Recetas de arroz acelgas con calorías 2019

Arroz integral con espinacas y acelgas al parmesano (TMX y tradicional) 167 cal/ 100 gramos (estimada)
80 gr de aove 300 gr de espinacas 200 gr de acelgas 3 cdas de parmesano rallado sal pimienta negra carmencita
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 2 min ) a fuego medio ( 35 min )
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Alubias Blancas con Acelgas y Arroz 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 grs de alubias blancas 300 grs de acelgas 2 patatas 200 grs de calabaza 1 litro de caldo de verdura agua 1 cucharadita de pimentón de la vera agridulce sal azafrán en hebras 200 grs de arroz aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 1 hora , distribución : a fuego suave ( 1 hr )
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Arroz con Acelgas 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 grs de leche condensada 1 cucharada de extracto de menta 1 cucharada de licor de menta 500 ml de crema de leche 2 cucharadas de azúcar t hace 5

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Arroz con Acelgas 86 calorías en 100 gramos (estimada)
un manojo de acelgas ( en este caso , las pencas y alguna que otra hoja ) , bien lavadas una cebolla pequeña picada una cucharada sopera de salsa de tomate casera unos 70 g de bacon troceado un ajo picado 2 vasos ( de los de agua ) de arroz 6 vasos de agua ( para el arroz caldoso: 3 vasos de agua por cada vaso de arroz ) una cucharadita ( de café ) de pimentón dulce sal aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Hervir ( 18 min )
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Arroz con acelgas 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de arroz 1/2 cebolla 1 diente de ajo 3 cucharadas de tomate rallado o salsa de tomate 1 taza de alubias cocidas 1 manojo de acelgas 1 patata azafran sal aceite de oliva

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Puchero malagueño de acelgas y arroz 249 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gramos de garbanzos un trozo de tocino 2 muslos y contra - muslos de pollo 2 chorizos 2 patatas 1 manojo de acelgas 3 cucharadas de arroz un casco de cebolla
Total de tiempo 12 horas , distribución : Preparación ( 12 hrs )
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ARROZ CON ACELGAS PASO A PASO 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 manojo de acelgas o 400 gr de acelgas congeladas 1 cebolla o cebolleta 4 dientes de ajo 1 tomate 1 hoja de laurel 1 cdta de pimentón 1 cubito de caldo de pollo 1 litro de agua o caldo de pollo ( si ponemos caldo de pollo no
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓
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Ensalada de arroz, con tomate cherry, acelgas y pasas 74 calorías en 100 gramos (estimada)
1 penca grande de acelgas 8 tomates cherry un puñado de pasas 30 cebolla roja 150 gr de arroz largo 1/2 vaso de zumo de piña un puñado de perejil fresco
, Vitamina A , Vitamina C ↓, Vitamina K
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Acelgas con Arroz y Ternera (Receta Rápida y Fácil) 155 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes acelgas con arroz y ternera acelgas cocidas* 90 grs de arroz integral** ajo y perejil picados aceite de oliva carne de ternera cortada en tiras *previamente
, Vitamina B3 ↓↓↓
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Arroz con acelgas (con thermomix) 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 - 200 g de acelgas ( yo lo pongo a ojo ) 1 patata pequeña 1 zanahoria 80 g de aceite de oliva 100 g de alubias blancas cocidas 1 cucharadita de pimentón dulce sin gluten 120 g de arroz ( en la receta pone 200g pero
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : Programamos ( 10 min ) Programamos ( 20 min ) Programamos ( 18 min ) reposar ( 2 min )
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Arroz integral con calabacines y acelgas 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes *2 tazas de arroz integral *7 tazas de agua *1 calabacín mediano *5 hojas de acelga *1 cebolla *7 dientes de ajo *1/2 pimiento rojo dulce *2 ramitas de perejil *2 cucharaditas de albahaca seca *2 hojas de laurel *1/2 cucharadita de canela en rama molida *1 cucharada de aceite de oliva virgen extra *sal ( opcional )
Total de tiempo 5 horas , distribución : remojar ( 4 hrs ) Cocción ( 10 min )
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Arròs caldós amb fèsols i bledes {Arroz caldoso con alubias y acelgas} 155 cal/ 100 gramos (estimada)
300 gr de acelgas frescas troceadas 200 gr de alubias cocidas 1 tomate grande ( o 2 medianos ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 patata grande 1 1/4 litro de agua 1/2 vaso de arroz redondo 1 ramita de romero ( opcional ) aceite de oliva virgen extra sal y pimienta
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Sartén ( 10 min ) Removemos ( 5 min ) a fuego ( 15 min ) Cocer ( 20 min )
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ACELGAS REHOGADAS CON ARROZ 46 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 y 1/2 tazas de arroz de grano largo 800 gr de hojas de acelgas limpias 1 y 1/2 tazas de agua 4 dientes de ajo 20 gr de uvas pasas 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) Rehogamos ( 5 min )
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Arroz con Acelgas (Thermomix) 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de acelgas 100 gr de patata 100 gr de zanahoria 100 gr de nabo 1 diente de ajo 100 gr de aceite de oliva 70 gr de tomate triturado , natural o en conserva 1 cucharita de pimentón dulce 1000 gr de agua sal azafrán ó colorante ( opcional ) 200 gr de arroz 100 gr de alubias blancas cocidas
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Programando ( 6 min )
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La cocina de temporada: ARROZ MELOSO CON ACELGAS Y ALCACHOFAS 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 gr de judía roja 1 zanahoria 1 tomate gordo 1 penca pequeña de acelgas 4 alcachofas 1 pechuga de pollo pequeña 200 gr de arroz 1 ajo aceite 260 ml de agua
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Cocer ( 3 min ) Cocer ( 15 min )
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Arroz con garbanzos y acelgas 145 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 360gr de acelgas frescas - 220gr de patatas a trozos - 150gr de zanahoria pelada - 240gr de nabo ( 2 nabos ) - 1 chirivía - 1/2 diente de ajo - 4 champiñones laminados - 200gr de tomate triturado - 40gr de aceite - 850gr de agua - 230gr de arroz redondo - colorante alimenticio - 1 pastilla de caldo - 200gr de garbanzos ya cocidos
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Programamos ( 10 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
unafieraenmicocina blogspot com

ARROÇ EN BLEDES I CARAGOLS (arroz con acelgas y caracoles) 133 calorías en 100 gramos (estimada)
cuando ya está la acelga pochada , ponemos medio bote pequeño de alubias blancas , una patata cortada a cuadraditos y los caracoles , echar una cucharada de pimentón y remover poner el agua y dejar
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Hervir ( 18 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Potasio ↓↓↓↓
lalibretaderecetas blogspot com

ARROZ RELLENO DE ACELGAS
el arroz en agua y sal , se puede añadir un diente de ajo pelado escurrir saltear las acelgas en un poco de aceite , al principio no caben en la sartén ,
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
cocinabetulo blogspot com

Arroz integral y Acelgas con Lentejas 169 calorías en 100 gramos (estimada)
200g de arroz integral 400g de lentejas cocidas 600g de acelgas 1 tomate grande 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 diente de ajo 1 puerro sal

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Arroz caldoso con acelgas ( De Mjmix) algo tuneado. Thermomix 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150grs de acelgas ( yo puse un puñadito , dependiendo de lo que os gusten las verduras ) , 100grs de patatas chascadas , 100 grs de aceite de oliva , 100 grs de alubias blancas cocidas ( yo las he sustituido por un puñado de garbanzos tambien cocidos ya que las alubias no me van mucho ) , una cucharadita de pimentón dulce , 200grs de arroz de grano redondo , 1 l de agua ( si lo quereis caldoso añadid un poco más de 1 l de agua porque si no al enfriar se espesa mucho ) , zanahoria , sal , colorante alimentario , 1 pastilla de caldo de carne ( yo la puse de caldo vegetal )

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Concha cocina: POTAGE DE ARROZ CON ACELGAS 187 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes - 150 grs de acelgas - 100 grs patata - 100 grs de zanahoria - 100 grs de nabo - 100 grs de jamón serrano o chorizo - 75 grs de aceite - 100 grs de judías blancas de bote - 1 cucharada de pimentón - 1 litro de agua - 1 pastilla de carne - 200 grs de arroz -
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 15 min )
conchacocina blogspot com

Cocinar con amigos: Arroz con acelgas 259 calorías en 100 gramos (estimada)
1 hueso de jamón ibérico 1 punta de jamón ibérico 1/2 bolsa de acelgas frescas 2 cucharadas de tomate frito casero 1/2 bote pequeño de judías blancas 2 tazas de arroz agua sal aceite de oliva colorante
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Arroz con acelgas 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 dientes de ajo enteros 4 patatas pequeñas troceadas en 4 o 5 trozos 2 tomates naturales triturados 1 cda de pimentón dulce sal 1 manojo de acelgas bien lavadas y troceadas azafrán en rama o colorante amarillo 1 litro de agua 200 gramos de arroz redondo o arroz "bomba" 50 ml aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
petitchef es

Acelgas rellenas de arroz y cebolla 163 calorías en 100 gramos (estimada)
8 hojas de acelga 225 g de arroz redondo 2 cebollas 2 yogures naturales 50 g de pasas 1 lim?n 50 g de pi?ones aceite de oliva virgen extra sal cebollino pimienta menta fresca eneldo
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cazuela ( 20 min )
hogarutil com

Paquetitos de acelgas con arroz integral, verduritas y setas 70 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 hojas de acelgas grandes ( sin penca ) 400 gr de arroz integral bio 2 chalotas 2 dientes de ajo + 1 para el arroz 1 zanahoria 1/2 pimiento rojo 8 - 10 judías verdes ( según tamaño ) 5 - 6 gírgolas ( según tamaño ) 1 hoja de laurel
Total de tiempo 1 hora 16 minutos , distribución : Cociendo ( 35 min ) Escaldamos ( 1 min ) Cocción ( 40 min )
5sentidosenlacocina blogspot com

Arroz caldoso de caracoles y acelgas 87 calorías en 100 gramos (estimada)
caracoles purgados y limpios , 400 gramos de arroz 300 gramos de acelgas , una cucharada de pimenton , 2 dientes de ajos una cuchara de perejil picado , 100 gramos de tomate frito , azafran y colorante al gusto , sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Rehogamos ( 10 min )
recetasdecocina es

Arroz con acelgas 145 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 manojo pequeño de acelgas 1 taza de arroz tamaño cafe 1 diente de ajo 1 tomate maduro 1 patata mediana 2 cucharadas de aceite 1/2 litro de agua
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cacerola ( 10 min ) Cocemos ( 15 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es

Arroz con acelgas y sepias 66 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 gr de arroz , 400 gr de sepias , 350 gr de acelgas , un buen manojo de perejil , 2 dientes de ajo , 50 gr de aceite , 1 vaso de vino blanco seco , 1 lata de 400 gr de tomate pelado , 1 litro de caldo , nuez moscada , sal , pimienta
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cacerola ( 20 min )
recetasdecocina es

CROQUETAS DE ARROZ Y ACELGAS CON SALSA DE PIMIENTOS DEL PIQUILLO 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 1/2 vaso de arroz 1 vaso de agua 1 ramillete pequeño de acelgas queso emmental sal pimienta salsa
Proteínas 65 %
recetascarmelilla blogspot com

Acelgas rellenas de arroz 133 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 12 hojas de acelga 300 g de arroz salvaje 2 cebollas 1 pimiento rojo 1 calabacín pequeño 5 champiñónes 200 g de carne picada de ternera y cerdo 1 vaso de vino tinto aceite pimienta negra sal
Total de tiempo 13 minutos , distribución : hirviendo ( 1 min ) Rehogamos ( 5 min ) cocinamos ( 5 min ) Rehogamos ( 2 min )
recetasdesofyleon com

Acelgas con arroz al gratin 201 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg acelgas 1 cchta sal 130 g manteca 350 g arroz 250 g queso fresco cocinar la acelga sin agua , con 30 gs de manteca cocinar el arroz en abundante agua con sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) horno ( 20 min )
recetasdecocina es

Potaje de Garbanzos con Acelgas 272 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 grs de garbanzos 1 trozo de pan 1 cebolla 3 dientes de ajo 2 tomates 1 cucharada de pimentón de la vera agridulce 1 cucharadita de comino 5 hojas de acelgas 2 patatas 1 puñadito de arroz 150 grs de chorizo sal aceite de oliva virgen extra colorante alimentario

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Potaje de acelgas de mama 199 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cabeza de ajo ( asada ) 1 pimiento 1/2 cebolla 1 tomate 1 hoja de laurel 1/2 manojo de acelgas 4 cucharas de aceite oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón dulce sal un poco de azafrán un puñado de arroz 1 o 2 patatas según tamaño
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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JUDIAS BLANCAS CON ARROZ Y VERDURA (5p/persona) 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 150 gr de acelgas ( 0p ) 200 gr de patata ( 2 5p ) 100 gr de calabaza ( 0p ) 1 cd de aceite de oliva ( 2 5p ) 1 bote de alubia blanca cocida ( 8p ) 1 cucharadita de pimentón dulce 60 gr de arroz ( 6p ) 500ml de agua según veas al hacerse el arroz 1 pastilla de caldo de pollo ( 0p ) hierbabuena fresca y cúrcuma ( más sano que el colorante pero
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 20 min ) Programando ( 15 min ) reposar ( 2 min )
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Arroz con costillas adobadas 148 calorías en 100 gramos (estimada)
500g de costillas adobadas 1 cebolla pequeña ( 100g aprox ) 2 dientes de ajo 1 tomate maduro rallado 4 hojas de acelgas frescas cortadas en trozos 280 g de arroz azafrán , colorante alimentario o cúrcuma una cucharadita de sal 60g de aceite de oliva 930 ml de agua
Total de tiempo 57 minutos , distribución : Sofreír ( 5 min ) Rehogar ( 12 min ) Sofreír ( 5 min ) Cocer ( 20 min ) Cocer ( 14 min )
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Arroz con verduras 91 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla 1 calabacín 2 zanahorias 2 tomates maduros pequeños 1 trozo de pimiento rojo guisantes un puñadito de garrofó ( alubias planas y grandes que los valencianos echan en la paella ) acelgas judía verde 3 cucharadas de tomate triturado natural sal colorante alimentario ( sin gluten ) pimentón dulce ( sin gluten ) aceite de oliva 3 vasitos de arroz ( un vasito por persona ) 7 vasos de 250 ml de agua
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) reposar ( 2 min )
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Arroz "Sarandonga" 130 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 tazas de arroz 1/2 cebolla 1/2 pimiento rojo 250 gr de migas de bacalao desalado 150 gr de acelgas 10 tazas de agua sal ( poquito por el bacalao )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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ARROZ CON VERDURAS 65 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes habas frescas a saciedad 5 pp por persona 1 paquete de acelgas frescas del mercadona 0 pp 1 cebolla 0 pp 2 dientes de ajos 0 pp 1 zanahoria 0 pp corazones de alcachofas congelados 0 pp 2 dientes de ajo 0 pp arroz 30 g por persona 3 pp por persona aceite 3 cd 6 pp sal , pimienta blanca recien molida colorante alimentario sale un plato por 11 pp persona

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ARROZ "FESOLS AMB OLI" 205 calorías en 100 gramos (estimada)
450 gr de arroz 250 gr de habichuelas podemos utilizar habichuelas de las que venden ya cocidas 1/2 kg de patatas 125 gr de acelgas 3 pencas de cardo 2 boniatos 3 nabos 2 zanahorias 1 chirivía 1 cebolla 1/2 vaso de aceite de oliva virgen extra , ( aove ) agua , ( una vez cocidas las verduras y antes de echar el arroz , debe
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Olla ( 20 min )
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Guiso de arroz con garbanzos, paso a paso (tmx) 201 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 100gr de acelgas - 50gr de patata - 100gr de zanahorias - 30gr de aceite de oliva - 1/2 cucharadita de pimentón dulce - 1 nabo - 1 chirivía - 750ml de agua - 120gr de arroz redondo - una pizca de colorante - 1 pastilla de caldo de verdura o sal - 200gr de garbanzos cocidos
Proteínas 6 % , Fibra ↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Macarrones de maíz con crema rápida de acelgas (sin gluten) 235 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 manojo de acelgas 180 g de pasta de maíz 300 ml de leche vegetal 1 cucharada colmada de maicena 1 cucharada de aceite 1 cucharada de margarina ( o aceite ) sal , pimienta y nuez moscada aparte ( optativo ) 2 cucharadas de semillas de amaranto harina de arroz para rebozar aceite para freír

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Olleta de legumbres y arroz 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 75 g de garbanzos - 75 g de lentejas - 75 g de alubias blancas y rojas - 75 g de arroz - 100 g de acelgas - 2 nabos - 1 boniato - un trozo de calabaza - 2 patatas medianas - 1 tomate grande - 1 cebolla grande - 1 cucharadita de pimentón dulce - 50 g de aceite de oliva - una pizca de colorante - sal
Total de tiempo 58 minutos , distribución : Cocer ( 40 min ) Cazuela ( 18 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Acelgas bonitas amarillas y un poco de apatía 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 buena ración - 1/2 manojo de acelgas - 1 diente de ajo pequeño - 1 puñado de tomatitos de colores diferentes - 1 limón - 1/2 cucharadita de vinagre de arroz o manzana - 1 - 2 cucharadas de vino blanco - 1 cucharadita de levadura de cerveza en copos - tomillo - pimienta negra - sal - aceite de oliva virgen extra lavar muy bien las acelgas y
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
albahacaycanela blogspot com

Sardinas con acelgas 524 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de sardinas o boqueron , 20 cl de vinagre opcional , 4 cebollas , 4 dientes de ajo , 50 g de arroz , 1 limon , las hojas verdes de acelgas 2 kg , aceite de oliva , 100 g de parmesano , sal y pimienta
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Salpimentar ( 30 min ) horno ( 20 min )
recetasdecocina es

Arroz al estilo de senegal 107 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un kilo de arroz un kilo de pescado blanco merluza , bacalao fresco , pescadilla unas hojas de acelgas 250 gramos de tomate triturado 100 graso de bacalao seco 2 cebollas 1 zanahoria 1 nabo 2 dientes de ajo unas ramas de perejil sal 4 cucharadas de aceite de oliva
Total de tiempo 38 minutos , distribución : Coccion ( 15 min ) Coccion ( 18 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
recetasdecocina es

Arroz con alubias blancas y acelga 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gramos de alubias blancas 4 pencas de acelgas 100 gramos de arroz 1 pimiento choricero 2 dientes de ajo 1 tomate maduro unas ramitas de perejil una pizca de azafran
Total de tiempo 2 horas 20 minutos , distribución : Cazuela ( 1 hr ) cocine ( 1 hr ) cocine ( 20 min )
recetasdecocina es

Arroz caldoso 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 50 gr lentejas 50 gr garbanzos 50 gr alubias pintas 50 gr alubias blancas 1 cardo 100 gr espinacas 100 gr acelgas 1 nabo 1 carlota ( zanahoria ) 1 ñora ( ver
Total de tiempo 15 horas 15 minutos , distribución : remojo ( 12 hrs ) Olla ( 2 hrs ) Hervir ( 1 hr ) , Vitamina A
vegetarianismo net

Lentejas con arroz 169 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas acelgas ( al gusto ) 1 patata troceada 1 nabo 1 vaso de tomate triturado 1 vaso de arroz 1 vaso de lentejas aceite sal pimentón dulce
Total de tiempo 50 minutos
vegetarianismo net

Hojaldre de acelgas y gambas con salsa de marisco y anís 115 calorías en 100 gramos (estimada)
2 hojas de acelga 25 gambas 1 l?mina de hojaldre 1 huevo 2 tomates en conserva 1 zanahoria 1 cebolleta 1/2 puerro 1 diente de ajo 1/4 bulbo hinojo 25 gr de arroz 1 bouquet garni ( hoja puerro , rama tomillo , laurel , romero y perejil ) 1/2 copa de brandy 1/2 copa de vino blanco semillas de an?s agua vinagre aceite de oliva hojas de eneldo pimienta sal
Total de tiempo 43 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) hirviendo ( 1 min ) hirviendo ( 15 min ) horno ( 7 min )
hogarutil com

Olleta alicantina 143 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ! puñao de alubias blancas 1 puñao de lentejas 1 puñao de arroz 1 manojo de pencas 21 nabos 1 trocito de calabaza 1 manojo de acelgas 1 cebolla 1 carlota 3 dientes de ajos pimentón dulce sal aceite de oliva
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
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