ENSALADA DE COGOLLOS DE LECHUGA MALAGUEÑA, TOMATES, HUEVO Y SARDINAS EN CONSERVA.
246 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes
una lechuga ( malagueña a ser posible ) , un huevo , un tomate , sardinas en
aceite ( en conserva ) , 6 cucharadas de vinagre de vino , 8 cucharadas de aceite ( el de
las sardinitas y si no tiene suficiente , aceite de oliva virgen extra ) , sal
los Grasas 24 % , , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓ micocinacarmenrosa blogspot com
Ensalada Lechuga de Mar 74 calorías en 100 gramos (estimada)
70 gr de lechuga de mar
100 gr de maíz hervido
1 zanahoria
1 manojo de rabanitos
50gr de soja germinada
1 remolacha cocida
jetsacocina com
Ensalada de Lechuga con queso azul y naranjas 493 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lechuga mediana
100 gr de queso roquefort o azul desmenuzado
2 naranjas
1 cucharadita de mostaza de dijon
90 ml de aceite de oliva
pimienta negra
sal
pasas o nueces
, Vitamina E ↓↓↓↓↓ lacocinadetartadefresa blogspot com
Ensalada de lechuga, con tomate y queso de cabra caramelizados 148 calorías en 100 gramos (estimada)
necesitamos
- lechugas de distintas variedades
- tomate
- 1 rulo de queso de cabra
- granada
- pistachos
- azúcar para caramelizar
otras sugerencias trocitos de aceitunas negras , maiz dulce , piñones , kikos ( maiz frito ) , nueces , trocitos de aguacate , pepinillos en vinagre , etc
vinagreta
- aceite ( unas 4 cucharadas )
- vinagre de jerez ( unas 2 cucharadas )
- 1 cucharada de mostaza
- 1 cucharadita de miel
- sal
misrecetas-raquel blogspot com
Ensalada de lechuga y mango con aderezo de pepitoria 99 calorías en 100 gramos (estimada) ensalada de lechuga y mango
1 mango tommy
1 limón
1 lechuga escarola
1 cucharadita de
cebolla
3 cucharadas de
vinagre balsámico
4 cucharadas de
pepitoria
1 cucharada de
mostaza
chile tabasco al
gusto
6 cucharadas de
aceite de oliva extra virgen
1/2 onza de ajonjolí entrecocinasyrecetas blogspot com
ENSALADA DE LECHUGA Y QUESO DE CABRA 537 calorías en 100 gramos (estimada) 3 ruedas de queso de cabra en rulo
1 lechuga pequeña
100 gra nueces
miel de caña
aceite de oliva virgen extra
sal
así la hice yo
es una ensalada , así que sólo ir añadiendo sincomerlonibeberlococina blogspot com
Ensalada con queso fresco, tomate y lechuga 241 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para ensalada con queso fresco , tomate y lechuga
- 200 gramos de queso fresco de cabra
- 4 tomates pequeños , no muy maduros
- 1/2 lechuga
- 1 zanahoria
- aceite de oliva
- orégano fresco ( opcional )
, Vitamina K ↓↓ mundoreceta blogspot com
Ensalada de lechuga, tomatitos y bacon 248 calorías en 100 gramos (estimada) en ella las lonchas de bacon a la plancha , sin aceite
poner en un plato una base de lechuga
partir los tomates por la mitad y repartirlos por el plato
partir el queso feta en dados y añadirlos a la ensalada
echar un puñado de pipas de girasol , de calabaza , de cacahuetes , lo que más os guste
incorporar las lonchas de bacon crujientitas
en un cuenco poner 1/2 cucharada sopera de vinagre de módena y un pellizco de sal mapienlacocina blogspot com
ENSALADA DE PASTA CON LECHUGA 140 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lechuga romana
600 gr de fusilli
2 tomates
3 huevos
3 zanahorias
100 gr de guisantes
1 pechuga de pollo
, Vitamina B3 miarchivoderecetasdecocina blogspot com
ENSALADA MORADA LECHUGA LOMBARDA Y SARDINAS 74 calorías en 100 gramos (estimada)
360 gr de col lombarda
240 gr de lechuga
180 gr de sardinas en lata
4 cucharadas de aceite de oliva
sal al gusto
2 cucharadas de vinagre
2 gr de pimienta molida
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ENSALADA DE LECHUGA CON CAMARONES Y AGUACATE 290 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lechuga romana ( orejona )
12 camarones
12 aceitunas negras
cilantro
1 aguacate
ingredie ntes para el aderezo
1 ajo
un poco de vinagre balsámico
un poco de mostaza
miel
aceite de aguacate
sal al gusto
pimienta al gusto
zumo de limón al gusto
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Ensalada de cogollos de lechuga con pimientos de piquillo 224 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes cogollos de lechuga pimientos de piquillo ventresca de atún aceitunas negras pipas de girasol un buen aceite de oliva vinagre de jerez sal gorda elblogdequecamorell blogspot com
Vinagreta para Ensalada de lechuga y tomate 308 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para la vinagreta para ensalada de lechuga y tomate
- 100 cc de aceite de oliva
- 40 cc de vinagre balsámico
- sal
- pimienta negra
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ mundoreceta blogspot com
Ensalada de Rúcula, endivia y lechuga 125 calorías en 100 gramos (estimada) endibia , lechuga y rúcula 1 tomate 1 huevo 1 lata de atún 1/2 cebolla sal , crema de vinagre , aceite virgen extra
ponemos agua al fuego con un poco de sal , una vez hirviendo ponemos al fuego y Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) cocinaparapobres blogspot com
Ensalada de Lechuga, Naranja, Queso, Tomates Dukan Consolidacion 34 calorías en 100 gramos (estimada) la lechuga y troceamos , la ponemos en un escurridor
pelamos la naranja , sin pizca de piel blanca , y cortamos en rodajas finas
cortamos en rodajas el tomate , troceamos el queso
montamos la ensalada
Proteínas 66 % roski-cocinayalgomas-yus blogspot com
Ensalada con garbanzos y lechuga 303 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para ensalada con garbanzos y lechuga
- 200 gramos garbanzos
- 100 gramos de beicon
- hojas de lechuga
- hojas de espinaca tierna ( opcional )
- perejil
- 50 gramos de aceitunas negras
- aceite de oliva
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Ensalada de Lechuga con Tomates Cherry, Brócoli y Vainitas. 115 calorías en 100 gramos (estimada) croquetas de pollo
para las croquetas
coloco en un envase 2 tazas de bechamel super - espesa recién hecha , en caliente le agrego 1 pechuga de pollo hervida y picadita , 1 cebolla grande en brunoisse salteada en 1 cda de mantequilla , 100 grs de tocineta cortada en brunoisse , sofrita; sal , pimienta , nuez moscada , perejil haché ( picado ) opcional repozar en la nevera , revolver esta masa ligeramente y luego darle forma a las croquetas , pasarlas por harina , huevo batido lasrecetasdenorellys blogspot com
ENSALADA DE LECHUGA Y MANDARINA 149 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 lechuga ( las hojas mas tiernas ) 2 mandarinas 100 gr de queso de burgos 1/2 cebolleta para la vinagreta 2 datiles deshuesados 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 1 cucharada de vinagre de manzana o sidra el jugo de una mandarina 1 pizca de sal , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓ lacocinadepinky blogspot com
Ensalada de lechuga rizada, vegetales frescos y atún 173 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 lechuga rizada , limpia y troceada 1 zanahoria grande partida en 2 y cortada en julienne 1/4 repollo morado , julienne 2 tomates en rodajas 1 pepino en rodajas perejil picado 2 latas de atún ( ó salmón enlatado ) , escurridas
aderezo
2 cdas lasrecetasdenorellys blogspot com
ENSALADA DE LECHUGA CON PICATOSTES DE QUESO 103 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga , una zanahoria , 3 rabanos , un trozo de apio , 2 tomates , soja , sal , maiz , vinagreta simple , 100 gr de queso en una loncha gorda procedimiento compramos una lechuga de buena calidad y la , Vitamina A , Vitamina K ↓ cocinaantonio blogspot com
Ensalada Oriental de Pepino, Lechuga y Pollo cuadritos )
para el aderezo
4 cdas ( de las de medir ) de salsa de soya clara 2 cditas de vinagre de arroz 1 cdita de aceite de ajonjolí 1 1/2 cditas de azúcar
además necesitará
semillas de ajonjolí tostaditas ( yo usé blancas , pero lasrecetasdenorellys blogspot com
Ensalada Lechuga de Mar 74 calorías en 100 gramos (estimada) ensalada para 2:
70 gr de lechuga de mar
100 gr de maíz hervido
1 zanahoria
1 manojo de rabanitos
50gr de soja germinada
1 remolacha cocida
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ENSALADA DE MARISCO CON BROTES DE LECHUGA la crema de mariscos , presionando bien , encima rodajas de tomate y nueces peladas y troceadas sacar el aro y cubrir con lechuga , se adorna con huevo hilado y con la crema de vinagre balsámico de módena
si sobra crema está muy buena sobre tostadas o de relleno de unas tartaletas
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LA COCINA DE TRINI ALTEA: ENSALADA PASTA DE VERDURAS CON LECHUGA 250 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
1/2 kg de pasta de colores
1 loncha de jamón de york gruesa y partida a taquitos
1 manzana
2 latas de atún
1 lata pequeña de maíz
2 cucharadas de pasas sin semillas
1 bote de cocina-trini blogspot com
Ensalada de lechuga, tomatitos y bacon puñado de pipas de girasol , de calabaza , de cacahuetes , lo que más os guste incorporar las lonchas de bacon crujientitas en un cuenco poner 1/2 cucharada sopera de vinagre de módena y un pellizco de sal mapienlacocina blogspot com