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 Recetas de ensaladas de frutas
  Ensaladas sí, pero saludables Ensaladas sí, pero saludables 57 calorías en 100 gramos (estimada)
se preferirán las lechugas oscuras o las hortalizas de hoja como las espinacas que resulta otra opción ideal , ya que las lechugas claras son menos nutritivas además de los vegetales , existe la posibilidad de combinar frutas con las ensaladas como por ejemplo una ensalada de espinaca
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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Granola
         Granola 432 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 grs de copos de avena 160 grs de almendras troceadas 160 grs de mix para ensaladas de mercadona ( pipas , nueces , frutas deshidratadas ) 1 cucharada de canela en polvo 125 grs de agua 1 cucharadita de extracto de vainilla ( opcional ) 200 grs de sirope de arce 20 grs o 4 sobres de
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
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Las mejores recetas y video recetas de cocina y cocineros en Canal Cocina - Canal CocinaLas mejores recetas y video recetas de cocina y cocineros en Canal Cocina - Canal Cocina 242 cal/ 100 gramos (estimada)
arroces arroz con leche bebidas bizcochos bocadillos y hamburguesas carnes y aves chocolate crepes y tortitas cupcakes desayuno ensaladas flanes frutas galletas
Total de tiempo 2 horas 35 minutos , distribución : Barbacoa ( 15 min ) , Vitamina D ↓
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Total de tiempo 2 horas 35 minutos , distribución : Barbacoa ( 15 min ) , Vitamina D ↓
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  Ensalada, acompañamiento ideal para Navidad. Columna Regaliz, Sección VIDA, Siglo 21 Ensalada, acompañamiento ideal para Navidad. Columna Regaliz, Sección VIDA, Siglo 21 35 cal/ 100 gramos (estimada)
fresca a base de lechugas o con frutas como fresas o piña y nueces una excelente idea será servir varias ensaladas con productos de temporada la

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