26 Recetas de quinoa con verduras con calorías

QUINOA CON VERDURAS Y CALAMAR (RECETA POR EL COMERCIO JUSTO) 220 calorías en 100 gramos (estimada)
que vayan a ser 130 gramos de quinoa 1 puerro grande ( se puede sustituir por cebolla ) y otro pequeño para el caldo 3 dientes de ajo 1 zanahoria de buen tamaño y otra pequeña 2 o 3 alcachofas frescas , en temporada alcauciles de nuestra zona 1 calamar , si es pequeño 2 2 pimientos tipo piquillo de buena calidad asados a la leña 1/2 guindilla 30 cucharadita de cúrcuma un poco de jengibre pimienta sal perejil aceite de oliva virgen extra

cocinandoalpotopo blogspot com

Quinoa con verduras, curry y cacahuetes 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 taza de quinoa 1 puerro 1 zanahoria 1/2 kg de brócoli o coliflor 150 g de champiñones o setas cacahuetes aceite de oliva aceite tostado de sésamo curry sal

larosadulce com

Quinoa con verduras
ingredientes para 4 personas 2 tazas de quinoa ( 200 grs - 50 grs por persona aprox ) 4 tazas de agua ( el doble que de quinoa ) 1 zanahoria

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Quinoa con verduras
ingredientes quinoa 100 gr un cuarto de pimiento rojo una zanahoria procedimiento poner la quinoa en agua hirviendo con un pellizco de sal
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) remover ( 2 min )
lascomiditasdepapa com

Cus-cus de coliflor y quinoa con verduras
30 cebolla , junto con un trozo de calabacín y berenjena , y medio pimiento rojo todo en cubitos por último , agregamos la coliflor y la que no reservadas de antes y culminamos con unas habitas de edamame previamente cocidas y pasadas por la plancha y cebolleta fresca

decorecetas blogspot com

Quinoa con verduras al horno 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas mas o menos ) 1 taza de quinoa de las de desayuno 2 tazas de agua medidas con la taza de la quinoa 1 cebolla 1 zanahoria 1 calabacín champiñones acelgas 3 huevos 1 trozo de queso de cabra queso rallado nueces sal , aceite , especias italianas , pimienta ponemos la taza de quinoa y las 2 tazas de agua en un
Total de tiempo 39 minutos , distribución : Hervimos ( 12 min ) Doramos ( 5 min ) Saltear ( 2 min ) horno ( 20 min ) Proteínas 3 % , Vitamina B9 ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadetartadefresa blogspot com

POLLO CON VERDURAS Y QUINOA 97 calorías en 100 gramos (estimada)
un tomate un pimiento verde medio pimiento rojo 30 cebolla una pechuga de pollo 2 huevos quinoa

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GUISO DE QUINOA CON VERDURAS 502 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 alcachofas peladas y troceadas 1 puerro grande 1 cebolleta tierna 1 zanahoria a cubos 150 gr de quinoa bien lavada 250 ml de caldo de verduras aceite de oliva sal tofu ( macerado unos
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Sofreír ( 5 min ) Cocer ( 5 min )
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Quinoa con verduras y pasas 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 150g de quinoa 400g de caldo natural aneto de verduras ( y un chorrito más para las verduras ) 1 calabacín 1 cebolla morada 1 manojo de espárragos verdes 250g de brócoli 150g de champiñones laminados 60g de pasas aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cazuela ( 2 min ) Cociendo ( 15 min ) Microondas ( 5 min ) Microondas ( 5 min )
mirecetario-elena blogspot com

Arroz integral con quinoa y verduras salteadas / Chez Silvia 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de arroz integral con quinoa 1 puñado de edamames congelados 1 zanahoria 1 nabo 1 cebolla 1 ajo 7/8 ramilletes de brócoli pipas de calabaza pasas de corinto al gusto granada aceite sal pimienta 1 poco de jengibre

chezsilvia com

QUINOA CON VERDURAS 236 calorías en 100 gramos (estimada)
el granero integral 1 ajo 1 cucharada de aceite de oliva 2 tazas de caldo vegetal perejil jengibre gourmet
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
cocinabetulo blogspot com

Timbal de quinoa con verduras. Vídeo y Receta casera 171 calorías en 100 gramos (estimada)
quinoa - 250 gramos berenjena - 2 unidades pimiento rojo - 1 unidad salsa romesco - 100 gramos aceite de oliva - 4 cucharadas grandes caldo de verduras - 500 mililitros sal - al gusto
Grasas 26 % ,
cocina-casera com

Quinoa con verduras Arroces y cereales 793 calorías en 100 gramos (estimada)
ade una pizca de sal , unas gotas de vinagre y unos 200 ml de aceite tritura con la batidora hasta que ligue mezcla la
Total de tiempo 43 minutos , distribución : horno ( 20 min ) Rehogar ( 8 min )
hogarutil com

Hamburguesas de Quinoa con Caldo de Verduras 173 calorías en 100 gramos (estimada)
150 gr de quinoa 650 ml de caldo de verduras amandín 1 puerro pequeño cortado a rodajas muy finas 2 huevos batidos 1 cucharada de peregil picado rúcula para acompañar aceite de oliva virgen pimienta y sal

recetas amandin com

Quinoa con verduras, Receta por Jugandoconlacocina 334 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tazas de quinoa ( 200 grs - 50 grs por persona aprox ) 4 tazas de agua ( el doble que de quinoa ) 1 zanahoria 1 cebolla roja 1 guindilla roja ( opcional ) 1 pimiento verde 1 calabacín 1 berenjena pimienta de jamaica ( o negra en grano ) sal 1 cdta cúrcuma 1 cdta cominos jamón braseado ( para adornar ; opcional ) bacón ( para adornar ; opcional )
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : Cocción ( 20 min ) Grasas 28 % ,
petitchef es

Calabaza rellena con sofrito de quinoa y verduras 263 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 calabaza mediana 1 , 5 kg aproximadamente 250 gramos de quinoa cocida 1 cebolla 100 gramos de acelgas 100 gramos de espinacas 50 gramos de nueces peladas tomillo fresco aceite de oliva sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
recetasdecocina es

Taco de lomo con pimientos y quinoa con verduras 207 calorías en 100 gramos (estimada)
8 tortillas de maíz 200 g de lomo de cerdo 2 tomates rojos duros 2 dientes de ajo 25 g de aceite 8 pimientos asados 150 g de quinoa 1 rama de cilantro 1/2 pimiento verde 2 champiñónes 1/2 cebolla 1/2 zanahoria 50 g de calabacín aceite de oliva sal pimienta 1 yogur natural 1 chile jalapeño 1 alegría riojana
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cocinamos ( 10 min )
canalcocina es

Guiso de champiñones con quinoa - Mis Cosillas de Cocina 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 200 g de quinoa 600 g de champiñones limpios 1 cebolla 3 dientes de ajo 200 ml de vino blanco una hoja de laurel una cucharadita de tomillo seco perejil pimienta sal aceite de oliva caldo de verduras

miscosillasdecocina com

La cocinera de Bétulo: ENSALADA DE QUINOA CON TOMATES SECOS 386 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 100 grs de quinoa 6 tomates secos en aceite piñones 1 ajo caldo de verduras sal queso cheddar

cocinabetulo blogspot com

QUINOA CON VERDURA Y SALCHICHAS (FUSSIONCOOK) 36 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 medidas de quinoa ( 220 gr ) 2 , 5 medidas de agua ( 400 ml ) ( yo caldo de pollo ) 300 gr de verdura variada ( yo pimiento rojo , pimiento amarillo , espárragos verdes y cebolla roja ) 6 salchichas aceite 1 pastilla de caldo de verduras elaboraciòn dejar en remojo la quinoa 10

charococina blogspot com

Sopa Vegetal con Quinoa 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 taza de quinoa 1 cebolla mediana picada 1 taza de otras verduras ( yo elegí calabacín ) agua ( unas 5 - 6 tazas , dependiendo de lo líquida que la queráis ) aceite de oliva virgen extra sal marina semillas de girasol , calabaza , sésamo ( opcional )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego lento ( 30 min )
entucocinayenlamia blogspot com

Quinotto o Risotto de quinoa con setas y carne 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 160 gramos de quinoa ( ponerla en remojo y luego dejar escurrir bien ) - 150 gramos de setas o champiñones - 150 gramos de carne picada - 150 ml de nata líquida - caldo de verduras o carne o pollo - 1 diente de ajo - 1 cebolla o cebolleta - perejil - pimienta - sal - 1/2 vaso de vino blanco - aceite de oliva suave
Total de tiempo 1 hora 17 minutos
cocinartesnur blogspot com

Sopa de calabaza y especias con quinoa 152 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de quinoa 1 kg de calabaza 15 cl - de nata líquida ( se puede usar crema vegetal o leche o crema de coco ) 35 gr de mantequilla ( o margarin vegetal no hidrogenada o aceite de oliva virgen ) 1 pastilla de caldo de ave ( una pastilla de caldo vegetal tipo miso biológica o mejor caldo de verduras en lugar de agua ) 1 cucharadita de azúcar moreno ( 1 de concentrado de manzanas o el edulcorante que se use ) 4 granos de cardamomo 1 rama de canela 1 clavo de olor sal pimienta
Total de tiempo 43 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) a fuego lento ( 30 min ) Doramos ( 3 min )
cocinartesnur blogspot com

Quinoa con puerro y champiñones 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 vaso de quinoa 2 vasos de agua/caldo de verduras 1/2 puerro 100 g de champiñones 1 cucharadita de aceite de oliva 1 puñadito de pasas ( opcional ) sal y pimienta al gusto
Total de tiempo 46 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Sartén ( 1 min ) Cociendo ( 25 min )
erinnaenlacocina blogspot com

Risotto de quinoa con espárragos
ingredientes * quinoa * espárragos * caldo de verduras * queso parmesano * aceite de oliva * pimienta * albahaca * sal
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Cocer ( 3 min ) Cocer ( 20 min )
hermanasenlacocina blogspot com

SALMON CON QUINOA 213 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de quinoa 200 gr de salmón fresco o congelado a tacos 100 gr de espinacas unos tacos de calabaza asada ( la receta original no los llevaba ) 400 ml de caldo de verduras
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocinar ( 5 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina A
cocinamientrasloinventas blogspot com

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