Recetas de pan integral con calorías 2018

Filete de panga al microondas con arroz integral 58 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 pulpitos 1 cebolla pequeña 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 lata de 250 gramos de tomates enteros 1 cuchara
, Vitamina B12 ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
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Pan integral sencillo y rápido con cebolla de verdeo 60 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes harina integral , 2 tazas bicarbonato de sodio , pizca aceite , 1 cucharada cebolla de verdeo picada , 1 agua , 1 taza sal
, Vitamina A ↑, Vitamina C , Vitamina K ↑↑
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Pan de espelta integral {panificadora} 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 ml de leche tibia 70 ml de agua tibia 10 gr sal 200 gr de harina de fuerza 300 gr de harina de espelta integral 1 sobre de levadura de panadería ( 5 , 5 gr )
Total de tiempo 3 horas
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Pan de harina integral con mix de semillas y un regalo azul 275 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el pan ( salen 6 de 250 gramos aproximadamente ) 1 kg de harina integral orgánica 2 cucharadas al ras de sal fina 2 cucharadas colmadas de azúcar mascabo ( o la que tengan ) 1 sobre de levadura en polvo 400 cc de leche descremada 250 cc de agua 25 gramos de manteca ( una cucharada ) mix de semillas ( sésamo , chía , lino , amapola , etc )

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Pan de espelta integral en panificadora 331 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( sin masa madre ) 400 gr de harina integral de espelta 200 gr de harina de fuerza 4 gr de levadura seca de panadería 350 gr de agua 12 gr de sal

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Pan Integral de Espelta con ThermomixⓇ 359 calorías en 100 gramos (estimada)
350 g de agua 10 g de sal 25 g de levadura fresca de panadería 450 g de harina de espelta integral 150 g de harina de trigo integral 40 g de semillas variadas
Total de tiempo 2 horas 30 minutos , distribución : horno ( 2 hrs ) horno ( 30 min )
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Pan integral con leche de soja y nueces
s ) tome en consideración la temperatura de su casa , estos tiempos son para temperaturas ideales de fermentación de alrededor de 25 grados c 5 divida la masa en la cantidad de panes , bollitos de 50 grs aprox , y para un pan de molde , 2 porciones de 250 grs aprox 6 bolear y sacar el aire a cada porción 7 dejar reposar tapada 20
Total de tiempo 2 horas 20 minutos , distribución : reposar ( 20 min ) reposar ( 15 min ) horno ( 40 min )
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PAN INTEGRAL DE ESPELTA SIN LEVADURA (especial anticandidiasis) 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de harina integral de espelta 100 g de harina integral de centeno una cucharada de aove una cucharadita colmada de sal 2 sobres de gasificantes ( 2 y 2 ) 300 g de agua pan de harina

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Pizza integral con sésamo (adaptación de una receta de Jamie Oliver) 394 cal/ 100 gramos (estimada)
320 ml agua templada 250 gr harina fuerza 250 gr harina integral 2 cucharada de sésamo crudo ( entero o molido ) 1 cucharada de levadura en polvo de panadería 1 cucharada de miel 1 cucharada rasa de sal fina harina extra para amasar
Total de tiempo 1 hora 12 minutos , distribución : Programamos ( 2 min ) Amasar ( 10 min ) Levar ( 1 hr )
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Pan Integral sin amasado de Centeno & Espelta 339 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes á molde tipo flanera 28 cm por 9 cm de alto 250 gr de harina integral de centeno 290 gr de harina integral de espelta unos 40/60 gr de semillas lino , amapola , sésamo a tu gusto o según tengas en despensa 500 gr de agua
Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min ) horno ( 55 min )
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RECETA PAN DE HAMBURGUESA INTEGRAL 328 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes harina de trigo integral de fuerza 800gr agua 464gr levadura fresca 32gr margarina 48gr azùcar blanco 56gr sal 16gr sèsamo negro sèsamo normal
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 10 min ) horno ( 20 min )
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PAN INTEGRAL CON CERVEZA Y SÈSAMO 386 calorías en 100 gramos (estimada)
pensar ingredientes 375 gramos de harina de fuerza 180 gramos de harina de semillas del lidl ( se puede sustituir por harina de fuerza o harina de repostería ) 25 gramos de levadura fresca o 1 sobre de levadura seca de panadería 250 gramos de cerveza ( 1 botellín ) 50 gramos de agua 110 gramos de masa madre líquida de eric káiser 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de lecitina de soja 2 cucharadas de aceite de oliva 30 gramos de salvado de trigo integral 2 y 30 cucharadas de sésamo
Proteínas 5 %
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PAN DE AVENA Y SALVADO DE TRIGO INTEGRAL 353 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de harina de fuerza 100 gramos de harina de centeno 100 gramos de harina de semillas del lidl ( si no tenéis , echadle ésta cantidad en harina de fuerza ) 50 gramos de avena 50 gramos de salvado de trigo integral 300 gramos de agua tibia 150 gramos de masa madre líquida de eric kayser ( si no tenéis , añadir más agua , unos 50 gramos más
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min )
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PAN RUSTICO INTEGRAL 373 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 cucharadas de aceite de oliva 290 ml de agua templada 1 y 1/2 cucharaditas de sal 1 y 1/2 cucharaditas de leche en polvo 2 cucharadas de azucar moreno 120 gr , de harina integral 120 gr de harina de centeno 225 gr de harina de fuerza 1 taco ( 25 gr ) de levadura prensada de panaderia semillas al gusto
Total de tiempo 1 hora 37 minutos , distribución : Amasamos ( 5 min ) Levar ( 1 hr ) horno ( 30 min )
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Pan de leche integral 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa final - 156 gramos de harina integral - 10 o 20 ml de agua - 6 gramos de sal - 30 gramos de fructosa o jarabe de ágave - 4 gramos de levadura instantánea de panadería - 45 gramos de clara batida - 50 gramos de aceite de oliva o girasol para decorar - clara batida - semillas varias
Total de tiempo 2 horas 5 minutos , distribución : Levar ( 1 hr ) reposar ( 45 min ) horno ( 20 min )
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Pan Rápido Semi Integral con Thermomix 372 calorías en 100 gramos (estimada)
250 g harina de fuerza 110 g harina integral 175 g agua 20 g de aceite de oliva virgen extra 25 g de levadura fresca 1 cucharadita pequeña de sal mezcla de semillas a gusto ( yo utilizo las de mercadona que van ya preparadas )
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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PAN INTEGRAL DE PIMENTÒN
ingredientes 300 gramos de champiñones 5 lonchas de bacon ahumado 250 gramos de m potaje

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Pan de molde 50% integral 332 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 panes de aprox 925 grs ( molde 32x12 en la base ) 575 grs harina integral 575 grs harina de fuerza 518 grs agua 12 grs sal 138 grs azúcar 46 grs leche en polvo 35 grs levadura fresca ó 13 grs de levadura seca intantánea 176 grs huevos ( sin cáscara ) 92 grs mantequilla
Total de tiempo 2 horas 28 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) reposar ( 1 hr ) reposar ( 15 min ) horno ( 35 min ) horno ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina D
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Pan dulce integral (Pan de Pascua) 261 calorías en 100 gramos (estimada)
( levadura química ) 4 claras de huevo 4 cucharadas de miel de abejas 50 gramos de cranberries deshidratadas ( pueden ser albaricoques ) 100 gramos de frutos secos ( nueces , avellanas , almendras , lo que más nos guste ) 1 cucharada de canela en polvo 1 cucharada de clavos de olor en polvo cucharada= cuchara sopera 1/2 taza= 100 ml lo
Total de tiempo 3 horas , distribución : Asamos ( 1 hr ) horno ( 1 hr )
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Pan mezcla integral 229 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 1 pan de 900 grs aprox 100 gr de harina de espelta 100 gr de harina de centeno 100 gr de harina integral de trigo 210 gr de harina de fuerza 25 gr de salvado o afrecho de trigo 125 gr de leche de soja 125 gr de agua 150 grs yogur natural ( 1 yogur bifidus natural desnatado según la receta original ) 30 gr de miel 30 gr de aceite de oliva 5 gr de levadura seca instantánea 10 gr de sal
Total de tiempo 7 horas 25 minutos , distribución : Amasar ( 3 min ) Amasar ( 7 min ) Levar ( 4 hrs ) Levar ( 40 min ) reposar ( 15 min ) Levar ( 1 hr ) horno ( 40 min )
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Pan de nueces y pasas con harina integral 540 calorías en 100 gramos (estimada)
las harinas aquí ) 150g de agua tibia 1 cucharada sopera de miel 6g de levadura de panadería en polvo 1 cucharadita de té de sal 100g de nueces picadas 50g de pasas de uvas negras sin pepitas
Total de tiempo 40 minutos , Vitamina A ↓, Fosforo ↓↓↓↓
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Pan integral con miel, linaza y otras semillas 315 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 panes de molde de 520 grs aprox ) 500 grs de harina de trigo integral ( substituí 100 grs por harina 10 cereales ) 80 grs de harina panadera o de fuerza 280 grs de agua ( un poquitín más si usa la linaza molida ) 100 grs masa madre ( receta original no lleva ) 4 grs levadura seca instantánea 10 grs de sal 12 grs de melaza ( receta original azúcar morena ) 40 grs de miel 20 grs de linaza molida ( receta original linaza tostada ) nota si usa la linaza molida , necesitará un poquitín más de agua para la cubierta
Total de tiempo 4 horas 22 minutos , distribución : Amasar ( 3 min ) reposar ( 20 min ) reposar ( 15 min ) tapado ( 1 hr 20 min ) horno ( 50 min )
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RECETA DE PAN DE HAMBURGUESA SEMI-INTEGRAL 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200gr de harina normal 300gr de harina panadera integral 300ml de leche semi desnatada 75gr de mantequilla 1 huevo 2 cucharadas de miel
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) reposar ( 15 min ) horno ( 15 min )
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ARROZ CON LECHE INTEGRAL (VERSIÒN SIN GLUTEN, SIN LACTOSA Y PARA DIABÈTICOS) 91 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gramos de arroz integral 700 mililitros de leche ( la podéis poner normal , sin lactosa , de avena o de almendras si usáis la de almendras probad antes de echarle azúcar porque probablemente necesite menos de la mitad de azúcar ) 8 cucharadas de azúcar ( en mi caso 8 cucharadas de panela rallada que es azúcar integral de caña , pero
Total de tiempo 52 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) Al fuego ( 7 min ) Al fuego ( 10 min ) a fuego medio ( 5 min ) a fuego medio ( 5 min )
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Tortitas de harina integral con frutas sin azúcares añadidos
para 5 personas para la base de pan tostado 5 , 6 gramos de pan t |1213

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PAN INTEGRAL DE ESPELTA Y CENTENO CON SEMILLAS 344 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250grs de harina integral de espelta 250grs de harina integral de centeno 375 ml de agua templada 1 sobre de levadura de panaderia 10 grs de sal biomix 6 semillas eco - salim
Total de tiempo 2 horas
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Pan Integral Negro 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 491 gr de harina normal panadera 140 gr de harina integral 70 gr de salvado de trigo 70 gr de melaza 70 gr de café 14 gr de cacao 336 gr de agua 14 gr de levadura 14 gr de sal 280 gr de pasas rubias técnicas como pod é is observar el pan lleva tres tipos
Total de tiempo 3 horas 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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Pan integral con semillas 358 calorías en 100 gramos (estimada)
lleva - 350 ml de agua - 25 gr de mantequilla - 1 cucharadita de sal - 1 cucharadita de azúcar ( mejor moreno ) - 350 gr de harina integral - 50 gr de harina de centeno ( si no tenemos se añade esta cantidad a la harina integral ) - 150 gr de harina normal - 3/4 paquetito de levadura de panadería seca - 1 y 1/2 cucharada de semillas de lino - 1 y 1/2 cucharada de semillas de sésamo - 1 y 1/2 cucharada de pipas de girasol - 2 cucharadas ( o más ) de semillas de calabaza - 1 y 1/2 cucharada de semillas de amapola - 2 cucharadas de copos de avena así se

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BIZCOCHO INTEGRAL DE CÌTRICOS Y FRUTOS SECOS EN PANIFICADORA 319 calorías en 100 gramos (estimada)
130 gr de harina integral 130 gr de harina blanca de trigo , ( harina normal ) 3 huevos 1 naranja y un limón de tamaño mediano , ambos con piel 100 gr de aceite de girasol o de oliva suave 100 gr de leche 250 gr de azúcar si es integral mejor yo puse azúcar blanco 1 pizca de sal 60 gr de nueces peladas 60 gr de pasas sin semillas 1 sobre de levadura en polvo tipo royal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 40 min ) esperamos ( 5 min )
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PAN DE MOLDE INTEGRAL 317 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes masa madre 100 gr de agua 1 sobre de levadura de pan 1 cdta de azúcar ( 5 gr ) 130 gr de harina de fuerza masa de pan masa madre 100 gr de harina de fuerza 190 gr de harina integral 30 gr de harina de salvado 1 cdta de sal ( 10 gr ) 150 gr de leche 50 gr de mantequilla 10 gr de semillas de sésamo
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Programando ( 2 min ) horno ( 30 min )
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PAN DE MOLDE INTEGRAL DE NUECES Y MIEL 417 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de harina integral 350 ml de agua templada 1 1/2 cucharadita de sal 1 cucharadita de levadura seca de panadería ( yo puse 18 gr de levadura fresca ) 40 gr de mantequilla 3 cucharadas de miel ( la mía es casera y muy potente y puse 1 cucharada ) 125 gr de nueces peladas azúcar glas ( no le puse , puse un poquito de harina ) aceite de oliva
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Panificadora ( 15 min )
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Pane integrale con lievito madre liquido (nella macchina del pane) - Pan integral con masa madre líquida (en panificadora) 344 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para el poolish o prefermento 90 gramos de masa madre líquida ( integral* ) 45 gramos de harina 0 o manitoba 45 gramos de harina de trigo integral 78 gr de agua ( 30�c aprox ) para el pan 250 gramos de poolish 400 gramos de harina de trigo integral 100 gramos de harina tipo 0 o manitoba 100 gramos de sémola de trigo duro ( rimacinata = molida muy fina ) 300 gramos de agua ( 30�c aprox ) 4 gramos de azúcar 12 gramos de sal la víspera de
Total de tiempo 8 horas 10 minutos , distribución : Panificadora ( 4 hrs ) reposar ( 3 hrs ) Cocción ( 1 hr )
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PAN INTEGRAL con panificadora 382 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr agua templada 50 gr aceite oliva virgen 2 cucharaditas de sal ( la próxima vez le pondré solo una ) una cucharadita de miel 500 gr de harina integral un sobre de levadura de panadero poner todos los ingredientes en el orden expuesto arriba , dentro

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Pan Rápido Semi Integral con Thermomix 368 calorías en 100 gramos (estimada)
250 g de harina de fuerza 130 g de harina integral 175 g de agua 20 g de aceite de oliva 25 g de levadura fresca de panadería 1 cucharadita pequeña de sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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Crepes de espelta integral rellenos de pollo y espinacas con pasas y nueces / Chez Silvia 214 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para unos 12 - 14 crepes 320 gr de harina de espelta integral 3 huevos 500 gr de leche entera o vegetal 50 gr de mantequilla fundida 1 cucharada sopera de panela 1 pizca de sal poner en un bol todos los ingredientes y con un turmix
Total de tiempo 31 minutos , distribución : Nevera ( 30 min ) Cocer ( 1 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina D
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Pan de molde integral 323 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr harina de fuerza 250 gr harina integral 10 gr mantequilla 300 ml agua 50 ml leche 10 gr levadura seca panadero
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min )
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Pan Integral 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de pasta brisa 1 lata pequeña de piña en su jugo ( 260 gr ) 150 gr de jamón cocido en una sola loncha 3 huevos 200 gr de queso para hace 2
Total de tiempo 2 horas 21 minutos , distribución : Panificadora ( 1 min ) Panificadora ( 30 min ) Amasar ( 10 min ) horno ( 35 min )
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Pan de molde con harina de espelta integral y 6 semillas 303 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 ml de leche a temperatura ambiente 100 ml de agua tibia 20 gr de miel 250 gr de harina blanca 250 gr de harina integral de espelta 10 gr de sal 10 gr de levadura seca de panadero 25 gr de aceite de oliva virgen extra 100 gr de semillas ( la combinación que puse fue girasol , calabaza , lino , nigella , sésamo y sésamo negro )
Total de tiempo 2 horas 55 minutos , distribución : Levar ( 1 hr ) reposar ( 1 hr ) Cocemos ( 15 min ) horno ( 25 min ) reposar ( 5 min )
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Pan de molde con arroz integral (tang zhong) 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 panes de molde de 560 grs aprox cada uno ) 480 grs harina panadera o de fuerza 30 grs leche en polvo 40 grs azúcar 8 grs sal 8 grs levadura seca instantánea 200 grs leche 170 grs tang zhong de leche 40 grs mantequilla sin sal 180 grs arroz integral cocido sin sal y frío para el tang zhong de leche 30 grs harina panadera o de fuerza 150 grs leche

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Pan Anadama integral 397 calorías en 100 gramos (estimada)
128 grs harina integral 5 grs sal 7 grs levadura seca instantánea 56 , 5 grs melaza 28 , 5 mantequilla derretida o aceite vegetal ( usé mantequilla )
Total de tiempo 2 horas 58 minutos , distribución : Amasar ( 1 min ) Amasar ( 3 min ) reposar ( 1 hr ) Levar ( 1 hr ) horno ( 20 min ) horno ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina D
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Pan con sésamo, nueces y miel (masa fermentada integral) 330 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 420 grs harina de fuerza ( panadera ) 70 grs harina integral 2 grs extracto de malta ( si no tiene , no le ponga y aumente la cantidad de miel ) 27 grs miel 320 grs agua 8 grs sal 3 grs levadura seca instantánea 60 grs masa fermentada integral ( paté fermenté integral ,
Total de tiempo 24 horas , distribución : Amasar ( 18 hrs )
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OTRO PAN INTEGRAL CON PANIFICADORA 334 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 540 gr harina integral 350 ml agua 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de sal 1 cucharada de fructosa 1 sobre de levadura seca en la panificadora
Total de tiempo 1 hora
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PAN INTEGRAL 342 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 320 ml de agua templada 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de sal 2 cucharaditas de azúcar 300 grs de harina de fuerza 300 grs de harina integral 1 paquetillo de levadura seca de panadería

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Focaccia integral de brócoli, queso azul y nueces de Brasil 376 calorías en 100 gramos (estimada)
170g de harina de fuerza 80g de harina de trigo integral 4g de levadura deshidratada de panadería 5g de sal marina 5g de azúcar 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 150ml de agua tibia romero
Total de tiempo 3 horas 29 minutos , distribución : Levar ( 1 hr ) Sartén ( 8 min ) cocinamos ( 1 min ) horno ( 25 min ) , Vitamina C ↓↓, Potasio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
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Pan Integral con Cerveza con Thermomix 207 calorías en 100 gramos (estimada)
33 cl de cerveza ( 1 lata ) 30 ml de aceite de oliva ( y , un poco más para pincelar el pan ) 20 g de levadura prensada fresca de panadería 250 g de harina integral 250 g de harina de fuerza 10 g de sal
Total de tiempo 2 horas 40 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 1 hr ) horno ( 40 min ) Proteínas 5 % , Fibra ↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Pizza Integral con Jamon serrano, Higos y Queso de Cabra 387 calorías en 100 gramos (estimada)
175 gr de harina de panadería( de fuerza ) 175 gr de harina integral 3 cucharadas de aceite de oliva 200 ml de agua templada 1 sobre de levadura seca de panadería 1 cucharadita de sal si no queréis hacerla integral( yo no soy amiga de lo integral , a si que ni fu ni fa )( prefiero una pizza normal ,
Total de tiempo 1 hora , distribución : Panificadora ( 1 hr )
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PAN INTEGRAL DE PASAS, NUECES Y PIPAS 323 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 40g de agua 140g de leche 30g de levadura de panadería fresca 25g de miel 20g de aceite de girasol 40 g de nueces 15g de pasas 15g de salvado de trigo 400g de harina integral 2 cucharaditas de sal 2 cucharadas de leche para pintar el pan un puñado de pipas de girasol sin sal
Total de tiempo 1 hora 45 minutos , distribución : Programamos ( 2 min ) Programamos ( 3 min ) reposar ( 1 hr ) horno ( 40 min ) Proteínas 44 %
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PAN INTEGRAL DE NARANJA 333 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes esponja 30 gr de levadura fresca de panadería 1 cucharada de azúcar 50 ml de agua tibia 1 cucharada de harina masa 2 huevos 50 gr de azúcar 75 gr de mantequilla 100 ml de jugo de naranja tibio 1 cucharada de ralladura de naranja 250 gr de harina de fuerza 250 gr de harina integral 1/2 cucharadita de sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Amasamos ( 5 min ) Amasamos ( 5 min ) horno ( 30 min ) Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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PAN INTEGRAL de ESPELTA 345 calorías en 100 gramos (estimada)
775 gr harina integral de espelta ( yo la compro en müller ) 440 gr agua mineral 20 gr aceite de oliva 1 sobre de levadura seca de panadería ( unos 5 gramos ) o 20 gr levadura fresca un pellizco de sal
Total de tiempo 8 horas 54 minutos , distribución : Programar ( 2 min ) Amasar ( 3 min ) horno ( 1 hr ) horno ( 50 min ) Amasar ( 7 min ) horno ( 1 hr ) horno ( 50 min )
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PAN INTEGRAL 339 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 ml de agua templada - 1 cucharadita de sal - 1 cucharadita de azúcar - 1 cucharadita de aceite - 500 gr de harina integral - 1 sobre de levadura de panadero en la cubeta de la panificadora

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