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 Recetas de lenguado a la plancha
LENGUADO CON VERDURAS A LA PLANCHA 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 filetes de lenguado 1 calabacín 1/2 berenjena 1 cebolla 6 champiñones harina sal mantequilla limón perejil aceite de oliva

recetania blogspot com
Lenguado a la plancha 391 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lenguado 1 , patata 1 kg brecol 0 , 20 kg coliflor 0 , 20 kg aceite de oliva 1 grado 50 m l ajo , dientes 4 und fumet de pescado 1 l perejil , manojo 1 und
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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  Lenguados a la plancha con pulpo a feira Lenguados a la plancha con pulpo a feira 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lenguados de ración 4 patatas 1 lata de tacos de pulpo sal pimentón picante aceite de oliva virgen extra comprar 4 lenguados de ración frescos , os pongo un rotulador al lado para que veáis el tamaño de estos
, Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
Lenguado a la molinera 336 calorías en 100 gramos (estimada)
la plancha 1 limon 2 cucharadas de mantequilla perejil 4 nueces 1/2 cucharada de piñones 6 almendras tostados 6 avellanas tostadas 1 pellizco de nuez moscada sal y pimienta como

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Miss Cocina: Hoy comemos , día 4 80 calorías en 100 gramos (estimada)
que pasa ( guiño ) desayuno - 1 vaso de leche desnatada a 30 mañana - 1 tostada con mermelada de fresa almediodía - 2 lenguados grandes a la plancha y 50 grs de patatas - 1 tostada - 1 mandarina merienda - 1 yogur desnatado , ( no sé que sabor escoger hoy ) cena - una tortilla con calabacines - 1 yogur - 2 tostadas * besitos
Total de tiempo 18 horas
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