Ensaladas sí, pero saludables 57 calorías en 100 gramos (estimada) se preferirán
las lechugas oscuras o las
hortalizas de hoja como las espinacas
que resulta otra opción ideal , ya que las lechugas claras son menos
nutritivas además de los vegetales ,
existe la posibilidad de combinar frutas con las ensaladas como por ejemplo una
ensalada de espinaca , Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K entrecocinasyrecetas blogspot com
Granola
432 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
200 grs de copos de avena
160 grs de almendras troceadas
160 grs de mix para ensaladas de mercadona ( pipas , nueces , frutas deshidratadas )
1 cucharada de canela en polvo
125 grs de agua
1 cucharadita de extracto de vainilla ( opcional )
200 grs de sirope de arce
20 grs o 4 sobres de Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min ) bearecetasymas blogspot com