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 Recetas de integral
  Coca integral con calamar y frutos de la huerta Coca integral con calamar y frutos de la huerta 90 calorías en 100 gramos (estimada)
225 gramos de espárragos verdes 225 gramos de tomates cherry 50 gramos de ajetes tiernos 150 gramos de gajos de naranja 292 , 5 gramos de calamar sal fina escamas de sal maldón pimienta negra molida eneldo fresco 30 gramos de aceite de oliva virgen extra ralladura de naranja
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 20 min )
unadiabeticaenlacocina blogspot com
  Sandwich Vegetal Integral Sandwich Vegetal Integral 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pan de molde integral tomate lechuga queso de lonchas desnatado jamón de york ajo en polvo aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
unagataenlacocina blogspot com
  Arroz integral. Columna Regaliz, Siglo 21 Arroz integral. Columna Regaliz, Siglo 21 93 calorías en 100 gramos (estimada)
, cebolla , ajo picado y chile pimiento en tiras agregue champiñones en lascas , zanahoria rallada , una taza de arroz integral y semillas de marañón condimente con comino y añada 2 1/4 tazas de agua

entrecocinasyrecetas blogspot com
  Filete de panga al microondas con arroz integral Filete de panga al microondas con arroz integral 58 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 pulpitos 1 cebolla pequeña 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 lata de 250 gramos de tomates enteros 1 cuchara
, Vitamina B12 ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
concecocina blogspot com
  Arroz Integral Arroz Integral 130 calorías en 100 gramos (estimada)
chorro de aceite de oliva 30 cebolla un trocito de pimiento verde y otro de pimiento rojo 1 diente de ajo 1 vaso de arroz integral 3 vasos de agua sal pimienta pizca de colorante

lasrecetasdeyas blogspot com
  Bizcocho de piña y yogur (integral) Bizcocho de piña y yogur (integral)
las yemas , y el azúcar tamizamos la harina y echar sobre los huevos , junto a la levadura y la sal
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
nosdamoslasrecetas blogspot com
  Trenza integral rellena Trenza integral rellena
ingredientes masa harina integral , 2 tazas harina de arroz , 1/2 taza aceite , 2 cucharadas agua , 1/2 taza levadura , 1 cucharada sal a gusto
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
cocinanaturista blogspot com
  Pan integral sencillo y rápido con cebolla de verdeo Pan integral sencillo y rápido con cebolla de verdeo 60 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes harina integral , 2 tazas bicarbonato de sodio , pizca aceite , 1 cucharada cebolla de verdeo picada , 1 agua , 1 taza sal
, Vitamina A ↑, Vitamina C , Vitamina K ↑↑
cocinanaturista blogspot com
Pan de espelta integral {panificadora} 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 ml de leche tibia 70 ml de agua tibia 10 gr sal 200 gr de harina de fuerza 300 gr de harina de espelta integral 1 sobre de levadura de panadería ( 5 , 5 gr )
Total de tiempo 3 horas
cocinandoenmarte com
BIZCOCHO Integral de Plátano y ChocolateBIZCOCHO Integral de Plátano y Chocolate 312 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr azúcar moreno 3 huevos 1 yogur griego 125 ml aceite de oliva suave 1 plátano maduro 240 gr harina integral 1/2 sobre de levadura de repostería 50 gr gotas de chocolate ( yo uso marca hacendado )
Total de tiempo 1 hora 17 minutos , distribución : Programar ( 3 min ) horno ( 35 min ) Batir ( 4 min ) horno ( 35 min )
mielylimonrecetas blogspot com
  Pan de harina integral con mix de semillas y un regalo azul Pan de harina integral con mix de semillas y un regalo azul 275 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el pan ( salen 6 de 250 gramos aproximadamente ) 1 kg de harina integral orgánica 2 cucharadas al ras de sal fina 2 cucharadas colmadas de azúcar mascabo ( o la que tengan ) 1 sobre de levadura en polvo 400 cc de leche descremada 250 cc de agua 25 gramos de manteca ( una cucharada ) mix de semillas ( sésamo , chía , lino , amapola , etc )

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  Arroz integral otoñal con castañas Arroz integral otoñal con castañas 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de arroz integral ecológico 14 - 16 castañas 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 boniato 8 espárragos trigueros 1 granada 1 hoja de laurel romero fresco sal pimienta
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
5sentidosenlacocina blogspot com
Pasta integral con crema de aguacate y anchoasPasta integral con crema de aguacate y anchoas 178 calorías en 100 gramos (estimada)
integrales pastas gallo 1 aguacate maduro anchoas en aceite aceitunas negras sin hueso 50 g de nueces ( opcional ) 1 diente de ajo zumo de 1/2 limón 250 ml de leche desnatada 1 cucharada de queso rallado cebollino fresco pimienta 1 hoja de laurel sal

1080recetas com
  ARROZ INTEGRAL CON SETAS Y TRIGUEROS ARROZ INTEGRAL CON SETAS Y TRIGUEROS 124 calorías en 100 gramos (estimada)
concentrado de verduras casero ) un buen puñado de mezcla de setas congeladas o frescas si teneis esa suerte un manojo de espárragos verdes media cebolla dulce 1 ajo bien picado aceite de oliva sal 1/2 vaso de vino blanco un poco de nata liquida ( opcional , se puede sustituir por leche ) queso parmesano
Total de tiempo 37 minutos , distribución : Al fuego ( 2 min ) remojar ( 15 min )
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  Pan de espelta integral en panificadora Pan de espelta integral en panificadora 331 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( sin masa madre ) 400 gr de harina integral de espelta 200 gr de harina de fuerza 4 gr de levadura seca de panadería 350 gr de agua 12 gr de sal

cocinax2 blogspot com
  Pan Integral de Espelta con ThermomixⓇ Pan Integral de Espelta con ThermomixⓇ 359 calorías en 100 gramos (estimada)
350 g de agua 10 g de sal 25 g de levadura fresca de panadería 450 g de harina de espelta integral 150 g de harina de trigo integral 40 g de semillas variadas
Total de tiempo 2 horas 30 minutos , distribución : horno ( 2 hrs ) horno ( 30 min )
cocinandoconestelaypilar blogspot com
  Pan integral con leche de soja y nueces Pan integral con leche de soja y nueces
s ) tome en consideración la temperatura de su casa , estos tiempos son para temperaturas ideales de fermentación de alrededor de 25 grados c 5 divida la masa en la cantidad de panes , bollitos de 50 grs aprox , y para un pan de molde , 2 porciones de 250 grs aprox 6 bolear y sacar el aire a cada porción 7 dejar reposar tapada 20
Total de tiempo 2 horas 20 minutos , distribución : reposar ( 20 min ) reposar ( 15 min ) horno ( 40 min )
misrecetasfavoritas2 blogspot com
  PAN INTEGRAL DE ESPELTA SIN LEVADURA (especial anticandidiasis) PAN INTEGRAL DE ESPELTA SIN LEVADURA (especial anticandidiasis) 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de harina integral de espelta 100 g de harina integral de centeno una cucharada de aove una cucharadita colmada de sal 2 sobres de gasificantes ( 2 y 2 ) 300 g de agua pan de harina

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  Pizza integral con sésamo (adaptación de una receta de Jamie Oliver) Pizza integral con sésamo (adaptación de una receta de Jamie Oliver) 394 cal/ 100 gramos (estimada)
320 ml agua templada 250 gr harina fuerza 250 gr harina integral 2 cucharada de sésamo crudo ( entero o molido ) 1 cucharada de levadura en polvo de panadería 1 cucharada de miel 1 cucharada rasa de sal fina harina extra para amasar
Total de tiempo 1 hora 12 minutos , distribución : Programamos ( 2 min ) Amasar ( 10 min ) Levar ( 1 hr )
cocinartesnur blogspot com
  MASA DE PIZZA INTEGRAL MASA DE PIZZA INTEGRAL 337 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de agua 50 gr de aceite 1 cucharadita de sal 20 gr de levadura prensada 400 gr de harina integral
Total de tiempo 1 hora 1 minuto , distribución : Programamos ( 1 min ) Amasar ( 10 min ) tapamos con un trapo ( 50 min ) Proteínas 13 % , Fibra ↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓↓
lacocinadesole6 blogspot com
  Empanada gallega integral Empanada gallega integral 258 calorías en 100 gramos (estimada)
usas harina , pon 5oo g de harina blanca masa - 450 g harina integral - 50 g gluten de trigo ( es opcional , si no tienes le pones 50 g más de harina integral ) - 220 ml de agua - 2 0 3 cucharadas del aceite de oliva - 1 cucharadita de sal - 1 cucharadita de pimentón dulce - 1 avellana de levadura fresca ( 0 1 cucharadita de levadura en polvo ) relleno - 300 g atún en conserva - 2 cebollas - 1 pimiento verde - 2 0 3 tomates rallados - ajo y perejil - sal y especial ( pimentón y pimienta )
Total de tiempo 2 horas 45 minutos , distribución : horno ( 1 hr ) reposar ( 1 hr ) Cocer ( 45 min )
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  Pan Integral sin amasado de Centeno & Espelta Pan Integral sin amasado de Centeno & Espelta 339 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes á molde tipo flanera 28 cm por 9 cm de alto 250 gr de harina integral de centeno 290 gr de harina integral de espelta unos 40/60 gr de semillas lino , amapola , sésamo a tu gusto o según tengas en despensa 500 gr de agua
Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min ) horno ( 55 min )
lospostresdeteresa com
RECETA PAN DE HAMBURGUESA INTEGRAL  RECETA PAN DE HAMBURGUESA INTEGRAL 328 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes harina de trigo integral de fuerza 800gr agua 464gr levadura fresca 32gr margarina 48gr azùcar blanco 56gr sal 16gr sèsamo negro sèsamo normal
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 10 min ) horno ( 20 min )
recetasde2 blogspot com
  PAN INTEGRAL CON CERVEZA Y SÈSAMO PAN INTEGRAL CON CERVEZA Y SÈSAMO 386 calorías en 100 gramos (estimada)
pensar ingredientes 375 gramos de harina de fuerza 180 gramos de harina de semillas del lidl ( se puede sustituir por harina de fuerza o harina de repostería ) 25 gramos de levadura fresca o 1 sobre de levadura seca de panadería 250 gramos de cerveza ( 1 botellín ) 50 gramos de agua 110 gramos de masa madre líquida de eric káiser 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de lecitina de soja 2 cucharadas de aceite de oliva 30 gramos de salvado de trigo integral 2 y 30 cucharadas de sésamo
Proteínas 5 %
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  PAN DE AVENA Y SALVADO DE TRIGO INTEGRAL PAN DE AVENA Y SALVADO DE TRIGO INTEGRAL 353 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de harina de fuerza 100 gramos de harina de centeno 100 gramos de harina de semillas del lidl ( si no tenéis , echadle ésta cantidad en harina de fuerza ) 50 gramos de avena 50 gramos de salvado de trigo integral 300 gramos de agua tibia 150 gramos de masa madre líquida de eric kayser ( si no tenéis , añadir más agua , unos 50 gramos más
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min )
lacocinadelacrinch blogspot com
  PAN RUSTICO INTEGRAL PAN RUSTICO INTEGRAL 373 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 cucharadas de aceite de oliva 290 ml de agua templada 1 y 1/2 cucharaditas de sal 1 y 1/2 cucharaditas de leche en polvo 2 cucharadas de azucar moreno 120 gr , de harina integral 120 gr de harina de centeno 225 gr de harina de fuerza 1 taco ( 25 gr ) de levadura prensada de panaderia semillas al gusto
Total de tiempo 1 hora 37 minutos , distribución : Amasamos ( 5 min ) Levar ( 1 hr ) horno ( 30 min )
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  Pan de leche integral Pan de leche integral 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa final - 156 gramos de harina integral - 10 o 20 ml de agua - 6 gramos de sal - 30 gramos de fructosa o jarabe de ágave - 4 gramos de levadura instantánea de panadería - 45 gramos de clara batida - 50 gramos de aceite de oliva o girasol para decorar - clara batida - semillas varias
Total de tiempo 2 horas 5 minutos , distribución : Levar ( 1 hr ) reposar ( 45 min ) horno ( 20 min )
cocinartesnur blogspot com
  ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL CON BULGUR Y POLLO  ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL CON BULGUR Y POLLO 87 calorías en 100 gramos (estimada)
contiene arroz integral , bulgur de trigo , calabacín , cebolla , zanahoria , pimiento rojo , brócoli , kale , champiñones , pollo , jengibre y pipas de calabaza
, Vitamina A ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
  Pan Rápido Semi Integral con Thermomix Pan Rápido Semi Integral con Thermomix 372 calorías en 100 gramos (estimada)
250 g harina de fuerza 110 g harina integral 175 g agua 20 g de aceite de oliva virgen extra 25 g de levadura fresca 1 cucharadita pequeña de sal mezcla de semillas a gusto ( yo utilizo las de mercadona que van ya preparadas )
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
cocinandoconestelaypilar blogspot com
  PAN INTEGRAL DE PIMENTÒN PAN INTEGRAL DE PIMENTÒN
ingredientes 300 gramos de champiñones 5 lonchas de bacon ahumado 250 gramos de m potaje

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COCA INTEGRAL DE HARINA DE GARBANZOSCOCA INTEGRAL DE HARINA DE GARBANZOS
zumo de la mandarina , la canela y la leche desnatada y la ralladura de limón
Total de tiempo 1 hora 35 minutos , distribución : horno ( 35 min ) horno ( 25 min )
cocinamientrasloinventas blogspot com
  Pan de molde 50% integral Pan de molde 50% integral 332 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 panes de aprox 925 grs ( molde 32x12 en la base ) 575 grs harina integral 575 grs harina de fuerza 518 grs agua 12 grs sal 138 grs azúcar 46 grs leche en polvo 35 grs levadura fresca ó 13 grs de levadura seca intantánea 176 grs huevos ( sin cáscara ) 92 grs mantequilla
Total de tiempo 2 horas 28 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) reposar ( 1 hr ) reposar ( 15 min ) horno ( 35 min ) horno ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina D
misrecetasfavoritas2 blogspot com
  bizcocho integral de zanahoria y naranja bizcocho integral de zanahoria y naranja 105 calorías en 100 gramos (estimada)
- un yogur natural - 4 huevos - el zumo de 2 naranjas ( 1/2 vaso ) - 3 zanahorias medianas ralladas - 5 medidas de yogur de harina integral - 2 medidas de yogur de azúcar - un sobre doble de gasificante - 3 cucharadas de aceite de oliva suave batimos con un batidor de mano el yogur , los huevos y el azúcar le

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  Budin Integral de Naranja Budin Integral de Naranja 90 calorías en 100 gramos (estimada)
el budín de naranja harina integral superfina , 250 grs almíbar , 12 cucharadas bicarbonato de sodio , 1 cucharadita aceite neutro , 2 cucharadas ralladura y jugo de naranjas , 2 cascaritas de naranja en almíbar , 10 cucharadas huevo , 1
, Colesterol ↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
cocinanaturista blogspot com
  Pan dulce integral (Pan de Pascua) Pan dulce integral (Pan de Pascua) 261 calorías en 100 gramos (estimada)
( levadura química ) 4 claras de huevo 4 cucharadas de miel de abejas 50 gramos de cranberries deshidratadas ( pueden ser albaricoques ) 100 gramos de frutos secos ( nueces , avellanas , almendras , lo que más nos guste ) 1 cucharada de canela en polvo 1 cucharada de clavos de olor en polvo cucharada= cuchara sopera 1/2 taza= 100 ml lo
Total de tiempo 3 horas , distribución : Asamos ( 1 hr ) horno ( 1 hr )
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  Pan mezcla integral Pan mezcla integral 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 pan de 900 grs aprox 100 gr de harina de espelta 100 gr de harina de centeno 100 gr de harina integral de trigo 210 gr de harina de fuerza 25 gr de salvado o afrecho de trigo 125 gr de leche de soja 125 gr de agua 150 grs yogur natural ( 1 yogur bifidus natural desnatado según la receta original ) 30 gr de miel 30 gr de aceite de oliva 5 gr de levadura seca instantánea 10 gr de sal
Total de tiempo 7 horas 25 minutos , distribución : Amasar ( 3 min ) Amasar ( 7 min ) Levar ( 4 hrs ) Levar ( 40 min ) reposar ( 15 min ) Levar ( 1 hr ) horno ( 40 min )
misrecetasfavoritas2 blogspot com
  Pan Integral de Espelta y Centeno en Thermomix Pan Integral de Espelta y Centeno en Thermomix 335 calorías en 100 gramos (estimada)
350 g de agua mineral 500 g de harina integral de espelta 100 g de harina integral de centeno ( y un poco más , para espolvorear ) 20 g de levadura prensada fresca desmenuzada 1 , 5 cucharadita de sal &
Total de tiempo 2 horas , distribución : horno ( 1 hr ) reposar ( 30 min ) horno ( 10 min ) horno ( 20 min )
cocinandoconestelaypilar blogspot com
  Pan de nueces y pasas con harina integral Pan de nueces y pasas con harina integral 540 calorías en 100 gramos (estimada)
las harinas aquí ) 150g de agua tibia 1 cucharada sopera de miel 6g de levadura de panadería en polvo 1 cucharadita de té de sal 100g de nueces picadas 50g de pasas de uvas negras sin pepitas
Total de tiempo 40 minutos , Vitamina A ↓, Fosforo ↓↓↓↓
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  Pan integral con miel, linaza y otras semillas Pan integral con miel, linaza y otras semillas 315 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 panes de molde de 520 grs aprox ) 500 grs de harina de trigo integral ( substituí 100 grs por harina 10 cereales ) 80 grs de harina panadera o de fuerza 280 grs de agua ( un poquitín más si usa la linaza molida ) 100 grs masa madre ( receta original no lleva ) 4 grs levadura seca instantánea 10 grs de sal 12 grs de melaza ( receta original azúcar morena ) 40 grs de miel 20 grs de linaza molida ( receta original linaza tostada ) nota si usa la linaza molida , necesitará un poquitín más de agua para la cubierta
Total de tiempo 4 horas 22 minutos , distribución : Amasar ( 3 min ) reposar ( 20 min ) reposar ( 15 min ) tapado ( 1 hr 20 min ) horno ( 50 min )
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  ARROZ BASMATI INTEGRAL CON VERDURAS ARROZ BASMATI INTEGRAL CON VERDURAS 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( yo diría que como para 2 personas ) 1 vaso de arroz integral ( yo tenia basmati ) 1 puerro 1 zanahoria 1 calabacín 1/2 pimiento rojo y 1/2 verde 6 champiñones 1/2 lata de tomate triturado 1 cda aceite de oliva 1/2 vasito de vino blanco sal y una pastillita de caldo de verdura he dejado el arroz en agua toda la noche al dia siguiente lo escurres y cortas toda la verdura ( yo la hice menudita porque iba a comer naia tambien y no quiero pasarle la comida pero

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RECETA DE PAN DE HAMBURGUESA SEMI-INTEGRAL  RECETA DE PAN DE HAMBURGUESA SEMI-INTEGRAL 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200gr de harina normal 300gr de harina panadera integral 300ml de leche semi desnatada 75gr de mantequilla 1 huevo 2 cucharadas de miel
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) reposar ( 15 min ) horno ( 15 min )
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  Lemon Pie integral Lemon Pie integral 232 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes base harina integral , 2 tazas germen de trigo , 3 cucharadas vainilla natural , gotas bicarbonato de sodio , 1 cucharadita aceite 2 cucharadas agua tibia , cantidad necesaria miel , 2 cucharadas crema de limón miel , 3 cucharadas ralladura de 2 limones grandes jugo de 2 limones yemas , 2 fécula de maíz , 3 cucharadas agua , 1 taza merengue claras , 2 miel , 1 cucharada bicarbonato , 1 pizca fécula de maíz , 1 cucharadita vainilla natural , gotas

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  EMPANADA Y PALITOS SALADOS CON HARINA DE ESPELTA INTEGRAL EMPANADA Y PALITOS SALADOS CON HARINA DE ESPELTA INTEGRAL 145 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ) 1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite 1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas de hace 5

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  Bizcocho de naranja con harina integral y sin levadura Bizcocho de naranja con harina integral y sin levadura 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 huevos enteros zumo de una naranja 50 gramos ralladura de la cáscara de una naranja harina integral 150 gramos edulcorante sucralin 27 gramos
Total de tiempo 30 minutos Proteínas 3 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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  ARROZ CON LECHE INTEGRAL  (VERSIÒN SIN GLUTEN, SIN LACTOSA Y PARA DIABÈTICOS) ARROZ CON LECHE INTEGRAL (VERSIÒN SIN GLUTEN, SIN LACTOSA Y PARA DIABÈTICOS) 91 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gramos de arroz integral 700 mililitros de leche ( la podéis poner normal , sin lactosa , de avena o de almendras si usáis la de almendras probad antes de echarle azúcar porque probablemente necesite menos de la mitad de azúcar ) 8 cucharadas de azúcar ( en mi caso 8 cucharadas de panela rallada que es azúcar integral de caña , pero
Total de tiempo 52 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) Al fuego ( 7 min ) Al fuego ( 10 min ) a fuego medio ( 5 min ) a fuego medio ( 5 min )
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  Clafoutis de frutos rojos con harina integral Clafoutis de frutos rojos con harina integral 75 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 8 personas 3 huevos enteros 3 claras de huevo 104 , 5 gramos de harina integral 300 ml de leche desnatada 20 gramos de sucralin una pizca de canela molida una pizca de sal fina 150 gramos de moras 100 gramos de frambuesas 88 gramos de arándanos
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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  Bizcocho de claras y naranja (integral) Bizcocho de claras y naranja (integral) 257 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 9 claras de huevo 105 gr de margarina derretida 1 poco de sal 1 sobre de levadura 230 gr de harina integral 1 cáscara de naranja ( sin la parte blanca ) 130 gr de zumo de naranja 160 gr de azúcar moreno
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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  Tortitas de harina integral con frutas sin azúcares añadidos Tortitas de harina integral con frutas sin azúcares añadidos
para 5 personas para la base de pan tostado 5 , 6 gramos de pan t |1213

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  PAN INTEGRAL DE ESPELTA Y CENTENO CON SEMILLAS PAN INTEGRAL DE ESPELTA Y CENTENO CON SEMILLAS 344 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250grs de harina integral de espelta 250grs de harina integral de centeno 375 ml de agua templada 1 sobre de levadura de panaderia 10 grs de sal biomix 6 semillas eco - salim
Total de tiempo 2 horas
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  Masa integral para Empanadas o Empanadillas Masa integral para Empanadas o Empanadillas 336 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes harina integral superfina , 400 gr levadura seca , 1 cucharada aceite , 2 cucharadas agua tibia , 1/4 litro huevo para pintar las empanadas o empanadillas opcional harina de soja , 3 cucharadas , para que la masa sea proteica
Total de tiempo 30 minutos
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