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 Recetas de espinacas
Garbanzos con espinacas - Mis Cosillas de Cocina 310 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 o 5 personas 2 botes de garbanzos cocidos 1 bolsa de espinacas 300 g una rebanada de pan frito , grandecita 3 dientes de ajo 2 huevos duros 1 cucharadita de pimentón dulce aceite de oliva sal caldo de verduras o una pastilla

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Garbanzos con espinacas y panceta - Mis Cosillas de Cocina 254 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 g de garbanzos 1/2 kg de espinacas 2 cebollas medianas 3 dientes de ajo 2 tomates maduros 200 g de panceta fresca aceite sal

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Judías con espinacas y longaniza - Mis Cosillas de Cocina 158 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de judías cocidas 1/2 kg de espinacas hervidas frescas o congeladas 4 dientes de ajo 4 trozos de longaniza aceite pimienta sal

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Hamburguesas de soja texturizada y espinacas - Mis Cosillas de Cocina 225 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 hamburguesas 100 g de soja texturizada fina 100 g de espinacas limpias 2 dientes de ajo 1 huevo 2 cucharadas de pan rallado aceite de oliva sal pimienta

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Rollitos de berenjena rellenos de carne y espinacas - Mis Cosillas de Cocina 146 calorías en 100 gramos (estimada)
2 berenjenas una cebolla 2 dientes de ajo 300 g de carne picada , mitad cerdo mitad ternera 150 g de espinacas limpias 3 cucharadas soperas de tomate frito casero aceite de oliva sal pimienta

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Ensalada de espinacas y mozzarella 432 calorías en 100 gramos (estimada)
ngredientes 1 bolsa de espinacas frescas 200 gr de champiñones frescos laminados 4 dientes de ajo 1 bola de mozarella 6 - 8 lonchas de beicon 10 tomatitos cherrie 1 cucharadita de mostaza antigua aove vinagre balsámico de módena sal

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Pastel de patata, secreto y espinacas gratinado. - Mis Cosillas de Cocina 315 calorías en 100 gramos (estimada)
500 g de secreto de cerdo 1 kg de patatas 200 g de espinacas 1 cebolla 1 cucharada de mantequilla queso rallado para gratinar , yo he utilizado mezcla de 4 quesos aceite sal pimienta

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Pechugas de pollo rellenas con espinacas y queso - Mis Cosillas de Cocina 130 calorías en 100 gramos (estimada)
4 pechugas de pollo 250 g de espinacas limpias y cortadas 2 dientes de ajo 2 cucharadas soperas colmadas de queso crema mezcla de 4 quesos rallados o el que guste para gratinar , un queso que funda aceite de oliva sal pimienta

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Albóndigas de espinacas y pollo - Mis Cosillas de Cocina 97 calorías en 100 gramos (estimada)
500 g de espinacas congeladas , si utilizáis frescas unos 700 800 g 300 g de pechuga de pollo picada una cebolla 30 2 dientes de ajo un huevo grande 4 cucharadas soperas de pan rallado harina para rebozar aceite de oliva sal pimienta salsa de tomate casera

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Pasta y Pollo con crema de Tomates, Espinacas y Ajo | Las Recetas de Marichu.... y las mias 200 cal/ 100 gramos (estimada)
ngredientes 600 grs de pechugas de pollo 1 cucharadita de pimentón 1/2 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de tomillo 5 tomates 150 grs de espinacas 4 dientes de ajo cayena molida 100 grs de bacon 125 ml de nata 125 ml de leche queso parmesano 400 grs de penne rigate sal aceite de oliva virgen extra

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Un Toque de CaNela: GARBANZOS CON ESPINACAS Y BACALAO 184 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de garbanzos secos y remojados la noche anterior 300 gr de bacalao fresco s/espinas en trozos 150 gr de espinacas frescas o congeladas ( descongeladas en el frigo la noche anterior ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 rebanada

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La cocinera de Bétulo: CROQUETAS DE ESPINACAS Y QUESO AZUL
150 grs de espinacas salteadas 1 cucharada de harina 150 ml de leche queso azul huevo batido pan rallado

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Brótola sobre crema de espinacas 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de brótola fresca en filetes 1 manojo de espinacas ( unos 250 g aprox ) 1 patata mediana 1 diente de ajo sal , aceite y pimienta lo

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PASTELITOS DE HOJALDRE CON ESPINACAS 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de espinacas frescas o congeladas 1 cebolla mediana en dados pequeños ( brunoise ) 2 dientes de ajo fileteado 100 ml de nata para cocinar o leche evaporada 70 gr de queso enmental rallado leche o huevo batido para pincelar almendra de granillo o queso rallado para espolvorear aceite sal 1 lámina de hojaldre fresco

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Risotto al parmesano con azafrán y espinacas
triturar 3 seg/vel 7 añadir 30 gr de mantequilla y sofreir 3 min/100ºc/vel 1 agregar el arroz y rehogar 4 min/100ºc/giro izquierda/vel 1 sin poner el cubilete verter el vino y

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Espinacas salteadas con queso parmeggiano 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 600 g de espinacas frescas limpias 1 diente de ajo 20 ml de aceite de oliva virgen 20 g de queso parmeggiano rallado lo

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Samosas de calabaza, espinacas y queso havarti - Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 140 cal/ 100 gramos (estimada)
100 g de espinacas 300 g de calabaza 4 hojas de pasta filo 3 lonchas de queso havarti arla aceite sal negra semillas de sésamo negro y sésamo dorado

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La cocinera de Bétulo: PASTA RELLENA DE ESPINACAS Y REQUESON CON SALSA DE QUESO AZUL Y NUECES 326 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 150 grs de pasta rellena de espinacas y requesón aceite de oliva virgen extra 1 ajo 40 grs de queso azul suave un chorrito de leche nueces perejil queso parmesano rallado

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Un Toque de CaNela: MINI EMPANADAS DE HOJALDRE CON ESPINACAS Y QUESO 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de hojaldre fresco 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla mediana picada 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de queso crema 1 huevo para pincelar aceite sal

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Receta cardiosaludable: Croquetas rápidas de espinacas, salmón y avena - Cocinar rico y sano 110 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 16 unidades 250 g de espinacas congeladas 1/2 cebolla y 1 diente de ajo 1 filete de salmón de unos 125 g 50 g de queso semicurado o de otro tipo ( según gustos o patologías ) 50 g ( 5 cucharadas )

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Empanadillas de espinacas 283 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para la masa 350 g de harina normal 120 ml de vino blanco 120 g de manteca de cerdo 1/2 cucharadita de sal - para el relleno 4 dientes de ajo 1 puñado de piñones 300 g de espinacas 2 huevos duros cómo se hacen - ponemos la harina

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Quesadillas de espinacas y lima 51 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 12 - 15 tortillas 2 huevos 2 vasos de agua 2 vasos de harina gruesa de maíz blanco o amarillo 1 vaso y 1/3 de harina fina de maíz tipo 'maizena' 1 pizca de sal relleno 1 cebolla pequeña 2 dientes de ajo 300 - 400 g de espinacas frescas ó congeladas quesos al gusto sal y pimienta negra 1 lima

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ENSALADA DE ESPINACAS, PIÑONES, QUESO DE CABRA CALIENTE Y PIÑA {SPINACH SALAD WITH TOASTED PINE NUTS, WARM GOAT CHEESE AND PINEAPPLE} | decocinasyta 472 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para la vinagreta 2 cucharadas grande de vinagre balsámico espeso 100 ml de vinagre de vino blanco 3 cucharadas de mostaza de dijon 2 cucharadas de miel 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimienta recién molida 1 diente de ajo picado o presionado 200ml de aceite de oliva virgen extra procedimiento 1

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Un Toque de CaNela: BOCADITOS DE ESPINACAS Y QUESO 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de hojaldre rectangular 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla 2 dientes de ajo queso gouda rallado 1 huevo para pincelar
, Vitamina D
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Crema de espinacas, brócoli y puerros
s sumamos las acelgas ya escurridas condimentamos con la sal y la cucharadita de comino tapamos y

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HOJALDRE DE ESPINACAS, CHAMPIÑONES Y QUESO CREMA 54 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 planchas de hojaldre rectangulares 300 gr , de espinacas frescas 125 gr de champiñones 1 cebolla 2 dientes de ajo queso crema a las finas hierbas queso enmental rallado 1 huevo para pincelar almendra granillo

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A cocinar con Raquetuille!!!: Ensalada de espinacas con jamón 322 calorías en 100 gramos (estimada)
375gr de espirales de pasta 12 lonchas finitas de jamón serrano 150gr de espinacas frescas ( las de mercadona verdelis ) 2 cucharadas de mostaza de dijón

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Crema de espinacas | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea, recetas y más 167 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 1 puerro 30 ml de aceite de oliva 350 gr de espinacas frescas 2 patatas grandes 350 ml de caldo de verduras aneto 170 ml de bebida de almendra 0% 3 quesitos sin lactosa 1 pizca de sal pimienta negra 1 cdta de cúrcuma

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Jugando con la Cocina: Garbanzos con espinacas y bacalao 70 calorías en 100 gramos (estimada)
1 litro de caldo vegetal o agua ) 300 gr de espinacas frescas ( 1 bolsa de espinacas lavadas y troceadas ) 2 - 3 - trozos de bacalao desalado ( unos 300 gramos ) 2 dientes de ajo 1/2 cebolleta 1 cucharada de tomate frito casero triturado ( opcional ) 2 hojas de laurel ( 1 para la cocción de los garbanzos y otra para el sofrito ) 1 cucharadita de postre de pimentón dulce 2 huevos cocidos aceite de oliva y sal

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Cocina de emergencia: Piadina Romagnola de espinacas y pollo 232 calorías en 100 gramos (estimada)
manojo de espinacas ( o unos 200 g aproximadamente ) 1 bola de mozzarella 1/2 pechuga de pollo fileteada ( unos 4 filetes ) 20 g de piñones ( u otro fruto seco ) 1 diente de ajo aceite de oliva 4 hojas de albahaca 20 g de queso parmeggiano rallado lo

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Pasta con aguacate, espinacas, queso y huevo duro | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea, recetas y más 278 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes pasta ( yo macarrones rallados ) espinacas crudas aguacate queso parmesano rallado huevo cocido sal de ajo pimienta blanca sal aceite de oliva virgen extra
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Dorada rellena de espinacas y butifarra negra con sabayon de azafrán _ Chez Silvia 183 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 dorada abierta por persona 250 gr de espinacas baby aceite de oliva sal al gusto un puñado de pasas de corinto 1/2 butifarra negra 1 puñado de piñones para el sabayón 3 yemas de huevo 20 ml de vino blanco , vino de marsala o cava 2 cdas de postre de azúcar hebras de azafrán poner

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Cocina de emergencia: Malfatti de espinacas y queso ricotta 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250/300 g de espinacas frescas 50 g parmeggiano rallado 1 huevo 150 gr de ricotta 3 cucharadas de harina ( de maíz ) 1/2 cebolla 150 ml de tomate triturado nuez moscada aceite de oliva

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La cocinera de Bétulo: MINI HAMBURGUESAS DE POLLO CON ESPINACAS 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 12 mini hamburguesas ) 250 grs de pechuga de pollo sin piel ni huesos 300 grs de espinacas limpias aceite de oliva virgen extra curry sal 1 cucharada de pan rallado 1 huevo 2 o 3 cucharadas de mayonesa piel rallada de limón pimienta negra molida miniburger dulcesol

cocinabetulo blogspot com
Lasaña de ricota y espinacas
ngredientes 1 paquete de placas de lasaña 500gr de ricota 100gr de queso parmesano rallado ( yo lo he rallado en casa , para disgusto de mi costillo que le he ventilado medio queso

unagataenlacocina blogspot com
Pastel de espinacas 188 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de espinacas frescas 2 huevos 100 g de maicena ( harina de maíz ) 50 ml de leche ( o nata , a vuestra elección ) 1/2 cebolla 5 cucharada de levadura química 1 rueda de rulo de cabra , u otro queso ( opcional ) aceite pimienta

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ESPINACAS CON SOPRESA 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 50 g aceite - 4 ajos - 500 gramos de espinacas - 2 pastillas de caldo de verduras - 50 g harina - 500 g leche - nuez moscada - pimienta - 4 huevos - queso parmesano
Total de tiempo 25 minutos
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RAVIOLO DE RICOTTA Y ESPINACAS CON SALSA DE SETAS
90 grammi 2 cucharadas soperas de setas deshidratadas 1 cucharada de harina aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida queso pecorino para rallar 90 grammi
Total de tiempo 1 hora 6 minutos , distribución : Removemos ( 2 min ) Cocemos ( 4 min )
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Empanadillas de hojaldre y espinacas
ingredientes para 10 empanadillas 1 plancha de hojaldre ( sin glúten para celíacos ) 1 bolsa de espinacas cortadas ( unos 250 gr ) 1 diente de ajo anacardos pasas sultanas sin hueso 1 huevo semillas de sésamo cómo hacer

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Lasaña de espinacas, ricotta y salsa pesto 70 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 placas grandes de lasaña fresca o placas de lasaña sin gluten 300 g de espinacas lavadas y cortadas 150 g de ricotta o requesón casero sin lactosa (

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LASAÑA DE ESPINACAS Y GAMBAS 72 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 10/12 placas de lasaña 3 zanahorias 1 cebolla 60 ml de aceite de oliva 500 gr de espinacas frescas 200 gr de gambas peladas 1 birck de nata para cocinar ( le puse nata vegetal ) queso rallado maasdam para espolvorear sal pimienta besamel 50 gr de aceite
Total de tiempo 38 minutos , distribución : Thermomix ( 10 min ) Salpimentar ( 2 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGO 126 cal/ 100 gramos (estimada)
las hojas de espinacas limpias , los corazones de alcachofas cocidos , un diente de ajo partido muy pequeño y el sésamo espolvoreado por encima , aliñamos con sal , zumo de un limón y aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Albóndigas de pollo y espinacas con salsa de cebolla y manzana Cook Expert _ Chez Silvia 113 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para las albóndigas 500 gr de carne de pollo picada 1 rebanada de pan de molde+60 ml de leche para remojar la miga 125 gr de espinacas baby 1 huevo pequeño batido sal y pimienta al gusto ajo y perejil en polvo al gusto pan rallado para la salsa de cebolla y manzana 1 cebolla mediana cortada en 4 trozos 2 manzanas pequeñas cortadas a trozos 35 ml de aceite de oliva virgen sal 30 ml de vino blanco 1 cucharada sopera de maicena 300 ml de caldo de pollo suave vamos a empezar picando un poco
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Olla ( 12 min ) Olla ( 30 min ) Cocer ( 5 min )
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Hummus de espinacas 243 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 grs de garbanzos cocidos 200 grs de espinacas 1 cda de tahiní 1 cdta de comino molido el zumo de 1/2 lima una pizca de sal una pizca pimienta negra

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Garbanzos con espinacas y fritillo de pimentón 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6 - 8 comensales ) 500 gramos de garbanzos lechosos andaluces 4 patatas cortadas a cachelos medio paquete espinacas baby 3 carcasas de pollo 1 hueso rancio un trozo de tocino fresco un trozo de tocino y/o rancio de jamón ibérico 3 dientes de ajo 1 rebanada de pan candeal frito aove sal
Total de tiempo 2 horas 17 minutos , distribución : Olla ( 15 min ) Olla ( 2 min ) Olla ( 2 hrs )
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Lasaña de calabaza y pesto de espinacas fit 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 500 gr de calabaza ( ya pelada ) - 50 gr de espinacas frescas - 6 placas de lasaña de maíz y arroz - 4 o 5 nueces - unas hojas de albahaca - 1 diente de ajo - 2 cucharadas de aceite de oliva - 2 cucharadas de crema de avena - queso proteico eatlean - sal - pimienta negra

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Espirales de espelta con pollo, espinacas y crema de tomates secos 197 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 150 gr de espirales de espelta - 100 gr de pollo asado o pollo hervido deshilachado - un puñado de espinacas - 8 tomates secos previamente puestos a remojo - 4 o 5 nueces - 1 diente de ajo - un trocito de queso proteico eatlean - una cucharada sopera de aceite de oliva - sal

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CREMA DE ESPINACAS DEL VALLE DEL GUADALHORCE CON JAMON SERRANO Y HOJITAS BABY FRITAS 72 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 300 grms de espinacas , un puerro ( la parte blanca ) , una cebolla mediana ( blanca dulce ) , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 2 vasos medianos de caldo de pollo , medio vaso pequeño de leche evaporada ( si gusta más potente de sabor , utilizar nata especial para cocinar ) y sal

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Corona de crema de espinacas y verduras con queso azul
ingredientes para masa quebrada · 300 gr de harina · 20 gr de mantequilla · 70 gr de agua · 1 cucharadita de sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
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Orecchiette con salsa de salmón y espinacas 170 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 200 gr de orecchiette - 1/2 cebolla - 200 gr de salmón ahumado - 200 ml de leche evaporada o nata vegetal - 100 gr de espinacas baby - 1 latita de paté de salmón - 1 cucharada sopera queso parmesano rallado - 1 diente de ajo - aceite de oliva - sal - pimienta negra

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