5 Recetas de canelones con queso y atun con calorías

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Recetas de canelones con queso y atun

Canelones de espinacas 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pasta de canelones 2 paquetes de espinacas congeladas ( mercadona ) 3 latitas de atún 1 cebolla 1 diente de ajo bechamel aceite queso rallado
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 40 min )
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Cocinar con amigos: Canelones de atún con tomate 170 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 16/20 canelones para el relleno 3 latas de atún al natural 300 grs tomate frito casero o en conserva 1/2 cebolla orégano aceite de oliva para la masa de canelones casera 250 grs harina de fuerza 1 cucharadita de sal 2 huevos m agua para la bechamel 1 cucharada de harina 1 litro de leche entera sal 1 cucharada de mantequilla queso rallado para gratinar

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CANELONES DE ESPINACAS Y JAMON YORK 155 calorías en 100 gramos (estimada)
750 grms espinacas congeladas ( 1 paquete y medio del mercadona ) 2 latas de atun jamon york queso feta bechamel parmesano y mozzarrella sal y aceite

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Canelones de atún y berenjena 155 calorías en 100 gramos (estimada)
1 berenjena 2 pimientos verdes italianos 1/4 pimiento rojo 1/2 cebolleta 2 latas de atún en aceite 1 cucharada de postre de concentrado de tomate 1 cucharada sopera de bechamel para el relleno bechamel para cubrir queso rallado ingrediente secreto si quieres siempre hay algo que hacer
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) horno ( 20 min ) Proteínas 17 %
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CANELONES DE GAMBAS Y ATÙN 145 calorías en 100 gramos (estimada)
8 obleas de pasta para canelones para el relleno 150 gr gambas congeladas 1 lata atún al natural 4 cucharadas de tomate triturado para freír 1 pimiento verde pequeño 1 cebolla mediana 1 diente de ajo sal queso rallado 1 cucharada de tomate frito para el fondo de la fuente para la bechamel 2 cucharadas de aceite 1 cucharada de harina 240 ml leche hirviendo 200 ml caldo de pescado sal y pimienta al gusto ingrediente esencial oír , ver y callar en una sartén
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cazuela ( 5 min ) a fuego medio ( 10 min ) Gratinamos ( 15 min )
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