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 Recetas de esparrago
Canapé de esparrago y jamón cocido 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pan de molde sin corteza mayonesa 1 lata de espárragos 250 g de jamón cocido
Total de tiempo 6 horas , distribución : Nevera ( 6 hrs ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio , Fosforo ↓↓, Zinc ↓
cocinadereyes blogspot com
Sopa fria de esparrago triguero y jamon 298 calorías en 100 gramos (estimada)
, mantequilla 5 gr caldo de ave 1 , 50 l jamon serrano 0 , 20 kg nata liquida decorar como prepararlo sopa fria de esparrago triguero
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
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Crema de esparrago con cangrejo 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 sobre de crema de esparragos 1 lata de puntas de esparrago 1 lata de cangrejo 1/2 litro de leche 4 cucharadas de nata montada
, Vitamina D ↓
recetasdecocina es
Pechugas de pavo rellenas de queso de cabra y esparrago con jamon 267 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pavo 2 esparragos trigueros 100 gramos de queso de cabra 4 lonchas de jamon serrano 2 cucharadas de aceite de oliva nueces o piñones pelados bouquet de lechugas vinagreta
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Sandwich delicias de esparrago 216 calorías en 100 gramos (estimada)
1 queso camembert 1 lata de esparragos verdes 1/2 taza de salsa holandesa como prepararlo corte los panecillos en 2 a lo largo cubra cada una de las bases con una lasca del queso escurra
Total de tiempo 3 horas , distribución : Escurrir ( 3 hrs )
recetasdecocina es

Mini arrollados fáciles de atún  Mini arrollados fáciles de atún 115 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de espárragos 1 lata de atún 1 lata pequeña de pimiento morrón 2 cucharadas soperas de mahonesa 1 bolsa de palito de cangrejo rallado cómo hacer

larosadulce com

Tartaletas de espárragos, pollo y huevo de codorniz  Tartaletas de espárragos, pollo y huevo de codorniz 185 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de pasta quebrada o brisa las puntas de un manojo de espárragos verdes la parte blanca de un puerro 1 lata de pollo en aceite aceite de oliva pimienta y sal cómo hacer

larosadulce com

Pastel de espárragos  Pastel de espárragos 130 calorías en 100 gramos (estimada)
los espárragos , el atún y un par de cucharadas soperas de mahonesa picamos pequeñitos los palmitos y los palitos de cangrejo , los ponemos en un bol junto con el maiz forramos con film un molde de plumcake cubrimos el fondo con pan de molde ,

larosadulce com

Crema de espárragos  Crema de espárragos
a fuego medio una 1/2 hora rectificamos de sal , echamos un chorrito de nata vegetal y

larosadulce com
  ESPÀRRAGOS RELLENOS DE SURIMI Y HUEVO (TRADICIONAL) ESPÀRRAGOS RELLENOS DE SURIMI Y HUEVO (TRADICIONAL) 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 bote de espárragos gruesos ( en mi caso 6 espárragos ) 3 palitos de surimi sabor cangrejo 1 huevo cocido 1 cucharada colmada de mayonesa para aliñar crema de vinagre balsámico aceite virgen extra elaboraciòn escurrimos bien los espárragos y los secamos con ayuda de papel de cocina
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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Huevos con gambones y revuelto de ajos tiernos y espárragos  Huevos con gambones y revuelto de ajos tiernos y espárragos 194 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 4 huevos grandes 6 gambones 1 manojo de ajos tiernos 1 manojo de espárragos aceite de oliva sal y pimienta cómo
, Vitamina K ↓↓↓↓↓
larosadulce com
Menestra de Verduras, el truco para una cocción perfectaMenestra de Verduras, el truco para una cocción perfecta 49 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para el blanco de verduras agua harina sal limón una ramita de perejil para la menestra de verduras 3 alcachofas 12 espárragos blancos 12 espárragos verdes cien gramos de judia verde 3 zanahorias 9 coles de bruselas 6 vainas de habas 4 champiñones para el acabado hinojo fresco ( opcional ) 3 ajos tiernos aceite de oliva sal en escamas ( opcional )

cocinaconjairo com
PASTEL DE CHOCOLATE Y CARAMELO 70 calorías en 100 gramos (estimada)
rodajas de merluza , con chicharos , almejas , langostinos , espárragos , en su jugo con cebollita y un pelín de vino blanco y su "toque" picante quizás sí , quien sabe !! juzguen vds lo mío tampoco era la fotografía , pero

micocinacarmenrosa blogspot com
  Merluza a la vasca Merluza a la vasca 126 calorías en 100 gramos (estimada)
1 merluza en rodajas 200 grs de almejas 1 cebolla 2 dientes de ajo 50 grs de guisantes 1 cucharada de harina aceite de oliva sal perejil caldo de pescado 2 huevos cocidos esparragos blancos

unamariposaenmicocina blogspot com
Ensalada de espárragos y naranja
repollo blancas 25 g de margarina light 2 cucharadas de aceite

petitchef es
RAGU DE PEZ ESPADA 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 grms de pez espada , 4 tomates cherrys amarillos y rojos , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , una rama de romero , una ramita de perejil fresco , medio vaso de vino blanco , pimienta negra y sal para acompañar , puntas de espárragos blancos adornar con una ramita de perejil los
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Quiche campestre con espárragos 372 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 calabacín 6 tomates cherry 20 tacos de jamón dulce 1/2 taza de queso rallado sal , pimienta y orégano

petitchef es
  Menestra Imperial con jamón Menestra Imperial con jamón 233 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 bote de menestra imperial 1 bote de espárragos finos 1 cebolla 4 cucharadas de tomate frito 4 huevos cocidos 1 puñadito de taquitos de jamón 1 vasito pequeño de manzanilla sal pimienta salsa china picante o tabasco aceite de oliva virgen extra

lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
Pimentón, mi especia comodín en la cocina  Pimentón, mi especia comodín en la cocina 156 calorías en 100 gramos (estimada)
, pescado , pollo , pan de ajo , papas porotos , cremas , potajes caldos de aves o carnes en las ensaladas de apio , espárragos , paltas , papas , tomates verdes , andaluza , aderezos con crema o mayonesa con los pescado o mariscos , en toda su forma es ideal con aves como pato , pavo ,

lacarnacha com ar
  ENSALADA VALENCIANA ENSALADA VALENCIANA 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 30 lechuga romana - 1 tomate valenciano de ensalada - 1 cebolleta - aceitunas chafadas - 1 huevo cocido - aliños sal , aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana , zanahoria rallada opcional pepino , maiz , espárragos blancos , atún
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min )
aquisecuecejugando blogspot com
  Huevos al Plato o a la Flamenca Huevos al Plato o a la Flamenca 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos ecológicos 200 gr de tomate frito casero 200 gr de jamón serrano a taquitos 100 gr de guisantes 100 gr de chorizo a trocitos 10 ml de aceite de oliva sal 4 espárragos blancos para decorar
Total de tiempo 24 horas , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocinaconcatalina es
  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
lacocinadepinky blogspot com
RAPE A LA SERRANA DE CASA PEDRO (EL PALO) 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 3 colas de rape medianas , 6 langostinos grandes , 6 lonchas finas de jamón serrano , 8 puntas de espárragos blancos ( en conserva ) , 2 huevos , una cebolla blanca mediana tipo cebolleta ) , 2 dientes de ajo , 3 champiñones grandes , una pastilla de caldo de pollo , un vaso mediano de vino blanco fino - amontillado , 2 vasos medianos de agua , sal , harina de trigo , aceite de oliva virgen extra los
Total de tiempo 10 minutos
micocinacarmenrosa blogspot com

Ensalada María
        | 
        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Ensalada María | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 252 cal/ 100 gramos (estimada)
bonito cubitos de queso feta aceitunas negras una lata de yemas de esparragos un sazonador para ensaladas carmencita

bearecetasymas blogspot com
  Arroz con costra vegetariano Arroz con costra vegetariano 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para unas 4 personas ) 1 taza de arroz integral 3 cebolletas , finamente picadas medio pimiento rojo y medio pimiento verde , cortados en tiras finas 3 zanahorias , troceadas en dados 2 tomates rallados 500g de alcachofas frescas , limpias y cortadas en mitades 150g de guisantes congelados un manojo de espárragos verdes ( la mitad la cortamos en trocitos de un centímetro , y el resto los reservamos para decorar la costra ) tomates cherry sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
mirecetario-elena blogspot com
  ATÙN FRESCO CON ESPÀRRAGOS TRIGUEROS Y JENGIBRE ATÙN FRESCO CON ESPÀRRAGOS TRIGUEROS Y JENGIBRE 145 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 solomillos de atún congelado una pizca de curry aceite de oliva 2 manojos de espárragos verdes 2 limas 1 cucharada sopera de jengibre 1 cucharada sopera rasa de miel 2 cucharadas de salsa de soja 1 cucharada sopera de hojas de cilantro fresco picado 1 cucharada sopera de hojas de perejil picado 1 bicho , sin las semillas ( como no puedo tomarlo , lo he sustituido por tomates secados y marinados en aceite cortadito chiquito ese aceite lo he usado para regar los espárragos

lasrecetasdemanu com
  Espárragos trigueros gratinados con salsa de queso Espárragos trigueros gratinados con salsa de queso 194 calorías en 100 gramos (estimada)
queso cheddar curado 40 gramos de mantequilla 40 gramos de harina 300 gramos de leche entera 1 pizca de sal 1 pizca de pimienta de colores molida 1 yema de huevo 1/2 cucharada de mostaza de dijon cómo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Vaporera ( 10 min ) Thermomix ( 10 min )
lacocinaderebeca es
Omelette con espárragos, jamón y queso  Omelette con espárragos, jamón y queso 232 calorías en 100 gramos (estimada)
los huevos , salpimentar y echar el compuesto en una sartén donde hemos calentado un poco de aceite de oliva y 30 nuez
Total de tiempo 30 minutos , distribución : cocinar ( 1 min ) , Vitamina E ↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓
miguelpena com

Espárragos de Navarra, dos estilos
         Espárragos de Navarra, dos estilos 267 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 solomillos de cerdo 1 cebolla 1/2 limón 125 ml de whisky 5 dientes de ajo aceite de oliva sal pimienta 2 patatas

lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
RISSOTO DE ESPÀRRAGOS VERDES CON IDIAZÀBAL RISSOTO DE ESPÀRRAGOS VERDES CON IDIAZÀBAL 95 calorías en 100 gramos (estimada)
) - 4 chalotas - 2 manojos de espárragos - 1 litro de caldo de ave - 100 mililitros de nata - 100 gramos de queso idiazábal - aceite de oliva virgen extra - pimienta rosa ( opción ) - sal
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
recetas blogdecocina eu

PASTEL de ESPARRAGOS VERDES y QUESO BRIE  PASTEL de ESPARRAGOS VERDES y QUESO BRIE 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 gr harina tamizada - 1 sobre de levadura en polvo - 100 ml de leche - 8 espárragos verdes - 1/2 cuña de queso brie - 3 huevos - 3 cdas de nata de cocinar - 4 cdas aceite de oliva - 2 cdas de almendra granillo tostada - sal y pimienta recién molida
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Sartén ( 10 min )
cocinandoenmislares com
Fusilli con pesto de espárragos Miguel Pena Roma | Pasando por la cocinaFusilli con pesto de espárragos Miguel Pena Roma | Pasando por la cocina 407 calorías en 100 gramos (estimada)
un mazo de espárragos blancos ( 300 gramos ) 80 gramos de queso parmesano rallado 20 gramos de queso de cabra añejo rallado 40 gramos de piñones sal marina pimienta verde aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
miguelpena com

ESPARRAGOS TRIGUEROS CRUJIENTES con mayonesa de almendras fritas  ESPARRAGOS TRIGUEROS CRUJIENTES con mayonesa de almendras fritas
ingredientes - 1 manojo de espárragos trigueros - 1 huevo - pan rallado panko ( pan rallado japonés ) - queso parmesano - sal y aceite oliva virgen extra mayonesa - 1 huevo - aceite de girasol - almendras tostadas - sal - unas gotitas de vinagre
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Cocemos ( 12 min )
cocinandoenmislares com

Tarta crujiente de verduras
         Tarta crujiente de verduras 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 hojas de pasta filo 100 grs de esparragos frescos 300 grs de calabacin 6 huevos l 200 grs de crème fraîche 200 grs de queso feta el zumo de 2 limones un manojo de albahaca 50 grs de pan rallado 3 cucharadas de aove pimienta negra
Total de tiempo 55 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 5 min ) horno ( 40 min )
bearecetasymas blogspot com
  Crema de Espárragos con Curry Verde Crema de Espárragos con Curry Verde 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 3 raciones ) - 500g de espárragos trigueros - 1 cebolla mediana - 1 cucharadita de postre de pasta de curry verde - 1 diente de ajo - 200ml de leche de coco - 150ml de agua - sal y pimienta negra ( para servir ) - piñones tostados - zumo de lima - semillas de ajenuz nota la pasta de curry verde es un ingrediente de la cocina
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Rehogar ( 2 min ) Saltear ( 1 min ) Saltear ( 2 min ) a fuego medio ( 20 min )
lacocinadeloselfos blogspot com
  HOJALDRE CON ESPÀRRAGOS HOJALDRE CON ESPÀRRAGOS
1/4 cebolla aceite de oliva virgen extra 20 grs de queso grana padano o parmesano rallado queso de cabra en rulo semillas de sésamo sal pimienta negra molida
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Sartén ( 5 min ) Sartén ( 6 min )
cocinabetulo blogspot com
Ensalada de arroz y langostinosEnsalada de arroz y langostinos 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de arroz basmati 10 langostinos 2 huevos 4 puntas de espárrago 2 latas de atún 1 tomate salsa rosa aceite de oliva y sal plato rápido y vistoso para solucionarnos la comida en una
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min )
cocinandoenmiislaamarilla com
CREMA DE ESPÀRRAGOS VERDES DE LA COMARCA DE ANTEQUERA 315 calorías en 100 gramos (estimada)
espárragos verdes gruesos , 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( se puede sustituir por 3 cucharadas soperas de mantequilla ) , la parte blanca de un puerro , 30 cebolla blanca dulce , una patata mediana , 2 vasos grande de agua y sal para acompañar nata especial para cocinar , taquitos de jamón
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Espárragos blancos a la plancha 57 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg espárragos blancos frescos ( yo usé calibre 9/10 ) 3 cs aove 1 cc sal en escamas 1 cs cebollino picado muy fino ( opcional ) 21/2 l agua 1 cc azúcar blanca 11/2 cc sal fina
Total de tiempo 44 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) cocinamos ( 3 min ) cocinamos ( 3 min )
gastronoming com
Solomillo de cerdo con espárragos verdes y tomate cherry asado
ingredientes 2 solomillos de cerdo espárragos verdes tomate cherry tomillo fresco sal , pimienta negra y azúcar aceite de oliva virgen extra sal maldon
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 15 min ) horno ( 15 min ) reposar ( 5 min )
cocinaland com
  ARROZ DE VERDURAS ARROZ DE VERDURAS 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400 g arroz bomba o en su defecto blanco 5 alcachofas 1/2 manojo espárragos trigueros 1/2 calabacín 1/2 berenjena 8 champiñones grandes 1 zanahoria 1 cebolla 1/2 pimiento rojo 1 pimiento ve rde 3 tomates maduros
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
lasrecetasdemanu com
ESPARRAGOS GRATINADOS {ASPARRAGUS GRATIN} 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 kg de espárragos trigueros 1 cucharada sopera de mantequilla 2 cucharadas soperas de harina 300 gramos de leche entera 1 cucharada de nata sal , pimienta y nuez moscada si se quiere para sazonar queso emmental rallado el agua de la cocción de los espárragos ingredients - serves 4 1 kg asparragus 1tbsp butter 2tbsp all purpose flour 300gr whole milk 1 dollop of cream salt , pepper and nutmeg to season grated cheese the water from boiling the asparragus procedimiento - method
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
decocinasytacones com
  Quiche vegana de primavera Quiche vegana de primavera 193 calorías en 100 gramos (estimada)
1 manojo de espárragos trigueros frescos 1 puñado de guisantes frescos o congelados 1 puñado de maíz dulce congelado 1 puñado de habas frescas o congeladas 150gr de tofu natural 200 ml de nata
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina D
cocinaconangi com

6 RECETAS CON 6 CORTES DEL CERDO | Con carne fresca Joselito  6 RECETAS CON 6 CORTES DEL CERDO | Con carne fresca Joselito 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 g de pluma ibérica - 150 g de noodles - 4 espárragos trigueros - 4 vainas de guisantes - 1 zanahoria - brócoli - 1/4 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1/4 pimiento amarillo - 25 ml salsa de soja - 25 ml salsa de soja dark - aceite de sésamo ( o de oliva virgen extra ) - pimienta negra - sal

lasrecetasdemj com
Sopa de hojas de coliflor y espárragos triguerosSopa de hojas de coliflor y espárragos trigueros 63 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes las hojas verdes y tallos gordos de la coliflor las puntas de los espárragos trigueros 1 patata grande una pizca de aceite de oliva sal agua

cocina100vegetal blogspot com
Salmorejo de espárragos 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 80 grs de aceite de oliva - 2 huevos duros - 2 dientes de ajo pequeños - 1 tarro de espárragos blancos con su caldo ( 340 grs ) - 1 tarro de espárragos verdes escurridos - 20 grs de vinagre - 70 grs de pan - 30 cucharadita de sal - atún para decorar

pazygloriaenlacocina blogspot com
  RISOTTO DE ESPÀRRAGOS VERDES AL LAMBRUSCO RISOTTO DE ESPÀRRAGOS VERDES AL LAMBRUSCO 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 400 grs de arroz redondo corto ( lo ideal es arroz italiano ideal para risotto ) - 1 cebolla mediana - un manojo de espárragos verdes ( aproximadamente 12 unidades ) - 1 botella de lambrusco rosado - 1 pastilla de caldo de ave - agua - queso parmesano rallado - mantequilla 2 cucharadas - aceite de oliva - sal - pimienta

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SALMÒN A LA CREMA DE LIMÒN  SALMÒN A LA CREMA DE LIMÒN 263 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio salmón limpio de espinas un limón perejil picado un diente de ajo aceite de oliva virgen extra 200 ml de nata para cocinar 100 gr de creme fraîche sal pimienta cebollino para decorar espárragos verdes para acompañar &
, Vitamina A ↓↓↓↓↓
atrapadaenmicocina com
  PAELLA DE CARNE PAELLA DE CARNE 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 2 pimientos verdes medianos - 500 grs de pollo o conejo troceados - la asadurilla del pollo o conejo - un puñado de guisantes - un puñado de espárragos trigueros - una lata pequeña de tomate triturado - vino añejo - arroz bomba ( 2 puñados generosos por comensal ) - 2 - 3 dientes de ajo - una pastilla de caldo - colorante - sal - tiras de pimiento rojo asado ( para adornar )
, Vitamina D
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ESPAGUETIS CON AHUMADOS Y TRIGUEROS 248 calorías en 100 gramos (estimada)
, salmón , bacalao , trucha ) , 1 atado de espárragos trigueros , 1 bote de nata para cocinar de 200 ml , aceite de oliva virgen extra , sal y pimienta

falsariuschef com


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