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 Recetas de espinacas
  Potaje de garbanzos con espinacas y pollo Potaje de garbanzos con espinacas y pollo 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 bote de garbanzos cocidos - 100 gr de espinacas congeladas - 1/2 cebolla - 1/2 pimiento verde - 1 tomate rallado - 1 cucharada de tomate frito , mejor si es casero - 1 cucharadita de pimentón dulce - 1/2 pechuga de pollo sin hueso - aceite de oliva virgen extra - sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
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  DORADA CON RISOTTO DE AZAFRÀN Y ESPINACAS DORADA CON RISOTTO DE AZAFRÀN Y ESPINACAS 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para la dorada - 2 doradas - 1 tallo de perejil - 1 rebanada de jengibre - 1 tira de cáscara de limón sin tratar - 2 kg de sal marina gruesa - 1 cucharada de aceite de oliva suave - 1/4 de lima - pimienta del molino para el risotto azafrán - 1 cebolla pequeña - 200 gramos de arroz risotto ( p ej arborio ) - 500 mililitros de caldo de verduras calientes - 5 hilos de azafrán - 1 cucharadita de curry en polvo ( o cúrcuma molida )
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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  Espinacas con pasas y piñones Espinacas con pasas y piñones 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250 gr de espinacas frescas o congeladas por persona - 50 gr aproximadamente de pasas sultanas - 1 buen puñado de piñones - 1 cucharadita de pimentón dulce - aceite de oliva virgen extra - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 2 min )
toni-cocinando blogspot com
  REVUELTO DE ESPINACAS REVUELTO DE ESPINACAS 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gramos de hojas frescas de espinacas 2 huevos sal pimienta molida aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Revuelto de Espinacas con Jamón Serrano 129 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250g de espinacas congeladas ( yo las compro de las que van en paquetes de 2 bloques ) 100g de jamón serrano a taquitos huevos( 3 para cada 2 personas ) 2 dientes de ajo 1 brick de nata liquida de 200ml
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) , Vitamina D
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CREPES RELLENOS DE PIÑONES, PASAS Y ESPINACAS 282 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bolsa de espinacas ya limpias 1 calabacino 1 cebolla 2 dientes de ajos piñones ( 2 o 3 cucharadas , al gusto ) pasas sin semillas ( 2 o 3 cucharadas , al gusto ) sal aceite de oliva nuez moscada pimienta molida queso rayado

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Pasta con aguacate, espinacas, queso y huevo duro - Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 280 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes pasta ( yo macarrones rallados ) espinacas crudas aguacate queso parmesano rallado huevo cocido sal de ajo pimienta blanca sal aceite de oliva virgen extra
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Aquí se cuece jugando: QUICHE DE ESPINACAS Y QUESO DE CABRA 253 calorías en 100 gramos (estimada)
) - 150 gramos de harina de repostería - 35 mililitros de agua fría - 1 pellizco de sal - 1 pellizco de azúcar - 1 cucharadita de levadura en polvo - 1 clara de huevo ligeramente batida , para pincelar ) relleno - 200 gramos de queso variado - 300 gramos de nata líquida - 6 huevos - 1 - 2 pellizcos de sal - 1 - 2 pellizcos de pimienta - 60 gramos de espinacas frescas - 8 rodajas de queso de cabra rulo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Cocina de emergencia: Piadina Romagnola de espinacas y pollo 232 calorías en 100 gramos (estimada)
manojo de espinacas ( o unos 200 g aproximadamente ) 1 bola de mozzarella 1/2 pechuga de pollo fileteada ( unos 4 filetes ) 20 g de piñones ( u otro fruto seco ) 1 diente de ajo aceite de oliva 4 hojas de albahaca 20 g de queso parmeggiano rallado lo

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Cocina de emergencia: Lasaña de ricota y espinacas 156 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 placas de canelón 250 g de espinacas frescas 200 g de queso ricota 50 g de queso rayado 100 g de tomate triturado 1 huevo batido 1/2 cebolla 1 diente de ajo 2 cucharas de albahaca picada pimienta sal aceite el primer paso será poner a
Total de tiempo 14 minutos , distribución : Cocinar ( 12 min ) Sartén ( 2 min )
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MIS RECETAS DE COCINA: MERLUZA CON ESPINACAS 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) 4 lomos de merluza frescos o congelados 400 ml de agua sal 50 gr de aceite de oliva 4 dientes de ajo 1 cucharada de pimentón 200 gr de espinacas frescas o congeladas 1 puñado de piñones

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La cocinera de Bétulo: ARROZ SEMI INTEGRAL CON CALABAZA Y ESPINACAS
rincón del segura 300 grs de espinacas limpias y cortadas 1 o 2 rodajas de calabaza ecológica bio

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MIS RECETAS DE COCINA: RAVIOLI DE ESPINACAS Y QUESO DE CABRA CON SALSA DE PIQUILLOS
ingredientes pasta fresca 2 huevos 200 gr de harina 1 chorrito de aceite de oliva sal

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MIS RECETAS DE COCINA: TAGLIATELLE DE ESPINACAS AL PESTO DE ALBAHACA 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 400 gr de tagliatelle con espinacas 50 gr de hojas de albahaca fresca 150 gr de margarina 75 gr de nata líquida 75 gr de queso parmesano rallado 1 diente de ajo pelado 20 gr de piñones

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LAS RECETAS DE MAMA ROSA: Tortilla de espinacas con chips de cereales y sojaLAS RECETAS DE MAMA ROSA: Tortilla de espinacas con chips de cereales y soja
poquito de aceite de oliva virgen extra en una sartén y sofreímos 2 dientes de ajos y 1/2 cebolla finamente cortados

lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
Cocina de emergencia: Borek de espinacas y queso fetaCocina de emergencia: Borek de espinacas y queso feta 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ngredientes 400 gr de espinacas 100 gr de queso feta 50 gr de mantequilla en pomada 8 hojas de pasta filo 1 huevo 1 diente de ajo aceite para empezar , pondremos un par de cucharadas de aceite en una sartén

cocinadeemergencia blogspot com
5 SeNtIdOs En La CoCiNa: Pollo hasselback con espinacas a la crema5 SeNtIdOs En La CoCiNa: Pollo hasselback con espinacas a la crema 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 pechugas de pollo enteras 4 lonchas de jamón ibérico queso brie 200 gr de espinacas frescas 25 gr de mantequilla 40 gr de harina 500 ml de leche nuez moscada sal pimienta

5sentidosenlacocina blogspot com
 RECETAS CANARIAS, Y LO QUE SURJA...: PECHUGAS DE POLLO CON SALSA DE ESPINACAS RECETAS CANARIAS, Y LO QUE SURJA...: PECHUGAS DE POLLO CON SALSA DE ESPINACAS 54 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rodajas de salmón cebolla ajos pimiento rojo berenjena champiñones sal , pimienta negra aceite de oliva caldo de verduras a entradas populares pescado

ashley4181recetasycosascanarias blogspot com
  ROLLITOS DE ESPINACAS Y CARNE ROLLITOS DE ESPINACAS Y CARNE 191 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa 4 cucharadas de harina 2 huevos 1 y 1/2 vaso de leche sal aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocina-trini blogspot com
CREPES RELLENOS DE ESPINACAS Y RICOTA CREPES RELLENOS DE ESPINACAS Y RICOTA 174 calorías en 100 gramos (estimada)
2 huevos 1 vaso de leche 1 vaso de harina un pellizco de sal 25 gr de mantequilla 1 cucharada de azúcar 3 - 4 hojas de espinacas frescas picadas para el relleno 1 diente de ajo 1 bolsa de espinacas frescas 1 tarrina de requesón ricota para la salsa 200 ml de nata par cocinar 2 cucharadas de tomate frito sal y pimienta

elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
  GARBANZOS con ESPINACAS (Light) GARBANZOS con ESPINACAS (Light) 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla pequeña 2 cucharadas de aceite de oliva 200 gr espinacas congeladas 100 gr calabaza 200 gr patata 1 bote grande de garbanzos ( 400 gr peso escurrido ) 2 trozos de chorizo de pavo ( uso marca hacendado ) un diente de ajo pimentón dulce sal y pimienta 1 pastilla de caldo vegetal 400 gr agua 2 huevos duros
, Vitamina D
mielylimonrecetas blogspot com
Bizcocho de espinacas, mascarpone y granada - Cocinar rico y sano 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 g de espinacas picadas congeladas 3 huevos 200 g de azúcar ( algo menos de 1 vaso ) 220 ml ( algo menos de 1 vaso ) de aceite - mitad de oliva suave , mitad girasol - 2 cucharadas de zumo de limón 1/2 cucharadita de ralladura de limón 280 g de harina ( unos 2 vasos ) 3 cucharaditas de levadura química una pizca de sal cobertura o relleno 250 g de queso mascarpone 1 - 2 yogur griego 2 cucharadas de azúcar vainillada foto noregt

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Crema de espinacas - Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea, recetas y más 82 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de espinacas frescas 30 grs de harina 200 ml de leche 10 grs de mantequilla un par de quesitos sal y pimienta negra

bearecetasymas blogspot com
La Cocina De Sole: HOJALDRE DE ESPINACAS CON BECHAMEL 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 láminas de hojaldre 1 paquete de espinacas congeladas ( 450gr ) 1 cebolla 1/2 litro de leche 1 cucharada colmada de harina 4 dientes de ajo aceite de oliva 1 huevo , sal un puñadito de piñones 10 - 12 dátiles ( según gusto )

lacocinadesole6 blogspot com
Crema de Espinacas con calabacin 95 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ) * 150 gramos de espinacas * 2 calabacines * 1 cebolla * aceite de oliva virgen * agua * sal * quesitos

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Pastel griego de espinacas o 'spanakopita' - Cocinar rico y sano 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas ( para un molde de unos 25x20 cm ) 500 g de espinacas descongeladas y muy bien escurridas la parte blanca de 1 puerro 3 dientes de ajo 2 cucharadas de aceite 300 g de queso feta escurrido 4 huevos batidos 1 manojo de perejil con tallo 250 g de pasta fillo eneldo pimienta negra sal

cocinar-ricoysano blogspot com
Ñoquis de espinacas 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pollo 2 limas 2 tomates 1/4 de cebolla + 1/2 cebolla 1/2 pimiento morrón 2 dientes de ajo cilantro fresco orégano comino clavo aceite 4 tortillas de maíz 2 cucharadas de manteca de cerdo sal

asomateamicocina blogspot com
  Espinacas salteadas con queso parmeggiano Espinacas salteadas con queso parmeggiano 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 600 g de espinacas frescas limpias 1 diente de ajo 20 ml de aceite de oliva virgen 20 g de queso parmeggiano rallado lo
Total de tiempo 10 minutos , distribución : olla ( 5 min ) al fuego ( 5 min )
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  PASTA CON  SALMÒN Y ESPINACAS PASTA CON SALMÒN Y ESPINACAS 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250g pasta ( la que tengáis por casa ) 3 filetes de salmón fresco 300 g hojas de espinacas baby 70 g pasas de corinto un puñadito de piñones 1 tarrina de queso philadelphia( 200g ) poner una
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
lasrecetasdemanu com
Nuggets de pollo y espinacas - Mis Cosillas de Cocina 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de pechuga de pollo 2 huevos 200 gr de queso emmental rallado , puedes utilizar otro queso rallado si no te gusta el emmental , gouda o mezcla de quesos 100 gr de espinacas sal pimienta para el rebozado harina 2 huevos pan rallado aceite de oliva suave para freír cómo hacer nuggets de pollo y espinacas
, Vitamina A ↓, Vitamina K ↓↓
miscosillasdecocina com
Croquetas de Espinacas y Queso curado - Mis Cosillas de Cocina 117 calorías en 100 gramos (estimada)
500g de espinacas frescas , yo he utilizado estas que van en bolsa ya limpias 1 cebolla tierna 75 g de queso curado 4 ó 5 cucharadas soperas de harina 250 ml de leche pimienta sal nuez moscada aceite mantequilla huevo para rebozar pan rallado aceite para freír

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Trenza de Hojaldre con jamón espinacas y queso - Mis Cosillas de Cocina 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plancha de hojaldre rectangular queso en lonchas a nuestro gusto queso rallado , el que más nos guste jamón de york un paquete de espinacas 1 cebolla mediana aceite sal pimienta huevo para pintar la masa sésamo

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Bacalao con espinacas gratinado - Mis Cosillas de Cocina 133 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 4 trozos de bacalao desalado o fresco sin espinas 1/2 k de espinacas cocidas 4 dientes de ajo unas cuantas pasas de corinto unos cuantos piñones aceite pimienta sal harina para rebozar queso para gratinar para la bechamel 1/2 litro de leche 30 gr de harina 30 gr de mantequilla pimienta nuez moscada sal

miscosillasdecocina com
Plum-Cake de espinacas y queso - Mis Cosillas de Cocina 250 calorías en 100 gramos (estimada)
3 huevos 180 g de harina 300 g de espinacas frescas 125 ml de nata ( crema de leche ) 80 g de queso rallado al gusto , yo manchego 1/2 sobre de levadura ( polvo de hornear ) 5 cucharadas de aceite de oliva suave sal pimienta mantequilla o margarina para engrasar el molde

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Garbanzos con espinacas y panceta - Mis Cosillas de Cocina 254 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 g de garbanzos 1/2 kg de espinacas 2 cebollas medianas 3 dientes de ajo 2 tomates maduros 200 g de panceta fresca aceite sal

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Judías con espinacas y longaniza - Mis Cosillas de Cocina 158 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de judías cocidas 1/2 kg de espinacas hervidas frescas o congeladas 4 dientes de ajo 4 trozos de longaniza aceite pimienta sal

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cosas nuestras: Espinacas con gambascosas nuestras: Espinacas con gambas 49 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 700gr espinacas ( en mi caso congeladas ) 1 plato de postre de gambas peladas 4 dientes de ajos aove pimentón dulce comino en polvo

nosdamoslasrecetas blogspot com
  Brótola sobre crema de espinacas Brótola sobre crema de espinacas 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de brótola fresca en filetes 1 manojo de espinacas ( unos 250 g aprox ) 1 patata mediana 1 diente de ajo sal , aceite y pimienta lo

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Garbanzos con espinacas - Mis Cosillas de Cocina 310 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 o 5 personas 2 botes de garbanzos cocidos 1 bolsa de espinacas 300 g una rebanada de pan frito , grandecita 3 dientes de ajo 2 huevos duros 1 cucharadita de pimentón dulce aceite de oliva sal caldo de verduras o una pastilla

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  Ensalada de espinacas y mozzarella Ensalada de espinacas y mozzarella 432 calorías en 100 gramos (estimada)
ngredientes 1 bolsa de espinacas frescas 200 gr de champiñones frescos laminados 4 dientes de ajo 1 bola de mozarella 6 - 8 lonchas de beicon 10 tomatitos cherrie 1 cucharadita de mostaza antigua aove vinagre balsámico de módena sal

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LA COCINA DE TRINI ALTEA: ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGOLA COCINA DE TRINI ALTEA: ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGO 126 cal/ 100 gramos (estimada)
las hojas de espinacas limpias , los corazones de alcachofas cocidos , un diente de ajo partido muy pequeño y el sésamo espolvoreado por encima , aliñamos con sal , zumo de un limón y aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Hamburguesas de soja texturizada y espinacas - Mis Cosillas de Cocina 225 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 hamburguesas 100 g de soja texturizada fina 100 g de espinacas limpias 2 dientes de ajo 1 huevo 2 cucharadas de pan rallado aceite de oliva sal pimienta

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Buñuelos de espinacas y piñones - Mis Cosillas de Cocina 201 calorías en 100 gramos (estimada)
300 g de espinacas limpias 2 huevos medianos 2 dientes de ajo perejil 25 g de piñones 200 g de harina mas o menos 1/2 sobre de levadura en polvo sal aceite para freír

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Rollitos de berenjena rellenos de carne y espinacas - Mis Cosillas de Cocina 146 calorías en 100 gramos (estimada)
2 berenjenas una cebolla 2 dientes de ajo 300 g de carne picada , mitad cerdo mitad ternera 150 g de espinacas limpias 3 cucharadas soperas de tomate frito casero aceite de oliva sal pimienta

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Empanadillas de espinacas y queso de cabra - Mis Cosillas de Cocina 98 calorías en 100 gramos (estimada)
un paquete de obleas para empanadillas , van 16 unidades una cebolla pequeña 300 g de espinacas limpias 75 g de queso de cabra 25 g de piñones aceite de oliva pimienta sal un huevo
, Vitamina D
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Pastel de patata, secreto y espinacas gratinado. - Mis Cosillas de Cocina 315 calorías en 100 gramos (estimada)
500 g de secreto de cerdo 1 kg de patatas 200 g de espinacas 1 cebolla 1 cucharada de mantequilla queso rallado para gratinar , yo he utilizado mezcla de 4 quesos aceite sal pimienta

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Pechugas de pollo rellenas con espinacas y queso - Mis Cosillas de Cocina 130 calorías en 100 gramos (estimada)
4 pechugas de pollo 250 g de espinacas limpias y cortadas 2 dientes de ajo 2 cucharadas soperas colmadas de queso crema mezcla de 4 quesos rallados o el que guste para gratinar , un queso que funda aceite de oliva sal pimienta

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Albóndigas de espinacas y pollo - Mis Cosillas de Cocina 97 calorías en 100 gramos (estimada)
500 g de espinacas congeladas , si utilizáis frescas unos 700 800 g 300 g de pechuga de pollo picada una cebolla 30 2 dientes de ajo un huevo grande 4 cucharadas soperas de pan rallado harina para rebozar aceite de oliva sal pimienta salsa de tomate casera

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Hojaldres rellenos de espinacas y de Jamón y queso - Mis Cosillas de Cocina
ingredientes para los hojaldres de espinacas masa de hojaldre yo he utilizado la del lidl cebolla espinacas piñones bechamel espesa yo he utilizado de la que venden

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Pasta y Pollo con crema de Tomates, Espinacas y Ajo
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        Las Recetas de Marichu.... y las mias
Pasta y Pollo con crema de Tomates, Espinacas y Ajo | Las Recetas de Marichu.... y las mias 200 cal/ 100 gramos (estimada)
ngredientes 600 grs de pechugas de pollo 1 cucharadita de pimentón 1/2 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de tomillo 5 tomates 150 grs de espinacas 4 dientes de ajo cayena molida 100 grs de bacon 125 ml de nata 125 ml de leche queso parmesano 400 grs de penne rigate sal aceite de oliva virgen extra

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