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Calculadora de Calorías
 Recetas de esparrago Propiedades de esparrago por cada 100 gramos
Canapé de esparrago y jamón cocido 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pan de molde sin corteza mayonesa 1 lata de espárragos 250 g de jamón cocido
Total de tiempo 6 horas , distribución : Nevera ( 6 hrs ) , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio , Fosforo ↓↓, Zinc ↓
cocinadereyes blogspot com
Sopa fria de esparrago triguero y jamon 298 calorías en 100 gramos (estimada)
, mantequilla 5 gr caldo de ave 1 , 50 l jamon serrano 0 , 20 kg nata liquida decorar como prepararlo sopa fria de esparrago triguero
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
recetasdecocina es
Crema de esparrago con cangrejo 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 sobre de crema de esparragos 1 lata de puntas de esparrago 1 lata de cangrejo 1/2 litro de leche 4 cucharadas de nata montada
, Vitamina D ↓
recetasdecocina es
Pechugas de pavo rellenas de queso de cabra y esparrago con jamon 267 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pavo 2 esparragos trigueros 100 gramos de queso de cabra 4 lonchas de jamon serrano 2 cucharadas de aceite de oliva nueces o piñones pelados bouquet de lechugas vinagreta
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
recetasdecocina es
Sandwich delicias de esparrago 216 calorías en 100 gramos (estimada)
1 queso camembert 1 lata de esparragos verdes 1/2 taza de salsa holandesa como prepararlo corte los panecillos en 2 a lo largo cubra cada una de las bases con una lasca del queso escurra
Total de tiempo 3 horas , distribución : Escurrir ( 3 hrs )
recetasdecocina es
Espárragos de Navarra con Morillas, Jamón y Apio de Monte Espárragos de Navarra con Morillas, Jamón y Apio de Monte
ingredientes 2 kg de tomates cherry tomillo romero sal aceite de oliva dientes de ajo

lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
ESPÀRRAGOS BLANCOS ALIÑADOS CON UNA VINAGRETA ESPÀRRAGOS BLANCOS ALIÑADOS CON UNA VINAGRETA
ingredientes 1 kilo de espárragos blancos 1 cucharadita de sal 2 litros de agua

cacharreandoenmicocina blogspot com
ESPÀRRAGOS GRATINADOS CON HIERBAS AROMÀTICAS ESPÀRRAGOS GRATINADOS CON HIERBAS AROMÀTICAS 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 500 grs de espárragos verdes 11/2 cucharada de pan rallado 1 cucharada de queso parmesano rallado mezcla del trampero u otras hierbas aromáticas aceite de oliva

cocinabetulo blogspot com
LA COCINA DE PINKYLA COCINA DE PINKY 234 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 masa de hojaldre refrigerada 3 huevos 200 ml de leche 150 ml de nata para cocinar 100 gr de esparragos blancos 6 lonchas de jamon serrano 30 gr de queso parmesano rallado ( tambien vale otro que tengamos por casa ) sal y pimienta

lacocinadepinky blogspot com
Crema de espárragos trigueros Crema de espárragos trigueros 67 calorías en 100 gramos (estimada)
ngredientes ( para 2 raciones ) 1/2 cebolla dulce o puerro 1 manojo de espárragos 1 patata pequeña 400 - 500 gr de agua o caldo depende de cómo os guste la textura aceite de oliva virgen extra sal y pimienta

cocinaconangi com
ESPAGUETIS CON CHAMPIÑONES Y ESPÀRRAGOS ESPAGUETIS CON CHAMPIÑONES Y ESPÀRRAGOS 130 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 160 grs de espaguetis 1 manojo de espárragos trigueros 150 grs de champiñones 1/2 puerro aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida

cocinabetulo blogspot com
KOKOTXAS DE BACALAO CON GUISANTES {COD KOKOTXAS WITH SEASON PEAS} 387 calorías en 100 gramos (estimada)
pueden ser de merluza algún espárrago para decorar , si es fresco mejor 200 gramos de guisantes de temporada 1 vaso de aceite de oliva virgen 2 dientes de ajo pelados perejil picado sal para sazonar procedimiento 1
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
decocinasytacones com
LA COCINA DE PINKYLA COCINA DE PINKY 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de esparragos blancos gruesos 2 cucharadas de aceite de oliva 3 cucharadas de mostaza suave 1 cucharada de miel 1 ramita de perejil fresco o 1 cucharadita de perejil seco picado 1/2 limon sal

lacocinadepinky blogspot com
SALTEADO DE VERDURAS ESTILO THAI SALTEADO DE VERDURAS ESTILO THAI 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 porciones generosas 1 cebolla grande 1 pimiento rojo mediano 2 dientes de ajo 1 trozo de calabaza dulce ( en colombia le llaman calabaza - zapallo ) unas ramitas de brócoli un manojo de espárragos verdes 10 - 12 champiñones aceite de oliva ( si tenéis de sésamo , mucho mejor ) sal pimienta salsa teriyaki un chorrito de vinagre balsámico ( aporta un poco de acidez podéis sustituirlo por vinagre de arroz , o un

gastaloenlacocina blogspot com
cocinalejandra: Arroz con verduras (93º desafío en la cocina) cocinalejandra: Arroz con verduras (93º desafío en la cocina) 78 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 3 personas 180 g de arroz bomba aceite de oliva 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 1 zanahoria 2 dientes de ajo 1 tomate maduro 6 - 8 champiñones 10 corazones de alcachofa ( de bote ) 4 pimientos del piquillo 8 espárragos verdes azafrán colorante caldo de verduras sal

cocinalejandra blogspot com
Ensalada de espárragos, kiwi y pera con vinagreta de mostaza Ensalada de espárragos, kiwi y pera con vinagreta de mostaza 140 calorías en 100 gramos (estimada)
3 cucharadas soperas de aove , 1 cucharada de vinagre de jerez , 1 cucharadita de mostaza de dijon y un poco de sal batimos con un tenedor o varillas hasta conseguir una emulsión ligera montamos la ensalada colocando como base los brotes de lechuga ,
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓
jugandoconlacocina blogspot com
Espárragos Blancos 219 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 panecillos 250 grs de ternera asada 2 cogollos de lechuga pepinillos en vinagre 200 grs de queso cheddar en lonchas mayone espárragos blancos

lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
Canelones de esparragos superfaciles Canelones de esparragos superfaciles 100 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de esparragos blancos gordos 1 paquete de pasta para canelones 1 sobre de sopa de esparragos 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de mantequilla 250 ml de leche queso rallado

unamariposaenmicocina blogspot com
JUDÌAS SECAS CON ESPÀRRAGOS Y PIÑONES JUDÌAS SECAS CON ESPÀRRAGOS Y PIÑONES 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 250 grs de judías secas cocidas 250 grs de espárragos trigueros 10 grs de piñones 1/4 de cebolla aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida piel de limón rallada
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
QUICHE DE ESPÀRRAGOS Y JAMÒN SERRANO QUICHE DE ESPÀRRAGOS Y JAMÒN SERRANO 327 calorías en 100 gramos (estimada)
para la masa quebrada: 150 gr de harina 75 gr de mantequilla fría 1/2 cucharadita de sal 50 gr de agua para el relleno: 4 huevos 100 gr de jamón serrano en tacos 1 manojo de espárragos del igp espárragos de huétor tájar 100 gr de queso enmental 15 bolitas de queso mozzarella 400 ml de nata para cocinar sal pimienta

atrapadaenmicocina com
Espárragos trigueros IGP Huétor Tájar con ajos tiernos y puré de boniato al microondas Espárragos trigueros IGP Huétor Tájar con ajos tiernos y puré de boniato al microondas 191 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 raciones 1 manojo de espárragos verdes huétor tájar 4 - 5 ajos tiernos 1 boniato grande o 2 pequeños sal aceite de oliva virgen extra mahonesa de ajo schiracha

jugandoconlacocina blogspot com
La cocinera de Bétulo: CROQUETAS DE ESPÀRRAGOS CON JAMÒN La cocinera de Bétulo: CROQUETAS DE ESPÀRRAGOS CON JAMÒN 338 calorías en 100 gramos (estimada)
1 manojo de espárragos trigueros jamón serrano o ibérico 1 cucharada colmada de harina aceite de oliva virgen extra leche harina 1 huevo pan rallado

cocinabetulo blogspot com
REVUELTO DE AJETES, ESPÀRRAGOS VERDES Y GAMBONES REVUELTO DE AJETES, ESPÀRRAGOS VERDES Y GAMBONES 112 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de ajetes tiernos ya limpios y cortados 200 gr de espárragos limpios y cortados 250 gr de colas de gambones peladas 4 huevos unas cucharadas de aceite de oliva virgen extra sal pimienta unas rebanadas de pan frito para acompañar

atrapadaenmicocina com
SALTEADO DE ESPARRAGOS TRIGUEROS SALTEADO DE ESPARRAGOS TRIGUEROS 271 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 o 5 huevos , los míos camperos espárragos trigueros taquitos de jamón serrano 2 dientes de ajo aceite de oliva virgen extra sal

lacocinaderadiofilabres blogspot com
Lubina con risotto de espárragos y salsa de azafrán _ Chez SilviaLubina con risotto de espárragos y salsa de azafrán _ Chez Silvia 187 calorías en 100 gramos (estimada)
lubina sal y pimienta ajo y perejil picado para la salsa azafrán 1 cucharada postre de maicena agua 1/2 vasito de vino blanco 100 ml de nata o yogurt 1 cebolla aceite sal para el risotto 300 gr de arroz arborio 1 manojo de espárragos 30 gr de mantequilla 1/2 vasito de vino blanco 1 l de fumet de pescado sal queso parmesano ( opcional ) podemos empezar por la salsa limpiar y picar bien la cebolla pochar en una sartén con un poco de aceite y un poco de sal para

chezsilvia com
NOODLES DE ARROZ CON VERDURAS Y LANGOSTINOS NOODLES DE ARROZ CON VERDURAS Y LANGOSTINOS 138 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de noodles de arroz 1 brócoli pequeño 1/2 de pimiento rojo 10 0 12 espárragos verdes 150 gr de langostinos pelados aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas de salsa de soja sésamo sal ( opcional )

atrapadaenmicocina com
Otras Recetas: ensalada de patata | ensalada de patata cocida | ensaladas de pasta | ensalada pollo huevo queso | ensalada de alubias blancas | ensalada de mar | ensalada de cabra bacon | ensalada de zanahoria y huevo | ensalada de queso de cabra con nueces | ensalada apio con mayonesa | ensalada de pasta de palitos de cangrejo | ensalada de apio | ensalada gulas | lentejas con verduras | potaje lentejas | ensalada huerta | ensalada lentejas y atun | ensalada de judias | pure de lentejas | ensalada de patatas con atun | ensalada apio mayonesa | ensalada de patatas | ensalada lentejas | crema de lentejas | ensalada de garbanzos | ensalada apio i manzana | ensalada de quinoa | ensalada de alubias | ensalada tomate atun y huevo duro | lentejas estofadas | ensalada de pollo | ensalada de col |


Búscador de Recetas

Propiedades de esparrago por cada 100 gramos

Calorias : 26

Proteínas : 2.2 gramos

Lipidos : 0.12 gramos

Hidratos de Carbono : 3.88 gramos

Agua : 93.22 mg

Fibra : 2.1 mg

Azúcares : 1.88 gramos

Sodio : 2 mg

Calcio : 24 mg

Fósforo : 52 mg

Potasio : 202 mg

Magnesio : 14 mg

Zinc : 0.54 mg

Vitamina A : 756 IU (cantidad de vitamina que se absorbe por alimento)

Vitamina B1 : 0.143 mg

Vitamina B2 : 0.141 mg

Vitamina B3 : 0.978 mg

Vitamina B5 : 0.091 mg

Vitamina B9 : 52 mg

Vitamina C : 5.6 mg

Vitamina E : 1.13 mg

Vitamina K : 41.6 mg

Grasas saturadas : 0.04 gramos

Grasas poliinsaturadas : 0.05 gramos