Recetas de quinoa con calorías 2018

Sopa de verdura con quinoa y tempura 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 sobre sopa gourmet verdura y quinoa gallina blanca 1 litro de agua 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria un trozo de calabacin 4 ajetes tiernos harina de tempura agua fría
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Removemos ( 15 min )
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Pastel de Quinoa (Sin gluten, sin lactosa) 360 calorías en 100 gramos (estimada)
125 gr quinoa cocida 120 gr harina de arroz 175 gr azúcar 3 huevos 1 cda vainilla 16 gr levadura en polvo 2 cdas de aove 250ml bebida quinoa y arroz vive soy 1 cta 5 especias azúcar glass y chocolate para decorar
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
brujitaenlacocina es

Quinoa con calabacín y albahaca 375 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 150 gr de quinoa - 1 calabacín pequeño - un puñado de hojas de albahaca fresca - aceite de coco - sal - un diente de ajo o una pizca de pasta de ajo

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Sopa Vegetal con Quinoa 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 taza de quinoa 1 cebolla mediana picada 1 taza de otras verduras ( yo elegí calabacín ) agua ( unas 5 - 6 tazas , dependiendo de lo líquida que la queráis ) aceite de oliva virgen extra sal marina semillas de girasol , calabaza , sésamo ( opcional )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego lento ( 30 min )
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QUINOA CON SETAS Y MARISCO 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 vasos pequeños de quinoa 1/4 de gambas 1/4 de almejas 1/4 de magra de cerdo 4 dientes de ajos setas sal aceite de oliva una pizca de pimienta molida una pizca de cominos molidos colorante

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Quinotto o Risotto de quinoa con setas y carne 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 160 gramos de quinoa ( ponerla en remojo y luego dejar escurrir bien ) - 150 gramos de setas o champiñones - 150 gramos de carne picada - 150 ml de nata líquida - caldo de verduras o carne o pollo - 1 diente de ajo - 1 cebolla o cebolleta - perejil - pimienta - sal - 1/2 vaso de vino blanco - aceite de oliva suave
Total de tiempo 1 hora 17 minutos
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Hamburguesas de quinoa y verdura 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 150gr de quinoa - 1 zanahoria - 1 cebolla pequeña o 30 - 1/2 calabacín - un puñado de garbanzos cocidos - sal y pimienta - especias al gusto yo he usado curry , una pizca de cúrcuma , y una puntita de garam masala - salsa de yogur y hierbas natural zero *acompañamiento escarola y tomates cherries
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) tapado ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓
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HAMBURGUESA DE QUINOA 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( salen 8 hamburguesas ) para las hamburguesas 250 gr de quinoa 500 ml de caldo de pollo 2 chalotas 1 diente de ajo 1 cucharadita de jengibre en polvo 3 cucharadas de harina de garbanzos perejil fresco copos de avena 1 huevo sal pimienta aove para acompañar panecillos de hamburguesa ( si queréis
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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Albóndigas Veganas de garbanzo y quinoa 308 calorías en 100 gramos (estimada)
) , 300gr de garbanzos cocidos , con 2 cucharadas de sal , 2 cucharadas de ajo en polvo , una cucharada de comino y otra de curry , y 30 cucharadita de pimentón dulce tras tener la pasta homogénea ,

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Ensalada de quinoa con pollo 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 100 gr de quinoa - 2 huevos - 1 pechuga de pollo - 1 manzana verde - 1 ramillete de tomates cherry - 75 gr de rucula - 75 gr de canonigos - una cucharada de miel - una cucharada de mostaza - una cucharada de mezcla de semillas - aceite de oliva - sal - hierbas provenzales
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cazo ( 10 min ) horno ( 20 min ) Cocción ( 5 min ) horno ( 20 min )
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POLLO CRUJIENTE AL ESTILO JAPONÈS (TRADICIONAL), QUINOA CON KALE Y LENTEJAS (MAHESO). MENÙ COMPLETO Y SALUDABLE 155 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes pollo crujiente al estilo japonès ( 2 personas ) 1 pechuga de pollo 60 ml de salsa de soja 60 ml de vino blanco 1 cucharadita de jengibre en polvo 1 cucharadita de ajo en polvo maizena pimienta negra molida aceite de girasol sal elaboraciòn vamos

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QUINOA A LA CÙRCUMA CON CALABACÌN 324 calorías en 100 gramos (estimada)
100 grs de quinoa rosgui de colecesa 200 ml de agua 1/2 cucharadita de cúrcuma 1 calabacín 1/2 cebolla aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida

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Berenjenas rellenas de quinoa 194 calorías en 100 gramos (estimada)
2 berenjenas medianas 60 gr de quinoa una cebolla pequeña medio pimiento rojo 3 cucharadas de salsa de tomate casera sal pimienta negra recién molida comino en polvo perejil aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 42 minutos , distribución : horno ( 25 min ) hirviendo ( 15 min ) Removemos ( 2 min )
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Cus-cus de coliflor y quinoa con verduras
30 cebolla , junto con un trozo de calabacín y berenjena , y medio pimiento rojo todo en cubitos por último , agregamos la coliflor y la que no reservadas de antes y culminamos con unas habitas de edamame previamente cocidas y pasadas por la plancha y cebolleta fresca

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Hamburguesa vegana de quinoa y legumbre 326 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gramos de quinoa cocida junto con 400 gramos de alubia roja cocida y escurrida añadir sal y pimienta al gusto y trituré en un plato con harina fui depositando bolitas que aplastaba ligeramente para

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Sopa de calabaza y especias con quinoa 152 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de quinoa 1 kg de calabaza 15 cl - de nata líquida ( se puede usar crema vegetal o leche o crema de coco ) 35 gr de mantequilla ( o margarin vegetal no hidrogenada o aceite de oliva virgen ) 1 pastilla de caldo de ave ( una pastilla de caldo vegetal tipo miso biológica o mejor caldo de verduras en lugar de agua ) 1 cucharadita de azúcar moreno ( 1 de concentrado de manzanas o el edulcorante que se use ) 4 granos de cardamomo 1 rama de canela 1 clavo de olor sal pimienta
Total de tiempo 43 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) a fuego lento ( 30 min ) Doramos ( 3 min )
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HEMC#31 Tomates rellenos de quinoa a la griega 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 6 tomates medianos maduros - 1/2 taza de quinoa - 4 cucharadas de azúcar - 1 cebolla grande troceada - 1 cucharada de perejil picado - 2 cucharadas de pasas - aceite de oliva - sal y pimienta así
Total de tiempo 55 minutos , distribución : al fuego ( 10 min ) horno ( 45 min )
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Ensalada de quinoa y aguacate con limaneta de mango 294 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 aguacate de la axarquía 1 taza de quinoa de la vega de antequera taza y 30 de agua 3 ramas de menta fresca 1/2 cucharadita de sal 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen extra variedad verdial de vélez limaneta de mango 1/2 mango de la axarquía 2 cucharada de aceite de oliva virgen extra variedad verdial de vélez zumo de 30 lima 1/2 cucharadita de sal 2 vueltas de molinillo de pimienta negra
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓
alsurdelsur net

Quinoa con verduras al horno 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas mas o menos ) 1 taza de quinoa de las de desayuno 2 tazas de agua medidas con la taza de la quinoa 1 cebolla 1 zanahoria 1 calabacín champiñones acelgas 3 huevos 1 trozo de queso de cabra queso rallado nueces sal , aceite , especias italianas , pimienta ponemos la taza de quinoa y las 2 tazas de agua en un
Total de tiempo 39 minutos , distribución : Hervimos ( 12 min ) Doramos ( 5 min ) Saltear ( 2 min ) horno ( 20 min ) Proteínas 3 % , Vitamina B9 ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Croquetas de quinoa 194 calorías en 100 gramos (estimada)
300 g de zanahoria rallada 1 vaso de quinoa 2 vasos de agua 1 cebolla 2 cucharadas de harina de trigo ( o maíz ) 1 cucharada de harina de garbanzo 2 cucharadas de agua pan rallado
Total de tiempo 57 minutos , distribución : Olla ( 20 min ) Sofreír ( 2 min )
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Wok de arroz primavera con quinoa 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de arroz integral con quinoa y 4 cereales sos 1 calabacin 1 zanahoria 1 cebolla mediana 1/2 lata de guisantes 1 manojo de espárragos trigueros o verdes aceite de oliva jengibre en polvo
Total de tiempo 54 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) Cocción ( 15 min ) a fuego ( 17 min )
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Galletas de Quinoa y algo más 380 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 gr azúcar glass 80 gr manteca de cerdo ibérica a temperatura ambiente 125 gr de maicena 100 gr almidón agrio de mandioca( yoki ) 25 gr harina de quinoa real ( etiquetada sin gluten ) 1/2 tsp de goma xantana 1 tbp de aceite de oliva virgen extra 1 tbp de agua 3 tbp de zúmo de naranja ralladura de naranja 1 1/2 tbp de cacao puro en polvo nota tsp cucharadita tbp cucharada de las de medir , no de las de casa ; ) elaboraciòn
Total de tiempo 2 horas 28 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) Nevera ( 2 hrs ) horno ( 5 min ) horno ( 5 min ) horno ( 8 min )
cocinandoconcarinoysingluten blogspot com

Ensalada con Quinoa y Garbanzos 153 calorías en 100 gramos (estimada)
do quinoa seitán garbanzos ( esta vez , variedad pedrosillano ) pepino tomate cebolla pepinillo agridulce pimiento verde pipas de girasol aceite de oliva virgen extra sal marina pimentón dulce ( o picante , si te gusta ) salsa de soja ( he utilizado shoyu ) zumo de limón sésamo y lino orégano ( u otra aromática que os apetezca ) para
Total de tiempo 22 minutos , distribución : tostamos ( 2 min ) Hervir ( 20 min ) , Vitamina K ↓
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POLLO CON VERDURAS Y QUINOA 97 calorías en 100 gramos (estimada)
un tomate un pimiento verde medio pimiento rojo 30 cebolla una pechuga de pollo 2 huevos quinoa

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Lentejas estofadas con quinoa 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 personas 2 tazas de lentejas 1 taza de quinoa 1 patata 1 zanahoria 1 cebolla 6 dientes de ajo 1 hoja de laurel sal aceite de oliva agua
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Olla ( 8 min ) Olla ( 20 min )
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GUISO DE QUINOA CON VERDURAS 502 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 alcachofas peladas y troceadas 1 puerro grande 1 cebolleta tierna 1 zanahoria a cubos 150 gr de quinoa bien lavada 250 ml de caldo de verduras aceite de oliva sal tofu ( macerado unos
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Sofreír ( 5 min ) Cocer ( 5 min )
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Hamburguesas de Quinoa, soja y garbanzos 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr garbanzos cocidos 100 gr quinoa 25 gr soja texturizada 1 - 2 ajos machacados 1 cdita comino molido 1/4 cdita pimienta 1/2 cdita pimentón dulce 1 cdita tomillo 1 cdita perejil seco 1 cdita mostaza 1/2 cdita cilantro molido 2 cdas maizena pan rallado sal 1 hidratamos la soja texturizada y remojamos la quinoa
Total de tiempo 30 minutos
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Quinoa con champiñones 391 calorías en 100 gramos (estimada)
freír un ajo bien picado en una cucharada de aceite añadir un vaso de quinoa y dejar que se evapore el agua que pueda soltar a continuación añadir 2 vasos de agua hirviendo y una pizca de sal tapar y cocinar unos 25
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cocinar ( 25 min ) a fuego medio ( 2 min ) Proteínas 13 % , Fibra , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓, Potasio , Fosforo , Magnesio , Zinc
lacocinadeompa-lompa blogspot com

Calabacines Luna rellenos de quinoa
se dorarn los ajos , luego se añade la quinoa que previamente habíamos pasado por agua fría ( ponemos la quinoa en un colador y la pasamos varias
Total de tiempo 1 hora , distribución : a fuego lento ( 20 min ) horno ( 40 min )
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Quinoa con puerro y champiñones 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 vaso de quinoa 2 vasos de agua/caldo de verduras 1/2 puerro 100 g de champiñones 1 cucharadita de aceite de oliva 1 puñadito de pasas ( opcional ) sal y pimienta al gusto
Total de tiempo 46 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Sartén ( 1 min ) Cociendo ( 25 min )
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Tabulé de quinoa 200 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes *para la cocción de la quinoa 200gr de quinoa - 1 cucharadita de sal - 25gr de aceite de oliva - 600gr de agua *vinagreta que acompañará a la ensalada - 30gr de zumo de limón recién exprimido - 30gr de aceite de oliva - 1 pimiento rojo pequeño ( 150 - 200gr ) - 1/2 pimiento verde ( 50 - 80gr ) - 1 cebolleta a daditos - 1/4 cucharadita de comino molido - una pizca de pimienta - 1/2 cucharadita de sal - 2 tomates maduros cortados en cuadraditos *hierbas aromáticas - albahaca fresca - menta fresca - perejil y cebollino fresco ( no le suelo poner )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programamos ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
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bizcocho de quinoa y chocolate 399 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tazas de agua 1 tazade quinoa 40 ml de leche 1/2 cucharadita de esencia de vainilla 3 huevos 1 cucharadita de vainilla 150 grs de azúcar 100 grs de taza de mantequilla derretida levadura 4 cucharadas de cacao en polvo 1 cucharadita de bicarbonato sódico 1/2 cucharadita de sal azúcar glas
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : Hervir ( 25 min ) horno ( 50 min )
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Ensalada de quinoa. 2 propuestas. 268 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 100 gr de quinoa 300 gr de agua 2 huevos 6 - 8 tomates cherry 6 - 8 aceitunas aloreñas un puñado de anacardos crudos un aguacate pequeño o medio aguacate mediano sal pimienta negra recién molida aceite de oliva virgen extra zumo de limón
Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) thermomix ( 20 min ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓
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Ensalada con quinoa, berenjena, aguacate y queso de cabra 211 calorías en 100 gramos (estimada)
arriba indicadas 1 berenjena en cuadrados rehogada 1 aguacate cortado en cuadraditos 1 cebolla mediana cortada en juliana 100 gr de queso rulo 1 bolsa de rúcula y canónigos aceite de oliva sal limón una vez listos todos los
, Vitamina C ↓↓↓
cocinadecolorlila blogspot com

Bizcocho de Quinoa, Nueces y Plátano 340 calorías en 100 gramos (estimada)
- 180 ml de aceite de girasol - 100 ml de sirope de agave o azúcar ( o más ) - 3 huevos - 1 cucharada de vainilla - 2 plátanos maduros - 220 g de harina de quinoa - 50 g de harina de maíz - 1/2 cucharadita de canela - 50 g de nueces de california - 125 ml de leche de soja - 1 puñadito de semillas de amapola
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
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Quinoa con verdura salteadas (tmx) 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300gr de quinoa - 700gr de agua - 1 pellizco de sal - 200gr de cebolla troceada - 100gr de pimiento verde troceado ( yo puse
Total de tiempo 20 minutos , distribución : thermomix ( 20 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Quinoa con verduras y pasas 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 150g de quinoa 400g de caldo natural aneto de verduras ( y un chorrito más para las verduras ) 1 calabacín 1 cebolla morada 1 manojo de espárragos verdes 250g de brócoli 150g de champiñones laminados 60g de pasas aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cazuela ( 2 min ) Cociendo ( 15 min ) Microondas ( 5 min ) Microondas ( 5 min )
mirecetario-elena blogspot com

ENSALADA DE QUINOA, ESPINACAS, MAÌZ Y CILANTRO 41 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tazas de quinoa ( 2 medidas vaya ) 4 tazas de caldo de verdura , pollo , agua 2 puñados de espinacas frescas 4 - 5 cucharadas soperas de maíz 1 limón para exprimir cilantro al gusto ( a mi es que el cilantro me encanta , pero
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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Quinoa con vieiras
palitos de cangrejo bien picados retirar del fuego y reservar 4 lavar bien en agua fría la quinoa antes de cocinarla 5 en la misma sartén verter la quinoa y las 6 tazas de fumet y la sal cocinar la quinoa a fuego medio hasta que se haya consumido todo el agua 6 en un bol o en la misma sartén
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Thermomix ( 20 min )
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PICADILLO CON QUINOA
quinoa hervida aceite de oliva vinagre sal ( o salsa de soja ) picamos el tomate , pimiento y cebolla al gusto

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Ensalada de garbanzos y quinoa 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 2 tazas de quinoa cocinada ( algo menos de 1 taza de quinoa sin cocinar ) 1 cebolla pequeña 4 tazas de lechuga romana ( yo le he puesto espinacas frescas , que me gustan más ) 400 g de garbanzos cocidos 1 receta de vinagreta
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) Proteínas 14 % , Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓, Potasio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
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Ensalada de legumbres y quinoa 290 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes con antelación ingredientes quinoa en proporción a los comensales , un bote de esos de garbanzos - zanahorias - guisantes para ensalada que ya viene cocido y bien enjuagado , atún en aceite de oliva
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min ) Proteínas 15 % , Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada con quinoa
ingredientes ( para 1 persona ) - 80 gr de quinoa real ( esta es de 3 colores ) - 160 ml de agua - 1/2 calabacin - tomates cherrys - semillas de sésamo , sal gruesa , aceite de oliva opc vinagre
Total de tiempo 22 minutos , distribución : a fuego lento ( 2 min ) a fuego suave ( 20 min )
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Ensalada de quinoa con manzana caramelizada y frutas secas 326 calorías en 100 gramos (estimada)
200g de quinoa 500g de agua , aproximadamente sal 1 manzana golden grandota 1 cucharada de mantequilla 2 cucharadas de azúcar moreno 1/4 de cucharadita de canela 1 clavo molido 1 cucharadita de vinagre de jerez 50g de almendras tostadas y saladas , troceadas 100g de dátiles , deshuesados y cortados en rodajas 20g de arándanos deshidratados semillas de sésamo aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Cazuela ( 2 min ) Cocemos ( 15 min )
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PAN CON SEMILLAS DE QUINOA 390 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 g de quinoa y un poco más para espolvorear por encima del pan 60 g de trigo sarraceno 40 g de semillas de lino 350 gramos de agua a temperatura ambiente 325 g de harina de fuerza 20 g de levadura freca 10 g de sal 20 g de aceite de oliva 20 g de semillas de girasol

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Base de pizza con quinoa 356 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 - 3 personas ) 140 gr de quinoa 40 gr de agua una pizca de sal especias al gusto ( orégano , ajo , pimentón , cúrcuma , pimienta )
Total de tiempo 8 horas , distribución : remojo ( 8 hrs ) , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Quinoa con pollo estilo Thai 191 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de pechuga de pollo 2 cucharas de salsa de soja 1 cucharada de pimienta blanca 2 huevos batidos 100gr de quinoa cocida 1 ajete tierno
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Risotto de quinoa con espárragos
ingredientes * quinoa * espárragos * caldo de verduras * queso parmesano * aceite de oliva * pimienta * albahaca * sal
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Cocer ( 3 min ) Cocer ( 20 min )
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Quinoa con guacamole y langostinos cocidos 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 gr de quinoa - 10 - 12 langostinos cocidos - 2 huevos - 1 lata de atún al natural - 6 palitos de surimi - 2 aguacates maduros pequeños - 1/2 cebolleta - 1 tomate maduro - el zumo de una lima - sal - tabasco
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cocinamos ( 15 min )
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Ensalada de quinoa roja con vegetales y pollo asados, inspirada en Donna Hay 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 - 3 raciones 100 gr de quinoa roja ( puede ser blanca ) 200 ml de agua 1 pechuga de pollo cortada a medallones ( opcional ) 1cdta de ralladura de piel de limón 500 gr de brócoli 1/2 aguacate ó 1 según vuestro gusto 2 ó 3 champiñones portobello ( el oscuro ) 2 dientes de ajo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min )
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