 5 min ) horno ( 40 min )
bearecetasymas blogspot com
  Crema de Espárragos con Curry Verde Crema de Espárragos con Curry Verde 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 3 raciones ) - 500g de espárragos trigueros - 1 cebolla mediana - 1 cucharadita de postre de pasta de curry verde - 1 diente de ajo - 200ml de leche de coco - 150ml de agua - sal y pimienta negra ( para servir ) - piñones tostados - zumo de lima - semillas de ajenuz nota la pasta de curry verde es un ingrediente de la cocina
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Rehogar ( 2 min ) Saltear ( 1 min ) Saltear ( 2 min ) a fuego medio ( 20 min )
lacocinadeloselfos blogspot com
  HOJALDRE CON ESPÀRRAGOS HOJALDRE CON ESPÀRRAGOS
1/4 cebolla aceite de oliva virgen extra 20 grs de queso grana padano o parmesano rallado queso de cabra en rulo semillas de sésamo sal pimienta negra molida
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Sartén ( 5 min ) Sartén ( 6 min )
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Ensalada de arroz y langostinosEnsalada de arroz y langostinos 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de arroz basmati 10 langostinos 2 huevos 4 puntas de espárrago 2 latas de atún 1 tomate salsa rosa aceite de oliva y sal plato rápido y vistoso para solucionarnos la comida en una
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min )
cocinandoenmiislaamarilla com
CREMA DE ESPÀRRAGOS VERDES DE LA COMARCA DE ANTEQUERA 315 calorías en 100 gramos (estimada)
espárragos verdes gruesos , 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( se puede sustituir por 3 cucharadas soperas de mantequilla ) , la parte blanca de un puerro , 30 cebolla blanca dulce , una patata mediana , 2 vasos grande de agua y sal para acompañar nata especial para cocinar , taquitos de jamón
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Espárragos blancos a la plancha 57 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg espárragos blancos frescos ( yo usé calibre 9/10 ) 3 cs aove 1 cc sal en escamas 1 cs cebollino picado muy fino ( opcional ) 21/2 l agua 1 cc azúcar blanca 11/2 cc sal fina
Total de tiempo 44 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) cocinamos ( 3 min ) cocinamos ( 3 min )
gastronoming com
Solomillo de cerdo con espárragos verdes y tomate cherry asado
ingredientes 2 solomillos de cerdo espárragos verdes tomate cherry tomillo fresco sal , pimienta negra y azúcar aceite de oliva virgen extra sal maldon
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 15 min ) horno ( 15 min ) reposar ( 5 min )
cocinaland com
  ARROZ DE VERDURAS ARROZ DE VERDURAS 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400 g arroz bomba o en su defecto blanco 5 alcachofas 1/2 manojo espárragos trigueros 1/2 calabacín 1/2 berenjena 8 champiñones grandes 1 zanahoria 1 cebolla 1/2 pimiento rojo 1 pimiento ve rde 3 tomates maduros
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
lasrecetasdemanu com
ESPARRAGOS GRATINADOS {ASPARRAGUS GRATIN} 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 kg de espárragos trigueros 1 cucharada sopera de mantequilla 2 cucharadas soperas de harina 300 gramos de leche entera 1 cucharada de nata sal , pimienta y nuez moscada si se quiere para sazonar queso emmental rallado el agua de la cocción de los espárragos ingredients - serves 4 1 kg asparragus 1tbsp butter 2tbsp all purpose flour 300gr whole milk 1 dollop of cream salt , pepper and nutmeg to season grated cheese the water from boiling the asparragus procedimiento - method
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
decocinasytacones com
  Quiche vegana de primavera Quiche vegana de primavera 193 calorías en 100 gramos (estimada)
1 manojo de espárragos trigueros frescos 1 puñado de guisantes frescos o congelados 1 puñado de maíz dulce congelado 1 puñado de habas frescas o congeladas 150gr de tofu natural 200 ml de nata
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina D
cocinaconangi com

6 RECETAS CON 6 CORTES DEL CERDO | Con carne fresca Joselito  6 RECETAS CON 6 CORTES DEL CERDO | Con carne fresca Joselito 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 g de pluma ibérica - 150 g de noodles - 4 espárragos trigueros - 4 vainas de guisantes - 1 zanahoria - brócoli - 1/4 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1/4 pimiento amarillo - 25 ml salsa de soja - 25 ml salsa de soja dark - aceite de sésamo ( o de oliva virgen extra ) - pimienta negra - sal

lasrecetasdemj com
Sopa de hojas de coliflor y espárragos triguerosSopa de hojas de coliflor y espárragos trigueros 63 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes las hojas verdes y tallos gordos de la coliflor las puntas de los espárragos trigueros 1 patata grande una pizca de aceite de oliva sal agua

cocina100vegetal blogspot com
Salmorejo de espárragos 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 80 grs de aceite de oliva - 2 huevos duros - 2 dientes de ajo pequeños - 1 tarro de espárragos blancos con su caldo ( 340 grs ) - 1 tarro de espárragos verdes escurridos - 20 grs de vinagre - 70 grs de pan - 30 cucharadita de sal - atún para decorar

pazygloriaenlacocina blogspot com
  RISOTTO DE ESPÀRRAGOS VERDES AL LAMBRUSCO RISOTTO DE ESPÀRRAGOS VERDES AL LAMBRUSCO 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 400 grs de arroz redondo corto ( lo ideal es arroz italiano ideal para risotto ) - 1 cebolla mediana - un manojo de espárragos verdes ( aproximadamente 12 unidades ) - 1 botella de lambrusco rosado - 1 pastilla de caldo de ave - agua - queso parmesano rallado - mantequilla 2 cucharadas - aceite de oliva - sal - pimienta

pazygloriaenlacocina blogspot com
SALMÒN A LA CREMA DE LIMÒN  SALMÒN A LA CREMA DE LIMÒN 263 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio salmón limpio de espinas un limón perejil picado un diente de ajo aceite de oliva virgen extra 200 ml de nata para cocinar 100 gr de creme fraîche sal pimienta cebollino para decorar espárragos verdes para acompañar &
, Vitamina A ↓↓↓↓↓
atrapadaenmicocina com
  PAELLA DE CARNE PAELLA DE CARNE 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 2 pimientos verdes medianos - 500 grs de pollo o conejo troceados - la asadurilla del pollo o conejo - un puñado de guisantes - un puñado de espárragos trigueros - una lata pequeña de tomate triturado - vino añejo - arroz bomba ( 2 puñados generosos por comensal ) - 2 - 3 dientes de ajo - una pastilla de caldo - colorante - sal - tiras de pimiento rojo asado ( para adornar )
, Vitamina D
pazygloriaenlacocina blogspot com
ESPAGUETIS CON AHUMADOS Y TRIGUEROS 248 calorías en 100 gramos (estimada)
, salmón , bacalao , trucha ) , 1 atado de espárragos trigueros , 1 bote de nata para cocinar de 200 ml , aceite de oliva virgen extra , sal y pimienta

falsariuschef com
  SOPA DE LOS SIETE RAMALES (El Burgo-Málaga) SOPA DE LOS SIETE RAMALES (El Burgo-Málaga) 203 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rebanadas grandes de pan de 2 días , a ser posible pan cateto , pan de pueblo una cebolla mediana , un manojo de espárragos trigueros , 2 dientes de ajo , 2 tomates maduros , un pimiento verde 4 huevos , o uno por persona , aceite de oliva virgen extra unas ramas de hierbabuena , sal y agua opcional: patatas

cocinasinmiedo blogspot com
  SALMÒN A LA SIDRA SALMÒN A LA SIDRA 347 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 trozos de lomo de salmón sin piel ni espinas aceite de oliva virgen extra sal pimienta blanca molida un chorrito de sidra natural espárragos trigueros de lata
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
  CREMA DE ESPÀRRAGOS BLANCOS CREMA DE ESPÀRRAGOS BLANCOS 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tarro de 400 gr de espárragos blancos con su jugo 350 gr de leche evaporada 20 gr de maizena 40 gr de mantequilla nuez moscada en polvo pimienta recién molida sal

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Soufflé de Jamón York y espárragos  Soufflé de Jamón York y espárragos 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos 20 gr de mantequilla 20 gr de harina 250 ml de leche 50 gr de queso emmental 50 gr de espárragos frescos ( solo las yemas ) 50 gr de jamón york sal , pimienta y nuez moscada aceite de oliva mantequilla para untar los moldes

rositaysunyolivasenlacocina blogspot com
Calabacines rellenos de Langostinos 114 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 calabacines redondos 1 manojo de espárragos verdes 400 grs de champiñones 400 grs de langostinos 300 grs de tomates rama 150 ml de vino blanco 100 ml de nata queso rallado aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra

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CREMA DE ESPARRAGOS BLANCOS Y JAMON SERRANO 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un bote de yemas de espárragos blancos , un puerro , una patata , una cebolla blanca dulce , 3 cuartos de litro de caldo de pollo ( sencillamente se puede hacer

micocinacarmenrosa blogspot com
  Risotto de gambas y vieiras con espárragos trigueros Risotto de gambas y vieiras con espárragos trigueros 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 8 vieiras ( si son frescas mejor ) 12 gambas peladas grandes 6 espárragos trigueros 300 grs de arroz ( de grano redondo ) 1 cebolla grande 100 grs de parmesano rallado 1 vasito de vino blanco de la zona 1 diente de ajo 1 chorrito de brandy 1 l y 1/4 de caldo de pescado 4 cucharadas de aceite de oliva ve sal y pimienta

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  Brochetas de vieiras y gambas Brochetas de vieiras y gambas
alternando con las gambas en los palillos salpimentamos echamos unas gotas de aceite de oliva en la plancha y espolvoreamos con el perejil podemos acompañar con alguna verdurita a la plancha , yo he optado por unos espárragos

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  Gambas de Tarragona con rebozado al curry Gambas de Tarragona con rebozado al curry 86 calorías en 100 gramos (estimada)
2 espárragos trigueros x persona tbn y una coliflor pequeña pan rayado gordo 1 cucharadita de curry aceite de oliva ve para freír sal para el rebozado ; 1 huevo 3 cucharadas de harina 1 cucharadita de levadura en polvo leche perejil fresco picado colorante alimentario sal
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
lasrecetasdejose blogspot com
Mini quiches de espárragos trigueros | Y hoy que comemos | Recetas de cocina fácilMini quiches de espárragos trigueros | Y hoy que comemos | Recetas de cocina fácil 204 cal/ 100 gramos (estimada)
o redonda ) 100 gramos de espárragos trigueros 1 huevo sal pimienta nuez moscada 150 ml de nata ( crema de leche ) o leche evaporada queso en lonchas ( tipo edam o emmental ) queso parmesano receta mini quiches de espárragos trigueros 1 en primer lugar ,
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
yhoyquecomemos com
  Arroz verde con espárragos y salsa azul Arroz verde con espárragos y salsa azul 188 calorías en 100 gramos (estimada)
1 manojo de espinacas , 1 manojo de cilantro , 25 gr de mantequilla , ajo en polvo , 200 gr de arroz , sal , pimienta molida

asisecomeengranada com
  Ensaladilla de espárragos y pavo Ensaladilla de espárragos y pavo 208 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de pechuga de pavo en tacos , mayonesa , 2 patatas medianas , 1 boniato asado , 1 bote de espárragos blancos , 2 huevos cocidos , 1 latita de filetes de anchoa en aceite , 1 lata pequeña de aceitunas rellenas de anchoa , 100 gr de maíz , sal , cebollino

asisecomeengranada com
  Ensaimada de Hojaldre Relleno de Verduras Ensaimada de Hojaldre Relleno de Verduras 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 cebolla entera - un trocito de berenjena - un trocito de pimiento rojo - un trocido de boniato ( podéis sustituir por patata ) - 5 espárragos verdes - 3 ajos grandes - 50 gr chorizo en tiras ( podéis sustituirlo por bacon , jamón serrano ) - 2 lámina de hojaldre refrigerado del lidl comenzamos partiendo las verduras y rehogandolas en una sartén con 2 cucharadas de aceite

mibloguicodecocina blogspot com
Madrid Sabe día de mercado  Madrid Sabe día de mercado 135 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas y los sabores son espárragos trigueros con queso manchego , rabo de toro , langostino con salsa de soja , setas , morcilla con pasta de almendras , queso azul y frutos secos el tiempo de cocción es de 2

enunacocinaitaliana com
Sopa de Verduras con Fideos de Patata
ingredientes 1 cebolleta 1 zanahoria 1 puerro 1 calabacín 12 espárragos verdes 2 dientes de ajo 1 litro de caldo

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