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 Recetas de ensalada
  ENSALADA DE COL CON SALSA DE QUESO ENSALADA DE COL CON SALSA DE QUESO
1/2 col 2 zanahorias 150 gr de jamón york o pavo a tacos mayonesa o lactonesa

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ENSALADA DE ARROZ  ENSALADA DE ARROZ 136 calorías en 100 gramos (estimada)
250g de arroz ( cocido ) salsa rosa atun 3 huevos cocidos bocas de mar o palitos de cangrejo ensalada variada aceitunas en un bol ponemos 2 huevos picaditos ,
, Vitamina D
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Tartaletas de Ensalada de PalmitosTartaletas de Ensalada de Palmitos 242 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes base 150 gr de galletas 50 gr de mantequilla relleno 100 gr de azúcar 200 gr de nata líquida 1/2 litro de leche 4 plátanos 2 sobres de cuajada cobertura 75 gr de nata 75 gr de chocolate fondant 30 gr de mantequilla
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
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  ROLLITOS DE SALMÒN RELLENOS DE ENSALADA WALDORF ROLLITOS DE SALMÒN RELLENOS DE ENSALADA WALDORF 230 calorías en 100 gramos (estimada)
6 rebanadas de pan 250 gr de salmón ahumado en lonchas 1 manzana pink lady apio en tiras en conserva 50 gr de nueces peladas 1 limón 100 ml de nata 2 cucharadas de mayonesa sal 1 huevo duro para acompañar lechugas variadas aliñadas con aceite , vinagre y sal

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Ensalada de queso y fresas con vinagreta de mielEnsalada de queso y fresas con vinagreta de miel
, botella o similar , una cucharada de miel , el aceite de oliva y el vinagre de módena

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COLESLAW (ENSALADA DE COL) | Las ensaladas más famosas del mundo  COLESLAW (ENSALADA DE COL) | Las ensaladas más famosas del mundo 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/4 de col 1/4 de col lombarda 1 zanahoria 1/2 manzana granny smith 3 cucharadas de mayonesa casera 1 cucharadita de mostaza de dijon 1 cucharada de vinagre de vino blanco pimienta sal utilidades tabla de equivalencias
, Vitamina K ↓↓↓↓
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ENSALADA OLIVIER (LA RUSA QUE COMEN EN RUSIA) | Las ensaladas más famosas del mundo  ENSALADA OLIVIER (LA RUSA QUE COMEN EN RUSIA) | Las ensaladas más famosas del mundo 233 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 patatas 2 huevos 5 vainas de guisantes 1 zanahoria 7 pepinillos agridulces 250 g de salchicha de pollo 5 cucharadas de mayonesa sal para la salchicha de pollo 500 g 400 g de pollo 2 cucharaditas de canela en polvo 5 uds de clavo 5 uds de anís estrellado 5 uds de pimienta de jamaica 1/2 cucharadita de anís verde 2 cucharaditas de cardamomo molido 2 cucharaditas de cilantro molido 1/2 nuez moscada rallada 1 huevo m 2 cucharadas de leche 2 cucharadas de aceite de oliva pimienta sal utilidades tabla de equivalencias
Total de tiempo 31 minutos , distribución : cocinamos ( 15 min ) Cocemos ( 13 min ) Escaldamos ( 3 min )
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ENSALADA DE ARROZ FÀCIL PARA RODRÌGUEZ
pizca de pimienta molida o 2 dientes de ajo picaditos 26 de

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CARNE DE AGUJA A LA PLANCHA Y ENSALADA
r naranjas ideales para decorar los roscones de reyes , bizcochos

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  Ensalada Multivariada con Pepinos Rellenos. Ensalada Multivariada con Pepinos Rellenos. 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; - 1 pepino grande - 1 lata de atún - 1 diente de ajo - una lata pequeña de pimiento rojo
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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KARTOFFELSALAT (ENSALADA ALEMANA DE PATATAS) | Las ensaladas más famosas del mundo  KARTOFFELSALAT (ENSALADA ALEMANA DE PATATAS) | Las ensaladas más famosas del mundo 116 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 10 patatas rojas pequeñas 1/2 cebolleta 12 pepinillos en vinagre 4 cucharadas soperas de mayonesa 1 cucharadita de mostaza de dijon 1 - 2 cucharadas del agua de los pepinillos pimienta negra sal para la mayonesa 1 huevo l zumo de 1/4 limón aceite de oliva virgen extra variedad "arbequina" aceite de girasol sal utilidades tabla de equivalencias
Total de tiempo 4 horas 30 minutos , distribución : Nevera ( 4 hrs )
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ENSALADA DE ALUBIAS "ALTO STANDING" 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de alubias , 1 tomate grande , 1 bolsa de guisantes congelados ( 400 gr ) 6 gambones , 1 huevo , ajo , aceite de oliva virgen extra , vinagre , perejil y sal ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
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ARROZ CUBANA EN ENSALADA 210 calorías en 100 gramos (estimada)
y usar ) , 1 huevo cocido , 1 lata de atún , 1 tomate , ajo , aceite de oliva virgen extra , tabasco , sal , perejil
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
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  Ensalada sobre Patatas Asadas Ensalada sobre Patatas Asadas 109 calorías en 100 gramos (estimada)
las patatas por las mitad y las ponemos en una fuente encima de cada patata ponemos una cucharada de la ensalada encima de la ensalada ponemos una cucharada de mayonesa y encima de cada patata ponemos 2 langostinos ya pelados decoramos con los brotes
Total de tiempo 24 horas , Vitamina B9 ↓↓↓
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Ensalada de Atún con Cebolla Caramelizada en Balsámico y Oporto
r naranjas ideales para decorar los roscones de reyes , bizcochos

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Ensalada de mango Ensalada de mango 347 calorías en 100 gramos (estimada)
mitad de un mango cortado a tiras finitas 2 tomates cortados a rodajas para el aliño de la ensalada medio vaso de leche de almendras ( dulce o natural ) aceite de oliva ó de coco para darle un sabor exótico un chorrito vinagre de sidra ó

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ENSALADA WALDORF | Las ensaladas más famosas del mundo  ENSALADA WALDORF | Las ensaladas más famosas del mundo 156 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 lechuga romana 1/2 manzana granny smith 1/2 manzana royal gala 2 tallos de apio de la parte central 40 - 50 g de nueces peladas 250 g de yogur griego natural 1 cucharadita de mostaza de dijon 1 limón aceite de oliva virgen extra pimienta negra sal utilidades

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  Ensalada Tíbia De Naranja Y Bacalao Ensalada Tíbia De Naranja Y Bacalao 180 calorías en 100 gramos (estimada)
4 patatas hervidas - 2 huevos duros/hervidos - 250 gramos de bacalao desmenuzado - 4 fresas - 2 tomates - 2 cebolleta - aceite de oliva - vinagre de módena - sal y pimienta negra - aceitunas arbequinas - cebollino para adornar receta
Total de tiempo 24 horas
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  Ensalada templada de habitas con jamón y berros Ensalada templada de habitas con jamón y berros 290 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de habitas baby fritas en aceite de oliva virgen extra ( 350 gr neto aprox ) 4 lonchas de jamón serrano ( o del que prefieras ) 1/2 bolsa de berros ( o al gusto ) 6 hojas de lechuga crujiente ( tipo maravilla , romana etc ) olivas ( yo usé arbequinas ) 1/2 cebolla roja

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Ensalada de apio, manzana y queso azul  Ensalada de apio, manzana y queso azul 87 calorías en 100 gramos (estimada)
de la ensalada de apio , manzana y queso azul el primer paso será lavar y secar la manzana y las ramas de apio troceamos la manzana en láminas y el las ramas y hojas de apio en trozos pequeños desmenuzamos el queso azul por encima aliñamos al gusto con semillas de amapola , zumo de limón , aceite de oliva virgen y una pizca de sal

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Ensalada de apio, manzana y queso azul  Ensalada de apio, manzana y queso azul 87 calorías en 100 gramos (estimada)
de la ensalada de apio , manzana y queso azul el primer paso será lavar y secar la manzana y las ramas de apio troceamos la manzana en láminas y el las ramas y hojas de apio en trozos pequeños desmenuzamos el queso azul por encima aliñamos al gusto con semillas de amapola , zumo de limón , aceite de oliva virgen y una pizca de sal

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Ensalada templada de arroz negro, calabaza asada y hojas de zanahoria  Ensalada templada de arroz negro, calabaza asada y hojas de zanahoria 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada templada de arroz negro con calabaza asada y hojas de zanahoria ( 3 personas ) 180 gr de arroz negro 2 ajos 1 zanahoria amarilla 1/2 cebolla morada sal y pimienta cilantro fresco 1 puñado de hojas de zanahoria 1/2 guindilla ( dulce o picante ) aceite de coco 400 gr de calabaza
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓
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ENSALADA DE SANDÌA {WATERMELON SALAD} 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 30 sandía pequeña 1 naranja 4 puñados de rúcula limpia algunos tomatitos cherry 1 pizca de menta fresca 1 ramillete de albahaca unas gotas de vinagre de pedro ximenez un trozo grande de queso feta 1 puñado de pistachos pelados aceite de oliva sal y pimienta para sazonar necesitaremos un tarro para

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  ENSALADA DE PATATAS ASADAS ENSALADA DE PATATAS ASADAS 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1/2 cebolla pequeña lechuga apio 3 cucharadas de sour cream 1 cucharada de mayonesa sucedáneo de caviar rojo
Proteínas 16 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio , Calcio ↓↓, Fosforo , Magnesio , Zinc ↓↓↓↓
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  ENSALADA DE PIMIENTOS TRICOLOR ENSALADA DE PIMIENTOS TRICOLOR 227 calorías en 100 gramos (estimada)
pimientos ( 1 rojo , 1 verde y 1 amarillo ) 2 huevos duros media cebolleta atún en aceite o bonito aceite de oliva virgen extra sal vinagre de jerez

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  ENSALADA DE PASTA Y SALSA ROSA ENSALADA DE PASTA Y SALSA ROSA 84 calorías en 100 gramos (estimada)
caracolitos de pasta de colores - palitos de cangrejo o surimi - piña - lechuga - manzana - salsa rosa
, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓
pazygloriaenlacocina blogspot com
ENSALADA SE QUESO FRESCO Y ESPARRAGOS
r naranjas ideales para decorar los roscones de reyes , bizcochos

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ENSALADA DE PATATA MUY SIMPLE {SIMPLE AND FRESH POTATO SALAD} 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kilo y medio de patatas pequeñas 100 ml de aceite de oliva 2 cucharadas de mostaza de grano el zumo de medio limón sal y pimienta 200 gramos de rabanitos cortados en lonchitas muy finas cebolleta cebollino para decorar ingredients 1 5kg peeled new potatoes 100ml olive oil 2tbsp

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ENSALADA DE GARBANZOS {CHICKPEA SALAD} 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1/2 kilo de garbanzos 2 huevos duros 4 pimientos del piquillo 2 cebolletas tiernas 1 pizca de ajo tomate en dados perejil aceite de oliva virgen vinagre sal 50 gramos de cabeza de jabalí cortada en cubitos ingredients - serves 4 1/2 kilo of chickpeas 2 hardboiled eggs 4 piquillo peppers 2 spring onions 1 pinch of garlic tomato , cut in small cubes parsley olive oil vinegar salt to season 50gr of head cheese

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Ensalada con Pimientos y Gulas 231 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de tapa de ternera 200 grs de bacon ahumado 2 dientes de ajo 1 zanahoria 1 puerro 1 cebolla 2 cucharadas de

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ENSALADA DE ATÙN Y AGUACATE (LIGHT PARA DIETA)
r naranjas ideales para decorar los roscones de reyes , bizcochos

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Sandwich de Cheddar y Tomate, con Ensalada de Manzana 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 rebanadas de pan de molde 4 lonchas de queso cheddar 2 tomates 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharadita de salsa worcestershire pimienta mantequilla 1 manzana roja 2 zanahorias 2 cogollos de lechuga o lechugas variadas 1/2 cucharadita de alcaravea 1 cucharada de chutney de mango 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharadita de zumo de limón sal

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ENSALADA DE HIGOS {FIG SALAD} 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para 3 personas 200 gramos de vainas , peladas y cocinadas al vapor 1 chalota picada 1 bola de mozzarella , en trozos cortados con la mano 50 gramos de avellanas 6 tomates cherry 1o higos 6 cucharadas de aceite de oliva virgen 3 cucharadas de vinagre balsámico sal procedimiento he pelado y cortado las vainas y las he cocinado al vapor

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Ensalada de queso y melocotónEnsalada de queso y melocotón 218 calorías en 100 gramos (estimada)
unos burguitos ( o queso de burgos en dados , o rodajas ) unos taquitos o lonchas de jamón dulce , unos tacos de melocotón en almíbar ( bien escurrido ) y aliñamos con una pizca de sal , aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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  ENSALADA DE VIGILIA (garbanzos y atún) ENSALADA DE VIGILIA (garbanzos y atún) 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de garbanzos con espinacas , 1 lata de ventresca de bonito ( o una lata de atún ) , 1/2 cebolla , 2 dientes de ajo , aceite de oliva virgen extra , vinagre , perejil y sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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  ENSALADA CON FRESAS Y PARMESANO ENSALADA CON FRESAS Y PARMESANO 98 calorías en 100 gramos (estimada)
8 fresas un puñado de nueces troceadas queso parmesano rallado vinagre de módena aceite de oliva sal

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ENSALADA DE ZANAHORIA CON ALEGRÌA 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para 6 personas 1 kilo de zanahorias 2 cucharadas de mostaza con semillas 2 cucharadas de vinagre de vino 1 cucharada de azúcar 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de sal marina 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de tabasco procedimiento

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ENSALADA DE HIGOS CON JAMÒN Y UVAS CON QUESO  ENSALADA DE HIGOS CON JAMÒN Y UVAS CON QUESO 219 calorías en 100 gramos (estimada)
para personas necesitamos mezcla de rúcula y canónigos 1 mango ( el mio de la axarquía ) 8 higos 8 lonchas de jamón ibérico 50 gr de queso especial ensaladas 10 uvas moscatel crema de vinagre balsámico

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Ensalada templada de polloEnsalada templada de pollo
unas pasas y unas nueces cortadas en trozos pequeños y aliñamos yo la aliñé con una pizca de sal y una vinagreta rápida que hice

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¿Tabbouleh, tabulé, taboulé o taboulet (ENSALADA DE COUS COUS) 74 cal/ 100 gramos (estimada)
guadalhorce ) , un pimiento verde mediano ( retirarles igualmente las semillas ) , un trozo de cebolla blanca ( tipo cebolleta , dulce ) , un trozo de pepino ( depende del tamaño , si es muy pequeño , entero ) , el zumo de un limón ( si está muy seco , usar el zumo de 2 e incluso 3 limones ) , un buen chorreón de aceite de oliva virgen extra ( como un dedo en posición vertical echados en un vaso de agua ) , sal al gusto (

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  Ensalada de pollo, arroz y berros Ensalada de pollo, arroz y berros 130 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de arroz 2 pechugas de pollo cocidas ( yo lo pasé a la plancha ) 100 gr de pimiento morrón ( usé de los de conserva ) 50 gr de aceitunas negras 50 gr de berros azafrán sal aceite de oliva vinagre de módena , o al gusto de cada un

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  ENSALADA DE LAGOSTINOS CON AGUACATE ENSALADA DE LAGOSTINOS CON AGUACATE 145 calorías en 100 gramos (estimada)
lechuga muy picada huevo duro muy picado aguacate muy picado langostinos vinagreta ( aceite , vinagre y sal )

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ENSALADA CON GRANADA....O "GRANÀ" CON ENSALADA 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 30 granada , aguacate , palmitos , lechugas tiernas variadas , rúcula , tomates cherry , pasas , huevo cocido , atún , kiwi , maíz , zanahoria , remolacha , nueces un toque de cariño , otro de pasión y mucha , mucha alegría

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  ENSALADA CON QUESO, NUECES Y ARÀNDANOS ENSALADA CON QUESO, NUECES Y ARÀNDANOS 159 calorías en 100 gramos (estimada)
rúcula canónigos col blanca lombarda zanahoria rallada pavo cortado a dados queso variado para ensaladas nueces arándanos sal vinagre de módena aceite de oliva pondremos todo en una ensaladera

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Ensalada de Navidad - Día 10 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 endibias rojas 1 radichio 2 pimientos rojos dulces 1 granada 1 cucharadita de mostaza de dijon 1/2 cucharadita de miel 1 mandarina 1 cucharadita de zumo de lima sal aceite de oliva virgen extra

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  ENSALADA DE ARROZ CON GAMBAS ENSALADA DE ARROZ CON GAMBAS
puede ser comprada 1/2 cucharadita de mostaza 3 cucharadas de ketchup 5 g de coñac

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ENSALADA SENCILLA DE QUESO DE CABRA Y ANCHOAS 215 calorías en 100 gramos (estimada)
queso de cabra fresco y unas anchoas - aliñamos con un buen aceite de oliva - si es posible que todos los
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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  Ensalada variada con papaya y anchoas Ensalada variada con papaya y anchoas 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1/2 papaya 1 bolsa de brotes tiernos de lechugas 1/2 bolsa de rúcula 4 rabanitos redondos 2 rodajas de jengibre fresco 4 filetes de anchoa aceite de oliva virgen extra reducción de vinagre en crema sal pimienta colocar la mezcla de lechugas y rúcula sobre una bandeja limpiar de semillas y piel la papaya ,

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  Ensalada con Porotos de Soja Y Repollo Morado Ensalada con Porotos de Soja Y Repollo Morado 83 calorías en 100 gramos (estimada)
repollo o col morado chico , 1/2 porotos de soja cocidos , 1 y 1/2 taza cebolla , a gusto pimiento morrón rojo , 1 morrón verde , 1 nueces , a gusto aceite de oliva y sal para condimentar
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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ENSALADA DE ESPÀRRAGOS 33 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 5 hojas de lechuga iceber g 1 tomate median o 6 espàrragos la huerta de la vera 1 huevo cocido sèsamo negro fresas chinas en conserva reducciòn de

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