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 Recetas de quinoa
PASTELITOS DE QUINOA CON TOMATES SECOS PASTELITOS DE QUINOA CON TOMATES SECOS 286 calorías en 100 gramos (estimada)
75 grs de quinoa 1/2 zanahoria 1/2 calabacín pequeño 1/4 cebolla aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida 1 cucharadita de cúrcuma perejil tomates secos en aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
Ensalada de quinoa, gambas y guacamole Ensalada de quinoa, gambas y guacamole 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 75 g de quinoa 100 g de gambas peladas 4 palitos de cangrejo maiz cocido 1 aguacate salsa picante espinaler

larosadulce com
Ensalada de quinoa y brócoli con aliño de miel y mostaza Ensalada de quinoa y brócoli con aliño de miel y mostaza 224 calorías en 100 gramos (estimada)
un brócoli de medio kilo o cuatrocientos gramos , aproximadamente 200g de quinoa ( yo usé quinoa tricolor , porque era la que en ese momento tenía en la despensa ) 1 zanahoria grande o 2 medianas , cortadas en daditos una lata pequeña de maíz dulce un buen puñado de anacardos fritos 2 cucharadas de miel 1 cucharada de mostaza 1 buen chorrito de aceite de oliva virgen extra sal 1 diente de ajo

mirecetario-elena blogspot com
▷▷Tabulé de Quinoa con Aguacate▷▷¡Una receta rápida y saludáble!▷▷Tabulé de Quinoa con Aguacate▷▷¡Una receta rápida y saludáble! 284 cal/ 100 gramos (estimada)
160 gr de quinoa 320 ml de agua 1/2 cebolla tierna 1 zanahoria 1/2 pepino 1 toamte 1 aguacate sal 1/2 limón aceite de oliva virgen extra

cocinaconjairo com
Ensalada de quinoa con cítricosEnsalada de quinoa con cítricos 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 taza de quinoa cocida ( = 1/2 taza antes de cocinarla ) ***puedes sustituir con mijo , amaranto o couscous - 1 manojo de perejil picado - 1 taza de garbanzos cocidos ( pueden ser de lata , escúrrelos ) - 1 taza de granos de elote cocido ( elote = maíz ) - 1 taza de apio picado - 1 cucharada de hojas de menta picadas - 1 naranja grande pelada y cortada en pedazos pequeños
Total de tiempo 1 hora , distribución : marinar ( 1 hr )
silvia-flores com
POSTRE DE QUINOA, FRESONES Y NUECES POSTRE DE QUINOA, FRESONES Y NUECES 231 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 personas ) 50 grs de quinoa fresones nueces peladas 1 yogur de fresa coco rallado
Total de tiempo 25 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min ) reposar ( 10 min )
cocinabetulo blogspot com
Quinoa moruna Quinoa moruna 146 calorías en 100 gramos (estimada)
) 1 diente de ajo 1 trocito de jengibre fresco 1 cebolla morada 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria grande 6 champiñones frescos 1/2 taza de guisantes congelados 1/2 taza de maíz congelado 1 cucharadita de cominos molidos 1 cucharadita de cúrcuma 1 pizca de pimienta negra 1 pizca de cayena 1 pizca de canela 1 aguacate para servir ( opcional

cocinaconangi com
Revuelto de Quinoa y Trigo.Revuelto de Quinoa y Trigo. 173 calorías en 100 gramos (estimada)
1 vaso de quinoa 1 vaso de trigo medio kilo de champiñones pimiento rojo , verde y amarillo 4 tomates 2 cebollas 5 dientes de ajo una pastilla de caldo vegetal cilantro picado menta piperita picada sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) a fuego medio ( 30 min )
cocina100vegetal blogspot com
Garbanzos con quinoa.Garbanzos con quinoa.
perejil fresco tomate pelado sal medio paquete de quinoa 1 cebolla ajo 2 dientes
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Freír ( 10 min )
cocina100vegetal blogspot com
QUINOA CON PUERROS, PIMIENTOS Y ATÙN QUINOA CON PUERROS, PIMIENTOS Y ATÙN 261 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 300 grs de quinoa cruda - 1 pimiento verde grande - 1 puerro grande - 2 latitas de atún al natural - orégano -
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
pazygloriaenlacocina blogspot com
Quinoa con verduras Quinoa con verduras
ingredientes para 4 personas 2 tazas de quinoa ( 200 grs - 50 grs por persona aprox ) 4 tazas de agua ( el doble que de quinoa ) 1 zanahoria

jugandoconlacocina blogspot com
Quinoa tricolor con alcachofas y setas salteadas Quinoa tricolor con alcachofas y setas salteadas 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 3 personas ) 6 - 8 alcachofas frescas 200 - 250g de quinoa tricolor ecológica 150g de setas variadas 1 cebolla dulce sal aceite de oliva virgen extra

mirecetario-elena blogspot com
PIZZA DE QUINOA PIZZA DE QUINOA 239 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de quinoa 30 gr de agua 30 cucharadita de romero seco 30 cucharadita de albahaca seca un pellizco de sal pimienta molida al gusto unas gotas de aove 3 cucharadas de tomate frito queso mozzarella fresco , algo menos de una pieza pequeña hojas de albahaca fresca hojas de rúcula
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
atrapadaenmicocina com
ENSALADA DE CANÒNIGOS Y RÙCULA, CON QUINOA, NUECES, BACON Y GORGONZOLA ENSALADA DE CANÒNIGOS Y RÙCULA, CON QUINOA, NUECES, BACON Y GORGONZOLA 396 cal/ 100 gramos (estimada)
mezcla de canónigos y rúcula queso gorgonzola tiras de bacon un puñado de nueces arándanos quinoa hervida disponemos

recetasdecocinadeinma blogspot com
Zapallitos o calabacines rellenos con Quinoa Zapallitos o calabacines rellenos con Quinoa 72 calorías en 100 gramos (estimada)
zapallitos verdes o calabacines , 4 cebolla grande , 1 morrón rojo , 1 morrón verde , 1/2 cebolla de verdeo , 1 zanahoria , 1 huevo , 1 queso rallado , 3 cucharadas quinoa , 150 grs
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Al fuego ( 15 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
cocinanaturista blogspot com
ENSALADA DE QUINOA ENSALADA DE QUINOA 331 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 200 gr de quinoa un pepino aceitunas negras queso feta o similar tomates cherry maíz en conserva albahaca sal aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) reposar ( 5 min )
atrapadaenmicocina com
Pastel de quinoa y lentejas coral Pastel de quinoa y lentejas coral 231 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 gr de quinoa 100 gr de lentejas coral ( de color naranja , peladas ) 100 gr de zanahorias 1 cebolla tierna o morada 2 dientes de ajo 25 gr de semillas de sésamo 2 huevos medianos 25 gr de parmesano aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de sal , curry en polvo , orégano , comino en polvo y pimienta negra molida para acompañar mostaza de dijon pepinillos en vinagre

jugandoconlacocina blogspot com
Hamburguesas de Quinoa Hamburguesas de Quinoa 279 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de quinoa 1 cebolla pequeña 1 pimiento verde 1 zanahoria puré de patata en copos comino en grano orégano pimentón dulce pimienta negra molida
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
yaestasenmicocina blogspot com
(Mi) Tabulé de quinoa con estofado de setas (Mi) Tabulé de quinoa con estofado de setas
y echamos la menestra y las pasas , cubrimos con el vino blanco y

unagataenlacocina blogspot com
ENSALADA DE QUINOA MIL DELICIAS ENSALADA DE QUINOA MIL DELICIAS 418 calorías en 100 gramos (estimada)
la pasta y el arroz yo la compro en mercadona , lidl o aldi su precio ronda los 2 5 euros el paquete de aproximadamente 300 o 400 grs está al alcance de todos la encontramos en grano así que para consumirla la tendrá que
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Proteínas 36 % , Fibra , Vitamina B1 , Vitamina B2 , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio , Calcio ↓, Fosforo , Magnesio , Zinc
pazygloriaenlacocina blogspot com
Quinoa con calabacín y zanahorias 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 gr de quinoa un calabacín mediano 2 zanahorias pequeñas vino blanco sal y pimienta procedimiento lavar la quinoa con agua del grifo ponerla a
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
lascomiditasdepapa com
Quinoa con verduras
ingredientes quinoa 100 gr un cuarto de pimiento rojo una zanahoria procedimiento poner la quinoa en agua hirviendo con un pellizco de sal
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) remover ( 2 min )
lascomiditasdepapa com
Lentejas con quinoa y arroz 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lentejas precocidas 215 gr ( un bote pequeño ) arroz “multicolor' 75 gr quinoa 50 gr una pastilla de concentrado de caldo de gallina sal procedimiento vaciar las lentejas en un colador y lavarlas bien dejar escurrir poner la quinoa en remojo , cambiando
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) Cocer ( 15 min )
lascomiditasdepapa com
Sopa de verdura con quinoa y tempura Sopa de verdura con quinoa y tempura 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 sobre sopa gourmet verdura y quinoa gallina blanca 1 litro de agua 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria un trozo de calabacin 4 ajetes tiernos harina de tempura agua fría
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Removemos ( 15 min )
brujitaenlacocina es
Pastel de Quinoa (Sin gluten, sin lactosa) Pastel de Quinoa (Sin gluten, sin lactosa) 360 calorías en 100 gramos (estimada)
125 gr quinoa cocida 120 gr harina de arroz 175 gr azúcar 3 huevos 1 cda vainilla 16 gr levadura en polvo 2 cdas de aove 250ml bebida quinoa y arroz vive soy 1 cta 5 especias azúcar glass y chocolate para decorar
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
brujitaenlacocina es
Quinoa con calabacín y albahaca Quinoa con calabacín y albahaca 375 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 150 gr de quinoa - 1 calabacín pequeño - un puñado de hojas de albahaca fresca - aceite de coco - sal - un diente de ajo o una pizca de pasta de ajo

lacocinadevifran com
Sopa Vegetal con Quinoa Sopa Vegetal con Quinoa 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 taza de quinoa 1 cebolla mediana picada 1 taza de otras verduras ( yo elegí calabacín ) agua ( unas 5 - 6 tazas , dependiendo de lo líquida que la queráis ) aceite de oliva virgen extra sal marina semillas de girasol , calabaza , sésamo ( opcional )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego lento ( 30 min )
entucocinayenlamia blogspot com
QUINOA CON SETAS Y MARISCO QUINOA CON SETAS Y MARISCO 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 vasos pequeños de quinoa 1/4 de gambas 1/4 de almejas 1/4 de magra de cerdo 4 dientes de ajos setas sal aceite de oliva una pizca de pimienta molida una pizca de cominos molidos colorante

cocina-trini blogspot com
Quinotto o Risotto de quinoa con setas y carne Quinotto o Risotto de quinoa con setas y carne 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 160 gramos de quinoa ( ponerla en remojo y luego dejar escurrir bien ) - 150 gramos de setas o champiñones - 150 gramos de carne picada - 150 ml de nata líquida - caldo de verduras o carne o pollo - 1 diente de ajo - 1 cebolla o cebolleta - perejil - pimienta - sal - 1/2 vaso de vino blanco - aceite de oliva suave
Total de tiempo 1 hora 17 minutos
cocinartesnur blogspot com
Hamburguesas de quinoa y verdura Hamburguesas de quinoa y verdura 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 150gr de quinoa - 1 zanahoria - 1 cebolla pequeña o 30 - 1/2 calabacín - un puñado de garbanzos cocidos - sal y pimienta - especias al gusto yo he usado curry , una pizca de cúrcuma , y una puntita de garam masala - salsa de yogur y hierbas natural zero *acompañamiento escarola y tomates cherries
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) tapado ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓
unafieraenmicocina blogspot com
HAMBURGUESA DE QUINOA HAMBURGUESA DE QUINOA 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( salen 8 hamburguesas ) para las hamburguesas 250 gr de quinoa 500 ml de caldo de pollo 2 chalotas 1 diente de ajo 1 cucharadita de jengibre en polvo 3 cucharadas de harina de garbanzos perejil fresco copos de avena 1 huevo sal pimienta aove para acompañar panecillos de hamburguesa ( si queréis
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
atrapadaenmicocina com
Albóndigas Veganas de garbanzo y quinoa Albóndigas Veganas de garbanzo y quinoa 308 calorías en 100 gramos (estimada)
) , 300gr de garbanzos cocidos , con 2 cucharadas de sal , 2 cucharadas de ajo en polvo , una cucharada de comino y otra de curry , y 30 cucharadita de pimentón dulce tras tener la pasta homogénea ,

decorecetas blogspot com
Ensalada de quinoa con pollo Ensalada de quinoa con pollo 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 100 gr de quinoa - 2 huevos - 1 pechuga de pollo - 1 manzana verde - 1 ramillete de tomates cherry - 75 gr de rucula - 75 gr de canonigos - una cucharada de miel - una cucharada de mostaza - una cucharada de mezcla de semillas - aceite de oliva - sal - hierbas provenzales
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cazo ( 10 min ) horno ( 20 min ) Cocción ( 5 min ) horno ( 20 min )
lacocinadevifran com
POLLO CRUJIENTE AL ESTILO JAPONÈS (TRADICIONAL), QUINOA CON KALE Y LENTEJAS (MAHESO). MENÙ COMPLETO Y SALUDABLE POLLO CRUJIENTE AL ESTILO JAPONÈS (TRADICIONAL), QUINOA CON KALE Y LENTEJAS (MAHESO). MENÙ COMPLETO Y SALUDABLE 155 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes pollo crujiente al estilo japonès ( 2 personas ) 1 pechuga de pollo 60 ml de salsa de soja 60 ml de vino blanco 1 cucharadita de jengibre en polvo 1 cucharadita de ajo en polvo maizena pimienta negra molida aceite de girasol sal elaboraciòn vamos

charococina blogspot com
QUINOA A LA CÙRCUMA CON CALABACÌN QUINOA A LA CÙRCUMA CON CALABACÌN 324 calorías en 100 gramos (estimada)
100 grs de quinoa rosgui de colecesa 200 ml de agua 1/2 cucharadita de cúrcuma 1 calabacín 1/2 cebolla aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida

cocinabetulo blogspot com
Berenjenas rellenas de quinoa Berenjenas rellenas de quinoa 194 calorías en 100 gramos (estimada)
2 berenjenas medianas 60 gr de quinoa una cebolla pequeña medio pimiento rojo 3 cucharadas de salsa de tomate casera sal pimienta negra recién molida comino en polvo perejil aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 42 minutos , distribución : horno ( 25 min ) hirviendo ( 15 min ) Removemos ( 2 min )
cocinax2 blogspot com
Cus-cus de coliflor y quinoa con verduras Cus-cus de coliflor y quinoa con verduras
30 cebolla , junto con un trozo de calabacín y berenjena , y medio pimiento rojo todo en cubitos por último , agregamos la coliflor y la que no reservadas de antes y culminamos con unas habitas de edamame previamente cocidas y pasadas por la plancha y cebolleta fresca

decorecetas blogspot com
Hamburguesa vegana de quinoa y legumbre Hamburguesa vegana de quinoa y legumbre 326 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gramos de quinoa cocida junto con 400 gramos de alubia roja cocida y escurrida añadir sal y pimienta al gusto y trituré en un plato con harina fui depositando bolitas que aplastaba ligeramente para

decorecetas blogspot com
Sopa de calabaza y especias con quinoa Sopa de calabaza y especias con quinoa 152 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de quinoa 1 kg de calabaza 15 cl - de nata líquida ( se puede usar crema vegetal o leche o crema de coco ) 35 gr de mantequilla ( o margarin vegetal no hidrogenada o aceite de oliva virgen ) 1 pastilla de caldo de ave ( una pastilla de caldo vegetal tipo miso biológica o mejor caldo de verduras en lugar de agua ) 1 cucharadita de azúcar moreno ( 1 de concentrado de manzanas o el edulcorante que se use ) 4 granos de cardamomo 1 rama de canela 1 clavo de olor sal pimienta
Total de tiempo 43 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) a fuego lento ( 30 min ) Doramos ( 3 min )
cocinartesnur blogspot com
HEMC#31 Tomates rellenos de quinoa a la griega HEMC#31 Tomates rellenos de quinoa a la griega 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 6 tomates medianos maduros - 1/2 taza de quinoa - 4 cucharadas de azúcar - 1 cebolla grande troceada - 1 cucharada de perejil picado - 2 cucharadas de pasas - aceite de oliva - sal y pimienta así
Total de tiempo 55 minutos , distribución : al fuego ( 10 min ) horno ( 45 min )
lolacocina com
Ensalada de quinoa y aguacate con limaneta de mango Ensalada de quinoa y aguacate con limaneta de mango 294 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 aguacate de la axarquía 1 taza de quinoa de la vega de antequera taza y 30 de agua 3 ramas de menta fresca 1/2 cucharadita de sal 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen extra variedad verdial de vélez limaneta de mango 1/2 mango de la axarquía 2 cucharada de aceite de oliva virgen extra variedad verdial de vélez zumo de 30 lima 1/2 cucharadita de sal 2 vueltas de molinillo de pimienta negra
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓
alsurdelsur net
Quinoa con verduras al horno Quinoa con verduras al horno 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas mas o menos ) 1 taza de quinoa de las de desayuno 2 tazas de agua medidas con la taza de la quinoa 1 cebolla 1 zanahoria 1 calabacín champiñones acelgas 3 huevos 1 trozo de queso de cabra queso rallado nueces sal , aceite , especias italianas , pimienta ponemos la taza de quinoa y las 2 tazas de agua en un
Total de tiempo 39 minutos , distribución : Hervimos ( 12 min ) Doramos ( 5 min ) Saltear ( 2 min ) horno ( 20 min ) Proteínas 3 % , Vitamina B9 ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadetartadefresa blogspot com
Croquetas de quinoa 194 calorías en 100 gramos (estimada)
300 g de zanahoria rallada 1 vaso de quinoa 2 vasos de agua 1 cebolla 2 cucharadas de harina de trigo ( o maíz ) 1 cucharada de harina de garbanzo 2 cucharadas de agua pan rallado
Total de tiempo 57 minutos , distribución : Olla ( 20 min ) Sofreír ( 2 min )
yaestasenmicocina blogspot com
Wok de arroz primavera con quinoa Wok de arroz primavera con quinoa 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de arroz integral con quinoa y 4 cereales sos 1 calabacin 1 zanahoria 1 cebolla mediana 1/2 lata de guisantes 1 manojo de espárragos trigueros o verdes aceite de oliva jengibre en polvo
Total de tiempo 54 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) Cocción ( 15 min ) a fuego ( 17 min )
arantxa-misrecetas blogspot com
Galletas de Quinoa y algo más Galletas de Quinoa y algo más 380 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gr azúcar glass 80 gr manteca de cerdo ibérica a temperatura ambiente 125 gr de maicena 100 gr almidón agrio de mandioca( yoki ) 25 gr harina de quinoa real ( etiquetada sin gluten ) 1/2 tsp de goma xantana 1 tbp de aceite de oliva virgen extra 1 tbp de agua 3 tbp de zúmo de naranja ralladura de naranja 1 1/2 tbp de cacao puro en polvo nota tsp cucharadita tbp cucharada de las de medir , no de las de casa ; ) elaboraciòn
Total de tiempo 2 horas 28 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) Nevera ( 2 hrs ) horno ( 5 min ) horno ( 5 min ) horno ( 8 min )
cocinandoconcarinoysingluten blogspot com
Ensalada con Quinoa y Garbanzos Ensalada con Quinoa y Garbanzos 153 calorías en 100 gramos (estimada)
do quinoa seitán garbanzos ( esta vez , variedad pedrosillano ) pepino tomate cebolla pepinillo agridulce pimiento verde pipas de girasol aceite de oliva virgen extra sal marina pimentón dulce ( o picante , si te gusta ) salsa de soja ( he utilizado shoyu ) zumo de limón sésamo y lino orégano ( u otra aromática que os apetezca ) para
Total de tiempo 22 minutos , distribución : tostamos ( 2 min ) Hervir ( 20 min ) , Vitamina K ↓
entucocinayenlamia blogspot com
POLLO CON VERDURAS Y QUINOA POLLO CON VERDURAS Y QUINOA 97 calorías en 100 gramos (estimada)
un tomate un pimiento verde medio pimiento rojo 30 cebolla una pechuga de pollo 2 huevos quinoa

recetasdecocinadeinma blogspot com
Lentejas estofadas con quinoa Lentejas estofadas con quinoa 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 personas 2 tazas de lentejas 1 taza de quinoa 1 patata 1 zanahoria 1 cebolla 6 dientes de ajo 1 hoja de laurel sal aceite de oliva agua
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Olla ( 8 min ) Olla ( 20 min )
cocinarconamigos blogspot com
GUISO DE QUINOA CON VERDURAS GUISO DE QUINOA CON VERDURAS 502 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 alcachofas peladas y troceadas 1 puerro grande 1 cebolleta tierna 1 zanahoria a cubos 150 gr de quinoa bien lavada 250 ml de caldo de verduras aceite de oliva sal tofu ( macerado unos
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Sofreír ( 5 min ) Cocer ( 5 min )
recetasmanny blogspot com
Quinoa con champiñones Quinoa con champiñones 391 calorías en 100 gramos (estimada)
freír un ajo bien picado en una cucharada de aceite añadir un vaso de quinoa y dejar que se evapore el agua que pueda soltar a continuación añadir 2 vasos de agua hirviendo y una pizca de sal tapar y cocinar unos 25
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cocinar ( 25 min ) a fuego medio ( 2 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓, Potasio , Fosforo , Magnesio , Zinc
lacocinadeompa-lompa blogspot com
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