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 Recetas de copos
  GALLETAS DE COPOS DE MAIZ GALLETAS DE COPOS DE MAIZ 446 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de mantequilla en pomada 80 gr de azúcar glas 1/4 de cucharadita de sal 1 huevo ligeramente batido 150 gr de harina con levadura 1/4 de cucharadita de bicarbonato 80 gr de copos de maíz chispas de chocolate para decorar
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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  Pan de Molde con Copos de Arroz Integral Pan de Molde con Copos de Arroz Integral 108 calorías en 100 gramos (estimada)
copos de arroz integral int - salim ( o copos de avena ) - 400 ml de leche ( yo uso desnatada ) - 25 gr de levadura fresca - 10 gr de sal - 5 gr de azúcar he encontrado una web donde habla de las diferentes levaduras que hay en el mercado , me ha parecido muy interesante , ya que nos da algunas directrices de cómo usar la levadura , que

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  Risotto de algas nori en copos con gambas al ajillo Risotto de algas nori en copos con gambas al ajillo 158 calorías en 100 gramos (estimada)
250gr de arroz 1 paquete de algas nori en copos de porto - muiños 1 cebolla pequeña 1 cucharadita de orégano 1 puerro pequeño 4 dientes de ajo 1 vaso de vino blanco 150gr de parmesano rallado 12 gambas medianas 1 guindilla "cayena" aceite de oliva ve sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Preparación ( 5 min )
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Pumpkin oatmeal {copos de avena y calabaza} 248 calorías en 100 gramos (estimada)
1 vaso de copos de avena ( 80 gr ) 2 vasos de leche de soja 1 cucharada de miel ( o azúcar moreno ) 1/2 vaso de calabaza asada 1/2 de cucharadita de canela 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo 1/4 de cucharadita de clavo molido

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  Panecillos con copos de avena y sirope de agave Panecillos con copos de avena y sirope de agave 315 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de harina de fuerza 100 gramos de copos de avena 175 ml de agua tibia 75 ml de leche tibia 3 cucharadas de sirope de agave una cucharada y 30 de café de levadura de panadería seca una cucharada y 30 de café de sal 75 gramos de mantequilla ablandada para rebozar los panecillos una clara de huevo dos o 3 cucharadas soperas de copos de avena
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
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  Pechugas de pollo con copos de maíz Pechugas de pollo con copos de maíz 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 pechugas de pollo , 100 gramos de copos de maíz ( sin azúcar ) , aceite de oliva , salsa de soja , 1 huevo , 1 naranja , 1 cucharada de mostaza , sal y pimienta eliminamos la grasa visibles de las pechugas , las cortamos a lo largo haciendo tiras largas de los filetes y
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Preparación ( 15 min ) Cocción ( 15 min )
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  Galletas de copos de maíz Galletas de copos de maíz 417 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( aprox 20 - 25 galletitas ) 120 grs mantequilla a temperatura ambiente 80 grs azúcar glas ( nevazúcar ) 1/4 cucharadita sal 1 huevo mediano ( aprox 50 grs ) ( ligeramente batido ) 150 grs harina leudante o de repostería 1/4 cucharadita bicarbonato de sodio 80 grs hojuelas o copos de maíz ( corn flakes ) ( opcional chispas de chocolate para decorar )
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
misrecetasfavoritas2 blogspot com
  Biscuits à l'avoine et aux raisins secs - Galletas con copos de avena y pasas Biscuits à l'avoine et aux raisins secs - Galletas con copos de avena y pasas 376 calorías en 100 gramos (estimada)
50 g de beurre/ mantequilla 125 g sucre en poudre / azúcar glas 50 g farine / harina 1/2 cuil à cafè de sel/ sal 1 cuil à cafè de levure / levadura 175 g flocons d'avoine / copos de avena 125 g de raisins secs / pasas 2 cuil à soupe de graines de sésame / sésamo 1 oeuf / huevo battre
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina D
blancacocina blogspot com
GALLETAS CRAQUELADAS DE NUEZ Y COPOS DE TRIGO 478 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de nuez molida gruesa , no tiene que quedar como harina 100 gr de copos de cereales ( tipo cork flakes ) 50 gr de harina de trigo ( normal de super nos vale ) 70 gr de azúcar 2 huevos una cucharilla de las de café de levadura 20 gr de mantequilla azúcar glas para rebozar antes de

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  Galletas con copos de trigo , avellanas y chocolate  Galletas con copos de trigo , avellanas y chocolate 467 calorías en 100 gramos (estimada)
250 grs de mantequilla punto pomada 125 grs de azucar moreno 80 grs de azucar 2 huevos 300 grs de harina un sobre de levadura una pizca de sal ( como la punta de una cucharada sopera ) 150 grs de copos de trigo 150 grs de avellanas tostadas y groseramente picadas 200 grs de pepitas de chocolate asi
, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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  Pan SIN MAÌZ ni Gomas. Con copos puré de patata
Pan SIN MAÌZ ni Gomas. Con copos puré de patata 196 calorías en 100 gramos (estimada)
100g fécula patata , 50g almidón mandioca , 50g arrurruz 10g sarraceno+10g avena + 10g copos puré patata( para sustituir a la xantana ) 2% sal , 2% psyllium , 30 clara o 1% albúmina , 100ml cerveza singlu + 100ml agua , 1% levadura seca panadero y 1% polvo leudar o levadura tipo royal chorritín aceite amasar , leudar en bloque , formar ( esta masa es mas blandita ) dejar leudar y al

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  Turrón de maní o cacahuate y copos Turrón de maní o cacahuate y copos 366 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes aceite , 3 cucharadas miel , 4 cucharadas esencia de vainilla natural , gotas maní tostado y molido , 300 grs copos de maíz , 200 grs

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  Pastel salado de copos de avena Pastel salado de copos de avena 321 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cucharada de aceite de girasol 25 g de mantequilla 2 cebollas medianas 1 diente de ajo 150 g de copos de avena 125 g queso semicurado , preferiblemente un cheddar 2 huevos medianos 2 cucharadas de perejil picado sal y pimienta fresca 275 g de patatas
Total de tiempo 48 minutos , distribución : horno ( 12 min ) horno ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
interculturaycocina blogspot com
  Copos de nieve Copos de nieve 557 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 grs mantequilla 65 grs azúcar glass 60 grs harina 125 grs maicena 1 cucharada azúcar avainillado 1/2 cucharadita canela
Total de tiempo 57 minutos , distribución : Nevera ( 45 min ) horno ( 12 min )
lacocinadeelenaymas blogspot com
Intercultura y Cocina: Copos de nieveIntercultura y Cocina: Copos de nieve 335 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 g de cacahuetes salados 120 g de azúcar glasé 30 g de palomitas ( saladas ) 2 claras de huevo frías 1 cucharada de zumo de limón
Total de tiempo 42 minutos , distribución : horno ( 40 min ) Enfriar ( 2 min ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
interculturaycocina blogspot com
Torta con Chocolate y Copos de Avena 442 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de harina blanca 180 gr de copos de avena pequeños , los mios son integrales 100 gr de chocolate fondant , gotas o como en mi caso troceado muy pequeño , la receta original tenía 150 gr 100 gr de azúcar moreno de caña 150 gr de azúcar refinado ( blanco ) , la receta original le pone 200 gr 120 gr de mantequilla 2 huevos grandes 1 cucharadita de bicarbonato 2 cucharadas de cacao sin azúcar , la receta original le pone 1 100 gr de nueces sal pre
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) , Vitamina E ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
lospostresdeteresa com
Copos de nieve de avellana... porque el invierno continúa 323 calorías en 100 gramos (estimada)
225 g de harina 55 g de avellanas molidas 1 cucharada de levadura química 1 pizca de sal 150 g de azúcar 2 huevos medianos 250 ml de buttermilk ( 230 ml de leche entera +1 cucharada de zumo de limón ) 1 cucharada de licor de avellanas ( lo puse sin alcohol ) 80 ml de aceite de girasol
Total de tiempo 25 minutos , distribución : reposar ( 5 min ) horno ( 20 min ) , Vitamina E ↓
hoycocinavivi blogspot com
  Galletas con copos de avena, chocolate y arándanos Galletas con copos de avena, chocolate y arándanos 472 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 110g de mantequilla a temperatura ambiente - 60g de azúcar moreno - 155g de harina corriente - 35g de chocolate 80% de cacao - 1 cucharada sopera de arándanos deshidratados - 2 cucharadas soperas de copos de avena

cocinaconmarisa blogspot com
  BLINIS DE ESPELTA CON COPOS DE WAKAME BLINIS DE ESPELTA CON COPOS DE WAKAME 215 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gramos de harina de espelta o trigo sarraceno o la harina de vuestro gusto o necesidad 1 cucharada rasa de levadura química ( yo usé cremor tártaro ) 1 pizca de sal 1 cucharadita de miel o jarabe de ágave ( yo usé una mezcla de agua con agar agar espesita y unas gotas de stevia , es una fórmula que me dio unami y que me vino de perlas ) 1 cucharada sopera de aove 300 ml de leche ( yo usé de espelta ) 3 huevos 2 cucharadas soperas de copos de wakame ( yo los tenía en tiras y los trituré con el mortero )
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
cocinartesnur blogspot com
Bizcocho Integral con Copos de Avena 189 calorías en 100 gramos (estimada)
1 yogur blanco 1 vaso de yogur de harina integral 2 vasos de yogur de copos de avena 1/2 vaso de aceite de girasol o de oliva sabor suave 90 gramos de azúcar de abedul ( en caso de utilizar azúcar blanca , es la misma cantidad ) 3 manzanas ralladas sin la piel ralladura de la piel de 2 naranjas 3 huevos talla l 1/2 sobre ( 8 gramos ) de levadura de repostería ( polvos de hornear )
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : Batimos ( 5 min ) horno ( 40 min ) horno ( 15 min )
cocina-casera com
  COPOS DE NIEVE COPOS DE NIEVE 554 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 125g de mantequilla * 65g de azúcar glas ( y un poco mas para decorar ) * 60g de harina * 125g de maicena * 1 cucharada de azúcar avainillado * 1/2 cucharadita de canela
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Nevera ( 45 min )
cocinandotelo blogspot com
  DESAYUNO CON COPOS DE AVENA DESAYUNO CON COPOS DE AVENA 191 calorías en 100 gramos (estimada)
250 ml de leche ( puede ser de vaca , soja , de avena , de arroz ) 3 cucharadas colmadas de copos de avena ( yo los compro en el mercadona ) 1 cucharada de miel , azúcar o canela 30 manzana rallada 1 puñado de pasas medio plátano cortadito 1 puñado de nueces , trocitos de dátiles , higos ( cualquier fruto seco )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 5 min )
cocinandoconanni blogspot com
Las Recetas de 'Manans': Magdalenas de dátiles y copos de avenaLas Recetas de 'Manans': Magdalenas de dátiles y copos de avena 605 calorías en 100 gramos (estimada)
70 gr de dátiles 100 gr de copos de avena 200 gr de yogurt natural 180 gr de harina 1 cucharadita de canela 3 cucharaditas de levadura en polvo 1 huevo 120 gr de miel 80 mil de aceite
Grasas 64 % , Vitamina E , Vitamina K
lasrecetasdemanans blogspot com
LA MALETA DE BOSTON: -MUFFINS DE CHOCOLATE NARANJA Y COPOS DE AVENALA MALETA DE BOSTON: -MUFFINS DE CHOCOLATE NARANJA Y COPOS DE AVENA 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 225 grs harina - 50 grs copos de avena - 75 grs azúcar de caña - 200 grs yogur griego - 60 ml aceite de girasol - 150 ml leche - 1 huevo - 1 naranja ( su ralladura ) - 150 grs chocolate con leche ( troceado ) - 2 grs levadura ( 2 cucharitas café ) - 1 cucharita bicarbonato - 1 pizca sal

boston1955-cocina blogspot com
COCINA GOLOSONA: COOKIES INTEGRALES DE NARANJA, CHOCOLATE Y COPOS DE AVENACOCINA GOLOSONA: COOKIES INTEGRALES DE NARANJA, CHOCOLATE Y COPOS DE AVENA 355 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gr de harina integral de trigo 100 gr de copos de 5 cereales 1/2 sobre de levadura química 1 pizca de sal la ralladura y el zumo de 30 naranja mediana 100 gr de azúcar integral de caña 4 cucharadas de aceite de oliva 50 - 70 gr de chips de chocolate
Proteínas 1 %
cocinagolosonayrica blogspot com
Galletas Copos de Nieve. Molde LékuéGalletas Copos de Nieve. Molde Lékué 472 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de mantequilla sin sal , 60 gr de azúcar glas , 250 gr de harina , una pizca de sal , 2 cucharadas de polvo 5 especias y una cucharadita de vainilla decoración glasa , sprinkles y azúcar glas
Total de tiempo 2 horas 12 minutos , distribución : horno ( 12 min )
elzurrondelospostres com
Pan de molde esponjoso de avena, con leche y copos de avena 368 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 1/2 tazas ( 300 gr ) de bebida de avena alpro de central lechera asturiana 2 cucharadas ( 30 gr ) de sirope de gave o miel suave 20 gr de mantequilla cortada en pedacitos 1 taza ( 75 gr ) de copos de avena 2 cucharaditas ( 12 gr ) de sal fina 3 1/2 tazas ( 350 gr ) de harina de espelta blanca 1 cucharada ( 8 gr ) de gluten de trigo 2 cucharaditas ( 7 gr )de levadura seca de panadería * he usado harina de espelta blanca ( sin nada de salvado ) y gluten de trigo , se puede sustituir por la misma cantidad de harina de trigo de fuerza ** puedes leer como
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Levar ( 30 min )
blocderecetas blogspot com
  Bizcocho de Copos de Quínoa al Limón Bizcocho de Copos de Quínoa al Limón 216 calorías en 100 gramos (estimada)
, 3 medidas de harina de repostería , 1/2 sobre de levadura en polvo ( 7 gr ) , una pizca de sal , 1 medida de aceite de girasol , 1 cucharadita de jengibre en polvo y la ralladura de 1 limón glasa de limón zumo de un limón , 3 - 4 cucharadas de azúcar glas
Total de tiempo 55 minutos , distribución : horno ( 55 min )
elzurrondelospostres com
  Copos de Nieve Copos de Nieve 554 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 125gr mantequilla - 65gr azúcar glas - 60gr harina - 125gr maicena - 1 cucharada azúcar vainillado ( ver receta aquí ) - 1/2 cucharadita canela
Total de tiempo 57 minutos , distribución : Nevera ( 45 min ) horno ( 12 min )
elrincondelamariposa blogspot com
Pastas de te copos de nieve 535 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 taza de mantequilla blanda taza de margarina blanda 85 g de queso cremoso blando 1 taza de azucar 1 yema de huevo 1 cucharada de esencia de coco 2 tazas de harina ordinaria cucharada de bicarbonato cucharada de sal cucharada de canela azucar glas
Total de tiempo 12 minutos , distribución : horno ( 12 min )
recetasdecocina es
Hamburguesas de copos de avena 327 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 vaso ( 250 ml ) de copos de avena 1/2 vaso de agua ( 125 ml aprox ) 2 dientes de ajo 1/2 zanahoria 1/4 de cebolla 1 chorrito de salsa de soja 1 cucharada de comino en polvo 1 ramillete de perejil pimienta negra pan rallado aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
vegetarianismo net
  GARBANZOS ESPECIADOS AL HORNO - SNACK BAJO EN CALORIAS
GARBANZOS ESPECIADOS AL HORNO - SNACK BAJO EN CALORIAS 329 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de garbanzos cocidos de bote comino ajo o cebolla en polvo pimienta negra copos de chile picante jengribre en polvo pimentoon dulce o picante curry sal 2 o 3 cucharadas de zumo de limón o aceite de oliva
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : horno ( 40 min ) remojo ( 30 min )
cakemol com
  Tartaletas de pasas y avena Tartaletas de pasas y avena 472 calorías en 100 gramos (estimada)
100g de azúcar moreno 75g de salvado de avena ( podéis sustituirlo por copos de avena ) 100g de harina 115g de mantequilla , fundida 1/2 cucharadita de bicarbonato
Total de tiempo 38 minutos , distribución : horno ( 8 min ) a fuego medio ( 10 min ) horno ( 20 min ) Grasas 23 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓
mirecetario-elena blogspot com
  Nuggets de coliflor Nuggets de coliflor 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ▪️400 grs de coliflor ▪️100 grs de copos o harína de avena ▪️50 grs de queso rallado gouda o parmesano ▪️1 huevo o 2 cucharadas de semillas de lino molido hidratadas ▪️1 chorrito de leche o bebida vegetal ▪️1 cucharadita de mostaza en polvo ▪️1 cucharadita de orégano ▪️1 cucharadita de tomillo ▪️sal y pimienta ➡️
, Vitamina K ↓↓↓↓↓
lacocinadeompa-lompa blogspot com
  Pan de Papas y Avena. Pan de Papas y Avena. 351 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 225gr de papas harinosas ( peso sin piel ) - 210ml de agua templada - 500gr de harina de fuerza blanca - 3 cucharadas de copos de avena - 2 cucharadas de leche en polvo - 1 1/2 cucharaditas de sal - 1 1/2 cucharadas de azúcar moreno oscuro - 40 gr de mantequilla blanda - un sobre de levadura para pan cobertura - 1 cucharada de agua - 1 cucharada de copos de avena
Total de tiempo 1 hora , distribución : Levar ( 1 hr )
lacocinadeamandita blogspot com
  Piruleta de salchicha de ternera sobre timbal de patata y cebolla caramelizada Piruleta de salchicha de ternera sobre timbal de patata y cebolla caramelizada 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 2 salchichas de ternera ( o de cerdo como prefiráis ) - 1 sobre de copos de patata - 1 vaso de leche - 1 vaso de agua - 1 nuez de mantequilla - sal - perejil picado para la cebolla caramelizada - 2 cebollas - 2 cucharadas soperas de azúcar moreno - 1 cucharada sopera de vinagre de módena - 1 cucharada sopera de mantequilla - 1 vaso de agua o caldo de pollo - sal

lacocinadevifran com
  Panecillos de espelta integral-Reto#Asaltablogs Panecillos de espelta integral-Reto#Asaltablogs 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de harina de espelta integral 125 ml de leche , en mi caso desnatada 70 ml de agua 35 ml de aceite de oliva 1 sobre de levadura de panadería una pizca de sal 1 cucharada de miel copos de avena
Total de tiempo 2 horas 22 minutos , distribución : reposar ( 2 min ) reposar ( 2 hrs ) horno ( 20 min )
asomateamicocina blogspot com
  BIZCOCHO CON CORN FLAKES BIZCOCHO CON CORN FLAKES 327 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 5 huevos 250 gr de azúcar 250 gr de aceite 125 gr de harina 125 gr de corn flakes ( copos de maíz ) 1 sobre de levadura royal 1 cucharadita de bicarbonato ralladura de 1 limón 1 yogur natural
Total de tiempo 1 hora 8 minutos , distribución : thermomix ( 7 min ) Programamos ( 6 min ) Batimos ( 5 min ) horno ( 40 min ) Enfriar ( 10 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓
lacocinadepinky blogspot com
  PANECILLOS DE ESPELTA Y MUESLI PANECILLOS DE ESPELTA Y MUESLI 69 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de muesli 150 ml de leche 250 gr de harina de fuerza 200 gr de harina de espelta 25 gr de copos de avena 25 gr de coco rallado 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de canela 20 gr de levadura fresca de panadería 2 cucharadas de sirope de arce 1 cucharada de miel 150 ml de agua tibia un puñado de ciruelas pasas picadas
Total de tiempo 2 horas 11 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) Levar ( 1 hr ) horno ( 10 min )
lacocinadepinky blogspot com
  Alitas de pollo en salsita Alitas de pollo en salsita 110 calorías en 100 gramos (estimada)
alitas de pollo 5 dientes de ajo 1/2 vaso de vino blanco 1/2 vaso de agua 1 chorrito de vinagre copos de avena tomillo pimienta negra

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Galletas de avena, banana y canéla.Galletas de avena, banana y canéla. 439 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 bananas maduras una cucharada de azúcar dos cucharadas grandes de canéla una pizca de sal gruesa un vasito de harina de trigo 6 cucharadas de avena en copos 50 gramos de margarina vegetal sésamo ( para 10 galletas
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) Proteínas 2 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
cocina100vegetal blogspot com
Leche de avenaLeche de avena
ingredientes un vaso mediano lleno de copos de avena dos vasos grandes de agua azúcar moreno , o cualquier edulzante
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Hervir ( 30 min )
cocina100vegetal blogspot com
Queso vegano de patataQueso vegano de patata 335 calorías en 100 gramos (estimada)
copos 2 cucharas soperas llegará 2 patatas sal aceite vegetal y la agua de cocción de las patatas un chorrito de limón
, Vitamina C ↓
cocina100vegetal blogspot com
  Brochetas de Salmón con Chilli Dulce, Mantequilla y Limón Brochetas de Salmón con Chilli Dulce, Mantequilla y Limón
2 cuaharadas de mantequilla derretida - 1/2 limón ( zumo ) - 1 diente de ajo - 1 cuharadita de copos de ñora - 1/2 cucharadita de copos de chilli - 1 cucharada de panela o azúcar moreno - sal - cilantro fresco - 4 palitos de bambú para brochetas nota podéis substituir el ajo , la ñora , el chilli y el azucar por un par de cucharadas de salsa thailandesa de chilli dulce en mercadona la podéis encontrar fácilmente en la sección de salsas y si no en cualquier

lacocinadeloselfos blogspot com
  Trufas de chocolate blanco y coco Trufas de chocolate blanco y coco 485 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 20 trufitas 200 grs ( 7 oz ) de chocolate blanco de buena calidad , partido en trozos un onzas 60 ml ( 1/4 taza ) de crema de leche o nata para montar ( 35% m g ) 14 grs ( 1 cuch grande ) de mantequilla , a temperatura ambiente 1/2 cuch pequeña de extracto de vainilla ( opcional ) 33 grs ( 1/3 taza ) de copos de coco deshidratado la ralladura de 1 naranja ( opcional ) unas 20 almendras tostadas y peladas ( si queréis hacerlas rellenas ) 33 grs de coco rallado

lacocinamagicademanu blogspot com
  Croquetas de patata y atún Croquetas de patata y atún 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bolsa de copos de puré de patata 1 nuez de mantequilla 50 gr de atún en escabeche 3 huevos pan rallado sal pimienta perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
lasrecetasdebe blogspot com
  HAMBURGUESA DE PESCADO (para los peques y no peques) HAMBURGUESA DE PESCADO (para los peques y no peques) 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cola de rape ( 400 g aproximadamente = 270 g rape limpio ) 150 g de salmón 1 huevo 60 g de gambas ( limpias ) pueden ser congeladas 5 varitas de cangrejo sal ( al gusto ) 2 cucharadas de puré de patata en copos 5 tranchetes aceite de oliva para pintar las hamburguesas

carmen-ysusrecetas blogspot com
SNACK SALUDABLE: GRANOLA Y BARRITAS DE CEREALES   SNACK SALUDABLE: GRANOLA Y BARRITAS DE CEREALES 440 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 y 1/2 vasos de copos de avena 3/4 de vaso de coco rallado 3 cucharadas de semillas de lino 3 cucharadas de semillas de sésamo o ajonjolí 1/2 vaso de pasas sin hueso ( ó arándanos secos u otra fruta seca troceada ) 50 g de almendras , nueces ó avellanas troceadas , pipas de girasol ó de calabaza ( o una mezcla de todo ) 1/4 vaso de miel ( unos 100g ) 4 cucharadas soperas de aceite de girasol 1 cucharadita de azúcar vainillada

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Gofres de boniato y naranja  Gofres de boniato y naranja 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unos 8 - 10 gofres 2 boniatos pequeños o 1 grande , asado 4 huevos 100 g de copos de avena ( aprox 1 vaso ) 175 - 200 g de harina ( aprox 1 vaso y medio ) 3/4 de vaso de leche o bebida vegetal 2 cucharaditas llenas de levadura química en polvo 1 cucharadita rasa de canela molida ralladura de naranja una pizca de sal 2 - 3 cucharadas de miel ( opcional ) para acompañar mermelada , nata , plátano , sirope de arce

cocinar-ricoysano blogspot com
  Hinojo al Horno con Aliño de Semillas y Especias. Hinojo al Horno con Aliño de Semillas y Especias. 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 1 bulbo hermoso de hinojo - 2 zanahorias - 1 o 2 cebollas morada hermosas - aceite de oliva - sal y pimienta negra ( para el aliño ) - 1 cucharada colmada de semillas sin tostar ( pipas de girasol , de calabaza una mezcla ) - 1 cdta de postre de semillas de cilantro - 1/2 cdta de copos de pimiento rojo ( o ñora ) - 1/2 cdta de pimentón picante - 2 cucharadas de vinagre de jerez - 1 cucharada de zumo de limón - hojas de hierbabuena frescas - aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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