Recetas de arroz con pollo con calorías 2019

ARROZ INTEGRAL SALTEADO DE POLLO Y TRIGUEROS CON SALVIA 151 calorías en 100 gramos (estimada)
la salvia 200 gr de arroz integral 1 manojo de espárragos trigueros 1/2 pechuga de pollo de corral ( 260 gr aprox ) 1 ajo 1/4 cebolleta ( si es mediana , puedes echar la mitad ) 2 cucharadas y 30 de tomate triturado 8 hojas de salvia sal en escamas pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra ( yo utilizo aceite de oliva virgen extra arzuaga ecológico , variedad cornicabra )

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Hamburguesa de pollo y champiñones, con torta de arroz y queso, en pan de mostaza 154 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas para la hamburguesa 1/2 pechuga de pollo 1/2 cebolla 6 champiñones 2 dientes de ajo perejil fresco sal pimienta negra para el pan de mostaza 125 g de harina de fuerza 60 cc de agua templada 1/2 sobre de levadura de panadero en polvo sal 2 cucharadas de mostaza - miel semillas de sésamo para la torta de arroz 1 vasito de arroz basmati cocido 2 cucharadas de queso rallado ( 4 quesos ) perejil fresco pimienta negra recién molida aceite de oliva virgen extra champiñones para adornar mostaza - miel para acompañar

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ARROZ CON POLLO Y GAMBAS 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz redondo gambas pechuga de pollo pimiento rojo y verde ajo tomate aceite de oliva caldo de cocción de marisco o pastilla de caldo de pescado sal colorante alimentario

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ARROZ ESPECIADO CON POLLO, AL HORNO... 89 calorías en 100 gramos (estimada)
200 grs ( 1 vaso ) de arroz thai/jazmín 1 pechuga de pollo ( 350 grs ) zumo 2 naranjas ( 1 vaso ) 400 ml de caldo de pollo ( 2 vasos ) 40 grs de pasas sultanas( 2 cucharadas ) 30 grs frutos secos: cacahuetes , pistachos o piñones 2 dientes de ajo 1 cebolla pequeña o 1/2 grande aceite de oliva virgen extra sal y pimienta negra especias en polvo: comino , jengibre , cúrcuma , y semillas de cilantro ( en mi caso no encontré y utilicé hojas secas ) perejil ( decorar )
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K
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Pollo a la naranja chino... con arroz basmati 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 2 pechugas de pollo - 1 clara de huevo - 2 cucharadas de maicena o harina de maíz - sal y pimienta - aceite para freír - 1 taza de caldo de pollo - el zumo de una naranja - la ralladura de la piel de una naranja - 3 cucharadas de azúcar moreno - 2 cucharadas de salsa de soja - 1 cucharada de jengibre fresco triturado - 2 dientes de ajo triturados - 1 cucharada de agua - 1 cucharada de maicena - 1 cucharada de vinagre de arroz ( o en su defecto de manzana ) - una pizca de cayena en polvo - 1 cuenco pequeño de arroz basmati - 3 cuencos pequeños de agua - perejil fresco o cebollino para espolvorear por encima modo de
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
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Pollo al Curri con arroz basmati 92 calorías en 100 gramos (estimada)
3 muslos con sus contramuslos de pollo 6 alas de pollo sin las puntas 2 cebollas medianas 2 manzanas 500 ml de caldo de verduras o de pollo 1 cucharada sopera de tomate concentrado 100 ml nata 1 cucharada de curri 1 cucharilla de maicena sal y pimienta aceite de oliva zumo de medio limón
Total de tiempo 35 minutos , distribución : a fuego medio ( 25 min )
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ARROZ FRITO con SALCHICHAS de POLLO y TOMATES SECOS 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 6 salchichas de pollo ( carnicería aquilino ) - 300 gr de arroz - 6 tomates secos rehidratados ( agricultura ecológica javier mañez ) - 1 puerro - 2 dientes de ajo - 50 ml de vino blanco - agua - sal - aceite de oliva virgen vicente sanz
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min )
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POLLO CON ARROZ 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 cuartos de pollo 180 gramos de arroz 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo picados 2 tomates maduros un chorreón de vino

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POLLO CON ARROZ "THERMOMIX" 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 100 gr de aceite de oliva virgen - 2 dientes de ajos - 50 gr cebolla - 100 gr tomate - 30 gr de pimiento rojo - laurel - 100 gr vino blanco - 700 / 900 gr de agua - 1 pastilla caldo - sal y pimienta negra al gusto - 600 gr de pollo - 3 cubiletes de arroz "bomba" - azafrán
Total de tiempo 53 minutos , distribución : Programar ( 8 min ) Programar ( 25 min ) Programar ( 15 min ) reposar ( 5 min )
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ARROZ CON POLLO 199 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pimentón rojo grande sin semillas y picado en cuadritos 2 ajíes dulces rojos sin semillas y picados finito 5 dientes de ajo machacados y picados 3/4 taza de petit pois 3/4 taza de maíz dulce tierno 1/4 taza de pasitas sin semilla 1/2 taza de zanahoria cortada en cubitos 1/2 taza de vainitas tiernas picadas 1/2 taza de aceite 2 cubitos de pollo 2 cucharadas de onoto en polvo 1/2 taza de agua caliente 1 cucharada de polvo de adobo - sal y pimienta negra al gusto curry y pimienta gourmet para el momento de servir
Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego medio ( 2 min ) a fuego medio ( 3 min ) Cocinar ( 20 min ) reposar ( 10 min )
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ARROZ CON POLLO 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - pollo troceado - 1 tomate rallado - 2 - 3 dientes de ajo - 1 pimiento verde y uno rojo cortados en tiras - perejil - 30 cucharadita de pimentón - 150 g de arroz - 350 ml de agua o caldo de pollo - medio vaso de vino blanco - colorante - sal , pimienta y aceite de oliva
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) reposar ( 10 min )
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HIGADITOS DE POLLO CON ARROZ 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes son arroz ( aproximadamente 80 gr por comensal ) hígados de pollo ( yo usé medio kilo para 3 comensales ) una cebolla un par de ajos orégano un par de hojas de laurel vino tinto sal aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Arroz con pollo, mango y anacardos 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas )  2 pechugas de pollo  1 mango  50 g anacardos  20 g pasas  1 cebolla  2 tazas arroz  4 tazas caldo de pollo  1/2 limón  1 cucharada cúrcuma  1 diente ajo  aceite de oliva  sal  pimienta
Total de tiempo 45 minutos , distribución : macerar ( 30 min ) cazuela ( 15 min )
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Pollo al curry con fideos de arroz 246 calorías en 100 gramos (estimada)
pollo al curry con fideos de arroz - 3 pechugas de pollo troceadas - fideos de arroz - curry - 1 manzana - cebolla picada - pimiento rojo , amarillo y verde picado - sal fina - 2 bricks de nata para montar - aceite de oliva pasos
Total de tiempo 34 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min ) Cocer ( 10 min ) Cazo ( 4 min )
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Exquisito arroz poblano con pollo, maíz y pimientos | Prepara tu también esta rica receta en casa. 185 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cucharada de aceite vegetal1 solomillo de ternera de 2 libras , cortado en cubos de 1/2 pulgada1 cebolla grande , picada1 pimiento rojo grande , picado4 tomates grandes , picados5 dientes de ajo , picados2 cucharadas de comino molido1 cucharadita de orégano mexicano picado y triturado1 cucharada de ajo en polvo1 cucharadita de sal1/2 cucharadita de pimienta negra molida1/2 cucharadita de pimentón1/3 taza de agua
Total de tiempo 13 minutos , distribución : horno ( 6 min ) horno ( 7 min )
milrecetascocina com

Arroz con pollo peruano | aprende esta increíble receta de deliciosa la gastronomía inca 185 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cucharada de aceite vegetal1 solomillo de ternera de 2 libras , cortado en cubos de 1/2 pulgada1 cebolla grande , picada1 pimiento rojo grande , picado4 tomates grandes , picados5 dientes de ajo , picados2 cucharadas de comino molido1 cucharadita de orégano mexicano picado y triturado1 cucharada de ajo en polvo1 cucharadita de sal1/2 cucharadita de pimienta negra molida1/2 cucharadita de pimentón1/3 taza de agua
Total de tiempo 13 minutos , distribución : horno ( 6 min ) horno ( 7 min )
milrecetascocina com

Crujiente de Pollo y Fideos de Arroz con Verdura 130 calorías en 100 gramos (estimada)
- 75 gr de harina - 1 huevo - aceite para freír para la guarnición - 100 gr de vermicelli de arroz - 1/2 calabacín - 1 zanahoria grande - 1/2 cebolla roja - zumo de un limón - 1/4 de pimiento rojo - salsa de soja - ramita de perejil - aceite de oliva
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : macerar ( 1 hr )
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20.- Arroz con higaditos de pollo.- Sevilla.- Andalucía 231 calorías en 100 gramos (estimada)
aceite de oliva "virgen extra" , 2 cucharadas ajo , 2 dientes arroz redondo , 400g azafrán molido , 1 sobre caldo de pollo , el triple del volumen del arroz cebolla , 1 clavos de olor , 2 higaditos de pollo , 1/2 kg laurel , 1 hoja perejil picado , un manojo pimienta negra recién molida , al gusto pimiento verde tipo "italiano" , 1 sal fina , al gusto tomate tamaño grande , 1 vino blanco seco , 1/2 vaso

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Arroz con pollo y cerveza 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 piezas de pollo sal , comino , pimienta al gusto 1 diente de ajo 1 cucharada aceite 1 cebolla pequeña 1 chile pimiento 1/2 taza cerveza 1 rama de culantro 1 taza agua 1 cucharada mostaza 1 elote 1 zanahoria 1/2 taza arvejas 2 tazas arroz condimentar con sal y pimienta 2 1/2 tazas caldo pollo procedimiento condimentar las piezas de pollo con
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min )
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ARROZ CON POLLO 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 80 gr de aceite 2 dientes de ajo 500 gr de salchichas de pollo 1 zanahoria grande 1 cebolla 1/2 pimiento rojo 850 gr de agua 1 pastilla de caldo sal pimentón 1/2 cucharadita de colorante unas hebras de azafrán 350 gr de arroz
Total de tiempo 29 minutos , distribución : Programamos ( 6 min ) thermomix ( 9 min ) Programar ( 14 min )
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ARROZ CON POLLO 107 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 2 zancas de pollo 30 cebolla una zanahoria una pastilla de caldo de pollo una vaso y un poquito más de arroz 30 cebolla medio pimiento rojo un diente de ajo perejil guisantes ( opcional ) colorante la noche antes , o por la mañana , se hace
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Olla ( 7 min )
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NIDOS CRUJIENTES DE FIDEOS DE ARROZ CON CURRY DE VERDURAS Y POLLO A LA PLANCHA 163 calorías en 100 gramos (estimada)
, las hojas 1 cucharada de salsa de pescado 1 cucharadita de salsa de soja caldo de pollo , 3 cazos 3/4 de lata de leche de coco os recomiendo la del supermercado valenciano en el que el personal viste de verde es la menos dulce

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Arroz con pollo y gambas en wock 69 calorías en 100 gramos (estimada)
, zanahoria pimiento verde , pimiento rojo , cebolla y puerro unos trozos de pollo gambas peladas arroz cocido curry y salsa de soja( opcional ) así
Proteínas 48 %
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Arroz con pollo thermomix 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gr de aove 2 dientes de ajo 500 gr de pechuga de pollo 200 gr de pimiento verde 205 gr de pimiento rojo 400 gr de arroz bomba 1 litro de agua 1/2 cucharadita de cúrcuma sal
Total de tiempo 41 minutos , distribución : Programando ( 3 min ) Rehogamos ( 5 min ) Programamos ( 6 min ) Programamos ( 9 min ) Programamos ( 13 min ) reposar ( 5 min )
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Arroz campero de pollo, costillas y chorizo. 205 calorías en 100 gramos (estimada)
2 tazas de arroz redondo ( 100 gramos por persona ) 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 1 cebolla 1 tomate 1/2 kilo de pollo en trocitos 1/2 kilo de costillas de cerdo en trocitos 1 chorizo de guisar aove 4 tazas de agua( siempre el doble de agua que de arroz ) azafrán , pimienta molida sal verduras: zanahorias laminadas , habas , guisantes , espárragos , alcachofas , judías verdes ( las utilicé congeladas ) un puñado
Total de tiempo 26 minutos , distribución : Cocer ( 6 min ) horno ( 15 min ) horno ( 5 min )
recetascasacarmen blogspot com

Fideos de arroz con curry y pollo 126 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de fideos de arroz 200gr de pollo 2 huevos 1/4 de pimiento rojo y verde 1 cebolla pequeña 1 zanahoria 2 dientes de ajo 3 cucharadas de salsa de soja 1 cucharada de curry y otra de azúcar

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ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL CON BULGUR Y POLLO 87 calorías en 100 gramos (estimada)
contiene arroz integral , bulgur de trigo , calabacín , cebolla , zanahoria , pimiento rojo , brócoli , kale , champiñones , pollo , jengibre y pipas de calabaza
, Vitamina A ↓↓↓↓
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ARROZ SALTEADO CON VERDURAS Y POLLO ORIENTAL 103 calorías en 100 gramos (estimada)
sundari aceite de oliva medio repollo pequeño 1 cebolla 2 zanahorias 1 pimiento verde italiano 250gr de carne picada de pollo salsa wook kikkoman
Proteínas 29 %
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Arroz con pollo asado de aprovechamiento
con su aceite 1 cebolla 1 diente de ajo 2 tomates maduros colorante alimenticio azafrán en hebras
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) Cocción ( 20 min ) tapado ( 5 min )
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Arroz con pollo al ajillo y patatas asadas Carretilla 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tomate maduro 1/2 cebolla 1/2 pimiento verde 2 tazas de arroz 4 tazas de agua aceite de oliva 1 bandejita de pollo al ajillo con patatas asadas carretilla

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Pollo masala y arroz pilaf con pasas 120 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el guiso 1 pechuga de pollo cortada en dados medianos 1 cuch de garam masala 1/2 cuch de comino molido 1/2 cuch de cúrcuma 1 yogur natural ( tipo griego ) 1 chile pequeño entero 1 cebolla picada finamente 2 dientes de ajo rallados 1 tallo de apio picado fino aceite de oliva sal y pimienta negra recién molida un manojo pequeño de hojas de menta picada para el arroz 100 grs de arroz basmati 1/2 cebolla picada fina 30 grs de pasas 1 cuch de comino molido 1 cuch de canela molida sal y pimienta negra recién molida aceite de oliva 3 semillas de cardamomo , ligeramente aplastadas en el mortero
Total de tiempo 45 minutos , distribución : cocinar ( 25 min ) Cocer ( 10 min ) Cocinar ( 5 min )
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Arroz con Pollo 307 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz con pollo - 300gr arroz - 2 muslos de pollo - 1 pimiento rojo - 3 dientes de ajo - 500grs tomate triturado - 750ml caldo - aceite - sal - pimienta - azafrán cómo se

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Pollo tikka masala con arroz basmati 227 calorías en 100 gramos (estimada)
aceite de oliva virgen extra una cebolla mediana una cucharada generosa de garam masala una cucharadita de jengibre fresco rallado 4 cucharadas de salsa de tomate casera una lata de leche de coco ( 400 ml )
Total de tiempo 59 minutos , distribución : cocinamos ( 15 min ) Thermomix ( 20 min ) Proteínas 2 % , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
cocinax2 blogspot com

ARROZ FRITO CON PIÑA Y POLLO (Khao Pad Saparod) 145 calorías en 100 gramos (estimada)
piña natural 2 pechugas de pollo 2 huevos 200 gr de arroz jazmín o arroz para sushi 1 cucharadita de curry en polvo ( o 1/2 , si no gusta el pique ) 1/4 de cucharadita de pimienta blanca 2 cucharadas de salsa de soja 2 cucharadas de aceite 1 cucharada de mantequilla 1/2 cebolla un puñado de anacardos 1 cucharada de cebollino picado se suele añadir tomate en dados , que le dará color y sabor ,

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Pollo al curry con arroz especiado 126 calorías en 100 gramos (estimada)
2 cebolla 2 dientes de ajo 2 cucharadas de curry 1 cucharada de cúrcuma 1 cucharada de jengibre en polvo 1 cucharada de cilantro en polvo 1/2 cucharada de cilantro fresco muy picado 1 cucharada de perejil picado 2 cm de jengibre fresco pimienta negra molida 1 limón 1 litro de caldo de pollo aceite de oliva sal
Total de tiempo 4 horas 2 minutos , distribución : macerar ( 2 min ) macerar ( 4 hrs )
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Caldo de pollo con huevos estrellados y fideos de arroz 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos 1 naranja y su ralladura 100 gramos de azúcar 100 gramos de harina de arroz 30 gramos de hari roscos
Total de tiempo 3 horas 10 minutos , distribución : Microondas ( 10 min ) Proteínas 60 %
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Pollo tandoori con arroz
la raclette y los quesos seguimos con una receta francesa a base de queso he

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ARROZ CON POLLO Y VERDURAS AL CURRY (7pp/persona) 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4personas ) 1 cd de aceite ( 3pp ) 1 bolsa de verduras de freír mercadona ( 0p ) 100 gr de pechuga de pollo ( 3pp ) 200 gr de arroz ( 20pp ) pastilla de caldo pollo ( 1pp ) curry , colorante y tomillo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓
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Fideos de arroz con salsa de pollo y verduras (bonus) 145 calorías en 100 gramos (estimada)
canelones de berenjena - ( 2 personas ) 1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite 1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas de hace 5

notasenmicocina blogspot com

ENSALADA DE ARROZ CON ALBÒNDIGAS DE POLLO AL CURRY Y SALSA DE MIEL Y MOSTAZA {ENSALADA DE ARROZ PARA "DIRECTAS AL GRANO"}
los tomates , quitar las pepitas y picar la carne en concasé ( en cubitos ) salar un poco picar los albaricoques secos la salsa

sinsalirdemicocina blogspot com

Arroz con pollo al vino 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pollo cortada en tiras 320 g arroz 1 cebolla 100 g vino blanco queso rallado perejil caldo de ave aceite , sal y pimienta

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Arroz meloso con pollo y verduras 110 calorías en 100 gramos (estimada)
180 gr de arroz redondo ( un vaso pequeño ) un trozo pequeño de cebolla fresca un trozo de puerro un diente de ajo un pimiento verde mediano un trozo de pimiento rojo una berenjena mediana un muslo de pollo deshuesado ( unos 125 gr ) una cucharada sopera de salsa de tomate un chorrito de vino blanco caldo de puchero o pollo ( 3 , 5 - 4 vasos pequeños ) sal pimienta negra recién molida pimentón dulce cúrcuma aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 24 minutos , distribución : Removemos ( 2 min )
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Arroz con pollo 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de arroz 1/2 pollo troceado tomate natural triturado colorante 3 dientes de ajo 1/2 pimiento rojo sal pimienta 900 ml de agua tomillo aceite de oliva
Total de tiempo 33 minutos , distribución : freímos ( 5 min )
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Arroz con verduras y pollo y Menú 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 1 pimiento rojo ( lata de conserva ) tomate natural ( yo tenía congelada salsa de tomate casera ) 1 pechuga de pollo en trozos 1 bote de macedonia de verduras 1 lt de caldo de pollo azafrán 1 diente de ajo sal aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocemos ( 5 min ) Cocer ( 15 min ) Al fuego ( 5 min )
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ARROZ CON POLLO Y CHAMPIÑONES 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 pechuga de pollo de unos 200 gmos 200 gmos de arroz 1/2 pimiento y 1/2 pimiento verde 1 cebolla tierna 1/2 frasco de champiñones enteros y en conserva 2 cucharadas soperas de tomate frito 90 gmos de queso de untar ( 2 cucharadas soperas colmadas ) aceite y sal

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ARROZ AMARILLO CON POLLO EN THERMOMIX...... 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 personas ) 100gr aceite de oliva virgen 2 dientes de ajo 500 gr de contra muslos de pollo cortados a dados sal 350gr de pimientos verdes y rojos cortados en trozos 850 caldo de ave 1 pellizquito de pimentón 1 poquito de colorante amarillo 350gr de arroz de grano

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Arroz con pollo y tomates secos 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kilo de pollo 3 ajos con piel 1 pimiento seco 2 tomates secos 2 cucharaditas de tomate concentrado 1 cucharadita de pimentón dulce 1/2 vaso de los de agua de vino blanco 2 vasos de los de agua de arroz 4 1/2 vasos de agua o caldo de pollo 4 ó 5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra unas hebras de azafrán 1 hoja de laurel unos granos de pimienta negra sal 1/2 limón unas ramas de perejil
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocción ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
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Arroz campero con conejo y pollo 75 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio conejo ( a lo largo ) 1 pechuga de pollo 1 pimiento seco choricero 3 ajos 1 cucharada de tomate concentrado 1 cucharadita de pimentón dulce 1/2 vaso de los de agua de vino blanco 2 vasos de los de agua de arroz 4 y 1/2 vasos de agua aceite de oliva virgen extra unos granos de pimienta negra 1 hoja de laurel 1 tallo de romero fresco ( ó 1 cta del envasado ) unas hebras de azafrán sal zumo de limón ( opcional ) 1 cucharada de perejil picado fresco ( para decorar )
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓
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Arroz con pollo y verduras a la Colombiana. 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pollo 1 paquete de salchichas pequeñas 1 tz de judías ( habichuelas ) verdes frescas o congeladas 1/2 tz de arroz 3 tazas del caldo de pollo en el que se hicieron las pechugas 1 tz de guisantes ( arveja ) ( yo use en lata ) 5 cucharadas de tomate frito o 2 cucharadas de pasta de tomate o 5 cucharadas de ketchup 2 zanahorias 1/2 pimiento rojo mediano 1 cebolla 4 dientes de ajo 1 pizca de comino 1 rama de apio 1 pizca de colorante alimentario 1 pizca de cayena ( ají ) molido aceite sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 5 min ) Hervimos ( 5 min )
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ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS Y POLLO 82 calorías en 100 gramos (estimada)
8 tazas o doble de caldo que de arroz ) 4 tazas de arroz integral 1/2 pimiento verde 1/4 calabacín 2 dientes de ajo 1 tomate grande rallado pollo a trozos ( yo 4 alitas ) paso 1 picamos muy finitos los ajos , el pimiento y el calabacín
Total de tiempo 43 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 3 min ) Cocemos ( 40 min )
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