26 Recetas de couscous con calorías

Cuscús o Couscous de pollo al curry 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 2 pechugas de pollo 350 g de cuscús 2 puerros 250 g de champiñones 80 g de uvas pasas sin huesos 2 cucharadas de salsa de soja 1 cucharada de curry 2 rodajas de piña en almíbar aceite de oliva cortamos las pechugas de poll

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Involtini de calabacín con couscous de gambas y setas 75 calorías en 100 gramos (estimada)
2 calabacines 250 gr de gambas 150 gr de setas ( shitake , champiñón , nameko , seta de cardo ) 2 o 3 dientes de ajo 200 gr de cous cous 200 ml de agua sal aceite de oliva virgen extra un poco de mantequilla
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Microondas ( 2 min ) horno ( 10 min ) reposar ( 3 min ) a fuego lento ( 3 min )
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Champiñones al ajillo con Couscous y salsa de hierbas y vegetales 47 calorías en 100 gramos (estimada)
portobello u otros pueden servir ) 2 dientes de ajo 250 gramos de couscous 1/2 litro de agua mineral 3 cebollas blancas 6 tallos de apio sin las hojas 1 berenjena con cáscara 1 zanahoria 1 tomate 1 ramo chico de perejil 1 ramo chico de huacatay ( si no consigue puede reemplazarlo por estragón fresco y 2 o 3 hojas de menta
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C , Calcio ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
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CHICHAS IBÈRICAS MULAS CON COUSCOUS
ingredientes 1/2kl de chichas ibéricas 150gr de couscous aceite oliva virgen extra agua

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ENSALADA DE COUSCOUS Y BERENJENA 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 berenjena grande cortada en rodajas de 1cm 3 cdas aceite de oliva 140g couscous 225ml caldo de verduras caliente ( o agua y una pastillita ) 200g tomates cherry cortados por la mitad un puñado de hojas de menta picadas 100g queso de cabra firme ( no el de rulo sino el que se parece al feta ) zumo de medio limon metodo
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Sarten ( 15 min ) reposar ( 10 min )
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Couscous con carne picada facil
ingredientes couscous con carne picada facil - 60 gramos carne picada - 100 gramos couscous - 20 gramos manteca - 30 gramos zanahoria - 60 gramos puerro - 250 gramos caldo sin sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Rehogar ( 5 min ) reposar ( 5 min )
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VASITOS DE COUSCOUS CON VERDURAS Y VINAGRETA DE ALBAHACA 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 g de couscous 300g de agua 1 calabacín cortado a cuadritos 1 cebolla mediana picada muy fina 1 zanahoria cortada en cuadritos hojas de menta o hierbabuena picaditas ralladura y zumo de un limón aceite de oliva sal y pimienta comino en polvo aceituna negras queso feta elaboraciòn

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Couscous tabbouleh 58 calorías en 100 gramos (estimada)
165 gramos de couscous una taza de agua hirviendo 2 tomates rojos pelados y cortados finamente una tercera parte de taza de cebollitas verdes finamente picadas un octavo de taza de hojas de menta fresca finamente picadas 2 terceras partes de taza de perejil fresco picado
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Couscous ¿pero como preparar un couscous rico 803 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 8 personas ) 1 kilo de couscous entre 500 y 700 ml de agua mineral 1 cucharada colmada de harina 1 cucharada al ras de sal fina 250 ml de aceite de maíz ( u otro ) vegetales diversos , lo que tenga más a la mano , por ejemplo 1 puerro 1/2 planta
Total de tiempo 35 minutos , Vitamina A ↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Couscous aux légumes 221 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 calabacín 1 pimiento colorado ( morrón ) 1 pimiento verde 2 zanahorias 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 3 tomates grandes maduros 100 grs de pasas de uvas sin semillas previamente remojadas en agua tibia caldo de verduras ( 1/2 litro ) puede usarse un cubo disuelto en agua
Total de tiempo 13 minutos , distribución : Olla ( 8 min ) reposar ( 5 min )
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Jewelled Couscous
vegetable stock - 1l ( i used marigold veg bouilion powder ) 1/2 tsp each of ground cumin , coriander & cinnamon pistachios - 100g dried cranberries - 100g sultanas - 100g apricots - 100g , chopped fresh coriander - a small bunch , roughly chopped a pinch of saffron olive oil - 50ml 1

nuevacocina blogspot com

Falso couscous de coliflor verde / Chez Silvia 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 coliflor mediana ( la mía verde ) 1 cebolleta mediana 1/2 puerro 1 ajo 1 puñado de nueces picadas 1 puñado de cerezas deshidratadas 1 zanahoria 1/2 c/p de pimentón dulce 1/2 c/p de ras el hanout 1 c/p de perejil o cebollino picado sal pimienta aceite de oliva
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Saltear ( 15 min )
chezsilvia com

Ensalada de couscous y espinacas 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes couscous espinacas baby corazones de alcachofa pasas nueces tomates secos en aceite cebolla tierna aceitunas negras , en mi caso griegas queso parmesano aceite , vinagre de modena y sal

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Couscous de verduras 387 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500g de sémola de trigo ( cous cous ) 1/4 de agua 2 cucharadas soperas de margarina vegetal 1 pastilla de caldo de verduras un poquito de aceite de oliva ( para las verduras ) 1 cucharada de ras el hanout

cocina100vegetal blogspot com

Couscous con guiso de calabaza y lentejas rojas 176 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolleta picada - 2 dientes de ajo troceados - 1 palo de canela - 2 cucharaditas de comino molido - 1 cucharadita de ras el hanout - 1/2 cucharadita de semillas de cilantro - 1 chorrito de vino blanco - 400 gr de calabaza troceada - 200 gr de patatas troceadas - 1 lata de tomate pelado natural troceado - 150 gr de lentejas rojas - unos 350/400 ml de caldo - sal y pimienta - aceite de oliva virgen extra - cous cous
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min )
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Couscous de pollo y verduras 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 0 5 personas - 4 o 5 muslos de pollo - 50 gramos de garbanzos ( en remojo desde la noche anterior ) - 1 pizca de hebras de azafrán - 2 cebollas medianas - 3 tomates maduros de tamaño mediano - sal marina y pimienta negra - mezcla de especias ras - el - hanout ( o comino , canela , coriandro ) - 1 cucharadita de gengibre en polvo - aceite de oliva - 80 gramos de mantequilla - 500 gramos de couscous - 1 pimiento verde o rojo - 200 gramos de zanahoria - 200 gramos de calabacín - 200 gramos de nabo - 2 dientes de ajo - caldo de verduras - agua - perejil y cilantro fresco - 50 gramos de pasas sultanas ( ponerlas una 30 hora antes en remojo ) - 1 o 2 cebolletas - azúcar - pimentón dulce
Total de tiempo 1 hora 23 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) a fuego lento ( 20 min ) Removemos ( 3 min )
cocinartesnur blogspot com

COUSCOUS CON VERDURA 114 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes couscous 1 calabacín 2 zanahorias 1 pimiento verde 1 cebolla pasas caldo de verduras aceite sal canela
, Fibra ↓↓↓↓↓
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Ensalada de couscous 337 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr couscous 2 tomates 20o gr mozarella hojas frescas de albahaca y menta nueces , pasas , datiles opcional 1/2 vaso de zumo de limon 1/2 vaso de aceite de oliva sal poner el couscous en una fuente y echarle agua hirviendo
Grasas 44 % , , Vitamina E , Vitamina K
recetasdecocina es

Brahones de cordero con couscous y frutos secos 159 calorías en 100 gramos (estimada)
el cordero brahones , uno por persona 3 hojas de laurel un chorro de vino blanco medio limón en rodajas finas un diente de ajo en laminas finas un chorrito de aceite de oliva sal y pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 15 min )
pityenlacocina com

Recetas veganas de arroces y pasta (fideos, macarrones, couscous, spagetti, etc..) Hay tanto recetas tradicionales, sus adaptaciones a la cocina vegana, así como otras recet 37 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 zapallo italiano ( calabacín ) 2 berenjenas 1 coliflor entera 2 zanahorias 1 brocoli 1 pimiento verde 1 cebollín dientes de dragón ( brotes de soja ) 17 almendras 1 porción de champiñones salsa de soja ( al

vegetarianismo net

Ensalada de quinoa con cítricos 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 taza de quinoa cocida ( = 1/2 taza antes de cocinarla ) ***puedes sustituir con mijo , amaranto o couscous - 1 manojo de perejil picado - 1 taza de garbanzos cocidos ( pueden ser de lata , escúrrelos ) - 1 taza de granos de elote cocido ( elote = maíz ) - 1 taza de apio picado - 1 cucharada de hojas de menta picadas - 1 naranja grande pelada y cortada en pedazos pequeños
Total de tiempo 1 hora , distribución : marinar ( 1 hr )
silvia-flores com

Canelones de marisco y muchas cosas ricas más !!!! 397 calorías en 100 gramos (estimada)
canelones de carne receta de mamá 1 caja de canelones de carne receta casera de 1 kg Ã§ 2 cajas de canelones de mariscos 2 cajas de canelones de carne con foie y trufa 1 paquete del nuevo couscous con quinoa y verduras 1 paquete de trufas de chocolate rellenos
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com

Tabla de convertir medidas en la cocina
pasta= 100 grs 2/3 cup pasta= 90 grs 1/2 cup pasta= 70 grs 1/3 cup pasta= 45 grs 1/4 cup pasta= 35 grs nota para el resto de la pasta larga como son espaguetis o tallarines , las cantidades se dan siempre en gramos couscous , uncooked ( cuscús o sémola de trigo , sin

lacocinamagicademanu blogspot com

RECETAS RECONFORTANTES - RETO COOKING CHALLENGE 65 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 0 5 personas - 1 pollo - 50 gramos de garbanzos ( en remojo desde la noche anterior ) - 1 pizca de hebras de azafrán - 1 cebollas medianas - 2 tomates maduros de tamaño mediano - sal marina y pimienta negra - mezcla de especias ras - el - hanout ( o comino , canela , coriandro ) - 1 cucharadita de gengibre en polvo - aceite de oliva - 80 gramos de mantequilla o ghee - 500 gramos de couscous - 200 gramos de zanahoria - 200 gramos de calabacín - 200 gramos de nabo - 200 gramos de habas tiernas - 200 gramos de calabaza - 2 dientes de ajo - agua - perejil y cilantro fresco
Total de tiempo 3 horas 30 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) Vaporera ( 30 min )
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TABULÈ 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 pepino - 2 tomates - 2 cebolletas - perejil - menta - 70 g de couscous - 1 limón - 1/2 cucharadita de curry - sal y aceite de oliva elaboraciòn - troceamos el pepino los tomates y las cebolletas en dados no muy grandes y los ponemos en un cuenco - - picamos finamente el perejil y la menta y se lo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : reposar ( 20 min ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
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TAGINE DE POLLO {CHICKEN TAGINE} 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 500 gramos de muslos de pollos cortados en trozos 1 cebolleta 3 zanahorias 2 cucharadas de ras el hanout 2 latas de tomate natural en trozos 100 gramos de dátiles sin hueso y picados 200 graos de semolina ( couscous ) con gusto a limón medio limón sal y pimienta 3 hojas de laurel aceite de oliva una cucharadita de mantequilla procedimiento 1
Total de tiempo 30 minutos , distribución : hirviendo ( 15 min ) Cazuela ( 15 min ) reposar ( 4 min ) , Vitamina D ↓
decocinasytacones com

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