26 Recetas de ensalada de lechuga con calorías

ENSALADA DE COGOLLOS DE LECHUGA MALAGUEÑA, TOMATES, HUEVO Y SARDINAS EN CONSERVA. 246 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes una lechuga ( malagueña a ser posible ) , un huevo , un tomate , sardinas en aceite ( en conserva ) , 6 cucharadas de vinagre de vino , 8 cucharadas de aceite ( el de las sardinitas y si no tiene suficiente , aceite de oliva virgen extra ) , sal los
Grasas 24 % , , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓
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Ensalada Lechuga de Mar 74 calorías en 100 gramos (estimada)
70 gr de lechuga de mar 100 gr de maíz hervido 1 zanahoria 1 manojo de rabanitos 50gr de soja germinada 1 remolacha cocida

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Paco Morales: AGUATURMA EN ENSALADA con lechuga de mar, aceitunas arbequinas, manzana verde, melisa cítrica y avellana 280 cal/ 100 gramos (estimada)
12 unid aceitunas arbequinas 24 unid dados de manzana verde 1 manojo de espinacas 20 unid hoja de melisa 8 unid avellanas tostadas con piel aceite arbequina
Total de tiempo 10 horas 20 minutos , distribución : Nevera ( 6 hrs ) horno ( 20 min )
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Ensalada de Lechuga con queso azul y naranjas 493 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga mediana 100 gr de queso roquefort o azul desmenuzado 2 naranjas 1 cucharadita de mostaza de dijon 90 ml de aceite de oliva pimienta negra sal pasas o nueces
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Ensalada de lechuga, con tomate y queso de cabra caramelizados 148 calorías en 100 gramos (estimada)
necesitamos - lechugas de distintas variedades - tomate - 1 rulo de queso de cabra - granada - pistachos - azúcar para caramelizar otras sugerencias trocitos de aceitunas negras , maiz dulce , piñones , kikos ( maiz frito ) , nueces , trocitos de aguacate , pepinillos en vinagre , etc vinagreta - aceite ( unas 4 cucharadas ) - vinagre de jerez ( unas 2 cucharadas ) - 1 cucharada de mostaza - 1 cucharadita de miel - sal

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Ensalada de lechuga y mango con aderezo de pepitoria 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de lechuga y mango 1 mango tommy 1 limón 1 lechuga escarola 1 cucharadita de cebolla 3 cucharadas de vinagre balsámico 4 cucharadas de pepitoria 1 cucharada de mostaza chile tabasco al gusto 6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 1/2 onza de ajonjolí

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ENSALADA DE LECHUGA Y QUESO DE CABRA 537 calorías en 100 gramos (estimada)
3 ruedas de queso de cabra en rulo 1 lechuga pequeña 100 gra nueces miel de caña aceite de oliva virgen extra sal así la hice yo es una ensalada , así que sólo ir añadiendo

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Ensalada con queso fresco, tomate y lechuga 241 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para ensalada con queso fresco , tomate y lechuga - 200 gramos de queso fresco de cabra - 4 tomates pequeños , no muy maduros - 1/2 lechuga - 1 zanahoria - aceite de oliva - orégano fresco ( opcional )
, Vitamina K ↓↓
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Ensalada de lechuga, tomatitos y bacon 248 calorías en 100 gramos (estimada)
en ella las lonchas de bacon a la plancha , sin aceite poner en un plato una base de lechuga partir los tomates por la mitad y repartirlos por el plato partir el queso feta en dados y añadirlos a la ensalada echar un puñado de pipas de girasol , de calabaza , de cacahuetes , lo que más os guste incorporar las lonchas de bacon crujientitas en un cuenco poner 1/2 cucharada sopera de vinagre de módena y un pellizco de sal

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ENSALADA DE PASTA CON LECHUGA 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga romana 600 gr de fusilli 2 tomates 3 huevos 3 zanahorias 100 gr de guisantes 1 pechuga de pollo
, Vitamina B3
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ENSALADA MORADA LECHUGA LOMBARDA Y SARDINAS 74 calorías en 100 gramos (estimada)
360 gr de col lombarda 240 gr de lechuga 180 gr de sardinas en lata 4 cucharadas de aceite de oliva sal al gusto 2 cucharadas de vinagre 2 gr de pimienta molida

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ENSALADA DE LECHUGA CON CAMARONES Y AGUACATE 290 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga romana ( orejona ) 12 camarones 12 aceitunas negras cilantro 1 aguacate ingredie ntes para el aderezo 1 ajo un poco de vinagre balsámico un poco de mostaza miel aceite de aguacate sal al gusto pimienta al gusto zumo de limón al gusto

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Ensalada de cogollos de lechuga con pimientos de piquillo 224 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes cogollos de lechuga pimientos de piquillo ventresca de atún aceitunas negras pipas de girasol un buen aceite de oliva vinagre de jerez sal gorda

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Vinagreta para Ensalada de lechuga y tomate 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la vinagreta para ensalada de lechuga y tomate - 100 cc de aceite de oliva - 40 cc de vinagre balsámico - sal - pimienta negra
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de Rúcula, endivia y lechuga 125 calorías en 100 gramos (estimada)
endibia , lechuga y rúcula 1 tomate 1 huevo 1 lata de atún 1/2 cebolla sal , crema de vinagre , aceite virgen extra ponemos agua al fuego con un poco de sal , una vez hirviendo ponemos al fuego y
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
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Ensalada de Lechuga, Naranja, Queso, Tomates Dukan Consolidacion 34 calorías en 100 gramos (estimada)
la lechuga y troceamos , la ponemos en un escurridor pelamos la naranja , sin pizca de piel blanca , y cortamos en rodajas finas cortamos en rodajas el tomate , troceamos el queso montamos la ensalada
Proteínas 66 %
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Ensalada con garbanzos y lechuga 303 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para ensalada con garbanzos y lechuga - 200 gramos garbanzos - 100 gramos de beicon - hojas de lechuga - hojas de espinaca tierna ( opcional ) - perejil - 50 gramos de aceitunas negras - aceite de oliva

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Ensalada de Lechuga con Tomates Cherry, Brócoli y Vainitas. 115 calorías en 100 gramos (estimada)
croquetas de pollo para las croquetas coloco en un envase 2 tazas de bechamel super - espesa recién hecha , en caliente le agrego 1 pechuga de pollo hervida y picadita , 1 cebolla grande en brunoisse salteada en 1 cda de mantequilla , 100 grs de tocineta cortada en brunoisse , sofrita; sal , pimienta , nuez moscada , perejil haché ( picado ) opcional repozar en la nevera , revolver esta masa ligeramente y luego darle forma a las croquetas , pasarlas por harina , huevo batido

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ENSALADA DE LECHUGA Y MANDARINA 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga ( las hojas mas tiernas ) 2 mandarinas 100 gr de queso de burgos 1/2 cebolleta para la vinagreta 2 datiles deshuesados 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 1 cucharada de vinagre de manzana o sidra el jugo de una mandarina 1 pizca de sal
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de lechuga rizada, vegetales frescos y atún 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga rizada , limpia y troceada 1 zanahoria grande partida en 2 y cortada en julienne 1/4 repollo morado , julienne 2 tomates en rodajas 1 pepino en rodajas perejil picado 2 latas de atún ( ó salmón enlatado ) , escurridas aderezo 2 cdas

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ENSALADA DE LECHUGA CON PICATOSTES DE QUESO 103 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga , una zanahoria , 3 rabanos , un trozo de apio , 2 tomates , soja , sal , maiz , vinagreta simple , 100 gr de queso en una loncha gorda procedimiento compramos una lechuga de buena calidad y la
, Vitamina A , Vitamina K ↓
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Ensalada Oriental de Pepino, Lechuga y Pollo
cuadritos ) para el aderezo 4 cdas ( de las de medir ) de salsa de soya clara 2 cditas de vinagre de arroz 1 cdita de aceite de ajonjolí 1 1/2 cditas de azúcar además necesitará semillas de ajonjolí tostaditas ( yo usé blancas , pero

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Ensalada Lechuga de Mar 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada para 2: 70 gr de lechuga de mar 100 gr de maíz hervido 1 zanahoria 1 manojo de rabanitos 50gr de soja germinada 1 remolacha cocida

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ENSALADA DE MARISCO CON BROTES DE LECHUGA
la crema de mariscos , presionando bien , encima rodajas de tomate y nueces peladas y troceadas sacar el aro y cubrir con lechuga , se adorna con huevo hilado y con la crema de vinagre balsámico de módena si sobra crema está muy buena sobre tostadas o de relleno de unas tartaletas

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LA COCINA DE TRINI ALTEA: ENSALADA PASTA DE VERDURAS CON LECHUGA 250 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de pasta de colores 1 loncha de jamón de york gruesa y partida a taquitos 1 manzana 2 latas de atún 1 lata pequeña de maíz 2 cucharadas de pasas sin semillas 1 bote de

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Ensalada de lechuga, tomatitos y bacon
puñado de pipas de girasol , de calabaza , de cacahuetes , lo que más os guste incorporar las lonchas de bacon crujientitas en un cuenco poner 1/2 cucharada sopera de vinagre de módena y un pellizco de sal

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