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 Recetas de integral
Bizcocho integral saludable con avena y arándanos Bizcocho integral saludable con avena y arándanos 259 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 220 g de harina de espelta integral 100 g de copos de avena integrales 2 huevos 100 g de panela 200 g de yogur natural sin lactosa o yogur vegetal de soja 150 g de zumo de naranja 75 g de arándanos frescos 2 cucharadas soperas de aceite de coco , girasol u oliva suave 2 cucharaditas de levadura para bizcochos 1 pizca de sal cómo hacer

larosadulce com
Pan de soda semi integral con semillas | Irish soda bread Pan de soda semi integral con semillas | Irish soda bread 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 325 g de harina de fuerza 175 g de harina integral de espelta 5 g de sal 5 g de azúcar 6 g de bicarbonato 400 ml de buttermilk ( o 400 ml de leche sin lactosa y el zumo de 1/2 limón ) 1 bolsita de mix de semillas copos de avena cómo hacer

larosadulce com
Pan integral tostado con aguacate y maízPan integral tostado con aguacate y maíz 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 porciones ) - 1 aguacate - 1 latita de elotes ( maíz ) escurre el agua - 1/2 limón verde - chile piquín ( o pimienta de cayena ) - sal de mar
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓
silvia-flores com
Pan de Espelta Integral, Trigo Integral y Centeno Integral en Panificadora Pan de Espelta Integral, Trigo Integral y Centeno Integral en Panificadora 376 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes: ( para 1 pan de espelta integral , trigo integral y centeno integral en panificadora ) 350 ml de agua templada ( tibia ) 20 g de sal 1 cucharadita rasa de azúcar moreno integral o 1/2 cucharadita de polvo de stevia 1 cucharadita de miel 50 g de aceite de oliva virgen extra 100 g de harina de espelta integral 200 g de harina de trigo integral 250 g de harina de centeno integral 1 sobre de levadura seca ( o su equivalente para 1/2 kilo de harina ) 3 cucharadas de semillas de sésamo
Total de tiempo 2 horas , distribución : Panificadora ( 2 hrs )
27recetas com
Arroz integral con espinacas y acelgas al parmesano (TMX y tradicional) Arroz integral con espinacas y acelgas al parmesano (TMX y tradicional) 167 cal/ 100 gramos (estimada)
80 gr de aove 300 gr de espinacas 200 gr de acelgas 3 cdas de parmesano rallado sal pimienta negra carmencita
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 2 min ) a fuego medio ( 35 min )
bearecetasymas blogspot com
PAN DE MOLDE DE ESPELTA 100% INTEGRAL | Fácil, sin amasado PAN DE MOLDE DE ESPELTA 100% INTEGRAL | Fácil, sin amasado 358 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de harina integral de espelta 15 g de sal 20 g de aceite de oliva virgen extra 10 g de levadura fresca o ( 3 g de levadura seca ) 350 ml de agua tibia utilidades tabla
Total de tiempo 4 horas 5 minutos , distribución : reposar ( 5 min ) reposar ( 15 min ) reposar ( 15 min ) reposar ( 2 hrs ) horno ( 40 min ) Enfríe ( 5 min )
lasrecetasdemj com
Rossejat de cous cous integral negro con gambas / Chez SilviaRossejat de cous cous integral negro con gambas / Chez Silvia 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 persona 350 gr de cous cous integral 10 gambas peladas grandes 2 ajos fileteados aceite de oliva virgen 1/2 l de fumet o caldo de pescado 2 bolsitas de tinta de calamar para el aliño 5 c s de aceite de oliva 1 ajo picado 1 c c de pimentón de la vera mayonesa

chezsilvia com
Panecillos de espelta integral-Reto#Asaltablogs Panecillos de espelta integral-Reto#Asaltablogs 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de harina de espelta integral 125 ml de leche , en mi caso desnatada 70 ml de agua 35 ml de aceite de oliva 1 sobre de levadura de panadería una pizca de sal 1 cucharada de miel copos de avena
Total de tiempo 2 horas 22 minutos , distribución : reposar ( 2 min ) reposar ( 2 hrs ) horno ( 20 min )
asomateamicocina blogspot com
PANECILLOS DE ESPELTA INTEGRAL CON NUECES PECANAS Y ANACARDOS PANECILLOS DE ESPELTA INTEGRAL CON NUECES PECANAS Y ANACARDOS 398 calorías en 100 gramos (estimada)
300 grs de harina integral de espelta harimsa 170 grs de agua 6 grs de levadura fresca 1 cucharadita de sal 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 50 grs de nueces pecanas y anacardos
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : tapado ( 1 hr ) reposar ( 10 min ) horno ( 20 min )
cocinabetulo blogspot com
Budín de pan integral con chocolate sin azúcar Budín de pan integral con chocolate sin azúcar 273 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 80 grs de pan integral* 70 grs de galleta integral sin azúcar* 96 grs de clara de huevos 60 ml de nata liquida desgrasada ( heavy cream o crema de leche ) 1 taza de leche de soja 2x1/4 cdta de colacao 0 o cacao en polvo desgrasado 1 1/2 cdta de endulzante 0% 38 grs de chocolate con leche sin azúcar picado en trozos

cocinaconclau1 blogspot com
ARROZ INTEGRAL CON HABAS Y ALCACHOFAS (Técnica de paella) ARROZ INTEGRAL CON HABAS Y ALCACHOFAS (Técnica de paella) 100 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de arroz integral 4 o 5 alcachofas 1 puñado de habas tiernas 1/2 pimiento rojo 1 tomate maduro 2 o 3 dientes de ajo 1 ñora yo he utilizado una cucharadita colmada de ñora de la que venden frita que me resulta más cómoda a continuación os pongo una foto del tarro 4 o 5 cucharadas de aceite

lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com
Risotto integral Risotto integral 31 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz integral yamaní , 1/2 kg cebolla morada , 4 caldo de verdura , 1 y 1/2 litro sal , pimienta ajo , 2 dientes tomate fresco cortado en cubos orégano

cocinanaturista blogspot com
BARRAS DE PAN INTEGRAL BARRAS DE PAN INTEGRAL 328 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 370 g de harina integral 130 g de harina de fuerza 10 g de sal 280 g de agua 15 g de levadura fresca de panadería o 1 sobre de levadura de panadería seca maizena 1 cucharadita de miel

carmen-ysusrecetas blogspot com
Pan de Molde con Copos de Arroz Integral Pan de Molde con Copos de Arroz Integral 108 calorías en 100 gramos (estimada)
copos de arroz integral int - salim ( o copos de avena ) - 400 ml de leche ( yo uso desnatada ) - 25 gr de levadura fresca - 10 gr de sal - 5 gr de azúcar he encontrado una web donde habla de las diferentes levaduras que hay en el mercado , me ha parecido muy interesante , ya que nos da algunas directrices de cómo usar la levadura , que

mibloguicodecocina blogspot com
Bizcocho integral de limón apto para diabéticos Bizcocho integral de limón apto para diabéticos 164 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos 20 gr de edulcorante a base de sucralosa 60 gramos de harina integral 60 gramos de harina de fuerza 50 gramos de zumo de limón la ralladura de limón 10 gramos de levadura royal

unadiabeticaenlacocina blogspot com
PAN DE MOLDE INTEGRAL PAN DE MOLDE INTEGRAL 359 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 280 g de harina integral 150 g de harina de fuerza 1 sobre de levadura en polvo de panadería maizena 10 g de sal 290 g de agua 20 g de aceite de girasol 5 g de miel 1 cucharada de vinagre sésamo para espolvorear por encima

carmen-ysusrecetas blogspot com
Pizza de harina integral y espinacas con las distintas raciones para diabéticos Pizza de harina integral y espinacas con las distintas raciones para diabéticos 167 cal/ 100 gramos (estimada)
165 gramos de harina integral 90 gramos de agua tibia 7 gramos de levadura de panadero en polvo 5 gramos de sal fina 300 gramos de espinacas 2 cucharadas de salsa de tomate 100 gramos de queso rallado

unadiabeticaenlacocina blogspot com
Empanada de calabacín, champiñones y pollo con masa de harina integral apta para diabéticos Empanada de calabacín, champiñones y pollo con masa de harina integral apta para diabéticos 115 cal/ 100 gramos (estimada)
3 dientes de ajo 195 gramos de carne de pollo picada 150 gramos de calabacín 150 gramos de champiñón fresco 3 cucharadas de tomate triturado sal fina 30 gramos de aceite de oliva orégano pimienta negra molida

unadiabeticaenlacocina blogspot com
HOGAZA INTEGRAL DE VINO | La receta de PatriciaHOGAZA INTEGRAL DE VINO | La receta de Patricia
barrica 25 ml agua mineral 75 gr harina integral 175 gr harina de fuerza 5 gr levadura prensada fresca 1 cucharadita de sal y 250 ml agua para el

larecetadepatricia blogspot com
Pizza integral de espinacas y quesos Pizza integral de espinacas y quesos 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes masa 100 gr de agua 25 gr de aceite 10 gr de levadura prensada 200 gr de harina integral 1/2 cucharadita de sal relleno 1 paquete de espinacas congeladas ( 2 cubos de las de mercadona ) queso philadelphia light palitos de cangrejo un rulo de queso de cabra

acocinarconraquetuille blogspot com
ARROZ INTEGRAL SALTEADO DE POLLO Y TRIGUEROS CON SALVIA ARROZ INTEGRAL SALTEADO DE POLLO Y TRIGUEROS CON SALVIA 151 calorías en 100 gramos (estimada)
la salvia 200 gr de arroz integral 1 manojo de espárragos trigueros 1/2 pechuga de pollo de corral ( 260 gr aprox ) 1 ajo 1/4 cebolleta ( si es mediana , puedes echar la mitad ) 2 cucharadas y 30 de tomate triturado 8 hojas de salvia sal en escamas pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra ( yo utilizo aceite de oliva virgen extra arzuaga ecológico , variedad cornicabra )

larecetadepatricia blogspot com
Arroz integral al Curry Rojo Arroz integral al Curry Rojo 250 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 - 6 raciones 3 tazas de arroz integral de grano largo 1/2 cucharada sopera de pasta de curry rojo picante 1 cebolleta 1 - 2 guindillas verdes frescas dulces o pimiento verde al gusto cilantro pimienta de jamaica , si no la encuentras , pimienta negra en grano 2 hojas de laurel sal aceite de oliva virgen para cocinar aceite de oliva virgen extra para aliñar al final nota hay 2 clases de c urry rojo ,
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
jugandoconlacocina blogspot com
SEMITA 100% INTEGRAL Y SIN HUEVO SEMITA 100% INTEGRAL Y SIN HUEVO 371 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes prefermento 3 cucharadas de levadura seca 1 cucharada de azúcar 1 cucharada de harina 1/3 taza agua tibia masa 2 tazas de agua tibia 350 grs azúcar 100 grs manteca vegetal 1 kilo de harina integral 1 pizca de sal el prefermento que
Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓
lacocinadenorma com
Pan integral de centeno y avena con masa madre integral de centeno (fórmula mejorada) 290 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( hogaza de un kilo aprox ) 200 gr de masa madre integral de centeno 250 gr de harina de fuerza 200 gr de harina integral de centeno 100 gr de harina de avena 20 gr de miel de caña 20 gr de aceite de oliva virgen extra 2 gr de levadura seca de panadería 10 gr de sal 150 gr de agua mineral o filtrada 150 gr de leche

cocinax2 blogspot com
Arroz integral con gambas y cebolleta fresca Arroz integral con gambas y cebolleta fresca 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 - 4 raciones 3 tazas de arroz integral de grano largo agua 16 uds gambas rojas medianas ( depende del tamaño 4 por persona ) 1/2 pimiento verde ( opcional ) 2 cebolletas frescas 1 cucharadita de pimentón dulce pimienta negra molida 2 hojas de laurel sal aceite de oliva virgen para cocinar aceite de oliva virgen extra para aliñar al final

jugandoconlacocina blogspot com
PIZZA INTEGRAL BOLOÑESA PIZZA INTEGRAL BOLOÑESA 348 calorías en 100 gramos (estimada)
queso para gratinar 4 quesos orégano masa de pizza 200 gr de agua 50 gr de aceite 1 cucharadita de sal 20 gr de levadura prensada 400 gr de harina aproximadamente

lacocinadesole6 blogspot com
Focaccia integral de verduras y sardinillas, con el conteo de sus distintas raciones Focaccia integral de verduras y sardinillas, con el conteo de sus distintas raciones 331 cal/ 100 gramos (estimada)
285 gramos de harina integral de trigo = 19 raciones de hidratos de carbono 6 gramos de sal fina 3 gramos de levadura de panadero seca 180 gramos de agua fría

unadiabeticaenlacocina blogspot com
PAN INTEGRAL PAN INTEGRAL 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150ml de agua 200 grs de harina de fuerza 300 grs de harina de trigo integral 1 cucharada sopera de aceite de girasol 1 cucharada sopera de miel 1 yogur blanco 10 grs de sal 1 sobre de levadura de panaderia seca
Total de tiempo 1 hora , distribución : Programamos ( 1 hr )
brydanukacocina blogspot com
Pan casero con harina integral de trigo y sus raciones de hidratos de carbono Pan casero con harina integral de trigo y sus raciones de hidratos de carbono 330 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 240 gramos de harina integral de trigo 255 gramos de harina de fuerza 8 gramos de levadura seca de panadero 10 gramos de sal fina 320 gramos de agua fría
Total de tiempo 17 horas 30 minutos , distribución : reposar ( 2 min ) reposar ( 2 hrs ) reposar ( 5 hrs ) horno ( 50 min )
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Sandwich Club Integral con Aguacate Sandwich Club Integral con Aguacate 184 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes sandwich club integral con aguacate 1/2 aguacate cangrejo o palitos surimi tomate salsa rosada* jamón york queso edam light ( puedes usar alguna otra clase que te guste ) lechugas ( puede ser una mezcla ) pan de sándwich integral *la salsa rosada la hice con mayonesa ligera y kétchup previamente elaboramos el relleno de aguacate

cocinaconclau1 blogspot com
PAN DE MOLDE INTEGRAL PAN DE MOLDE INTEGRAL 286 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de harina integral 275 ml de leche desnatada una cucharilla de café de sal 50 ml de aceite de girasol 50 gr de azúcar ( se puede poner azúcar moreno , aunque usé normal ) 25gr de levadura prensada o un sobre de panadero
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Programamos ( 15 min ) Programar ( 15 min ) horno ( 35 min )
lacocinademaky blogspot com
Pasta brisèe integrale vegan (light) - Masa quebrada integral vegana (con menos grasa) Pasta brisèe integrale vegan (light) - Masa quebrada integral vegana (con menos grasa) 301 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 140 gr de harina integral 60 gr di harina 00 80 ml de vino blanco ( frío ) 4 cucharadas de aceite de girasol agua fría en cantidad necesaria 1 cucharadita de sal 1 pizca de bicarbonato de sodio
Grasas 20 % , Vitamina E
lanuezmoscada-cocina blogspot com
BIZCOCHO INTEGRAL GLASEADO BIZCOCHO INTEGRAL GLASEADO
, 37º , vel 3 1/2 - agregar el aceite , el zumo de naranja ( reservar 2 cucharadas de zumo para la glasa ) y la ralladura , y el agua de azahar , 1
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 30 min ) remover ( 1 min )
carmen-ysusrecetas blogspot com
COUS COUS INTEGRALE CON VERDURE - COUS COUS INTEGRAL CON VERDURAS COUS COUS INTEGRALE CON VERDURE - COUS COUS INTEGRAL CON VERDURAS 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250 gr de cuscús integral orgánico 1 berenjena 3 calabacines 3 zanahorias 1 cebolla 1 patata caldo de verduras comino cilantro nuez moscada canela pimienta negra albahaca o menta , posiblemente frescas aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego ( 10 min ) reposar ( 10 min )
lanuezmoscada-cocina blogspot com
Arroz integral con salchicha fresca y mejillones Arroz integral con salchicha fresca y mejillones 135 calorías en 100 gramos (estimada)
200 grs de arroz integral sivaris 200 grs de salchicha fresca o longaniza ( cada uno le llama de una manera pues menudo follón en francia para pedir una al final me tuve que ir hacia un cliente que había visto que tenía una y señalarla esto quiero esto! ) 1/4 kg de mejillones de roca ( o los que queráis ) en francia tbn sn diferentes son mas pequeñitos pero la carne llena toda la concha! raros raros! 1 cebolla 1 diente de ajo un pelín de azafrán 2 cucharadas de aceite de oliva ve un poco de parmesano rallado 1/2 litro de caldo de pescado

lasrecetasdejose blogspot com
Verduras con arroz integral. El misterios de Van gogh. Verduras con arroz integral. El misterios de Van gogh.
ingredientes con una cucharada de aceite y una pizca de sal que yo no le puse tenerlo a máxima potencia tapado con film transparente perforado ,
Total de tiempo 16 minutos , distribución : tapado ( 5 min )
decocinaprincipalmente blogspot com
Quesada casera con harina integral Quesada casera con harina integral 251 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos enteros 30 gramos de sucralin 50 gramos de aceite de oliva 1 cucharada sopera de canela 1 cucharada sopera de ralladura de naranja 500 gramos de queso batido 0% materia grasa 300 gramos de leche desnatada 150 gramos de harina integral
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 50 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
unadiabeticaenlacocina blogspot com
MINESTRA DI RISO INTEGRALE, LENTICCHIE, BROCCOLI E GERMOGLI DI SOIA - GUISO DE ARROZ INTEGRAL Y LENTEJAS CON BRÒCOLI Y BROTES DE SOJA MINESTRA DI RISO INTEGRALE, LENTICCHIE, BROCCOLI E GERMOGLI DI SOIA - GUISO DE ARROZ INTEGRAL Y LENTEJAS CON BRÒCOLI Y BROTES DE SOJA 92 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 75 gr de arroz integral 50 gr de lentejas 150 gr de flores de brócoli 80 gr de brotes de soja 1 zanahoria
Total de tiempo 2 horas 47 minutos , distribución : remojar ( 2 hrs ) Sofreír ( 2 min ) cocinar ( 20 min ) Cocinar ( 15 min ) Cocer ( 10 min ) , Vitamina A
lanuezmoscada-cocina blogspot com
Muffins o magdalenas de harina integral y cacao valor sin azúcares añadidos Muffins o magdalenas de harina integral y cacao valor sin azúcares añadidos 251 cal/ 100 gramos (estimada)
200 gramos de harina integral 20 gramos de edulcorante sucralin 3 huevos enteros ( 100 gramos de claras y 58 gramos de yemas ) 150 ml de leche desnatada 50 ml de aceite de girasol 10 gramos de levadura royal 66 gramos de cacao valor sin azúcares añadidos 2 gramos de sal fina 4 gramos de canela en polvo frambuesas
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Pane di segale integrale con semi di lino (con mdp) - Pan integral de centeno con linaza (con panificadora) Pane di segale integrale con semi di lino (con mdp) - Pan integral de centeno con linaza (con panificadora) 363 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para el prefermento 25 gr de levadura fresca 100 ml de agua 50 gr de harina integral de trigo 50 gr de harina de fuerza 1 cucharadita de azúcar para el pan 350 gr de harina integral de centeno 300 gr de harina integral de trigo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 250 ml de agua 25 gr de semillas de lino triturada + 1 cucharada de semillas enteras para adornar una pizca de sal realizar el prefermento disolviendo la levadura en 100 ml de agua templada , agregar una cucharadita de azúcar , 50 gr de harina de trigo y 50 gr de harina manitoba y
Total de tiempo 3 horas , distribución : reposar ( 3 hrs )
lanuezmoscada-cocina blogspot com
Arroz con leche integral Arroz con leche integral 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de arroz integral hervido 100 gr de azúcar 500 ml de leche 1 huevo rama de canela piel de naranja o limón
Total de tiempo 10 minutos
viajealcentrodelacocina blogspot com
HOGAZA INTEGRAL HOGAZA INTEGRAL 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500 g de harina integral - 15 g de levadura fresca - 250 ml de agua tibia - 1 cucharadita de sal - 1 poco de aceite de oliva - 30 cucharadita de azucar ( le da un fondo muy rico y un bonito color
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min )
lasrecetasdemariant blogspot com
Y ahora, la pizza integral. Y ahora, la pizza integral. 514 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes que usé para la masa 150 g de harina de trigo 000 ( en otros países "de fuerza" o sea , con mucho gluten ) 100 g de salvado de trigo 150 cm3 de agua un chorrito de aceite de oliva extra virgen de sabor intenso ( unas 3 cucharadas ) 1 cucharada de sal fina 3 g de levadura instanánea ( 1/3 de sobrecito o una cucharadita ) harina extra para amasar se hace
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
tibaldatcocina blogspot com
PIZZA INTEGRAL EN PANIFICADORA PIZZA INTEGRAL EN PANIFICADORA 335 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400grs de harina integral 1 sobre de levadura de panaderia o 20 grs de la levadura fresca 200ml de agua tibia 2 cucharadas soperas de aceite de oliva 1 cucharadita de postre de sal tan sencillo como colocar el agua en la panificadora y a continuacion el resto de
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : Programamos ( 1 hr )
brydanukacocina blogspot com
Coca integral con calamar y frutos de la huerta Coca integral con calamar y frutos de la huerta 90 calorías en 100 gramos (estimada)
225 gramos de espárragos verdes 225 gramos de tomates cherry 50 gramos de ajetes tiernos 150 gramos de gajos de naranja 292 , 5 gramos de calamar sal fina escamas de sal maldón pimienta negra molida eneldo fresco 30 gramos de aceite de oliva virgen extra ralladura de naranja
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 20 min )
unadiabeticaenlacocina blogspot com
Sandwich Vegetal Integral Sandwich Vegetal Integral 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pan de molde integral tomate lechuga queso de lonchas desnatado jamón de york ajo en polvo aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
unagataenlacocina blogspot com
Arroz integral. Columna Regaliz, Siglo 21 Arroz integral. Columna Regaliz, Siglo 21 93 calorías en 100 gramos (estimada)
, cebolla , ajo picado y chile pimiento en tiras agregue champiñones en lascas , zanahoria rallada , una taza de arroz integral y semillas de marañón condimente con comino y añada 2 1/4 tazas de agua

entrecocinasyrecetas blogspot com
Filete de panga al microondas con arroz integral Filete de panga al microondas con arroz integral 58 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 pulpitos 1 cebolla pequeña 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 lata de 250 gramos de tomates enteros 1 cuchara
, Vitamina B12 ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
concecocina blogspot com
Arroz Integral Arroz Integral 130 calorías en 100 gramos (estimada)
chorro de aceite de oliva 30 cebolla un trocito de pimiento verde y otro de pimiento rojo 1 diente de ajo 1 vaso de arroz integral 3 vasos de agua sal pimienta pizca de colorante

lasrecetasdeyas blogspot com
Bizcocho de piña y yogur (integral) Bizcocho de piña y yogur (integral)
las yemas , y el azúcar tamizamos la harina y echar sobre los huevos , junto a la levadura y la sal
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
nosdamoslasrecetas blogspot com
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